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TRABAJOS ORIGINALES
Diferencias en las amplitudes articulares
entre varones y mujeres en edad escolar
DAVID RAMOS ESPADAa, JOSÉ LUIS GONZÁLEZ MONTESINOSb
Y JESÚS
MORA VICENTEb
a
Profesor I.E.S. Obispo Argüelles. Villablino. León. España.
Facultad de Ciencias de la Educación. Universidad de Cádiz. Cádiz. España.
b
RESUMEN
Introducción: En el presente estudio se han analizado las
diferencias existentes entre hombres y mujeres, en relación
a la amplitud articular a lo largo de la vida del escolar.
Métodos: Se analiza una población de 420 alumnos y alumnas, con edades comprendidas entre los 7 y los 17 años
(Educación Primaria y Educación Secundaria Obligatoria).
El estudio, se realiza mediante la aplicación de una batería
de tests de valoración de la flexibilidad por medio de mediciones goniométricas. Esta batería consta de 10 pruebas,
de las que se extraen datos relativos a la movilidad articular de hombros, cadera, rodilla y tobillos.
Resultados: Los resultados obtenidos indican que la amplitud articular de los sujetos estudiados disminuye con la
edad. Asimismo estos resultados son mejores en las mujeres que en los hombres, con diferencias significativas en
tres de las pruebas incluidas en el test. Los picos de acortamientos varían en función del sexo del sujeto.
ABSTRACT
Introduction: The present study analyzed differences between boys and girls in articular width throughout school life.
Methods: We analyze a population of 420 boys and girls
aged between 7 and 17 years old (primary and secondary
education).
A battery of tests evaluating flexibility through goniometric
measurements was carried out. This battery consisted of
10 tests, from which data related to the articular mobility
of the shoulders, hip, knee and ankles were gathered.
Results: The results obtained indicate that articular width
in the subjects studied decreases with age. The results
were better in girls than in boys, with substantial differences in three of the elements included in the test. Peak reductions varied, depending on sex.
PALABRAS CLAVE: Flexibilidad. Desequilibrios musculares. Músculos posturales. Educación Física. Goniómetro.
KEY WORDS: Flexibility. Muscular imbalances. Postural
muscles. Physical Education. Goniometry.
INTRODUCCIÓN
Uno de los factores determinantes de la flexibilidad es el
sexo de la persona. La mujer, por norma general, obtiene mejores valores de flexibilidad que el varón. Para algunos autores,
esto se debe a una mayor presencia de estrógeno circulante, un
porcentaje más elevado de tejido adiposo, un menor porcentaje de masa muscular y, lo que es más determinante, una mayor
producción de relaxina1.
Hubley (citado por Mac Dougall2) define “flexibilidad”
como la amplitud de movimiento de una sola articulación o de
una serie de articulaciones y refleja la capacidad de las unidades musculotendinosas para elongarse tanto como se lo permi-
tan las restricciones físicas de la articulación. Otra definición
que viene a completar la anterior, sería la aportada por Pila3
como la capacidad de amplitud de un movimiento en un segmento articular determinado, facultad que puede verse afectada tanto por la capacidad de elongación de los distintos tejidos
que constituyen una articulación, como por la morfología anatómica de la misma, y que pueden tener una causa genética o
patológica.
Otros componentes importantes para delimitar el término
de flexibilidad son la elasticidad, la elongación y la laxitud. La
flexibilidad puede ser estática o dinámica; esta última es difícil
de definir, y se asocia con la oposición o resistencia al movi-
Correspondencia: David Ramos Espada. I.E.S. Obispo Argüelles. Avenida Del Bierzo, s/n. 24100 Villablino. León. España.
Correo electrónico: [email protected]
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TRABAJOS ORIGINALES
miento de las articulaciones4. La gran mayoría de autores se refieren a la flexibilidad como a una medida estática.
Características principales de la flexibilidad
• La flexibilidad es específica de la articulación y de la acción
de la articulación (Harris, 1969; Hupprich, 1950; Leighton,
1957; Munroe, y Romace, 1975; citados por Mac Dougall2).
• La flexibilidad es la capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud. Es una capacidad involutiva, lo que
significa que el individuo nace dotado con una gran flexibilidad, que progresivamente va perdiendo (Fernández, citado por
Santonja5).
Para Arregui y Martínez4, la complejidad del estudio de la
flexibilidad se debe a múltiples factores, como son la capacidad
de las unidades musculotendinosas para estirarse, las restricciones físicas de cada articulación, el sexo, la edad, el nivel de crecimiento, la práctica deportiva y el entrenamiento.
El ser humano tiene dos tipos de músculos: estáticos o posturales, normalmente muy tonificados, que permiten la posición erguida y la bipedestación, y dinámicos o fásicos, normalmente
poco tónicos, que realizan los movimientos de gran amplitud y
que están relacionados con la locomoción6. Los primeros representan las dos terceras partes de nuestra musculatura y suelen soportar un trabajo continuado como es la adopción de posturas estáticas durante largos períodos de tiempo. En situaciones de
sobrecarga o de estrés, la musculatura estática evoluciona siempre
hacia el acortamiento. Sin embargo, la musculatura dinámica tiende al relajamiento y a la debilidad, sobre todo en personas sedentarias o que realizan poca actividad física. Si aparece un falta de
amplitud articular, se deberá a la rigidez de los músculos estáticos.
La amplitud de movimiento de una articulación está limitada por varios factores, entre los que destacan las propias estructuras óseas que forman la articulación, el cartílago articular y los
tejidos blandos que la rodean: músculos, tendones, fascia, ligamentos y piel (Johns y Wright, 1962, citado por Mac Dougall2).
Las ganancias de flexibilidad deben ir encaminadas a la mejora de la extensión de la unidad musculotendinosa. Toda actividad
física solicita de forma indiferenciada los músculos estáticos y dinámicos. Esto ejerce un papel beneficioso sobre los músculos dinámicos, que tienden a la hipotonicidad, pero en su contra tiene
un efecto que acentúa la hipertonía y rigidez de los estáticos.
La evolución de la flexibilidad varía de forma compleja a lo
largo de la etapa escolar. No todas las articulaciones varían sus
amplitudes por igual: algunas disminuyen más que otras e incluso se producen aumentos.
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La flexibilidad se debe trabajar de forma continua e incidiendo en las partes tendentes al acortamiento. Este trabajo
permite prevenir posibles lesiones derivadas de estos acortamientos y debe ser incluido en los calentamientos que han de
efectuar los alumnos y las alumnas. La finalidad será disponer
de forma adecuada al aparato locomotor para la realización de
cualquier actividad física.
Un concepto muy relacionado con la flexibilidad y la amplitud articular es el de acortamiento y desequilibrio muscular.
Para Janda (citado por Liebenson7), “la base para la mayoría de
los desequilibrios musculares proviene de nuestra previsible
respuesta a las exigencias estresantes ambientales”. En el caso
que nos ocupa, las posturas forzadas en las aulas, las tareas repetitivas, la tensión de la gravedad y la inactividad son algunas
de las causas que degeneran en tal situación.
Los músculos posturales de los escolares tienen tendencia
hacia el sobreuso y hacia el acortamiento eventual, mientras
que los músculos fásicos tienden hacia el desuso y la debilidad.
Según Liebenson7, estos músculos están agrupados con frecuencia como antagonistas emparejados y parecen estar afectados por la ley de Sherrington de la inhibición recíproca. Así, si
un músculo postural como el psoas ilíaco se acorta por sobreuso, no sólo limitará mecánicamente el alcance de los movimientos de su antagonista, el glúteo mayor, sino que también
inhibirá neurológicamente su acción. Esta combinación de influencias biomecánicas y neurofisiológicas es un fuerte estímulo para la creación y el mantenimiento de desequilibrios musculares en los escolares. La expresión desequilibrio muscular
describe la situación en la cual algunos músculos se inhiben y
debilitan, mientras otros quedan “apretados” (acortados) y
pierden su extensibilidad. Los músculos moderadamente
“apretados” (acortados) suelen ser más fuertes de lo normal,
aunque en el caso de tensión pronunciada se produce alguna
reducción de la fuerza muscular. Esto se denomina debilidad de
tensión (Janda, citado por Liebenson7).
El tratamiento de la tensión no radica en el fortalecimiento, que incrementaría la tensión y provocaría una mayor debilidad, sino en el estiramiento, con la intención de influir, no en
el tejido conectivo no contráctil del músculo, sino en el retráctil.
El desequilibrio muscular no queda limitado a ciertas
partes del cuerpo, sino que gradualmente afecta a todo el sistema muscular estriado. Puesto que el desequilibrio muscular suele preceder la aparición de síndromes de dolor, una
evaluación completa puede ayudar a introducir medidas preventivas8.
Las consecuencias del desequilibrio muscular son las siguientes (Janda, citado por Liebenson7):
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TRABAJOS ORIGINALES
• Alteración de los mecanismos articulares (distribución desigual de la presión).
• Amplitud limitada de movimiento e hipermovilidad
compensatoria.
• Cambio en la entrada propioceptiva.
• Inhibición recíproca deteriorada.
• Programación alterada de modelos de movimiento.
Cuando la musculatura tónica y fásica no están compensadas hay un desequilibrio muscular. Los músculos acortados están duros y no tienen elasticidad en la fase de relajación, por
ello se fatigan y producen sobrecargas dolorosas. Así pues, una
vida sedentaria provoca el sobreuso de los músculos posturales,
favoreciendo así el desarrollo de la rigidez. Simultáneamente,
los músculos fásicos o dinámicos tienden a debilitarse por el
desuso.
OBJETIVOS
DEL ESTUDIO
Su distribución por sexos es del 51% para los varones y del
49% para las mujeres.
Metodología
Instrumentos
El estudio efectuado mediante la aplicación de una batería
de test con el fin de comprobar la evolución de la amplitud articular y la flexibilidad, se realiza con mediciones goniométricas. La batería consta de 10 pruebas, en 9 de las cuales se extraen datos relativos a la flexibilidad.
Las mediciones fueron realizadas con materiales asequibles
y sencillos, tanto en el aspecto económico como de utilización
por parte del examinador, con la finalidad de que este test pueda ser utilizado por el profesorado que imparte la asignatura de
educación física.
Las pruebas realizadas evalúan principalmente los músculos
que tienden al acortamiento (músculos posturales).
Los objetivos del estudio son los siguientes:
• Estudiar las diferencias existentes entre los varones y las
mujeres en relación a la amplitud articular lo largo de la vida
del escolar (educación primaria y educación secundaria).
• Incidir en la importancia que tiene la flexibilidad como
parte importante en el trabajo diario con los alumnos en las
clases de educación física.
MATERIAL
Y MÉTODO
Descripción del test de valoración de las amplitudes
articulares
Para la medición de los posibles acortamientos y del déficit
de flexibilidad se utilizaron una serie de ítems reunidos en una
batería que mide la amplitud articular del hombro, de la cadera, de la rodilla y del tobillo. Los test se basan en mediciones
goniométricas, siguiendo los protocolos propuestos por los diferentes autores consultados. La batería consta de las siguientes
pruebas:
Población y ámbito de estudio
La población utilizada para este estudio fue de un total de
420 alumnos y alumnas (n = 420) pertenecientes a diversos
centros de educación primaria y educación secundaria obligatoria. Los centros en los que se realizó el estudio, pertenecientes a la localidad de Ponferrada (León), fueron los siguientes:
• Colegio público Flores del Sil.
• Colegio público comarcal Virgen de la Encina.
• Instituto de educación secundaria Álvaro de Mendaña.
• Instituto de educación secundaria Virgen de la Encina.
Las edades de los sujetos varían entre los 7 y los 17 años. La
distribución de alumnos por edades es del 7% para los sujetos
con 7, 10, 15 y 16 años, del 8% para los de 8 años, del 11%
para los sujetos de 9, 12 y 14 años, del 12% para las edades de
11 y 13 años y del 6% para los sujetos con 17 años.
1. Valoración de la articulación del hombro
• Prueba de rotadores internos y aductores del hombro
(RIAH). En posición de decúbito supino, rodillas en flexión,
con las manos detrás del cuello, descansando la columna lumbar lo más plana posible y los codos apoyados sobre el suelo sin
tensión. La presencia de cifosis impide realizar la prueba. Se
debe anotar el contacto o no de los codos en el suelo. Asimismo, y para comprobar posibles descompensaciones, se deben
anotar diferencias entre el lado derecho e izquierdo9 (fig. 1A).
• Prueba de Kendall (PK). Con esta prueba se evalúa la movilidad de los aductores del hombro. Sin acortamiento de los
aductores y rotadores internos del hombro, la articulación del
hombro puede ser flexionada completamente mientras la porción
inferior de la espalda está aplicada sobre la camilla o suelo. Con
acortamiento de los aductores y rotadores internos del hombro, la
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TRABAJOS ORIGINALES
Figura 1
A) Prueba de rotadores internos y aductores de hombro. B) Prueba de Kendall. C) Diagonal posterior.
A
C
B
articulación del hombro no puede ser flexionada completamente
con la porción de la espalda aplanada. Esto indica un posible
acortamiento del dorsal ancho, del pectoral mayor y del redondo
mayor. Se considera angulación normal 180°, es decir, articulación escapulohumeral y húmero en contacto con el suelo. El movimiento es realizado de forma activa por el sujeto10 (fig. 1B).
• Diagonal posterior (DP). En bipedestación, con los brazos por detrás de la espalda, uno de ellos llevado por la zona
dorsal de la espalda, y el otro por la zona lumbar. Anotar el
contacto o no de las manos, con distinción del lado derecho e
izquierdo. Se mide el lado del brazo que pasa hacia atrás por la
zona dorsal. Su objetivo es conocer los desequilibrios y disimetrías de la cintura escapular11 (fig. 1C).
Figura 2
Prueba de flexión de cadera con rodilla en
extensión.
2. Valoración de la musculatura isquiotibial (fig. 2)
• Flexión de cadera con rodilla en extensión (FCRE). En
posición de decúbito supino, con los brazos rectos y colocados
a los lados del tronco, flexionar lo máximo posible la cadera sin
flexionar la rodilla. La extremidad opuesta, que ayuda a evitar
el movimiento bascular posterior de la pelvis, debe permanecer
en contacto con el banco. Se mide el ángulo formado por ambas extremidades. La pierna que está en contacto con el banco
se inmovilizará con una eslinga o un compañero, para evitar la
flexión de la rodilla y la basculación pélvica, y así facilitar la medición al examinador. El goniómetro se colocará con un brazo
paralelo al banco (dispone de una burbuja de nivel) y el otro eje
coincidiendo con trocánter mayor del fémur y la rodilla12.
nuación coge con sus manos una de sus piernas por la rodilla y
la acerca al pecho. La pierna correspondiente a la cadera que se
va a examinar fuera de camilla. Si existe acortamiento del psoas
ilíaco, se producirá elevación de la pierna de apoyo en mesa. La
cadera será incapaz de extenderse más allá de los 10 o 15° considerados normales. Si existe acortamiento del recto anterior, se
producirá extensión de la rodilla de apoyo en mesa, y acortamiento si la extensión de la rodilla es superior a 125°13 (fig. 3).
4. Rotadores de cadera internos y externos (RCI y RCE)
(fig. 4)
3. Valoración del músculo psoas ilíaco y el recto anterior
• Prueba de Thomas (PTh)7. El sujeto se coloca encima de
la camilla o del plinton, tendido en decúbito supino, y a contiA P U N T S .
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• En posición sedente sobre una superficie elevada, con la
pelvis estabilizada, y mediante movilización pasiva, se mide la
flexibilidad de los rotadores externos con una rotación interna
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TRABAJOS ORIGINALES
Figura 3
de la cadera. Posteriormente se mide la flexibilidad de los rotadores internos realizando una rotación externa de la cadera. Se
mide el ángulo formado por la pierna y la perpendicular del
suelo a la rótula12.
Prueba de psoas ilíaco.
5. Aductores de cadera (AC)13
• Decúbito supino con un eje del goniómetro sobre ambas
crestas ilíacas de la cadera y el otro eje hacia la rodilla de la pierna de medición. Se abducirá al máximo la cadera que se mide.
Se medirán las dos piernas (fig. 5).
6. Elongación de los flexores plantares (EFP)7
• El sujeto sentado con las rodillas extendidas realiza una
flexión del tobillo (movilización activa). La rodilla no ha de es-
Figura 4
A
A) Prueba de rotadores internos. B) Prueba de rotadores externos.
B
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TRABAJOS ORIGINALES
Figura 5
Prueba de aductores de cadera.
Figura 7
A) Prueba de Nachlas. B) Prueba de Ridge.
A
Figura 6
Prueba de elongación de los flexores
plantares.
B
130 y 140° (fig. 7A). Si la prueba es positiva, se utiliza la prueba
que describe Park Ridge (fig. 7B), donde con una extensión previa de la cadera, un ángulo de 120° se considera normal12.
8. Prueba del pectoral (PP)9
tar en flexión, debido a que se eliminaría la tensión de los gemelos y así los datos sólo expresarían el rango de movilidad articular sin intervención del componente muscular. Se considera normal la medición de 10 a 15° (fig. 6).
7. Valoración de la musculatura del cuádriceps
• Prueba de Nachlas (PN) y prueba de Ridge (PR)13. En posición decúbito prono sobre la esterilla, se flexiona de forma pasiva la rodilla y se mide el ángulo antes de que la columna lumbar comience a extenderse o la cadera comience a elevarse. Se
consideran mediciones normales los ángulos comprendidos entre
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• En bipedestación, el sujeto, de frente a la pared, eleva el
brazo del mismo lado que el pectoral medido de forma que
todo él quede paralelo al suelo y apoyado a la pared; entonces
trata de llevar el hombro del lado contrario lo más atrás posible rotando el tronco, sin separar el brazo de la pared. Se mide
el ángulo que forma el brazo con la espalda, tomando como
origen el acromion, siendo uno de los lados del ángulo el brazo, y el otro, la línea que describen las tuberosidades acromiales
del hombro derecho e izquierdo No superar los 90° implica
una deficiente flexibilidad de los grupos musculares implicados
(fig. 8).
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TRABAJOS ORIGINALES
Figura 8
Prueba del pectoral.
RESULTADOS
Destaca el alto porcentaje de acortamientos y de flexibilidad reducida en los sujetos estudiados. Los resultados son peores a medida que el sujeto es mayor en edad. Los picos máximos de acortamientos se logran a diferentes edades, y en la
mayoría de ellos se alcanzan en la última franja de edad, entre
los 15 y los 17 años. Los datos en relación a los picos máximos
en las diferentes pruebas son los siguientes (tabla 1).
• En la PK, o prueba de Kendall, se aprecian los mayores
índices de acortamientos a los 16 y 17 años en los varones y a
los 15 años en las mujeres, alcanzándose porcentajes del 93,891,7% (lado derecho e izquierdo respectivamente) en varones
y del 76,5% en mujeres.
• En el DP se obtienen los porcentajes más elevados a los 7
años, con el 82,4% para el lado derecho y el 64,7% para el lado
izquierdo en los varones, y en las mujeres a los 11 años en el
lado derecho y a los 8 años en el izquierdo (65-50%).
• En la prueba de FCRE, la edad en la que aparecen mayores
porcentajes de acortamientos en los varones es a los 14 años (5550%) y en las mujeres a los 12 y 16 años en el lado derecho (15
y 14,3%) y a los 8 y 15 años en el lado izquierdo (12,5 y 11,8%).
• En la prueba PTh es a partir de los 8 años cuando se incrementan los porcentajes de acortamientos. En los varones el
valor máximo se alcanza a los 17 años en el lado derecho y a los
15 años en el izquierdo (58,3-57,1%). En las mujeres, a los 10
años el 50% de los sujetos tienen acortamientos en el lado derecho y a los 16 años el 42,9% en el lado izquierdo. En el apartado de la PTh que mide posibles acortamientos en el recto anterior, los porcentajes mayoritarios en los varones aparecen a
los 16 años en el lado derecho y a los 17 años en el izquierdo
(31,3-58,3%). En las mujeres, a los 17 años en el lado derecho
y a los 10 años en el izquierdo (23,1-22,2%).
• En los RCE, los acortamientos se acentúan a los 15-16 y
17 años (42,9-50-50%) en los varones en el lado derecho y a
los 15 años en el lado izquierdo (50%). En las mujeres, a la
edad de 13 años (28,6-32,1%) se alcanzan mayores porcentajes de acortamientos.
• En los RCI, en los varones a los 15 y 17 años en el lado
derecho y a los 16 años en el izquierdo (64,3-75-56,3%). En
las mujeres, los porcentajes más elevados se alcanzan a los 13 y
17 años en el lado derecho (35,7 y 38,5%) y a los 17 años en
el izquierdo (46,2%).
• En la prueba de AC, en los varones estos porcentajes se alcanzan a los 15 años en el lado derecho (50%) y a los 16 años
en el izquierdo (75%). En las mujeres, en el lado derecho es a los
11 años (50%), y en el lado izquierdo a los 15 años (64,17%).
• En la prueba de EFP, en los varones en el lado derecho a
los 9 años se alcanzan porcentajes del 39,1% y en el lado izquierdo, a los 10 años se alcanzan los mayores porcentajes de
acortamientos, con el 53,8%. En los sujetos mujeres, en el lado
derecho a los 7 años se alcanza el 38,5% y en el lado izquierdo
a los 8 y a los 12 años se alcanza el 50%.
• En las diferentes pruebas realizadas en el cuádriceps, los
resultados tanto en la PN como en la PR son muy similares entre el lado derecho y el izquierdo. Las mayores variaciones se
producen entre sexos. En los sujetos varones, en la primera parte de la prueba (intentar contactar el talón con el glúteo) los
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TRABAJOS ORIGINALES
Picos máximos de acortamientos por edad y sexo
Tabla 1
Edad (años)
Varones
Prueba
7
Mujeres
Lado y porcentaje
DP
D 82,4%
Prueba
Lado y porcentaje
EFP
D 38,5%
DP
I 50%
EFP
I 50%
I 64,7%
8
9
EFP
D 39,1%
FCRE
I 11,8%
10
EFP
I 53,8%
PTh
D 50%
Recto ant. (PTh)
I 22,2%
DP
D 65%
AC
D 50%
PN
D 60%
FCRE
D 15%
EFP
I 50%
EFP
D 28,6%
RCE
I 32,1%
RCI
D 35,7%
PN
I 60%
PP
I 50%
11
12
13
14
FCRE
D 55%
I 50%
PP
D 90%
I 80%
15
16
PTh
I 57,1%
PK
76,50%
RCE
I 50%
FCRE
I 12,5%
AC
D 50%
AC
I 64,7%
PP
D 58,8%
FCRE
D 14,3%
PTh
I 42,9%
PK
93,80%
RCE
D 50%
RCI
I 56,3%
Recto ant. (PTh)
D 31,3%
AC
I 75%
PK
91,70%
Recto ant. (PTh)
D 23,1%
PTh
D 58,3%
RCI
D 38,5%
RCI
D 75%
RCI
I 46,2%
PN
83,30%
Recto ant. (PTh)
I 58,3%
17
AC: aductores de cadera; D: lado derecho; DP: diagonal posterior; EFP: elongación de los flexores plantares; FCRE: flexión de cadera con rodilla en extensión; I: lado izquierdo;
PK: prueba de Kendall; PN: prueba de Nachlas; PP: prueba del pectoral; PTh: prueba de Thomas; RCE: rotadores de cadera externos; RCI: rotadores de cadera internos.
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TRABAJOS ORIGINALES
mayores porcentajes de acortamiento se alcanzan a los 17 años
(83,3-83,3%). En la mujer se alcanza en el lado derecho a los
11 años y en el lado izquierdo a los 13 años (60-64,3%).
• En la PP, los mayores porcentajes de acortamiento se alcanzan en los varones a los 14 años (90-80%) y en las mujeres
Tabla 2
PKD
PKI
FCRED
FCREI
PThD
PThI
RCED
RCEI
RCID
RCII
a los 15 años en el lado derecho y a los 14 años en el lado izquierdo (58,8-50%).
Las medias obtenidas en las diferentes pruebas realizadas confirman que los resultados son mejores en las mujeres (tabla 2).
Medias obtenidas en las diferentes pruebas realizadas. Valores expresados en grados
N
Media
Desviación típica
N
Media
Varón
213
175,60
6,60
VARÓN
213
43,61
8,52
Mujer
207
175,73
5,99
Mujer
207
45,29
10,62
Total
420
175,66
6,30
Total
420
44,44
9,64
Varón
213
175,76
6,28
Varón
213
40,77
9,11
Mujer
207
176,13
5,59
Mujer
207
42,63
10,94
Total
420
175,94
5,95
Total
420
41,69
10,08
Varón
213
83,09
10,57
Varón
213
12,52
6,89
Mujer
207
92,57
12,32
Mujer
207
11,86
7,23
Total
420
87,76
12,40
Total
420
12,20
7,06
Varón
213
79,00
11,16
Varón
213
12,35
7,17
Mujer
207
87,89
13,03
Mujer
207
11,25
7,56
Total
420
83,38
12,90
Total
420
11,81
7,37
Varón
213
107,40
12,44
Varón
120
130,83
7,53
Mujer
207
107,46
12,13
Mujer
81
132,58
8,33
Total
420
107,43
12,27
Total
201
131,53
7,89
Varón
213
112,84
13,09
Varón
123
130,06
8,01
Mujer
207
112,78
11,03
Mujer
83
131,31
9,21
Total
420
112,81
12,10
Total
206
130,56
8,52
Varón
213
40,68
7,31
Varón
93
142,22
9,35
Mujer
207
44,22
7,55
Mujer
127
143,57
8,76
Total
420
42,42
7,63
Total
220
143,00
9,02
Varón
213
40,70
7,70
Varón
91
142,38
9,15
Mujer
207
45,14
8,23
Mujer
125
143,03
8,67
Total
420
42,89
8,26
Total
216
142,76
8,86
Varón
213
36,98
6,86
Varón
213
91,69
14,55
Mujer
207
40,32
6,70
Mujer
207
95,37
12,82
Total
420
38,63
6,98
Total
420
93,50
13,83
ACD
ACI
EFPD
EFPI
PND
PNI
PRD
PRI
PPD
PPI
Desviación típica
Varón
213
37,22
6,35
Varón
213
88,62
14,06
Mujer
207
38,97
5,92
Mujer
207
92,18
12,82
Total
420
38,08
6,20
Total
420
90,38
13,56
AC: aductores de cadera; D final: lado dececho; EFP: elongación de los flexores plantes; FCRE: flexión de cadera con rodilla en extensión; I final: lado izquierdo; PK: prueba de
Kendall; PN: prueba de Nachlas; PP: prueba del pectoral; PR: prueba de Ridge; PTh: prueba de Thomas; RCE: rotadores de cadera externos; RCI: rotadores de cadera inernos.
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TRABAJOS ORIGINALES
Figura 9
Medias obtenidas en varones y mujeres en la prueba de FCRE. FCRE: flexión de cadera con rodilla en extensión.
94
90
92
88
90
86
88
84
86
82
84
80
82
Home
78
Home
Dona
Sexe
Existen diferencias significativas en las siguientes pruebas:
DISCUSIÓN
• FCRE derecha (0,000) e izquierda (0,000).
• RCE del lado derecho (0,000) e izquierdo (0,000).
• RCI del lado derecho (0,000) e izquierdo (0,000).
• Pectoral derecho (0,007) e izquierdo (0,006).
Las medias obtenidas en estas pruebas, dependiendo de si
el sujeto es varón o mujer, fueron las siguientes:
• En la FCRE existen diferencias de casi 10° en el lado derecho y cerca de los 9° en el lado izquierdo. Los resultados son
de 83,09 y 92,57° en el lado derecho para varones y mujeres,
respectivamente. En el lado izquierdo, los resultados obtenidos
son de 79 y 87,89° (fig. 9).
• Rotadores de cadera. En los RCE, las medias obtenidas
en los varones fueron de 40,68 y 40,70° (lado derecho e izquierdo). En las mujeres, en el lado derecho obtienen una media de 44,22°, y en el lado izquierdo, de 45,14°. En los RCI,
los varones alcanzan una media para el lado derecho e izquierdo, respectivamente, de 36,98 y 37,22°. En las mujeres, estas
medias suben hasta 40,32° para el lado derecho y 38,97° para
el lado izquierdo (fig. 10).
• En la PP, las medias obtenidas para el lado derecho en varones y mujeres, respectivamente, fueron de 91,69 y 95,37°.
En el lado izquierdo los resultados fueron de 88,62 y 92,18°
(fig. 11).
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Sexe
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A lo largo de la vida escolar, desde que ingresan en un centro educativo de educación primaria y hasta que abandonan sus
estudios, ya sean obligatorios o se extiendan hasta el campo universitario, se producen adaptaciones musculares determinadas
por el estilo de vida del escolar en lo que se refiere a su acondicionamiento físico. Se somete a los alumnos a largas estancias en
posición sedente o de inactividad y a cargar pesadas mochilas en
sus desplazamientos. Esta situación provoca la adaptación de su
organismo a los requerimientos a los que se somete. La musculatura más implicada se desarrolla en mayor medida que la que
no es solicitada para las distintas funciones cotidianas del escolar.
Así por ejemplo, permanecer sentado durante largas horas
en el centro escolar en rígidas sillas construidas para provocar
un estado de atención supondrá el acortamiento de determinados grupos musculares y el agotamiento y finalmente la distensión de otros. Este acortamiento va a ser provocado en la musculatura flexora de determinadas articulaciones implicadas, y la
distensión es ocasionada en aquellos grupos musculares antagonistas a los primeros14,15.
Esta postura ha de ser mantenida durante mucho tiempo,
llegándose hasta las 6 h diarias16,17, lo cual conlleva una serie de
modificaciones, como15:
• Acortamiento de la musculatura flexora del tobillo (tibial
y peroneo anterior), más acusado con angulaciones de tobillo
inferiores a 90°.
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TRABAJOS ORIGINALES
Figura 10
Medias obtenidas en varones y mujeres en las pruebas de RCE y RCI. RCE: rotadores de cadera externos;
RCI: rotadores de cadera internos.
41
39,5
40
39,0
39
38,5
38
38,0
37
37,5
36
Home
Dona
37,0
Home
Dona
Sexe
Sexe
46
45
45
44
44
43
43
42
42
41
41
40
Home
Dona
40
Home
Dona
Sexe
Figura 11
Sexe
Medias obtenidas en la prueba PP, en varones y mujeres. PP: prueba de pectoral.
96
93
95
92
94
91
93
90
92
89
91
88
Home
Dona
Home
Dona
Sexe
Sexe
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TRABAJOS ORIGINALES
• Acortamiento de la musculatura flexora de la rodilla (isquiotibiales). Aunque se debe considerar que los isquiotibiales
son, además de flexores de rodilla, extensores de cadera, por lo
que el análisis biomecánico es más complejo. Podría pensarse
que la elongación en la cadera compensa el acortamiento de la
rodilla y equilibra su longitud; pero no es tal, ya que el alargamiento en la cadera es muy inferior en su brazo de palanca que
el acortamiento producido en la rodilla. Los isquiotibiales tienen una amplitud comprendida entre los 130 y los 145° de
arco en la rodilla y tan sólo de 15 a 30° de extensión en la cadera. Estos dos factores hacen que la posición sentada sea favorecedora del acortamiento18.
• Acortamiento de la musculatura flexora de la cadera
(músculo psoas ilíaco). El psoas ilíaco es flexor de cadera, por
lo tanto está en postura acortada cada vez que estamos en flexión de cadera. Los escolares adoptan esta postura durante la
mayor parte del horario, lo cual les provoca lenta y persistentemente un acortamiento del psoas ilíaco.
• Acortamiento y sobrecarga de la musculatura extensora
del cuello (fibras superiores del trapecio) para el mantenimiento del peso de la cabeza.
• Acortamiento de la zona pectoral (pectoral mayor) y disimetría derecha/izquierda de la articulación glenohumeral. La
posición de escritura provoca, en caso de no disponer de un mobiliario adecuado, un acortamiento de la musculatura, en el lado
predominante, del pectoral y de los elevadores de la escápula.
• Agotamiento de la musculatura erectora de la columna
vertebral y, por lo tanto, adopción de una postura cifótica en
unas ocasiones, y de apoyo isquiosacro en otras.
Como consecuencia de lo expuesto anteriormente, los músculos pierden su capacidad de relajación y se agotan todavía
más, originándose así un círculo vicioso difícil de anular.
El número de investigaciones sobre la flexibilidad muscular
de los niños en escuelas de educación primaria es escaso (Fernández, citado por Santonja5). En educación secundaria ocurre
lo mismo. Por ello se hace necesaria la realización de un mayor
número de investigaciones que incidan en el tratamiento de
este contenido de forma más profunda en las programaciones
didácticas llevadas a cabo en la asignatura de educación física.
Los resultados obtenidos en el estudio permiten afirmar
que ya en edades tempranas (7 años) aparecen acortamientos
en las diversas pruebas planteadas, y la prueba de la diagonal
posterior muestra un porcentaje mayoritario. Este tipo de resultado es cuanto menos preocupante.
Una de las posibles soluciones sería la disminución de algunos ejercicios en las clases de educación física, en favor de
otros menos tratados tradicionalmente, que permitan a los
alumnos compensar su musculatura y desarrollarla equilibradamente. Debido al porcentaje de alumnos que no alcanzan los
rangos considerados normales en las diversas pruebas propuestas, hay que plantearse qué tipo de ejercicios se incluirán en las
programaciones didácticas de educación física. Estos contenidos erróneos, en forma de actividades físicas inadecuadas, pueden provocar malos hábitos en el alumno, desequilibrios musculares o incluso lesiones de la columna vertebral.
Otra solución sería aumentar el número de horas dedicadas
a la educación física. Debido al escaso número de horas que la
asignatura tiene en el currículum actual, es imposible realizar un
trabajo compensatorio y de acondicionamiento físico adecuado.
La realización de estos test puede servir de herramienta válida para su utilización masiva por parte del profesorado que
imparte la asignatura de educación física, tanto en educación
primaria como en educación secundaria. Esto permitirá una
valoración más amplia y global de la flexibilidad, la amplitud
articular y la prevención de acortamientos y descompensaciones musculares.
Es conveniente realizar ejercicios de flexibilidad en las zonas tendentes al acortamiento. Estos ejercicios deben realizarse
de forma masiva en edades tempranas, y sobre todo en las edades en las que aumenta el porcentaje de acortamientos.
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