motivación exploremos con cuidado
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DISEÑO DE LAS GUÍAS DE FORMACIÓN Código: PC-F-004-V2 ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE Asignatura: Educación física OCTAVO Curso Elaboró Bimestre Prof. LILIANA RUIZ SEGUNDO Revisó Fecha 14.03.2011 Prof. OLIMPO MORALES. 2011: Cien años de la Pascua de Fray Saturnino Gutiérrez S. O.P. Deportes de conjunto: baloncesto nivel INTERMEDIO “Aprender a pensar para ser libres responsablemente, amar, dar sentido a la vida y trascender” 1. FASE DE CONTEXTUALIZACIÓN Y ESTABLECIMIENTO DE LA ZDP. MOTIVACIÓN Aprendizajes básicos para la formación integral de la rosarista Estrategia de aprendizaje N° 1: Tomado de Los siete hábitos de la gente altamente efectiva Hábito No. 2 Empiece con un fin en mente. Hábito consiste en que nuestra conducta no la debe regir el capricho ni el azar, debemos tener objetivos precisos a los cuales acercarnos: Un título universitario, comprar una casa o un carro, mantener una relación armoniosa con nuestros familiares y compañeros de trabajo. Cada vez que tomemos una decisión importante debemos decidir si ésta nos acerca o nos aleja de nuestros objetivos. ACTIVIDAD: Presentación los temas a realizar en el bimestre y actividad recreativa: Mini match. Aprendo a pensar y a aprender Aprendo a comunicarme Aprendo a ser y convivir Aprendo a crecer y decidir Aprendo a trascender espiritualmente EXPLOREMOS CON CUIDADO Estrategia de aprendizaje N° 2: Exploración físico- deportiva: Retroalimentación Vamos a recordar y reforzar contenidos básicos que se trabajaron el bimestre pasado (Fundamentos técnico, agarre y recepción del balón, dribling y salidas) Aplicaras las técnicas del baloncesto. Realizando manejo del balón de forma estática y dinámica. ACTIVIDAD: Aplicar estos gestos de forma grupal para recordar conceptos y gestos. NUESTRO MARCO DE REFERENCIA: ZDP PLANEACIÓN DE LA UNIDAD: Marco de referencia OBJETIVOS DE FORMACIÓN Capacidad para ejecutar las pruebas físicas y técnicas en la práctica del baloncesto. COMPETENCIA: DESEMPEÑOS 1. Nivel interpretativo 2. Nivel argumentativo 3. 4. Nivel propositivo 5. 6. Valor sem 1-2 3y5 4-6 y 7 Identifica la importancia del uniforme, los implementos deportivos, los conceptos físicos y técnicos a través del control, pregunta y demostración de la práctica del baloncesto. Explica o da razón de los ejercicios, conceptos y gestos técnicos en la práctica ofensiva y defensiva (agarre y recepción del balón, dribling y salidas), teniendo en cuenta la explicación, pregunta, corrección y demostración en el baloncesto. Aplica marcas de control física y técnica en la ejecución del baloncesto Aplica la técnica del movimiento con relación al cuerpo en diferentes juegos del baloncesto. Ejecuta tareas de movimiento, enfatizando en las capacidades físicas del baloncesto. Aplica la técnica, la táctica, individual y colectiva en los juegos de cooperación/oposición en situación reglamentada del baloncesto. (Campeonato intercurso) VERDAD Actitudes COHERENCIA SINCERIDAD MEDIOS PARA ALCANZAR LOS OBJETIVOS DE FORMACIÓN DE LA UNIDAD Contenidos conceptuales 2.1. Capacidades físicas y Deportivas. 2. 2.1. Condicionales. 2.2.2. Coordinativas. 2. 3.1 Lanzamientos 2.3.2. Pases 2.3.3. Pie de pivot 2.4. Baloncesto. 2.4.1 Reglamentación básica. 2.4.2. Fundamentación Técnica 2.5. juego de cooperación-oposición en situación reglamentada de baloncesto. (campeonato intercurso). Estrategias cognitivas y comunicativas Estrategia axiológica ESTUDIOSIDAD Tareas Eval. Diferenciación Seguimiento de instrucciones Imagen como texto (Lecturas corporales sentido cenestésico) Representación mental 5 Valor: LIBERTAD Actitud: responsabilidad Imagen como texto (Lecturas corporales sentido cenestésico) 5y8 2.5 test físicos pensamiento convergente 5-8 9-10 2.6. test técnico la exposición 9-10 Observaciones: LA IMPORTANCIA DE SABER PARA QUÉ ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física para la salud? En una breve y muy acertada declaración, el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio físico como "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años". La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad física, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad física. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse. En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud: Actividades de metacognición Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo. Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos. Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL). Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulin dependiente. Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo. Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovas, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia. Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria. Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis. La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes. Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente. Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis, etc.) Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física moderado que en los menos activos o sedentarios. Por último, todos estos beneficios tendrán una repercusión final en la reducción del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones públicas como privadas apoyen la promoción de la actividad física en todos los estamentos de nuestra sociedad. El organismo humano como consecuencia del entrenamiento físico regular, presenta en sus diferentes aparatos y sistemas modificaciones morfológicas y funcionales que denominamos adaptaciones, las cuales van a permitir por una parte prevenir ó retrasar la aparición de determinadas enfermedades y por otra parte mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo físico. Una persona entrenada físicamente será capaz de correr a la parada del autobús sin cansarse demasiado, jugar con sus hijos con mayor vitalidad e incluso hacer algún alarde con los amigos en un partido de fútbol. Indudablemente el ejercicio físico regular nos permite desde el punto de vista psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración en distintos grupos humanos. 2. FASE DE FUNDAMENTACIÓN Estrategia de aprendizaje N° 3 DATOS Y HECHOS CLAVES ACTIVIDAD: Lee estos fundamentos técnicos y tenlos muy presente para más adelante aplicarlos. EL PASE IMPORTANCIA El pase es un fundamento que se diferencia de los demás por relacionar a los dos jugadores que intervienen en la acción, y ser por tanto una parte muy importante del juego de conjunto. La importancia de pase radica en la rapidez con que permite el desplazamiento del balón por el campo. Nos permite situar el balón en cualquier lugar y, en ocasiones, es el único medio para hacerlo. Su correcto uso nos permite sacar partido de otros fundamentos, sobre todo los derivados del juego sin balón, siendo éstos imprescindibles para el uso exitoso del pase. De la calidad del pase depende en gran medida el éxito de una acción posterior; así, es claro el ejemplo de un jugador con buena posición de tiro que recibe un pase que aunque no sea malo no le permita lanzar con rapidez, lo cual hará que probablemente no pueda realizar el tiro en buenas condiciones. Por ello es imprescindible cuidar el fundamento del pase en todo momento, incluso en cualquier ejercicio sin defensa, cualquier ejercicio de tiro o de lo que sea. No permitamos nunca malos pases en los entrenamientos, ni en los ejercicios más relajados. En el juego de equipo, durante los partidos, las pérdidas de balón son habitualmente causa de derrotas. Es preciso inculcar al jugador la idea de que "Un buen pase es media canasta a nuestro favor, pero un mal pase suponen dos puntos en contra" CARACTERÍSTICAS Deben ser rápidos, para evitar alertar a la defensa, y por tanto fuertes, aunque no violentos. Al ser fuertes, lógicamente serán en línea recta (salvo excepciones) El último toque debe ser con los dedos. A veces se usarán fintas y/o pivotes. Nunca se darán de modo "automático", debiendo tener siempre control visual sobre la defensa, pasando al lado más alejado del defensor y teniendo en cuentas las circunstancias de la defensa y del receptor. Ha de ser preciso. Evitar mirar el pase. Pasar preferentemente con los pies en el suelo. De este modo podremos "arrepentirnos" y no dar el pase sin cometer violación. Buscar buenos ángulos de pase. Deben facilitar siempre las posibilidades del receptor. Así si le pasamos para que tire, por ejemplo, debemos procurarle la mayor comodidad y rapidez a su tiro mediante nuestro pase. CLASES DE PASE Hay muchos tipos de pase y cada uno de ellos posee unas características particulares que lo hacen más efectivo en determinadas circunstancias. Por eso es muy importante la elección del tipo de pase a utilizar. CON DOS MANOS: o o o o CON UNA MANO: De pecho Picado De entrega Sobre la cabeza o o o o De pecho Picado Después de bote De béisbol OTROS: o Pases al pívot o Primer pase de contraataque TÉCNICA DE LOS PASES PASE DE PECHO CON DOS MANOS Partimos de la posición básica de ataque, o mejor aún de la posición de "triple amenaza", con las piernas ligeramente flexionadas, los pies abiertos y paralelos y el tronco levemente inclinado hacia delante. Sujetamos correctamente el balón a la altura del pecho con una posición natural de los brazos, con los codos junto al tronco, ni excesivamente separados ni excesivamente pegados. Iniciamos la extensión de los brazos y mediante un giro de las muñecas damos un golpe seco al balón de tal forma que lleve en su trayectoria un giro en sentido al pasador. Los brazos han de quedar extendidos y las manos abiertas con las palmas mirando hacia fuera y hacia abajo. No deberán cruzarse los brazos quedando paralelos al suelo. En una etapa siguiente del aprendizaje prestaremos más atención al golpe de muñecas que a la extensión de los brazos ya que de esta forma el pase se realiza con más rapidez. Se suele usar en distancias cortas y medias, por lo que no es necesaria la rotación habitual del balón aún en las manos para "coger fuerza" y que nos hace perder rapidez en el pase. Es el más empleado habitualmente. En general se emplea para mover el balón en situaciones de ataque estático, especialmente entre hombres exteriores. Esto es lógico por cuanto es un pase que requiere que el defensor no esté excesivamente marcado. Es bastante seguro y rápido, lo que le hace adecuado para cambiar el balón de lado rápidamente o para cruzar la pista ante una presión. Es, por tanto, bastante polivalente. PASE DE PECHO CON UNA MANO El balón sujeto con dos manos a la altura del pecho. Separamos ligeramente el balón del cuerpo para proceder después a la extensión del brazo de pase; antes de su máxima extensión damos un fuerte golpe con la muñeca para que el balón lleve un giro sobre su eje en dirección al pasador. La mano quedará abierta y la palma mirando hacia el suelo. Se usa en distancias cortas y medias. PASE PICADO CON DOS MANOS La mecánica es básicamente igual a la del pase de pecho, la diferencia estriba en que el balón bota en el suelo antes de llegar al receptor, por lo cual los brazos han de ir dirigidos al suelo en lugar de al receptor. El pase debe ir dirigido a la cintura del receptor y se debe evitar mirar el suelo. El bote del balón debe producirse más cerca del receptor que del pasador, aproximadamente a unos 3/4 de la distancia existente entre ellos, pues si bota demasiado cerca del receptor llegará excesivamente fuerte y probablemente demasiado bajo, y si lo hace muy cerca del pasador el balón perderá fuerza y no llegará con la intensidad necesaria. En cualquier caso se deberá impulsar con algo más de fuerza que en el caso anterior, toda vez que al botar en el suelo, lógicamente el balón pierde fuerza. Se usa en distancias cortas y excepcionalmente medias. Útil en los pases al pívot, o a atacantes sobre marcados y a veces en las finalizaciones de contraataque. Es un buen complemento para el pase de pecho. Es más efectivo que éste cuando la presión defensiva es más intensa, por eso se suele usar para mover el balón por el exterior ante una zona agresiva, para salir de un 2x1 o para meter balones interiores. Es algo más lento que el anterior, pero cuando la defensa aprieta es bastante seguro. PASE PICADO CON UNA MANO Idéntica mecánica al anterior, pero el brazo se proyecta hacia el suelo para que el balón bote antes de llegar al receptor. La mano de pase será, por lo general, la más próxima al receptor del balón. PASE POR ENCIMA DE LA CABEZA Su técnica es ligeramente distinta a la de los anteriores. En posición básica, situamos el balón encima de la cabeza, ligeramente adelantado al plano de la cara. Los codos miran hacia delante y los pulgares hacia atrás. Brazos extendidos y ligeramente flexionados. Extendemos ligeramente los brazos en la dirección del pase que queremos dar y antes de llegar a su total extensión, con las muñecas damos un golpe seco al balón, de tal forma que las palmas queden hacia fuera y hacia abajo y los dedos extendidos. Los brazos no han de quedar totalmente extendidos. El balón deberá ir recto hacia el blanco que nos ofrece el receptor. Se usa en distancias cortas y medias. Tiene aplicaciones muy concretas. Es importante que los hombres altos lo dominen perfectamente, pues al ser sometidos a gran presión defensiva suele ser el único pase seguro que pueden efectuar. Es muy usado para meter balones dentro, sacarlos al exterior, pases entre pívots, saques de banda, etc. PASE DE BÉISBOL Su utilidad es la más clara y definida: se usa para desplazar el balón a gran distancia, en general para dar pases de contraataque. Desde la posición de "triple amenaza" llevamos el balón, cogido con ambas manos, aproximadamente al lado de la oreja del lado correspondiente a la mano con que daremos el pase. La mano del pase detrás del balón y la otra como sujeción. La pierna correspondiente a la mano de pase estará retrasada. Ligero giro del tronco hacia ese lado. En el momento del pase proyectaremos el brazo fuertemente hacia delante, al mismo tiempo llevaremos la pierna retrasada hacia delante. Soltamos el balón con un golpe de muñeca instantes antes de que la pierna apoye en el suelo. El brazo quedará totalmente extendido y la palma de la mano mirando hacia el suelo y los dedos en la dirección del pase. La trayectoria del balón será ligeramente parabólica, aunque lo más recta posible. El brazo no pasador protege la salida del balón. Aprendo a ser y convivir – Aprendo a crecer y decidir – Aprendo a trascender Estrategia N° 4 QUÉ Compromiso 100% Valor: LIBERTAD CÓMO LO LOGRAREMOS 1. Pacto adquirido desde la primera clase teniendo como referente los lineamientos establecidos en la inducción. 2 Publicidad realizada por las estudiantes incapacitadas. Actitud: responsabilidad Responsables Tiempo Recursos Docente / Representante Monitora Semana 1-10 Seguimiento continuo Docente / Incapacitada Semana 5 Cartelera del área, exposición en clase, descansos APRENDO A PENSAR Y APRENDER Estrategia de aprendizaje N° 5 Qué significa saber REPRESENTACIÓN MENTAL REPRESENTACION MENTAL: Es la operación mental en la cual se interiorizan las características de un objeto de conocimiento, sea este concreto o abstracto, sino la representación de los rasgos esenciales que permiten definirlo como tal. Tiene como propósito que al resolverse un ejercicio de representación mental, los sujetos basen sus decisiones en el producto de su razonamiento y no en el conocimiento previo acerca de los objetos o situaciones. ACTIVIDAD: Ejecutaras tareas de movimiento mediante juegos de afianzamiento, enfatizando en las capacidades físicas y deportivas del baloncesto en el nivel intermedio. Las encontraras a continuación. BASICO REGLAMENTO EN BALONCESTO Definición JUEGO DEL BALONCESTO El baloncesto lo juegan dos (2) equipos de cinco (5) jugadores cada uno. El objetivo de cada equipo es introducir el balón dentro de la canasta del adversario e impedir que el adversario se apodere del balón o enceste. CESTO: PROPIO/0PONENTE La canasta en la que ataca un equipo es la canasta del adversario y la que defiende es su canasta. MOVIMIENTO DEL BALÓN El balón puede ser pasado, lanzado, palmeado rodado o botado en cualquier dirección dentro de las restricciones de los artículos pertinentes de las Reglas. GANADOR DE UN PARTIDO El equipo que mayor número de puntos al final del tiempo de juego del cuarto periodo o, si fuera necesario, de uno o más períodos extra, será el ganador del partido. DIMENSIONES DEL TERRENO DE JUEGO CAMPO DE JUEGO El terreno de juego debe ser una superficie rectangular, plana y dura, libre de obstáculos (Diagrama 1) Para las principales competiciones oficiales de FIBA, y en los campos de juego de nueva construcción, las dimensiones deben ser de 28 m. de longitud por 15 m. de anchura, medidas desde el borde interior de las líneas que delimitan el terreno de juego. LÍNEAS Todos las líneas deberán ser trazadas del mismo color (preferentemente blanco), tener 5 cm. de anchura, y ser completa y perfectamente visibles. Líneas de fondo y laterales El terreno de juego estará delimitado por las líneas de fondo (los lados cortos del terreno de juego) y las líneas laterales (las líneas de los lados largos del terreno de juego). Estas líneas no son parte del terreno de juego. El terreno de juego deberá distar al menos 2 metros de cualquier obstáculo, incluyendo los integrantes de los banquillos de los equipos. Línea central La línea central es la línea trazada paralelamente a las líneas de fondo desde el punto central de cada línea lateral que se prolongará 15 cm por la parte exterior de cada línea lateral. Líneas de tiros libres, áreas restringidas y pasillos de tiros libres (Diagrama 2) La línea de tiros libres estará trazada paralela a cada línea de fondo. El borde exterior de esta línea estará situado a 5,80 m del borde interior de la línea de fondo y tendrá una longitud de 3,60 m. Su centro estará situado sobre la línea imaginaria que une el centro de las dos líneas de fondo. Las áreas restringidas son los espacios marcados en el terreno de juego limitados por las líneas de fondo, las líneas de tiros libres y las líneas que parten de las líneas de fondo, tienen sus bordes exteriores a 3 m de los centros de las mismas y terminan en el borde exterior de las líneas de tiros libres. Si se pinta el interior de las áreas restringidas, deberá ser del mismo color que el del circulo central. Estas líneas excluyendo las líneas de fondo, son parte del área restringida. Estrategia de aprendizaje N° 6 Los pasillos de tiro libre son las áreas restringidas ampliadas en el terreno de juego por semicírculos con un radio de 1,80 m y el centro situado en el punto medio de las líneas de tiros libres. Los espacios situados a lo largo de los pasillos de tiros libres que pueden ser ocupados por los jugadores durante los lanzamientos de tiros libres se marcarán según el Diagrama 2 Qué significa RAZONAMIENTO RAZONAMIENTO: Es la operación mental en la cual se comprende el significado de una afirmación, de lo que ésta implica y sus relaciones posibles con otras ideas. Razonamiento es el proceso mediante el cual se selecciona, almacena, abstrae, normaliza, integra y recuerda la información construida en el aprendizaje. Es el conjunto de procesos que permiten organizar y justificar los conocimientos. ACTIVIDAD: Aplicaras los elementos de la técnica con relación a los diferentes tipos de de lanzamientos y pívots y su utilización en el deporte de baloncesto. Encontraras a continuación los ejemplos correspondientes. LANZAMIENTOS CLASES DE LANZAMIENTOS TIRO LIBRE. Empezaremos por éste por dos motivos: es el más fácil de enseñar y de aprender puesto que siempre se realiza en las mismas condiciones (misma distancia, nadie molesta, cinco segundos para tirar), y porque su mecánica general es prácticamente idéntica a la del tiro en general. Lo primero será tener una correcta mecanización del tiro, y una vez se ha logrado, el practicar constantemente este tiro hasta que sea un gesto absolutamente automático. El siguiente paso será entrenarlo en condiciones similares a los partidos. Deberemos realizar este tipo de tiro cuando el jugador está cansado, en deuda de oxígeno. El último paso será el que meter o fallar suponga algo para el jugador, por lo que al hecho de tirar tendrá que tener un sistema de premios - castigo. Veamos la correcta mecánica: PIES. Colocados de forma cómoda y proporcionando un buen equilibrio. En general separados aproximadamente la anchura de los hombros y con el pie de la mano que tira ligeramente adelantado (nunca más de 20-25 cms.) y con las puntas apuntando al aro. PIERNAS. Flexionadas, aunque no en exceso, para extenderlas en el momento de soltar el balón. La puntera del pie debe estar en línea vertical con la rodilla. TRONCO. Recto pero ligeramente inclinado hacia delante en el momento de partida del tiro. BRAZOS Y MANOS. El balón debe colocarse un poco más alto que la sien. El brazo que lanza debe estar flexionado, formando un ángulo recto con el antebrazo, paralelo al suelo. El codo en línea con la puntera del pie y la rodilla. El plano del brazo será perpendicular al del cuerpo. La muñeca también formará un ángulo recto con el antebrazo, estando por tanto la mano debajo del balón. Sólo los dedos tocarán el balón, y estarán bien abiertos aunque sin tensión, el dedo pulgar formando casi ángulo recto con el índice. La palma de la mano no debe tocar nunca el balón. De esta manera el control sobre el balón será el mejor posible. El brazo contrario estará también flexionado y apoya la mano lateralmente sobre el balón con el codo ligeramente abierto. Esta mano debe servir de simple apoyo y control, sin presionar excesivamente ni impulsar el balón. El dedo pulgar de esta mano debe formar una T con el de la mano contraria. El cuello está recto y relajado, la cabeza erguida y con la vista puesta en el aro. Se debe mirar el balón entre los dos brazos y por debajo del balón. Normalmente se debe apuntar a la parte delantera del aro. En el tiro libre no se debe saltar, debiendo permanecer sobre las puntas de los pies tras la extensión de las piernas. El motivo es el de hacerlo con una automatización total y siempre igual, cosa que si saltásemos sería más difícil de lograr. PIVOT La técnica de los pivotes en cuanto al movimiento de pies y del cuerpo es igual que la de los realizados sin balón, con las precisiones que ya se hacen en otros puntos de este capítulo. El balón siempre debe estar durante la acción lo más alejado posible del defensor, y no sólo eso, sino también con el mayor número de obstáculos posibles por medio (codos, espalda, etc.) Cuando se realiza un pivote con balón siempre habrá un momento en que cambiaremos el balón de lado lo que lo hará estar cerca del defensor, ese es el momento de ponerle mayores dificultades protegiéndolo con todo nuestro cuerpo. Los pivotes servirán como protección el balón, como fintas (que se estudiarán aparte) y en general para mejorar la situación en el campo e incluso para poder lanzar a canasta. Las reglas del pie de pivote exigen que no se mueva el citado pie hasta haber salido el balón de nuestras manos, sea para pasar, tirar o botar . APRENDO A COMUNICARME: PRE LECTURA LECTURA POST LECTURA PRE ESCRITURA ESCRITURA POST ESCRITURA Estrategia de aprendizaje N° 7 IMAGEN COMO TEXTO Imagen como texto Las relaciones del signo nos permiten dar una mirada más amplia al sentido de los procesos comunicativos de los seres humanos. En la actualidad, apropiados de nuestro idioma y sus múltiples manifestaciones, vemos como las imágenes: graficas, diagramas, pictóricas, musicales y CORPORALES, amplían el espectro de comprensión e interpretación del texto, mezclando la tradición con lo que las nuevas tecnologías ha brindado a la humanidad. ACTIVIDAD: Con base en lo aplicado en las estrategias 5 y 6 y teniendo presente los contenidos de la tecnica: Fundamentos tecnicos : LANZAMIENTOS PIVOT Comocimiento del terreno de juego: DIMENCIONES LINEAS esto seevaluara en el torneo inter-cursos. desarrollaremos de forma corporal los conocimientos previos para demostrar las diferentes formas en que se puede exponer el comunicarnos con los demas con un lenguaje corporal. Compartir el conocimiento Estrategia de aprendizaje N° 8 EXPOSICION EXPOSICION: La exposición consiste en la presentación de un tema, lógicamente estructurado, en donde el recurso principal es el lenguaje oral, aunque también puede serlo un texto escrito o a través del MOVIMIENTO. La exposición provee de estructura y organización a material desordenado pero también permite extraer los puntos importantes de una amplia gama de información. Lee esta información y tenla presente en la realización delos tests físicos. LA FRECUENCIA CARDIACA Se define la frecuencia cardiaca como las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en contracciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es la contracción del corazón (sístole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo. El número de contracciones por minuto está en función de muchos aspectos y por esto y por la rapidez y sencillez del control de la frecuencia hace que sea de una gran utilidad, tanto para médicos, como para entrenadores y como no, para aficionados al deporte o deportistas profesionales. Las pulsaciones de una persona de un momento dado se puede decir que dependen de varios grandes conjuntos de variables. En un grupo pondremos las que no dependen directamente del sujeto y en casi todos los casos son temporales y condicionales, como la temperatura, la altura o la calidad del aire, la hora del día o la edad del individuo. En otro grupo las que son intrínsecas del sujeto impuestas por la genética como la altura, el somatotio, el género y como no la propia genética. Otro grupo que son condicionales y temporales pero de carácter psicológico como el miedo, el amor, el estrés o el sueño. Y en el último grupo voy a unir las variables que son propiamente modificables por la persona, como son la actividad física que realiza, el tipo de actividad física, el tiempo que lleva realizando la actividad y la intensidad de esta La medición del pulso tiene además otros usos. Durante el ejercicio o inmediatamente después, la frecuencia del pulso puede suministrar información sobre el estado atlético y de salud de la persona. Valores normales Para la frecuencia cardiaca en reposo: Recién nacidos: de 100 a 160 latidos por minuto Niños de 1 a 10 años: de 70 a 120 latidos por minuto Niños de más de 10 años y adultos (incluyendo seniors): de 60 a 100 latidos por minuto Atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos por minuto 3. FASE DE INTERIORIZACIÓN Y PROYECCIÓN Estrategia de aprendizaje N° 9 P. CONVERGENTE PENSAMIENTO CONVERGENTE: Permite el diseño, aplicando principios de la ciencia (técnica). Se siguen las pautas trazadas y se avanza en el sentido impuesto por las premisas y condiciones previstas hacia el objeto previsto. ACTIVIDAD: Realizaras los test deportivos con base en lo desarrollado en las estrategias 6 y 7 por parejas. Y registraras los tests físicos en la hoja de seguimiento. YY PRUEBAS FISICAS Tiempo: 15’’ Lugar: Coliseo Elementos: Cronómetro Descripción: realizar trote continuo por el tiempo estipulado. Tiempo: 1’’ Lugar: Coliseo Elementos: Cronómetro y cajón sueco Descripción: estando al frente del cajón buscar sentarse y luego ponerse de pie .realizarlo durante el tiempo dicho Tiempo: 5 ´´ Lugar: Coliseo Elementos: Cajón sueco, regla y altímetro Descripción: sentada y con las piernas extendidas buscar tocarse la punta de los pies. Tiempo: 1´´ Lugar: Coliseo Elementos: Cronometro Descripción: ubicarse boca abajo y apoyarse en los brazos, debe flexionar los brazos .realizarlo durante el tiempo dicho. Tiempo: 1 min Lugar: Coliseo Elementos: Cronómetro y colchonetas Descripción: acostarse boca arriba y flexionar las piernas un poco y subir el tronco hasta tocar la frente con las rodillas. Tiempo: 1´´ Lugar: Coliseo Elementos: Cronómetro y colchonetas Descripción: acostarse boca abajo y buscar flexionar la espalda hacia arriba con los brazos a los lados d la cabeza. Realizarlo por el tiempo dicho. Recuerda que en el campeonato ínter-curso, se evalúa por observación directa el proceso técnico de las posiciones básicas y los lanzamientos. para la valoración del test debes tener en cuenta lo siguiente: Realizaras 10 lanzamientos desde el lugar que tú desees fuera de la zona restringida CON UN VALOR DE 10 Pts. Cada lanzamiento 5PTS GESTO TECNICO Y 5PTS EFECTIVIDAD Habrá a tu disposición 1 balón. Esta actividad la debes ejecutar en el menor tiempo posible de ida y regreso en ambos tableros; los desplazamientos los debes realizar con una compañera como indica la grafica, realizando los diferentes pases vistos en clases. LANZAMIENTOS GESTO TECNICO PASES EFECTIVIDAD LANZAMIENTO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 TOTAL NOTA REVISADO Nombre: Una sociedad en tránsito, todo o casi todo debe esperarlo de la juventud ACTIVIDADES DE PROYECCIÓN IMPLEMENTACION DEL CONOCIMIENTO Realizaras un repaso tanto teórico como físico de las diferentes temáticas y buscaras la relación entre el ahora y el mañana. Teniendo presente que dentro de poco comenzarán los inter-cursos y en donde vas a tener el espacio para participar. Lo aprendido en este bimestre te será muy útil para que lo apliques en el torneo intercursos y será tu iniciación deportiva para que participes el los grupos talentos del colegio en donde este año tienen muy buena proyección. CONTAMOS CON TIGO PARA CRECER EN EL AMBITO PERSONAL Y DEPORTIVO. 4. FASE DE EVALUACIÓN Y MEJORA SOBRE LOS CUESTIONARIOS Y EVALUACIONES Respecto a la evaluación……. Se valorarán diferentes aspectos (según el bimestre) 1. Uniforme y presentación personal: El uniforme adecuado e indicado según la necesidad del trabajo o el clima se revisará todas las clases donde cada llamado de atención reflejará una baja en esta nota de 10 puntos en los cuatro bimestres. 2. Trabajo en clase: Todas las clases son evaluables, cada llamado de atención reflejará una baja en esta nota de 10 puntos en los cuatro bimestres. 3. Pruebas Físicas: Son 10 en total que realizará en cada semestre. Se tomará la media de cada grupo y se aumentará o disminuirá según el comportamiento de él. Estas serán agrupadas y computadas para una nota final así: Resistencia flexibilidad. Fuerzas. Velocidad 4. Pruebas Técnicas: Se realizarán según el deporte con una sola repetición según la descripción que aparece en la guía y en la estrategia correspondiente, la cual puedes practicar desde ahora. 5. Trabajo en equipo: Esta nota solo se tendrá en cuenta al momento del campeonato ínter curso. A las estudiantes que formen parte activa durante todo el año de los equipos que representan al colegio, tendrán un reconocimiento especial al finalizar el año. 6. Auto evaluación: El desarrollo de esta debe ser muy objetivo, lo debes realizar de forma individual y sincera, siendo esta nota directamente proporcional con tu desempeño en el bimestre, para esta debes presentar tu carpeta que representara 10 puntos de tu nota. AUTOEVALUACIÓN DE MI PROCESO DE FORMACIÓN Teniendo muy presente la responsabilidad y tu trabajo de clase realiza la autoevaluación, la encontraras en el anexo No 1. MI COMPROMISO Y MEJORA Se realizara por parte de la estudiante y teniendo muy presente su desempeño durante el bimestre. ANEXO No 1 AUTOEVALUACIÓN La siguiente evaluación tiene como objetivo el mejoramiento compartido de nuestra clase de Educación Física. No olvides ser muy sincera y objetiva. Del desempeño de tu maestro….. % 1. Estás de acuerdo con la forma de evaluación propuesta en clase 2. Tu maestro utiliza los recursos necesarios para tu aprendizaje 3. Aclara las dudas que las estudiantes plantean 4. Atiende reclamos acerca de los resultados individuales y del grupo 5. Es justo, objetivo y respeta los criterios de la evaluación 6. Estimula el respeto y la tolerancia De tu desempeño durante el bimestre…. 1. Presentación Personal (Uso y porte de todas y cada una de las Prendas del uniforme en todo momento según el Manual de Convivencia) 2. Trabajo en clase (Se valora su desempeño durante la clase y su Comportamiento en actos de comunidad) 3. Test Físicos (Según los realizados durante el bimestre) 4. Test Técnico (Es el que valora el avance en la ejecución adecuada de cada deporte. Se debe tener en cuenta que desde el inicio del tiene conocimiento de ellos. Un deporte por semestre, secuenciado en su grado de dificultad). 5. Campeonato ínter curso (La valoración se da con relación a su Puesto en la tabla final de posiciones. Se debe tener en cuenta que para obtener buenos resultados debe trabajar en equipo). 6. Auto evaluación (Debe ser proporcional y objetiva a su desempeño Escolar). Ten en cuenta lo siguiente: % Con tus actitudes demuestras respeto por las diferentes Actividades de la comunidad educativa? Aprovechas adecuadamente todos los espacios y tiempos de la clase (llegas puntualmente a la clase, participas activamente etc.) Utilizas responsablemente tu guía. (preparas tus clases???) Respetas tu lugar y el de tus compañeras dentro de la escuadra y colaboras en la rápida ubicación de tu curso? Tus actitudes y presentación personal son acordes a los principios y Valores Rosaristas. En el desarrollo normal de las clases interiorizas y aplicas los fundamentos técnicos y tácticos adquiridos. Pones toda tu dedicación para lograr los movimientos Adecuados para el desarrollo de tus capacidades físicas. Después de sumar y dividir entre el número de notas por bimestre…. Tu definitiva es…………. BIBLIOGRAFIA RECOMENDADA BIBLIOGRAFÍA: Bolívar C. Programa r de Educación Física para primaria 3ª edición, Kinesis. ARMENIA 1998. Baloncesto básico 4ª edición, Kinesis. Lineamentos curriculares, M.E.N. Diccionario de Educación Física, Kinesis.
