Para tener en cuenta sobre LOS EXTRA CRÉDITOS DE BIENESTAR • Los Extra Créditos de Bienestar hacen parte de la formación integral de los Estudiantes del CESA, razón por la cual tienen gran importancia dentro del programa de Pregrado. • Se podrán inscribir máximo 2 (dos) Extra Créditos de Bienestar por estudiante. • Los alumnos de Eli+e y Primer Semestre no podrán inscribir Extra Créditos de Bienestar. • Solamente podrán asistir a clase los alumnos inscritos en la materia en My CESA. • Se tendrá plazo de retirar el extra crédito hasta el 22 de agosto de 2014. • En caso de inasistencia, solamente se admitirán excusas médicas o excusas de la Dirección de Bienestar, y se regirá de acuerdo al reglamento de pregrado, en este caso se coordinará con el profesor el remplazo de las clases de Extra Crédito de Bienestar. • La nota de todo Extra Crédito de Bienestar está compuesta por: asistencia, evaluaciones y compromiso con la clase, distribuida en el semestre en tres parciales con valor de 30% el primero, 35% el segundo y 35% el final. • A continuación encontrarán la oferta de Extra Créditos que el CESA pone a su disposición. ESTA ELECTIVA BUSCA QUE EL ESTUDIANTE TENGA COMPROMISO, BUENA ACTITUD, RESPONSABILIDAD, GANAS DE SER EL MEJOR, YA QUE ES UN DEPORTE QUE EXIGE TODOS ESTOS REQUISITOS DENTRO Y FUERA DEL CAMPO, ES UN RETO PARA SU VIDA PERSONAL. EL OBJETIVO DEL GOLF: BUSCAR QUE EL ESTUDIANTE TENGA BUENOS FUNDAMENTOS, CONZCCA LAS REGLAS Y SE DIVIERTA JUGANDO EN UN CAMPO DE GOLF. FUNDAMENTOS: ALINEACIÓN CARA DEL PALO, GRIP, POSTURA, STANCE ,POSICIÓN BOLA ALINEACIÓN, PIVOT BACKSWING, DOWNSWING, FINISG. EL ESTUDIANTE QUE INSCRIBA EN EL SISTEMA GOLF DEBE VENIR A BIENESTAR A CONFIRMAR SU HORARIO LOS DIAS 6 Y 8 DE AGOSTO DE ACUERDO A SUS COMPROMISOS. A PARTIR DE LAS 7:00 A.M. A 11:30 A.M. Y 1:00 P.M. A 4:30 P.M. LA CLASE ES INDIVIDUAL, 15 MINUTOS EN EL SIMULADOR Y 15 MINUTOS PRÁCTICA LIBRE EN LA JAULA. ¿QUÉ ES HOT YOGA? Ofrecemos clases de 60 minutos a 40°C, siguiendo principalmente el método Bikram (26 posturas y 2 ejercicios de respiración), Hot Vinyasa Flow y/o Hatha Yoga. Cada una de las clases es apropiada para todos los niveles, incluyendo principiantes. ¿POR QUÉ PRACTICAR HOT YOGA? Te da tranquilidad, disminuyendo el estrés, ansiedad y depresión. Te da equilibrio emocional. Pérdida de Peso. Cada clase puedes quemar de 500 a 1000 calorías. Alivia dolores de espalda, cuello y cabeza. Previene problemas cardiacos y de diabetes. RECOMENDACIONES PARA TU PRIMERA CLASE Hidrátate antes y después de clase. Trae toalla y agua. (En caso de olvido, evolation tiene las toallas para alquilar y agua para vender). Una vez empieza la clase, 4:00 p.m. la puerta se cierra y no hay más ingreso. (Mejor llega con 15 min. de anticipación). No uses celular, ¡descansa de ese aparato! Vístete con ropa ligera, ¡hace calor! HORARIOS/UBICACIÓN Martes y Jueves a las 4: 00 p.m. Calle 80 No. 8-44 NATACIÓN OBJETIVO Aprender y desarrollar los estilos clásicos y deportivos de la natación. LUGAR Gimnasio Moderno (Calle 76 No. 10-35) ACTIVIDADES Enseñanza de estilo espalda, libre, pecho y mariposa. HORARIO Martes y Jueves: • 7:00 a 8:00 p.m (Principiantes*) • 8:00 a 9:00 p.m. (Avanzados**) REQUISITOS Tener disposición física y mental para asistir a las sesiones. * Aquellos que no saben nadar. ** Aquellos que dominan los 4 estilos de nado. ENOLOGÍA JUSTIFICACIÓN La Enología es la ciencia, técnica y arte de producir vino. El primer tema será sobre la historia del vino y su importancia en la vida de las diferentes culturas en sus diferentes épocas. El segundo tema será el desarrollo de la vinificación en el mundo hasta las técnicas antiguas y modernas para producir vinos y degustar diferentes vinos (Jóvenes, crianza, reserva y gran reserva, tinto, blanco, rosado, espumantes, late harvest, Icewine, Oporto etc.). para desarrollar un nivel del paladar y distinguir los deferentes vinos. OBJETIVOS Enseñar un conocimiento básico de la historia del vino. Desarrollar un buen paladar en los estudiantes y enseñarles el uso y las diferencias de los vinos del mundo. Saber cómo servir un vino en cuáles condiciones y saber cuál vino va bien con qué comida (maridaje). COMPETENCIAS Que el estudiante sea capaz en un almuerzo o una cena de negocios seleccionar el vino adecuado y que pueda hablar sobre el tema con propiedad. Especialmente con personas de países que tienen una larga tradición de producir y consumir vino con las comidas. Que sea capaz por el resto de su vida desarrollar su paladar, entender y conocer vinos nuevos. LAS 4 PRIMERAS CLASES SE DICTAN EN UNA SEDE DEL CESA LAS PRÁCTICAS SE HACEN EN EL SALON VIP DE LA CASA BIENESTAR HORARIO: MARTES DE 3:20 P.M. A 5:20 P.M. Culinaria “Una receta es el resultado de un atento y divertido trabajo en equipo” Saber de cocina es un requisito casi fundamental en un mundo donde la gastronomía ha tomado tanta fuerza e importancia. Ampliar el propio conocimiento y el poder entretener familiares, amigos y colegas cocinando, es un plus en nuestras vidas. Durante el semestre los estudiantes prepararán diferentes platos, conocerán recetas de diferentes partes del mundo y tendrán clase de pastelería y apreciación de vinos. Lugar: Centro Gourmet Kitchen Aid Carrera 10 No. 82-90 Horario: Martes de 2:00 p.m. a 4:00 p.m. Martes de 4:00 p.m. a 6:00 p.m. ELECTIVA POLO La electiva Polo es un espacio donde se le brinda a los estudiantes la oportunidad de conocer el mundo del Polo y los caballos por medio de una alternativa divertida y de fácil acceso para todos. Contamos con caballos, instalaciones y equipos de primer nivel para recibir a cualquier estudiante interesado en aprender sin importar su género o nivel de conocimiento. HORARIOS: AVANZADOS – Lunes 4:00 p.m. / PRINCIPIANTES – Martes 4:00 p.m. Lugar: Bocheritos Club Calle 222 abajo de la autopista sentido norte – sur Dirección: Calle 222 No. 55-01 Artes Plásticas 1 Objetivos: • Conocer y experimentar con los diversos procedimientos de dibujo y pintura. • Hacer vistas a museos y exposiciones. • Aprender sobre las obras maestras del arte, en los diferentes procedimientos. Horario: Jueves 2:00 p.m. a 4:00 p.m. Lugar: Calle 39 bis A # 29-59, taller del profesor. Artes Plásticas 2 Objetivos: • Desarrollar trabajos libres con los diferentes procedimientos aprendidos en Artes Plásticas 1. • Hacer vistas a museos y exposiciones. • Aprender sobre las obras maestras del arte, en los diferentes procedimientos. Horario: Martes 1:00 p.m. a 3:00 p.m. Lugar: Calle 39 bis A # 29-59, taller del profesor. CrossFit es un deporte de acondicionamiento físico basado en su totalidad en movimientos funcionales, constantemente variados ejecutados a una alta intensidad. En este programa con años de estudios, el objetivo es forjar el mejor estado físico posible que la persona pueda llegar a tener de una manera segura, preparándola así para cualquier prueba física y mental que la vida pueda presentar en todas sus actividades cotidianas, ya sea como complemento de un deporte de alto rendimiento, una prueba física y mental de alta exigencia, o simplemente una actividad cotidiana del común. CrossFit liberará estrés, ayudará a mejorar la concentración, dará más energía, ayudará a aprender a llevar una mejor nutrición y a cambiar hábitos por gusto, y dará el mejor físico que tendrás en años. Con CrossFit estaremos en la mejor condición física y mental posible para enfrentar nuestro día a día. CrossFit, con su enfoque, promete mejorar los siguientes aspectos físicos: Resistencia cardio, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Hacer ejercicio nunca antes había sido tan divertido, nunca antes había sido un deporte, bienvenidos al deporte del fitness. ELECTIVA CrossFit Horario: Martes o Jueves 3:30 P.M. a 4:30 P.M. Lugar: Cra. 14 # 96-25 INSANE CROSSFIT Convenio: ELECTIVA VOLEIBOL INFORMACIÓN DEL CURSO. Electiva de Voleibol: está dirigida para todos los estudiantes del CESA tanto mujeres como hombres que estén interesados en aprender o mejorar las técnicas básicas de este deporte y que sea un espacio de esparcimiento e integración entre los estudiantes que se inscriban . HORAS PRESENCIALES EN LA SEMANA: cuatro (4). SITIO: Coliseo del Gimnasio Moderno (Carrera 9 N° 74-99). DÍAS Y HORA DE LA CLASE: martes y jueves de 5:30 p.m. a 7:00 p.m. 2. INFORMACIÓN DE ENTRENAMIENTOS. PROGRAMA PARA EL EQUIPO REPRESENTATIVO DE VOLEIBOL. RAMA MASCULINA 2° DEL 2014. ENTRENAMIENTOS DEL EQUIPO MASCULINO DE VOLEIBOL: El grupo representativo de voleibol en la rama masculina se conformó el semestre inmediatamente anterior y estamos participando en el Torneo Universitario de los “CERROS”, extiendo la invitación a todos los estudiantes de la universidad que tengan las condiciones técnicas, conozcan los aspectos tácticos, sistemas de juego y que hayan tenido una trayectoria de este deporte en torneos intercolegiados, ligas u otros. HORAS PRESENCIALES EN LA SEMANA: cuatro (4). SITIO: Coliseo del Gimnasio Moderno (carrera 9 No. 74 -99). DÍAS Y HORA DEL ENTRENAMIENTO: martes y jueves de 7:00 p.m. a 9:00 p.m. INVITACIÓN CORDIAL PARA TODOS LOS ALUMNOS(AS) INTERESADOS EN APRENDER O MEJORAR LOS FUNDAMENTOS DEL VOLEIBOL DE IGUAL FORMA A LOS INTERESADOS EN HACER PARTE DEL EQUIPO REPRESENTATIVO. ESCALADA La escalada en una actividad física y mental que te permite jugar con el cuerpo y la fuerza de gravedad sobre una pared vertical. El objetivo de la clase es enseñarte todo lo necesario para llevar a cabo esta actividad en un muro artificial de escalada, equivalente a un edificio de 5 pisos y mostrarte otras opciones como la escalada en roca, que pueden enriquecer aun más tu experiencia. Las clases se llevan a cabo en el muro del gimnasio de escalada Gran Pared que tiene más de 14 metros de altura y es el mejor de Colombia. Está ubicado en la cra. 7 No. 50-02, las clases se dictan una vez por semana, en grupos de 5 personas acompañadas por un entrenador especializado. Además de las clases en muro artificial se llevan a cabo dos salidas a escalar en roca natural, una a Suesca y otra Zipaquirá, en las cuales aparte de poner en práctica lo aprendido puedes disfrutar del contacto con la naturaleza. Para este semestre los horarios serán los siguientes: Lunes: 2:00 p.m. a 4:00 p.m. Martes: 6:00 p.m a 8:00 p.m. Miércoles: 4:00 p.m. a 6:00 p.m. Jueves: 6:00 p.m. a 8:00 p.m. Viernes: 2:00 p.m. a 4:00 p.m. Sábado: 10:00 a.m a 12:00 m. Carrera 7 No. 50-02 Chapinero, Bogotá CRA 7 No 85 – 40 CALLE 127 No. 17 A-67 PISO 3 CALLE 70 No. 4-83 PISO 3 HORARIOS: LUNES A VIERNES: 6:00 A.M. – 8:00 P.M. SABADOS: 8:00 AM -12:00 PM SÁBADOS: 8:00 A.M. - 12:00 M. PM Entrenamiento Funcional: acondiciona tu cuerpo y prepáralo para hacer cualquier tipo de actividad física, trabajando a partir de movimientos funcionales y con diferentes elementos, los cuales hacen del ejercicio una actividad divertida, aprende a llevar una vida más saludable y generar hábitos que te den un mejor bienestar. El gusto por el café es lo que nos lleva a distinguir aromas y sabores, encontrar diferencias e interesarnos por la variedad de orígenes y formas de preparación. Aprenderás a catar y preparar diferentes tipos de café y arte latte. Visitaremos el Eje Cafetero , ¡No te lo pierdas! TALLER CAFÉ EXTRAVAGANZA Conoce el ARTE de preparar un espectacular café. Horario: lunes de 3:20 p.m. a 4:20 p.m. Tendremos oportunidad de avanzar en los conocimientos sobre el mundo del café. Conoceremos los estándares que maneja la SCAA para cafés especiales. Profundizaremos en los conceptos de catación y preparación de bebidas y arte latte. Conocerás todas las técnicas de un barista. ¡Y visitaremos el Eje Cafetero! TALLER ESPECIALISTAS DEL CAFÉ Conoce el ARTE de preparar un espectacular café. Prerrequisito: Taller Café Extravaganza Horario: lunes de 1:40 p.m. a 2:40 p.m. Fútbol Masculino Horario: lunes 5:30 p.m. a 7:30 p.m. jueves 5:30 p.m. a 7:30 p.m. Excelente cancha iluminada en el Carmel Club. Entrenamiento moderno. Acondicionamiento físico. Partidos amistosos. Fútbol Femenino Espectacular cancha iluminada en el Carmel Club. Entrenamiento moderno. Acondicionamiento físico. Partidos amistosos. Horario: martes 5:30 p.m. A 7:30 p.m. Tenis de Campo El Tenis es uno de los deportes más completos, es una combinación de concentración, agilidad, destreza mental y mucha condición física, sirve como relajante mental y toma de decisiones rápidas. Los objetivos de las clases están dirigidos a lograr que los estudiantes aprendan, practiquen o perfeccionen el deporte mediante la estructuración de clases dinámicas y participativas que permitan que el estudiante cumpla sus metas y llene sus expectativas. Invitación especial a participar de la electiva de Tenis de campo, que se realiza en las canchas del parque nacional . Horarios: martes y jueves de 10:20 a.m. a 1:00 p.m. Requisitos: traer raqueta, ropa adecuada para prácticar deporte, puntualidad y asistir en horario acordado. Ven aprende, practica, mejora y diviértete en compañía de tus compañeros y amigos. EL PRIMER PASO A LA VELOCIDAD CLASES EN EL CESA LUNES DE 3:20 P.M. A 4:20 P.M. PRÁCTICAS: ÚLTIMO JUEVES DE CADA MES 6:30 P.M. A 8:00 P.M. AUTÓDROMO DE TOCANCIPÁ CLASES DE Direcciones y Horarios QUÉ ES in BOX In BOX representa un programa de ejercicios novedoso para hombres y mujeres de todas las edades. En clases de sólo 1 hora, durante al menos 3 días a la semana, se obtienen resultados sorprendentes: Tonificación muscular, quema intensa de grasa, resistencia física y sobre todo el aprendizaje en un deporte tan completo como el boxeo, bajo la dirección de expertos profesionales el objetivo de tener el cuerpo deseado está cada vez más cerca. DIRECCIONES Y HORARIOS Sede 85: Carrera 7 No. 85-40 - Teléfono: 6919153 Lunes a Viernes de 6:00 am a 8:00 pm Sábados y Domingos de 8:00 am a 12:00 m Sede 127: Av. Calle 127 #17 A- 67 Piso 3 - Teléfono: 2134407 Lunes a Viernes de 6:00 am a 8:00 pm Sábados de 8:00 am a 12:00 am Sede Colina: CLL 138 # 56 A – 29 Piso 3 - Teléfono: 2260268 Lunes a Viernes de 6:00 am a 8:00 pm Sábados y Domingos de 8:00 am a 12:00 m