Educación Física

GUIA DE ESTUDIO
EQUIVALENCIA
2º. BASICO
EDUCACION FISICA
POSTURAS
Es indispensable para la persona saber pararse, pues de los defectos al pararse vienen
muchas deformaciones del cuerpo. Aprender a pararse correctamente es indispensable para
llevar correctamente un programa de trabajo.
En la gimnasia la posición de pie debe observarse como sigue;
CABEZA Y CUELLO:
Erguidos pero sin rigidez, recogiendo la barbilla ligeramente.
COLUMNA VERTEBRAL:
Se extenderá pero tratando de enderezar la región dorsal, teniendo cuidado de no
doblar la región lumbar.
BRAZOS Y HOMBROS:
Los hombros se tirarán un poco hacia atrás, pero sin levantarlos; por el contrario, se
dejarán tirar por el peso de los brazos que deben estar estirados en toda su longitud, hasta la
altura de los muslos, donde las manos, con los dedos juntos, tocarán la cara externa del muslo.
TRONCO:
Al tirar un poco los hombros hacia atrás, el tórax sale algo hacia adelante pero por nada
deberá poner en tensión los músculos adyacentes.
ABDOMEN:
Se recogerá el abdomen pero sin exageración.
LAS PIERNAS:
Rectas en toda su línea con las rodillas juntas, las pantorrillas en contacto y los talones
juntos, estando los pies separados por las puntas en un ángulo de 75 grados, (más o menos).
ALIMENTACION
Lo fundamental, lo más importante de nuestra salud lo básico de nuestra vida, de la
vida de las células de nuestro cuerpo, de la consistencia de todos los tejidos indiscutiblemente,
depende de la alimentación.
Si de niños nuestra alimentación ha sido buena será como el cimiento de un gran
edificio, donde se podrá construir a sabiendas de que sus cimientos son resistentes así nuestro
organismo será fuerte y consistente.
ASPECTOS IMPORTANTES DE LA ALIMENTACION
1
“La mejor dieta consiste en comer lo que se apetece.” El alimento debe ser de tal
naturaleza que al verlo servido estimule las secreciones digestivas y despierte el apetito.
Debe buscar alimentos de fácil digestión. Deben preparase bien y prepararse
higiénicamente. Se debe lavar las verduras y hervirlas bien.
Debe administrarse las suficientes energías en relación a lo que gastamos
diariamente (calorías). Esto estará de acuerdo con el trabajo que cada uno desempeña
en su vida cotidiana.
Debe procurar que los alimentos contengan vitaminas albúminas agua
sustancias minerales etc.
2.
3.
4.
5.
Masticar perfectamente los alimentos.
2
6.
7.
8.
No tomar mucha agua a la hora de las comidas, ni bebidas alcohólicas.
Comer una cantidad que está equilibrada. No sirve comer mucho ni poco.
Procure desayunar muy bien, almorzar mejor y cenar pocos.
Los jóvenes de 17 a 25 años de edad están aún en tiempo de mejorar los cimientos
sobre lo que descansa la solidez, la fuerza del organismo, la calidad de los tejidos, es decir, la
potencia de la materia. Si llevan Un método y disciplina en su alimentación podrán alcanzarlo
pero pasando los 25 años, por más esfuerzos que hagan, será hasta difícil, pues sus cimientos
serán débiles.
LA GIMNÁSTICA
La palabra “qimnástica” procede del vocablo griego “gymnazein” que significa “ejercicio
al desnudo”, lo cual da una idea de la forma en que se acostumbraba efectuar esta práctica por
aquel pueblo en la antigüedad. Desde luego la forma de gimnástica que los griegos realizaban
no era la que hoy conocemos, pero ella dio lugar a su posterior desarrollo y también a la
adopción del nombre.
Al caer Grecia en poder de los romanos, éstos adaptaron los ejercicios que hasta
entonces estaban dedicados a conseguir exclusivamente fortaleza y belleza físicas para una
finalidad bélica. Cuando Roma se convirtió al cristianismo el culto corporal cayó en desuso y la
gimnástica con él.
A finales del siglo XVIII y principios del XIX la gimnástica reapareció con una
concepción moderna. Los países donde ésta resurge tuvo mayor importancia fueron Suecia
Alemania y Checoslovaquia. En ellas se esbozaron las características del deporte y se
diseñaron las primeras versiones de los aparatos de ejercicios. La popularidad de la gimnástica
se fue acrecentando a través de clubes y sociedades que incluían esta actividad de manera
muy destacada en sus programas atléticos.
En América el deporte penetró por la vía de la inmigración europea especialmente la
alemana y la checas que organizaron sociedades gimnásticas a imagen de las existentes en
sus países de origen.
La gimnástica fue incluida en el calendario olímpico desde la primera edición del
moderno clásico en 1896. En esa ocasión apenas participó una media docena de naciones en
este deporte y la medalla de oro por equipos fue a poder de Alemania.
Este deporte precisa de enormes dosis de voluntad constancia e imaginación.,
complementos de una adecuada preparación física. El atleta debe someter, ante un jurado
formado por 6 oficiales una serie de ejercicios enlazados de manera subjetiva pero siguiendo
ciertas normas esenciales de la disciplina.
La evaluación se realiza en base de 3 aspectos principales dificultad: combinación y
ejecución.
La dificultad implica la realización de por lo menos 5 ejercicios difíciles, uno muy difícil y
10 en total. La combinación exige que los ejercicios realizados (10 como mínimo) mantengan
una secuencia armoniosa y elegante. La ejecución tiene que ver con la forma en que el
gimnasta efectúa los ejercicios.
La puntuación para cada disciplina está limitada a 10 puntos divididos en décimas de
punto la dificultad acredita 3.4 puntos; la combinación 2.6 y la ejecución 4.0.
Las
faltas
se
penalizan
de
la
siguiente
forma:
Cada falta en ejercicio muy difícilmente ocasiona la pérdida de 0.6 punto. Cada falta en
ejercicio difícilmente ocasiona la pérdida de 0.4 punto. Cada falta en ejercicio regular ocasiona
la pérdida de 0.2 punto.
Para otorgar la puntuación en los eventos femeninos se tienen en cuenta la
composición y la ejecución de los ejercicios. La composición acredita un máximo de 6 puntos
distribuidos así:
a) Valor de los elementos difíciles: 4.0 puntos.
b) Originalidad y valor de las combinaciones: 1.5 puntos.
c) Valor de la composición general: 0.5 puntos.
La ejecución acredita un máximo de 4 puntos, formados por:
a) La ejecución propiamente dicha; 1.5 puntos.
b) La amplitud 1.5 puntos.
c) Impresión general: 1.0 puntos.
Los ejercicios individuales deben tener dos elementos muy difíciles y cuatro difíciles.
Las faltas en los primeros restan 1.0 punto y en los segundos 0.5 puntos.
Los ejercicios de hombres, en la forma actual, se componen de: ejercicios a manos
libres, caballo con arzones, argollas, caballo de saltos, barras paralelas y barra horizontal. Se
ejecutan por el orden en que se mencionan.
Los ejercicios a manos libres se realizan sobre una plataforma de madera acolchada
que mide 12m x 12m y tienen una duración límite de 1 minuto, a la que puede concederse un
margen de 10 segundos en exceso o en defecto. Básicamente, esta disciplina consta de un
grupo de movimientos combinados rítmicamente ejecutados en todas las direcciones del
espacio disponible y sin salirse del mismo.
El caballo con arzones es un aparato que mide 1.22 m. de altura total, aunque puede
variarse para saltos y provisto de dos aros fijos sobre su parte central, los cuales tienen una
separación de 40 a 45 cms. entre si. Los movimientos que se efectúan son, principalmente,
“molinetes” con una o con ambas piernas y “tijeras” hacia delante y hacia atrás. Los
movimientos que se efectúan son, principalmente, “moletines” con una o con ambas piernas y
“tijeras” hacia adelante y hacia atrás los movimientos deben ser continuos.
Las argollas constituyen una de las modalidades más difíciles que la gimnástica
masculina. Está integrada por ejercicios que requieren una gran fortaleza y dominio muscular,
pues el movimiento de las argollas y correas debe evitarse al máximo. Los ejercicios más
frecuentes son la palanca frontal, la cruz y la invertida. Los ejercicios más frecuentes son la
palanca frontal, la cruz y la cruz invertida.
El caballo de saltos tiene una longitud de 1.60m y una altura de 1.35m.
El salto se realiza en forma longitudinal y se inicia con el impulso formado de un
pequeño trampolín situado al pie del aparato, tras una breve carrera. La puntuación se otorga
según la dificultad que entrañe el salto, que puede ser con apoyo o sin él. La caída debe ser
limpia y firme.
Las barras paralelas están colocadas a 1.70m de altura y a 42 cms. de separación. Los
ejercicios consisten en giros y apoyos, además de vuelos y por lo menos, un movimiento de
4
fuerza. No se precisa absoluta continuidad en la secuencia, pero esto se halla limitado a 3
paradas.
La barra horizontal o fija tiene una longitud de 2.40 m. y está situada a una altura de
2.50 m. Se construye de acero y descansa sobre dos pivotes, es una disciplina de mucha
espectacularidad, con movimientos rápidos-giros, molinetes etc. efectuados con total
continuidad.
Las disciplinas para mujeres están integradas por el caballo de saltos, las barras
asimétricas, la viga de equilibrio y los ejercicios a manos libres. Son ejecutadas en dicho orden.
El caballo de saltos para mujeres es similar al utilizado en los eventos masculinos, con
ciertas variaciones, especialmente la altura que es de 1.10mts. Los saltos se realizan
transversalmente y no a lo largo.
Las barras asimétricas son dos barras de igual longitud (2.40m), pero situadas en
diferentes planos. Una de ellas se encuentra a 2.30 m. del suelo y la otra a 1.50 m. La
separación entre ambas es 50 cms. El desarrollo de esta modalidad es parecido al de las
barras paralelas de los hombres e incluye cambios de una barra a otra, molinetes, etc. en una
continuidad no absoluta, si bien armoniosa.
La viga de equilibrio es de madera sobre base de acero; tiene una altura de 1m. a 1,20
m y una longitud de 5m. Su ancho es solamente 10cm. lo que supone la dificultad de los
ejercicios que sobre ella se llevan a cabo. Estos incluyen desplazamientos, saltos giros, medias
vueltas y vueltas completas, enlazados rítmicamente.
Los ejercicios a manos libres para mujeres tienen características análogas a los
masculinos, pero poseen un alto sentido artístico realzado por un acompañamiento musical con
el cual deben mantener un compás rítmico.
Además de las competiciones olímpicas, se efectúan los campeonatos mundiales cada
cuatro años. El organismo internacional que rige el deporte es la Federación Internacional de
Gimnástica -FIG--. Los países más desarrollados en esta especialidad deportiva son la URSS.
Japón, Alemania Oriental, Checoslovaquia y Hungría.
BALONCESTO
Probablemente, el caso del baloncesto es único entre todos
los deportes pues siendo uno de los más jóvenes es también uno
de los más populares en todo el universo. Es asimismo el único
deporte de origen norteamericano aunque su paternidad se debe a
un nativo del Canadá.
Debe aclararse que el béisbol parece haber tenido
antecedentes en otros países por lo cual su carácter de completa creación norteamericana es
discutible. El baloncesto sin embargo nació totalmente en los Estados Unidos y gracias a la
inventiva del doctor James A. Naismith quien ejercía el cargo de instructor de educación física
en la Escuela de Entrenamiento de la YNCA (Young Men’s Christian Association (Asociación
de Jóvenes Cristianos) en Springfield Massachusetts. Naismith concibió el juego en 1891
cuando la institución a la que pertenecía le sugirió la elaboración de una actividad que
mantuviera el interés de los jóvenes durante invierno época en que recesaban los dos
principales deportes del país: el béisbol y el fútbol americano.
En su origen el juego de baloncesto estaba regido por 13 principios de los, cuales 5 son
todavía el fundamento del baloncesto moderno. Estos últimos son en la forma en que fueron
enunciados entonces los siguientes:
1) La pelota debe ser grande liviana y de fácil manejo.
2) Un jugador no debe avanzar en posesión de la pelota. Esta debe moverse mediante
pases a otro jugador, o “driblándola” es decir, haciéndola rebotar en el suelo a medida que se
avanza.
3) La pelota puede ser tomada por un jugador en cualquier momento siempre que no
haga contacto personal con otro jugador.
4) Debe eliminarse en todo lo posible la rudeza en el juego.
5) Las metas deben ser horizontales y elevadas quedando por encima de las cabezas
de los jugadores.
La pelota que Naismith escogió para la primera edición de un partido de baloncesto, fue
una de fútbol o balompié y las metas que pudo conseguir fueron ni más ni menos que dos
canastas de melocotones, El diámetro de las canastas era 15” (38 cms) y las mismas fueron
fijadas mediante clavos al borde del balcón que rodeaba el gimnasio. En años posteriores el
diámetro fue establecido en 18 pulgadas (46 cms), tal como Naismith lo pidieras
manteniéndose la altura inicial de 10” (3405m) sobre el suelo.
El primer encuentro que fue de prueba se celebró entre 18 jugadores (los alumnos de la
clase de Naismith) formando nueve por cada equipo. Aunque reinó algún desconcierto durante
la acción, los muchachos se entusiasmaron con el juego y tras mucho correr y tirar4 William R.
Chase consiguió la primera canasta de la historia, dando término al partido con anotación de 1
x 0. El nuevo juego logró su objetivo y de aquí en adelante captó el interés de la gente joven.
Aunque inicialmente se acostumbraba jugar con nueve hombres por equipo4 el número de
participantes podía variar de acuerdo a las condiciones particulares de los encuentros. En
1895, se acordó fijar en cinco la cantidad de jugador-es por equipo y dos años más tarde se
estableció como regla efectiva.
Fuera de los Estados Unidos, fue Canadá el primer país donde se introdujo el flamante
deporte. En Francia fue conocido en 1893 y en Inglaterra en 1894. En este año también fue
llevado a China y a la India, siendo probablemente el Brasil la primera nación latinoamericana
en practicarlo, en 1896.
Principios del siglo, ya más de 50 universidades de los Estados Unidos Jugaban el
baloncesto, a pesar de acusarse a sus aficionados de monopolizar el espacio disponible de los
gimnasios. Esta fue la causa de que muchas instituciones prohibieran la práctica del juego lo
que ocasionó a su vez que una gran cantidad de miembros detectaran de las mismas y
comenzaran a buscar locales para organizar sus propios encuentros.
Hasta 1894 se jugó con pelotas de fútbol, pero en ese año se diseñó una pelota
ligeramente mayor y con cordones la cual estuvo utilizándose hasta 1937 cuando se adoptó el
modelo sin cordones. partir de 1941 empezó a usarse la pelota de caucho con cubierta de
cuero enterizo, que ha sido, con ligeras variaciones, el modelo empleado hasta nuestros días.
En cuanto a las canastas se refiere debe decirse que, una vez descartados los pocos
prácticos envases de melocotones que dieran nacimiento al juego, se optó por el sistema de la
malla. Siguiendo este patrón en 1892 una compañía de Rhode Island construyó la primera
canasta de malla, que era un aro de hierro circundado por una red de alambre en forma de
bolsa. Como dicha bolsa no se había ahuecado en el fondo para dejar pasar la pelota lo cual se
hizo años más tarde al conseguirse un enceste, el balón que daba atrapado en la canasta
haciendo necesaria la intervención de una persona que, subida en una escalera devolviera la
6
pelota al juego. Después, y con igual finalidad se emplearon una larga vara y otros artilugios,
pero salvo quizá alguna situación de hilaridad, estos procedimientos poco aportaron al mejor
desenvolvimiento del juego, si bien es cierto que hasta 1912 no se decidió hacer aberturas en
la red. Das universidades norteamericanas discuten el privilegio de haber sido las primeras en
jugar baloncesto. Son ellas el Geneva College, de Beayer Falls, Pennsylvania y la Universidad
de Iowa suponiéndose que habrían adoptado el juego en 1892. El primer partido intercolegial
tuvo lugar el 18 de enero de 1896 en Iowa City, superando la Universidad de Chicago a la de
Iowa con anotación de 15 x 12.
Las primeras canchas eran de tamaño reducido y forma irregular, teniendo en muchos
casos, diversidad de obstáculos que estorbaban el juega. En 1903 se inició el proceso de
uniformidad de las canchas, estableciéndose límites rectilíneos para las mismas. Antes de que
se creara el Comité Unificado de Reglamentos en 1915, existían cinco conjuntos de reglas que
gobernaban los encuentros de baloncesto.
El Comité fue formado con representantes de la Unión Atlética Amateur (AAU) de la
YMCA y de las universidades para redactar un código único.
El baloncesto empezaba a adquirir mayoría de edad. La técnica del juego se
desarrollaba rápidamente gracias a la formación de entrenadores y a la celebración de
“clínicas’. Pero el deporte ganó popularidad nacional después de 193O cuando se construyeron
las primeras instalaciones dedicadas a la práctica del baloncesto, se crearon los torneos
universitarios del Madison Square Garden de Nueva York., y se introdujeron reglas que
contribuían a dar rapidez y efectividad al juego .
En 1937, fue fundada la National Association of Intercollegiate Basketball (NAIB) que
agrupaba a las pequeñas universidades norteamericanas celebrando ese mismo año su primer
torneo en Kansas City. La NIB pasaría a ser más adelante la National Association of
Intercollegiate Athletics (NÇLf). Posteriormente, se iniciaron los torneos NIT. (National Invitation
Tournaments) en 193B y los de la NCA (National Colleqiate Aithletic Association) en 1939.
El auge internacional del baloncesto se produjo especialmente en los años que
siguieron a la II Guerra Mundial, aunque la inclusión del juego en el calendario olímpico (1936)
favoreció su práctica. En la Olimpiada de Berlín veintiuna naciones compitieron en estos
deportes marcando el primer eslabón de la tremenda cadena de victorias que forjaron los
equipos olímpicos de Estados Unidos y que se vio rota en Munich de manera muy discutida por
la selección soviética Los equipos de Brasil, Uruguay Francia Yugoslavia México. Canadá Italia
Polonia y Puerto Rico han tenido destacadas actuaciones en los torneos olímpicos desde que
éstos se iniciaron.
Los campeonatos europeos (masculinos) se efectúan cada dos años habiéndose
discutido por vez primera en 1935. En los últimos años los conjuntos representativos de Europa
Oriental han venido dominando el evento, pero han contado con fuerte oposición de las
selecciones de España Italia y Francia.
Los reglamentos internacionales difieren de los norteamericanos en algunos aspectos
como consecuencia de los acuerdos tomados por varios países en Ginebra Suizas en 1932. En
esa oportunidad y debido a discrepancias en las reglas del baloncesto mundial, se adoptaron
los reglamentos vigentes en Estados Unidos, siendo mantenidos hasta el presentes aunque
con algunas modificaciones El organismo que rige las actividades internacionales del deporte
es la FIBA (Federation International de Basketball Amateur).
DIFERECIAS ENTRE EL REGLAMENTO INTERNACIONAL NORTEAMERICANO
Las reglas internacionales difieren de las utilizadas en Estados Unidos en 10 cuestiones
principales relacionadas a continuación.
1.
2.
La cancha no tiene líneas divisorias.
Un equipo en posesión de la bola debe intentar la canasta antes de que transcurran 30
segundos, o pena de perder el balón.
Cuando se comete una falta sobre un jugador en el momento en que éste tira al aro y
consigue la canasta no se le concede tirada libre a menos que se considere que la falta
haya sido intencional. En los últimos 5 minutos del partido todas las faltas personales
conceden 2 tiradas libres, deteniéndose el reloj cada vez que el árbitro haga sonar el
silbato. Esta regla también se aplica a los tiempos extra.
No se realizan saques desde los límites extremos, haciéndose siempre desde los
laterales en el punto más próximo al lugar donde se cometió la violación.
Las zonas de tirada libre miden 5,8m. en la base mayor y 36m. en la base menor.
Cada equipo tiene derecho a pedir dos tiempos libres en cada mitad de partido y un
período extra.
Un jugador dispone de 5 segundos para realizar la tirada libre. una vez en posición de la
pelota.
Si un jugador comete 5 faltas entre personales y técnicas debe abandonar el juego.
El periodo de descanso entre ambas mitades de partido es de 10 minutos.
Después que se produzca una canasta por tirada libre, solamente se puede sustituir al
jugador que ha conseguido la canasta.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
FUTBOL
En Italia le llaman “calcio” en Norteamérica, “soccer”, en España e Hispanoamérica es
el “fútbol o balompié” , sea cual fuera su nombre es el deporte número uno del mundo, el que
atrae mayores multitudes a los estadios, el que cuenta con más alta cifra de practicantes, y
también el que paga más dinero en su versión profesional. Es además, un verdadero fenómeno
social, económico y hasta político.
En efecto, en varios países los pronósticos o quinielas del
fútbol son fuente de ingresos para otros deportes sin contar lo que
representan para el bolsillo de los afortunados y en casi cualquier
latitud donde se juegue, el entusiasmo de sus adeptos rebasa a
menudo los limites del orden público. Pocos deportes se siguen con
violento fervor por sus partidarios y en ninguno es la conquista del
Mundial un motivo tan grande de orgullo nacional Hasta una guerra
que acreditarle a este apasionante juego.
tan
hay
De manera similar a la mayoría de los deportes, el fútbol nació aficionado y su auge
engendró el profesionalismo. Los primeros clubes eran, casi todos, de factura estudiantil
(Sheffield, Cambridge, Oxford, Eton); los famosos Corinthianas eran una selección de los
mejores jugadores del campo amateur y peleaban en igualdad de condiciones con los equipos
profesionales .
Hasta que se formularon las reglas que le darían su forma definitiva, el fútbol era
practicado en dos versiones: la de Rugby y la de Cambridge.
8
El 8 de diciembre de 1863, la rivalidad que existía entre los aficionados a una y otra
forma de juego dejó de tenar una razón; el fútbol se constituyó en juego aparte al aprobarse el
código que, dos meses antes, se había redactado en la histórica Taberna de los Masones. En
aquella ocasión se creó la Football Association, primera Federación Inglesa, por los
representantes de los distintos clubes amateurs. Ocho años después, se jugó la primera copa
(Football Association Cup), y en 1979, se inició la costumbre de incluir jugadores pagados en
los equipos. Al generalizarse esta última práctica, se optó por establecer la primera liga
profesional, formada por doce clubes.
Poco ha cambiado el juego en esencias desde sus albores las reglas del fuera del juego
(off side) saques de banda con dos manos saques de esquina (corner) etc. Ya se había
implantado en las primeras dos décadas y otro tanto puede decirse de la llamada “formación
moderna”, con tres medio campistas.
Las naciones geográficamente más próximas a las Islas Británicas adoptaron el nuevo
deporte en ese orden cronológico aproximado Francia y Portugal a principios de los 70; Bélgica
Holanda. Dinamarca y Suiza en la década siguiente. España algo retrasada respecto a las
otras pero a la cabeza en cuanto a entusiasmo lo acogió en los últimos años de siglo. La
inmigración europea lo introdujo poco después en el Nuevo Continente donde fue asimilado
con rapidez de forma muy especial en la mitad meridional de Sudamérica.
El fútbol alcanzó su mayoría de edad el 21 de mayo de 1904. Ese día fue fundada la
FIFA, constituida por varias federaciones nacionales. Este enorme organismo abarca a casi
todas las naciones del orbe y diriges desde sus cuarteles en Zurich (Suiza) la marcha del
deporte del fútbol en el campo internacional. En 1930 la FIFA organizó la disputa de la copa
Jules Rimet, el más codiciado trofeo futbolístico en todo el mundo hasta su conquista definitiva
por Brasil en 1970. La escuadra uruguaya obtuvo el primer campeonatos como lo haría veinte
años más tarde en Brasil en calidad de invicta. Italia ganó en 1934 y 1938; Alemania en 1954 y
1974; Inglaterra los creadores del juego, sólo han vencido en 1966; Brasil ganó la posesión
permanente de la copa mediante sus triunfos en 1958 1962 y 1970.
La Copa del Mundo es un torneo abierto; en él compiten equipos aficionados y
profesionales representando a sus respectivos países sin que exista por tal diferencias desnivel
alguno en la calidad de juego. Los aficionados no obstante tiene su certamen particular que es
el de los Juegos Olímpicos. Oficialmente el fútbol hizo su entrada en la Olimpiada de 1908 en
Londres, aunque ya desde 1900 se había presentado en la máxima competición del deporte
amateur. Hungría con tres victorias es hasta el momento el país más ganador en la historia del
fútbol olímpico. Inglaterra y Uruguay le siguen con dos títulos cada uno.
La atracción de este juego radica en su simplicidad se encuentre el secreto del éxito
mundial del fútbol. Este deporte, en cuyos fundamentos se basan tantos juegos conocidos tiene
por objetivo el pase de un balón entre los palos de una porterías valiéndose de cualquier parte
del cuerpo a excepción de las manos y los brazos. El campo de fútbol no difiere mucho de los
campos de otros deportes análogos; su longitud está comprendida entre 90 y 120 metros y su
anchura entre 47- 90 m. En el centro de la línea de meta están situadas la porterías que son
dos postes de 25 m. unidos por un larguero de 7.35 m. En el suelo y delante de las metas hay
un área rectangular (Área de meta) que mide 5.50 por 19.32 m. a la cual rodean un área
rectangular mayor (área de “penalty”) que mide 6,5 por 40.32 m El punto de “penalty” está
señalado a 11 m de la valla y es centro de un arco de 9.15m de radio.
El balón de fútbol es de cuero, tiene forma esférica (perímetro entre 68 y 71 cm.) y debe
pesar entre 396 y 453 grs. El equipo de un jugador no puede ser más sencillo camiseta,
pantalonera corta medias y zapatos con tacos. La alineación la componen 11 jugadores
distribuidos teóricamente de la siguiente manera: 1 guardameta o portero 3 defensas (lateral
derecho central y lateral izquierdo) 2 medio campistas (derecho e izquierdo) y 5 delanteros
(extremo derecho, inferior derecho delantero centro o ariete inferior izquierdo y extremo
izquierdo).
Los partidos duran 90 minutos divididos en dos tiempos de 45 minutos entre los cuales
se concede un descanso de 15 minutos. Se inician con un saque desde círculo que se
encuentra en el mismo centro del campo y los jugadores de uno y otro banda empiezan a
disputarse el balón para llevarle al campo contrario y tratar de realizar el tiro a la puerta.
El balón se mueve generalmente por medio de las piernas y los pies aunque también se
usa la cabeza tanto para pasar como para rematar. El gol es le jugada cumbre del juego del
fútbol la que persiguen con más ahínco los miembros del equipo especialmente la delantera y
la que es objeto de mayores estudios defensivos por parte de la dirección técnica.
El portero puede usar cualquier parte de su cuerpo para intentar la detención de un
disparo contra su meta. En caso de que uno de los equipos consiga un gol, el balón es puesto
en juego desde el centro del campo por el equipo contrario.
Cuando un jugador echa fuera el balón en su propia línea de metal se produce un
“comer” o tiro de esquina desde uno de los ángulos del terreno.
La famosa regla del “fuera de juego” (off side) cuya permanencia mucho se ha discutido,
evita que uno o varias jugadores se queden detrás de la defensa adversaria esperando el pase
del balón.
Los castigos contra faltas se efectúan mediante tiro libre (desde el mismo lugar en que
se cometió la falta) y “penalty” (el disparo contra la puerta se produce desde el área señalada
para esta sanción y el portero debe mantenerse inmóvil en la línea de meta hasta disparar). El
penalty o penal es el máximo castigo del fútbol y se aplica cuando se comete una falta que el
árbitro considera muy grave.
Si el árbitro muestra a un jugador o jugadores una tarjeta blanca con motivo de
cualquier violación, significa que hay amonestación si se reincide en la faltas el árbitro muestra
una tarjeta roja que decreta la expulsión del infractora Los encuentros de fútbol están dirigidos
por un árbitro que es auxiliada por dos jueces de línea o “liniers.
Las competiciones internacionales de fútbol proliferan con los años, algo muy propio de
esa indiscutible condición de ser el primer deporte mundial. En Guatemala se considera al
fútbol el departe nacional.
LUCHA
Como muchas otras manifestaciones deportivas la
lucha tiene un origen tan antiguo como el hombre mismo.
un deporte surgido, de una forma de defensa y ataque que
ponían en práctica las más remotas civilizaciones como las
China Egipto o Grecia que a su vez adaptaron algunos
movimientos presas, agarres, etc. empleados por el
hombre primitivo para asegurar su subsistencia.
Es
ya
de
Fue en Grecia donde este deporte alcanzó su
mayor desarrollo evidenciado por su aparición en los juegos de la XVIII Olimpiada de la
antigüedad en el año 704 a.C. El tipo de lucha que los griegos practicaban en aquellos torneos
10
no era demasiado distinta a la vigente en la actualidad aunque la lid finalizaba cuando uno de
los contendientes lograba derribar en dos ocasiones a su contrario.
La lucha moderna nació en Francia durante el siglo XIX en este país se crearon las
primeras salas de lucha que acogían asistencias importantes. La modalidad grecorromana fue
instaurada en esta época y su popularización condujo a la organización del Campeonato
Mundial de Lucha Grecorromana en París (1898). La lucha libre parece tener sus orígenes en
Estados Unidos alrededor de 1890 y en 1904 figuró por vez primera en la competición olímpica
ocho años después que lo hiciera la versión grecorromana.
Básicamente la lucha consiste en forzar al oponente al caer al suelo y sujetarlo en esa
posición. Sin embargo, los métodos que se emplean en cada tipo de lucha para conseguir
dicho objetivo difieren en algunos casos de manera apreciable. En las más populares
modalidades olímpicas es decir la grecorromana y la libre se establece un límite de nueve
minutos para los encuentros que se dividen en tres períodos de tres minutos cada uno.
Después del primer periodo se concede un minuto de descanso y lo mismo después del
segundo período. En ambos casos la victoria puede decidirse por cualquiera de las siguientes
situaciones:
Por caída: El perdedor es “pegado o “tocado” lo cual significa que ha sido mantenido por su
contrincante con los hombros sobre el colchón.
Por descalificación: Uno de los luchadores comete violación da las reglas.
Por puntos: El encuentro finaliza en tiempo completo y los oficiales declaran vencedor a uno
de los contendientes.
Por superioridad evidente: Cuando la diferencia de puntuación entre ambos luchadores
alcanza las cifras establecidas.
Por pasividad: Cuando el perdedor no ofrece combate.
Por lesión: El encuentro se detiene por lesión accidental de uno de los luchadores que resulta
derrotado.
Por abandono: Uno de los luchadores no puede o no quiere seguir combatiendo y se declara
vencido.
Por no presentación: Si uno de los contendientes no sube al colchón queda vencido.
En los combates de lucha olímpicas existe un sistema de puntuación que castiga el
atleta con diferentes valores de penalidad por lo que puede suponerse que aquel que tenga un
total más bajo da puntos resultará ganador. Cada una de las situaciones expuestas arriba
implica un determinado resultado, que es computado a lo largo del programa de competición y
que permite decidir el vencedor del torneo.
Los encuentros de lucha también pueden terminar en tablas en este caso las reglas
establecen dos puntos de penalidad para cada uno de los contrincantes.
Las principales diferencias entre la lucha grecorromana y la libre radican en los movimientos
que se emplean en una y otra.
En la primera se prohíbe agarrar al oponente por debajo de la cadera y sujetarle con las
piernas no es permitido tampoco ningún tipo de contacto de las piernas con el cuerpo del
adversario, ya sea para empujarle, levantarle o ponerle una presa. No se debes por ejemplo,
tratar de derribar al oponente mediante agarre a sus piernas.
La modalidad libre, por el contrario, permite a los luchadores emplear un mayor
repertorio de llaves o presas entre las que se incluyen las zancadillas tijeras derribos con presa
de piernas, etc. Es por supuesto una disciplina más violenta y rápida que atrae más aficionados
que el estilo clásico. Y la misma forma que la grecorromana la lucha libre olímpica tiene
prohibición de ciertas presas, como son: las de estrangulación; tijeras a la cabeza, el cuello o el
cuerpo del adversario, etc.
Como regla general para ambos estilos olímpicos, está prohibido emplear cualquiera de
los siguientes agarres o llaves, llave de garganta, torcedura de brazos presa a la frente, 3/4
nelson con ambas manos, doble nelson siempre que no se emplee lateralmente o cualquier tipo
de agarre a la cabeza.
Por supuesto, todo movimiento antideportivo durante el encuentro está vedado y
también los golpes con el puño, los codos a las rodillas.
Se compite en diez categorías: 48, 52, 57, 62, 68, 74,82, 90, 100 y más de 100 kg.
Los encuentros están arbitrados por tres oficiales que. en las competiciones
internacionales deben ser de diferente nacionalidad y nunca compatriotas de cualquiera de los
deportistas que intervienen en el combate.
LA AQUERÍA
La aparición del arco y la flecha data, según se cree, de
las épocas Paleolítica y Neolítica, por lo que puede decirse que
el actual deporte de la arquería tiene uno de los orígenes más
remotos de cuantos se conocen.
Testimonio de la antigüedad del uso de tales
instrumentos son, entre otros, las pinturas rupestres de la Cueva
de los Caballos, en la provincia española de Castellón. El
hombre primitivo empleaba el arco y la flecha como instrumento de caza, estimándose que su
utilización era únicamente desconocida en Australia. Con el andar del tiempo, los pueblos
encontraron que la invención era un arma poderosa y la usaron ampliamente.
En los relatos de Homero se menciona el arco y lo mismo en el Viejo Testamento.
Asirios y egipcios también lo emplearon contra sus enemigos; en Inglaterra llenó toda una
época como arma de combate, hasta que comenzó a reemplazarse por las de fuego,
magníficos y los genoveses ganaron fama por su habilidad en el manejo del arma. Genghis
Knag fue el primero en valerse de una caballería provista de arcos y flechas y los japoneses
desarrollaron también arcos de gran calidad. En Norteamérica, estos instrumentos eran ya
utilizados por esquimales e indios a la llegada de los europeos.
El inicio de la arquería, actividad eminentemente deportiva tiene lugar en Inglaterra, bajo
el reinado de Carlos II. La reina. Catalina de Braganza, era una entusiasta del arco y la flecha,
siendo ella quien favoreció la creación de clubes para esta práctica de la arquería. Alrededor de
1970 fue que tuvo lugar la formación de un organismo que dirigiera la arquería en su carácter
deportivo. Se llamó “Real Sociedad Toxófila (el término “toxófila, del griego “toxon” arco fue
adoptado para designar al deporte) y rigió hasta 1844, año en que fue creada la GNA (Gran
National Archery), organismo que actualmente controla este deporte en la Gran Bretaña.
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En los Estados Unidos la arquería empezó a adquirir vigencia como deporte, con la
fundación, en 1828, de la primera asociación dedicada a dicha actividad, la “United Bowmen of
Philadelphia” (Arqueros Unidos de Filadelfia). Después, se formaron varios clubes en todo el
país, los que finalmente se agruparon en una organización nacional, rectora del deporte,
llamada “National Archery Association” CNAA). También en 1939 se creó la “National Field
Archery Association’ (NFAA), que promueve la arquería como deporte de campo y medio de
caza.
Las primeras competencias internacionales de que se tiene noticias, fueron los torneos
de Le Touquet, celebrados antes de la Primera Guerra Mundial entre ingleses y franceses. En
1931, se fundó la Federacion International de Tiro al Arco (FITA) que dirige los campeonatos
mundiales, que se efectúan cada dos años.
Se llevan a cabo distintos torneos en todo el mundo, los mismos al aire libre que bajo
techo. Dentro de la arquería existen varias modalidades, tales como los tiros al blanco y a
distancia entre otros y además los eventos de campo ya mencionados.
En el tiro al blanco, se utiliza un objetivo formado por cinco círculos concéntricos de
diferente color, cada uno de los cuales representa un valor en puntos. De afuera hacia adentro,
los colores y sus respectivos valores son los siguientes: blanco (1) negro (3), azul (5), rojo (7) y
oro (9).
El sistema de tiros que se sigue en los campeonatos norteamericanos, difiere del
utilizado en el Reino Unido, pero en los mundiales se emplea un sistema único, basado en las
reglas de la FITA. Tanto hombres como mujeres, compiten en dos rondas de 36 flechas cada
una, tirando los primeros desde 90, 70 50 y 30 m. y las segundas desde 70, 60, 50, y 30 m.
Además los blancos se encuentran divididos en dos zonas de colores y la anotación se efectúa
desde uno hasta diez.
En el tiro a distancia, como su nombre indica, se persigue un mayor recorrido del
proyectil, clasificándose a los participantes según la potencia de sus arcos. La puntuación se
basa en valores de círculos establecidos sobre el terreno.
En los eventos de campo, se colocan blancos de diferentes dimensiones diseminados
por toda la zona de competición.
El tiro al blanco con arco ha sido incluido en el programa de varias Olimpiadas como la
de 1900, 1904 y 1908. En estas tres ocasiones, hubo dominio por parte de franceses,
estadounidenses e ingleses. En los juegos de Amberes, en 1920, se volvió a incluir, con dos
pruebas que fueron acaparadas por los arqueros belgas. Después de esto vino una larga
ausencia que se prolongó hasta los juegos de Munich. en 1972, donde deportistas de Estados
Unidos obtuvieron los primeros lugares.
NATACIÓN
No es posible determinar cuándo empezó el hombre a
nadar aunque es lógico suponer que lo hiciera en tiempos
muy remotos y por imitaciones de algunos animales. Aunque
la natación no figuraba en las Olimpiadas de la antigüedad, se
sabe que los soldados griegos debían aprenderla como parte
de su preparación bélica. Otro tanto ocurría con los romanos
y también con varios pueblos antiguos. En el viejo testamento
se habla de la natación y al parecer ya se practicaba en el Japón muchos años antes de la
llegada de los primeros europeos.
El punto de partida de la natación competitiva parece haber sido Upsala, Suecia donde
en los finales del siglo XVIII se creó una Asociación de quienes organizaron
oficialmente las competiciones públicas de natación en 1837. Hay referencias de que en 1844
se llevaron varios indios norteamericanos a competir en Londres, con lo cual habría que
acreditar también a los ingleses la institución de los torneos internacionales del deporte.
En 1875 el capitán Matthew Webb se convirtió en el primer hombre que cruzó a nado el
canal de la Mancha para lo cual empleó la brazada de pecho que era el estilo predominante en
aquella época. Se estima que la primera marca mundial de natación fue establecida por E.T.
Jones inglés como el anterior cuando nadó las 100 yardas en 68.5 segundos. Teniendo en
cuenta que este registro fue conseguido en 1878 y que la marca vigente difiere en apenas 12
segundos la hazaña adquiere mayor relevancia. La natación es uno de los nueve deportes que
integraron la primera Olimpiada de la era moderna y jamás ha dejado de figurar en el programa
de los juegos. En 1896 se compitió en 100 m libres 500 m. libres 1q000 m. libres y 1200 m
libres para marineros; griegos y austro— húngaros acapararon los mayores honores. Las
pruebas de clavados se introdujeron en 1904 y la participación femenina en ambas disciplinas
fue
admitida
en
1912.
En 1908 se formó la Federation Internationale de Natation Amatheur (FINA) para
reglamentar y dirigir el deporte en todo el mundo.
En la actualidad la natación es uno de los más populares deportes olímpicos y el que
reúne a los más Jóvenes participantes. Jóvenes que apenas llegan a los 15 años son ya
plusmarquistas mundiales y atletas en plenitud de desarrollo competitivo.
Aunque se llevan a cabo eventos en piscinas de 25 yardas especialmente en los
Estados Unidos la FINA establece que toda confrontación internacional debe efectuarse en las
de 50 m.
Como su nombre indica, el estilo libre es una modalidad que permite al nadador escoger
su propia forma de nado en el evento.
A pesar de esta libertad el estilo que tradicionalmente ha imperado en todas las
competiciones es el llamado “crawl” que ha probado ser la más rápida de las técnicas
natatorias conocidas.
El “crawl” como todas las demás modalidades que componen la moderna natación ha
ido evolucionando a través de los años hasta su forma actual, y es de esperar que este
desarrollo continúe a medida que se trate de implantar nuevas marcas en el deporte.
Este estilo tiene antecedentes históricos en Norteamérica donde los indios ya
practicaban una forma rudimentaria de 1crawl y en la Polinesia.
La primera versión del crawl” moderno se originó en Australia alrededor de 1900, y se
debió a la familia Cavill. Ellos se inspiraron en el sistema que utilizaban los aborígenes para
desarrollar el estilo que pasó a conocerse como crawl australiano y que fue adoptado por casi
todos los países del mundo.
En los Estados Unidos se le añadieron algunas variaciones al estilo australiano,
especialmente en lo que se refiere a la sincronización del movimiento de las piernas con las
brazadas, con lo cual se configuró el llamado “crawl” norteamericano.
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Básicamente, el “crawl” consiste en nadar cabeza abajo con un movimiento
sincronizado de piernas y brazos, sacando la cara lateralmente para tomar aire. Los brazos y
manos proporcionan el impulso necesario para hacer avanzar el cuerpo mediante una especie
de rotación de los mismos. Las piernas y los pies se mueven en un aleteo uniforme, dando
estabilidad al cuerpo y a la vez contribuyendo al avance del nadador.
El estilo pecho es el decano de los estilos que se practican en las competiciones de
natación. Se efectúan con el cuerpo boca abajo permaneciendo una parte de la cabeza fuera
del agua, excepto en las vueltas y mantenido en la posición más plana que sea posible. Todos
los movimientos de las extremidades se realizan dentro del agua y la cara se saca frontalmente
para inhalar La brazada se inicia desde el pecho con las manos unidas luego éstas se llevan
hacia atrás de manera simultánea. El movimiento de las piernas se realiza también simétrica y
simultáneamente y en el mismo plano lateral. Tanto los pies como las piernas se mantienen
juntos al iniciarse la patada luego se doblan las rodillas y por último se extienden nuevamente
las piernas, en un movimiento parecido al de las ranas.
La modalidad de mariposa es la de implantación más reciente. Surgió en 1935 como
una evolución si no corrupción del estilo pecho y se atribuye a Henry Myerq Ufl norteamericano.
Este comenzó a desarrollar la brazada de pecho, pero con un nuevo movimiento que
llevaba los brazos por encima del agua, dándole cierta apariencia de vuelo que le ganó el
nombre por el que hoy se conoce este estilo.
Brazos y piernas deben moverse en perfecta simetría durante la ejecución y el cuerpo
debe mantenerse nivelado en un plano horizontal “la patada” se efectúa con un movimiento de
arriba hacia abajo en un plano vertical, a semejanza del nado del delfín, nombre por el que
también es conocida esta modalidad.
El estilo mariposa fue aceptado oficialmente por la FINA en 1952 después que la
generalización de su uso aconsejó la separación de las modalidades. (Desde su aparición, el
estilo mariposa era empleado por los nadadores casi siempre mezclándolo con el estilo pecho
durante la misma carrera).
Probablemente el nado de espalda o dorso es tan antiguo como la natación misma
aunque tampoco puede precisarse su origen. Hay referencias que datan del siglo XVII aunque
se trata de formas rudimentarias del estilo actual. Hasta 1912 cuando se introdujo el “crawl” de
espalda, modalidad vigente en nuestros días, se acostumbraba a utilizar la “patada” de tijera o
la de “rana” en el nado de espalda. La introducción del moderno estilo tuvo lugar en las
olimpiadas de 1912 en Estocolmo y fue puesto en práctica por otro nadador estadounidense
llamado Harry Hebner a la sazón campeón de su país.
Como ya se ha dicho esta modalidad es., fundamentalmente un “crawl” realizado da
espalda y los competidores deben mantenerse en todo momento de la carrera en esta posición
supina. La arrancada se efectúa en forma diferente a las demás disciplinas de la natación pues
los participantes deben alinearse en el agua, dando la cara al punto de salida y apoyándose
con
las
manos
en
la
pared
o
en
los
asideros
de
las
piscinas.
LOS CLAVADOS
Es de suponer que los saltos o clavados hayan surgido casi al unísono con la natación
propiamente dicha. Homero gran cronista de la hazañas deportivas de su épocas ya hace
mención de los saltas de palanca en sus relatos y avanzado en el tiempo, tenernos noticia de la
destreza que los vikingos exhibían para lanzarse al agua lo mismo puede decirse de los nativos
de las islas del Pacifico, expertos en tantos menesteres marinos.
Sin embargo, el hecho de contar con estas manifestaciones de reconocida antigüedad
tuvo poca influencia en la constitución de los clavados como deportes actividad más bien de
origen reciente. Los saltos ornamentales fueron incluidos por vez primera en la Olimpiada de
San Luis Estados Unidos en 1904 y desde entonces han figurado en todas las ediciones de
este clásico mundial.
Fundamentalmente la disciplina de clavados consiste en ejecutar saltos desde trampolín
y plataforma, realizando evoluciones de carácter acrobático para penetrar en el agua ya sea de
pie o de cabeza en forma elegante y ofreciendo un mínimo de resistencia a la superficie.
Existen 6 categorías de saltos: hacia delante, hacia atrás invertidos, en tirabuzón hacia adentro
y de equilibrio.
Los saltos hacia adelante o de frente se inician con el clavadista situado de cara al agua
trampolín o la plataforma.
En los saltos hacia atrás, el clavadista se coloca mirando hacia el trampolín o
plataforma. La salida en el salto invertido se realiza también de frente al agua pero el clavadista
efectúa un giro en sentido opuesto al de su trayectoria de salto. El tirabuzón es un movimiento
que se añade a alguna de las variantes dando lugar a bellas y difíciles evoluciones la salida
puede realizarse de frente o de espalda. El salta hacia adentro se inicia de espalda al agua y
una vez en el aires el clavadista efectúa un gira en sentido contrario al de su trayectoria. Por
último el salto de equilibrio o sobre las manos es aquel en el cual el clavadista se sitúa en la
plataforma (esta modalidad no se ejecuta en trampolín) hacienda equilibrio sobre sus manos
antes de lanzarse al agua. En todas las modalidades citadas existe un buen número de
variantes.
Cada participante debe realizar en los eventos de trampolín, un total de 11 saltos, 5
obligatorios y 6 opcionales que son seleccionados de 5 grupos. En los eventos de plataforma el
clavadista debe efectuar 10 saltos voluntarios en 4 de estos saltos el total en grados de
dificultad no debe exceder la cifra 75 mientras que los otros 6 saltos no requieren límite.
Cada salto tiene un grado de dificultad establecido que se multiplica por la puntuación
obtenida por el deportista de O a 10 para dar la anotación total. El certamen es dirigido por un
árbitro, que integra junto a 5 ó 7 jueces el panel de evaluación.
Los saltos de trampolín se llevan a cabo desde alturas de 1 y 3 metros aunque la última
es la mas difundida. Los trampolines son construidos de planchas de madera flexible y se
cubren con una superficie antideslizante deben tener un puntal variable que pueda ser ajustado
por el clavadista. La longitud mínima del trampolín es 4 m. y debe sobresalir 1 m. del borde de
la piscina.
La plataforma o palanca es rígida generalmente se trata de una estructura de hormigón
y sobre ella debe colocarse una esterilla o superficie de madera antideslizante. Mide 5 x 2 ni. y
debe sobresalir 2 m. del borde del tanque de saltos y 1 m. de la plataforma inferior. Los saltos
pueden realizarse desde 5 hasta 10 m, de altura pero en competiciones internacionales
predomina la mayor. El organismo que controla el deporte es también la FINA (Federación
Internacional de Natación Amateur) mediante un comité delegado.
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