El Atletismo Femenino en América del Sur
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Prologo Queridas atletas, entrenadoras, entrenadores, asesores y responsables del atletismo femenino de la región: Es una gran alegría hoy para nosotros poder hacerles llegar este folleto para el apoyo del atletismo femenino en vuestro continente (área). Este folleto trata de ofrecerles con sus informaciones una ayuda para vuestro desarrollo personal en este deporte tan maravilloso como es el atletismo. La diversidad que ofrece el mismo facilita la adquicisión de nuevas cualidades y capacidades, las cuales se pueden poner a prueba en la confrontación con otras jóvenes y mujeres, o simplemente ayudar al bienestar y al mantenimiento del estado de salud. Mediante la competencia deportiva se puede desarrollar cualidades muy valiosas como la confianza en si mismo, la independencia, la perseverancia, etc., las cuales también son importantes en la vida cotidiana. En el marco del deporte de rendimiento, el atletismo incluso ofrece a veces la posibilidad de ascender en la escala social gracias al rendimiento y la popularidad. Con este folleto nosotros solo queremos llegar a las atletas sino también queremos incentivar a los entrenadores y entrenadoras, a los directivos y a los responsables en el atletismo a que ayuden a apoyar el atletismo femenino en su región. El deporte es una parte esencial de la cultura de cada nación y de cada sociedad, favoreciendo la integración social y el sentido de responsabilidad para con la sociedad respectiva. El deporte, y en este caso el atletismo, pueden enriquecer notablemente al individuo, ayudándolo a establecer relaciones personales y amistades. El deporte puede ayudar a superar desventajas sociales, contribuyendo considerablemente al positivo desarrollo individual de las jóvenes y mujeres. Esta posibilidad debe ser aprovechada. La igualdad de condiciones en la actividad deportiva, ya sea de alto rendimiento, recreativa o para preservar la salud, es un derecho de toda mujer, cualquiera sea su raza, edad, religión, nacionalidad y origen social. La intención de la FIAA con este folleto, y en especial del comité femenino de la FIAA, es hacer visible este problema en forma adecuada y apoyar la solución del mismo. Nos alegraría mucho que los lectores del folleto nos hicieran llegar sus impresiones, ya sea en forma crítica o como aliento para poder proseguir efectivamente los objetivos fijados. ILCE BECHTHOLD Comité femenino de la FIAA Presidenta NUESTROS OBJETIVOS El objetivo principal de este folleto es ganar más jóvenes y muchachas para el atletismo. El primero de los artículos, “La fascinación del atletismo”, intenta explicar cuales son los valores de este maravilloso deporte a quienes aun no lo conocen, Nuestro interés es hacerle saber, sobre todo a las jóvenes lectoras, que la practica atlética en la juventud puede proporcionar experiencias inolvidables que podrán influenciar positivamente el resto de la vida. Los padres, las maestras y maestros también pueden constatar una vez más que vale la pena incentivar a los jóvenes para que practiquen atletismo. Para la práctica de este deporte hay que conocer algunas cosas muy importantes sobre el propio cuerpo. Sobre este aspecto nos informa el artículo orientado a la medicina Deportiva. Con el correr del tiempo todas las atletas conocerán cada vez mejor como funciona su cuerpo y verán como el mismo soporta las cargas de entrenamiento y competencia al estar bien preparado. Uno de los objetivos primordiales de una atleta de alto rendimiento también es sin ninguna duda el mejorar y mantener el estado de salud. En el tercer artículo se hace mención a la condición social determinante del éxito o del fracaso del atletismo femenino. Las mismas son diferentes de acuerdo al medio cultural y al marco histórico en que se desarrolla la actividad. Las manifestaciones de esos artículos se dirigen sobre todo a los políticos y funcionarios, que son los encargados de tomar las decisiones fundamentales sobre el tema. Finalmente, un “pequeño consejo” se encarga de mostrar como se puede mejorar sistemáticamente la participación de la mujer en la toma de decisiones importantes. La esencia de un deporte con igualdad de derechos es que en el futuro las mujeres también desempeñen un papel decisivo en la conducción deportiva. Esos lugares deberían ser ocupados por antiguas atletas y sobre todo por las madres de jóvenes atletas, para poder ser participes activas en la política deportiva. Al final del folleto hemos recopilado las direcciones más importantes que atañan a la práctica del atletismo, de modo que aquellos que se interesen pueden obtener mayor información cuando lo deseen. Naturalmente, un folleto tan pequeño como este no puede tratar todos los temas importantes para el éxito del atletismo. Aspectos como la formación de entrenadoras y entrenadores, quienes desempeñan una tarea clave en el desarrollo a largo plazo del atleta, el equipamiento con implementos deportivos modernos, el apoyo financiero, los métodos de apoyo de talentos deportivos no son tratados aquí. Estos y otros temas dejados de lado serán considerados mas adelante. El atletismo da mayor placer mientras mas personas participen en el. Por ello, este folleto tiene que llegar a las manos de la mayor cantidad posible de lectores y lectoras. Cuando hayas terminado de leerlo dáselo a una amiga y que ella se lo de a otra, o a sus padres, y así sucesivamente. ¡Espero que disfrutes la lectura y que tengas mucho éxito en el atletismo! LA FASCINACION DEL ATLETISMO ¿Por qué el atletismo entusiasma a tantos jóvenes?, ¿por que hay otros, a los que el atletismo no les gusta?, ¿Por qué hay espectadores en todo el mundo, que se conmueven con la tensión de las competencias atléticas?, ¿ Por que les gusta a los padres que sus hijos practiquen atletismo?,¿Por qué dicen la mayoría de los deportistas que el atletismo brinda la mejor formación básica posible?,¿es cierto que con el atletismo se pueden ganar muchos amigas y amigos en todo el mundo? Son preguntas como estas podrían llenarse muchas páginas. Nosotros intentaremos darte algunas respuestas y ofrecerte ayuda para que sepas como iniciarte en el atletismo y que es lo que hace tan fascinante este deporte. 1. LOS ATLETAS SON HOMBRES Y MUJERES MODERNOS. Si bien el atletismo se practica desde hace mucho tiempo, también se lo puede considerar como un deporte moderno. En los milenios de la historia, el atletismo se ha ido adaptando permanentemente a las exigencias de cada época, incluso se puede llegar a decir que el atletismo ha contribuido a caracterizar los tiempos modernos. Esto se ve por ejemplo en el hecho de que los rendimientos de las mujeres en el atletismo han ido mejorando continuamente hasta llegar a un nivel que hasta hace pocas décadas atrás se consideraban imposibles. Este fenómeno no es casualidad sino que muchos individuos están involucrados en ese proceso: en primer lugar por supuesto las atletas y sus entrenadores, pero también los funcionarios de las federaciones deportivas, responsables de la organización del atletismo, los científicos que investigan nuevos métodos de entrenamiento, los médicos y fisioterapeutas que atiendan la salud del deportista, ingenieros que desarrollan aparatos e instalaciones cada vez mejores, los jueces que atienden el cumplimiento de los reglamentos y hoy en día también los patrocinantes de la industria y la política sin cuya ayuda financiera seria imposible alcanzar los magníficos rendimientos actuales. Para alcanzar el éxito se debe disponer por lo tanto de un equipo muy grande de gente que funcione bien. Hoy en día puede decirse que en casi todas las áreas de las sociedades modernas solo se pueden obtener rendimientos extraordinarios trabajando en equipo. Gracias a las posibilidades que brindan los modernos medios de comunicación, los conocimientos y métodos mas modernos de entrenamiento y de la competencia para el perfeccionamiento de cada uno de los integrantes del equipo, se pueden divulgar en corto tiempo alrededor de todo el mundo, de modo que el atletismo se puede practicar hoy en día en todos lados “Up to date”. Realmente es fascinante pertenecer a un equipo así y ser la joven atleta que se encuentra a la cabeza del mismo. En el atletismo nunca se esta solo, cada uno tiene que contribuir en su medida a que el conjunto funcione correctamente para que al final del trabajo se pueda constatar el éxito, tanto sea obteniendo una medalla en los JJOO o mejorando simplemente la marca personal. El hombre moderno quiere alcanzar siempre un mayor rendimiento y sabe que hacer para poder lograrlo. Los hombres modernos tienen placer en competir y buscan la confrontación limpia y leal entre si. 2. EL ATLETISMO ES UN DEPORTE HONRADO El atletismo sin competencia seria como una sopa sin sal. Todos los esfuerzos en el atletismo están dirigidos a obtener altos rendimientos deportivos. Entre ellos no solo se cuentan los grandes acontecimientos que se pueden ver por televisión sino que rendimiento de las principiantes, de las atletas jóvenes que compiten contra sus camaradas sin espectadores también tienen una gran importancia. Lo importante es que los rendimientos sean obtenidos con honradez y que se puedan medir objetivamente. Así por ejemplo cuando la varilla de salto en altura se encuentra en 1.50 m solo hay dos posibilidades, o se salto por encima o se derriba. Ese hecho de que el rendimiento se pueda medir sin complicaciones hace que la atleta no este sometida a la opinión o la benevolencia del juez de la competencia. Toda atleta o espectador puede comprobar por si mismo quien ha llegado primero a la meta en una carrera, incluso en caso de que ello no se pueda comprobar a simple vista hay medios técnicos que pueden ayudar a tomar la decisión correcta. La atleta se tiene que preparar para la competencia en forma honrada. La Federación internacional del atletismo y todas sus federaciones integrantes luchan enérgicamente hoy en día contra el mal uso de productos prohibidos (doping) no solo por el hecho de que todos los competidores tienen que confrontarse bajo las mismas condiciones sino también porque con ellos se pone en peligro la salud del individuo, sobre todo en la juventud. Por otra parte se puede decir que el atletismo no es un deporte elitista ya que la gran variedad de disciplinas que posee le brinda a cualquier persona, sea grande o pequeña, potente o resistente, la posibilidad de encontrar su disciplina, de modo que en el atletismo no se realiza una “Selección” donde solo personas grandes (como por ejemplo en el básquetbol), o solo personas pequeñas (como por ejemplo en la gimnasia deportiva), o solo personas de gran resistencia (como por ejemplo en el triatlón) pueden obtener éxito. Las jóvenes y mujeres practican hoy en día las mismas disciplinas que los varones. El propósito no es hacer una comparación entre los sexos, ello seria absurdo ya que el hombre tiene mas fuerza muscular que la mujer y es capaz de rendimientos más altos, sobre todo cuando la fuerza juega un papel preponderante. Los dirigentes deportivos actuales han aceptado el hecho de que la mujer moderna también tiene derecho a practicar aquellas disciplinas que hasta hace pocos años solo eran dominio de los hombres. En este aspecto el atletismo también va al paso de los tiempos modernos. 3. EL ATLETISMO REPRESENTA UN DESAFIO ESPECIAL PARA LA JUVENTUD El aumento y mejoramiento del rendimiento es una esencia natural del ser humano determinado su progreso. En la escuela, en la profesión, en las tareas cotidianas es cuestión de mejorarse permanentemente sin nunca acabar. Lo mismo sucede en el atletismo. El rendimiento deportivo necesita de una preparación sistemática, ya que no todo se obtiene de entrada. El entrenamiento, o sea la preparación para el rendimiento, no puede ser algo arbitrario sino que se debe orientar a ciertas reglas y a las experiencias hechas hasta el momento. En el deporte, y especialmente en el atletismo, se puede comprobar mejor que en cualquier otro aspecto de la vida que los buenos rendimientos requieren una buena planificación a largo plazo. Se debe tener mucha paciencia y no esperar el éxito inmediato. Si bien las disciplinas atléticas en forma de carrera, saltos y lanzamientos son movimientos que conocemos desde la infancia porque pertenecen a los juegos cotidianos de la niñez, para llegar a obtener rendimientos competitivos se necesita de una ejercitación paciente y constante. Ese “saber esperar” el éxito futuro es lo que caracteriza a las personas sistemáticas, que no viven “de un día para el otro”, y que son concientes de que un rendimiento excepcional requiere de un esfuerzo, una paciencia y una confianza en si misma excepcionales. Cuando no se obtiene inmediatamente éxito en la competencia hay que tolerar las derrotas, las cuales nos enseñan más que los triunfos. Las atletas pueden aprender a estimar sus fuerzas en forma realista, los soñadores e ilusos son confrontados de ese modo con la cruda realidad y despertaran rápidamente de sus sueños. La euforia del triunfo que nos estimula y nos complace es un sentimiento lindo de vivir mientras que tras una derrota se hace difícil no perder la confianza. El entrenamiento concienzudo de la atleta hace necesaria una vida adecuada. Ello no solo significa alimentarse sanamente sino también tener un ritmo ordenado de vida, abstenerse de las drogas de todo tipo y desarrollar una conciencia de vida sana, todo lo cual posibilita en su conjunto la obtención de buenos rendimientos deportivos. Por lo tanto puede decirse que las atletas son más bien personas abstinentes. Por ello no es asombroso que no cualquiera le guste el atletismo. A aquellos que se dedican a perder el tiempo en los bares, que solo son consumidores pasivos, que esperan que todo les caiga del cielo, a las muchachas y jóvenes que se vuelven viciosos por la búsqueda constante de los placeres ofrecidos por la industria del consumo, no se los encuentra en el ámbito del atletismo. Además es seguro que ellos no tendrían ninguna posibilidad de éxito. 4. El problema del talento Muchos principiantes que creen no poseer talento alguno para el atletismo se preguntan si vale la pena practicar un deporte tan exigente. A esta interrogante se pueden dar varias respuestas. En primer lugar se debe recordar que la diversidad de disciplinas del atletismo ofrece oportunidades a talentos de diferente tipo. Al mismo tiempo tenemos que reconocer que hasta hoy en día, aun no sabemos exactamente como se puede comprobar el talento específico para una prueba. Ninguna ciencia puede dar un pronóstico confiable del desarrollo futuro de un individuo joven. Con respecto a algunos datos físicos como la altura, el tipo musculatura, etc. Se pueden hacer predicciones mas o menos seguras, pero con respecto a otras cualidades tan importantes para el rendimiento atlético como por ejemplo el espíritu de lucha, la confianza propia, el arrojo, la capacidad de concentración, la paciencia, la motivación o la capacidad de aprendizaje motriz solo se pueden hacer, en el mejor de los casos, pronostico de corta duración. La aceptación del medio social también es decisiva para que muchas jóvenes y mujeres puedan practicar el atletismo por largo tiempo. ¿Están convencidos los padres de las ventajas que tiene el atletismo?, ¿comparten los amigos y maestros la misma pasión por el atletismo?, ¿la práctica deportiva hace peligrar de algún modo la formación profesional? Los resultados de muchos estudios nos han hecho saber que el deporte de rendimiento y la formación profesional se pueden realizar paralelamente sin problemas, que el rendimiento atlético es mejor si se cuenta con el apoyo de la familia y de los amigos. Los atletas de alto nivel que descuidan por un tiempo su profesión pueden contar con el apoyo de instituciones oficiales o privadas, de modo que no sufren mayores perjuicios profesionales. Pero para llegar a ser una atleta de primer nivel hay que recorrer un largo camino. Nadie puede decir por ejemplo como se desarrollara una joven atleta en los próximos 10 años. ¡Por eso, toda joven que se inicia es un talento bienvenido para el atletismo! Los entrenadores y profesores de educación física experimentados reconocen rápidamente a simple vista cuales son las cualidades de un joven principiante. Lo importante es comenzar lo antes posible con un entrenamiento correcto y con competencias adecuadas, ya que lo que se pierde en los primeros años por un entrenamiento erróneo no se podrá recobrar más, o solo se podrá hacer con mucho esfuerzo. Esto esta determinado biológicamente. Para ser sincero hay que reconocer que no cualquiera puede llegar a ser campeón o recordista mundial, pero el atletismo no solo valora a los campeones mundiales sino que cada uno de los atletas es su propio campeón. 5. EL ENTRENAMIENTO ATLETICO. ¿COMO SE HACE CORRECTAMENTE? La ciencia del entrenamiento y la experiencia acumulada en aproximadamente 100 años de atletismo moderno nos hace saber bastante bien, como se debe entrenar para aumentar el rendimiento. A menudo se cree que el atletismo es un deporte monótono, pero en realidad una atleta principiante se debe entrenar en forma multifacético, no solo por el hecho de que la ejercitación especifica en una sola disciplina seria muy aburrido, sino porque un rendimiento de alto nivel solo se puede obtener sobre la base de una gran variedad de capacidades diferentes. Ese proceso es como una pirámide, la cumbre solo puede construirse si la base es suficientemente ancha. Las capacidades físicas y motrices del individuo deben ser desarrolladas y mejoradas permanentemente. Al principio se debe probar todas las pruebas atléticas. En realidad, la prueba de competencia solo se ejercita esporádicamente en forma completa, la mayoría de las veces se practica el movimiento en partes. Los ejercicios para mejorar la fuerza, la destreza, la resistencia y la velocidad son de gran ayuda para poder obtener buenos resultados en la competencia. Tu entrenadora o tu entrenador son quienes mejor saben cuales son los mejores ejercicios. En los primeros años de atletismo se deben entrenar por lo menos carreras de velocidad, saltos y lanzamientos variados. Probablemente encontraras rápidamente tu disciplina preferida, la cual será en la que brindes los mejores rendimientos. Pero de ningún modo se debe entrenar o competir solamente en esa prueba, ya que si bien de ese modo posiblemente se obtenga éxitos rápidos en comparación con otras jóvenes de la misma edad, solo se podrá llegar a un nivel final de rendimiento mediocre. En el futuro no se harán más progresos a pesar de entrenar intensamente, lo cual llevara a perder la motivación y abandonar la actividad. Este tipo de practica del atletismo a corto plazo, con un final infeliz, no es el atletismo que nosotros queremos propagar. Una principiante también debe saber que el éxito depende tanto de entrenamiento variado como de la alternancia entre fases de entrenamiento y fases de descanso. Al principio es mejor ejercitar mas frecuentemente pero sin cansarse demasiado. Dos ejemplos: Una joven atleta esta muy entusiasmada con el atletismo y entrena 3 veces por semana en forma tan intensa que termina cada vez totalmente agotada. A veces todavía esta cansada al comenzar el entrenamiento siguiente. De ese modo pueden aparecer fácilmente lesiones, lo que la obligara a interrumpir el entrenamiento por un tiempo. Ello le hará perder terreno con respecto a sus compañeras, sus rendimientos no mejoraran y perderá la motivación por la actividad. Otra joven entrena 5 veces por semana con intensidad variada. Ella entrenara de modo tal que puede soportar toda la duración del entrenamiento sin cansarse tan rápido, o sea que ella termina cansada pero no agotada. Después de un día cansador entrena al día siguiente algo menos intenso y puede constatar que de esa forma sus rendimientos mejoran en forma lenta pero continua. Esta atleta podrá soportar cargas mas intensas luego de un tiempo de adaptación física y su rendimiento aumentará notablemente mientras que otras se quedaran estancadas en su desarrollo. En realidad, al principio no es necesario practicar exclusivamente atletismo para llegar a ser buena atleta. Correr, saltar y lanzar son actividades que se dan en casi todos los deportes sin que uno se de cuenta. Si de vez en cuando se practican otros deportes como básquetbol, volleybol, handbol, o gimnasia deportiva, ello también es bueno para el atletismo. Al mismo tiempo podemos constatar que en otros deportes prácticamente no se puede alcanzar un alto nivel si no se tiene una buena base atlética. El atletismo es por lo tanto el fundamento de todos los deportes y por ello es imprescindible en la educación física escolar en todo el mundo. 6. EL ATLETISMO COMO EXPERIENCIA SOCIAL Los críticos del atletismo dicen a veces que los atletas son solitarios y que por eso los jóvenes prefieren los deportes de conjunto. Esta opinión es incorrecta. Si bien el atleta obtiene el rendimiento por si solo, ello sucede siempre en conjunto ya que una competición contra si mismo seria absurdo. En el atletismo también hay competencias de conjunto y carrera de posta donde cada uno es integrante del equipo de acuerdo a sus posibilidades e inclinación. En un equipo de estos no hay nadie que se quede sentado en el banco de reservas, todos pueden competir. Las competencias ocupan sin embargo la menor parte del tiempo en la práctica de este deporte. Mucho más tiempo se pasa en el entrenamiento y allí, sobre todo al principio, muchos atletas se encuentran juntos por más que cada uno ejercita algo diferente. Muy pocos atletas de máximo nivel son quienes necesitan de un entrenamiento especial que no puede realizar cualquiera, y por eso entrenan completamente solos. En los primeros años es mejor hacer todo en conjunto ya que la especialización necesita del reconocimiento de las capacidades individuales y ello solo es posible después de algunos años de práctica. Un espíritu de conjunto extraordinario ofrecen las competencias atléticas contra otros clubes, en otras ciudades y regiones del país. Prácticamente no hay ningún país en el mundo donde no se practique el atletismo. ¡La federación internacional de atletismo tiene 208 naciones integrantes! A cualquier lugar donde se vaya se puede entender el idioma del atletismo sin que haya problema de gramática, y sin que el vocabulario de los distintos idiomas impida la comunicación. De ese modo se pueden hacer amistades que a veces duran toda la vida. El atletismo se puede practicar durante toda la vida. Desde el punto de vista biológico hay un punto cumbre para el rendimiento deportivo del ser humano que se entra entre los 20 y 30 años de edad. Esto no significa sin embargo que una atleta principiante tenga que esperar más de 10 años para tener éxitos deportivos. Con un entrenamiento adecuado se pueden obtener rápidamente mejoras del rendimiento, sobre todo al principio. Tal como dijéramos, solo pocos pueden llegar a ser campeones olímpicos, pero los buenos atletas también aprenden a reconocer sus posibilidades en forma realista, ya que este deporte prácticamente los obliga a ello. Los soñadores son confrontados permanentemente con la realidad. Una actividad atlética para mantenerse en buena condición de salud e incluso la participación esporádica en algunas competencias es posible durante todo la vida, y como los niveles de rendimiento son individuales e independientes de los demás, cada uno puede practicar la actividad de acuerdo a su nivel, conjuntamente con otros que son mejores o peores. De ese modo, toda la familia o persona de distinta generaciones pueden practicar el atletismo en conjunto. En los JJOO el atletismo es uno de los acontecimientos principales. El mayor objetivo de todo deportista es tomar parte en las olimpiadas. La mayoría se tendrá que conformar sin embargo con éxitos personales mas pequeños, los cuales son igualmente valiosos y dan mucha felicidad y satisfacción. Este tipo de experiencia inolvidable en la práctica del atletismo solo será posible si los jóvenes están dispuestos a someterse aun entrenamiento prolongado sin perder la motivación. El atletismo exige mucho pero también devuelve mucho. Prof. Herbert HOPF NIÑAS Y JOVENES MUJERES EN EL ATLETISMO Aspectos Médicos Deportivos El numero de niñas y jóvenes que se dedican al deporte de rendimiento, y en especial al entrenamiento y a la competición atlética ha ido aumentando constantemente en los últimos tiempos. La medicina deportiva también se ha dedicado más intensamente en los últimos años a los problemas que atañan a la mujer en la práctica deportiva de rendimiento. Aquí queremos hacer mención, desde el punto de vista medico, a las ventajas de la práctica deportiva para el desarrollo y el bienestar, como también a los riesgos y posibles daños en caso de un entrenamiento incorrecto. EL CUERPO Y SU DESARROLLO Está comprobado que las jóvenes deportistas disponen de un conocimiento mucho mejor y de una sensibilidad mucho más conciente de su propio cuerpo en comparación con mujeres que no realizan deportes. Ello se debe sobre todo a que el atletismo se basa en gran medida de la capacidad funcional del cuerpo. Las exigencias del entrenamiento y de la competencia llevan obligadamente a aprender a conocer y valorar más intensamente el propio cuerpo y sus reacciones. Conjuntamente con la practica deportiva también se desarrolla mas concientemente la necesidad de llevar una vida saludable, lo cual normalmente recién se ve en personas mas adultas, a menudo cuando ya es muy difícil corregir los errores cometidos en la juventud. La conciencia de vida saludable que se adquiere en el deporte va desde el interés en una alimentación adecuada hasta costumbres higiénicas y se expresa en un estilo de vida mas saludable que se transmite también a las actividades ajenas al deporte. Algunas jóvenes talentosas dejan el deporte de rendimiento incluido el atletismo o directamente no comienzan a practicarlo porque temen que su figura se vuelva masculina. En este sentido debemos constatar que algunas pocas deportistas de máximo nivel muestran una constitución algo masculina porque ello trae ciertas ventajas para el logro de altos rendimientos deportivos. Sin embargo, no se puede decir que el entrenamiento en cualquiera de las pruebas atléticas este orientado en contra de los ideales estéticos y cosméticos femenino. Por el contrario, la práctica del atletismo va acompañada por una reducción y distribución de las grasas, una modelación adecuada de las piernas, una coloración fresca del rostro, etc. En general el entrenamiento atlético produce un mejoramiento de la postura corporal, la cual es de gran importancia para la estética. Todas las pruebas atléticas, ejecutadas correctamente, contrarrestan los déficit posturales relativamente comunes en las niñas y jóvenes de hoy en día. Si observamos por ejemplo a un grupo de niñas de unos 16 años realizando deporte se puede ver que algunas de ellas están adelantadas en su desarrollo con respecto a su edad (edad cronológica) mientras que otras están atrasadas. En este sentido se habla de la edad biológica, la cual en esa época puede alcanzar una diferencia de hasta 3 años con respecto a la edad cronológica. La determinación del estado de desarrollo biológico, muy importante para el deporte, se realiza de acuerdo al largo y al volumen de los segmentos corporales, al momento en que aparece la primera menstruación y al grado de expresión de determinadas características físicas. Además también hay métodos médicos mas complejos, los cuales solo se utilizan en casos excepcionales, en la mayoría de los casos solo basta con un interrogatorio y el diagnostico visual. La orientación de acuerdo a la edad biológica en el atletismo es importante por dos razones: - Las niñas adelantadas en su desarrollo soportan mayores cargas que las atrasadas. El organismo en desarrollo es sin duda más sensible que el organismo desarrollado, pero en las niñas atrasadas no se pueden esperar progresos tan grandes por medio del entrenamiento y es necesario prevenir posibles daños, sobre todo en las articulaciones. - Las niñas adelantadas tiene ventajas respecto a sus compañeras en las competencias atléticas, excepto en las carreras de fondo. Durante el periodo de la menstruación no es necesario suprimir el entrenamiento. Algunas atletas de primer nivel realizan sin embargo el primer día un entrenamiento menos intenso. La reducción del entrenamiento es aconsejable en caso de que la regla sea muy intensa o vaya acompañada por molestias. En ese caso se debe evitar actividades intensas o de golpes. Daños perdurables no son de esperar a causa del entrenamiento o competencia durante el periodo menstrual, o sea que esta no tiene que ser una fase de reposo. La cantidad de sangre que se pierde en un periodo menstrual es aproximadamente de 60 ml. Esa cantidad se compensa relativamente rápido en el lapso de 4 semanas. De no ser así, luego de un examen medico se puede restituir completamente la capacidad de carga mediante la toma de un medicamento que contenga hierro. La mayoría de las jóvenes y mujeres tienen un cierto bajón de su capacidad y disposición de rendimiento antes de la menstruación, mientras que después de ella alcanzan un pico de rendimiento. Los anticonceptivos actúan aquí como equilibrantes. Ellos pueden provocar un pequeño aumento de peso. En este caso (el cual se da muy raramente) basta generalmente con reducir controladamente el entrenamiento para normalizar nuevamente el estado. El temor de que la práctica deportiva pueda provocar una infertilidad en el futuro es injustificado, tal como lo han mostrado una gran cantidad de observaciones y estudio. LESIONES SON FACILES DE EVITAR El atletismo es uno de los deportes en los que se producen raramente lesiones (contrariamente a lo que sucede por ejemplo en los deportes de conjunto). Las muchachas se lesionan aproximadamente con la misma frecuencia de los varones. El tipo de lesión depende fundamentalmente de las exigencias típicas de la prueba que se practica preferentemente, y de acuerdo a ellas se deben tomar las medidas preventivas adecuadas. En el atletismo sufren sobre todo la articulación de la rodilla y del tobillo, en las lanzadoras además la articulación del hombro y del codo, así como también la columna vertebral. Dentro de las medidas preventivas, sobre todo en el entrenamiento de desarrollo general para atletas jóvenes, se debe tener un cuidado especial con las articulaciones. La salud, y ello significa para las jóvenes atletas en primera línea el bienestar de las articulaciones, es un requisito indispensable para el desarrollo continuo del rendimiento y para la obtención de rendimiento de alto nivel en el futuro. El cuidado de las articulaciones significa y requiere lo siguiente: - EL calentamiento exhaustivo antes de cada entrenamiento. Vestimenta apropiada ( en especial el calzado) Seguro dominio de los movimientos requeridos con esfuerzo máximo ( una técnica deportiva que se domina seguramente es la mejor prevención) No realizar movimientos riesgosos estando muy cansada. Realizar ejercicios gimnásticos con frecuencia. Descanso completo luego del entrenamiento. Consideración y tratamiento consecuente de toda molestia por más pequeña que sea. Seguridad, orden, disciplina y honestidad en el entrenamiento y en la competencia. Adquisición de conocimiento sobre el cuerpo humano y sobre las exigencias de la prueba que se practica. Alimentación adecuando La constitución ósea de las muchachas es significativamente más liviana y menos estable que la de los varones de igual edad, esto se debe fundamentalmente al nivel hormonal específico del sexo. En entrenamiento deportivo fortalece los huesos de las muchachas, endureciéndolos y haciéndolos mas estables. Sin embargo es apropiado realizar un entrenamiento de fuerza especifico para cada disciplina atlética con el objetivo de estabilizar las articulaciones, ya que cuanto mas fuerza tenga la musculatura que mueve una articulación, tanto mas compacta serán las estructuras óseas y cartilaginosas así como también los ligamentos y tendones que le dan seguridad. Un significado importante para la capacidad de rendimiento y de importancia eminente para la integridad de las articulaciones es el balance de la musculatura, o sea que los músculos que actúan extendiendo y flexionando una articulación tienen que poseer un nivel equilibrado de fuerza. Este equilibrio muscular no se da en casi ningún individuo, cualquiera sea su edad y sexo. En deportistas de rendimiento a veces se puede observar que ese desequilibrio (desbalance muscular) esta acentuando excesivamente. Por eso es necesario fortalecer aquellos músculos que tienden a debilitarse y elongar regularmente aquellos músculos que tienden a endurecerse y acortarse. ¿SE PUEDE ENTRENAR ESTANDO RESFRIADO? Infecciones banales (resfríos) son las enfermedades más comunes en la niñez y la juventud. Los deportistas tienen básicamente menos afecciones infectuosas porque el entrenamiento fortalece el sistema inmuno. El hecho de que en el deporte de rendimiento, o sea también en el entrenamiento atlético, ese tipo de infecciones aparezcan relativamente seguido se debe a que las defensas inmunológicas descienden temporalmente durante el estado de cansancio inmediatamente después del entrenamiento o de la competencia. Por ello, lo importante es no someterse a situaciones propensas de infecciones (por ejemplo, corrientes de aire, permanecer transpirado en el aire frió, tomar contacto con personas resfriadas, etc.) durante 1 a 3 horas luego de la carga deportiva de acuerdo al estado de cansancio alcanzado. Además la conducta durante ese tiempo debe apoyar adecuadamente la regeneración. Las enfermedades que van acompañadas por fiebre prohíben cualquier tipo de entrenamiento. En caso de una infección simple y suave puede realizar un entrenamiento liviano, evitando actividades intensivas y un cansancio intenso. De ese modo incluso se puede llegar a acelerar la reconvalecencia. LA REGENERACION DESPUES DEL ENTRENAMIENTO El éxito del entrenamiento atlético depende en todas las disciplinas de la alternancia sistemática de carga y descanso. Al finalizar una unidad de entrenamiento la deportista debe, por así decirlo, asimilar las cargas soportadas y el cansancio producido para que luego se produzca un mejoramiento del rendimiento. Este proceso puede ser ayudado por medio de un comportamiento apropiado. En primer lugar nunca se debe finalizar un entrenamiento con ejercicios intensos. Al final es aconsejable volver a la calma por medio de un trote suave y ejercicios de elongación y relajamiento. En caso de haber transpirado mucho se debe recuperar prontamente el líquido perdido bebiendo abundantemente (jugos, agua minera), y también la alimentación dependerá del trabajo realizado previamente. Luego de un entrenamiento de velocidad y de fuerza se deben ingerir suficientes proteínas mientras que después de un entrenamiento de resistencia son preferibles los hidratos de carbono. El baño luego del entrenamiento no es solo una medida higiénica. EL mismo debe culminar siempre con una breve ducha fría con el objetivo de lograr una mejor regeneración y de una mayor resistencia contra infecciones. TRANSPIRAR ES BUENO Las muchachas tienen menor capacidad de transpiración que los varones ya que naturalmente disponen de una menor cantidad de glándulas sudoríparas. Por otro lado, las jóvenes tratan de evitar situaciones que provoquen transpiración por razones estéticas. Por ello muchas veces las glándulas sudoríparas no están adaptadas y son poco activas. El sudar es sin embargo una necesidad, ya que en cargas intensas de resistencia, como por ejemplo en carreras de media y larga distancia la temperatura corporal aumenta debido al gran consumo energético, sobre todo en climas calurosos. Temperaturas mayores a los 39º son normales en esas condiciones sin causar daño alguno y sin que ese aumento de temperatura tenga que ver con un estado febril. El organismo se defiende contra ese aumento de temperatura por medio de distintos mecanismos, entre los cuales se cuentan en primer lugar la refrigeración mediante evaporación del sudor. Con el aumento del nivel de entrenamiento también aumenta la cantidad posible de transpiración. Esta es una reacción de adaptación adecuada para soportar mejor el calor. Las personas entrenadas transpiran por lo tanto en forma relativamente intensa. Lo importante es que la pérdida de líquido provocada por el sudor sea compensada lo más rápido posible. Limitar el consumo de bebida es un error muy grande! La salud, la regeneración rápida y el desarrollo continuo del rendimiento exigen una compensación rápida de toda pérdida de líquido por transpiración. El consumo de liquido del cuerpo estará asegurado si diariamente se excrementa por lo menos 1 litro de orina. ¿ENTRENAMIENTO DE FUERZA TAMBIEN PARA MUCHACHAS? Algunas muchachas talentosas no quieren realizar entrenamiento de fuerza porque temen que la forma de su cuerpo se vuelva masculina. Al observar las atletas de primer nivel se puede reconocer que ello no es así, solamente las lanzadoras de bala y de disco representan una excepción ya que en esas disciplinas la propia masa corporal determina el rendimiento final del lanzamiento. Tanto las lanzadoras como también las saltadoras y las velocistas que quieran tener éxito en su prueba deberán someterse a un entrenamiento específico de fuerza para la prueba respectiva, o sea que, dado el caso, deberán mejorar su capacidad de fuerza incluso mediante un entrenamiento con sobrecarga. Un trabajo de ese tipo es indispensable tanto para el desarrollo del rendimiento como también para la estabilidad y capacidad de carga de las articulaciones y de la columna vertebral. Los ejercicios correspondientes con y sin aparatos (o sea, maquinas) para las distintas pruebas atléticas son conocidos, de modo que el desarrollo de la fuerza se puede llevar a cabo en forma correcta y sin daños de algún tipo. El entrenamiento de la fuerza puede tener consecuencias favorables en sentido estético debido al endurecimiento general del cuerpo, así por ej. Un fortalecimiento de las piernas puede tener efectos cosméticos y una impresión visual positiva al acentuar determinadas conjuras. Por medio del entrenamiento de la fuerza aumenta el nivel de la misma en una proporción de 2 a 1 con respecto a la masa muscular, o sea que se mejora la calidad de la función muscular. Las condiciones propias de la mujer hacen imposible que un entrenamiento de fuerza acentué características corporales típicas masculinas. El entrenamiento de las cualidades físicas (fuerza, velocidad, resistencia) necesario para las pruebas atléticas va acompañado regularmente por una disminución de la flexibilidad (movilidad). En el entrenamiento especial de cada una de las disciplinas, pero sobre todo en el de las carreras, se deben realizar diariamente ejercicios de elongación y relajación. Los mismos pueden ser incluidos fácilmente en el programa de calentamiento antes de cada entrenamiento y también deberían realizarse con menor intensidad al final del mismo. Los ejercicios deben abarcar todo el cuerpo y en especial los grupos musculares que tienden a endurecerse y acortarse. Especial atención se le debe dar a la elongación de los grupos musculares más exigidos en la disciplina específica: en las corredoras son por ejemplo los músculos flexores de la cadera y los músculos posteriores del muslo. En las lanzadoras se debe prestar especialmente atención a los músculos pectorales, estos músculos tan importantes para el rendimiento del lanzamiento tienden a acortarse con facilidad, por ello, su elasticidad es muy importante para un amplio movimiento de recobro en los lanzamientos de disco y jabalina. Entre las técnicas de estiramiento la más apropiada es indudablemente la de stretching, o sea la elongación pasiva durante 20-30 segundos. Las inasistencias activas son menos eficaces y en los jóvenes se pueden llegar a producir lesiones (desgarros). En el deporte de rendimiento hay niñas y muchachas que muestran una hiperflexibilidad (en términos médicos hipermobilidad). Ellas poseen una muy buena elongación de la musculatura y una gran flexibilidad articular sin realizar ejercicio alguno, ello se muestra por ejemplo en la gran capacidad de flexión del tronco con piernas extendidas, o en la extrema movilidad de las muñecas y los codos. En un caso así es primordial fortalecer las articulaciones ya que de lo contrario el entrenamiento puede producir a largo plazo un desgaste problemático de las mismas. La hiperflexibilidad acentuada de una muchacha debe ser considerada como un aspecto critico al evaluar su aptitud para efectuar un entrenamiento de rendimiento en cualquiera de las pruebas atléticas. Tanto en las pruebas de lanzamiento como en los saltos, las carreras de velocidad y en el entrenamiento suplementario de la fuerza es indispensable contener la respiración. El aumento de la presión pulmonar al contener el aire se hace necesario cuando se trata de realizar un esfuerzo intenso con los brazos. De ese modo se fija la articulación del hombro contra el tórax. La contención respiratoria tiene sin embargo consecuencias desfavorables para el sistema cardiovascular y nervioso, por ello se debe evitar realizarla muy seguido y por largo tiempo. Las jóvenes atletas se deben se deben acostumbrar desde un principio a que las contenciones respiratorias sean lo mas breve posible. Aquí vale aclarar que el grito que se da cuando el implemento de lanzamiento abandona la mano caracteriza precisamente la culminación de la contención respiratoria, o sea que desde el punto de vista medico el grito puede ser visto como algo positivo. CARRERAS DE FONDO Entre las distintas pruebas atléticas las carreras de fondo toman un lugar especial desde el punto de vista de la medicina deportiva. Hasta hace pocas décadas se consideraba que incluso las carreras de medio fondo eran demasiado exigentes y por lo tanto dañinas para las mujeres. La práctica y la investigación han demostrado sin embargo que esa opinión era totalmente injustificada. Hoy en día las mujeres escalan el Monte Everest y realizan competiciones extremas como el triatlón y carreras de 100 millas sin que se hayan comprobado daños algunos. Con respecto a la edad se conocen niñas de edad escolar que han corrido maratones de 42 Km. y jóvenes que han obtenido tiempos muy buenos sobre esa distancia antes de la adolescencia. Esas actividades son sin embargo poco aconsejables porque el alto desarrollo de la resistencia en tan temprana edad no otorga ninguna ventaja para los rendimientos futuros en esa disciplina. Un entrenamiento intensivo en carreras de fondo (en tras disciplinas a veces también) puede ocasionar, aunque en casos mas bien excepcionales, que quede ausente la menstruación, lo cual también va acompañado por inapetencia y perdida de peso. Un estado así provoca siempre modificaciones negativas del metabolismo óseo y de la formación de la sangre. La falta de apetito lleva a una ingestión insuficiente de vitaminas y de hierro con la alimentación, lo cual es contraproducente para el desarrollo del rendimiento y perjudica la imagen del deporte de rendimiento. En caso de que aparezcan problemas de este tipo se debe reducir inmediatamente el entrenamiento y realizar actividades de descanso, recomendándose hacer una consulta y exámenes con el medico deportologo. Ese tipo de crisis es posible de sobrellevar sin inconvenientes si se toman las medidas adecuadas. Luego de que se normaliza la situación se puede volver a realizar un entrenamiento de rendimiento en forma exitosa aunque siempre es posible sufrir una recaída. Un estado de sobreentrenamiento es muy raro pero posible en muchachas que entrenan intensamente en el atletismo. El sobreentrenamiento se caracteriza por un estancamiento o retroceso prolongado del rendimiento en la disciplina deportiva especifica a causa de una relación desfavorable entre carga y descanso. El sobreentrenamiento en las muchachas esta acompañado por una serie de síntomas como insomnio, nerviosidad, inapetencia, tendencia a sudar, cambios del estado de ánimo, etc. Alterando adecuadamente el entrenamiento se puede lograr un reestablecimiento inmediato del estado normal. El sobreentrenamiento se puede alcanzar debido a enfermedades banales, cambios del ritmo de vida, deficiencias alimenticias, problemas psíquicos, etc. Ya que todos estos problemas disminuyen la capacidad de carga del individuo, por lo tanto dentro del entrenamiento siempre hay que tener en cuenta esos factores. Un entrenamiento monótono y muy unilateral puede favorecer el sobreentrenamiento, por ello, el entrenamiento específico en una disciplina debe ser lo mas variado posible. Muchachas que han entrenada continuamente durante largo tiempo pueden sufrir un síndrome de descarga agudo al interrumpir de repente el proceso de entrenamiento. Al mismo no se le debe dar mayor importancia, al interrumpir el entrenamiento, por ejemplo debido a exámenes escolares o algo así, se puede presentar un cuadro de molestias con síntomas como una sensación de presión en el pecho, problemas digestivos, dolor de cabeza, inestabilidad psíquica, etc. Volviendo a realizar aunque más no sea un 25% de la cantidad de entrenamiento efectuado hasta entonces (incluso en otro deporte) pueden desaparecer completamente los síntomas mencionados sin ningún tipo de consecuencia perdurable. LA COORDINACION, LA ELEGANCIA Y EL ESTADO PSIQUICO Todas las pruebas técnicas requieren una gran capacidad coordinativa. La misma es fácil de entrenar y el proceso de adquisición coordinativa se denomina aprendizaje motor. Lo más importante es la exactitud en la ejecución de los movimientos. La calidad de la coordinación se basa en la precisión con que el sistema nervioso central envía los impulsos nerviosos a la musculatura. A esta capacidad se le debe dar un gran valor, la coordinación es la capacidad física en la que se fundamenta la técnica deportiva, determinando en gran medida el rendimiento ya que en el atletismo se trata de realizar movimientos precisos en lapsos cortos de tiempo. La exactitud de los movimientos ejecutados a gran velocidad no solo es determinante del rendimiento sinon también es un elemento esencial para evitar daños y lesiones. Molestias articulares son a menudo consecuencias de una ejecución incorrecta de los movimientos, por lo tanto, el entrenamiento técnico es un componente importante en la prevención de lesiones. La movilidad y la coordinación aseguran movimientos elegantes, lo cual tiene algo que ver con la gracia y el encanto del movimiento. La practica del atletismo de alto rendimiento no tiene por que llevar a que los movimientos cotidianos se vuelvan tensos y sin gracia. La sensibilidad y el dominio corporal desarrollados durante el entrenamiento producen más bien el efecto contrario, lo cual puede considerarse como algo importante para las niñas y muchachas. El entrenamiento sistemático en el atletismo tiene efectos sobre el estado psíquico de las muchachas. Así por ejemplo se puede dar el caso de que una niña entrenada tenga rendimiento deportivos visiblemente mejores que los de un varón de la misma edad. El entrenamiento también influye las notas escolares ya que las pruebas atléticas se encuentran en el programa de clases deportivas en la escuela. El entrenamiento hace que el individuo tenga una mayor capacidad de carga y retarda la entrada de los cansancios. Esta comprobado que el entrenamiento por un lado disminuye el miedo, la inseguridad y las depresiones, y por otro lado aumenta la confianza y la conciencia propia de las jóvenes. Prof. Dr. Siegfried ISRAEL CONTROLES ANTIDOPING PARA MUJERES La FIAA se ha dedicado desde hace algunos años a combatir el doping en el atletismo ya que este se ha tornado un problema serio, al igual que en muchos otros deportes. Por ese motivo se ha desarrollado un programa de control antidoping para competencias y entrenamientos, el cual se ha ido ampliando continuamente. Algunas federaciones también han iniciado controles propios a nivel regional, de modo que cualquier atleta puede llegar a ser controlada tarde o temprano. ¿Por que hay controles antidoping? El hacer uso de medicamentos para aumentar el rendimiento deportivo: - Pone en peligro la salud Significa una estafa de los demás atletas, lo cual va en contra de la ética deportiva Representa una violación de las reglas de la FIAA Estos son los motivos principales para el prohibimiento del doping. Para descubrir y comprobar los casos de doping se han introducido controles que se realizan regularmente en concordancia con la reglamentación vigente. SUBSTANCIAS PROHIBIDAS Doping es sobre todo el uso de ciertas substancias químicas que tienen efectos estimulantes o anabólicos (crecimiento muscular). Por lo general esas substancias se encuentran en medicamentos concebidos para tratamientos terapéuticos. Por este motivo se ha confeccionado una lista de las substancias y técnicas prohibidas de doping. Esta lista forma parte de las reglas de la FIAA para el control antidoping y se va actualizando constantemente. Todas las atletas así como sus colaboradores deben conocer esa lista y tenerla en cuanta al hacer uso de medicamentos. Se debe saber que el Art. 55.4 del reglamento de la FIAA dice que es obligación del atleta asegurarse que una sustancia prohibida por el reglamento no sea ingerida en el tejido y el líquido de su cuerpo. Los atletas son advertidos que ellos mismos serán hechos responsables por cualquier sustancia prohibida que sea encontrada en una prueba antidoping donadas por ellos. Para evitar mal entendidos hay recomendaciones importantes que la atleta debe respetar: - - Debe recordar a su medico que el medicamento recetado no debe contener substancias prohibidas. No debe tomar ningún medicamento por cuenta propia sin haber consultado a una persona competente En caso de ser controlada debe hacer mención de todos los medicamentos y productos farmacéuticos tomados en los últimos días, incluso las píldoras anticonceptivas. Siempre es de mucha ayuda si se tiene una descripción del producto consigo. Debe acostumbrarse a tomar solo sus propias bebidas de sus propios recipientes. EL CONTROL ANTIDOPING En el control antidoping se requiere de la atleta una prueba de orina que luego es analizada en busca de substancias prohibidas (de acuerdo a la lista mencionada). Para garantizar la validez del control, el procedimiento debe seguir precisamente las indicaciones del reglamento. Todas las atletas deben conocer el procedimiento y aceptarlo sin objeciones en el sentido de prevenir manipulaciones. El procedimiento se describe detalladamente en las reglas de la FIAA para el control antidopaje y también en las “Help Notes”, las cuales ofrecen practicas informaciones adicionales. Los siguientes puntos son de tener especialmente en cuenta: • • • • • • • • • La atleta que ha de ser controlada tiene la obligación de tomar parte del control. En caso de ausentarse o de negar el control se aplicaran iguales sanciones que en el caso de control positivo. Desde el momento que la atleta recibe la designación escrita hasta que se presenta al control debe ser acompañada permanentemente por una delegada. La atleta tiene el derecho de ir al control acompañado de una persona de su confianza. En el momento de dar la prueba debe encontrarse una delegada de la comisión de control en el lugar. La presencia de una testigo en ese momento es algo desagradable pero inevitable ya que es la única forma de prevenir y evitar un fraude. Si la atleta no puede orinar inmediatamente (al menos en la medida necesaria-70ml) se puede tomar todo el tiempo que necesite. Lo importante en ese caso es que tome mucho líquido. El hecho de que la atleta se encuentre en su periodo menstrual no es ningún obstáculo para el control antidoping. La atleta siempre es la que elige el recipiente y la botella codificada para su prueba. Ella tiene que observar todo el proceso atentamente y controlar cuidadosamente la inscripción del número de código en los formularios correspondientes. En este momento no debe olvidarse hacer mención de los medicamentos ingeridos en los últimos días. Luego de haber firmado el formulario la atleta puede abandonar la estación de control sin olvidarse de llevar una copia del formulario, la cual sirve como comprobante de un control realizado correctamente. Las pruebas se envían luego a un laboratorio antidoping reconocido, el cual las analiza y envía posteriormente un informe a la FIAA. El mismo es enviado a la federación nacional correspondiente. Si una de las pruebas contiene sustancias prohibidas, la atleta recibe la información por medio de su federación nacional en forma escrita. Estos principios generales para controles en competencias que hemos descrito también son validos para los controles en entrenamientos (OOCT significa out-ofcompetition-testing) que se pueden realizar en cualquier momento y lugar incluso sin que los atletas sean advertidos de ello previamente. RESUMEN Estas referencias generales sobre el procedimiento de control antidoping son parte de una nota informativa que debería ser enviada a todas las atletas y sus colaboradores para que sean informadas de la reglamentación antidoping existente y de las obligaciones respecto a su cumplimiento. Por supuesto que esta reglamentación no implica que la atleta tenga que renunciar a una atención medica en caso necesario, sino que solo sirve de advertencia para que se preste atención a la lista de sustancias prohibidas. Los procedimientos de control deben ser realizados minuciosamente para poder garantizar la confianza e interés de todos los atletas, además, de ese modo se impide que se busquen posibles deficiencias en las reglas existentes. El aumento de la cantidad de controles debe servir para alentar a la familia atlética (atletas, entrenadores, médicos, funcionarios, etc.) a aceptar y realizar los mismos sin prejuicio alguno. Los controles antidoping hacen posible que los rendimientos obtenidos sean valederos, con lo cual se aumenta el prestigio del atletismo. Dr. Gabriel Dolle Delegado antidoping de la FIAA EL ATLETISMO FEMENINO EN AMERICA DEL SUR Condiciones socio-económicas del área sudamericana En las sociedades latino-americanas, y en América del sur particularmente, se observa una herencia de hábitos y costumbres patriarcales, con reflejos negativos para la integración de la mujer en las diferentes ramas de la actividad humana. Evidentemente, todo el movimiento de emancipación femenina observado en el mundo de los últimos treinta años, también influencio nuestra región, y hoy tenemos cada vez un numero mayor de mujeres ejerciendo tareas tradicionalmente consideradas “masculina”. A pesar de ello, el fuerte prejuicio que todavía se encuentra arraigado en espíritu de la mayor parte de la población, especialmente en las parcelas menos favorecidas económica y socialmente, hace que estas mujeres sean pospuestas a los hombres, por razones distintas a sus capacidades, cuando compiten por posiciones que supongan autoridad y liderazgo. Todavía se espera que la mujer cumpla el papel tradicional de comandante del hogar. Este cuadro, en estos momentos parece estar dando señales de cambio. Consiguientemente ahora de manera predominante, es cada vez mayor el número de mujeres que contribuyen significativamente al mantenimiento de la familia, algunas veces superando a su propio compañero en sus aportaciones. La aceptación de esta realidad, como un hecho normal que no denigre la imagen de ninguna de las partes implicadas en la relación, puede tener consecuencias positivas incluso para la mujer atleta, cuando el deporte refleje los valores encontrados en la sociedad (Borms Y 1981). Tradicionalmente como nos muestra la historia de la sociedad, los hombres asumirán una posición de superioridad, que se manifiesta también en sus privilegios para participar en actividades deportivas. En la Grecia antigua, casi solo en Esparta la mujer practicaba también el deporte, pero incluso en este caso con el objetivo de prepararlas para la maternidad (Howell, 1981). Otro aspecto que debe ser resaltado es que todavía se valora en América del sur, un modelo esteriotipado de feminidad, que excluye la participación en actividades físicas vigorosas, por presuponer que transforman a la mujer en ruda y carente de tal feminidad (Viladrich, 1992). Existe una gran falta de cultura general, incluso entre individuos (de ambos sexos), involucrados en el deporte, como resultado de la ignorancia respecto de los resultados de estudios científicos que indican que la mujer es totalmente capaz de realizar ejercicios físicos intensos sin problemas fisiológicos o estructurales reales, sino al contrario beneficiándose de esa practica (Villalón, 1992). El hecho ya resaltado que los prejuicios y la desinformación están mas presentes en las capas más humildes de la población, y de que esos factores tienen un impacto negativo en la participación de las mujeres de esos estratos sociales en el deporte, es especialmente preocupante para el atletismo sudamericano. En la mayoría de los países de nuestra región, el atletismo es una de las alternativas de práctica deportiva mas adecuada para una población menesterosa, en función de3 la mínima necesidad de equitación y consiguientemente de inversión para su práctica. En Brasil, por ejemplo, la mayoría absoluta de los atletas, incluso de aquellos que llegan a alcanzar el alto nivel tienen sus orígenes en las bases de la pirámide social. Si esa es nuestra población básica queda claro que serán grandes las dificultades para llevar a la mujer los beneficios de la participación en programas de atletismo. Otro grave problema social muy presente en los países del tercer mundo es el embarazo prematuro, que puede ser resaltado también, como factor inhibidor importante para la práctica del atletismo femenino. PROBLEMAS ESPECIFICOS DEL AREA SUDAMERICANA Nuestra región es claramente la menos desarrollada del mundo bajo el punto de vista atlético. Cuando consideramos los hechos de un pasado reciente, comprobamos que nuestro subdesarrollo es todavía más agudo en lo referente al sexo femenino. Los factores que parecen contribuir a esta situación son enumerados a continuación. Consideramos que si se aminoran los mismos, se contribuirán a mejorar el nivel atlético de la región en ambos sexos, aunque quizás con efectos más evidentes entre las mujeres. Falta de cultura deportiva: los medios de comunicación impresos y hablados divulgan poco el atletismo. En consecuencia, no surgen nuevos ídolos, los jóvenes no son atraídos a su práctica, y los patrocinadores con potencial no se interesan por el atletismo. En lo que se refiere al atletismo femenino, ese problema se maximiza, ya que las pocas mujeres de nuestra región con resultados de nivel internacional, los ven aun menos divulgados que los de los hombres con resultados de nivel similar. Falta de instalaciones adecuada para entrenamiento: son pocos los países sudamericanos con instalaciones adecuadas para mantener grupos de entrenamiento. Normalmente faltan centros de entrenamientos, pistas de atletismo, o incluso técnicos especializados que trabajen en las pistas existentes. Existe una necesidad urgente de construir centros con condiciones mínimas (apenas una recta, o mini-pista con dos o tres calles), preferentemente de material sintético, paralelamente con el desarrollo de proyectos que garanticen la dotación de técnicos especializados en esos centros. En nuestra área, Argentina ha iniciado un proyecto en este sentido (Forneris al 1993). Falta de equipamiento adecuado: en paralelo con la falta de instalaciones, tampoco tenemos el equipamiento necesario en calidad y cantidad, para el desarrollo de nuestros atletas en su máxima capacidad. Incluso en localidades donde existen buenos entrenadores, la falta de materiales impide la celebración de muchas pruebas. Nivel de capacitación profesional insuficiente: los entrenadores del área tienen una mala formación. Muchas veces son aficionados sin formación superior o asistencia a una escuela de entrenadores, incluso aquellos con formación superior tienen dificultad para mantenerse actualizados, ya que los cursos son relativamente escasos, y la literatura producida en la propia región poco abundante. Nuestro Centro Regional de Desarrollo trabaja en esta dirección para minimizar estas deficiencias, lo que todavía se aprecia, mientras tanto, es el empleo de métodos de iniciación inadecuados, que no facilitan a los jóvenes los instrumentos necesarios para su posterior especialización. Por otra parte, a pesar de esas deficiencias, se tratan de obtener precozmente resultados de alto nivel con esos mismos jóvenes, forzándoles en sesiones de entrenamiento intensivo que al realizarse sin la base necesaria contribuye a la destrucción de nuestros talentos. Esa mala formación del entrenador, también contribuye a que el mismo no comprenda las peculiaridades del entrenamiento femenino, especialmente en sus aspectos paico-social y culturales. POSIBILIDADES Y OBSTACULOS PARA EL DESARROLLO DEL ATLETISMO PARA MUCHACHAS Y MUJERES EN EL AREA SUDAMERICANA Los Obstáculos para desarrollar el atletismo en nuestra región son de origen socio-cultural y económico, como ya se ha indicado en los dos apartados anteriores. La actitud de Pierre de Coubertin, siempre abiertamente contrario a la participación de la mujer en los deportes, que seria “contra las leyes de la naturaleza” (SIPRI, 1981) tiene probablemente muchos seguidores en nuestra región. La inestabilidad económica, a la que se han visto sometidos muchos países sudamericanos, ha imposibilitado acciones educativas mas concretas, que podrían a menor plazo disminuir de forma significativa los prejuicios en relación a la mujer dentro de la sociedad, y como consecuencia directa, veríamos también una reducción en la cantidad de mitos alrededor de su participación en el deporte. De cualquier manera las posibilidades de desarrollo del atletismo femenino en la región existen ciertamente. Existen posibilidades de encontrar un talento deportivo en una determinada población con independencia del sexo. Pero cuando no se establecen las condiciones mínimas para que las mujeres tomen parte en nuestro deporte en la misma manera que lo hacen los hombres, estamos disminuyendo considerablemente nuestras oportunidades de éxito en competiciones internacionales, éxitos que ya son muy escasos. Tenemos algunos datos que demuestran como todavía podemos, y debemos evolucionar en el atletismo femenino. Considerando al Brasil, que es el país sudamericano con mejores resultados en el ámbito internacional, es claro que la población femenina es casi un 10% superior a la masculina, lo ideal seria que tuviésemos una participación que estuviese en correlación con ese porcentaje, sin embargo, de un total de 8280 atletas inscritos en la Confederación Brasileña de Atletismo, apenas 2350 son mujeres. Ese numero proporcionalmente reducido de participantes del sexo femenino, no se observa a penas entre los atletas federados. En un programa de iniciación deportiva ejecutado entre 1986 y 1989 en Osasco, una ciudad próxima a Sao Paulo, por una fundación vinculada a un gran balneario Brasileño se proponía la práctica deportiva para sus alumnos con posibilidad de participar en competiciones de diferentes niveles. Las posibilidades ofertadas eran además de atletismo, el baloncesto, la gimnasia olímpica y la natación, para ambos sexos, y la danza para el sexo femenino. Se ofrecían un determinado número de plazas en cada actividad, y en caso de que la demanda fuera superior a la oferta, se realizaba un test de selección. El atletismo, en este año de implantación del proyecto, tuvo una demanda de 338 alumnos de entre 11 y 15 años de edad, siendo 190 de sexo masculino y 148 de sexo femenino (figuras). En este caso y en particular, tal vez en función de la competencia con otras modalidades consideradas como más femeninas, la menor demanda de plazas femeninas para atletismo comenzó pronto. Ferris (1981) ya señalaba que, incluso en países desarrollados, todavía se espera que la mujer atleta se comporte de acuerdo con una imagen femenina estereotipada. Ciertas modalidades deportivas no se ajustan a esa imagen, y las mujeres se apartan de ellas. En el caso del atletismo, la pregunta es la siguiente: ¿La dedicación sistemática a una actividad que exige grandes esfuerzos físicos y un alto grado de competitividad, es considerada como un comportamiento social y culturalmente femenino? Tal vez ese proyecto cometiese el error estratégico de ofrecer la danza para niñas, reforzando posteriormente la idea común, de que las mujeres deben buscar actividades graciosas, estéticamente aceptables, que tal vez el deporte en general y el atletismo en particular no puede ofrecer. Otro ejemplo que puede darse, es el Proyecto Olímpico CEPEUSP- Xeros que se realiza en el Campus de la Universidad de Sao Paulo. Ese proyecto tuvo su comienzo en 1992 y esta en pleno desarrollo. Alumnos de distintas escuelas públicas son invitados a test de selección, y los aprobados empiezan a tener asistencia médica, nutricional, auxilio para el transporte y entrenamiento técnico. La participación de muchachos y muchachas en este proyecto ya ha sido más equilibrada, indicando que si se cuidan ciertos aspectos, la participación inicial de niñas en el deporte, puede ser tan significativa, como la de los niños. RECOMENDACIONES DE MEDIDAS DE PROMOCION Con el fin de aumentar la cantidad y calidad de participantes en programas de atletismo para niñas y mujeres, recomendamos las siguientes sugerencias: • Acuerdo entre federaciones de área, nacionales y o regionales y las universidades, para el desarrollo de estudios relacionados con la mujer en el deporte. • • • • • • Publicación de artículos, guías, folletos, etc... relativos a la participación de la mujer en el atletismo, estableciendo cuidados y estrategias especiales para que alcancen con mayor probabilidad esos objetivos. Promover conferencias, cursos, seminarios o concentraciones, destinados igualmente a fomentar la participación de la mujer en el atletismo. En las vísperas o durante la celebración de determinadas competiciones, podrían realizarse reuniones para discutir temas y la problemática de la mujer en el deporte. Los requisitos para tomar parte en estas reuniones no deben ser muy exigentes, y debería estimularse fuertemente la participación de entrenadoras. Mejorar la capacidad de las profesoras (es) y técnicas (os) en la enseñanza del atletismo, con especial atención a aspectos fisiológicos y psicológicos de la participación femenina. Se debe estar atentos para no establecer exigencias inadecuadas, que puedan ahuyentar a los participantes. Este aspecto es especialmente importante para niñas, que no tengan aspecto de personas capaces de hacer frente a grandes esfuerzos. Involucrar el mayor numero posible de entrenadores y entrenadoras en los programas de formación y titulación de entrenadores de la FIAA, especialmente en los cursos de nivel I. Podría hacerse una sugerencia, en el sentido, de que aquellos que se nieguen a participar en el programa, su Federación Nacional no les permitirá asistir a determinadas competiciones. Fomentar la creación de departamentos femeninos entre otros, a nivel regional, nacional y sudamericano, estableciendo así un cambio de impresiones permanente, del que saldrán recomendaciones, prácticas, especificas para el desarrollo del atletismo femenino. LAS MUJERES Y EL CRD En el Análisis de la Situación del Atletismo Mundial que la Comisión de Desarrollo presentara al Consejo de la IAAF en 1988, figura claramente que el Desarrollo de Atletismo Femenino en muchos países es una necesidad. Existen problemas específicos, carenciales culturales y realidades sociales que merman la participación femenina. Políticas educativas no siempre integrales y abarcadoras, en algunos países, también son motivo de disminución de la presencia femenina en el atletismo. Los Centros Regionales alientan la participación de las mujeres en los distintos cursos y seminarios, facilitando su presencia como una forma de encarar la discusión de la problemática. En el currículo de los Centros del Sistema de Formación y Certificación de Entrenadores esta previsto en varios ítems la consideración de los sexos, lo que redunda en un mejoramiento cultural respecto de la participación de la mujer y el hombre por igual. Sin ninguna duda que un técnico de atletismo con la filosofía del Sistema de Formación y Certificación de entrenadores IAAF producirá un aumento del número de mujeres en la práctica del atletismo. Cursos y seminarios Además de lo comentado sobre los cursos de nivel I, en los Seminarios Especiales se trata especialmente la problemática femenina. De esta forma se analiza en distintos ámbitos y se profundiza la conciencia del tema. El CRD Santa Fe ha realizado en 1992 un exitoso Seminario sobre Atletismo Femenino y pronto realizara otro de características similares. También es importante desarrollar el tema en seminarios de atletismo juvenil, pues es en la adolescencia y en la juventud donde debemos operar con más énfasis. Formas de participación El CRD trata que las federaciones nacionales envíen mujeres a las actividades del Centro y estimula a que los certámenes con iguales posibilidades para hombres y mujeres. Educación y Participación La acción en los colegios, mediante adecuados programas para asegurar y estimular una participación plena en las actividades físicas, desde los primeros niveles de la escuela y con una asegurada continuidad, son muy útiles y necesarios para la difusión de la práctica del atletismo en la mujer. Indudablemente que en la edad del desarrollo de los adolescentes es importantes hacerles ver beneficios de la practica deportiva, evitando tabúes o malas informaciones, siendo la acción de la escuela fundamental. Otras actividades para promocionar la participación femenina Juegos atléticos masivos, con pruebas simples entre los diez a catorce años, motivan la participación de igual cantidad de mujeres como de varones. En estas edades hay menos prejuicios, más paridad física, mayores deseos de movimientos y es cuando el ser humano siente naturalmente más su cuerpo. Todas estas situaciones favorecen la participación femenina. Si esto se complementa con un aprendizaje técnico adecuado y con estímulos progresivos y continuados, seguramente tendremos más mujeres en el atletismo. Otro aspecto que favorece la participación femenina es la imitación. Es necesario alentar a las atletas con grandes cualidades, pues cuando son destacadas producen un gran atractivo de emulación. Las campeonas producen fenómenos espontáneos de reproducción de las prácticas del atletismo, en su comunidad. También es útil la presencia de mujeres atletas en la promoción publicitaria del atletismo, fotografías, videos, postres, son un buen lugar. La correcta utilización de los medios audiovisuales y el convencimiento pleno de que siempre se debe promocionar una actividad para dos sexos, rendirá sus efectos. Gentileza: María José Pradenas
