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R
Directorio
Ing. Eduardo Bours Castelo
Gobernado Constitucional del Estado de Sonora
Dr. Raymundo López Vucovich
Secretario de salud Pública y Presidente Ejecutivo
de los Servicio de Salud Sonora
Dr. Félix H. Higuera Romero
Director General del Servicio Estatal de Salud Mental
Dr. Francisco Javier Muro Dávila
Director Técnico del Servicio Estatal de Salud Mental
Trabajadores de
la salud
R
38
43)
Vivamos Mejor, Libro del Adulto. Instituto Nacional de Educación para los
Adultos INEA. 2ª edición, México 2003
44)
De la Barreda, Solórzano, Luís. Formación Cívica y Ética 3 Ed. Santillana
México 2000
45)
Conde, Silva y Vidales, Ismael. Formación Cívica y Etica1 Ed. Larousse México
1999
46)
Dliego Cecilia y Robles Luys A. Valores. México 1998.
47)
Ruiz, L. Patricio. Promoviendo la Adaptación Saludable de nuestros
adolescentes. Proyecto de Promoción de la Salud mental para adolescentes y
padres de adolescentes. Ministerio de Sanidad y Consumo. España 2005
48)
Mckay, M., Davis, M. y Fannig, P. Técnicas Cognitivas para el tratamiento del
estrés. Ed. Martínez Roca. México 1998
49)
Labrador, F., Cruzado J. y Muñoz, M. Manual de Técnicas de Modificación y
Terapia de Conducta. Ed. Pirámide. España 1993
Introducción ................................................................ 4
50)
Centers for Disease Control and Prevention. The Tobacco- Free Sports Playbook.
Atlanta, Georgia: Centers for Disease Control and Prevention. National Center
for Chronic Disease Prevention and Health Promotion Office on Smoking and
Health. U.S.A. 2001
Autoestima .................................................................. 8
51)
What do you need to know about Drug Testing in Schools. Office of National
Drug Control Policy. U.S.A. 2002
52)
La Marihuana: Lo que los padres deben saber. National Institute on Drug Abuse.
National Institutes of Health, U.S. Department of Health and Human Services.
U. S. A. 2004
53)
Girls Power! Speaker’s Guide. U.S Department of Health and Human Services.
Substance Abuse and Mental Health Services Administration, Center for
Substance Abuse Prevention. U.S.A.
54)
Cuenta Publica 2001, Consejo Nacional para la Promoción de la Salud. Vida
Chile. Departamento Promoción de la Salud, División de Rectoría y regulación
Sanitaria, Ministerio de Salud. Chile 2002
Comunicación .......................................................... 25
55)
Cuaderno del Salud para madres de familia. Cuidemos nuestra salud. Secretaría
de Salud. México 2002
Proyecto de Vida ...................................................... 29
56)
López, Pablo. Formación de valores en los Niños. Editores Unidos Mexicanos.
S.A. México 2004
Tiempo Libre ............................................................. 31
57)
Lorezo, P., Laredo, J.M., Leza, J., Lizasoain, I. Drogodependencias. Farmacología,
Patología, Psicología, Legislación. Editorial Medica Panamericana S. A. España
1998.
Resiliencia ................................................................ 34
58)
Los Objetivos de Desarrollo del Milenio en México: Informe de Avance 2005.
Gabinete de Desarrollo Humano y Social, Gobierno de la Republica. México
2005.
Bibliografía ................................................................ 36
59)
Morales, J.F., Huici, C. Moya, M., Gaviria, E. López –Sáez, M. y Nouvilas, E.
Psicología Social. Ed. Mc. Graw Hill. España. 1999
60)
Myers, David. Psicología Social. 6ta edición. Mc Graw Hill Colombia 2000
61)
Papalia, D. Wendkos, S. y Duskin, R. Desarrollo Humano. 8ª edición. Mc Graw
Hill. Colombia 2001
62)
Ramírez, Héctor, La constitución del individuo, socialización y virtudes privadas,
Individuo y Sociedad, Editorial Nueva Imagen, México, 2001.
63)
Programa de diseño por educación Medica Continua México 2003 recuperado
de la pagina Web: www.tusalud.com.mx
64)
Solomon, Muriel. Como Trabajar con gente difícil. Ed. Gestión España 2000.
Índice
Imagen Corporal ....................................................... 11
Toma de Decisiones ................................................. 14
Asertividad ................................................................ 18
Relaciones Humanas ............................................... 22
manual para Padres
La salud se promueve a través de un patrón decente de vida, buenas
condiciones de trabajo, educación, actividad física, descanso y recreación.
Henry Sigerist 1941.
Introducción
Ser padres es un importante papel que desempeñamos sin tener
prácticamente ninguna instrucción formal, tan sólo dejándonos
llevar por lo que recordamos hicieron nuestros propios padres, pero
algunos comportamientos que eran usuales en nuestra niñez han
dejado de serlo, mientras que existen otros que se desconocían.
Sin duda, alguna vez nos hemos preguntado si somos o no buenos
padres y cómo lo estamos haciendo, la respuesta no es nada fácil;
lo importante es darnos cuenta de que no existe la madre o el
padre perfecto, vamos aprendiendo día a día, en ocasiones sin
tiempo o manera de informarnos y reflexionar.
De acuerdo con investigaciones recientes más de 200 millones
de personas en el mundo consumen drogas. Lamentablemente
nuestro país no esta ajeno al alarmante crecimiento de adicciones.
El panorama nos preocupa pero principalmente nos exige participar
en la prevención del uso y abuso de sustancias para que nuestros
hijos y jóvenes no entren en ese mundo artificial del cual es muy
difícil salir.
Este manual representa una herramienta indispensable para los
padres de familia preocupados por el bienestar y salud de sus
hijos, ya que en la actualidad la ignorancia e indiferencia ante
estos problemas no tienen cabida.
Los estudios realizados durante las pasadas décadas, han tratado
de determinar los orígenes y patrones del consumo de drogas, es
decir, cómo empieza el problema y de qué manera se desarrolla. Se
han identificado varios factores que permiten diferenciar aquellas
4
22)
Feldman, Jean, R. Autoestima ¿Cómo Desarrollarla? Nancea Ediciones. Madrid
2002.
23)
Lilley, Roy. Como tratar con gente difícil. Primera ed. Ed Gedisa España 2002
24)
Programa de Mejoramiento en la Calidad y Equidad de la Educación Básica,
Juegos y Técnicas de Animación para la Educación Básica. Ministerio de
educación. Chile. 1996
25)
Betancourt, Julián y Valdez Maria de los Dolores. Atmósferas Creativas: juega,
piensa y crea. Manual Moderno. México 2002
26)
Betancourt, Julián. Atmósferas Creativas 2: rompiendo candado mentales.
Manual Moderno. México 2001.
27)
Manual Tipps. Talleres Interactivos para la Promoción de la Salud,
Responsabilidad y Moderación ante el Consumo de Bebidas Alcohólicas.
Fundación de Investigaciones Sociales A.C México 2003
28)
Pick, Susan, Givuandan, Martha et Al. Formación Cívica y Ética, Primer y
Segundo Grado. Noriega Editores. México 1999.
29)
Drogas las 100 Preguntas Más Frecuentes. Cetro de Integración Juvenil A.C,
17º impresión, Gobierno del Estado, SEDESOL y Universidad de Sonora,
2004.
30)
Alcántara M. Hugo, Reyes M. Maria, et Al. Como Proteger a tus hijos contra las
drogas. Guía Práctica para Padres de Familia, Centro de Integración Juvenil A.
C, 66ª reimpresión Fundación Gonzalo Río Arronte I. A. P. México 2003
31)
Fundación Vamos México, A. C. Guía de Padres. Tomo 1, 2 y 3. ED. El Universal
C. P. N., S. A de C. V. México 2004
32)
Cuidado con las Adicciones. Los libros de Mamá y Papá. Centro de Cooperación
Regional para la Educación de Adultos en América Latina y el Caribe, Comisión
Nacional de los Libros de Texto Gratuitos México 2000
33)
Herramientas para la Acción Preventiva. Guía de Prevención del Consumo de
Drogas. Consejo Nacional Contra las Adiciones. 2ª Edición México 2000
34)
Crecer como Familia Guía de Prevención de las Adicciones para Padres.
Consejo Nacional Contra las Adiciones. Segunda Edición México 2000
35)
Hacia una Escuela sin Adicciones. Guía de Prevención para Maestros. Consejo
Nacional Contra las Adiciones. Segunda Edición México 2000.
36)
Tapia Conyer R, Sarti E, Kurri P, Ruiz- Matus C, Velásquez O, et. Al Desarrollo
del Potencial Humano. El Manual de Salud Pública. México Intersistemas
2003
37)
Observatorio mexicano en tabaco, alcohol y otras drogas 2003. Consejo
Nacional contra las Adiciones, México 2004
38)
Consejería en Tabaquismo. Serie Actualización en Salud. Consejo Nacional
Contra las Adiciones. México
39)
Cómo Prevenir el uso de Drogas en los Niños y Adolescentes, Una guía con
base científica para padres, educadores, y lideres de la comunidad, ed. Segunda
versión abreviada, Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas, Departamento
de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. 2004
40)
Violencia Familiar, Primera edición. Programa Mujer y Salud (PROMSA),
Secretaría de Salud. México 2002
41)
Cyrulnik, Boris. Los patitos Feos, La resiliencia una infancia infeliz no determina
la vida. Ed. Gedisa España 2002
42)
Velasco F. Rafael Las adicciones, Manual para Maestros y Padres. Segunda
reimpresión Ed. Trillas México 2003
37
Bibliografía
36
1)
Plan Estatal de Desarrollo 2004-2009, Gobierno del Estado de Sonora.
2)
Plan Maestro de Coordinación Integral por la Seguridad, Gobierno del Estado
de Sonora.
3)
Taller de Sensibilización, Guía Didáctica, Dirección General de Salud
reproductiva, Secretaria de Salud, México, 2002.
4)
Mangrulkar Leena, Vince Cheryl, Posner Marc, Enfoque de Habilidades para
la Vida para un Desarrollo Saludable de Niños y Adolescentes, Organización
Panamericana de la Salud, 2001.
5)
Observatorio Mexicano en Tabaco, Alcohol y otras Drogas, CONADIC-Salud,
2002.
6)
Informe Sobre la Salud en el Mundo 2001, nuevos conocimientos nuevas
esperanzas, Organización Mundial de la Salud, 2001, Ginebra, Suiza.
7)
Medina Mora, Maria. Elena, Borges, Guilherme, et al., Prevalencia de
Trastornos Mentales y uso de Servicios: Resultados de la Encuesta Nacional
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8)
Norma Oficial Mexicana, NOM-028-SSA2-1999, Para la prevención, Tratamiento
y Control de las Adicciones, Secretaria de Salud, México.
9)
Tapia Maruri, Laura, Stanford, Adriana, et. Al, Manual de Sensibilización,
Dirección General de Prevención y Control de Cáncer Cérvico Uterino,
Secretaria de Salud, México 1999.
10)
La salud del adolescente: cambio de Paradigma de un enfoque de daños a la
salud al de estilos de vida sana. Suplemento 1 la Salud de adolescentes, Salud
Publica de México 2003
11)
Medina M. Maria Elena y cols. Consumo de Drogas entre Adolescentes
Suplemento 1 la Salud de adolescentes, Salud Publica de México 2003.
12)
Manual de Comunicación Social para Programas de la Salud de los Adolescentes,
División de Protección y Protección a la Salud, Organización Panamericana de
la Salud, Washington, D.C., 2001
13)
Ley y Reglamento de Prevención y Atención de la Violencia Intrafamiliar para el
Estado de Sonora, CEPAVI, 2003.
14)
Encuesta sobre Tabaquismo en Jóvenes 2003, Instituto Nacional de Salud
Pública, México 2004.
15)
Encuesta Nacional de Adicciones 2002, Resumen Ejecutivo, CONADIC,
Secretaría de Salud, México, 2003.
16)
Secretaria de Asuntos Estudiantiles, Dirección General de Servicios Médicos
UNAM.
17)
Municipios y Comunidades Saludables: la nueva salud pública en el ámbito
local, Organización Panamericana de la Salud, Washington 2002.
18)
Valores Humanos para prevenir y convivir (serie del 1al 9), Programa de
Educación para la Salud, para desarrollar cualidades humanas, para prevenir
VIH/SIDA y convivir con quienes ya lo padecen, FUNSALUD, México, 2004.
19)
Branden, Nathaniel. Los seis Pilares de la Autoestima. Ed. Paidos. México.
1997
20)
Modelos Preventivos, serie Planeación, Consejo Nacional Contra las
Adicciones, México, 2003.
21)
Acevedo, A. Aprender Jugando. Vol. 1,2 y 3 Preludio. México 1987
personas que consumen drogas de las que no lo hacen. Los
factores asociados a una mayor probabilidad de consumo reciben
el nombre de Factores de riesgo y los que están asociados a una
menor probabilidad de consumo reciben el nombre de Factores
de protección.
Existen muchos Factores de riesgo para el abuso de drogas, los
cuales tienen un impacto diferente, según la fase de desarrollo en
la que se encuentre el individuo, por lo que es probable que los
factores que afectan el desarrollo temprano en la familia sean los
más importantes; estos pueden ser:
 Actitud permisiva ante el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco.
 Percepción de que los padres y/o demás familiares se
encuentran alejados.
 Manejo inadecuado del tiempo libre.
 Escaso involucramiento de la MADRE en las actividades
de los hijos.
 Limitadas expectativas de los padres con respecto a la
educación de los hijos.
 Conducta represiva de uno de los padres coexistente con la
conducta permisiva del otro.
 No directividad y permisividad de los padres de familia.
 Comunicación negativa.
 Falta de límites o límites difusos.
 Padres de temperamento violento y/o no comunicativo.
 Escasa supervisión de los padres en las actividades
extraescolares de los hijos.
 Madres frías, poco responsables y poco protectoras con sus
hijos, que les ofrecen escasos estímulos y los presionan
para llevar a cabo sus tareas.
 Padres aislados, madres solteras, ausencia de uno o ambos
padres.
 Violencia intrafamiliar.
 Padres mentalmente enfermos y/o antisociales.
 Alcoholismo y/o uso de drogas ilegales por parte de padres
y/o hermanos mayores.
 Tolerancia de la familia hacia el consumo.
5
Los Factores de protección pueden ser un medio en el que
se desaliente el inicio del consumo de drogas, a través del
fortalecimiento de las habilidades sociales, adopción de actitudes
y comportamientos prosociales, estos pueden ser:
 Enseñar y fomentar valores en la familia.
 Fortalecer la autoestima de los hijos.
 Hablar con su hijo y escucharlo, manteniendo una
comunicación franca y abierta.
 Dar ternura e intercambio de afecto.
 Fomentar el apego a la escuela y los hábitos de estudios.
 Actuar de acuerdo a la edad de sus hijos.
 Vivir en el seno de una familia bien integrada.
 Involucrarse activamente en las actividades de sus hijos.
 Fortalecer la unidad entre los miembros de la familia.
 Establecer límites y reglas claras y consecuencias si estas
no se cumplen.
 Supervisar sus actividades, conocer a sus amigos,
 Comprender sus preocupaciones y problemas personales.
 Promover actividades culturales, deportivas y recreativas.
 Establecer y aplicar normas contra el uso de drogas.
 Aplaudir y recompensar la buena conducta.
Dentro de la familia se pueden reforzar factores protectores de los
niños al enseñar a los padres la aplicación de herramientas para
mejorar la comunicación, la disciplina, el desarrollo y aplicación
consistente de reglas, fortalecimiento del autoestima en los niños,
enseñándolos a ser asertivos, transmitiéndoles la importancia
de una adecuada imagen corporal, preparándolos para tomar
de decisiones correctas al desarrollar un proyecto de vida,
aprovechando de manera favorable el tiempo libre, fomentando la
sana convivencia y buenas relaciones humanas.
Cada persona al nacer forma parte de una familia y de una
sociedad, a la vez cada sociedad cuenta con sus propios valores,
los cuales sirven para orientar el comportamiento humano hacia la
realización de la persona y la transformación social.
Algunas características personales de quienes poseen esta
fuerza son:
 Introspección. Capacidad de cuestionarse a uno mismo y
de darse una respuesta honesta.
 Independencia. Capacidad de establecer límites entre uno
mismo y los ambientes adversos; es el mantener una sana
distancia emocional y física, sin llegar al aislamiento.
 Capacidad de relacionarse. Habilidad para establecer
lazos íntimos y satisfactorios con otras personas, a fin de
balancear la propia necesidad de empatía y aptitud para
brindarse a otros.
 Iniciativa. Placer de exigirse y ponerse a prueba en las
tareas progresivamente más exigentes. Se refiere a la
capacidad de hacerse cargo de los problemas y de ejercer
control sobre ellos.
 Humor. Capacidad de encontrar lo cómico en la tragedia;
se mezclan el absurdo y el horror con lo risible de esta
combinación.
 Creatividad. Capacidad de crear orden, belleza y propósito
a partir del caos y el desorden. En la infancia se expresa
en la creación y los juegos, que son las vías para revertir la
soledad, el miedo, la rabia y la desesperanza.
 Moralidad. Se refiere a la conciencia moral, a la capacidad
de comprometerse con valores y de discriminar entre
lo bueno y lo malo. Es el deseo de una vida personal
satisfactoria, amplia y con riqueza interior.
Usted es el ejemplo más importante que tienen sus hijos.
Ellos se dan cuenta de todo lo que usted hace y como actúa.
Si sus hijos lo ven tomando, fumando, consumiendo drogas,
haciendo bromas al respecto o permite que los menores beban
alcohol en su casa, ellos podrían creer que es correcto y que
ni el alcohol ni las drogas deben tomarse en serio.
Para que un valor lo sea realmente es necesario creerlo, decirlo y
actuarlo de manera constante y repetida, transformándose así en
6
35
Resiliencia
un hábito para llegar a ocupar un lugar preponderante en nuestras
vidas.
Cada cual es como Dios le ha hecho,
pero llega a ser como él mismo se hace
Miguel Server
Este es un concepto que surgió
en la década de los noventas,
y se aplica a aquellas personas
que a pesar de haber nacido y
vivir en situaciones de alto riesgo,
se desarrollan psicológicamente
sanos y exitosos.
Los valores que nuestra sociedad juzga dignos de ser suscritos por
todos como la libertad, el amor a la patria, conciencia de solidaridad
internacional y la justicia valores que establece la Constitución
Política de los Estados Unidos Mexicanos, se vuelven la piedra
angular de toda sociedad, ya que generan un compromiso profundo
del individuo ante sí mismo, ante su familia y ante la sociedad. Por
ello deben de surgir a partir de un proceso de reflexión sobre las
actitudes, los hábitos y las opiniones personales.
Es la capacidad de una persona para salir de situacio­nes
adversas, adaptarse, superar y acceder a una forma de vida
que resulte significativa y productiva.
La resiliencia no es algo con lo que se nace, sino una caracte­rística
que las personas adquieren durante su desarrollo, sobre todo en la
infancia. Es una capacidad que se va obteniendo con la constante
interacción que se tiene con el entorno donde se vive. Un ejemplo
de resiliencia puede ser el caso de un niño que pese a que nace en
un ambiente con serias carencias materiales y falta de estímulos
afectivos, es capaz de salir adelante y tener una vida normal.
Cada persona contará con distintas capacidades, habilidades y
cualidades para hacer frente a los factores de riesgo; por lo tanto,
en circunstancias potencial­mente peligrosas y similares, dos
personas podrán salir de ellas, afectadas en distinto grado.
En este sentido, la resiliencia actúa como elemento que dis­minuye
la influencia negativa de las situaciones de riesgo que afronte una
persona. El individuo resiliente no evitará los ries­gos en su vida,
sino que simplemente, tratará de no involu­crarse en un conflicto
mayor derivado de situaciones proble­máticas.
34
7
Autoestima
La peor desgracia que le puede
suceder a un hombre
es pensar mal de si mismo.
Las alternativas de diversión sanas pueden ser muchas, solo
falta decidirse por una de ellas. A continuación se sugieren algunas
actividades a realizar para el buen aprovechamiento del tiempo
libre:
Göethe
La autoestima es el valor que
nos damos a nosotros mismos,
es conocernos, aceptarnos y
querernos, es estar contentos
con lo que hacemos y con lo
que somos; es la base para
sentirnos capaces de enfrentar
la vida y sus exigencias.
Los niños no nacen con
autoestima, pero surge y se
desarrolla constantemente a
partir de las experiencias del
niño con las demás personas.
Los padres, hermanos, amigos y profesores tienen un profundo
impacto en el desarrollo de la autoestima; la manera en que los
demás ven al niño influye en la manera en que éste se ve a sí
mismo.
 Promover en los hijos la asistencia o participación en
actividades de tipo cultural.
 Asistir en compañía de su familia a la presentación de
espectáculos. .
 Fomentar en los hijos la actividad física ( practica de algún
deporte )
 Planear la realización de viajes de descanso en compañía
de su familia.
 Realizar visitas a museos.
 Inscribir a sus hijos en talleres de lectura, teatro, música,
etc.
 Durante el período vacacional, motivar a sus hijos a
participar en los diferentes cursos de verano tales como:
natación, computación, inglés, etc...
Una autoestima alta permite al niño verse como una persona
eficiente, inteligente, seguro de sí mismo, se acepta tal como es,
aprecia sus talentos , y también reconoce sus limitaciones; por el
contrario, una autoestima baja hace que el niño se perciba como
una persona incapaz, devaluada, con miedo a mostrarse tal cual es,
evita tomar decisiones, sus relaciones son difíciles y conflictivas,
y en muchos casos, niega sus habilidades y capacidades, siente
poca confianza en sí mismo y en sus acciones.
La autoestima se integra por los siguientes elementos:
Autoconocimiento: Es el conocimiento de las propias habilidades,
expresio­nes, temores y necesidades, que nos permite saber qué
pensamos, por qué actuamos y qué sentimientos. Cuando alguien
tiene conoci­miento de sus cualidades logra sentirse bien consigo
mismo.
8
33
están ligados entre sí por las elecciones individuales, las cuales se
ordenan libremente.
No solo es necesario saber en qué consiste el tiempo libre, sino
estar dispuestos a reconocerlo, defenderlo y usarlo cuando se tiene,
con sentido, de forma racional y responsable. Hay que tener en
cuenta que el tiempo libre es una fuente continua de información y
experiencias, que es potencialidad pura, lista para ser explotada en
una innumerable gama de posibilidades, tantas como las de cada
individuo, por ello debemos de buscar alternativas de experiencias
saludables.
El tiempo que pasan juntos padres e hijos se aprovecha mejor
cuando se planea. A veces no sabemos qué hacer los fines de
semana o en las vacaciones, y podemos desperdiciar un tiempo
precioso para convivir con nuestros hijos. Resulta menos fácil
organizarnos para el ocio que para el trabajo, pues pensar lo que
haremos en los tiempos libres requiere de mayor imaginación y
creatividad.
Manejar o aprovechar adecuadamente el tiempo libre es muy
importante por varias razones, entre ellas: porque ese tiempo y el
lugar donde vives se han convertido en el principal escenario donde
jóvenes y adultos suelen consumir drogas, y, porque un adecuado
empleo del tiempo libre nos permite mantenernos alejados de
ciertas conductas negativas.
En la adolescencia el planteamiento del tiempo libre adquiere
una especial importancia, pues es en esta etapa donde se marca
la personalidad del joven, facilitándole o impidiéndole su integración
social. El proceso de cambio que significa la adolescencia exige un
esfuerzo, que a veces le origina conflictos, tensiones y frustraciones
que ponen de manifiesto una necesidad creciente de descanso,
diversión y convivencia social.
Los padres pueden otorgar opciones para que sus hijos aprovechen
el tiempo libre. En algunas de las actividades que se desarrollen
es importante la participación de los padres, siempre y cuando
respeten las actividades individuales o de grupo de sus hijos.
32
Autoaceptación: Es admitir y reconocer las características que
nos conforman, sean agradables o desagradables.
Autovaloración: Es el juicio positivo o negativo que tenemos de
cada uno de nuestros rasgos.
Autoconcepto: Es la imagen que cada uno percibe de su per­
sona y que se refleja en la conducta, se compone de dos partes:
autoconcepto intelectual, que se refiere a lo que pienso y creo que soy, y la autoimagen, la cual hace referencia a la idea, creencia o
imagen que tengo de mi cuerpo (también se conoce como imagen
corporal).
Autorespeto: Tiene que ver con la forma en que una persona
satisface sus necesidades personales, tomando en cuenta sus
princi­pios y valores, de tal manera que pueda expresar libremente
sus sentimientos y emociones.
Para enfrentar los nuevos retos sociales y crear estilos de vida
saludables, es necesario mantener una autoestima alta, por lo que
se deben generar acciones que ayuden a lograrla. La Autoestima es
sumamente frágil, cuidarla es una labor de toda la vida; desarrollar
la autoestima del hijo no significa aprobar todo lo que hace, sino
mostrar cariño y aceptación de su persona tanto cuando lo elogia
como cuando lo corrige. Para ayudar a los hijos a construir una
autoestima alta es importante trabajar en nuestra propia valoración,
ya que si no estamos satisfechos con nosotros mismos será difícil
expresar confianza y aprecio, es imposible dar lo que no se tiene,
por ello es recomendable reflexionar constantemente sobre lo que
pensamos y sentimos sobre nosotros mismos.
Existen muchas estrategias que se pueden utilizar para
desarrollar la autoestima de su hijo:
 Aceptar a su hijo tal como es.
 Tratar a su hijo como un ser único, apreciar sus diferencias
y no compararlo con alguien más.
 No insultarlo, exprese su desaprobación pero sin agredirlo.
 Reconocer sus logros.
 Evitar golpearlos y gritarles.
 No regañarlos frente a sus amigos.
 Prestarle atención cuando quiera platicarte algo.
9
 Demostrarle sentimientos de agrado con un abrazo, un
beso, una caricia o una palmada suave en la espalda.
 No poner etiquetas, tales como “lento”, “desordenado”, “flojo”, “burro”,etc,
 Expresarle sus sentimientos, es decir, manifestarle al otro lo
que estamos sintiendo en ese momento. Esta tarea puede
ser gratificante si se hace de forma honesta y sin dañar.
 Si va a elogiar muestre su aprecio, deleite o agradeci­miento
con entusiasmo y amabilidad.
 Reconozca los esfuerzos que hace, tanto si tiene éxito como
si no consigue lo deseado: “Qué bueno que lo intentaste,
estoy orgulloso de ti”.
 Animar al hijo a fijarse metas y esforzarse por alcanzarlas.
 No proteja a su hijo de los problemas ni se los solucione,
muestre confianza en que él sabrá resolverlos.
 Evite negar, minimizar o juzgar los sentimientos de sus
hijos.
Tiempo Libre
No malgastes tu tiempo, pues de esta
materia esta formada la vida
Benjamín Franklin
Aunque no existe una definición
única la cual nos permita
describir en forma exacta el
significado de tiempo libre, sí
podemos referirnos a este como
aquel del cual podemos disponer
con cierta libertad, y que no está
vinculado a un trabajo profesional
remunerado, ni a una obligación
o a una necesidad. A menudo se
utiliza el término de tiempo libre
como sinónimo de ocio, aunque
en realidad se trata de conceptos diferentes, con cierta relación
entre sí. Es necesario reflexionar ante esta situación con el fin
de reconocer los aspectos negativos y positivos del tiempo libre,
pues éste contiene además de las actividades del ocio, aquellas
previamente planeadas por el hombre.
El tiempo libre es la oportunidad de realizar actividades con
fines de entretenimiento y sano esparcimiento. Dentro de las
necesidades y derechos que tienen los hombres y las mujeres, las
actividades recreativas ocupan un papel importante.
En la actualidad ocurre un fenómeno entre los jóvenes que
desafortunadamente tiende a incrementarse, disponen de más
tiempo libre y por lo general sus formas de aprovecharlo no son del
todo saludables, sin embargo la labor educativa que esto amerita se
enfrenta con un problema, tampoco los adultos han sido educados
para el buen aprovechamiento del tiempo libre. Las actividades que
se realizan durante el tiempo libre y los valores que se le atribuyen
10
31
respetarlo, ayudarlos a reflexionar si sus metas planteadas son
realmente factibles de alcanzar y sobre todo, tener siempre en
cuenta que nuestro hijo es quien toma la última decisión y que
habrá ocasiones en que no coincida con nuestra manera de pensar.
Para lograr lo anterior, es necesario fortalecer la comunicación
asertiva en la familia, saber escuchar, fomentar la autoestima de
nuestro hijo, enseñarlo a tomar decisiones correctas y asumir sus
consecuencias.
Los padres deben convertirse en la principal fuente de confianza
para sus hijos, apoyarlos y proporcionarles cariño, mostrar
interés por los temas que le inquietan aún cuando no se tengan
conocimientos al respecto y tratar de informarse para no orillarlos
a buscar solos ya que corren el riesgo de encontrar consejos no
adecuados.
Al elaborar nuestro proyecto de vida, nos vemos en la necesidad
de tomar decisiones, ya que implica tomar las riendas de nuestra
propia vida y asumir las consecuencias que de esto se deriven.
Con esto, no se le resta importancia a nuestro presente, por el
contrario, debemos vivirlo, pero dándole sentido en base a nuestro
proyecto.
Al formar nuestro proyecto de vida, nuestro hijo, al igual que
cualquier otra persona, debe tomar en cuenta los siguientes
elementos.
 Aceptar la realidad: la conforman la familia, el nivel
socioeconómico y la cultura en que se desenvuelven, el
estado de salud física y mental, nuestras emociones, así
como las capacidades y limitaciones propias.
 Conocer nuestras necesidades: se refiere a lo que se
quiere ser y hacer en el futuro ¿qué necesita mi cuerpo?,
¿qué necesita mi mente?, ¿qué necesita mi vida emocional?
y ¿qué necesita mi espíritu?
 Identificar los valores: son aquellas referencias personales
que dan significado a la conducta, se adquieren, modifican
y sustituyen a través de las experiencias de vida.
 Tener decisión: procesos que implica asumir la
responsabilidad y control sobre la propia vida y sentir
satisfacción.
 Plantear una meta: constituye el para qué del diario vivir;
en la medida en que se sabe hacia dónde se quiere llegar y
se trabaja día a día para alcanzarlo.
30
Imagen Corporal
Estamos tan acostumbrados a usar
disfraces delante de los demás
que terminamos disfrazándonos
nosotros mismos.
Rochefoucauld
Se entiende por imagen
corporal al concepto que
tenemos sobre como sentimos
y vemos nuestro cuerpo
y también cómo creemos o
pensamos que otros nos ven.
Así, existen personas que se
consideran poco atractivas,
mientras que otras se sienten
conformes con su cuerpo. La
confianza y la seguridad que tiene uno mismo sobre su cuerpo es
una parte esencial de la imagen corporal.
Desde el momento de nacer, los adultos influyen en la imagen
corporal de los niños y, por lo tanto en su sentido de identidad, es
decir, quién soy o qué soy.
La forma como un niño es tomado en brazos, tocado o mirado,
la forma como le hablan, son aspectos fundamentales para que
el niño sienta que lo quieren, y, si es una persona aceptada. Es
en este momento cuando el niño empieza a darse cuenta de que
se da el visto bueno a su cuerpo, y este es un mensaje que le
acompañará durante sus años de formación.
Aquellos niños o jóvenes que reciben mensajes positivos acerca
de sus cuerpos se sienten amados y valorados como personas,
tienen menos posibilidades de enfermarse, así como también de
verse involucrados en conductas negativas o destructivas.
11
Si los jóvenes no tienen un buen concepto de sí mismos,
pueden crecer con una idea deficiente o negativa de su imagen
corporal, y esto trae como resultado una autoestima baja. El estar
siempre angustiado por su propio cuerpo y la sensación de no
ser lo suficientemente atractivo o atractiva, impide a la persona presentarse así misma de forma confiada y entusiasta, dificultando
a su vez, mantener relaciones o bien crear otras nuevas.
Existen dos aspectos fundamentales los cuales influyen
enormemente en el concepto de nuestra imagen corporal y estos
son la cultura y la religión. En muchas ocasiones, el individuo
actúa de manera diferente en base a los patrones culturales que
lo rigen, así por ejemplo en nuestro país los hombres del campo
cuando emigran a las grandes ciudades pueden sentir que su
forma de vestir no es la adecuada, y esto provoca en ellos cierta
inseguridad. Es importante pues que los valores vayan acorde a
nuestra imagen corporal, logrando así un mejor desenvolvimiento
de nuestra persona. Pese a la influencia de estos aspectos, es
importante resaltar que nuestro cuerpo es la maquina que nos
permite vivir, por lo que debemos cuidarlo y conservarlo.
Como padres, debemos inculcar en nuestros hijos que tienen
un cuerpo maravilloso, y que gracias a él pueden sentir, gozar,
expresarse, y además, los ayudarán a comprender la grandeza
de la naturaleza. Durante la adolescencia ocurren varios cambios
físicos y emocionales y es común que los jóvenes se preocupen
por ello. El énfasis que la sociedad le pone a la belleza física junto
a la inseguridad de los jóvenes, puede causar una imagen corporal
no saludable. Hoy día los jóvenes reciben varios mensajes sobre
sus cuerpos a través de la televisión, las revistas, amigos y en
ocasiones hasta de sus padres, en la mayoría de los casos estos
mensajes son negativos, y sirven para promover la idea de un
cuerpo ideal, que realmente no se puede obtener. La aceptación
de nuestro cuerpo y el aprender a cuidarlo son pasos importantes
para tener un concepto positivo del mismo y así mantenernos
saludables.
12
Proyecto de Vida
Cada persona es el arquitecto de su
propio destino.
Amado Nervo
En ocasiones, el hablar de
proyecto de vida puede
resultarnos un tanto complicado, ya que todos alguna vez
hemos pensado que nuestro
futuro ya esta determinado por
múltiples factores como los
son, la familia, la economía, la
pareja, amigos e incluso hasta
la suerte; todo esto, nos limita
ante la posibilidad de planificar
nuestra propia vida y caemos
en ideales, sueños a futuro,
angustias por el pasado y
temores hacia el futuro.
El proyecto de vida no es otra cosa que la acción de superar
nuestro presente y planear nuestro futuro, alcanzar nuestros
anhelos y plantearnos nuevas metas, se basa en lo que se puede
llegar a ser y lo que podremos hacer, y da un sentido al diario
vivir.
Un proyecto de vida no necesariamente se construye cuando ya
se es adulto, sino por el contrario, se va construyendo desde
temprana edad. Nuestros hijos, al llegar a la adolescencia, aún
siguen preocupados sólo por su situación actual y en pocas
ocasiones se preocupan o piensan en su futuro. En la adolescencia
e incluso desde antes, es importante que nuestros hijos comiencen
a reflexionar acerca de lo que desean para su futuro y qué pueden
hacer para lograrlo.
Es importante considerar el estrecho vínculo que el individuo tiene
con su medio, razón por la cual está en constante consolidación
o cambio de sus ideas. Partiendo de que la familia es la principal
fuente de interacción de nuestros hijos, donde adquieren sus
primeros conocimientos, se consolida su carácter y expresa sus
sentimientos, ideas e inquietudes, nuestra responsabilidad como
padres es apoyar a nuestros hijos a alcanzar su proyecto de vida,
29
La forma de expresarnos también presenta ciertos elementos
críticos que pueden facilitar o bloquear la receptividad. Algunos de
estos elementos son los siguientes:
 Saber manejar el tono de voz. Debemos darnos cuenta
cuando nuestra voz suena crítica o burlona, o cuando
damos la impresión de estar imponiendo órdenes o gritando.
Estas tonalidades bloquean la comunicación. Por ello, un
tono de voz cálido y amistoso forma parte del éxito en la
comunicación.
 No ofrecer consejos cada vez que su hijo le habla. Es
mejor escucharle con atención y tratar de entender sus
sentimientos detrás de las palabras, y luego verificar lo que
ha querido expresar.
 No convertir la conversación en un regaño. Usar palabras
precisas, frases cortas y comentar solo lo esencial. Así se
evitan los famosos discursos o “regaños” que solo conducen
a reacciones agresivas.
 Evitar el uso de palabras recriminatorias como “siempre”
y “nunca” Por ejemplo: “Siempre haces lo mismo para
contradecirme” o “Nunca me ayudas en nada”. Estas
afirmaciones llevan a sus hijos a optar por reacciones de
contra-ataque o actitudes defensivas. En cambio, si les
hablamos de nuestros sentimientos creamos una atmósfera
positiva y facilitamos la conversación.
 Evitar el uso de palabras hirientes o despectivas. La mejor
manera de romper el diálogo con un hijo es decirle que es
un “vago” o “egoísta”
 No concentrarse solo en las faltas, asegurarse de halagar
los aspectos positivos. Cuando felicitamos a nuestros
hijos en lugar de criticarlos, ellos rápidamente aprenden a
sentirse bien y seguros de sí mismos.
 Cuando tengamos que responderles algo a nuestros hijos es más conveniente utilizar la palabra yo en vez de tu, por
ejemplo: “me molesta mucho que me respondas de esa
manera” en vez de “tu siempre tienes esa forma de responder”
Otra forma de responder a su hijo es expresándole sus
sentimientos; algo como “estoy preocupada por ... “ o “entiendo que a veces es difícil ...” Si usted habla por si
mismo estará brindándole a su hijo la posibilidad de que el
haga lo mismo, creando así un diálogo productivo en lugar
de un campo de batalla en el que alguien tiene que ganar.
28
Por lo anterior es sumamente importante que los padres
fomenten en sus hijos una cultura del cuidado de su cuerpo,
a través de la promoción de hábitos sanos, para lo cual
sugerimos lo siguiente:
 Fomentar en los hijos la buena alimentación, ya que es la
base para mantener un cuerpo sano.
 Enseñe a sus hijos a respetar los hábitos de higiene personal
tales como bañarse a diario, cepillarse los dientes, etc.
 Hable con sus hijos sobre los riesgos de consumir drogas
específicamente en lo relacionado con los daños que
ocasionan a nuestro cuerpo.
 Enseñe a su hijo a aceptarse tal y como es físicamente.
 Explique a sus hijos que el ser atractivo o no, es solo
cuestión de actitud.
 Inculcar en el niño valores culturales que vayan de acuerdo
a su imagen corporal.
 Fomentar en los hijos y la familia en general, la práctica
de un deporte haciéndole ver la importancia que esto tiene
para mantenernos saludables.
 Finalmente, ayúdeles a desarrollar una imagen positiva de
sí mismos, asegurándose de que luzcan bien pero sobre
todo que se sientan sanos.
13
Toma de Decisiones
Mala es la decisión que no puede
cambiarse.
 Asegúrese de entender lo que su hijo ha querido decir
durante la conversación. Para confirmarlo, repita lo que
usted ha entendido. Por ejemplo: “Quieres decir que sabes
que debes decir “no” pero que no sabes cómo manejar la
presión de tus amigos?”
Pubilio Sirio
Tomar decisiones es una acción
tan común y cotidiana que a
veces realizamos sin darnos
cuenta ya que en ocasiones la
vida parece cuestión de suerte,
lo cierto es que gran parte de
lo que nos sucede depende de
las decisiones que tomamos.
A
cada instante tomamos
decisiones de todo tipo, desde
aquellas de apariencia simple
y cotidiana hasta las que
suponemos son trascendentes
para nuestro futuro.
Si sus hijos notan que usted los sabe escuchar estarán más abiertos
a compartir sus sentimientos y sus dudas, y usted podrá saber lo
que piensan.
Desde pequeños comenzamos a tomar decisiones, por eso, decidir
es un proceso que conviene conocer bien, ya que de nuestras
elecciones dependerán muchas consecuencias importantes cuya
responsabilidad habremos de asumir.
 Esté atento a las expresiones corporales y faciales de
su hijo. Observe por ejemplo, si está relajado, sonriente
y mirándole a los ojos, o si por el contrario tiene el ceño
fruncido, golpea el piso con sus pies y mira continuamente
su reloj. Estas señales mandan claros mensajes que no
podemos ignorar.
Si nos detenemos un instante y observamos a nuestro alrededor,
podemos darnos cuenta que existen diferentes estilos para
tomar decisiones; hay quienes deciden impulsivamente y actúan
antes de reflexionar; en otros casos piensan tanto las cosas que
dejan pasar las oportunidades; hay quienes son tan rígidos que ni
siquiera se plantean distintas opciones, sin embargo, todos ellos
no representan la mejor alternativa a la hora de tomar decisiones.
Los hijos deben aprender a tomar decisiones con prudencia
para poder elegir las opciones que favorezcan su desarrollo, su
bienestar y la armonía en sus relaciones; decidir por ellos mismo les
dará la posibilidad de equivocarse, pero también de acertar, esto le
proporciona libertad de elección y al mismo tiempo responsabilidad
por sus decisiones. El tomar decisiones les ayuda a nuestros hijos
14
2. Saber observar
En las conversaciones con nuestros hijos, la comunicación verbal
es tan importante como la no verbal (como actúan). Para poder
comprender lo que están tratando de comunicarnos, es necesario
observar detalladamente todos los mensajes que nos envían, tanto
con sus expresiones corporales como con sus palabras. Saber
reconocer estas señales nos ayudará a conocer sus sentimientos:
 También es importante enriquecer nuestras señales
corporales; miradas, gestos, caricias, apretones de manos,
roces o sonrisas. Estas acciones son un lenguaje que nos
acerca a nuestros hijos y favorecen la comunicación.
3. Saber hablar (responder)
Saber cómo responder a las preguntas de nuestros hijos es el
tercer elemento crítico en la comunicación. Si deseamos que ellos
compartan sus sentimientos, opiniones, temores o dudas con
nosotros, debemos acogerlos en forma cálida.
27
No siempre es fácil una buena comunicación entre padres e hijos.
Pero si aprendemos estilos adecuados para comunicarnos con
nuestros hijos, diversas maneras de mantener conversaciones
con ellos y les dedicamos suficiente tiempo, podremos
garantizar el éxito de este objetivo. La calidad de la comunicación
es más importante que la cantidad.
El problema es que a veces no sabemos como hacerlo, no sabemos
qué decirles, cómo decirlo, o cuándo decirlo...
¿Por dónde empezar? Aprendiendo tres habilidades básicas
1. ESCUCHE
2. OBSERVE
3. HABLE
Estas destrezas le ayudarán a tener diálogos más enriquecedores
con sus hijos, para guiarlos hacia comportamientos sanos y
responsables, y fortalecer su autoestima.
1. Saber escuchar
Escuchar es el componente más importante de una buena
conversación, y tal vez, el más difícil. Muy a menudo, cuando
decimos que estamos escuchando, damos al mismo tiempo señales
que nos contradicen, “si hijo, te estoy escuchando”, cuando en
realidad estamos concentrados en un programa de televisión; o
cuando les interrumpimos a cada rato, volviendo en regaño lo que
había empezado como un intercambio.
Algunas prácticas sencillas para aumentar en nuestros hijos el
deseo de compartir sus experiencias o preocupaciones durante el
transcurso de una conversación son las siguientes:
 Muestre una actitud positiva frente a su hijo: mírelo a los
ojos, asienta con la cabeza, si está sentado incline su
cuerpo hacia delante, entréguele su completa atención.
 Ponga atención a lo que su hijo dice y como lo dice. Tenga
en cuenta su tono de voz, las palabras que usa, los gestos
que hace, el movimiento de su cuerpo y su estado de
ánimo.
 Identifique los sentimientos que su hijo está expresando
al hablar. No lo interrumpa. Concéntrese en escucharlo.
Mientras él habla no piense en la opinión que usted tiene
sobre lo que él está diciendo ni en lo que responderá cuando
haya terminado.
26
a comprender que no es posible tenerlo todo, al elegir una
opción, también renuncia a las demás e incluso que, el no decidir
“nada” implica un tipo de decisión pasiva, en la que no interviene
directamente, sin embargo traerá consecuencias a su vida.
Los padres que deseamos ayudar a nuestros hijos a crecer en
libertad y con responsabilidad podemos orientarlo para que sea
capaz de tomar decisiones acertadas y obtener los resultados que
espera. Para hacerlo, debemos partir de que decidir abarca todo
un proceso, en el que cada paso es de vital importancia. Antes
de intentar orientar a nuestros hijos sobre cómo tomar decisiones
adecuadas, es indispensable aplicar a nuestras propias vidas este
proceso y dominarlo mediante la práctica.
A continuación se describen cada uno de los pasos que
conforman el proceso de toma de decisiones:
 Definir el problema u objetivo: se refiere a poner en claro
lo que realmente desea, el sólo hecho de reconocer y
plantear el asunto con claridad y de forma sencilla es un
gran paso para su solución. Cuando esto le resulta difícil,
es de gran apoyo el platicar con los padres o con otras
personas, ya que al sentirse comprendido puede ayudar a
poner en claro sus sentimientos y pensamientos, y entender
mejor la cuestión que ha de decidir.
 Buscar información: consiste en examinar más a fondo y
recoger toda la información posible sobre el tema, conocer
varios puntos de vista y diferentes formas de enfocarlo. Si
se trata de resolver un problema, se debe tomar en cuenta
cuál es la parte de responsabilidad que nos corresponde,
asumirla en lugar de culpar a otros, será de beneficio para
alentarnos a hacer algo por resolverlo.
 Explorar posibles opciones de solución: parte de la
pregunta, si quiero lograr________________________
¿qué tengo que hacer?. Esto le puede resultar a nuestros
hijos más difícil de lo que parece, sin embargo, nosotros
como padres podemos ayudarlo a descubrir que es
posible vivir cada situación de distintas maneras, según
lo decidamos, y que una dificultad puede tener muchas
posibles soluciones o arreglos. Para tener a la vista el mayor
número de elecciones posibles, es útil animar a nuestros
15
hijos a anotar cualquier idea que llegue a su mente, sin
importar que tan loca o impráctica parezca; de lo que se
trata es de ser creativo, a esta técnica se le denomina
“Lluvia de ideas”, y la regla a seguir es no criticar ninguna
de las ideas. En caso de que a nuestro hijo no se le ocurran
buenas ideas, es conveniente darle algunas sugerencias,
procurando hacerlo después de que él ya haya dado sus
propuestas y siempre utilizar: “que te parece sí...”, de esta forma no sonará como una imposición y le resultará más
sencillo tomar en cuenta nuestra opinión; también es
necesario reducir nuestras sugerencias al mínimo.
 Evaluar opciones: una vez que nuestro hijo cuenta con
varias opciones, debe prever cuáles son las posibles
consecuencias que se pueden derivar de cada una, el saber
qué puede ocurrir si decide por una u otra hará más sencillo
el seleccionar una opción.
 Elegir la mejor opción: al seleccionar una de las opciones,
debemos tomar en cuenta que no hay elecciones correctas o
incorrectas, cada una implica aspectos positivos y negativos
y cada persona puede optar por la que considere mejor.
Nuestro hijo puede estar indeciso, ¿Cuál será la mejor?, por
lo que conviene que analice y compare las opciones con
alguien y después escoja la que a él le parezca mejor.
Una vez seleccionada la opción no queda más que llevarla a
cabo, asumiendo de antemano las posibles consecuencias y
prever los posibles obstáculos; cuando nuestro hijo establece este
compromiso, conviene que fije un plazo para revisar los resultados
obtenidos y verificar si en verdad consiguió lo que se proponía o
resolvió el problema, y qué consecuencias se derivaron de lo que
hizo.
Nuestro hijo debe tener presente que no siempre resultan las
cosas como pensamos, y que nuestra decisión no siempre es
perfecta, pero equivocarnos es una manera de aprender y ejercer
nuestra libertad y responsabilidad al decidir. Nosotros como padres
debemos respetar las decisiones que tomen nuestros hijos sin
intervenir y mucho menos decir: ¡TE LO DIJE! o ¡YA SABIA!, si
en el primer intento no se consiguió lo deseado, se debe plantear
otra solución y modificarla las veces que sea necesario.
16
Comunicación
No hay bestia salvaje más digna de
ser temida que un hombre
comunicativo sin tener nada que
comunicar.
Johnatan Swift.
Comunicarnos bien es un arte
que vale la pena aprender. Nos
permite acortar distancias,
eliminar barreras y tener
éxito en nuestras relaciones
personales. Expresar lo
que pensamos, sentimos y
deseamos es fundamental
para enriquecer y mejorar las
relaciones con nuestros hijos.
De esta manera podemos
entregarles valores positivos,
productivos y saludables.
Cada día tenemos menos tiempo para compartir y dialogar con
nuestros hijos. Múltiples tareas y largas o dobles jornadas de
trabajo son algunos de los problemas que tenemos que enfrentar
para darle cabida al verdadero diálogo. Frecuentemente, cuando
se nos pregunta sobre la comunicación que existe con nuestros
hijos, no tenemos problema en decir: “yo hablo mucho con ellos”,
pero si analizamos un poco más, descubrimos que la comunicación
se limita a ser instruccional:”no hagas esto o aquello”, “limpia tu
cuarto”, “haz tus tareas”, etc.
Es necesario que reconozcamos la importancia de crear momentos
especiales para compartir con nuestros hijos en familia. Al abrir
espacios para dialogar estamos diciendo a nuestros hijos que nos
interesa conocer lo que piensan, que pueden confiar en nosotros
sus dudas y temores, que estamos siempre dispuestos a compartir
la información que necesitan o les interesa conocer. En resumen,
les demostramos respeto y confianza.
25
 Planee actividades con otras familias durante las vacaciones
escolares.
 Promuevan en sus hijos la incorporación a algún club
deportivo, cultural, etc.
 Hable con sus hijos acerca de la amistad (Diferencia entre
un buen y un mal amigo).
 Fomentar en sus hijos el respeto a sus semejantes.
Al ayudar a nuestros hijos a tomar decisiones es importante
recordar que:
 Antes de intentar ayudar u orientar a nuestros hijos a decidir,
es necesario practicar los pasos para tomar decisiones
adecuadas.
 Debemos permitir que nuestros hijos aprendan a tomar
decisiones para que otros no lo hagan por ellos.
 Hay que hacerles ver que al elegir también se renuncia,
que no es posible tenerlo todo.
 Debemos darle el ejemplo de decidir y responsabilizarnos
por las decisiones que tomamos.
 Respetar las decisiones de nuestros hijos.
 Tener presente que éste proceso es flexible y si no se
obtienen los resultados esperados, se puede plantear otra
solución.
 Respeta sus decisiones y no promuevas que se sienta
culpable por ellas.
 Evita utilizar frases como “me sentí muy mal, por que no
quisiste inscribirte en el curso de matemáticas que yo
quería”.
.
24
17
Asertividad
Cualquiera puede ponerse furioso...
eso es fácil. Pero estar furioso con
la persona correcta en la intensidad
correcta, en el momento correcto
por el motivo correcto y la forma
correcta... eso es lo difícil.
Aristóteles
Los padres y madres se
preocupan
por
enseñar
buenos modales a sus hijos,
por ejemplo
saludar con
amabilidad, escuchar a los
demás sin interrumpir, etc.
Si bien esto es importante,
también lo es enseñarles a ser
firmes en sus convicciones;
saber decir “no” cuando así lo deseen, y saber como expresar sus
opiniones y respetar las de los demás. Esto debe de inculcárseles
desde pequeños demostrándoles que respetamos sus decisiones,
gustos y opiniones. Cuando aceptamos un “no” de parte de ellos
estamos indicándoles que les tenemos confianza y que pueden
expresar lo que desean sin temor a regaños. Así también se les
reafirma la confianza que deben tenerse a sí mismos.
Es esencial que los padres puedan ser elementos que promuevan
un ambiente de diálogo respetuoso en la familia, para ello, conocer
y aplicar la comunicación asertiva, les puede ser de gran utilidad.
Asertividad se refiere a defender lo derechos propios expresando
lo que se cree, piensa y siente, de manera directa y clara en un
momento oportuno, respetando lo derechos de los demás, lo que
piensan, creen, y sienten; de una manera amable y respetuosa.
18
efectos, sino que es necesario mejorar la relación familiar, es decir,
funcionar mejor como familia.
Los padres como principales agentes de socialización, introducimos
a nuestros hijos al grupo comunitario, demostrando en un ejercicio
cotidiano, cómo se vive, qué es lo que da satisfacción y qué dolor,
cómo se enfrentan los problemas y la frustración, qué se hace en el
tiempo libre y en las vacaciones, qué no se puede, qué no se debe
y qué no se debería hacer, es decir, la enseñanza de los padres se
da principalmente en los hechos.
Todos los padres de familia deseamos para nuestros hijos una
vida saludable y un desarrollo pleno, sin embargo, en ocasiones
nos encontramos con ciertas barreras que nos impiden alcanzar
el objetivo, pero ciertamente estas se pueden modificar o prevenir
en base al fortalecimiento de ciertas actitudes que acercan la
posibilidad de conductas perjudiciales.
Se ha demostrado que el afecto, el apoyo, y la comprensión actúan
como factores de protección, sin importar si la familia está completa,
o si falta alguno de sus miembros o esta ausente.
Es importante mencionar que uno de los aspectos fundamentales
de las relaciones humanas es la comunicación, sin embargo, aquí
lo importante no es la cantidad sino sobre todo la calidad de la
misma.
Los padres pueden promover el fortalecimiento de las
relaciones humanas mediante la implementación y realización
de diferentes actividades tales como:
 Fomentar la participación activa de los padres en la vida del
niño.
 Hablar con su hijo, y saber escucharlo.
 Mejorar la forma de comunicación familiar.
 Dedicarle tiempo a sus hijos para conversar con ellos temas
de interés para ambos.
 Estimular a sus hijos a que participen en actividades sanas
que le permitan conocer nuevos amigos y divertirse.
 Hágase amigo de los padres de los amigos de su hijo para
que juntos les enseñen buenos hábitos personales y/o
sociales.
23
Relaciones Humanas
Las buenas relaciones
interpersonales ofrecen muchas
mas satisfacción como: la franqueza
mutua, la confianza, la honradez,
además tienen un
valor adicional: la Liberación.
Abraham Maslow
Relaciones Humanas se
refiere al trato constante con
nuestros semejantes y a la
forma en que interactuamos
con ellos. Son necesarias
puesto que siempre estamos en
interacción con otras personas,
no existe un individuo aislado.
Las relaciones no solo se dan
de manera natural sino que se
tienen que mejorar día con día, son como las plantas que necesitan
regarse para que vivan.
El propósito final de las relaciones humanas, consiste en la
facilitación de procesos de crecimiento, en los que la interacción e
intercambio enriquecen el desarrollo de cada individuo.
Las buenas relaciones
humanas nos ofrecen muchas
satisfacciones tales como, la franqueza mutua, la confianza y la honradez. Nuestro bienestar y nuestro prestigio dependen de la
manera en que podamos establecer nuestras relaciones. Por otra
parte es seguro que las malas relaciones siempre tendrán resultados
negativos, en el hogar pueden dar origen a desavenencias
familiares que podrían culminar con la separación de los padres, el
distanciamiento entre éstos y sus hijos, y consecuentemente en la
desintegración familiar.
Como padres debemos llevar a cabo acciones que nos ayuden a
proteger a nuestras familias en todos los aspectos de la vida, uno
de ellos es la prevención del consumo de drogas el cual no solo
nos exige prepararnos para saber acerca de las sustancias y sus
22
La comunicación asertiva es una acción protectora, que nos
ayuda a que los niños y niñas se expre­sen clara y directamente
frente a los demás, manifiesten senti­mientos, inquietudes, deseos,
adquieran habilidad para hacer acuerdos; conozcan y fortalezcan
estilos de comunicación sa­nos, pero sobre todo, es importante
que los practiquen a diario para incorporarlos a su vida. A los
adolescentes, se les debe preparar en la toma de decisiones y la
resistencia a la presión negativa del gru­po, por ejemplo: saber decir
“NO” al ofrecimiento de consumir alguna dro­ga; en esta etapa de
cambios físicos y emocio­nales, a los adolescentes se les dificulta
expresar lo que sienten y quieren, por lo que la asertividad resulta
especialmente efec­tiva en estos casos.
Factores esenciales para una comunicación asertiva
1. Identificar lo que se siente, lo que se piensa y lo que se
quiere.
2. Aceptar nuestros pensamientos, sentimientos, y creencias.
3. Controlar los sentimientos que impiden la comunicación.
4. Buscar el momento y la situación oportuna para decir lo que
se quiere decir.
5. Ser específico al expresar nuestros sentimientos, deseos o
pensamientos y no interpretar los mensajes de los demás.
6. Dar respuestas claras y concretas de manera rápida.
7. Ofrecer una respuesta que refleje si se entendió el
mensaje.
El fomentar una comunicación asertiva diariamente ayuda a
fortalecer una convivencia sana, sin recurrir a situaciones riesgosas
para expresar las ideas, deseos, pensamientos, como es rechazar
el consumo de drogas con los amigos.
Los estudios realizados en nuestro país señalan que a los me­xicanos
se nos dificulta expresar directamente lo que pensamos y sentimos,
es decir, que nos cuesta trabajo ser asertivos. La comunicación
asertiva no es común en nuestra cultura, ya que las personas que
re­presentan a la autoridad (padres de familia maestros, directi­vos,
etcétera) toman una actitud dominante, es decir,”prime­ro yo y luego
tú”. Esto es, los hijos no tienen ningún derecho de poner en tela de
juicio las instrucciones o determinaciones del pa­dre o la madre,
19
simple y sencillamente porque ellos son figu­ras de “poder”.
Existen dos tipos de comunicación no asertiva, las cuales es
importante identificar para evitarlas al comunicarnos con nuestros
hijos:
-
-
Comunicación Agresiva. Es la forma de expresión de los
sentimientos, pensamientos, deseos, creencias u opiniones
que pretenden hacer valer lo propio, atacando la autoestima,
dignidad, sentimientos, sensibilidad, o respeto a los demás.
Comunicación Pasiva. Dejar que los demás digan o decidan
por uno, implica falta de lucha, falta de control, mucha frustración
e impotencia.
Una persona que sólo se “comunica” con un tono alto de voz,
sin pedir con educación lo que necesita, inmediata­mente genera
en el otro una actitud defensiva que sólo complica la situación;
además, al ser agresiva en su forma de comunicarse, es muy
probable que nadie quiera acercarse a ella, lo cual puede originar
un aislamiento.
Para ello es relevante recordar que:
 Ser asertivo requiere práctica y decisión para lograr que
nuestra respuesta sea natural y espontánea.
 Es importante reconocer el lugar y el momento adecuado
para comunicamos con otras personas siempre de manera
respetuosa y positiva.
 Es importante ejercitar la rapidez para responder a
situaciones en que la manipulación o el chantaje estén
presentes.
 Negocia con ellos la realización de las actividades de la
casa.
 Valora y toma en cuenta la opinión de tus hijos en la
conversación o decisiones familiares.
 Practica con sus hijos las formas de decir NO.
 Transmita mensajes claros. Diga lo que desea decir sin
rodeos, solicite con amabilidad y firmeza lo que siente; no
debe ocultarse, sólo aprenda a expresarlo.
 No es raro ver que existen padres que cuidan que el
desarrollo de sus hijos sea casi perfecto y se encargan de
señalarles lo que deben de hacer, pero sin tomar en cuenta
sus necesidades, opiniones y deseos. ¡Si eres uno de estos
padres, mucho ojo!.
No siempre se debe estar de acuerdo con las propuestas,
comentarios u opiniones de los demás, puesto que la aser­tividad
implica la capacidad de escuchar y, si el caso lo re­quiere, hacer
acuerdos sin tener que llegar a insultos o enfa­dos. Generar
una conversación donde ambas partes se sientan escuchadas
y respeten sus comentarios, son situaciones que protegen de
eventos peligrosos como el uso y abuso de dro­gas, que sólo ofrecen
bienestar mientras se permanece bajo sus efectos.
Por lo tanto, es importante promover y fortalecer la comunicación
asertiva, especialmente con niños, adolescentes y jóvenes, ya que
es una habilidad que debe aprenderse desde edades tempranas.
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