EVALUACIÓN RESISTENCIA AERÓBICA PRIMERO MEDIO
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Curso Mes Profesor Sub sector Unidad Objetivo Fundamental : 1° medio : ABRIL : : Educación Física : Acondicionamiento Físico : Practicar ejercicios físicos y conocer los beneficios que estos le otorgan a la salud y a la calidad de vida EVALUACIÓN RESISTENCIA AERÓBICA PRIMERO MEDIO Clase / Fecha Clase 10 de Abril Contenido Resistencia Flexibilidad Evaluación Objetivo de la clase o Aprendizaje Esperado Demostrar su resistencia anaeróbica mediante un recorrido ya entrenado. Actividades, Tareas y Evaluaciones Introducción Desarrollo Evaluación Cierre • Equipamiento (vestuario deportivo institucional) • Indicaciones e instrucciones profesor - se ubican en zona de trabajo y comienzan a trotar a un nivel bajo para aumentar la temperatura corporal y elevar la frecuencia cardíaca. - Realizan ejercicios de elongación localizado especialmente en el grupo muscular a atrabajar Registrar los tiempos de llegada. Trote contínuo Damas ( 18 minutos) Entrega de resultados a los alumnos • Elongación • Hidratación • Vuelta a la calma • Guardar material. Aseo personal Tiempo (min.) Recursos de Aprendizaje 20 20 • Espacio abierto • conos • cronometro 30 Cronómetro de trabajo Revisión de material de aseo 20. Curso Mes Profesor Sub sector Unidad Objetivo Fundamental : 1° medio : ABRIL : : Educación Física : Acondicionamiento Físico : Practicar ejercicios físicos y conocer los beneficios que estos le otorgan a la salud y a la calidad de vida EVALUACIÓN RESISTENCIA AERÓBICA PRIMERO MEDIO Clase / Fecha Clase 10 de Abril Contenido Resistencia Flexibilidad Evaluación Objetivo de la clase o Aprendizaje Esperado Demostrar su resistencia anaeróbica mediante un recorrido ya entrenado. Actividades, Tareas y Evaluaciones Tiempo (min.) Recursos de Aprendizaje Introducción Desarrollo Evaluación Cierre • Equipamiento (vestuario deportivo institucional) • Indicaciones e instrucciones profesor 20 - se ubican en zona de trabajo y comienzan a trotar a un nivel bajo para aumentar la temperatura corporal y elevar la frecuencia cardíaca. - Realizan ejercicios de elongación localizado especialmente en el grupo muscular a trabajar Registrar los tiempos de llegada. Trote contínuo varones ( 30 minutos) Entrega de resultados a los alumnos • Elongación • Hidratación • Vuelta a la calma • Guardar material. Aseo personal 20 • Espacio abierto • conos • cronometro 30 Cronómetro de trabajo Revisión de material de aseo 20. Curso Mes Profesor Sub sector Unidad Objetivo Fundamental Clase / Fecha Clase 12 de Abril Contenido Velocidad Flexibilidad Fuerza : 1º Medio : ABRIL : : Educación Física : Acondicionamiento Físico : Practicar ejercicios físicos y conocer los beneficios que estos le otorgan a la salud y a la calidad de vida Objetivo de la clase o Aprendizaje Esperado Realizar ejercicios de velocidad pura y en resistencia Ejecutar Ejercicios de fuerza de piernas y abdominal. Actividades, Tareas y Evaluaciones Introducción Desarrollo Evaluación Cierre • Equipamiento • Instrucciones • Calentamiento general y específico. • Hidratación • Trabajo de flexibilidad y movilidad articular Tiempo (min.) 20 40 trabajo de velocidad pura -Ascenciones -Carreras progresivas - Piques Taloneo Skipping Trabajo abdominal: Superior e Inferior Sentadilla: media Flexoextensión brazos Registrar el tiempo de la carrea contra reloj 15 • Elongación • Vuelta a la calma 15 Aseo personal Recursos de Aprendizaje • Patio • conos • cronometro. • Colchonetas. Revisión de material de aseo Curso Mes Profesor Sub sector Unidad Objetivo Fundamental Clase / Fecha Clase 12 de Abril Contenido Velocidad Flexibilidad Fuerza : 1º Medio : ABRIL : : Educación Física : Acondicionamiento Físico : Practicar ejercicios físicos y conocer los beneficios que estos le otorgan a la salud y a la calidad de vida Objetivo de la clase o Aprendizaje Esperado Realizar ejercicios de velocidad pura y en resistencia Ejecutar Ejercicios de fuerza de piernas y abdominal. Actividades, Tareas y Evaluaciones Introducción • Equipamiento • Instrucciones • Calentamiento general y específico. • Hidratación • Trabajo de flexibilidad y movilidad articular Tiempo (min.) 20 Desarrollo trabajo de velocidad pura -Ascenciones -Carreras progresivas Taloneo Skipping Trabajo abdominal: Superior e Inferior 40 Evaluación Registrar el tiempo de la carrea contra reloj 15 Cierre • Elongación • Vuelta a la calma 15 Aseo personal Recursos de Aprendizaje • Patio • conos • cronometro. • Colchonetas. Revisión de material de aseo
