casa bienestar

Para tener en cuenta sobre LOS EXTRA CRÉDITOS
DE BIENESTAR
•
Los Extra Créditos de Bienestar hacen parte de la formación integral de los Estudiantes del CESA, razón por la
cual tienen gran importancia dentro del programa de Pregrado.
•
Se podrán inscribir máximo 2 (dos) Extra Créditos de Bienestar por estudiante.
•
Los alumnos de Eli+e y Primer Semestre no podrán inscribir Extra Créditos de Bienestar.
•
Solamente podrán asistir a clase los alumnos inscritos en la materia en My CESA.
•
Se tendrá plazo de retirar el extra crédito hasta el 22 de agosto de 2014.
•
En caso de inasistencia, solamente se admitirán excusas médicas o excusas de la Dirección de Bienestar, y se
regirá de acuerdo al reglamento de pregrado, en este caso se coordinará con el profesor el remplazo de las
clases de Extra Crédito de Bienestar.
•
La nota de todo Extra Crédito de Bienestar está compuesta por: asistencia, evaluaciones y compromiso con la
clase, distribuida en el semestre en tres parciales con valor de 30% el primero, 35% el segundo y 35% el final.
•
A continuación encontrarán la oferta de Extra Créditos que el CESA pone a su disposición.
ESTA ELECTIVA BUSCA QUE EL ESTUDIANTE TENGA COMPROMISO, BUENA ACTITUD,
RESPONSABILIDAD, GANAS DE SER EL MEJOR, YA QUE ES UN DEPORTE QUE EXIGE TODOS
ESTOS REQUISITOS DENTRO Y FUERA DEL CAMPO, ES UN RETO PARA SU VIDA PERSONAL.
EL OBJETIVO DEL GOLF: BUSCAR QUE EL ESTUDIANTE TENGA BUENOS FUNDAMENTOS,
CONZCCA LAS REGLAS Y SE DIVIERTA JUGANDO EN UN CAMPO DE GOLF.
FUNDAMENTOS:
ALINEACIÓN CARA DEL PALO, GRIP, POSTURA, STANCE ,POSICIÓN BOLA ALINEACIÓN, PIVOT
BACKSWING, DOWNSWING, FINISG.
EL ESTUDIANTE QUE INSCRIBA EN EL SISTEMA GOLF DEBE VENIR A BIENESTAR A CONFIRMAR
SU HORARIO LOS DIAS 6 Y 8 DE AGOSTO DE ACUERDO A SUS COMPROMISOS. A PARTIR DE
LAS 7:00 A.M. A 11:30 A.M. Y 1:00 P.M. A 4:30 P.M.
LA CLASE ES INDIVIDUAL, 15 MINUTOS EN EL SIMULADOR Y 15 MINUTOS PRÁCTICA LIBRE EN
LA JAULA.
¿QUÉ ES HOT YOGA?
Ofrecemos clases de 60 minutos a 40°C, siguiendo principalmente el
método Bikram (26 posturas y 2 ejercicios de respiración), Hot Vinyasa
Flow
y/o
Hatha
Yoga.
Cada una de las clases es apropiada para todos los niveles, incluyendo
principiantes.
¿POR QUÉ PRACTICAR HOT YOGA?
 Te da tranquilidad, disminuyendo el estrés, ansiedad y depresión.
 Te da equilibrio emocional.
 Pérdida de Peso. Cada clase puedes quemar de 500 a 1000 calorías.
 Alivia dolores de espalda, cuello y cabeza.
 Previene problemas cardiacos y de diabetes.
RECOMENDACIONES PARA TU PRIMERA CLASE
 Hidrátate antes y después de clase.
 Trae toalla y agua. (En caso de olvido, evolation tiene las toallas para
alquilar y agua para vender).
 Una vez empieza la clase, 4:00 p.m. la puerta se cierra y no hay más
ingreso. (Mejor llega con 15 min. de anticipación).
 No uses celular, ¡descansa de ese aparato!
 Vístete con ropa ligera, ¡hace calor!
HORARIOS/UBICACIÓN
Martes y Jueves a las 4: 00 p.m.
Calle 80 No. 8-44
NATACIÓN
OBJETIVO
Aprender y desarrollar los
estilos clásicos y deportivos de
la natación.
LUGAR
Gimnasio Moderno
(Calle 76 No. 10-35)
ACTIVIDADES
Enseñanza de estilo
espalda, libre, pecho y
mariposa.
HORARIO
Martes y Jueves:
• 7:00 a 8:00 p.m (Principiantes*)
• 8:00 a 9:00 p.m. (Avanzados**)
REQUISITOS
Tener disposición física y mental para asistir a las sesiones.
* Aquellos que no saben nadar.
** Aquellos que dominan los 4 estilos de nado.
ENOLOGÍA
JUSTIFICACIÓN
La Enología es la ciencia, técnica y arte de producir vino. El primer tema será sobre la historia del vino y
su importancia en la vida de las diferentes culturas en sus diferentes épocas. El segundo tema será el
desarrollo de la vinificación en el mundo hasta las técnicas antiguas y modernas para producir vinos y
degustar diferentes vinos (Jóvenes, crianza, reserva y gran reserva, tinto, blanco, rosado, espumantes,
late harvest, Icewine, Oporto etc.). para desarrollar un nivel del paladar y distinguir los deferentes vinos.
OBJETIVOS
Enseñar un conocimiento básico de la historia del vino. Desarrollar un buen paladar en los estudiantes y
enseñarles el uso y las diferencias de los vinos del mundo. Saber cómo servir un vino en cuáles
condiciones y saber cuál vino va bien con qué comida (maridaje).
COMPETENCIAS
Que el estudiante sea capaz en un almuerzo o una cena de negocios seleccionar el vino adecuado y que
pueda hablar sobre el tema con propiedad. Especialmente con personas de países que tienen una larga
tradición de producir y consumir vino con las comidas. Que sea capaz por el resto de su vida desarrollar
su paladar, entender y conocer vinos nuevos.
LAS 4 PRIMERAS CLASES SE DICTAN EN UNA SEDE DEL CESA
LAS PRÁCTICAS SE HACEN EN EL SALON VIP DE LA CASA BIENESTAR
HORARIO: MARTES DE 3:20 P.M. A 5:20 P.M.
Culinaria
“Una receta es el resultado de
un atento y divertido trabajo en equipo”
Saber de cocina es un requisito casi fundamental en un mundo donde la
gastronomía ha tomado tanta fuerza e importancia. Ampliar el propio conocimiento y
el poder entretener familiares, amigos y colegas cocinando, es un plus en nuestras
vidas.
Durante el semestre los estudiantes prepararán diferentes platos, conocerán recetas
de diferentes partes del mundo y tendrán clase de pastelería y apreciación de vinos.
Lugar:
Centro Gourmet Kitchen Aid
Carrera 10 No. 82-90
Horario:
Martes de 2:00 p.m. a 4:00 p.m.
Martes de 4:00 p.m. a 6:00 p.m.
ELECTIVA POLO
La electiva Polo es un espacio donde se le brinda a los estudiantes la oportunidad de conocer
el mundo del Polo y los caballos por medio de una alternativa divertida y de fácil acceso para
todos. Contamos con caballos, instalaciones y equipos de primer nivel para recibir a cualquier
estudiante interesado en aprender sin importar su género o nivel de conocimiento.
HORARIOS: AVANZADOS – Lunes 4:00 p.m. / PRINCIPIANTES – Martes 4:00 p.m.
Lugar: Bocheritos Club  Calle 222 abajo de la autopista sentido norte – sur
Dirección: Calle 222 No. 55-01
Artes Plásticas 1
Objetivos:
• Conocer y experimentar con los
diversos procedimientos de dibujo y
pintura.
• Hacer vistas a museos y exposiciones.
• Aprender sobre las obras maestras
del arte, en los diferentes
procedimientos.
Horario: Jueves 2:00 p.m. a 4:00 p.m.
Lugar: Calle 39 bis A # 29-59, taller
del profesor.
Artes Plásticas 2
Objetivos:
• Desarrollar trabajos libres con
los diferentes procedimientos
aprendidos en Artes Plásticas
1.
• Hacer vistas a museos y
exposiciones.
• Aprender sobre las obras
maestras del arte, en los
diferentes procedimientos.
Horario: Martes 1:00 p.m. a 3:00 p.m.
Lugar: Calle 39 bis A # 29-59, taller del
profesor.
CrossFit es un deporte de acondicionamiento físico basado en su totalidad en
movimientos funcionales, constantemente variados ejecutados a una alta
intensidad. En este programa con años de estudios, el objetivo es forjar el mejor
estado físico posible que la persona pueda llegar a tener de una manera segura,
preparándola así para cualquier prueba física y mental que la vida pueda presentar
en todas sus actividades cotidianas, ya sea como complemento de un deporte de
alto rendimiento, una prueba física y mental de alta exigencia, o simplemente una
actividad cotidiana del común. CrossFit liberará estrés, ayudará a mejorar la
concentración, dará más energía, ayudará a aprender a llevar una mejor nutrición y
a cambiar hábitos por gusto, y dará el mejor físico que tendrás en años. Con
CrossFit estaremos en la mejor condición física y mental posible para enfrentar
nuestro día a día. CrossFit, con su enfoque, promete mejorar los siguientes
aspectos físicos: Resistencia cardio, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad,
potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
Hacer ejercicio nunca antes había sido tan divertido, nunca antes había sido un
deporte, bienvenidos al deporte del fitness.
ELECTIVA
CrossFit
Horario: Martes o Jueves 3:30 P.M. a 4:30 P.M.
Lugar: Cra. 14 # 96-25
INSANE
CROSSFIT
Convenio:
ELECTIVA VOLEIBOL
INFORMACIÓN DEL CURSO.
Electiva de Voleibol: está dirigida para todos los estudiantes del CESA tanto mujeres como hombres que estén
interesados en aprender o mejorar las técnicas básicas de este deporte y que sea un espacio de
esparcimiento
e integración entre los estudiantes que se inscriban .
HORAS PRESENCIALES EN LA SEMANA: cuatro (4).
SITIO: Coliseo del Gimnasio Moderno (Carrera 9 N° 74-99).
DÍAS Y HORA DE LA CLASE: martes y jueves de 5:30 p.m. a 7:00 p.m.
2. INFORMACIÓN DE ENTRENAMIENTOS.
PROGRAMA PARA EL EQUIPO REPRESENTATIVO DE VOLEIBOL. RAMA MASCULINA 2° DEL 2014.
ENTRENAMIENTOS DEL EQUIPO MASCULINO DE VOLEIBOL: El grupo representativo de voleibol en la rama masculina se
conformó el semestre inmediatamente anterior y estamos participando en el Torneo Universitario de los “CERROS”, extiendo la invitación
a todos los estudiantes de la universidad que tengan las condiciones técnicas, conozcan los aspectos tácticos, sistemas de juego y que hayan
tenido una trayectoria de este deporte en torneos intercolegiados, ligas u otros.
HORAS PRESENCIALES EN LA SEMANA: cuatro (4).
SITIO: Coliseo del Gimnasio Moderno (carrera 9 No. 74 -99).
DÍAS Y HORA DEL ENTRENAMIENTO: martes y jueves de 7:00 p.m. a 9:00 p.m.
INVITACIÓN CORDIAL PARA TODOS LOS ALUMNOS(AS) INTERESADOS EN APRENDER O MEJORAR LOS FUNDAMENTOS
DEL VOLEIBOL DE IGUAL FORMA A LOS INTERESADOS EN HACER PARTE DEL EQUIPO REPRESENTATIVO.
ESCALADA
La escalada en una actividad física y mental que te permite jugar con el
cuerpo y la fuerza de gravedad sobre una pared vertical.
El objetivo de la clase es enseñarte todo lo necesario para llevar a cabo
esta actividad en un muro artificial de escalada, equivalente a un edificio
de 5 pisos y mostrarte otras opciones como la escalada en roca, que
pueden enriquecer aun más tu experiencia.
Las clases se llevan a cabo en el muro del gimnasio de escalada Gran
Pared que tiene más de 14 metros de altura y es el mejor de Colombia.
Está ubicado en la cra. 7 No. 50-02, las clases se dictan una vez por
semana, en grupos de 5 personas acompañadas por un entrenador
especializado.
Además de las clases en muro artificial se llevan a cabo dos salidas a
escalar en roca natural, una a Suesca y otra Zipaquirá, en las cuales
aparte de poner en práctica lo aprendido puedes disfrutar del contacto con
la naturaleza.
Para este semestre los horarios serán los siguientes:
Lunes: 2:00 p.m. a 4:00 p.m.
Martes: 6:00 p.m a 8:00 p.m.
Miércoles: 4:00 p.m. a 6:00 p.m.
Jueves: 6:00 p.m. a 8:00 p.m.
Viernes: 2:00 p.m. a 4:00 p.m.
Sábado: 10:00 a.m a 12:00 m.
Carrera 7 No. 50-02 Chapinero, Bogotá
CRA 7 No 85 – 40
CALLE 127 No. 17 A-67 PISO 3
CALLE 70 No. 4-83 PISO 3
HORARIOS:
LUNES A VIERNES: 6:00 A.M. – 8:00 P.M.
SABADOS: 8:00 AM -12:00 PM
SÁBADOS: 8:00 A.M. - 12:00 M. PM
Entrenamiento Funcional: acondiciona tu cuerpo y prepáralo para hacer
cualquier tipo de actividad física, trabajando a partir de movimientos
funcionales y con diferentes elementos, los cuales hacen del ejercicio una
actividad divertida, aprende a llevar una vida más saludable y generar hábitos
que te den un mejor bienestar.
El gusto por el café es lo
que nos lleva a
distinguir aromas y
sabores,
encontrar diferencias e
interesarnos por la
variedad de orígenes y
formas de preparación.
Aprenderás a catar y
preparar diferentes
tipos de café y arte
latte. Visitaremos el Eje
Cafetero ,
¡No te lo pierdas!
TALLER CAFÉ EXTRAVAGANZA
Conoce el ARTE de preparar un
espectacular café.
Horario: lunes de 3:20 p.m. a 4:20 p.m.
Tendremos oportunidad
de avanzar en los
conocimientos sobre el
mundo del café.
Conoceremos los
estándares que maneja
la SCAA para cafés
especiales.
Profundizaremos en los
conceptos de catación y
preparación de bebidas
y arte latte.
Conocerás todas las
técnicas de un barista.
¡Y visitaremos el Eje
Cafetero!
TALLER ESPECIALISTAS DEL CAFÉ
Conoce el ARTE de preparar un
espectacular café.
Prerrequisito: Taller Café Extravaganza
Horario: lunes de 1:40 p.m. a 2:40 p.m.
Fútbol Masculino
Horario: lunes 5:30 p.m. a 7:30 p.m.
jueves 5:30 p.m. a 7:30 p.m.
Excelente cancha iluminada en el Carmel Club.
Entrenamiento moderno.
Acondicionamiento físico.
Partidos amistosos.
Fútbol Femenino
Espectacular cancha iluminada en el Carmel Club.
Entrenamiento moderno.
Acondicionamiento físico.
Partidos amistosos.
Horario: martes 5:30 p.m. A 7:30 p.m.
Tenis de Campo
El Tenis es uno de los deportes más completos, es una combinación de concentración, agilidad,
destreza mental y mucha condición física, sirve como relajante mental y toma de decisiones
rápidas.
Los objetivos de las clases están dirigidos a lograr que los estudiantes aprendan, practiquen o
perfeccionen el deporte mediante la estructuración de clases dinámicas y participativas que
permitan que el estudiante cumpla sus metas y llene sus expectativas.
Invitación especial a participar de la electiva de Tenis de campo, que se realiza en las canchas
del parque nacional .
Horarios: martes y jueves de 10:20 a.m. a 1:00 p.m.
Requisitos: traer raqueta, ropa adecuada para prácticar deporte, puntualidad y asistir en
horario acordado.
Ven aprende, practica, mejora y diviértete en compañía de tus compañeros y amigos.
EL PRIMER PASO A LA VELOCIDAD
CLASES EN EL CESA
LUNES DE 3:20 P.M. A 4:20 P.M.
PRÁCTICAS: ÚLTIMO JUEVES DE CADA MES
6:30 P.M. A 8:00 P.M. AUTÓDROMO DE TOCANCIPÁ
CLASES DE
Direcciones y Horarios
QUÉ ES in BOX
In BOX representa un programa de ejercicios novedoso para hombres y mujeres de todas las
edades. En clases de sólo 1 hora, durante al menos 3 días a la semana, se obtienen
resultados sorprendentes: Tonificación muscular, quema intensa de grasa, resistencia física y
sobre todo el aprendizaje en un deporte tan completo como el boxeo, bajo la dirección de
expertos profesionales el objetivo de tener el cuerpo deseado está cada vez más cerca.
DIRECCIONES Y HORARIOS
 Sede 85: Carrera 7 No. 85-40 - Teléfono: 6919153
Lunes a Viernes de 6:00 am a 8:00 pm
Sábados y Domingos de 8:00 am a 12:00 m
 Sede 127: Av. Calle 127 #17 A- 67 Piso 3 - Teléfono: 2134407
Lunes a Viernes de 6:00 am a 8:00 pm
Sábados de 8:00 am a 12:00 am
 Sede Colina: CLL 138 # 56 A – 29 Piso 3 - Teléfono: 2260268
Lunes a Viernes de 6:00 am a 8:00 pm
Sábados y Domingos de 8:00 am a 12:00 m