Ejercicios G. Artística Masculina
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SUELO PREBENJAMÍN MASCULINO Requisitos de composición 1. Voltereta adelante, salto en extensión con ½ giro voltereta atrás a llegar de pie, firmes con brazos arriba 2. Lanzamiento pierna arriba y adelante y rueda lateral a llegar con un pierna delante de la otra, juntar piernas y firmes 3. Dos pasos de carrera y batida de dos pies salto agrupado 4. Voltereta adelante a posición sentado piernas abiertas sapo 2” 5. Sentarse con piernas juntas cuerpo recto apoyar manos por detrás del cuerpo, levantando la cadera del suelo (mantener posición) para realizar ½ giro sobre un brazo a quedar en apoyo facial con los brazos rectos (mantener posición), impulsando piernas semi‐ flexionadas para quedar con piernas entre manos en cuclillas y levantarse a posición de firmes 6. Lanzar pierna adelante arriba y subir a equilibrio invertido y volver a bajar a la posición de firmes para terminar. SALTO Carrera de 10m Salto con batida de dos pies en el trampolín a saltar hacia arriba con el cuerpo bloqueado, desde atrás, brazos arriba en extensión al lado de las orejas para llegar de pie encima de la colchoneta de recepción a la posición de firmes Se realizarán dos saltos, puntuando el mejor de los dos Valor 0,50 0,50 0,30 0,30 0,30 0,50 2,40 1,50 NACIDOS 2008‐2009‐2010 Penalizaciones ‐ No realizar la línea acrobática 1, 2, 3 y 4 por la diagonal……………………………..0,50 ‐ No mantener el sapo 2”……..valor del elemento +1pto ‐ Falta de un elemento………….v. del elemento +1pto ‐ Falta de un elemento dentro de un enlace…………………………. v. del elemento +1pto ‐ No mantener posición dorsal y facial………………………………….....0,20 ‐ Falta de ritmo en los enlaces…0,30 Faltas generales: 0,10: leve 0,30: media 0,50: grave 1,00: caída 10,00 ‐ Falta de coordinación en la batida de dos pies en el trampolín………………………..0,50 ‐ Posición incorrecta cuerpo, trayectoria de brazos y piernas…………………..hasta 0,50 ‐ Falta de bloqueo del cuerpo ………………………0,50 ‐ No controlar la recepción con semi‐ flexión de piernas….hasta 0,50 Faltas generales: 0,10: leve 0,30: media 0,50: grave 1,00: caída 10,00 Especificaciones ‐1 TIRA/DIAGONAL DE COLCHONETAS O TUMBLING TOTAL 12,40 puntos ‐ Un trampolín ‐ Colchoneta de 40cm TOTAL: 11,50PTS BENJAMÍN MASCULINO NACIDOS 2006‐2007 SUELO Requisitos de composición 7. Voltereta adelante, salto en extensión con ½ giro voltereta atrás a llegar de pie 8. Lanzar pierna arriba y adelante y rueda lateral, medio giro, rueda lateral a llegar con un pierna delante de la otra, juntar piernas y firmes 9. Dos pasos de carrera y batida de dos pies salto agrupado a posición de firmes 10. Voltereta adelante a posición sentado piernas abiertas sapo 2” 11. Sentarse con piernas juntas cuerpo recto apoyar manos por detrás del cuerpo, levantando la cadera del suelo para realizar ½ giro sobre un brazo a quedar en apoyo facial con los brazos rectos, impulsando piernas semi‐ flexionadas para quedar entre manos en cuclillas para levantarse a posición de firmes 12. Lanzar pierna adelante y plancha (ángel) mantener 2” y juntar piernas a firmes 13. Lanzar pierna adelante y subir a equilibrio invertido y volver a bajar a la posición de firmes para terminar Bonificaciones: En la serie nº 2. Realizar antesalto rondada en vez de la 2ª rueda= +0,30 Valor 0,30 0,50 0,30 0,30 0,30 0,30 0,50 2,50 Penalizaciones ‐ No realizar la línea acrobática 1 y 2pasando por la vertical…...0,50 ‐ No mantener el sapo 2”……..valor del elemento +1pto ‐ Falta de un elemento………….v.del elemento +1pto ‐ Falta de ritmo en los enlaces…0,30 ‐ No mantener la plancha facial 2”………..valor del elemento +1pto ‐ Falta de continuidad …………..0,30 ‐ Posición incorrecta brazos, tronco, cabeza y piernas…………………..hasta 0,50 Faltas generales: 0,10: leve 0,30: media 0,50: grave 1,00: caída 10,00 Especificaciones ‐1 TIRA O DIAGONAL DE COLCHONETAS TOTAL: 12,50 puntos SALTO BARRA FIJA/ PARALE LAS ASIMÉT RICAS Carrera de 10m 1º. Salto con batida de dos pies en el trampolín a saltar hacia arriba con el cuerpo bloqueado, desde atrás, brazos arriba en extensión al lado de las orejas Para caer de pie encima de la colchoneta de recepción a la posición de firmes 2º. Salto de conejo: Salto con batida de dos pies en el trampolín a poner los pies entre manos encima de la colchoneta y seguido, salto en extensión a clavar a la posición de firmes Se realizarán dos saltos diferentes. Puntuará el mejor de los dos 1. Posición de firmes frente a banda baja, en presa dorsal, en suspensión colocarse en posición de ángulo, piernas extendidas: mantener 4” 2. 2 o 3 pasos atrás, colocarse de frente a la banda con brazos arriba, saltar y realizar 3 vuelos piernas juntas adelante y atrás a soltar la banda atrás y llegar a la posición de firmes 3. Dar 2 o 3 pasos a la banda, coger la banda en presa dorsal y realizar enrosque al apoyo facial (sin ayuda= +0,30) 4. Salida desde apoyo facial, impulso piernas adelante, despegue atrás a llegar al suelo a clavar a la posición de firmes 1,50 0,50 0,50 0,50 0,50 2,00 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ Falta de coordinación en la batida de dos pies en el trampolín………………………..0,50 Posición incorrecta tronco, trayectoria de brazos y piernas…………………..hasta 0,50 Falta de bloqueo del cuerpo ………………………0,50 Salto de conejo, poner las rodillas en vez de los pies……….0,50 No controlar la recepción con semi‐flexión de piernas….hasta 0,50 Faltas generales: 0,10: leve 0,30: media 0,50: grave 1,00: caída 10,00 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ No mantener la posición de ángulo……0,50 Posición incorrecta tronco, cabeza y piernas…………………..hasta 0,50 Falta de salto atrás antes de los vuelos……………………….hasta 0,50 Falta de amplitud en los vuelos……………………….hasta 0,50 Posición incorrecta brazos, tronco, cabeza y piernas…………………..hasta 0,50 Falta de continuidad en el enrosque………………………..0,30 Posición incorrecta brazos, tronco, cabeza y piernas…………………..hasta 0,50 Falta de amplitud despegue atrás/salida…………….hasta 0,50 Posición incorrecta brazos, tronco, cabeza y piernas…………………..hasta 0,50 10,00 ‐ ‐ Un trampolín Colchoneta de 60‐80cm o plinto o plataforma TOTAL: 11,50 puntos ‐ ‐ ‐ Banda baja o Banda alta Colchonetas de recepción TOTAL: 12,00 puntos ALEVIN MASCULINO NACIDOS 2004‐2005 SUELO Requisitos de composición 14. Voltereta adelante, y seguido, salto en extensión con ½ giro voltereta atrás a llegar de pie 15. Lanzar pierna arriba y adelante y rueda lateral, rueda lateral y a llegar con un pierna delante de la otra, medio giro y voltereta adelante a posición sentado piernas abiertas 16. Sapo mantener 2” 17. Sentarse con piernas juntas cuerpo recto apoyar manos por detrás del cuerpo, levantando la cadera del suelo para realizar ½ giro sobre un brazo a quedar en apoyo facial con los brazos rectos, impulsando piernas semi‐flexionadas para quedar entre manos en cuclillas para levantarse a posición de firmes 18. 2 Lanzamientos: pierna derecha adelante,pierna izquierda y ángel 2” y juntar piernas a firmes 19. Lanzamiento pierna adelante arriba para subir a equilibrio invertido (pino) y voltereta adelante a llegar de pie 20. Con 2 o 3 pasos de carrera, salto agrupado a firmes para terminar Bonificaciones: 1. En la serie nº 1, en vez de la voltereta atrás, subir a cuarta o a quinta 2. En la serie nº 2, realizar antesalto rondada en vez de la 2ª rueda= +0,30 3. En la serie nº 7, realizar: a. León= +0,30 b. Paloma=+0,50 Valor 0,50 0,50 0,30 0,30 0,30 0,50 0,30 2,70 +0,30/0,50 +0,30 +0,30/0,50 Penalizaciones ‐ No realizar la línea acrobática 1 y 4 por la diagonal….……………..0,50 ‐ No mantener el sapo 2”……..valor del elemento +1pto ‐ Falta de un elemento………….valor del elemento +1pto ‐ Falta de ritmo en los enlaces……………….0,30 Faltas generales: 0,10: leve 0,30: media 0,50: grave 1,00: caída 10,00 Especificaciones ‐1 TIRA O DIAGONAL DE COLCHONETAS TOTAL: 12,70PUNTOS SALTO PARALELAS MASCULINAS Carrera de 10 a 15m 1. Paloma a caer tumbados o de pie. Batida en el trampolín, manos en la colchoneta, pasar por equilibrio invertido pasajero a caer de espaldas, tronco bloqueado (posición de barca), brazos en extensión al lado de las orejas. Técnica de brazos por debajo en la paloma. 2. Paloma a llegar de pieen la colchoneta Se realizarán dos saltos, se podrá realizar los dos saltos iguales o uno de cada. Puntúa el mejor salto 1. Desde posición de pie dentro de las paralelas, saltar al apoyo facial (brazos extendidos) y mantener 2” 2. Posición de ángulo y mantener 2” 3. Vuelo atrás, vuelo adelante, apoyo piernas extendidas abiertas adelante, mantener posición piernas abiertas brazos extendidos en cruz 4. Apoyo manos para sacar piernas por detrás, 3 vuelos adelante y atrás 5. Salida soltando la banda entre las paralelas a la 1,50 0,30 0,50 0,50 0,50 0,30 ‐ Entrada de paloma, descoordinación de brazos y piernas en el antesalto trampolín………………….0,50 ‐ Posición incorrecta cuerpo, trayectoria de brazos y piernas…………..hasta 0,50 ‐ Falta de bloqueo del cuerpo …………………….0,50 ‐ No controlar la posición de barca en la recepción……….hasta 0,50 ‐ En la paloma, flexión de tronco, brazos y cabeza en el primer vuelo…………….hasta 0,50 ‐ Falta de repulsión en el 2º vuelo…………….hasta 0,50 ‐ Posición incorrecta cuerpo, trayectoria de brazos y piernas………….hasta 0,50 ‐ No controlar la posición de bloqueo en la recepción………hasta 0,50 Faltas generales: 0,10: leve 0,30: media 0,50: grave 1,00: caída 10,00 ‐ No mantener la posición apoyo facial………………0,30 ‐ Posición incorrecta tronco, cabeza y piernas….…hasta 0,50 ‐ No mantener la posición de ángulo……………… 0,50 ‐ Falta de continuidad en el vuelo……………….. 0,30 ‐ Posición incorrecta brazos, tronco, cabeza y piernas…………..hasta 0,50 ‐ Falta de amplitud en los vuelos……………..hasta 0,50 ‐ Falta de continuidad en los vuelos………………….0,30 ‐ Posición incorrecta brazos, ‐ ‐ ‐ ‐ 1/2 trampolines Colchoneta de 80cm Plataforma de saltos, 1,00m Colchoneta de recepción a 60cm TOTAL: 11,50 puntos posición de firmes Bonificaciones: 4. En la salida, en vez de salir por en medio, salir por detrás elevando piernas por encima de la banda (salida lateral)= +0,50 5. Posición de firmes frente a banda inferior, en presa dorsal, en suspensión colocarse en posición de ángulo, piernas extendidas: mantener 4” 6. Pasos a la banda, coger la banda en presa dorsal y realizar enrosque al apoyo facial (con o sin ayuda= +0,30) 7. Salida desde apoyo facial, impulso piernas adelante, despegue atrás a llegar al suelo a clavar a la posición de firmes 8. Pasos para colocarse de frente a la banda superior, saltar o en suspensión en banda alta, realizar 4 vuelos piernas juntas adelante y atrás a soltar la banda atrás y llegar a la posición de firmes Bonificación: 4. Despegue a llegar a la horizontal o más arriba……………… +0,30…+0,50 BARRA FIJA/ PARALELAS ASIMÉTRICAS 2,10 0,50 0,50 0,50 0,50 2,00 +0,30 +0,50 tronco, cabeza y piernas…………..hasta 0,50 ‐ Falta de amplitud en la salida……………………….0,30 10 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ TOTAL=12,10 No mantener la posición ‐ de ángulo………………0,50 ‐ Posición incorrecta tronco, cabeza y piernas….…hasta 0,50 ‐ Falta de continuidad en el enrosque………………..0,30 Posición incorrecta brazos, tronco, cabeza y piernas…………..hasta 0,50 Falta de amplitud despegue atrás/salida……….hasta 0,50 Posición incorrecta brazos, tronco, cabeza y piernas…………..hasta 0,50 Falta de amplitud en los vuelos…………….hasta 0,50 Posición incorrecta brazos, tronco, cabeza y piernas…………..hasta 0,50 10,00 Banda inferior o Banda superior/barra fija Colchonetas de recepción TOTAL: 12,00 puntos INFANTIL CADETE JUVENIL MASCULINO NACIDAS EN 2002‐2003 y anteriores SUELO Requisitos de composición 21. Voltereta adelante, salto en extensión con ½ giro voltereta atrás a llegar de pie 22. Lanzar pierna arriba y adelante y rueda lateral, rueda lateral y a llegar con un pierna delante de la otra, medio giro y voltereta adelante a posición sentado piernas abiertas 23. Sapo mantener 2” 24. Sentarse con piernas juntas cuerpo recto apoyar manos por detrás del cuerpo, levantando la cadera del suelo para realizar ½ giro sobre un brazo a quedar en apoyo facial con los brazos rectos, impulsando piernas semi‐ flexionadas para quedar entre manos en cuclillas para levantarse a posición de firmes 25. Con 2 o 3 pasos de carrera, salto agrupado a firmes para terminar 26. 2 Lanzamientos: pierna derecha adelante,pierna izquierda y ángel 2” y juntar piernas a firmes 27. Lanzamiento pierna adelante arriba para subir a equilibrio invertido (pino) y voltereta adelante a llegar de pie 28. Con 2 o 3 pasos de carrera realizar: a. León= +0,30 b. Paloma= +0,50 Bonificaciones: En la serie nº 1, en vez de la voltereta atrás, subir a cuarta o a quinta = +0,30/+0,50 En la serie nº 2, realizar antesalto rondada en vez de la 2ª rueda= +0,30 Valor 0,30 0,50 0,30 0,30 0,30 0,30 0,50 0,30/0,50 2,80/3,00 +0,30/050 +0,30 Penalizaciones ‐ No realizar la línea acrobática 1 y 4 por la diagonal….……………..0,50 ‐ No mantener el sapo 2”……..valor del elemento +1pto ‐ Falta de un elemento………….valor del elemento +1pto ‐ Falta de ritmo en los enlaces……………….0,30 Faltas generales: 0,10: leve 0,30: media 0,50: grave 1,00: caída 10,00 Especificaciones ‐1 TIRA O DIAGONAL DE COLCHONETAS TOTAL: 12,80/13,00 PUNTOS SALTO Carrera de 10 a 15m Salto de Paloma a llegar de pieen la colchoneta Se realizarán dos saltos. Puntúa el mejor de los dos Técnica de brazos por debajo en la paloma. 1,50 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ Primer vuelo de paloma, descoordinación de brazos y piernas en el antesalto trampolín………………….0,50 Posición incorrecta tronco, trayectoria de brazos y piernas…………..hasta 0,50 Falta de bloqueo del cuerpo …………………….0,50 En la paloma, flexión de brazos, cabeza y tronco, en el primer vuelo…………….hasta 0,50 Falta de repulsión en el 2º vuelo…………….hasta 0,50 Posición incorrecta tronco, trayectoria de brazos y piernas………….hasta 0,50 No controlar la posición de bloqueo en la recepción………hasta 0,50 Faltas generales: 0,10:leve 0,30:media 0,50: grave 1,00: caída 10,00 ‐ ‐ ‐ ‐ 1 trampolín Colchoneta de 80cm‐1,00m Plataforma de saltos, 1,00m Colchoneta de recepción a 60cm TOTAL: 11,50 puntos PARALELA S MASCULIN AS BARRA FIJA/ PARALELA S ASIMÉTRIC AS 6. Desde posición de pie dentro de las paralelas, saltar al apoyo facial (brazos extendidos) y mantener 2” 7. Posición de ángulo y mantener 2” 8. Vuelo atrás, vuelo adelante, apoyo piernas extendidas abiertas adelante, mantener posición piernas abiertas brazos extendidos en cruz 9. Apoyo manos para sacar piernas por detrás, 3 vuelos adelante y atrás 10. Salida soltando la banda entre las paralelas a la posición de firmes Bonificaciones: 5. En la salida, en vez de salir por en medio, salir por detrás elevando piernas por encima de la banda (salida lateral)= +0,50 0,30 0,50 0,50 0,50 0,30 2,10 9. Posición de firmes frente a banda inferior, en presa dorsal, en suspensión colocarse en posición de ángulo, piernas extendidas: mantener 4” 10. Pasos frente a banda inferior, coger la banda en presa dorsal y realizar enrosque al apoyo facial (con o sin ayuda= +0,30) 11. Salida desde apoyo facial, impulso piernas adelante, despegue atrás a llegar al suelo a clavar a la posición de firmes 12. Pasos para colocarse de frente a la banda superior, saltar o en suspensión en banda alta, realizar 4 vuelos piernas juntas adelante y atrás a soltar la banda atrás y llegar a la posición de firmes Bonificación: 4. Despegue a llegar a la horizontal o más arriba…………… +0,30/+0,50 0,50 0,50 0,50 0,50 2,00 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ 10 ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ No mantener la posición apoyo facial………………0,30 Posición incorrecta tronco, cabeza y piernas….…hasta 0,50 No mantener la posición de ángulo……………… 0,50 Falta de continuidad en el vuelo……………….. 0,30 Posición incorrecta brazos, tronco, cabeza y piernas…………..hasta 0,50 Falta de amplitud en los vuelos……………..hasta 0,50 Falta de continuidad en los vuelos………………….0,30 Posición incorrecta brazos, tronco, cabeza y piernas…………..hasta 0,50 Falta de amplitud en la salida……………………….0,30 TOTAL=12,10 No mantener la posición ‐ de ángulo………………0,50 ‐ Posición incorrecta tronco, cabeza y piernas….…hasta 0,50 ‐ Falta de continuidad en el enrosque………………..0,30 Posición incorrecta brazos, tronco, cabeza y piernas…………..hasta 0,50 Falta de amplitud despegue atrás/salida……….hasta 0,50 Posición incorrecta brazos, tronco, cabeza y piernas…………..hasta 0,50 Banda inferior o Banda superior/barra fija Colchonetas de recepción Falta de amplitud en los vuelos…………….hasta 0,50 Posición incorrecta brazos, tronco, cabeza y piernas…………..hasta 0,50 TOTAL: 12,00 puntos 10,00
