Depende de Nosotros

Depende de Nosotros
Crear un San Diego saludable y unido
Boletín especial que cubre temas de salud mental para
los residentes de San Diego
Edición Diez | Invierno de 2013
Acerca de la
campaña
La campaña “Depende de Nosotros”
está diseñada para dar a los residentes
de San Diego la oportunidad de hablar
abiertamente sobre enfermedades
mentales, reconocer los síntomas, usar
los recursos locales disponibles y buscar
ayuda. Al crear conciencia y proveer
acceso a los recursos locales, nuestro
objetivo es inspirar el bienestar, reducir
los estigmas y prevenir suicidios.
La recuperación es posible, y hay ayuda
a su disposición. Depende de nosotros
marcar la diferencia en la vida de los
residentes de San Diego que experimentan
el reto de problemas mentales
ofreciéndoles apoyo y proporcionándoles
oportunidades.
Esta campaña se ha creado a través de
la Agencia de Salud y Servicios Humanos
del Condado de San Diego y apoya el plan
del condado denominado “¡Vive bien, San
Diego!”, con el propósito de promover una
comunidad saludable, segura y próspera.
Línea de crisis
(888) 724-7240
Recursos Comunitarios
2-1-1
Léanlo bien:
Ocho resoluciones para el nuevo año y para todo el año
Ya sea para mejorarnos a nosotros mismos o para mejorar al mundo que nos rodea, todos
podemos participar en pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia. He aquí
algunas maneras de obtener el mayor beneficio posible en 2013:
poye a un amigo o familiar que tenga una
1. A
enfermedad mental.
Si está preocupado por un amigo o familiar que lucha con la
depresión, ansiedad u otro trastorno mental, lo mejor que puede hacer
es hablar sin temor. Manejar una enfermedad mental puede hacer que
una persona se sienta sola, aislada y temerosa; por lo tanto hágale
saber a esa persona que no está sola.
“He apoyado y continuaré apoyando a mis amigos, familiares e incluso a desconocidos que
tienen enfermedades mentales”, comenta Steven Gaugn de North Park.
Participe activamente
2. en eventos comunitarios.
La participación en eventos comunitarios es una manera
divertida de conectarse con otros al mismo tiempo que ayuda a
una buena causa. Las caminatas de Save a Life San Diego (Salva
una vida San Diego), Out of the Darkness (Salir de la oscuridad)
y NAMI son solo algunos de los excelentes eventos comunitarios
que se llevan a cabo anualmente aquí en San Diego.
Montbleau & Associates, empresa de trabajos de madera
arquitectónicos, muebles para empresas y supervisión de casos
de San Diego, auspició la versión de San Diego 2012 de la caminata comunitaria Out of
Darkness de la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio y los miembros de su
equipo han prometido caminar nuevamente en 2013.
3. H
aga ejercicio y mejore su salud mental.
La salud mental es parte de la salud y el bienestar general. Mantenernos
mental y físicamente sanos nos permite enfrentar los retos inevitables
de la vida, establecer relaciones sólidas y recuperarnos cuando la vida
nos ponga en situaciones difíciles. Si cuidamos nuestro cuerpo, también
experimentamos mayor bienestar mental y emocional. Por ejemplo, el
ejercicio no solamente fortalece el corazón y los pulmones, sino que
también libera endorfinas, que son poderosas sustancias químicas que
nos proveen energía y nos levantan el ánimo.
Como instructor de jiu jitsu he entrenado a personas que han padecido
de depresión y otras enfermedades mentales en el pasado y he visto
que les ayuda de varias formas. Prometo continuar ayudando a
otras personas en 2013”, dice Michael Cusi, copropietario de The
Stronghold CrossFit & Brazilian Jiu Jitsu en Point Loma.
¿Sabía usted que:
Uno de cada cinco niños y adolescentes de los Estados Unidos experimenta trastornos
emocionales, sociales o conductuales? Esta estadística es mayor que la de los que padecen
trastornos físicos como asma o diabetes.
Fuente: Instituto Nacional de la Salud Mental
Conéctese:
Conozca las señales
¿Está preocupado por alguien? Visite
w w w. e l s u i c i d i o e s p r e v e n i b l e . o r g
para informarse sobre las señales de
advertencia del suicidio; encuentre las
palabras para ofrecer ayuda a alguien que
le preocupe y busque recursos locales. El
sitio web es parte de la campaña estatal
de prevención del suicidio “Reconozca
las Señales” financiada por la Ley de
Servicios de Salud Mental (conocida
anteriormente como Prop 63).
4. Haga trabajo voluntario.
El trabajo voluntario beneficia a la comunidad y
también le permite conocer a nuevas personas, le da
un sentido de logro y puede ayudarle a desarrollar
nuevas destrezas y opciones de trabajo. Visite www.
volunteersandiego.org y escriba “mental health” (salud
mental) bajo “Search Projects” (buscar proyectos).
“Hemos fundado Answers For Adam (Respuestas para
Adán) para ayudar a los adolescentes a enfrentar las ideas suicidas y a proveer a las personas
que están en riesgo la ayuda que necesitan mediante la presentación de conciertos benéficos
para mostrarles que la comunidad se preocupa por ellos”, expresan Shiloh Cook, 21, y
Samantha Zimlich, 22.
5. Participe en actividades intergeneracionales.
Las actividades intergeneracionales reúnen a las personas mayores con los jóvenes para
permanecer activos, divertirse y aprender unos de otros. Aging and Independence Services
ofrece una serie de programas para ayudar a las personas mayores a permanecer activos,
saludables y a participar en sus comunidades. Para más información acerca de actividades
intergeneracionales y otros programas y servicios que ofrece Aging and Independence
Services, llame al (800) 510-2020.
“Prometo continuar ayudando a tratar mi depresión con mis medicamentos, pero también de
otras formas más saludables, como seguir con mi arte, escribir, hacer ejercicio, conectarme
con otros y obligándome a no estar aislado”, comenta Margaret Gordon-Espe, una adulta
mayor de Golden Hill.
Reciba capacitación en QPR
(siglas en inglés de Question, Persuade and Refer [Pregunte, persuada y remita]).
Pruebe su IQ
(cociente de
inteligencia)
de salud mental
QPR es una sesión de capacitación de una hora durante la cual las personas aprenden
a reconocer señales de advertencia, las preguntas que se deben hacer y cómo ofrecer
esperanza y ayuda. Las sesiones de capacitación de QPR se ofrecen sin costo alguno en San
Diego. Llame a Community Health Improvement Partners (CHIP) al (858) 609-7967.
Pregunta: Las personas que sufren
de una enfermedad mental tienen
mayor probabilidad de ser víctimas
y no perpetradores de violencia.
¿Verdadero o falso?
Los temas de enfermedad mental y suicidio
suelen ser tabú. Tener una enfermedad mental
no es motivo de vergüenza. Si queremos marcar
la diferencia, debemos comenzar por tener una
conversación y hablar sobre esos temas.
Respuesta: Verdadero. De hecho,
la gran mayoría de las personas que
son violentas no sufren de ninguna
enfermedad mental. Los investigadores
han hallado que las personas que
tienen enfermedades mentales severas
(esquizofrenia, trastorno bipolar o
psicosis) tenían una probabilidad
2 ½ mayor de ser atacadas o
asaltadas que la población general.
Fuente: promoteacceptance.samhsa.gov
6.
Hable de la enfermedad
7. mental sin temor.
“Hemos permitido que la campaña Depende de
Nosotros distribuya material de prevención del
suicidio en español en el mercado y continuaremos
apoyando la campaña en 2013”, dice René
Escamilla, trabajador de Tony´s Produce, que es un
mercado hispano de Clairemont.
I nfórmese sobre los síntomas de la enfermedad mental y sobre las
8. opciones de tratamiento, escuche historias personales y busque
recursos locales en www.Up2SD.org.
“Prometo ser un amigo comprensivo y visitar el sitio web Up2SD.org para aprender más
sobre la enfermedad mental”, comenta Beth Honrade de Mira Mesa.
Crecer: El autismo
Con más niños diagnosticados con autismo cada año que con diabetes juvenil, SIDA y cáncer combinados,
es muy probable que usted conozca a un familiar, amigo o compañero de trabajo que tenga a un niño
autista. El autismo afecta actualmente a uno de cada 88 niños y es de cuatro a cinco veces más común
en niños que en niñas. La mayoría de los padres de niños autistas se percatan de que algo no está bien
cuando el niño tiene unos 18 meses.
Como padre, es importante conocer los datos y las señales tempranas del autismo. Autism Speaks,
organización nacional científica y de apoyo al autismo, enumera las siguientes señales como indicadores
de que un niño podría tener un trastorno espectral de autismo:
•No hay respuesta o reciprocidad en cuanto
a sonidos, sonrisas u otras expresiones
faciales a los 9 meses
•El niño no balbucea a los 12 meses
•No hay reciprocidad en cuanto a gestos
como apuntar hacia algo o alguien, mostrar,
tratar de alcanzar o saludar con las manos
a los 12 meses
•No dice ninguna palabra a los 16 meses
• No produce ninguna frase de dos palabras
que tenga sentido (excluyendo imitaciones
o repeticiones) a los 24 meses
•Cualquier pérdida del habla, balbuceo o
habilidades sociales a cualquier edad
Si su hijo presenta alguna de estas señales, hable con su pediatra o médico de familia.
Escuche:
Para información sobre otros recursos, visite
la página de Autism Spectrum Disorder
(recursos el autismo) en www.Up2SD.org.
Además, puede visitar la sucursal de San
Diego de la Sociedad de Autismo de América en
www.sd-autism.org. Los programas de ayuda
comunitaria de SDASA incluyen grupos de apoyo
para padres, eventos especiales, boletines y
guía de recursos locales.
Información cortesía de A.D.A.M. Medical
Encyclopedia y www.autismspeaks.org.
Historias de lucha, perseverancia y esperanza
El enfrentarse a las penurias como el abuso, el estigma y la discriminación, la falta de hogar, o las memorias traumáticas puede ser difícil. Pero la
vida puede mejorar. Conectarse con las personas correctas, encontrar la fortaleza interna y usar los servicios de programas locales puede ayudar que
mejoren las circunstancias. Visite Up2SD.org para ver películas de historias personales creadas por residentes de San Diego que inspiran, ofrecen
esperanza y desafían los estereotipos.
El 9/11 cambió mi vida para siempre. Los días de jugar al fútbol y no tener preocupaciones parecían no ser ya
una opción. Dejé de ser niño y me enlisté en el Ejército.
Antes de enlistarme enseñaba estudio de la biblia y pensaba que estaba seguro de mis valores, de quién era yo.
Pero cuando llegué a casa, con mi esposa y amigos, me sentí solo. Ya no creía en Dios. Mi inocencia se había
destruido. Físicamente estaba en mi hogar. Pero mentalmente nunca salí de Irak.
Me hice policía; negaba esos sentimientos y así continuaría, pensaba yo. Si me adapto superaré esto. Pero mi conducta expresaba cómo me sentía
internamente. No podía dormir, tenía pesadillas y ni siquiera podía cargar a mi hijo cuando lloraba. En el trabajo trataba de que me matasen
aceptando riesgos. Temía perder mi trabajo si pedía ayuda. Pero terminé arrestado y tuve que aceptar la necesidad de buscar ayuda. Mi esposa y
el capellán de nuestro departamento intervinieron y me apoyaron, al igual que otros veteranos. Comencé un viaje diferente, una batalla diferente.
Abandoné el combate en 2005, pero aún lucho hoy. Ahora trabajo para una organización sin fines de lucro ayudando a los veteranos a obtener los
recursos y la ayuda que necesitan y a combatir el estigma y las barreras para el cuidado de ellos y el mío.
Para obtener información sobre como prevenir el suicidio y recursos locales, visite: Up2SD.org
– Joseph
Veterans Village of San Diego, organización sin fines de lucro reconocida a nivel nacional, se especializa en la prevención, intervención, tratamiento,
cuidado posterior y servicios de empleo para veteranos militares. Visite www.vvsd.net para más información. Si usted o alguien que usted conoce está
actualmente o ha estado anteriormente en la comunidad militar y es posible que necesite ayuda, comuníquese con “Courage to Call” llamando al 2-1-1.
Llame al (888) 724-7240 para recibir ayuda inmediata.
Apoyo gratuito y confidencial en todos los idiomas
los 7 días de la semana, las 24 horas del día.
EL SUICIDIO
PUEDE PREVENIRSE
Factores de riesgo
Previos intentos de suicidio
Enfermedad mental y/o abuso de sustancias
Pérdidas recientes (por ejemplo, el trabajo
o un ser querido)
Acceso a medios letales
Falta de acceso a servicios de salud mental
!
¡APOYE LA SALUD MENTAL!
Los residentes de San Diego marcan la diferencia
Los ciudadanos del Condado de San Diego recurren a las autoridades de la ley para que nos
protejan. Pero las agencias de seguridad pública de todo el país nos recuerdan que su objetivo
es proteger y servir. El Departamento de Policía de San Diego, el Departamento del Sheriff del
Condado de San Diego, La Patrulla fronteriza y otras agencias de seguridad pública se han
dedicado de manera sorprendente a apoyar a la comunidad a prevenir el suicidio.
Señales de advertencia
Llame al 9-1-1 o pida ayuda inmediata a
un proveedor de atención de salud mental
si ve o escucha alguno de los siguientes
comportamientos:
Alguien que amenaza con lastimarse
o matarse
Alguien que busca formas de matarse:
mediante acceso a pastillas, armas u
otros medios
Si le preocupa alguien debido a que su
conducta ha cambiado o porque presenta
alguna señal de advertencia de suicidio
con frequencia, busque ayuda llamando a
la Línea de Acceso y Crisis, (888) 724-7240
Aislamiento de la familia y amigos
Manifiesta conducta imprudente,
desesperanza, ira o ansiedad
El jefe de la policía de San Diego William Lansdowne es
honrado como la Persona inspiradora del año de NAMI
San Diego. Presentando el premio vemos al Director
Ejecutivo de NAMI San Diego, Shannon Jaccard.
Aumenta el consumo de alcohol o drogas
Que se debe hacer
Si alguien que usted conoce presenta señales
de advertencia de suicidio:
No deje sola a la persona
¿Necesita ayuda
inmediatamente?
Línea de crisis
Elimine las armas de fuego, drogas, alcohol
u objetos afilados que podrían usarse en
un intento de suicidio
(888) 724-7240
Si hay una emergencia potencialmente
mortal o si necesita una respuesta
inmediata, llame al 9-1-1
Recursos Comunitarios
S i necesita atención de urgencia, llame a la
Línea de Acceso y Crisis, (888) 724-7240
La fotografía es sólo para fines ilustrativos
y personas que aparecen son modelos.
2-1-1
“El Departamento de Policía de San Diego
quiere desempeñar un papel más amplio en
la prevención del suicidio. Recientemente
se ofreció un entrenamiento especial a los
agentes que incluyó aplicar los servicios
adecuados a la situación de crisis
específica. El entrenamiento conocido como
“Llame antes de la Crisis”, ofrece a nuestros
agentes de la policía la información de los
recursos que debe ofrecerse a los clientes,
familiares, seres queridos y amigos para que
la usen antes de solicitar la respuesta de la
policía. La meta del Departamento de Policía
de San Diego es continuar ofreciendo un
alto nivel de servicio personal al público en
situaciones de crisis”.
– Boyd Long, Subdirector de Policía