Niños y Niñas en Movimiento

MANUAL DE USO
Niños y Niñas en Movimiento
Manual de niños y niñas en movimiento.
Esta publicación fue desarrollada por Save the Children México
con la colaboración de Kraft Foods
© Save the Children México
México 2008
Coordinación del Proyecto
Sylvia van Dijk
Elaboración
Stefanie Soehlemann Reimers
Coordinación en campo
Meliza López Vilchis.
Colaboración
Wendy Ortigoza Montalbán
Patricia del Castillo Sauto
Erica Toriz Fernández
Marcia Rojas
Patricia Cervantes
Alicia Cervantes
Diseño Coordinación de Imagen
Patricia Arellano
Said Rodríguez Hernández
Ilustraciones
Andrés Equihua Huerta
Ilustración de la Portada
Diana Ramirez
Niños y niñas en movimiento
Manual para promover estilos de vida saludable
en el preescolar
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Niños y niñas en movimiento
Misión,Visión y Objetivo
Misión
Save the children lucha por los derechos de la niñez,
brindamos mejoras inmediatas y duraderas a la vida
de niños y niñas en todo el mundo.
Visión
CONSTRUIR UN MUNDO
Que respete y valore a cada niño y niña
Que escuche a los niños y aprenda de ellos
Donde todos gocen de oportunidades y esperanzas.
Objetivo
Generar y promover un movimiento amplio
de transformación cultural a favor y con la
participación de la niñez mexicana.
1. 2
Niños y niñas en movimiento
Índice
Presentación
..........................................5
Introducción
..........................................7
Conceptos básicos
..........................................9
Mi cuerpo y la respiración
........................................15
Mi cuerpo y el movimiento
en la vida cotidiana: traslado
y trabajo físico
........................................29
Juegos tradicionales
........................................39
Juego y emociones
........................................65
Juegos estructurados
........................................79
Relajación y masajes
........................................95
Prácticas de vida cotidiana
.....................................113
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Niños y niñas en movimiento
1. 4
Niños y niñas en movimiento
Presentación
S
ave the Children es en el mundo, el movimiento
internacional más grande, que promueve desde 1923 una
cultura de promoción y defensa de los derechos de la niñez.
En 2008, existen 28 miembros nacionales y juntos trabajan
en más de 124 países, con una misión y visión compartida y
un enfoque metodológico construido colectivamente.
Desde 1973, México es miembro activo de Save the
Children. Con 35 años de trabajo, Save the Children
ha logrado influir con los principios expresados en la
Convención Internacional de los Derechos del Niño en los
individuos, las familias, las comunidades y los gobiernos.
Save the Children México, desarrolla programas de atención
directa que operan en los estados de Sonora, Sinaloa,
Jalisco, Guanajuato, Oaxaca, Tabasco, Chiapas, Yucatán,
Quintana Roo, Estado de México y el Distrito Federal y
recientemente incursionó en Guerrero, Puebla, Veracruz
y Zacatecas.
Estos programas tienen como objetivo lograr cambios
positivos y perdurables en la calidad de vida de las familias
marginadas, a través de la participación activa de niños, niñas
y jóvenes en sus propios procesos educativos, para revertir
la condición de inequidad social que presentan, mediante
un proceso de formación que contribuye a la construcción
de su ciudadanía.
Para Save the Children México la construcción de ciudadanía
infantil contempla entre otros aspectos: la calidad educativa,
la participación, la mejora y el auto-cuidado de la salud
y nutrición, la condición física y el deporte, el entorno
emocional y social, el cuidado del medio ambiente, la
educación a través de las artes, la cultura y la recreación
y finalmente la incidencia pública desde el enfoque de
derechos.
El presente documento: “Niños y Niñas en Movimiento.
Manual para promover estilos de vida saludable” es el
tercer producto educativo derivado de una experiencia de
trabajo compartida entre Kraft Foods de México, empresa
reconocida a nivel mundial por su profundo compromiso
social y que cuenta, en nuestro país, con la distinción del
Centro Mexicano de la Filantropía, de empresa socialmente
responsable y Save the Children México.
Este es de nuevo, el resultado de un programa que ha
beneficiado a lo largo de tres años de cooperación a
más de10,000 niños y niñas a nivel nacional a través de la
aplicación de un programa que promueve la alimentación
más adecuada, el auto-cuidado y la protección familiar y
escolar nutricional y ahora el movimiento y la mejora de la
condición física como parte integral del proceso educativo
a nivel preescolar.
Esperamos que al igual que los Manuales anteriores,
“Niños y Niñas en Movimiento” contribuyan al proceso de
formación de los padres, educadores y sobretodo de los
niños y niñas que participan en su educación, optimizando
su capacidad de atención, proporcionando un espacio de
libertad, de juego, de condición física y emocional, que nos
posibiliten acrecentar su calidad de vida y su posibilidad
como mejores seres humanos.
Lic. María Josefina Menéndez Carbajal
Directora Nacional
Save the Children Mexico.
Nuestros programas se desarrollan a través de 3 propuestas
pedagógicas por grupos de edad y espacios comunitarios y
contempla la atención de niños y niñas de educación inicial
y preescolar en Centros de Desarrollo Infantil, mejora de la
calidad educativa primaria y secundaria en talleres escolares
y ludotecas. En estas propuestas y espacios, la niñez aprende
a ser, a convivir, a hacer y aprender en condiciones de
respeto, libertad y solidaridad, es decir lograr un mayor
desarrollo humano.
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Niños y niñas en movimiento
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Niños y niñas en movimiento
Introducción
P
ara Save the Children, México- Región Centro ha sido un
privilegio contar con el apoyo de Kraft Food´s de México
para desarrollar el proyecto “Estilos de vida saludable”.
Este proyecto se ha llevado a cabo en sus fases piloto con
educadoras comunitarias, niños y niñas en edad preescolar
y sus padres de familia en el Valle de México y después en
sus etapas de réplica en las ocho regiones en las que Save
the Children México tiene programas.
Los dos primeros manuales de esta serie se refieren: el
primero a cómo lograr una alimentación balanceada y el
segundo a cómo manejar los menús en los establecimientos
escolares que ofrecen servicios de alimentación.
Los lectores tienen en sus manos el tercer manual elaborado
en el proyecto arriba mencionado y ofrece una amplia gama
de ejercicios para niños y niñas en edad preescolar y hasta
los nueve años de edad, que ayudan a los educadores a
romper con el sedentarismo que se practica normalmente
en los establecimientos escolares.
un enorme esfuerzo por parte de los niños, que en muchos
casos les impide concentrarse para cualquier otra cosa.
Por esto tantos niños, sobre todo varones, tienen muchas
dificultades de aprendizaje durante los primeros años de
su escolaridad. Además, niños y niñas viven generalmente
en espacios pequeños con pocas oportunidades de jugar y
correr al aire libre por las tardes. Estas condiciones propias
de la infancia escolarizada a principios del siglo XXI no
operan en el mejor interés de niños y niñas. Para mejorar
esta situación tan generalizada que, además, contribuye
a generar el problema de la obesidad infantil, nos hemos
dado a la tarea de elaborar este manual que incluye muchas
opciones para desarrollar actividades físicas con niños y
niñas, aún en espacios pequeños.
Niños y niñas en pleno desarrollo físico requieren de
mucho movimiento para asegurar la oxigenación de todo el
cuerpo y del cerebro, así como la ejercitación muscular que
permita el adecuado desarrollo de músculos y huesos en las
etapas de crecimiento.
Esperamos que esta publicación sea una motivación para
que educadores y padres de familia encuentren los tiempos
y los espacios necesarios para desarrollar actividades que
estimulen el movimiento físico entre los niños y niñas.
De esta manera, niños y niñas de las nuevas generaciones
podrán gozar de las oportunidades necesarias para moverse
suficientemente y así poder conservar su salud. Además del
movimiento, una ingesta balanceada y apropiada a la edad
son hábitos que permitirán a niños y niñas adquirir desde
sus primeros años estilos de vida saludable.
El manual contiene ejercicios de: Respiración, movimiento
en el juego y el trabajo, juegos tradicionales, manejo de
emociones, juegos estructurados, relajación, masajes y
consejos prácticos de movimientos en la vida cotidiana.
Muchos de ellos pueden realizarse en el aula sin necesidad
de salir a espacios amplios y abiertos.
Agradecemos mucho a las educadoras, a los niños y niñas
de los Centros Comunitarios: “Nezahualpilli”, Makarenko
y sus coordinadoras Marcia Rojas y Patricia Cervantes
respectivamente, por su colaboración y entusiasmo para
pilotear los ejercicios, contribuir con juegos y otras
sugerencias que enriquecieron mucho esta publicación.
Hoy en día sabemos que el cuerpo está hecho para moverse
y si no lo hacemos muchas de las funciones fisiológicas, así
como metabólicas y de estructura física no se desarrollan
de acuerdo al potencial personal de cada individuo.
¡Enhorabuena! Asumamos la responsabilidad de ser garantes
de nuestros niños para que desarrollen mentes sanas en
cuerpos sanos.
Los niños por naturaleza son inquietos y su cuerpo les
pide el movimiento; desgraciadamente en las escuelas esta
necesidad no es respondida adecuadamente y se reprime
a los pequeños obligándolos a permanecer quietos por
demasiado tiempo. La imposición de mantenerse sentados y
sin moverse por espacios de 40 minutos o más requiere de
Sylvia van Dijk
Febrero 2008
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Niños y niñas en movimiento
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Niños y niñas en movimiento
Conceptos Básicos
Capítulo
1
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Niños y niñas en movimiento
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Niños y niñas en movimiento
Enfoque de Derechos
Para empezar entraremos al tema del enfoque de derechos,
que tiene como marco de referencia la Convención Internacional de los Derechos del Niño de la Organización de
Naciones Unidas. Es un documento legal firmado por el
gobierno mexicano, por ello forma parte del marco legal
de máxima jerarquía que rige a nuestro país junto
con la Constitución de la República de los Estados Unidos
Mexicanos. Contiene artículos que establecen los estándares consensuados internacionalmente para promover
el desarrollo de niños y niñas en una atmósfera de libertad,
dignidad y justicia. Estos lineamientos se deberían cumplir
cuando se están realizando actividades educativas e interacciones con ellos. El enfoque de derechos lo hacen realidad:
niñas y niños participan como sujetos de derecho y por
otro, los adultos como garantes de los mismos.
El niño o niña es todo ser humano menor de 18 años, con
la capacidad de ejercer sus derechos, conocerlos y exigirlos.
Aunque tiene atributos de ciudadanía, se reconoce que es
una persona con facultades en evolución que debe ser protegida del abuso y de la discriminación para la construcción
de su propia identidad.
Niños y niñas tienen facultades en evolución, es decir, la
niñez es la etapa vital de aprendizaje acelerado. Así, se debe
prestar atención a todo lo que se les enseñe, pues cada
nueva experiencia amplía sus facultades.
Por otro lado, el adulto garante es el responsable y es el que
debe ver por el mejor interés del niño o niña en estos procesos. Es necesario que los adultos responsables deleguen
la responsabilidad de tomar decisiones a los niños y niñas a
medida que éstos desarrollen competencias y por supuesto,
la voluntad de asumir dicha responsabilidad. Reconocer la
continua necesidad de expansión de las habilidades, conocimientos y comprensión requeridos, es de vital importancia para el ejercicio de los derechos. En la medida en la que
cada individuo asume el ejercicio cotidiano de sus derechos
y respeta los de los demás y además el bien común del
grupo al que pertenece es parte de las preocupaciones cada
persona se construye ciudadanía.
Los niños y niñas son dependientes de los adultos, por ello,
necesitan ser provistos de educación, salud, actividades
recreativas y cuidados para asegurar su desarrollo físico,
mental y emocional. Deben ser capaces de participar en su
propio desarrollo y el de su entorno, así, es necesario que
sean escuchados y que sus puntos de vista sean tomados
en cuenta. En las prácticas educativas, el aprendizaje activo
incluye la toma de decisiones por parte del sujeto, lo cual
reafirma la participación.
La participación no es solamente un medio que sirve a los
niños y niñas para efectuar cambios, sino que les brinda
también la oportunidad de adquirir cierta sensación de autonomía e independencia, además de aumentar su capacidad de integración.
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Niños y niñas en movimiento
Movimiento
El movimiento y el juego son dos elementos esenciales en el desarrollo de las habilidades
de los niños y las niñas, de esta manera a continuación se hace una breve descripción de lo
que para nosotros significan.
Este manual tiene el objetivo de promover “Estilos de vida
saludable” a los niños y niñas, a las educadoras y a padres y
madres de los Centros Comunitarios de Desarrollo Infantil
para que, con un enfoque de derechos, se complementen o
enriquezcan las posibilidades de un desarrollo integral.
Estamos acostumbrados a un ritmo y estilo de vida que nos
va robando tiempos y espacios para dedicarnos a nuestro
cuidado psicofísico. Hay muchos factores que afectan nuestra calidad de vida, por lo que se necesita ser consciente
para encontrar los mecanismos apropiados y lograr un
equilibrio entre cuerpo y mente.
La necesidad de movimiento es propia del ser humano. Si
hacemos un análisis de lo que somos, encontramos que hay
toda una dinámica energética integrada por fenómenos metabólicos, motores, bioquímicos, psicológicos y espirituales. Hay un flujo que representa la experiencia humana
en forma integrada y es la experiencia de la persona en el
aquí y ahora.
En el ajetreo de la vida diaria, muchas veces no nos damos
cuenta de lo que nuestro cuerpo necesita. La dinámica energética, que debería ser libre, natural y armónica, se ve afectada por cualquier circunstancia que agrede la integridad física
o psicológica de la persona y al no prestarle atención, se
convierte en un bloqueo, el cual acarreará un desbalance.
Experimentarnos como un todo es una de las metas del cre-
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Niños y niñas en movimiento
cimiento humano. Sin embargo, por nuestra falta de entrenamiento y conciencia, generalmente nos experimentamos
de manera parcial, misma que es enajenante. Un ejemplo de
esto podría ser llegar a casa después de un día estresante.
El estrés no permite que se le ponga atención a lo que el
cuerpo necesita, que podría ser desde una ducha con agua
caliente hasta salir a correr o simplemente pasear un rato
por el parque para relajarse. Únicamente se percibe una
parte de uno mismo, que podría ser alguna discusión que
se tuvo con el jefe y que generó el estrés. Ahora, si se observa conscientemente el cuerpo, éste hablará y dirá lo que
necesita, propiciando un alivio inmediato.
El bienestar significa superar la enajenación llegar a la experiencia de unidad con todo lo que somos y todo
lo que existe; esto traerá a la persona un estado de salud,
relajación y felicidad.
A través de las actividades que se proponen en este manual,
se intenta despertar e introducir a niños y niñas en esta
forma de experimentarse a sí mismos y a la realidad, para
que desde pequeños estén en contacto tanto con su cuerpo
como con su mente, se familiaricen con esta dinámica y su
desarrollo sea lo más completo posible.
Juego
El
tercer concepto básico en este manual es el juego.
Cuando se está hablando del desarrollo de niños y niñas
el juego es esencial, ya que en su realidad no se distingue
entre actividades serias y no serias, entre trabajar y jugar.
Vivir o ser, es jugar. Todo juega, las personas, las cosas, los
fenómenos.
El juego permite desplegar la participación y desarrollarla
porque en él se comparte un objetivo común. Todo juego,
ya sea que se lleve a cabo en grupo o de forma individual
tiene un fin, al cual se llega siguiendo las reglas establecidas.
A través del juego niños y niñas experimentan una primera
inserción en la sociedad, pues tienen que asumir distintos
roles, tomar decisiones y respetar las reglas del juego (disciplina).
Las disputas que se dan a partir de esta toma de decisiones,
por ejemplo, quién será el ganador, cuántos participantes
se necesitan, cuáles serán las condiciones del juego, etc.,
además de la negociación y cooperación que se requiere
para llegar a un acuerdo, también son parte de las cualidades que estimulan el desarrollo psicosocial de niños y
niñas.
El juego es una actividad individual o colectiva llena de
aprendizaje. Para jugar no necesariamente se necesitan
juguetes, ni tampoco se tiene un espacio o momentos específicos. Como se mencionaba anteriormente, niños y niñas
están inmersos en el juego todo el tiempo. Así, mientras
comen sopa de letras, por ejemplo, juegan a hacer palabras,
mientras se bañan, juegan con el agua, con sus compañeros
continuamente están creando e ideando actividades nuevas.
El juego es la forma natural del niño y de la niña para integrarse al mundo, para comprender la realidad, interactuar
con y transformar su entorno social y natural. Por todo lo
anterior, todo lo que en este manual encontrarán es juego.
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Niños y niñas en movimiento
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Niños y niñas en movimiento
Mi cuerpo y la Respiración
Capítulo
2
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Niños y niñas en movimiento
“Me gusta como se mueve el barco en mi panza”
Renata 5 años
“Si cierro mis ojos veo cosas bonitas en mi mente”
Jania 6 años
Competencia: Favorecer la confianza y la
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expresión,
desarrollar la pronunciación.
Niños y niñas en movimiento
Respiración
La respiración es la función corporal más importante tanto
para nuestra supervivencia, como para mantener un estado
de salud físico y mental. Aparte de la obvia función de darnos oxígeno, la respiración está íntimamente ligada a nuestras funciones psicológicas.
La respiración es energía; aporta oxígeno a la sangre, que
es la encargada de alimentar las células del organismo y de
llevarse el dióxido de carbono. El oxígeno aumenta la capacidad energética del organismo y su movilidad.
Respirar profunda y libremente ayudará a niños y niñas a
sentirse relajados y sanos. Una respiración eficaz, hace fluir
los sentimientos, unifica el cuerpo y hace aumentar la satisfacción y calidad de vida.
Haciendo respiración profunda, se inspira de 7 a 8 veces
más aire que normalmente, de manera que se logra una mejor ventilación de los pulmones. Así, se promueve el retiro
de una importante cantidad de toxinas y gérmenes, sobre
todo en las partes del pulmón que no están activas con una
respiración plana. Respirar de manera profunda y tranquila
contribuye a la purificación y admisión de oxígeno en la
sangre.
Quien aprende a respirar de manera relajada, automáticamente relaja los músculos que toman parte en el
mecanismo de la respiración. Esto también ayuda a
disminuir las tensiones generales en el organismo.
Si se controlan los impulsos respiratorios con inhalaciones
lentas, profundas y regulares, la energía comienza a fluir libremente por todo el organismo, propiciando una percepción de cuerpo más ligero, mientras la mente se balancea y
se tranquiliza.
La respiración profunda fortalece la musculatura respiratoria. A través de la relajación del organismo y el
establecimiento de un orden en el ritmo del individuo, se le
quita un peso de encima al corazón y hay una mayor
irrigación sanguínea.
Cuando observamos la respiración, automáticamente nos
situamos en el presente, en el aquí y ahora. Esto último se
refiere a estar consciente, y estar consciente es uno de los
fines más importantes y útiles de la meditación.
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Niños y niñas en movimiento
Actividades de Respiración
Recuerda que los pulmones de los niños y niñas durante los primeros 8 años de vida se encuentran en desarrollo por lo que es importante respetar el proceso a la hora de realizar las
actividades.
El objetivo de las actividades es que los niños y niñas aprendan a manejar la respiración y hacer
contacto con su cuerpo.
Barcos de papel
¿De qué se trata?
De observar el ritmo de nuestra respiración en la parte
del abdomen, liberando las tensiones de la zona del
ombligo.
¿Cómo se juega?
Túmbate de espaldas en el suelo con los ojos cerrados y
los brazos totalmente relajados. Colócate un barco de papel encima de la barriga y nota cómo sube cuando inhalas
y cómo baja cuando exhalas, como un barco navegando
sobre las olas del mar.
¿Qué necesitas?
Un barco de papel para cada participante.
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Niños y niñas en movimiento
Respiración ¡Ja! ¡Ja! ¡Ja!
¿De qué se trata?
De acompañar las exhalaciones con sonidos para favorecer la confianza y la expresión, desarrollar la pronunciación y fortalecer los músculos abdominales que trabajan
cuando nos comunicamos.
¿Cómo se juega?
De pie inhala eleva los brazos y al exhalar bájalos y emite
el sonido “Ja” para liberar el exceso de energía
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos y tranquilo.
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Niños y niñas en movimiento
Las siguientes actividades promueven el manejo
de la respiración
La respiración de la abeja
¿Cómo se juega?
Elige una posición de meditación sentado. Separa los
dientes pero mantén la boca cerrada.Tápate las orejas con
los dedos índice, imagínate que eres una abeja. Inhala y en
el momento de exhalar emite suavemente el sonido “mmmmmm” y de manera lenta y continua. Repite el ejercicio
cinco veces.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos y tranquilo que te permita
sentarte en el piso o sobre un tapete.
Soplar el silbato o rehilete
¿Cómo se juega?
Sopla en un silbato dejando salir lentamente el aire tratando de que el sonido sea parejo.
En lugar de utilizar un silbato, puedes soplar sobre un rehilete y repetir la operación, esta vez el objetivo será que
el molinillo de vueltas lentamente
Repetir estos ejercicios unas seis veces.
Una vez realizados los ejercicios de respiración y habiendo
conseguido bajar el nivel de activación podemos elegir entre algunos de los ejercicios de meditación.
¿Qué necesitas?
Un silbato o un rehilete.
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Niños y niñas en movimiento
Inflarnos como globos
¿Cómo se juega?
1. De pie e inclinado hacia delante como muñeco de trapo,
relaja la espalda. Cuando notes que te tocan, muévete
como un muñeco inflable agitado por el viento.
2. Ahora empieza a inflarte como un globo con cada
respiración. Al inhalar, ínflate y sube un poco y detente. Al
inhalar otra vez, ínflate un poco más y detente. Sigue así
hasta que seas tan alto como un gigante.
3. Extiende los brazos como si fueras un gran muñeco
inflable. Si quieres, haz una variación de la postura con una
pierna cruzada sobre la otra a la altura del tobillo.
4. Ahora desínflate, explotando como un globo, y deja caer
el tronco de tu cuerpo hacia adelante para convertirte
otra vez en un muñeco de trapo.
Variación:
Repite los pasos del 1 al 3 pero desínflate y déjate caer
respiración a respiración. Al exhalar, desínflate un poco y
detente. Inhala profundamente y suelta el aire lentamente
bajando un poco más y detente. Sigue hasta que estés “desinflado” totalmente. Repite toda la secuencia tres
veces.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos y tranquilo
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Niños y niñas en movimiento
Meditación
A través de la meditación en movimiento, los niños y niñas pueden lograr mayor contacto con su interior durante
sus primeros años de vida. Niños y niñas son invitados a
meditar en movimiento, por ejemplo, se les invita a caminar
inhalando y exhalando, prestando atención a su respiración,
a su postura, a las sensaciones que provoca el caminar en
cada parte del cuerpo. Cuando se logran desarrollar ejercicios meditativos con regularidad niños y niñas son más
receptivos, más armónicos, y tienen una mayor capacidad
de autorregulación.
En general, las personas que practican meditación, tanto
adultos, como niños y niñas, desarrollan una mayor inteligencia, agilidad mental y fortaleza, además de una cualidad
que probablemente sea la más importante: la creatividad.
La mayoría de las prácticas meditativas en movimiento
son un legado de Oriente: yoga, tai-chi, y las llamadas artes
marciales como judo, tae kwon do, etc. Brasil ha dado al
mundo la capoeira y México la transegridad. Estas prácticas
contribuyen a desarrollar la capacidad para concentrar la
mente. La meditación promueve esta habilidad sin tener que
esforzarse; ocurre de forma espontánea. Por tanto, la mente
está más centrada, y se convierte en una herramienta más
poderosa y útil y esto se refleja en todas las actividades que
se realizan en la vida.
La meditación es muy útil para los niños y niñas que están
estudiando. La relajación y el aumento de agilidad mental,
combinadas con la capacidad de asimilar, analizar y acomodar una mayor cantidad de información les resultan ventajosos a la hora de estudiar, repasar o examinarse. Por otro
lado, la meditación contribuye a una mayor autoconciencia,
lo cual les proporciona más autoestima y satisfacción una
vez llegados a la adolescencia.
En un mundo que estimula a los niños y niñas a “crecer antes de tiempo”, la meditación les capacita para enfrentarse
a las presiones mundanas de una manera constructiva, mediante la cual se preserve la capacidad de vivir conscientemente alegres, y se conserven las demás cualidades de su
niñez, pero que al mismo tiempo les proporcione la fuerza
interior suficiente para enfrentarse a la presión exterior de
una forma equilibrada.
Recuerda que para meditar puedes estar sentado en la postura de loto, del rey o en posición
horizontal.
postura del rey
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Niños y niñas en movimiento
postura de loto
Posición horizontal
El objetivo de estas actividades es que niños y niñas hagan contacto con su cuerpo poniendo
atención en su respiración y sus sensaciones.
Meditación sentado
¿De qué se trata?
De poner atención a la entrada y salida de aire por la nariz
durante algunos minutos.
¿Cómo se juega?
Selecciona una de las posturas para meditar sentado,
cierra tus ojos, respira tranquilamente, inhala, exhala, inhala, exhala, en silencio cuenta cada una de tus respiraciones inhalaciones con exhalaciones hasta llegar al 50 ó
5 veces 10.
Para terminar, inhala profundo y lentamente exhala.
Comienza a mover los dedos de tus manos y pies, abre
tus ojos y cuando estés listo estírate y cuando estés listo
ponte de pie.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.
Opcional un tapete
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Niños y niñas en movimiento
Meditación caminando
¿De qué se trata?
Esta meditación comprende dos partes que se combinan
para brindar energía al cuerpo y coordinar mente-cuerpo,
con respiración constante y caminar moviendo brazos y
piernas de forma opuesta.
¿Cómo se juega?
Camina vigorosamente columpiando tus brazos hacia
adelante y hacia atrás. Cuando des un paso con el pie izquierdo mueve el brazo derecho hacia adelante. Cuando
des un paso con el pie derecho mueve el brazo izquierdo
hacia adelante.
Al caminar concéntrate en respirar conscientemente,
inhalando y exhalando. Este ejercicio te ayudará a desarrollar tu capacidad de concentración.
Para terminar estira los brazos sobre tu cabeza, bájalos a
los lados de tu cuerpo y reinicia tus actividades.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.
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Niños y niñas en movimiento
Meditación acostado con visualizaciones
El objetivo de las siguientes actividades es estimular la atención y la concentración a través de
la visualización imágenes
Recomendación: Estos ejercicios se deben adecuar a la edad de los niños y niñas y tú como
adulto guiarás las meditaciones de acuerdo a la descripción de cada una.
Procura estar tranquila y que tu entonación sea suave y pausada.
¿Cómo se juega?
Da a los niños y niñas las siguientes indicaciones:
En posición horizontal sobre el piso, un tapete o el pasto.
Estira y abre las piernas, de forma que los pies caigan hacia
los lados. Los brazos también separados del cuerpo pero
cerca del tronco con las manos viendo hacia arriba; (para
esto se les puede decir que dejen que su cuerpo tome la
forma de una estrella de mar sobre una roca, p.e.).
Muy despacio, empieza a mover los dedos de las manos y
los pies. Estira la cara y después de un GRAN bostezo,
despiértate. ¡Después de visitar tu lugar secreto, deberías
estar lleno de energía!
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos, una alfombra, colchón o tapete para acostarte.
Al estar acostado tan tranquila y relajadamente con tus
ojos cerrados, visualízate en un lago rodeado de árboles
y flores. ¿Lo ves? Es un sitio precioso, perfecto para ir de
paseo. Sientes el sol en la espalda.
Utiliza tu respiración como una varita mágica; al respirar, la
imagen se hace más clara y real. Ahora mira el color del
lago. Mira los tipos de árboles que hay alrededor. Observa
las barcas en el agua. Admira las flores que hay a la orilla del
lago. ¿De qué color son? Mira cada flor: una roja, una rosa,
una amarilla, una naranja, otra azul.
Respira hondo otra vez y verás toda la imagen. ¿Dónde estás? Mira como el agua del lago llega a la orilla formando
pequeñas olas. Huele el olor de las flores, el aire cálido, la
brisa… Ahora, toca el agua con los dedos: ¿está caliente?,
¿está fría? Presta atención a los sonidos que te rodean: ¿qué
oyes?
Disfruta de este magnífico lugar, rodeado de árboles y flores
y del aroma de cada flor. Ahora, hay que despedirse, es hora
de volver a casa. Uno, dos, tres…“Adiós”.
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Niños y niñas en movimiento
Baño de arco iris
¿Cómo se juega?
Acuéstate boca arriba en la postura horizontal. Estira y
abre las piernas, de forma que los pies caigan hacia los lados. Los brazos también separados del cuerpo pero cerca
del tronco con las manos viendo hacia arriba.
Cierra los ojos e imagina que estás flotando como un alga
en el agua. Respira profundamente.
Mientras estás flotando en el agua azul y templada, imagina que hay un gran arco iris encima de tu cabeza. Mira
los colores del arco iris tal y como te los imaginas, uno a
uno, y báñate en cada color: rojo… naranja … amarillo…
verde… turquesa… añil… rosa… morado… dorado.
Siente cada color e inhala. Ahora, elige tu color favorito
para hoy y báñate en él un rato. (Un minuto de silencio
para el baño de arco iris.)
Muy despacio, empieza a mover los dedos de las manos
y los pies. Estira la cara y después da un GRAN bostezo,
estírate en todas direcciones. ¡Ahora, despiértate lentamente, renovado después de haber visitado tu lugar
secreto!
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Niños y niñas en movimiento
Baño de agua cristalina
¿Como se juega?
Siéntate o recuéstate cómodamente, busca la posición que
más te guste, cierra los ojos y empieza a relajar todos los
músculos de tu cuerpo... empieza a respirar lenta y profundamente... inhala y llena plenamente tus pulmones... sostén
unos segundos el aire... exhala.
Imagina que en la parte superior de tu cabeza hay una llave
de agua. Al momento de abrirla, agua fresca y cristalina
va empezar a entrar por todo tu cuerpo. El agua es clara y
transparente y te va limpiando y relajando desde la parte
superior de tu cabeza hasta la planta de tus pies; déjala fluir
libremente, deja que el agua se lleve tus miedos, tus enojos,
tus tristezas, las cosas que apachurren tu corazón.
Deja que esta agua cristalina refresque tu rostro, tu cuello,
déjala que fluya también por el interior de tus brazos, y que
salga por las palmas de tus manos.
Permite que el agua inunde tu pecho, tu espalda, tu panza,
tus nalgas, tu abdomen, siente como al ir bajando, el agua te
va relajando y te deja cómodo/a. Poco a poco el agua
arrastra el dolor y el miedo o el enojo diluyéndolos.
Esta agua transparente y clara está pasando también por tus
piernas, siente como te va refrescando y relajando, bajando
por los muslos, las rodillas, las pantorrillas, los tobillos, los
pies y los dedos. Si tienes alguna molestia, calambre o dolor,
siente cómo el agua se los va llevando, como los diluye y a
su paso sólo deja relajación y bienestar.
Ahora, toda el agua que está dentro de ti se está evaporando y tú con ella, permítele que se expanda, creciendo
y subiendo muy lentamente hasta integrarse a una nube,
ahora estas flotando en el espacio, te sientes completamente libre sin ataduras, ni preocupaciones eres uno/a con
la nube y te mueves empujándola por el viento sin importar
a dónde te dirijas.
Siendo una nube, puedes observar debajo de ti el mar en
calma y decidir integrarte a él y lentamente; al hacerlo
sientes la frescura de las olas, y tu cuerpo poco a poco se
integra al agua del mar, empiezas a sentir que eres infinito/a
y eterno/a, disfrutas por fin la verdadera sensación de libertad, sientes la vida en el mar y formas parte de ella.
Ahora decides regresar a tu cuerpo, trayendo contigo la
sensación de energía del mar, la libertad de la nube y la
claridad y frescura del agua, sientes como todo esto está
fluyendo por tu cuerpo en armonía, sin que nada la
obstruya; no permitas que nada interfiera en el viaje
constante de este bienestar.
Siente como al moverse por todo tu cuerpo esta energía,
recuperas la armonía, tu cuerpo recupera la belleza, tu piel
recupera su frescura, tu cabello su brillo, tus ojos recuperan
la mirada alegre, estás en armonía con la energía de tu
cuerpo, la que te mantiene con vida, saludable, armónico/a,
elástico/a, con un cuerpo perfecto.
Para salir de la relajación, respira profundamente y siente
como entran en ti partículas de vida, que aportarán a tu
cuerpo optimismo y confianza, mueve lentamente los dedos
de tus manos, respira profundamente, poco a poco vas a
regresar a tu sillón o al lugar en el que empezaste el viaje,
estírate.
Lentamente vas a abrir los ojos y te vas a dar cuenta que
tienes una vida nueva, que todos los malestares y el dolor se
han ido, confía en que todas tus labores cotidianas estarán
impregnadas de esa felicidad que en este instante empiezas
a sentir, respira profundamente, ahora estás plenamente
despierto/a y consciente y ya puedes empezar tus labores
cotidianas.
1. 27
Niños y niñas en movimiento
1. 28
Niños y niñas en movimiento
Mi Cuerpo y el Movimiento en la
Vida Cotidiana:Traslado y
Trabajo Físico
Capítulo
3
1. 29
Niños y niñas en movimiento
“Mira como camino y no me salgo de la raya”
Paulina 5 años
“¿Viste que ya puedo saltar la cuerda?”
Miguel 6 años
“Antes me costaba trabajo atinarle al aro con la
pelota, pero ahora ya me sale”
Jazmín 5 años
Competencia: Desplazarse en diferentes
direcciones, mostrarán equilibrio y control de
su
1. cuerpo.
30
Niños y niñas en movimiento
Movimiento y la Vida Cotidiana
Nuestro interés principal en este capítulo es explicar por
qué es básico incorporar el movimiento en la educación de
niños y niñas preescolares.
Desde los primeros momentos de su vida, el ser humano
responde a estímulos del medio ambiente a través del movimiento. Niños y niñas se construyen a sí mismos a partir
de sus movimientos. La importancia que tiene la educación
psicomotriz, es decir, el movimiento corporal, en su evolución personal y académica se explica por varias razones:
En primer lugar, el conocimiento del cuerpo y sus movimientos es un recurso básico para que niños y niñas puedan
aprender más sobre sí mismos, sobre los otros y sobre su
entorno. En segundo lugar, en la medida que puedan madurar e integrar sus procesos neurológicos y motrices, podrán
adquirir nuevos aprendizajes.
A través de la educación psicomotriz, se favorece la relación
de niños y niñas con su entorno. Además, en la acción se
manifiestan sus emociones, sus deseos y sus posibilidades
de comunicación y conceptuación. Los actos motores son
las primeras muestras de inteligencia.
Como adultos, queremos que niños y niñas participen en lo
que les interesa; cuando están aburridos empiezan a buscar
cosas que no son constructivas. El ejercicio y el movimiento
son un gran antídoto para esto, porque les ayuda a
desarrollar habilidades de motricidad gruesa.
Planear y permitir muchas actividades de movimiento grueso cada día ayudará a niños y niñas a aprender y crecer.
Los niños y las niñas juegan o hacen psicomotricidad de muy
diversas maneras que pueden pasar desapercibidas para el
adulto. Pero dado el creciente sedentarismo de la sociedad
moderna y, por tanto, la limitación en la movilidad de niños y
niñas, es evidente que la estimulación psicomotriz de forma
intencionada se convierte cada vez más en una necesidad.
Se pueden encontrar muchas oportunidades de movimiento en la vida cotidiana. Por ejemplo, en lugar de trasladarnos
de un lugar a otro en coche o en pesero, podemos hacerlo
caminando o en bicicleta. Asimismo, existen actividades físicas que, sin darnos cuenta, realizamos en el hogar, como
barrer o lavar, o en el trabajo, como sembrar o construir.
La colaboración de padres y madres es decisiva para
el desarrollo psicomotriz de sus hijos. Las ocupaciones de
niños y niñas en el hogar refuerzan la actividad escolar, pues
en el colegio, solamente pasan una parte del tiempo, pero la
otra parte permanecen en el hogar.
Sin embargo, es importante enseñar y motivar a niños y
niñas en la escuela para que sean capaces de tomar la iniciativa de estar en movimiento, en caso de que en su hogar no
tengan oportunidades de movimiento.
Las habilidades de motricidad gruesa son acciones desarrolladas por el movimiento de los músculos. Ejemplos de
estas son: los movimientos de brazos, piernas, o músculos
de los pies; o también de todo el cuerpo.
Así que, aun en espacios pequeños o reducidos, podemos
animar a niños y niñas para que desarrollen sus habilidades
de motricidad. Sin embargo, si se pueden desarrollar al aire
libre es mejor (a menos que se tenga una inversión térmica
o demasiado sol!!). El gatear, caminar, correr, trepar y saltar
son ejemplos de actividades que implican motricidad gruesa. Este tipo de actividades no solo les encanta a los niños
y niñas, sino que también son necesarias para que suelten
energía y se mantengan interesados y activos.
1. 31
Niños y niñas en movimiento
Juegos de desplazamiento, salto y equilibrio
El objetivo de estas actividades es que niños y niñas participen en juegos, desplazándose en
diferentes direcciones trepando, rodando o deslizándose, mostrando control y equilibrio en
las diversas situaciones de juego libre o de exploración de espacios.
Recuerda que para un buen desarrollo motor, tus actividades deben ser claras y ordenadas,
permitiendo que el grupo se divierta.
Las siguientes actividades promueven el desplazamiento en diferentes direcciones trepando,
rodando o deslizándose.
1. 32
Niños y niñas en movimiento
Ejercicio de desplazamiento
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos y lo que se requiera para
cada actividad.
Deslizarse sentado/a por la resbaladilla, y en otras posturas que
los niños y las niñas pronto descubrirán.
Gatear (andar como un gato) para pasar por debajo de
un banco.
Hacer una carretilla (el niño o la niña anda con las manos, al
tiempo que el adulto u otro niño le sujeta por los pies).
Gatear para pasar por debajo de una cuerda pero rozándola con la cabeza.
Gatear por adentro de un túnel (de neumáticos, por ejemplo).
Reptar (como una serpiente) por una superficie plana o
inclinada.
Rodar de costado hacia un lado y otro.
Dar volteretas.
Caminar marcando el adulto el ritmo (lento-rápido) con
palmadas.
Caminar golpeando con los pies en el suelo o silenciosamente.
Caminar hasta un lugar determinado dando pasos cortos y
volver al punto de partida con pasos largos.
Caminar elevando las rodillas a la altura de la cintura.
Imitar al caballo al trote y al galope.
Dirigirse en línea recta hacia un punto o meta concretos, corriendo como un coche, parando poco a poco y de
golpe, volviendo a arrancar, etc.
Correr levantando los talones todo lo posible.
Trepar, suspenderse y balancearse en los juegos de los
parques.
1. 33
Niños y niñas en movimiento
Las siguientes actividades promueven el control y equilibrio de su cuerpo
en diversas situaciones.
Ejercicio de salto
¿Qué necesitas?
Lo que requiera cada actividad.
Aprovecha cualquier situación apropiada de la actividad
diaria para ir introduciendo este tipo de ejercicios. Por
ejemplo:
Bajando las escaleras se puede tomar de la mano al niño
o niña y enseñarle a saltar de un escalón a otro (salto de
altura), para pasar posteriormente a ejecutar saltos de dos
escalones.
Saltar desde el sofá, desde la acera, etc.
Saltar la cuerda.
Paseando por el parque se le puede invitar a saltar encima
de objetos (salto de obstáculos).
Hacer salto de longitud en la arena o en la hierba para
comprobar quién hace los saltos más largos o cómo se
va superando la propia marca (se señala donde se pisa al
saltar y al llegar).
El salto de la rana sobre manos y pies, el salto de cojito y
con los pies juntos.
Saltar con los pies juntos, sobre una cuerda o línea en el
suelo, de un lado a otro (de frente y de lado). El salto sobre la cuerda se comienza con ésta al ras del suelo y se va
elevando poco a poco. El mismo ejercicio puede realizarse
haciendo cojito.
1. 34
Niños y niñas en movimiento
Para practicar el salto hacia arriba se traza un círculo
en el suelo, al principio de mayor tamaño, poco a poco
puede irse reduciendo la circunferencia dentro del cual
debe saltar el niño o la niña sin salirse.
Seguir la línea de un círculo marcado en el suelo, haciendo cojito, entrando y saliendo en él a cada salto, al tiempo
que avanza, pero sin pisar la línea. Realizar el ejercicio en
sentido inverso.
Saltar tratando de tocar el techo.
Colocar varios obstáculos en línea recta, cajas de zapatos,
por ejemplo (al comienzo pueden servir unos simples
palos o trozos de cartón), situados a unos dos metros
aproximadamente uno de otro, para saltarlos sucesivamente andando y corriendo. También se puede realizar
recorriendo los obstáculos en zigzag.
Con los pies juntos saltar adelante, atrás, a los lados
(derecha-izquierda). Ayudarle al principio indicándole la
dirección por medio de algún gesto.
Ejercicio de equilibrio
¿Que necesitas?
Un espacio libre de obstáculos que permita el libre movimiento y desplazamiento de los participantes.
Caminar por un borde o sobre la línea recta o curva
trazada en la tierra, o pintada en el pavimento (también se
puede extender una cuerda).
Caminar pisando la línea sin salirnos de ella y hacer lo
mismo haciendo cojito.
Caminar con un pie por cada lado de la línea, sin pisarla.
Caminar por un estrecho camino construido con palos,
piedras, o marcado en el suelo.
Caminar a cuatro patas haciendo que la línea o cuerda en
el suelo quede entre manos y pies.
Caminar sobre la línea con una bolsita de arena o tierra en
la cabeza, sin que se caiga. Cada vez que esto no se realice
bien, el juego deberá comenzar de nuevo.
Transportar en la mano un vaso de plástico lleno de agua,
sin que se vierta, e igualmente un vaso lleno de agua en
una charola.
1. 35
Niños y niñas en movimiento
Recuerda que con estos juegos se pretende que los niños y niñas de tu Centro practiquen la
orientación y localización espacial: derecha-izquierda, arriba-abajo, adelante-atrás, cerca-lejos,
adentro-afuera.
Polos opuestos
¿De qué se trata?
De desplazarse en diferentes direcciones.
¿Cómo se juega?
Se forman dos círculos concéntricos. Un círculo dentro
de otro giran en sentidos distintos. A una señal acordada
cambian los sentidos de giro en ambos círculos.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos y mínimo 10 integrantes.
Pobre globo
¿De qué se trata?
De desplazarse en diferentes direcciones con objetos.
¿Cómo se juega?
Niños y niñas se distribuyen por todo el espacio. Cada uno
tendrá un globo, que golpearán lo más alto posible y lo
recogerán lo más bajo posible. Después, al revés.
¿Qué necesitas?
Un globo para cada quien
1. 36
Niños y niñas en movimiento
El túnel
¿De qué se trata?
De promover habilidades de fuerza y flexibilidad.
¿Cómo se juega?
Niños y niñas se dividen en dos grupos, y cada grupo formará una fila. El que está delante de una de las filas lanzará
una pelota por debajo de las piernas de los demás hasta
que llegue al que está al final, el cual correrá con la pelota
hasta colocarse el primero y repetir la operación. Gana el
grupo que llegue antes a una zona o línea marcada
previamente.
¿Qué necesitas?
Una pelota por equipo y partir de 8 participantes.
¿Dónde estás?
¿De qué se trata?
De desplazarse en diferentes direcciones.
¿Cómo se juega?
Los niños y niñas se dividen en parejas y un niño o niña
de cada pareja se venda los ojos. El que está vendado preguntará a su compañero si se encuentra aquí o allá, y éste
le responderá según la distancia donde se encuentre, con
el objeto de que al final consiga llegar hasta él. Después se
cambiarán turnos.
¿Qué necesitas?
Un paliacate o algo para vendar los ojos.
1. 37
Niños y niñas en movimiento
El caza mariposas
¿De qué se trata?
Se promueve la coordinación ojo-mano.
¿Cómo se juega?
Se coloca a los niños y niñas por trío, con una pelota y un
aro. Uno de ellos se colocará entre los otros dos, con el
aro, y los otros intentarán pasar la pelota por el centro del
aro. Después irán cambiando.
¿Qué necesitas?
Una pelota y un aro para cada trío.
Corriendo por una silla
¿De qué se trata?
De participar en juegos organizados y desplazarse
velozmente.
¿Cómo se juega?
Los niños y niñas se reparten en grupos iguales y se sientan unos frente a otros. Uno de los niño/as no tiene silla
y se queda en el medio; luego dice: “uno, dos, tres, cuatro...
¡Cambiar de sitio!” Acto seguido todos los niños y niñas
tienen que dejar su sitio y buscar una silla del otro equipo,
el niño/a del centro también tratará de buscar una silla, y
el niño/a que se quede sin silla es el que se colocará en el
centro.
¿Qué necesitas?
Sillas y un mínimo de cinco participantes por equipo.
1. 38
Niños y niñas en movimiento
Juegos Tradicionales
Capítulo
4
1. 39
Niños y niñas en movimiento
“Me divierto jugando con muchos amigos”
Juan 6 años
“Le enseño a mi hermanita los juegos que yo sé”
María 9 años
Competencia: Promover relaciones positivas
1. 40 los niños y las niñas.
entre
Niños y niñas en movimiento
El juego es una actividad fascinante de los seres humanos, presente en todas las culturas y todas las edades del
hombre. Es una actividad inherente al desarrollo humano y
está muy relacionado con el movimiento y el arte. En este
capítulo reflexionaremos sobre las diversas cualidades que
tiene el juego para el desarrollo de niños y niñas.
Jugar es una de las actividades a la que niños y niñas se
entregan aún en las condiciones más difíciles. Tienen la capacidad de vivir el mundo como juego y de entender que
todas las ocupaciones humanas tienen potencialmente esa
cualidad.
Cuando un niño o niña entra en el espacio del juego, accede a una realidad paralela que se construye a sí misma
en el juego. Al suspender la realidad del aquí y ahora, surge
lo imaginario y se hace posible pensar. El juego está en el
trasfondo del pensamiento y de la creatividad humana.
Jugar lleva consigo una tensión que le es inherente y que
se nos presenta en forma de reto, riesgo o incertidumbre.
Siempre “nos jugamos algo”, por eso, abrir un espacio de
juego significa tomar decisiones, elegir entre diversas posibilidades, superar el caos inicial en el que no se sabe qué es
lo que se juega, ni cuál es nuestro papel,“de qué la jugamos”,
con “quién jugamos”.
Por otro lado, el juego tiene un lugar importante en la
adquisición del sentido social. Cuando niños y niñas juegan,
se dan cuenta de que no están solos en el mundo; aprenden a reconocer a los otros como seres distintos, como
seres complementarios, como amigos potenciales; aprenden
a reconocer los límites y las normas y entienden para qué
sirven; se ven en la necesidad de controlar mejor sus propios cuerpos, sus propios movimientos, su propia fuerza, y
de manejar con creatividad sus carencias y necesidades. Al
mismo tiempo, el juego genera sensaciones y sentimientos
que se aprenden a reconocer y a modular.
El juego también contribuye de manera relevante al
desarrollo psicomotor e intelectual, pues la imaginación es
pariente de la inteligencia y es la que le da significado nuevo
a todo. En el juego niños y niñas expresan, además, deseos,
sentimientos y conflictos que les mueven a actuar de cierta
manera. En la relación con los demás, éstos se moderan y
conducen a la búsqueda de comprensión, autorregulación y
auto organización.
En tanto una realidad paradójica, el juego se ubica en una
frontera entre el yo y el no yo, y por ello, la creatividad y la
libertad del ser pueden expresarse con todo su potencial y
el sujeto puede encontrarse consigo mismo con una nueva
mirada. Esa forma de entender el juego es lo que nos lleva
a pensar que el espacio del juego es un círculo mágico, una
esfera temporal dentro del mundo habitual en el que ser y
no ser se torna posible.
1. 41
Niños y niñas en movimiento
A continuación se enumeran algunas de las ideas que incluye
la definición de juego:
Entusiasmo.
El juego pone a quienes lo realizan en estado de arrebato, de alegría, de entusiasmo y de abandono.
Sin propósitos cuantificables. Se desarrolla sin buscar utilidad alguna, sólo por el puro gusto, por la emoción, por la alegría
y las sorpresas que uno encuentra mientras juega.
Límites.
Es una acción que, para desarrollarse, necesita límites de tiempo, límites de espacio y límites de sentido (los jugadores saben
qué fines persiguen y cuáles no).
Orden y reglas.
El juego se desarrolla siguiendo un orden que se establece porque los jugadores siguen unas reglas que todos conocen y
todos aceptan.
Diálogo con el azar.
Ante el azar, que significa que hay un elemento sorpresa, los jugadores ejercitan su capacidad de ser humildes frente algo
que no pueden controlar y de ser osados a jugar de todos modos, aún sin certezas.
Conciencia de sí.
Cada jugador toma conciencia de sus límites, sus miedos, pero también de sus capacidades y habilidades.
Conciencia de los otros.
Para jugar, es necesario saber cuáles son las características de los otros, para formar equipo con ellos, para triangular estrategias, o para cuidarse de ellos si son muy talentosos.
Capacidad de asumir responsabilidades.
Un jugador siempre asume responsabilidades frente a los otros, especialmente ante los miembros de su equipo, y también
frente a sí mismo.
Capacidad de imaginar.
El juego exige imaginación y ésta exige inteligencia, atrevimiento y creatividad.
Capacidad de mantener viva la esperanza.
Es necesario que existan tanto la posibilidad de ganar como de perder para que el juego tenga sentido. Los jugadores se
atreven a arriesgar porque mantienen viva la esperanza de ganar.
1. 42
Niños y niñas en movimiento
El objetivo de este tipo de actividades es que los niños y las niñas participen en juegos organizados que implican estimar distancias e imprimir velocidad, promoviendo relaciones positivas
con otros niños y niñas.
Existen muchos juegos que fueron conocidos años atrás, sin embargo, algunos se fueron perdiendo al correr del tiempo. Puede ser que hayan caído en desuso, debido principalmente al
avance tecnológico, ya que el uso excesivo de la televisión en la vida cotidiana de los niños y
niñas actuales, hace que algunas tradiciones populares, como algunos de los juegos, se vayan
perdiendo. Pero otro de los motivos puede ser el crecimiento urbano de las grandes ciudades
y la pérdida de espacio en traspatios, huertas, terrenos baldíos, banquetas y parques públicos.
Recuerda que en la actualidad en algunos contextos los niños y niñas cuentan con menos espacio para jugar y ahora deben hacerlo en lugares más pequeños. Sin embargo, la mayoría de
las opciones de juegos que se presentan en este capítulo, pueden practicarse en cualquier área
pequeña que se encuentren por tal motivo se debe hacer consciencia de la importancia de recuperar los parques, cuidarlos y convertirlos en lugares seguros para niños y niñas.
1. 43
Niños y niñas en movimiento
La Garrapata Maya
¿De qué se trata?.
De moverse con objetos y trabajar en equipo.
¿Cómo se juega?
Se juega en equipos; los integrantes permanecen de pie
formando un círculo, viendo hacia fuera, con una cuerda
rodeando a todos a la altura de la cintura.
El equipo que regrese primero al punto de salida sin que se
les haya caído la cuerda, después de haberle dado la vuelta
a la señal indicada, será el ganador.
¿Qué necesitas?
Un espacio plano y libre de obstáculos. Una cuerda por
equipo y una señal de retorno. Se necesitan mínimo cinco
jugadores.
1. 44
Niños y niñas en movimiento
Las siguientes actividades promueven el juego con objetos, la coordinación ojo-mano, estimar
distancias, fuerza y equilibrio. Se sugieren para niños mayores de 4 años.
Aros
¿Cómo se juega?
El juego consiste en lanzar los aros para que estos caigan
ensartados en las estacas o piedras colocadas a distancia.
Cada estaca o piedra tiene un valor diferente de acuerdo
al grado de dificultad, los participantes son los encargados
de darle a cada piedra o estaca su valor.
El ganador es el que logra el mayor número de puntos.
¿Qué necesitas?
Aros y estacas (pueden ser de diferentes tamaños).
Cuaxiquihuitl
¿Cómo se juega?
Para iniciar el juego se traza en el piso un círculo
de aproximadamente 3 m. de diámetro dividido en cuatro.
Cuatro jugadores se introducen en el círculo, todos ellos
con un canasto sobre la cabeza y deteniéndolo con ambas
manos pueden caminar dentro de su área sin inclinar el
cesto; afuera del círculo los tres restantes con siete pelotas cada uno, tratarán de introducirlas en cualquiera de los
canastos, desplazándose libremente alrededor del círculo.
¿Qué necesitas?
4 cestos y 7 pelotas para cada uno de los jugadores que se
encuentran fuera del círculo.
1. 45
Niños y niñas en movimiento
Control de argolla
¿Cómo se juega?
Consiste en que cada jugador conduzca su aro hacia un
lugar, sin dejar que caiga durante el trayecto; si esto sucede
deberá comenzar de nuevo.
¿Qué necesitas?
Un aro, un espacio amplio y plano.
Bota palitos
¿De qué se trata?
De atinarle y tirar una varita con una pelota.
¿Cómo se juega?
El juego consiste en acomodar una serie de varitas o palitos recargados en una pared, un jugador lanza la pelota
desde cierta distancia para tirar una varita, y si lo logra
todos corren a una base menos el dueño de la vara que
cayó; este deberá buscar la pelota y lanzarla contra sus
compañeros antes de que lleguen a la base, y si toca a
alguno, éste hará lo mismo. El jugador que no logre tocar
a alguien tendrá un punto en contra, al acumular tres se
determina un castigo que deciden los propios jugadores.
Los jugadores se enumeran del 1 en adelante. Se sortean
los palitos y se acomodan en la pared en el orden de tiro;
el jugador tiene una oportunidad para lanzar la pelota.
¿Qué necesitas?
Una pelota, varitas o palitos de madera y más de dos jugadores.
1. 46
Niños y niñas en movimiento
Reata
¿Cómo se juega?
Se puede jugar por ejemplo: a) a ver quién resiste más saltos contados; b) a ver quién salta más rápido; c) formados
en fila, a dar un salto y salir para que salte el siguiente, luego
dar dos saltos y salir para que salte el siguiente, luego dar
tres…; d) en fila y por turnos, a saltar un número fijo de
veces y salir para que entre el siguiente; e) entre dos, a que
uno entra por un lado de la cuerda, salta tres y se sale por
el mismo lado por el que entró y el otro hace lo mismo
sólo que entrando desde su propio lado.
¿Qué necesitas?
Una cuerda.
Acitrón
¿Cómo se juega?
Los niños y niñas, sentados en el suelo, formando un círculo, cantan mientras se van pasando un objeto de mano en
mano. Al terminar la canción, el que se queda con el objeto
le toca decir una adivinanza, cantar una canción o bailar.
La canción es como sigue:
Acitrón de un fandango
sango, sango, sabaré,
sabaré de farandela
con su triqui, triqui, trán.
¿Qué necesitas?
Un objeto.
1. 47
Niños y niñas en movimiento
Resorte
¿Cómo se juega?
Dos participantes se paran un frente al otro y sostienen el
resorte con las piernas abiertas, a una distancia suficiente
para que quede tenso, formando un rectángulo. El juego se
divide en cinco tiempos, llamados: primeras, segundas, terceras, cuartas y nubes. En «primeras» el resorte se coloca
en los tobillos, en «segundas» en las pantorrillas, en «terceras» en las corvas de las rodillas, en «cuartas» a la altura
de las gluteos, y las «nubes» lo sostienen con las manos a la
altura de la cabeza de ambos jugadores.
Para jugar, el otro participante debe brincar colocando un
pie dentro del área del resorte y el otro fuera; después
saltar para cambiar la posición de los pies. Enseguida debe
brincar para pisar ambos lados del resorte y después brincar para dejar los dos extremos del resorte dentro de sus
piernas. En el último salto da vuelta hacia el lado por donde
entró al elástico y brinca para salir. Quien cumple con todos
los pasos, prosigue con las «nubes», metiéndose en el área
del resorte con los brazos extendidos, diciendo «lunes» y
saltando en media vuelta las veces que sean necesarias
para decir los días de la semana hasta el sábado. Para salir, se prepara evitando que los otros dos compañeros lo
atrapen dentro del resorte. Gana si queda fuera del resorte
al decir «domingo». Estas acciones se repiten cambiándose
de turno los jugadores cuando alguno se atora o no pisa los
dos extremos al mismo tiempo.
¿Qué necesitas?
Un cordón elástico de cinco milímetros de ancho por tres
metros de largo, unido en sus extremos por un nudo.
1. 48
Niños y niñas en movimiento
Las siguientes actividades promueven la coordinación de
pies y manos.
Caracol
¿Cómo se juega?
El juego inicia saltando con un pie, se hace el recorrido de
ida, es decir hasta el centro del caracol, ahí se puede descansar con los dos pies para hacer el regreso con el otro
pie; si se logra el recorrido completo sin faltas se puede
escoger un cuadro y pintarle su inicial o nombre, desde
ese momento nadie puede pisar ese cuadro, solo el dueño
de éste para descansar con los dos pies. Cada ida y vuelta
completa es un cuadro a favor, se pueden escoger
estratégicamente.
¿Qué necesitas?
Una espiral en forma de caracol pintada en el piso, que
contenga unas divisiones de 20 cuadros.
Avión
¿Cómo se juega?
Los jugadores tienen que brincar en un solo pie dentro de
los recuadros siguiendo los números, 1, 2, 3, 6 y 9, pueden
bajar los dos pies al mismo tiempo en los cuadros 4-5, 7-8
y 10. El cuadro número 10 marca el retorno.
De la segunda vuelta en adelante cada jugador antes de
empezar a brincar, deberá arrojar su teja en el recuadro
número uno, comienza a brincar, da la vuelta y antes de salir
recoge su teja. En las siguientes vueltas se arroja la teja en el
recuadro dos, luego en el tres y así sucesivamente hasta el
10. No se vale pisar las líneas ni los cuadros ocupados por
las tejas de los compañeros.
¿Qué necesitas?
Dibujar un avión con números consecutivos en el piso y
una teja para cada jugador.
1. 49
Niños y niñas en movimiento
Manitas calientes
¿Cómo se juega?
Dos participantes se colocan de frente con los brazos extendidos. El que dará el manotazo, con las palmas de sus
manos para arriba y haciendo contacto con las palmas del
que recibirá el manotazo, las cuales estarán colocadas para
abajo.
El que tiene las manos abajo, debe girarlas rápidamente,
para dar el manotazo al compañero, y éste a su vez debe
evitar el golpe, tratando de ser más rápido que su contrincante quitando las palmas de sus manos.
Si el que da el manotazo acierta, continúa nuevamente con
el juego. Si por el contrario falla, ahora es la oportunidad
del contrincante y deberán de invertir los papeles.
¿Qué necesitas?
Un espacio en el que puedan moverse libremente.
1. 50
Niños y niñas en movimiento
Pancho Villa
¿Cómo se juega?
Dos participantes se colocan uno enfrente del otro,
siguiendo una secuencia de palmadas:
Palmada al frente;
Chocar dos manos;
Palmada al frente;
Choca derecha;
Palmada al frente;
Choca izquierda
se repite durante toda la canción.
Canción
A Pancho Villa,
le gusta la tortilla,
con pan y mantequilla.
Se sube a la silla,
se cae de rodillas.
Se sube al sillón,
se cae de sentón.
Se sube al ropero,
se cae al agujero.
Se sube al techo,
se cae chueco.
Se sube a la mesa,
se cae de cabeza.
¿Qué necesitas?
Un espacio en el que puedan moverse libremente.
1. 51
Niños y niñas en movimiento
Sal solecito
Fernando Bozzini – Marina Rosenfeld
¿Cómo se juega?
Palmas de las manos juntas, la punta de los dedos hacia
delante.
Sal solecito, caliéntame un poquito (se repite): la mano izquierda permanece estirada y la mano derecha gira una vez
sobre sí misma y luego la izquierda, sin separarse de la otra
mano (se repite).
Tengo frío, tengo frío (se repite): se separan las manos, moviendo los dedos, llevándolas hacia los hombros y se regresan al centro (se repite).
Sal solecito
caliéntame un poquito
Sal solecito
caliéntame un poquito
Tengo frío,
¡tengo frío!
Sal solecito
caliéntame un poquito.
¿Qué necesitas?
Tus manos.
1. 52
Niños y niñas en movimiento
Azúcar, mantequilla y pan
Thilde Lorez
¿Cómo se juega?
Azúcar, mantequilla y pan: Dar tres palmadas hacia los lados con los dedos hacia delante.
Slip, slap, pap: Poner la mano izquierda extendida
hacia arriba, mientras que con la derecha haces como si
untaras mantequilla sobre tu pan.
¿Quién lo comió?: mover manos hacia fuera haciendo el
gesto de pregunta.
Paco, el glotón: llevar las manos hacia la cintura.
¿Y qué comió?: extender nuevamente las manos haciendo
el gesto de pregunta.
Y repetir la canción de “Azúcar, mantequilla y pan” junto
con sus movimientos.
Azúcar, mantequilla y pan
Slip, slap, pap
¿Quién lo comió?
Paco, el glotón
¿Y qué comió?
Azúcar, mantequilla y pan
Slip, slap, pap
¿Qué necesitas?
Tus manos.
1. 53
Niños y niñas en movimiento
En las siguientes actividades se promueve que los niños y niñas escuchen y canten canciones,
participen en juegos organizados y rondas.
El patio de mi casa
¿Cómo se juega?
Formando un círculo tomados de las manos, dar vueltas
agachándose Soltándose, volviéndose a tomar de las manos
y brincando de cojito, según la canción lo indique.
El patio de mi casa,
es particular,
se riega y se moja
como los demás.
Agáchense,
y vuélvanse a agachar,
las niñas bonitas se vuelven a agachar,
chocolate, molinillo,
estirar, estirar, que el demonio va a pasar.
Dicen que soy,
que soy una cojita y si lo soy,
lo soy de mentiritas.
Desde chiquitita
me quedé, me quedé,
padeciendo de este pie
padeciendo de este pie.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.
1. 54
Niños y niñas en movimiento
La rueda de San Miguel
¿Cómo se juega?
Dar vueltas en un círculo, tomados de las manos y al final
el nombre del niño o niña que digan, se voltea y así hasta
que todo/as quedan volteado/as.
A la rueda, rueda de San Miguel,
todos cargan su caja de miel,
a lo maduro, a lo maduro
que se volteé
(nombre de algún participante) de burro.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.
Las estatuas de marfil
¿Cómo se juega?
De dar vueltas en un círculo, tomados de las manos y
cantando. Al finalizar la canción todos deberán quedarse
inmóviles como estatuas, el primero que se mueva le toca
bailar en el centro.
A las estatuas de marfil
uno, dos y tres ¡así!
El que se mueva baila el twist.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.
1. 55
Niños y niñas en movimiento
El lobo
¿Cómo se juega?
Se forma un círculo con los niños y niñas tomados de las
manos; el elegido/a para hacer el papel de “lobo” pasa al
centro y mientras cantan, dan vueltas, deteniéndose al preguntar. Cuando el que hace de “lobo” dice que sí está, se dispersan corriendo y el “lobo” los corretea. En el momento
en que alcanza a alguno termina el juego.
Jugaremos en el bosque,
mientras el lobo no está,
porque si el lobo aparece,
enteros nos comerá.
Todos: ¿Lobo estás?
Lobo: No.
Todos: ¿Qué estás haciendo?
Lobo: Me estoy poniendo los pantalones.
Se repite el canto.
Todos: ¿Lobo estás?
Lobo: No.
Todos: ¿Qué estás haciendo?
Lobo: Me estoy poniendo la camisa.
Se repite el canto.
Todos. ¿Lobo estás?
Lobo: No.
Todos: ¿Qué estás haciendo?
Lobo: Me estoy poniendo los calcetines...zapatos…los anteojos…
la chamarra (se hace tan largo o tan corto como se quiera).
Se repite el canto.
Finalmente:
Todos: ¿Lobo estás ahí?
Lobo: Sí.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.
1. 56
Niños y niñas en movimiento
Naranja dulce
¿Cómo se juega?
Tomados de la mano forman un círculo, uno pasa al centro;
al final éste abraza a uno de los niños o niñas del círculo y
toma su lugar, mientras el otro pasa al centro para volver
a comenzar el juego.
Naranja dulce,
limón partido,
dame un abrazo
que yo te pido.
si fueran falsos
mis juramentos,
en otros tiempos
se olvidarán.
Toca la marcha
mi pecho llora,
adiós señora
yo ya me voy
a mi casita
de sololoy.
Compro naranjas
y no te doy.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.
1. 57
Niños y niñas en movimiento
Doña Blanca
¿Cómo se juega?
Hay una persona fuera y otra que es Doña Blanca dentro
del círculo, mientras los demás, tomados de las manos, van
dando vueltas, cantan:
De plata
De oro
De fierro
De vidrio
Doña Blanca está cubierta
de pilares de oro y plata,
romperemos un pilar
para ver a Doña Blanca.
¿Quién es ese quijotillo
que anda en pos
de Doña Blanca?
Siempre trata de romperlo y no puede, hasta que finalmente
le dicen:
De papel.
El de afuera canta:Yo soy ese quijotillo
que anda en pos de
Doña Blanca
¿Está Doña Blanca?
Círculo: No.
El de afuera: ¿A dónde fue?
Círculo: Fue al cerro.
El de afuera: ¡Malhaya sea su becerro!
Se repite el canto.
El de afuera: ¿Está Doña Blanca?
Círculo: No.
El de afuera: ¿A dónde fue?
Círculo: Fue a misa.
El de afuera: ¡Malhaya su camisa!
Se repite el canto.
El de afuera: ¿Está Doña Blanca?
Círculo:Ya llegó.
El quijotillo pasa preguntando a cada dos niñas:
¿De qué es?
De hueso.
Trata de romperlo, no puede, sigue con otras:
¿De qué es?
De piedra
1. 58
Niños y niñas en movimiento
Esta vez puede separar las manos de las dos niñas o
niños que le dieron la respuesta, entra al círculo, Doña
Blanca sale corriendo, si logra escapar y volverse a meter
al círculo mientras el quijotillo corre afuera, ella gana, y
si el quijotillo alcanza a Doña Blanca él gana. El ganador
escoge a los niños que serán los nuevos Doña Blanca y
Quijotillo.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.
A tierras morenas
¿Cómo se juega?
Tomados de la mano, forman un círculo, dan vueltas y cantan, al final se abrazan de dos en dos y el que queda solo,
pierde.
A tierras morenas
que vienen bajando,
cuatro borreguitos
y un viejo arreando;
se queman, se queman
las cabezas
y el que no abrace
se queda de guaje.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.
1. 59
Niños y niñas en movimiento
Amo a To
¿Cómo se juega?
Los jugadores forman una hilera, poniéndose de frente a
otro jugador que estará solo; éste empieza a cantar acercándose a ellos y haciéndose luego para atrás, los otros
le contestan. Cuando un jugador ha sido seleccionado y
ha aceptado el nombre que se le ha puesto, pasa con el
que está solo y vuelven a comenzar, escogen a otro, le van
poniendo diferentes nombres hasta que acepta uno y pasa
con ellos.
Uno: Amo a To, matarile, rilerón.
Todos: Qué quiere usted, matarile, rilerón.
Uno:Yo quiero un paje, matarile, rilerón.
Todos: Escoja usted, matarile, rilerón.
Uno:Yo escojo a Lupe, matarile, rilerón.
Todos: Qué oficio le ponemos, matarile, rilerón.
Uno: Le pondremos reina de los jardines, matarile, rilerón.
Todos: Ese oficio no le gusta, matarile, rilerón.
Uno: Le pondremos reina de las flores, matarile, rilerón.
Todos: Ese oficio si le gusta, matarile rilerón.
Así siguen hasta que todos están del otro lado. Se toman
entonces de las manos y dan vueltas cantando:
Celebremos todos juntos,
comeremos chicharrón,
y a las doce de la noche,
nos daremos un sentón.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.
1. 60
Niños y niñas en movimiento
Juegos de Piso
Este tipo de actividades promueven la destreza y la coordinación ojo mano.
Se sugieren para niños mayores de 5 años.
Canicas
¿Cómo se juega?
Se colocan las canicas dentro de un círculo marcado con
gis en el suelo, con una línea de tiro a 6 pasos aproximadamente.
Todos los jugadores ponen una canica en el círculo. Los
jugadores lanzarán las canicas desde el círculo a la línea de
tiro. El que logre llegar más cerca de la raya de tiro empieza
y así el orden de los siguientes.
Se lanzará desde la línea de tiro hacia el círculo, con el
propósito de sacar el mayor número de canicas del círculo
y así ganar.
¿Qué necesitas?
Canicas
1. 61
Niños y niñas en movimiento
Matatena
¿Cómo se juega?
Se dibuja un círculo en el piso y cada jugador lleva la cantidad de piedritas convenidas al centro del mismo, menos
una; ésta es lanzada hacia arriba con una sola mano, recogiendo rápidamente el número de piedritas también convenido y volviéndola a atrapar. Si se recogen menos o no
se “atrapa” la que se lanza al aire, se pierde y otro jugador
sigue en turno.
Se puede utilizar una o las dos manos según se acuerde, las
piedritas se pueden recoger de 2 en 2 o de 3 en 3
etc., hasta intentar todos de una sola pasada, gana el que
lo logre.
La puntuación se lleva por acumulación de puntos y rondas,
es decir, habiendo perdido el jugador cuenta las piedritas
que atrapó y memoriza la suma, para que los demás jugadores hagan su jugada, así hasta que pasen todos.
¿Qué necesitas?
Matatenas o en su defecto piedritas y un mínimo de 2
participantes
1. 62
Niños y niñas en movimiento
Este tipo de actividades promueven habilidades de fuerza, flexibilidad y equilibrio. Se sugiere
que los niños y niñas sean mayores de 4 años.
Burro corrido
¿Cómo se juega?
Se coloca un niño con las rodillas en el piso haciéndose
bolita, se protege la cabeza con los brazos y manos.
Los demás participantes deberán formarse a aproximadamente a 2 metros de distancia.
Al iniciar el juego deberán correr hasta donde está el niño
o niña en el piso para saltarlo. Posteriormente el que lo
acaba de brincar deberá colocarse en la misma posición y
a un lado para que también lo salten. Los demás participantes deberán hacer lo mismo.
Cebollitas
¿Cómo se juega?
Se elige a uno de los participantes que será el que jalará a
los de la fila. El resto de los niños y niñas pasan a formar
parte de la fila. Los integrantes de la fila deben sentarse con
las piernas abiertas, uno después del otro y con sus brazos
rodeando la cintura del de adelante. El niño o niña que va a
jalar a sus compañeros, se coloca al frente de esta fila.
El juego comienza cuando el niño o niña del frente de la
fila intente sacar al primero, jalándolo de los brazos, procurando tener cuidado de no lastimarlo. Por su parte, los
integrantes de la fila, procuran no permitir que el primero
sea sacado de su lugar. Si es sacado de la fila, debe ayudar
al niño o niña que lo jaló, a tratar de sacar a los demás de
la fila. El juego termina cuando en la fila quede un niño o
niña.
1. 63
Niños y niñas en movimiento
La víbora de la mar
¿Cómo se juega?
Dos niños se paran uno frente al otro con las manos y los
brazos levantados para formar un puente; uno es melón, el
otro sandía, sólo ellos saben quién es quién. Mientras cantan, los demás jugadores en fila tomados por los hombros
pasan por debajo. Al terminar el canto, atrapan a uno con
sus brazos y le preguntan en secreto:
¿Con quién vas, con melón o con sandía?
Él escoge y se forma detrás del que tiene ese nombre
haciendo un nuevo puente. Vuelven a pasar cantando, ahora
por los dos puentes y detienen a otro, se forma detrás de
uno de los jugadores que forman el puente y así sucesivamente hasta que todos quedan de uno u otro lado
haciendo hileras de puentes. Cuando ya no hay jugadores
en la fila, cada fila se abraza, los del puente original se toman
de las manos y compiten para ver qué fila jala a la otra. La
más fuerte gana.
A la víbora, víbora de la mar
por aquí pueden pasar,
los de adelante corren mucho,
y los de atrás se quedarán.
Tras, tras, tras una mexicana
que fruta vendía,
ciruela o chabacano,
melón o sandía.
Verbena, verbena,
jardín de matatena,
que llueva, que llueva,
la virgen de la cueva.
Campanita de oro
déjame pasar,
con todos mis hijos
menos el de atrás,
tras, tras, tras
será melón,
será sandía,
será la vieja
del otro día,
día, día, día.
1. 64
Niños y niñas en movimiento
Juego y Emociones
Capítulo
5
1. 65
Niños y niñas en movimiento
“Yo ya sé donde están mis ojos”
Jorge 3 años
“Adivina que letra hago con mi cuerpo”
Angélica 4 años
“Así hacen los gatos”
Roberto 3 años
“Adiviné bien rápido que eran el número 12”
Carlos 9 años
Competencia: Que los niños y niñas comiencen
a integrar su esquema corporal y que comuniquen
1. sensaciones
66
sus
y sentimientos.
Niños y niñas en movimiento
En este capítulo hablaremos sobre actividades que facilitan
la expresión de las emociones. Estar en contacto con lo que
sentimos es fundamental, sin embargo, es aún más importante saber expresarlo, pues así es como nos vamos a relacionar de una mejor manera con la gente que nos rodea.
El lenguaje por medio del cual el ser humano expresa
sensaciones, emociones, sentimientos y pensamientos, es
a través de su cuerpo, integrándolo de esta manera a sus
otros lenguajes expresivos como el habla, el dibujo y la escritura. Cuando el cuerpo habla, decimos que se trata de la
expresión corporal.
Uno de los objetivos de la expresión corporal es la sensibilización y concientización de nosotros mismos, tanto para
estar alertas sobre nuestras posturas, actitudes, gestos y
acciones cotidianas, como para reconocer nuestras necesidades de expresar-comunicar-crear-compartir e interactuar
en la sociedad en la cual vivimos.
Siendo un lenguaje por medio del cual podemos sentirnos,
percibirnos, conocernos y manifestarnos, la expresión corporal también representa un aprendizaje de nosotros mismos, es decir, qué es lo que sentimos, qué queremos decir
y cómo queremos decirlo. Además, expresarse corporalmente permite y facilita a niños y niñas observar, explorar,
sentir, descubrir y practicar con su motricidad.
El despertar y la agilización de los sentidos nos permiten
tener una percepción más cabal de nuestro cuerpo, sus
posibilidades y limitaciones; ésta es la base de la formación
de buenos hábitos, del logro de posturas más correctas, y
de acciones y actividades en las cuales se utilice de manera
adecuada y eficaz nuestra energía.
La expresión corporal también parte de una organización
progresiva del esquema corporal y de la imagen corporal,
que, cuando es deficiente, implica un gran esfuerzo para
los niños y niñas aprender, pues no cuentan con una organización básica que les permita adquirir nuevos aprendizajes.
Por eso es muy conveniente la introducción progresiva de
la expresión corporal en la educación preescolar, ya que
sirve de complemento a las disciplinas tradicionales que se
orientan sobre todo al desarrollo intelectual.
Niños y niñas no son un simple receptáculo de informaciones, sino que se les debe considerar seres creadores, capaces de elegir y seleccionar las herramientas que necesitan
para su desarrollo total.
Si un niño o niña culmina su ciclo preescolar consciente y
orgulloso de los logros que ha podido obtener a lo largo
de sus cinco primeros años, podrá iniciar mucho mejor su
ciclo primario, con más goce y más confianza en sí mismo y
sus posibilidades.
La importancia que tiene la expresión se basa en la siguiente
idea: cuantos más medios de expresión pueda desarrollar el
ser humano, tanto mayor será su riqueza existencial. Al expresar nuestra vida interior por una sola vía, ya sea escribir,
pintar, hablar, etc., no realizamos todas nuestras potencialidades.
La expresión corporal empieza con la sensopercepción,
que tiene como objetivo el desarrollo de los sentidos. Los
sentidos comúnmente conocidos como la vista, el oído, el
gusto, el tacto y el olfato, nos proporcionan información
sobre el mundo exterior, sin embargo existen otros como
la intuición, la corazonada, que aportan información sobre
el interior de nuestro cuerpo. También podemos percibir nuestros movimientos y las sensaciones de motricidad,
peso y ubicación de nuestro cuerpo.
1. 67
Niños y niñas en movimiento
El objetivo de este tipo de actividades es que los niños y las niñas comiencen a integrar su
esquema corporal, comuniquen las sensaciones y sentimientos que les produce la música y
que lo expresen por medio del movimiento y la danza
Recuerda que desarrollando bien sus sentidos, niños y niñas pueden lograr buenas percepciones. Con buenas percepciones se forman imágenes claras. En una imagen clara se basa
un lenguaje (ya sea verbal, escrito o corporal) amplio y preciso, gracias al cual el niño o niña
establece una buena relación consigo mismo y con el mundo externo.
1. 68
Niños y niñas en movimiento
Dominio del Esquema Corporal
Estas actividades buscan favorecer procesos de aprendizaje
sobre diferentes tipos y estilos de movimientos, para que
los niños y niñas puedan organizar su esquema y su imagen
corporal.
Niños y niñas cuentan con su propio cuerpo como punto
de referencia para su orientación en el espacio. Igualmente
el dominio de su esquema corporal les facilita una buena
expresión corporal.
Por ejemplo señalar con su mano la cabeza, el pie, los ojos,
la rodilla, la nariz, la mano, etc., llegará al conocimiento y
dominio de las partes de su cuerpo:
• Dibujar figuras del cuerpo humano.
• Recortar figuras del cuerpo humano y cortar las partes
más importantes para que el niño/a componga de nuevo la
figura humana.
• Poner la mano extendida sobre un papel y pasar la pluma
por todo el contorno, de manera que quede dibujada la
mano con todos sus dedos. Lo mismo puede hacerse con
el pie descalzo.
• Preguntar: ¿Dónde se ponen los guantes, los zapatos, el
sombrero, las gafas…? y ¿para qué sirven los ojos, los oídos,
las manos, la boca…etc.?
• ¿Qué tenemos en la mano? (dedos, uñas) y ¿en la cabeza?
(ojos, pelo, orejas, labios, etc.).
• Cualquier canción popular infantil, que haga referencia a
alguna parte del cuerpo, puede servir a niños y niñas para
atraer su atención y ayudarles a vivenciar su cuerpo: Por
ejemplo:
Cinco deditos
Cinco deditos, los voy a contar:
uno no es ninguno, dos es más que uno,
tres cuenta otra vez: uno, dos y tres;
cuatro ya me voy, pero vengo al rato,
cinco más cinco, mira tengo diez.
1. 69
Niños y niñas en movimiento
La nariz del vecino
¿Cómo se juega?
Sentados en círculo, uno en el centro dirige el juego.
Cuando dice “izquierda”, todos tocan con la mano
izquierda la punta de la nariz de su compañero de la
izquierda. Cuando dice “derecha”, todos tocan con la mano
derecha la punta de la nariz del compañero de la derecha.
El que se equivoque pasa a dirigir el juego.
¿Qué necesitas?
Mucha atención.
El mago
¿De qué se trata?
De pedir al mago que reaparezca alguna parte del cuerpo.
¿Cómo se juega?
Por parejas, uno estirado en el suelo con los ojos cerrados, el otro es el mago y está junto a él con un pañuelo.
El mago tapa con el pañuelo una parte del cuerpo de su
compañero haciéndola “desaparecer”. El que está en el
suelo dice: “Mago, devuélveme mi…(la parte tapada)”.
¿Qué necesitas?
Un pañuelo por pareja.
1. 70
Niños y niñas en movimiento
Control Postural
A través de los diversos movimientos posturales del
cuerpo, se consigue un mayor dominio del esquema corporal y una mejor relación entre los niños y niñas y su realidad
exterior.
Por ejemplo, les puedes pedir que se tumben boca abajo,
de lado de otro, que se sienten en el suelo con las piernas
estiradas, cruzadas, juntas o separadas.
Estas actividades requieren que el adulto dé una instrucción
para que las niñas y los niños la lleven a cabo:
Por ejemplo de rodillas, boca abajo, de costado, sentado/as
en el suelo con las piernas estiradas.
• Sentado/a en el suelo y con las manos apoyadas levantar
los pies; tumbado/a en el suelo boca arriba pedalear con las
piernas.
• En cuclillas, hacer el pato (andar en esa posición, o dar un
giro completo sobre sí); dejar caer la cabeza hacia adelante,
hacia atrás, hacia un lado, hacia otro;
• De pie, levantar un pie hacia el lado todo lo posible, después
el otro. Lo mismo hacia adelante y hacia atrás.
1. 71
Niños y niñas en movimiento
Gato tranquilo, gato enfadado
¿Cómo se juega?
Para iniciar la actividad pregunta a los niños y niñas si han
visto la postura de un gato cuando se enfada.
Se distribuyen los niños y las niñas por el espacio agatas,
para cambiar su postura según sea el humor del gato, deben
colocarse con la espalda plana cuando oigan una palmada
que significa que el gato está contento; y con dos palmadas
deben curvar la espalda, lo cual quiere decir que el gato
está enfadado.
Dibujar números con el cuerpo
¿Cómo se juega?
De cada pareja uno representa un número o letra con su
cuerpo y su compañero debe adivinar cuál es. Posteriormente se pueden hacer números de dos cifras o palabras
de dos letras para que lo representen por parejas y otra
pareja pueda adivinarlos.
1. 72
Niños y niñas en movimiento
Me apoyo y me levanto
¿Cómo se juega?
Desplazándose por el espacio, sentados en el suelo, niños
y niñas deben avanzar sobre las nalgas. A la señal, todos
buscan una pareja. Cada pareja se coloca espalda contra
espalda. Los componentes de la pareja deben levantarse sin
poner las manos en el suelo, ayudándose únicamente por la
presión ejercida sobre las espaldas.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre y por lo menos dos participantes.
Los camareros
¿Cómo se juega?
Por parejas, se sitúan en las puntas opuestas de un banca.
Cada uno sostiene una pelota en la palma de la mano.
Deberán caminar sobre el banco, cruzándose en el centro
sin que se les caiga la pelota.
¿Qué necesitas?
Bancos y pelotas.
1. 73
Niños y niñas en movimiento
Sentido del Ritmo
El objetivo de estas actividades es la educación del oído y
desarrollo del sentido del ritmo, para favorecer la capacidad
de expresión.
Por ejemplo comprobar que al caer o lanzar objetos distintos al piso se generan sonidos diferentes (una cuchara,
pelota, caja de cartón, llave, moneda, etc.)
• Hacer ritmo golpeando a diferentes velocidades y con distintos objetos (lápiz, llave, etc.).
• Imitar sonidos de los animales.
• Durante el silabeo de palabras (por ej.: ca-ba-llo) o frases
(como: el pe-rro ca-za co-ne-jos) se pueden alternar ritmos
exageradamente lentos hasta los más rápidos posibles.
• Alternar rítmicamente palmada al aire con apoyo o golpe
de ambas manos en la mesa. Igualmente, golpecito en la mesa
con la mano derecha, luego con la izquierda y palmada al
aire.
• Diferenciar silencio de ruido contrastando el sonido de los
ejercicios con el silencio de los descansos.
1. 74
Niños y niñas en movimiento
Estímulos Sonoros
Estas actividades promueven el conocimiento de diversos
sonidos.
Por ejemplo jugar a “prender y apagar la radio”: tapar y destapar lentamente oídos con los dedos. Primero registrar
los sonidos que existen en el ambiente, luego emitir sonidos
con la propia voz, con otras partes del cuerpo y con otros
objetos.
• Clasificar los sonidos como voces, música, palabras y ruido
según su volumen, y si son: suaves, graves, agudos, rápidos o
lentos.
• Reconocer sonidos con los ojos cerrados y abiertos.
• Música y canciones tradicionales infantiles. Estas pueden
ser creadas por ti misma y por el grupo. Recomendamos “Mi
casa”, una canción muy sencilla que suscita una actitud de
escucha, de espera a lo que sucederá y de cómo terminará
esa intriga que mantiene la atención de todos los niños y
despierta su imaginación.
Tengo una casa disparatada,
no tiene techo, no tiene nada,
nadie se puede en ella quedar,
no tiene suelo para pisar.
No tiene puertas ni una pared,
qué disparate, fíjese usted,
que no hay manera de hacer pipí,
porque baño no tengo allí.
Mi casa está en un barrio precioso,
donde vivimos los mentirosos.
1. 75
Niños y niñas en movimiento
Juegos con Imágenes
Estas actividades se realizan con imágenes que estimulen la
creatividad en los niños y niñas, de manera que las expresen
con movimientos o sonidos.
En cada grupo pueden surgir diferentes movimientos para
cada imagen dada, como también pueden surgir de los mismos niño/as imágenes totalmente nuevas.
Por ejemplo: limpiaparabrisas.
¿Con qué partes del cuerpo pueden imitar un limpiaparabrisas?
Movimientos posibles:
a) Girar la cabeza de derecha a izquierda;
b) Con la cabeza inclinada hacia adelante describir con el
mentón un semicírculo sobre el pecho desde un hombro
al otro;
c) Inclinar la cabeza sobre un hombro y luego sobre el
otro.
Otras actividades
• Jugar a la cámara fotográfica. Hacer un documental del lugar y sus habitantes tomando fotos; para esto hay que subir
y bajar los párpados como si fueran el diafragma de una
cámara. Luego, describir las fotos que componen el álbum
documental.
• Jugar a “las dos fronteras de la lengua”. Primera frontera:
los dientes. (Imagen de la lengua encerrada en un corral
de estacas blancas y duras, lucha energéticamente para salir,
generando todo tipo de sonidos y movimientos). Segunda
frontera: los labios. (Imagen de la lengua que se ha liberado de su primer encierro, pero se encuentra ahora ante
una nueva barrera, no tan dura como la anterior, pero no
por ello menos resistente). Finalmente, las dos fronteras se
abren y la lengua, liberada, festeja con cantos y danzas su
libertad.
1. 76
Niños y niñas en movimiento
• Jugar a ser los pétalos de una flor. Cada pétalo y su movimiento de abrirse y cerrarse es representado por el tronco
del niño/a sin utilizar ni los brazos ni las piernas. Dos, tres,
cuatro o más niño/as sentado/as o arrodillado/as en círculo
se inclinan hacia adelante llevando la cabeza hacia el piso y
curvando la columna; luego se inclinan hacia atrás. • Jugar al periscopio. Donde el cuerpo es el submarino y
el cuello junto con la cabeza son el periscopio. Sube y baja,
gira y mira.
• Un último ejemplo podría ser: “la sábana”. Se despliega
una sábana grande, en lo posible blanca, como si fuera un
telón, de tal manera que los alumnos detrás de ella puedan
estar parados y que sólo sus brazos y manos se asomen cómodamente. Por grupos, con distintos tipos de música, nos
vamos moviendo, jugando y bailando detrás de la sábana.
Música y Bailes
Estas actividades promueven el equilibrio y control de su cuerpo en diversos momentos.
Una forma de aprender a coordinar el sentido del ritmo con los movimientos y la música es
bailando. Los diversos juegos y canciones que a continuación se ofrecen son actividades que
proponen movilizar distintas partes del cuerpo de manera sincronizada y con los compañeros
de juego, enigmas a resolver a través de la audición y la exploración sensorial.
Por ejemplo utiliza música de diferentes culturas que les permita a los niños y las
niñas moverse en diferentes ritmos.
Cada oveja con su pareja
¿De qué se trata?
De identificar y hacer sonidos de animales e imitarlos
¿Cómo se juega?
Se preparan unos cartones con dibujos de animales o figuras teniendo en cuenta que cada animal debe estar repetido en dos cartones o haber dos figuras. Al compás de
un ritmo los niños deben dar vueltas, andando y saltando
alrededor del salón e intercambiar sus cartones, continuamente. Cuando el ritmo o música deje de sonar cada
niño o niña mirará su tarjeta e imitará el sonido del animal
que tenga en su tarjeta, debiéndose juntar con su pareja
correspondiente.
¿Qué necesitas?
Hojas de papel o cartones con imágenes de animales u
objetos y mínimo 6 participantes.
1. 77
Niños y niñas en movimiento
1. 78
Niños y niñas en movimiento
Juegos Estructurados
Capítulo
6
1. 79
Niños y niñas en movimiento
“Me encanta la carrera de ranas, cada vez llego
más lejos”
José 6 años
“El que más me gusta es “Quemados”
Tere 6 años
Competencia: Desarrollar habilidades como
velocidad, fuerza y elasticidad, promover el
trabajo en equipo, consenso de reglas.
Vamos
ahora al tema de actividades o deportes
estructurados como el atletismo, el fútbol, el basquetbol,
el béisbol, con el fin de que puedas disponer de una gama
de juegos con sus respectivas reglas y sepas un poco más
acerca de las finalidades de enseñanza de éstos.
En muchas ocasiones el deporte se compara con el juego,
sin embargo, es importante saber las diferencias para entender la finalidades. Al tratarse de niños y niñas en edad
preescolar, la mejor manera de enseñarles este tipo de actividades es a través del juego, el juego es el camino hacia el
deporte, pero teniendo presentes las características específicas del deporte, puedes encaminarlos mejor hacia lo que
éste les puede producir conforme se vayan apegando más a
las reglas que propone.
El deporte requiere preparación y entrenamiento, con lo
cual se logra que niños y niñas adopten rutinas constantes
que les permite ir adquiriendo seguridad y confianza en sí
mismos y del mismo modo se refuerzan sus estilos de vida
saludable.
Las posibilidades educativas que ofrece el deporte son:
consensuar y respetar reglas, toma de decisiones, el respeto y la tolerancia hacia los compañeros, la aceptación de
la derrota, aprender a recibir la victoria sin estridencias y
el establecimiento de relaciones de amistad y afecto entre
compañeros y eventuales contrincantes.
A continuación describimos algunos de los deportes que
puedes realizar en tus espacios de trabajo con los niños y
niñas.
Hablaremos primero acerca de las cualidades del atletismo,
que es la base de los demás deportes, para luego pasar a
algunas recomendaciones de actividades.
El atletismo es un conjunto de deportes individuales, que
comprende: carreras, saltos y lanzamientos, y es considerado
mundialmente como la esencia de todos los demás deportes, ya sea individuales o en equipo.
Los beneficios del atletismo son innumerables para con
los demás deportes y con la práctica de éste, niños y niñas pueden desarrollar habilidades que les servirán en otras
disciplinas deportivas, como por ejemplo: velocidad por medio del entrenamiento de la carrera, fuerza a través de los
lanzamientos y elasticidad que es necesaria en los saltos.
Estas tres disciplinas del atletismo representan un punto de
partida para los demás deportes.
En las actividades atléticas niños y niñas empiezan a
desarrollar conductas de autoevaluación que se dan tanto
antes, como durante y después de la acción, además de
aprender a modular el esfuerzo.
Por otro lado, el deporte permite a los niños y niñas confrontarse con su propio rendimiento y con el de otros niño/
as; dándose así un aprendizaje de su propio cuerpo y el de
los demás.
Dentro de los valores que persigue el deporte se encuentran: la salud, la socialización, la recreación, la creación, la
libertad, la solidaridad, la no violencia y paz, la disciplina,
y la constancia. Y también existe una fórmula de la
deportividad:
– Honestidad
– Honradez
– Hermandad
– Victoria
– Humildad
– Honor
– Humanidad
81
Niños y niñas en movimiento
Juegos y actividades en escuela y comunidad
Recuerda que es importante que todas tus actividades deportivas deben iniciar
con un calentamiento.
Calentamiento
Tocarse los dedos de los pies:
Párate, dobla la cintura hasta tocarte la punta de los dedos de los pies, sostén esa posición durante 15 segundos.
Estiramientos laterales:
Párate, dobla tu cuerpo hacia un lado y estira el brazo opuesto sobre tu cabeza. Sostén esa posición durante 15 segundos.
Repite el otro lado del cuerpo.
Estirar la entrepierna:
Párate y comienza a balancearte sosteniéndote en la pared o silla. Dobla una pierna por detrás y agárrate el tobillo. Sostén
esa posición durante 15 segundos. Luego repite el ejercicio con la otra pierna.
Girar la cabeza:
Párate y gira tu cabeza hacia un lado, tratando de hacer los círculos más completos que puedas. Haz este ejercicio durante
15 segundos. Luego repítelo girando la cabeza hacia el otro lado.
Trotar en un lugar:
Trota en un lugar, sin desplazarte, durante un minuto. Hazlo levantando tus piernas todo lo alto que puedas hasta tu
pecho.
1. 82
Niños y niñas en movimiento
La paloma y el gavilán
¿De qué se trata?
De estimar distancias o imprimir velocidades.
¿Cómo se juega?
Formas dos equipos, uno será de gavilanes y el otro de
palomas. Todas las palomas se encuentran en una zona y
tienen que pasar al palomar que será otra zona en la pista.
Los gavilanes tratarán de cazar a las palomas. Las que sean
tocadas pasarán a ser gavilanes.
¿Qué necesitas?
Un patio o un espacio abierto que permita el libre desplazamiento de los participantes.
Relevos en zigzag
¿Cómo se juega?
Se forman varios equipos colocados en hileras detrás de
una línea de salida. Se colocan una serie de objetos formando un circuito. A una señal salen los primeros corriendo
en zigzag y regresan hacia el siguiente jugador/a que al ser
tocado hará el mismo proceso. Gana el equipo que acabe
antes el recorrido.
¿Qué necesitas?
Una pista o un patio, pivotes, conos, piedras, u otros objetos para hacer el circuito.
1. 83
Niños y niñas en movimiento
Relevos arriba y abajo
¿Cómo se juega?
Se forman hileras de niños/as de pie, separados aproximadamente un metro y con las piernas abiertas. El primero
de cada equipo tendrá una pelota. A una señal del adulto
pasará el balón por encima de la cabeza al de atrás y éste
a su vez se lo pasará al siguiente entre las piernas.
Así sucesivamente. Cuando la pelota llegue al último, éste
correrá para ponerse como primero, repitiendo todo el
proceso.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos y una pelota.
El tiburón
¿Cómo se juega?
Dos o tres niños/as serán los tiburones. A la palabra “barco”, todos los participantes excepto los tiburones, corren
a la derecha del espacio. A la palabra “playa”, corren todos hacia la izquierda. A la palabra “tiburón”, huyen de
los tiburones que podrán atraparlos. Para salvarse, deberán
sentarse por parejas en el suelo tomados de la mano.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos dividido en dos.
1. 84
Niños y niñas en movimiento
Persecución por tríos
¿Cómo se juega?
Los niños/as se enumerarán del uno al tres. Se dice en alto
dos números, que serán los que, tomados de la mano, tratarán de atrapar al número no mencionado; hay un tiempo
establecido para llevar a cabo la acción (6 a 10 segundos).
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos
El aro
¿Cómo se juega?
Dos equipos se forman en una línea de salida. A una señal
del adulto, el primero de cada grupo saldrá rodando un aro
hasta un objeto y volverá, entregando el aro al siguiente
compañero. Gana el equipo que termine el recorrido.
¿Qué necesitas?
Aros y un espacio libre de obstáculos.
1. 85
Niños y niñas en movimiento
Lanzamiento
Achique de pelotas
¿Cómo se juega?
Se divide el terreno en tres zonas. Una zona central entre dos líneas donde no podrán entrar los jugadores. Se
formarán dos equipos los cuales estarán detrás de cada
línea, con una pelota cada uno. A una señal ambos equipos
lanzarán la pelota a la vez hacia el otro campo. Sólo se
puede lanzar con la mano y sin meterse dentro de la zona
central. A otra señal todos dejarán de lanzar y se hará un
recuento de pelotas en cada campo. Pierde el equipo que
más pelotas tenga en su campo.
¿Qué necesitas?
Pelotas ligeras.
¡Que no caiga!
¿Cómo se juega?
Se dibujan en el terreno dos campos separados por una
línea central. Se forman dos equipos que se sitúan en cada
uno de ellos. La maestra lanza una pelota o globo a uno
de los equipos y éste debe lanzarlo al otro. Se tratará de
evitar que caiga al suelo, ya que sería un punto para el
equipo contrario. El balón deberá obligatoriamente lanzarse hacia arriba para conseguir puntos.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos, pelotas o globos.
1. 86
Niños y niñas en movimiento
Tiro al blanco
¿Cómo se juega?
Sobre una pared se traza un rectángulo, que se divide en
zonas, las cuales se puntúan de acuerdo con la dificultad
(de 1 hasta 10). A una señal el niño deberá lanzar una
pelota tratando de sumar el máximo número de puntos.
¿Qué necesitas?
Una pared, gises y pelotas.
Aros al aire
¿Cómo se juega?
Niñas y niños caminan por el patio libremente con un aro
en la mano, excepto uno. A una señal del adulto lanzarán
los aros hacia arriba y volverán a recogerlos, el jugador que
no tiene aro debe apropiarse de alguno, obviamente uno
se quedará sin aro y será el siguiente que tratará de cachar
alguno cuando se repita el proceso.
¿Qué necesitas?
Un aro para cada quien.
1. 87
Niños y niñas en movimiento
Salto
El Buscapies
¿Cómo se juega?
Los niños y niñas forman un círculo. Un niño toma una
cuerda, se coloca al centro del círculo y girando sobre su
propio eje la mueve al ras del piso haciendo que los demás
la salten. Aquel niño que pise la cuerda se colocará en el
centro para girar la cuerda.
¿Qué necesitas?
Una cuerda.
Los ocho saltos
¿Cómo se juega?
Se pinta una línea de salida en el suelo, y detrás de ella se
colocan todos los niños y niñas. A la señal todos deberán
salir dando ocho saltos. En el último, se quedarán quietos
y colocarán una marca para ver si pueden superarla en el
siguiente intento.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos y gises.
1. 88
Niños y niñas en movimiento
Saltar el río
¿Cómo se juega?
Con cuerdas o líneas pintadas en el suelo se delimita el río.
Seis niños serán los peces y se colocarán dentro del río. A
una señal el resto de los niños y niñas deberán cruzar el
río. Los niños y niñas que sean tocados por peces se convertirán en tales y estos deberán estar ahora en el río.
¿Qué necesitas?
Cuerdas o gises.
Carrera de ranas
¿Cómo se juega?
Los niños se colocan detrás de una línea del campo. A la
señal del adulto saltarán como las ranas intentando llegar
primero a una línea de meta. La distancia depende de la
edad de los alumnos.
¿Qué necesitas?
Un campo de juego.
1. 89
Niños y niñas en movimiento
El objetivo de las siguientes actividades es que los niños y las niñas acuerden con sus compañeros nuevas estrategias para lograr una meta que implica un esfuerzo físico en conjunto.
Fútbol
¿Cómo se juega?
La pelota se puede jugar con los pies, hombros y cabeza y
el único que puede usar las manos es el portero.
Se juega usando un tiempo predeterminado por los jugadores y cuando el tiempo termine hasta ahí llega el juego
(salvo cuando el marcador esté en empate o los jugadores
hayan acordado un número de goles previamente determinado para definir al equipo ganador).
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos, una pelota y algo que te
ayude a definir las porterías.
Basquetbol
¿Cómo se juega?
Cada vez que se encesta, se dice que el equipo logró una
canasta. La regla general es que, cada canasta vale un punto
pero los jugadores pueden asignar más puntos a algunas
canastas que se logran con mayor grado de dificultad. Los
equipos juegan con dos propósitos: conseguir el mayor
número posible de canastas y evitar que los contrincantes
encesten. La pelota no se puede tener en las manos por
un gran lapso sin hacer alguna jugada, tiene que botarse
contra el piso y lanzarse.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos, una pelota y algo con lo
que puedas hacer una canasta.
1. 90
Niños y niñas en movimiento
Quemados
¿Cómo se juega?
Dos equipos se colocan en línea, uno frente al otro y por
turnos, lanzan la pelota intentando tocar con ella a alguno
de los contrincantes. Si lo logran, el quemado (el tocado)
se convierte en prisionero del equipo que lo quemó y se
va a la detención (algún punto previamente determinado).
Desde ahí, puede colaborar con su equipo para intentar
quemar a los contrincantes a dos fuegos. Cada vez que
la pelota llegue a la detención, el detenido lanza la pelota
según prefiera.
a) A sus oponentes, intentando quemar a alguno de ellos
(si lo logra queda libre, sale de la detención y se reincorpora a su equipo)
b) A sus compañeros, por encima de las cabezas del equipo contrincante. El juego termina cuando todo el equipo
queda en la detención.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos, una pelota.
1. 91
Niños y niñas en movimiento
Golfito
¿Cómo se juega?
Se le pega a una pelotita con un bastón, siguiendo un
circuito. Las condiciones del terreno y la creatividad marcan
las posibilidades. Es necesario colocar banderitas con números consecutivos a lo largo de la ruta, para que los jugadores
sepan qué ruta deben seguir y en qué orden deben resolver
cada una de las dificultades.
¿Qué necesitas?
Se necesita una pelota chica y firme para cada jugador,
marcada para que se distinga de las otras; bastones que se
pueden hacer con ramas gruesas o palos; y una ruta
construida por los mismos jugadores, llena de obstáculos
(aros hechos con alambres o ramas, túneles hechos con
piedras o con botes, pendientes que se tienen que abordar
cuesta arriba, zonas arenosas en las que las pelotas pierden
el rebote, rutas que pasan por charcos de agua, pasillos
estrechos por los que apenas cabe la pelota, etc.
Distancia
¿Cómo se juega?
Se forman dos equipos de tres ó cuatro integrantes. Cada
equipo pinta su pelota con un color distinto, para que no
se confundan. Se marcan dos líneas, una de salida (que también es meta) y otra de vuelta (es la meta distante que
marca el punto de retorno). Esta línea tiene que estar a
cierta distancia. A una señal, los equipos echan al aire sus
pelotas lanzándolas con la punta del pie o golpeándolas de
manera que salgan de inmediato tras de ellas compartiendo
golpes, hasta llegar a la línea de retorno y de regreso a la
meta original.
¿Qué necesitas?
Dos pelotas.
1. 92
Niños y niñas en movimiento
Juegos con redes
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos, red o cuerda que divida la
cancha, dos raquetas y una pelota o gallito.
Tenis
¿Cómo se juega?
Se debe golpear la pelota que nos ha enviado el
oponente para, después de que bote contra el piso, devolverla y lograr que al caer, pique dentro de la cancha del
oponente. Cada jugada inicia con un saque que hace uno
de los contrincantes, este saque debe pasar por encima
de la red, sin tocarla. Es común dar siempre dos oportunidades a quien saca. Un jugador se anota un punto cada
vez que logra que su oponente no consiga responder la
pelota o la responda con falta.
Bádminton
¿Cómo se juega?
En estos juegos la pelota o el gallito no deben tocar el
suelo entre golpe y golpe.
1. 93
Niños y niñas en movimiento
1. 94
Niños y niñas en movimiento
Relajación y Masajes
Capítulo
7
1. 95
Niños y niñas en movimiento
“Cuando hacemos la relajación siento mi cuerpo
flojito”
Braian 6 años
“Cuando vamos a tocar los árboles me gusta”
Maribel 6 años
“Con mi pelota le voy a dar masaje a mi mamá”
Sandra 7 años
Competencia: Hacer contacto con las
1. 96 sensaciones y sentimientos.
propias
Niños y niñas en movimiento
En este capítulo hablaremos de diferentes técnicas de rela-
jación y masajes para niños y niñas a partir de los tres años.
Este tipo de actividades contribuyen de forma importante a
su crecimiento y desarrollo integral.
El objetivo es que los niños y niñas aprendan a relajarse
para que manejen mejor la tensión que les producen los
eventos cotidianos de su vida y vivan de un modo más saludable y consciente.
Las personas que saben relajarse dirigen su atención hacia
el interior y eliminan la tensión y la presión. La respiración
se vuelve más profunda y se crea un estado de vigilia
interna.
Como todos los adultos, los niños y niñas viven en un mundo que ofrece escasas ocasiones para la tranquilidad y la
reflexión. Sin embargo, a diferencia de los adultos, los niños y niñas se encuentran en una fase de aprendizaje que
se caracteriza por su elevada capacidad de asimilación. Tal
disposición resulta por un lado, en un enorme rendimiento a la hora de aprender, pero por otro, en una profunda
penetración de estímulos externos que no siempre pueden ser acomodados. En estos casos las consecuencias son
nerviosismo, miedos, falta de concentración, trastornos del
sueño, etc.
Los ejercicios de relajación pueden evitar que dichas consecuencias negativas afecten al niño/a. Además del claro
incremento de la capacidad de rendimiento, la riqueza de
ideas, la fantasía y la creatividad, también se refuerza el sistema inmunológico.
La vida de un niño/a no puede dividirse entre lo físico y lo intelectual, sino que debe considerarse como un todo, en especial,
cuando es pequeño/a y está empezando a formarse.
Como el cuerpo, el cerebro es un instrumento que necesita
prepararse para conseguir un estado de estabilidad y concentración. El hemisferio derecho del cerebro se asocia al pensamiento intuitivo, espacial y lateral y controla el lado izquierdo
del cuerpo. El hemisferio izquierdo se asocia al pensamiento
lógico, analítico y lineal y controla el lado derecho del cuerpo.
Es necesario que exista un equilibrio entre ambos hemisferios,
y una unificación de ambas partes del cerebro, pues esto nos
permite relajarnos y concentrarnos al mismo tiempo.
Para favorecer el equilibrio entre ambos hemisferios, se practican técnicas de relajación y de respiración. Y para aprender, el
cuerpo necesita estar completamente relajado, la respiración
debe ser libre, las emociones equilibradas y la mente concentrada. Niños y niñas suelen aprender mejor en un ambiente
tranquilo y relajado, en el que puedan prestar atención sin estar
constantemente en tensión.
Por su parte, el masaje infantil complementa los beneficios que
brinda la relajación, ya que se fortalecen las funciones respiratorias y gastrointestinales, se estimula el sistema inmunológico
y el desarrollo del sistema nervioso, hay una mayor comunicación afectiva entre el niño y la madre o personas que proporcionen el masaje, cubre necesidades básicas como calor, apego,
contención, amor, descarga de tensión y finalmente, permite al
niño/a relajarse.
Los niño/as relajados sufren menos enfermedades. Los juegos de relajación y viajes imaginarios fomentan la capacidad
de imaginación y concentración. Los masajes y ejercicios
corporales eliminan tensiones musculares, facilitando así
una mejor actitud corporal y una actividad respiratoria óptima. Los niños y niñas que saben relajarse aprenden a su
vez de una forma más relajada. Si el niño/a descubre las
ventajas y posibilidades de las técnicas de relajación en la
infancia, cuando sea adulto podrá recurrir a ellas y enfrentarse mejor a problemas tales como la presión laboral, el
exceso de compromisos o los miedos.
1. 97
Niños y niñas en movimiento
Recuerda que al cargar, arrullar, acariciar o masajear a niños y niñas les estás dando alimento
que es tan indispensable como las vitaminas, sales minerales y proteínas.
Con estas actividades lograrás que niños y niñas logren un contacto con su cuerpo a través
de sus sensaciones además de adquirir conciencia de sus propias necesidades y sentimientos
al cuidar de su cuerpo y respetarse a sí mismos.
Este tipo de actividades de relajación se recomienda trabajarlas con niños y niñas mayores de
4 años.
Consiste en tensar o hacer fuerza en diferentes partes del cuerpo para después relajarlas.
Vamos a dividir imaginariamente tu cuerpo en 4 partes, mismas que tendrás que aprender a
tensar y relajar:
1. 98
Niños y niñas en movimiento
Relajación muscular progresiva
Pies y piernas
• Empezaremos con los pies, tienes que sentir tus dedos,
¿cómo los sientes, calientes, fríos, adormecidos? Muévelos un poco..... Y tus pies ¿cómo están, calientes, adormecidos? Haz un recorrido por tu planta, ¿sientes calor,
cosquillas?..... Llega hasta el talón ¿cómo lo sientes?
• El primer ejercicio consiste en encoger los dedos como
si quisieras tomar algo con ellos, ejerce toda la fuerza
que puedas mantenlo 1, 2, 3, 4, 5, regresa a la posición
normal (Repetir 5 veces).
• Ahora, es al revés, tienes que elevarlos, como si quisieras alcanzar el techo 1, 2, 3, 4, 5, regresa a la posición
normal (Repetir 5 veces).
• Ahora vas a levantar la pierna izquierda con la punta
hacia arriba y con tu mano, tócala en la parte del muslo
para que sientas lo dura que está, en esta posición eleva
los dedos de los pies.
• Repítelo solo que ahora sin tocarte, solo siente la tensión cuenta 1, 2, 3, 4, 5, y baja (relaja) lentamente
la pierna. (Repetir 5 veces).
• Ahora vas a levantar la pierna derecha con la punta
hacia arriba y nuevamente con tu mano, vas a tocar el
muslo y la pierna para que sientas lo dura que esta; eleva
los dedos de los pies.
• Repítelo solo que ahora sin tocarte, solo siente la tensión cuenta 1, 2, 3, 4, 5, y baja (relaja) lentamente
la pierna (Repetir 5 veces).
• Una vez que hayas realizado las 5 repeticiones coloca
tus manos en los costados de tus piernas y balancéalas
hacia ambos lados tocando suavemente rodilla con
rodilla. Siente la diferencia entre relajado y tenso.
• Si el niño/a no es capaz de realizar esta actividad, puede
comenzar empujando una silla o bien empujando con su
pierna contra la pared y después relajarse.
1. 99
Niños y niñas en movimiento
Relajación muscular progresiva
Tronco
• El tronco son las siguientes partes de tu cuerpo: abdomen, glúteos, pecho y espalda. Vamos a tocar suavemente cada una de estas partes empezando por tu pecho,
imagina que estas tocando un piano en esta parte de tu
cuerpo, ¿cómo lo sientes, musculoso, flaquito? Ahora vamos a “tocar piano” en tu abdomen ¿cómo lo sientes,
grande?, ¿te da cosquillas?, ¿ya encontraste tu ombligo?
Bien, ahora toca tu espalda, recórrela de arriba abajo ¿te
da cosquillas?, ¿sientes todas tus costillas?, ahora siente
tus glúteos, puedes balancearte en la silla para que los
sientas o tocarlos directamente inclinándote un poco al
frente, ¿cómo los sientes, entumidos?, ¿flojitos?
• Toma un poco de aire por tu nariz y llévalo a tu abdomen y pecho, poniéndolos lo más duro que puedas,
sostenlo…1, 2, 3, 4, 5, suéltalo suavemente (repítelo 2
veces).
• Ahora siéntate erguido/a, con la cabeza muy derecha y
tensa lo más que puedas toda tu espalda; sostenla
así 1, 2, 3, 4, 5, relájate repítelo 2 veces.
• Vamos con tus glúteos, apriétalos lo más posible, mantenlos así 1, 2, 3, 4, 5, relájate y repítelo 2 veces más.
• Ahora cuando escuches “tensa el tronco” tendrás que
tensar todas las partes que hemos revisado (hacerlo 5
veces más).
1. 100
Niños y niñas en movimiento
Relajación muscular progresiva
Manos y Brazos
• Continuamos con las manos, tienes que sentir cada
uno de tus dedos, ¿cómo están, calientes, fríos, adormecidos?, muévelos un poco. Abre y cierra tu mano, sin
dejar de mover tus dedos, ahora toca cada uno de ellos,
primero una mano ¿cómo están, arrugados, suaves, calientitos?, luego la otra, date tiempo de conocer y saludar a cada uno de tus dedos.
• Ahora vamos con los brazos, estira tu brazo izquierdo
y levántalo a la altura del hombro, empieza tocando tu
bíceps, toca suavemente toda esa zona ¿cómo es, grande?, ¿sientes hormigueo? Ahora lleva tu mano hasta el
codo, siéntelo, salúdalo ¿está duro?, sigue bajando lentamente hasta llegar a tu muñeca ¿cómo sientes esa parte
de tu brazo, caliente, entumida, fría?
• Continúa con tu brazo derecho, estíralo y levántalo a
la altura del hombro, empieza tocando tus bíceps ¿cómo
está, suave, adormecido?, ahora lleva tu mano hasta el
codo, siéntelo, salúdalo ¿está duro, cómo es la piel, sigue
bajando lentamente hasta llegar a tu muñeca ¿cómo sientes esa parte de tu brazo?, ¿suave?, ¿calientita?, ¿fría?
• Lo primero que tenemos que hacer es cerrar muy fuerte ambas manos, contaremos 1, 2, 3, 4, 5 y las abriremos
lentamente, observa como gradualmente las palmas se
vuelven rojas otra vez (repetir 3 veces).
• Ahora al mismo tiempo que cerramos (tensamos) las
manos vamos a estirar ambos brazos hacia delante a la
altura de los hombros y vamos a ponerlos tan duros
como podamos, cuenta 1, 2, 3, 4, 5, aflójalos (relájalos)
mientras los pones sobre tus piernas (repetir 5 veces).
• Cuando escuches la frase “tensa los brazos” deberás
hacer todo lo que acabas de aprender.
1. 101
Niños y niñas en movimiento
Relajación muscular progresiva
Cuello y cara
• Ahora vamos a empezar a tensar y relajar el cuello y la
cara, ¡esto será divertido! ya que veremos cómo haciendo gestos muy pronunciados, exagerados y marcados lo
lograremos.
• Empezaremos con la frente, sube ambas cejas lo más
que puedas 1, 2, 3, y bájalas, (toca con tu mano todas las
arrugas que se te forman), (repítelo 5 veces).
• Ahora encoge las cejas (pon cara de enojado/a), estás
muy enojado/a, cuenta 1, 2, 3, regrésalas a su posición
normal (repítelo 5 veces).
• Ahora cierra los ojos y apriétalos regresa a la posición
normal (repítelo 5 veces).
• Es el turno de tu nariz, arrúgala lo más que puedas, imagina que quieres oler algo que te pusieron en la frente, 1,
2, 3, regresa a la posición normal (repítelo 5 veces).
• Con la boca trabajaremos dos cosas: primero una sonrisa exageradamente alegre, sube lo más que puedas las
comisuras de los labios, 1, 2, 3, bájalas (repítelo 5 veces);
ahora haz una cara muy triste, bajando lo más posible
las comisuras de los labios 1, 2, 3, súbelas (repítelo 5
veces).
• Ahora seguiremos con el cuello; ponlo muy derechito,
mira al frente y con tu mano izquierda gira tu cabeza
hacia la derecha. Haciendo fuerza con la mano, no dejes
que tu cabeza regrese al lugar original y siente con la
mano como se tenso tu cuello; repite el ejercicio pero
ahora sin detenerte la cabeza con la mano, 1, 2, 3, regresa a la posición normal. Ahora con la otra mano, 1, 2, 3,
regresa a la posición original, repite el ejercicio 5 veces
para cada lado.
1. 102
Niños y niñas en movimiento
• Cuando escuches la frase “tensa cuello y cara” deberás
hacer todo lo que acabas de aprender.
• Finalmente aprieta con fuerza las manos en un puño y
estira los brazos.
• Si el niño/a no logra tensar la cara se le puede facilitar un
espejo para que viéndose reciba retroalimentación. También es recomendable contar con fotografías para que el
niño viéndolas pueda reproducir las expresiones.
“El soldado de plomo”
Ponte de pie con tus manos a los costados, piernas juntas
bien estiradas, espalda recta, cuello derecho, cabeza derecha mirando al frente (posición de firmes).
Ahora vas a imaginarte que poco a poco te conviertes en
un soldado de plomo y vas a poner todo tu cuerpo muy
tenso, y lo más duro que puedas.
Después imagina que te conviertes en un hombre de chicle y poco a poco vas a ir relajando todo tu cuerpo, lo
vas a poner flojito, flojito.
Ahora cuando yo diga inhala, con la boca cerrada vas a
jalar con la nariz tranquilamente todo el aire que puedas
y lo llevarás hasta tu abdomen contando mentalmente 1,
2, 3 y cuando escuches exhala lo vas a sacar lentamente
mientras cuentas 4, 5, 6.
Nuevamente en posición de firmes vas a respirar profundamente y mientras inhalas vas a ir tensando todo tu
cuerpo para convertirte en un soldado de plomo, cuenta
1, 2, 3, 4, 5, ahora poco a poco, mientras exhalas te convertirás en un hombre de chicle 6, 7, 8, 9, 10.
Repite este ejercicio 5 veces más o hasta que te sientas
relajado/a.
1. 103
Niños y niñas en movimiento
Relajación caminando
Empieza a caminar lentamente.
Cuando escuches “alto, tensa”, detente y en la posición
en la que estés, tensa todo tu cuerpo (quedarás como
una estatua de marfil o congelado).
Cuando escuches “adelante, relaja” afloja todo tu cuerpo
y continúa caminando.
Realizar un ejercicio de respiración profunda.
Realiza la secuencia 5 veces o hasta que te sientas
relajado/a.
1. 104
Niños y niñas en movimiento
Relajación sin tensión
Esta actividad de relajación se recomienda para niños y niñas mayores de 6 años.
Siéntate o recuéstate cómodamente, busca la posición que
más te guste, cierra los ojos y empieza a relajar todos los
músculos de tu cuerpo. Empieza a respirar lenta y profundamente. Toma aire por la nariz y llena plenamente
tus pulmones. Sostén unos segundos el aire y déjalo salir
lentamente por tu boca, exhala.
Concéntrate en tu cara, en tus mandíbulas apretadas, tensas y afloja esa tensión lentamente, recorre todo tu cuerpo.
Toma aire por la nariz y llena plenamente tus pulmones.
Sostén unos segundos el aire y déjalo salir lentamente por
tu boca.
Relaja los músculos de tu cuello, libera la tensión, muévelo
lentamente, inhala y llena plenamente tus pulmones, sostén
unos segundos el aire y déjalo salir lentamente por tu boca,
exhala.
Continua relajado/a. La tensión de los músculos de tus
brazos va desapareciendo conforme mueves tus dedos,
deja que escape la tensión, ahora no hay tensión en tu
cuerpo, te sientes libre de ese malestar. Respira profundamente. Inhala, exhala.
Todo tu cuerpo está plenamente relajado, te sientes muy
tranquilo/a, muy a gusto contigo mismo/a y con todos los
que te rodean, siente como poco a poco la tensión se
aleja de ti, respira profundamente, toma aire por la nariz.
Sostén unos segundos el aire y déjalo salir lentamente
por tu boca.
Lentamente abre los ojos, y siente como todo tu cuerpo está relajado, y siente ese bienestar recorriendo tu
cuerpo.
Lleva tu atención a los hombros, libera la tensión, el malestar, muévelos suavemente y relájalos completamente al
respirar. Inhala, sostén unos segundos el aire y al exhalar,
imagina que sale de ti toda preocupación, toda angustia y
tensión.
Continúa relajando el tronco, tu espalda, el abdomen,
los glúteos, libera el estrés y la tensión que los mantiene
contraídos, e incómodos, respira profunda y lentamente.
Toma aire por la nariz y llena tus pulmones, sostén unos
segundos el aire y déjalo salir lentamente por tu boca.
Ahora lleva tu atención a tus piernas, libera la tensión poco
a poco, bajando por tus muslos, tus rodillas, las pantorrillas y finalmente tus pies, siente como sale toda la tensión
por cada uno de tus dedos y se aleja el malestar, muévelos
suavemente y relájalos completamente al respirar. Inhala,
exhala.
1. 105
Niños y niñas en movimiento
Producir sonidos e identificarlos
¿Cómo se juega?
Se colocan sillas en un círculo. Los niños y niñas se sientan en la posición de meditación sentados, con los ojos
cerrados y en silencio. Uno de los niños o niñas, escogido previamente, produce diferentes sonidos sin ayuda de
ningún instrumento, es decir, dando una palmada sobre
la mesa, chasqueando los dedos o dando patadas en el
suelo con los pies. Los niños y niñas aún con los ojos
cerrados ponen atención en lo que oyen e identifican y
luego lo dicen en voz baja.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos, sillas o tapetes.
¿Cuánto dura un minuto?
¿Cómo se juega?
Los niños y las niñas se colocan en posición de meditación, sentados formando un círculo. Ellos deberán seguir
con los ojos la manecilla pequeña de un reloj grande. A
continuación se colocan en la posición del rey y cierran
los ojos. El ejercicio consiste en levantar la mano cuando
crean que ha transcurrido un minuto. Entonces podrán
volver a abrir los ojos.
¿Qué necesitas?
Un reloj grande.
1. 106
Niños y niñas en movimiento
Escuchar la lluvia
¿Cómo se juega?
Los niños y las niñas se colocan en posición de meditación, sentados formando un círculo, con los ojos cerrados. El director de juego se coloca en medio del círculo
sosteniendo el palo de lluvia en posición horizontal y
empieza a girarlo muy lentamente para enderezarlo. El
primer niño/a que deje de escuchar el sonido de la lluvia
levantará la mano.
¿Qué necesitas?
Un palo de lluvia.
Pintar soplando
¿Cómo se juega?
Los niños y niñas se ponen una bata, toman una hoja de
papel, un pincel, un vaso con agua, acuarelas y se sientan
a una mesa cubierta con un protector. Primero dejan
caer unas gotas gruesas de pintura sobre el papel con
la ayuda del pincel. Cuando haya suficientes gotas sobre el papel, tomarán un popote, lo introducirán en cada
una de las gotas y soplarán de modo que la pintura se
extienda por todos lados. Acompañar la tarea con una
melodía de fondo adecuada contribuye a crear un estado
de tranquilidad interior.
¿Qué necesitas?
Hojas de papel, pinceles, vasos, acuarelas, popotes y música adecuada para la relajación.
1. 107
Niños y niñas en movimiento
Correo silencioso
¿Cómo se juega?
Los niños y las niñas se colocan en posición de meditación, sentados con los ojos cerrados, formando una fila.
El último niño o niña envía un telegrama dibujando con
el dedo una figura geométrica en la espalda del que tiene
sentado delante. Éste recoge el telegrama sin decir palabra y repite el dibujo en la espalda del que tiene sentado
delante, y así sucesivamente hasta que el telegrama llegue
al primer niño o niña de la fila. Entonces los niños y niñas
abren los ojos y el primero dice qué correo ha recibido.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.
Sentir los árboles
¿Cómo se juega?
Buscaremos algunos árboles en el exterior a los que los
niños y niñas puedan acercarse sin correr peligro. Los
niños y niñas se juntan por parejas. Uno de los dos cierra
los ojos y su compañero le guía hasta un árbol. Con los
ojos cerrados el primer niño o niña tocará y palpará el
árbol para tomar conciencia de él. Pasado un espacio de
tiempo predeterminado se intercambiarán los papeles.
Una vez lo hayan probado todos los niños y niñas, todos
juntos comentarán la experiencia.
¿Qué necesitas?
Un árbol.
1. 108
Niños y niñas en movimiento
El titiritero
¿Cómo se juega?
Por parejas, uno de los niños y niñas se tumba sobre una
colchoneta o una manta como si fuera una marioneta. El
otro niño o niña es el titiritero; éste debe intentar levantar su marioneta y hacerla andar tirando de los hilos invisibles que el muñeco tiene en las piernas, los hombros,
la cabeza y los pies.
¿Qué necesitas?
Música suave.
Masaje con la pelota
¿Cómo se juega?
Por parejas, uno sentado de espaldas al otro, la pelota
se coloca entre ambas espaldas. Deben conseguir que
la pelota recorra toda la superficie de sus espaldas sin
caer al suelo.
¿Qué necesitas?
Una pelota de tenis o de masaje por pareja.
1. 109
Niños y niñas en movimiento
Pelota de púas
¿Cómo se juega?
Cada pareja de niño/as tiene una pelota de goma o de
espuma blanda con púas gruesas alrededor de toda la
superficie. Uno de los dos niño/as se quita los zapatos y
se tumba boca arriba sobre una colchoneta o una manta
en posición de relajación horizontal con las piernas separadas, los brazos junto al cuerpo y los ojos cerrados.
El compañero hace rodar lentamente la pelota sobre el
cuerpo del niño o niña tumbado. La pelota debe estar
en todo momento en contacto con el cuerpo. El niño/a
que está recostado debe ir siguiendo el movimiento de la
pelota mentalmente y prestar atención a las sensaciones
que ésta despierta en cada parte de su cuerpo. Finalmente los niños y niñas intercambian las posiciones.
Este masaje puede reforzarse con música de meditación
o relajación.
¿Qué necesitas?
Pelotas de púas o en su defecto una pelota de arroz,
colchonetas o mantas y música de relajación.
Te proponemos que como parte de las actividades de
relajación los niños y las niñas confeccionen sus propias
pelotas de masaje.
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Niños y niñas en movimiento
Confección de pelotas de masaje
¿Cómo se elaboran?
Cada pareja de niño/as confecciona dos pelotas de masaje, una para cada uno. Antes de empezar a fabricarlas,
deberán cortar el extremo de uno de los globos. Luego
deberán ayudarse para introducir un embudo en el globo
cuyo extremo está intacto. A continuación, mientras uno
de los niño/as sujeta el globo provisto del embudo, el
otro lo llenará de arroz.
Cuando hayan introducido suficiente arroz, deberán meterlo en otro globo sin extremo, con el fin de que quede
tapado y el arroz no pueda salirse. Cuando todos los
niños y niñas hayan confeccionado una pelota de masaje para cada uno se la pasarán rodando por encima del
cuerpo o a su alrededor. Si lo hacen entre ellos el contacto resulta más divertido.
¿Qué necesitas?
¼ de kg de arroz y dos globos para cada pelota, un embudo, tijeras y música de meditación.
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Niños y niñas en movimiento
Sentir barro o arcilla de modo consciente
¿De qué se trata?
De entrar en un estado de relajación identificando sus
sensaciones.
¿Cómo se juega?
Cubrimos la superficie de trabajo con una cubierta protectora (puede ser un plástico) y entregamos a cada uno
de los niños y niñas un trozo de barro o arcilla.
El ejercicio consiste en explorar el barro con todos los
sentidos que puedan y quieran. La música de meditación
sirve para estimular el espíritu creativo. A continuación,
cada niño/a descubre su obra y explica qué ha experimentado durante el proceso de modelaje.
¿Qué necesitas?
Arcilla o barro, cubierta protectora, un trapo grande,
grabadora y música de meditación.
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Niños y niñas en movimiento
Prácticas de Vida Cotidiana
Capítulo
8
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Niños y niñas en movimiento
“Mi mamá me cuenta los pasos para llegar a la
escuela”
Mónica 8 años.
“Cuando me llevan al dentista, respiro fuerte y se
me quita el miedo”
Andrea 10 años.
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Niños y niñas en movimiento
Prácticas de respiración y meditación para adultos
Estas prácticas son simplemente un mapa de los ejercicios
que te pueden ser útiles en la vida cotidiana, de manera que
experimentes contigo misma y te sea más fácil transmitírselos a niños y niñas. Con el tiempo, cada quien puede descubrir sus propias “prácticas” explorando sus experiencias.
• Reserva unos minutos cada mañana cuando te despiertes
para estar contigo misma acostada en silencio y repasar las
actividades que realizarás en el día; percibe las sensaciones
de tu cuerpo, contempla a través de la ventana o escucha
los sonidos de la naturaleza.
• Recuerda que para comer es importante que lo hagas
lentamente, sin hablar al mismo tiempo que masticas, y realmente dándote el tiempo para gozar los alimentos.
• Finalmente, cuando estés en tu cama antes de irte a dormir, nuevamente pasa por tu cuerpo y siente si está frío
o caliente, tenso o relajado, siente el roce de la sábana,
almohada y cobija, inhala y exhala y quédate tranquila hasta
que te duermas.
• Mientras te bañas, inhala y exhala y siente cómo el agua
cae sobre tu cuerpo, si es caliente, tibia o fría, si cae con
presión o no, cómo huele el jabón, el shampoo, cómo se
siente el zacate sobre tu piel…puedes cerrar los ojos durante algunos segundos.
• Al vestirte, observa los colores de tu ropa, la textura y las
formas, al mismo tiempo que te la vas poniendo y siente el
roce de la tela sobre tu piel.
• Cuando te sientes a desayunar, hazlo con tiempo y date
unos momentos antes de empezar a comer para apreciar la
comida y disfrutarla. Come lentamente y tratando de percibir los sabores de cada bocado.
• Camino a tu Centro, ya sea que vayas a pie, en transporte
público, en auto o en bicicleta; inhala y exhala profundo,
observa cada paso que das, el ritmo de tu respiración, el
cielo, el aire fresco, la sensación de frío o calor en tu cuerpo… esto te servirá para llegar bien despierta y realizar tus
actividades lo mejor posible.
• Mientras estás en tu centro, date cuenta de qué estás haciendo y cómo y recuerda inhalar y exhalar profundamente
cuando te sientas cansada o distraída.
• Mientras vayas por el pan, por las tortillas o a la tienda,
camina al ritmo de tu respiración y observa tu paso.
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Niños y niñas en movimiento
Prácticas de respiración y meditación para niñas y niños
Para niñas y niños es más difícil realizar las actividades recomendadas para los adultos. Sin embargo, en tu Centro
puedes empezar a introducirlos a este tipo de ejercicios de
vida cotidiana en las actividades que realicen. Se proponen
los siguientes:
• Percibir la sensación del agua y el jabón en las manos a la
hora de lavárselas.
• Comer lentamente, masticando varias veces el bocado y
percibiendo los diferentes olores, sabores, texturas de los
alimentos.
Recomendaciones para el adulto
Elige una o dos actividades de la lista anterior y déjaselas
de tarea a los niños de vez en cuando. Puedes variarle.
Al siguiente día comenta con ellos las experiencias que
hayan tenido.
También puedes realizar ejercicios de sensibilización, en
donde tengan que oler, tocar, oír y probar materiales,
sonidos o alimentos con los ojos cerrados y decirles que
traten de identificarlos.
• Dibujar poniendo atención en la sensación y el sonido del
lápiz o plumón sobre el papel.
• Sentir la textura de los diferentes materiales de trabajo
en los rincones.
• Jugando con bloques, observar los diferentes colores, formas, tamaños y peso.
• Durante la asamblea, hablar tratando de escuchar la propia voz y la de los demás.
• Realizar las actividades físicas percibiendo los movimientos de las diferentes partes de su cuerpo.
• Hacer la siesta sintiendo el roce de la tela del cojín en la
mejilla y del cuerpo sobre el colchón.
• Jugar “acitrón” u otros juegos similares tratando de percibir la sensación de la palmada en la mano, al igual que de
los sonidos de la canción en los oídos.
• Caminar percibiendo la sensación de los pies sobre el piso
al dar un paso y el otro.
• En el arenero, percibir la sensación de la arena en las
manos.
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Niños y niñas en movimiento
Consejos para situaciones difíciles
Si los niños y niñas se sienten emocionado/as, tristes o
ansioso/as, recuérdales que respirando profundo se relajarán y se sentirán mejor.
Aconséjale a los niños y niñas que cuando sientan que los
van a regañar o castigar respiren profundo para que se
sientan más tranquilo/as.
Antes de ir al doctor, al dentista o a algún lugar que lo/
las haga sentirse nervioso/as, recuérdales que inhalando
y exhalando profundo unas cuantas veces, se sentirán
menos nervioso/as.
Antes de un examen o una competencia, realiza respiraciones profundas con ello/as durante aproximadamente
un minuto y estarán más concentrado/as y menos nervioso/as.
Prácticas de movimiento y traslado
Como hay muchas posibilidades de movimiento en la vida
cotidiana y como niñas y niños en edad preescolar aprenden
con base en sus movimientos, es necesario que realicen las
acciones que se enumeran a continuación para que lleguen
a comprender la relación entre el término (palabra) y
su significado.
Algo importante
Son acciones motrices cotidianas:
Traer / llevar.
Poner / quitar.
Subir / bajar.
Meter / sacar.
Abrir / cerrar.
Llenar / vaciar.
Tapar / destapar.
Ir / venir.
Juntar / separar.
Partir o cortar.
Hablar con los niños y niñas sobre lo que están haciendo,
porqué y para qué lo hacen y sobre los objetos que están
utilizando.
Así, ejercicios como traer los zapatos, llevar el abrigo, poner
el lápiz sobre la mesa, quitar los zapatos, abrir y cerrar los
cajones / la puerta, subir la persiana para que entre más luz,
subirse los pantalones, subir y bajar las escaleras, meter y
sacar la mano en el bolsillo y la pelota en el cajón, son ejercicios que se pueden realizar a diario y en cualquier lugar.
También hay actividades personales que ayudan a darle autonomía a los niños y niñas y que al mismo tiempo implican
acciones motrices, por ejemplo:
Calzarse / descalzarse.
Vestirse / desvestirse.
Lavar manos y cara.
Secarse después del lavado.
Peinarse.
Abrocharse / desabrocharse.
Participar en la ducha o baño.
Abrir y cerrar cremalleras.
Atarse y desatarse los zapatos.
Sin embargo, hay acciones motóricas cotidianas más complejas
que incluyen muchas de las anteriores, por ejemplo:caminar,
correr, jugar, saltar, dibujar, cocinar, ir de compras, recoger
la basura, ordenar juguetes, tender la cama, limpiar pisos y
ventanas, aspirar, barrer, trapear, lavar ropa a mano, cargar
bolsas, lavar y encerar el coche, trabajar en el jardín, andar
en triciclo o en bicicleta, patinar, en fin.
No hagas a los niñas y niños nada que ellos sean capaces de hacer por sí solos, ni les ayudes en lo que no es
necesario.
El adulto estará determinado en buena medida por lo
que haya sido durante su infancia.
Una estimulación adecuada en los primeros años del
niño o la niña evitará posteriormente desigualdades intelectuales, aptitudinales y de actitudes.
Recomendaciones para el adulto
Déjales de tarea a los niños y niñas que se fijen en las acciones motoras que realizan en un día o en determinado
tiempo. Al siguiente día coméntalas con ellos.
Recomiéndales que, en lugar de ver televisión, realicen
alguna actividad física.
Es importante que se diviertan haciendo ejercicio, así
que procura ponerles ejercicios como: bailar, andar en
bicicleta o jugar.
Enséñales a participar en los quehaceres domésticos.
Que investiguen qué lugares hay a una distancia posible
de caminar (escuela, campo deportivo, supermercado,
tienda, etc.) para procurar ir a pie en lugar de en coche
o en pesero.
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Niños y niñas en movimiento
Prácticas de juegos tradicionales
• Mientras esperas en algún lugar, como por ejemplo, en la cola del súper o en la parada del pesero, puedes jugar “Pancho
Villa” o “Manitas Calientes” con tu mamá, con tu hermano/a o con la persona con la que estés.
• Cualquier tiempo que tengas libre en tu casa, en lugar de ver televisión, puedes utilizarlo para jugar “Canicas”, “Acitrón”, o
cualquier otro juego de los que se proponen aquí, con tus hermano/as.
• Camino a la escuela puedes practicar el “Control de argolla”; es divertido y se te pasará más rápido el camino.
Cuando no tengas con quién jugar “Cuaxiquihuitl”, puedes buscarte un canasto o un bote en tu casa o en la escuela y puedes
practicar tu tino.
Recomendaciones para el adulto
Si en tu Centro todavía no tienen dibujado un “Avión” y/o un “Caracol” en el patio o en algún área que se preste, encuentra
un momento en que, incluso con la ayuda de los niños y niñas más grandes, lo dibujen. Otra posibilidad es que tengas un
gis a la mano para que en el recreo los niños y niñas los puedan dibujar y jugar.
Si en tu centro aún no hay matatenas, canicas o cualquier otro material que necesites para alguno de los juegos, organiza
una coperacha y ve consiguiendo el material para que los niños y niñas puedan jugar en sus tiempos libres.
Procura formar grupos con características homogéneas en relación a la fuerza, cantidad, habilidades, etc.
Emplea una pelota de plástico o balón parcialmente desinflado cuando se trate de atinarle a un jugador con él.
En caso de que alguno de los niños o niñas tenga retraso psicomotor o que se le dificulte algún ejercicio, “dosifícalo”, es
decir si, por ejemplo, se trata de brincar en un pie como en el “Caracol”, que lo haga primero en el mismo lugar y que
apenas empiece a desplazarse cuando domine el movimiento.
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Niños y niñas en movimiento
Prácticas de juego y emociones
Actividades diarias como dormir, soñar y despertarse, se prestan para que los niños y niñas de tu Centro practiquen la expresión corporal. Con las preguntas de ¿Cómo hacemos cuando vamos a dormir?, ¿Con qué podemos soñar? y ¿De cuántas
maneras podemos despertarnos? puedes dejarles de tarea que
jueguen a que se van a dormir, se relajen y prueben distintas
posiciones que puede tomar el cuerpo para dormir. Para jugar
a soñar, se pueden mover de acuerdo al sueño para que los
demás adivinen con qué están soñando. Despertarse puede
ser de diferentes maneras, por ejemplo: sentarse, estirarse y
frotarse los ojos, o despertar sucesivamente diferentes partes
del cuerpo y rascarse el cuerpo cabelludo.
Puedes también aconsejarles que cuando se estén lavando los
dientes y mirándose en el espejo, intenten nuevos movimientos con el cepillo de dientes, por ejemplo: de arriba hacia abajo, en lugar de hacia los lados, o que hagan distintos gestos con
la boca.
Otra buena posibilidad para practicar la expresión corporal es
cuando estén aburridos en algún lugar al que hayan tenido que
acompañar a su mamá. Diles que:
• Ensayen nuevas caras y gestos o que se pongan a jugar a respirar con la nariz tapada;
• Hablar y cantar con la nariz tapada;
• Tratar de hablar con la boca cerrada;
• Reconocer cosas por su aroma con los ojos cerrados;
• Clasificar cosas por su aroma: frutos, maderas, flores, perfumes, alimentos, etc.;
• Jugar a ser titiritero con los brazos del otro; jugar a “la
guerra y la paz con las manos”, es decir, las manos se pelean
y se vuelven a contentar, se hacen amigas, se despiden;
• Investigar si se pueden escuchar los latidos del corazón
apoyando la oreja sobre el pecho de un compañero.
Durante la comida es fácil poner en práctica algunas de las
actividades de expresión: masticando el bocado, se puede
hacer lento o rápido, moviendo la boca exageradamente o
discretamente; al tomar agua, el vaso se puede sujetar “con
estilo”, tal vez levantando el dedo chiquito, o con las dos
manos; al pedir una servilleta, lo pueden hacer hablando
quedito o hablando fuerte, en fin.
Recomendaciones para el adulto
Explora la creatividad de los niños y niñas de tu Centro y
pregúntales que otras cosas se les ocurren para practicar
la expresión corporal en su vida diaria. Tal vez puedes
proponerles que cuando los castiguen, traten de sentir
la emoción de enojo o coraje y que, agarrando un cojín,
expresen todo su sentir, ya sea pateándolo o dándole de
golpes con los puños.
• Profundizar el sentido táctil: reconocer formas, texturas,
consistencias, temperaturas, etc.;
Enséñales a contactar con sus emociones y expresarlas,
por ejemplo, en el caso de sentirse aburridos acompañando a la mamá al súper, caminar exageradamente lento
y hablar despacio, haciendo de la situación algo divertido. Otro ejemplo podría ser que si se sienten tristes o
excluidos, lo actúen, que pongan un gesto exagerado de
tristeza y que intenten incluirse actuando un llanto que
resulte cómico.
• Indicar cuántos brazos hay, dónde están ubicados, mirarlos,
tocarlos y moverlos;
Estimula siempre la creatividad en los niños y niñas; trata
de que las ideas vengan de ellos.
• Abrir y cerrar los ojos (pestañear y guiñar), mirar hacia distintos lugares sin mover la cabeza;
• Jugar a ser los brazos de la mamá o de la persona con la que
estén;
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Niños y niñas en movimiento
Prácticas de juegos estructurados
• Correr en lugar de caminar cuando tengas que ir de un lugar a otro.
• Si alguien te pide algo que sea de un material resistente, lánzaselo, tratando de no lastimar a nadie que esté
en el camino.
• Practicar el salto siempre que puedas, salto arriba, salto abajo.
Recomendaciones
Cambiar lo más a menudo posible de adversarios, esto permitirá a los niños y niñas de tu Centro enfrentarse a problemas
diferentes y adaptarse.
Resulta interesante organizar una Olimpiada escolar. Prepárala bien, que se constituyan equipos por niveles de edad y
preferiblemente mixtos para fomentar la integración.
Puedes recomendarles a los niños y niñas de tu Centro que procuren traer siempre una pelota con ellos. Así, en cualquier
momento del día pueden practicar botarla, patearla, dominarla, etc.
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Niños y niñas en movimiento
Prácticas de relajación y masajes
• Cuando vayas caminando, puedes practicar la relajación parando, tensando todo el cuerpo y nuevamente caminando con
el cuerpo flojito.
• Mientras caminas también puedes ir tensando y destensando diferentes partes del cuerpo, sintiendo cómo se van
relajando.
• Procura escuchar música relajante o de meditación cuando
te sientas estresado/a o tenso/a, esto te ayudará para sentirte
más relajado/a.
• Cuando llueva y tengas tiempo, aprovecha para escuchar la
lluvia y relajarte con el sonido de las gotas cayendo.
• Tú solito/a te puedes hacer un masaje cuando no haya alguien
más para dártelo; puedes recargarte contra el ángulo de una
esquina y masajear tu espalda o puedes darte pequeños jaloncitos en el pelo para relajar la cabeza.
• Puedes caminar también descalzo/a en el pasto, la tierra o la
arena cada que puedas, esto ayudará a una mejor circulación
en tus pies y te hará sentir vitalizado/a.
• Procura ponerte crema en todo el cuerpo después de bañarte, será como darte un pequeño masaje.
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Niños y niñas en movimiento
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Gracias al patrocinio de Kraft Foods México
1000 ejemplares
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