Pincha aquí y verás un ejemplo de sesión de tecnificación

TECNIFICACIÓN
Mesociclo: 2
Microciclo: 3
Fecha: 24/10/09
Duración: 1-15’
Sesión: 3
Objetivos: conduc zig-zag
Material: balones, conos
PARTE INICIAL:
1) Habilidad.
Mantener la posesión del balón haciendo toques si que éste caiga al suelo. El
jugador busca superarse a sí mismo. El entrenador no pone reglas.
2) Estiramientos de todos los grupos musculares.
Los estiramientos en esta parte de la sesión son muy breves. Cada estiramiento
se prolongará durante 10”.
3) Ejercicio de repaso. Conducción rectilínea y curvilínea.
Se colocan una disposición de conos y el jugador debe realizar el recorrido con el
balón teniendo en cuenta las consignas trabajadas la sesión anterior: superficies de
contacto, cabeza levantada, control permanente de balón, protección con el cuerpo..
Primero realizar un recorrido haciendo conducción rectilínea y posteriormente
otro en conducción curvilínea. La siguiente serie se efectuará con la otra pierna.
PARTE FINAL:
7) Juego del minuto.
Los jugadores se tumban en el suelo. A la señal del entrenador empiezan a contar
en voz baja hasta sesenta. El que consiga decir sesenta en el mismo momento que
lo indique el entrenador con su crono gana y como premio no recoge el material de
esa sesión.
8 Estiramientos de todos los grupos musculares.
Prestar más atención a tren inferior. Cada estiramiento durará 20”.
OBSERVACIONES:
PARTE PRINCIPAL:
4) Ejercicio de conducción en zig-zag.
Se forman dos filas de jugadores y se hacen dos hileras de conos. Los jugadores
irán saliendo conduciendo balón alternando conos de una y otra banda.
Cada repetición se realizará con una pierna.
Progresión: Ahora aumentamos la velocidad y disparamos a portería al finalizar
la conducción.
Aspectos a tener en cuenta: a) No perder el control del balón.
b) Visión periférica.
c) Superficies de contacto
5) Competición.
Realizaremos el ejercicio hecho anteriormente pero ahora saldrán dos jugadores
a la vez y conseguirá un punto para su equipo el jugador que marque gol primero.
Para que se considere gol debe ir ajustado a los palos el lanzamiento.
Se harán unas cuantas repeticiones con una pierna y luego se cambiará.
6) Forma jugada (partidito)
Partido 4x4+1comodin. Delante de las porterías se marcan unas áreas y el jugador
que quiera marcar gol deberá entrar conduciendo balón hasta la portería y le
podrá seguir un jugador adversario. Si le roba balón o lo saca por la línea de fondo
el equipo defensor recupera la posesión.
+Comodín no
puede marcar.
+Fuera de la
zona de gol
máximo
tres contactos
por jugador.