“LA ALEGRحA DE LA PSICOLOGحA PERENNE” “Ignorar la mيstica

“LA ALEGRÍA DE LA PSICOLOGÍA PERENNE”
“Ignorar la mística de nuestra vida y su propósito es la causa principal de nuestras
enfermedades”
Swami B.A. Paramadvaiti
Introducción
Los seres humanos estamos enfrentando constantemente dramas individuales, familiares y
sociales que tienen una importante influencia en la salud de nuestro cuerpo, mente y espíritu.
Al identificarnos voluntariamente con ellos, nos involucramos en esquemas de confusión que
nos aportan sufrimiento, pero que también nos ofrecen la posibilidad de un mayor
crecimiento y evolución. Dos personas que pelean entre sí, por ejemplo, tienen la opción de
llorar y de afectarse emocionalmente, o de aceptar esta misma circunstancia como una
oportunidad de madurar y de aprender. Cada persona asumirá la situación de acuerdo al
ángulo de vista que le proporcione su creencia en particular.Ante circunstancias difíciles, el
ser humano inteligentemente busca la ayuda de una tercera persona que le ayude a salir de su
problemática. De allí la necesidad de ponderar la responsabilidad que tal guía terapéutico
tiene y cuál es el rol que su mediación juega en la vida del consultante.
Un terapeuta es en esencia un padre, un amigo, un guardián del alma, es un maestro. Como
tal, el se interesa sinceramente en el bienestar de los demás y busca siempre el momento
oportuno para ayudar a las personas a clarificar su visión, a eliminar su confusión, en base de
una guía amorosa que las aleje de las manifestaciones y relaciones conflictivas en las que se
encuentran inmersas.
“La Alegría de la Psicología Perenne” y su proceso demuestra que existe una psicología
perfecta, un entendimiento divino dispuesto para la vida de cada uno de nosotros y que es
aplicable en cada momento de nuestra existencia; su objetivo es ofrecernos la oportunidad de
crecer y de evolucionar hacia una conciencia superior, hacia una expresión de la vida en el
marco de la sinceridad, de la comprensión, de la honestidad con nosotros mismos y con
nuestro entorno.
Entender que nuestra existencia humana está relacionada con todo y con todos, conlleva el
gran desafío de lograr una soberanía de conexión, de unión y de amor. Para esto, es preciso
que volvamos la mirada hacia nuestro interior para eliminar la malsana costumbre de
identificar el accionar humano a la luz de las carencias y frustraciones que habitan en nuestro
subconsciente, para que escuchemos la voz de nuestro guía interno y para que actuemos en
concordancia con el amor de Dios.
¿Cómo lograrlo? El único camino confiable es el camino del amor. Las culturas y
tradiciones místicas genuinas nos aportan revelaciones que son como faros de luz que
iluminan nuestro camino de regreso al mundo supremo. Ellas nos enseñan que el amor
verdadero, el más sublime, el que tenemos que aprender y que vivir, es el amor que Dios nos
entrega, el amor en libertad, expresado mediante el más valioso regalo que recibimos al
nacer: nuestro libre albedrío.
¿Sabes lo que pasaría si un día comienzas a amar a los que te rodean sin importar sus dramas,
sus conflictos, sus temores, sus errores o sus asuntos inconclusos. En una palabra, si los
empiezas a amar sin prejuicios? Simplemente comenzarías a amarlos porque entenderías
que todos tienen tu misma naturaleza, tu misma esencia, pero que al igual que tú, se
encuentran identificados con su realidad externa, al punto de haber olvidado su verdadero
origen e identidad.
¿Sabes lo que pasaría? Estarías permitiéndote salir de un doloroso confinamiento, del cruel
condicionamiento de tu alma; te estarías abriendo a la posibilidad de experimentar tu vida
bajo otra visión y de emprender tu viaje en el camino hacia la autorrealización y la maestría.
Y…¿Quién es el maestro? Aquel que tiene la capacidad de ver tu naturaleza más sublime,
tu verdadera belleza, el potencial de tu alma y que te enseña a vivir desde esa realidad.
Mientras más grande es el maestro, más grande es el salto del discípulo. Cuando lo
reconozcas te sentirás privilegiado de tenerlo, porque vas a sentir que el amor de Dios se
manifiesta a través de el. El maestro es quien retira el velo de la ilusión que te impide llegar a
una comprensión profunda de la Verdad. El te habla la Verdad; el es la voz de Dios
hablándote desde afuera. Luego, tu irás corroborando esa Verdad a través de la voz interna, la
que constituye la voz de tu conciencia, la voz que te dice lo que es y lo que no es. Esa es la
voz de Dios hablándote desde adentro.
Cuanto tiempo demores en entender su grandeza, cuanto tiempo demorarás en descubrir la de
tu propia existencia. Hay a quienes les toma mucho tiempo el conocerlo y a quienes casi
nada; todo depende del estado de su fe, de su confianza, de su apertura. Ese es exactamente el
objetivo de nuestra terapia: facilitar las herramientas eficaces para esta realización.
La finalidad de nuestra vida es que todos nos convirtamos en maestros, pues todos tenemos
en nuestra naturaleza espiritual el potencial de ser el Guardián de nuestro hermano;
solamente deberemos permitir que el amor divino nos use como instrumento para tocar el
corazón de quienes atraviesan nuestro camino.
Lo que hasta aquí se te ha develado está sujeto a tu fe o a tu duda. Eso no es lo más
importante. Lo vital es de que tú hagas una evaluación de ti mismo. ¿Quién eres? ¿Cuál es tu
verdad?¿ ¿Cuál es tu situación actual? ¿Cuál es tu fe y en qué grado de desarrollo se
encuentra? ¿Tienes una fe a la cual aferrarte ante las circunstancias que vives? ¿Cuál es tu
espacio de fortaleza? ¿Cuál es el propósito de tu existencia? ¿Cuál es la visión que tienes de
tu destino? ¿Cuál es el vehículo que te llevará hacia allá y cuál es el camino?
Tu puedes elegir, pues tienes libre albedrío, esa es una gran verdad; por lo tanto siempre
tendrás la posibilidad de escoger qué camino tomar, tendrás sobretodo la responsabilidad de
decidir si seguir viviendo a la deriva y sufriendo lo que ya has sufrido, o si madurar como ser
humano y ejercer el privilegio que como tal la vida te ha entregado.
Actualmente hay varias formas de vivir en la mística de una elevada realización: centros
espirituales, templos del amor de Dios, servicio desinteresado, entre muchos otros. Todos
ellos son espacios de refugio en donde puedes colaborar y encontrar un gran sentido para tu
vida. Solo tienes que desatender las justificaciones de tu mente, de tu ego; la voz del engaño
y de la explotación que quieren privarte de la posibilidad de convertirte en un ser conciente
que trabaje para la transformación de este mundo de mentiras e hipocresía en un mundo de
amor y de real hermandad.
¿Cómo empezar a experimentar en tu propia vida ese amor? Viviendo con confianza, con
generosidad, entregándote a un fin superior al que lo puedes llamar Dios, Madre Tierra, Sol o
Naturaleza; usando tu sentido común y entendiendo que este mundo que aparentemente es un
gran caos, tiene un orden y un sentido perfecto; que tras la aparente apariencia de
imperfección hay un plan perfecto en marcha del que tú y cada ser viviente es parte;
permitiéndote caminar bajo la luz y el refugio de una tradición mística.
Esa luz te será revelada en el mismo grado de tu humildad y de tu respeto y reverencia por el
Creador y lo creado; en el mismo grado de la sinceridad de tu búsqueda. No olvides: un
corazón sincero es invencible. Visualiza esa luz entrando en tu corazón en carruaje de oro,
con cuatro caballos y guía experto guiándolo. Hasta que así lo hagas, solo obtendrás verdades
y libertades parciales que nunca te llevarán a vivir la sublime experiencia de ser un servidor
del amor universal, un servidor de Dios.
Cuando vivas ese trascendental momento, te encontrarás con un mundo de belleza y de
realización, con un mundo que irá despertándote y cautivándote. Allí por fin escucharás
claramente la voz de tu maestro interno; esa voz te confirmará que estás en el camino
correcto, que pronto podrás beber del néctar del océano de la Verdad, de esa fuente que no
conoce ni principio ni fin.
Finalmente quiero decirte que tus creencias, tu forma de pensar, de sentir, de actuar, así como
tus palabras, son verdaderos decretos que moldean tu mundo personal. Desde el espacio de tu
conciencia tu alimentas tu subconciencia. Por ello la idea que tienes de Dios y de tu relación
con El, es la que determina tu realidad.
“La Alegría de la Psicología Perenne” es el vehículo para realizar tu gran viaje. Mediante su
aplicación podrás reconocer los espacios de tu vida que necesitan sanar y cuál es tu fuente de
sanación; conocerás cómo funciona tu psiquis, tu ego, tu alma; aprenderás a despertar en ti
una fe constructiva, la misma que constituye la herramienta más poderosa para vivir con
alegría, con salud y con total bienestar. Finalmente estarás tan fortalecido que podrás
convertirte en el guía adecuado para quienes necesiten del apoyo que ahora tu lo requieres.
Así pues, te invitamos a emprender con entusiasmo el viaje más feliz de tu existencia: el viaje
del auto-conocimiento, de la auto-liberación, y de la máxima expresión de tu ser interno.
Los Editores.
¿Qué son Las Tradiciones Místicas?
Las Tradiciones Místicas son un conjunto de doctrinas y prácticas para llegar al
conocimiento intuitivo de la divinidad. Son enseñanzas religiosas y espirituales que a lo largo
de la historia han moldeado el pensamiento humano, han otorgado un sentido profundo a la
vida del hombre, han enseñado el camino para trascender el sufrimiento y han establecido
una conexión entre lo material y lo sublime mediante el cultivo de la conciencia superior y
de la alegría interna.
La sociedad humana siempre ha expresado un tipo de creencia tanto individual como
colectiva y ha ofrecido sacrificios e invocado iluminación y bendiciones. Los seguidores
sinceros, aquellos que han practicado las enseñanzas místicas a la luz de un claro
entendimiento, han cultivado una psicología equilibrada, un espíritu saludable y una
armonía interna que les ha permitido dejar huellas que todo hombre sensato debería seguir.
¿Qué tipo de ayuda podemos esperar hoy en día de las tradiciones místicas? ¿Qué remedio
pueden ellas ofrecer a nuestro dilema individual? ¿Cómo podemos avanzar en nuestra
tradición mística para fortalecernos y para contrarrestar lo negativo de nuestra sociedad
moderna? ¿Cómo despejamos las dudas que han sido causantes de la pérdida de nuestra fe?
¿Qué enseñan sobre la fe otras tradiciones antiguas? ¿Qué de esas enseñanzas podría ser de
nuestro interés? ¿Cómo podrían estas tradiciones místicas ayudarnos a sanar nuestro cuerpo,
mente y espíritu?
Definitivamente, es necesario trascender las barreras culturales y reconocer que en las
tradiciones místicas fidedignas subyace una unidad profunda. Únicamente cuando
reconozcamos esa unidad podremos apreciar los tesoros de la diversidad en la enseñanza y en
las revelaciones. Éste es el mejor aporte que podemos ofrecer al ser humano que cada día
evidencia una mayor necesidad de ser feliz. ¿Cómo puede lograrlo? Volviendo su atención a
su realidad interna para fortalecer sus creencias y para reencontrarse a sí mismo en el mágico
espacio de su fe.
¿Qué es la educación secular?
Como respuesta al fundamentalismo de las corrientes religiosas que reclaman tener una
autoridad máxima sobre el camino de fe del ser humano, las tradiciones místicas fueron
ridiculizadas y tildadas de fanáticas y extremistas. Se decide sacar la presencia de la
divinidad de la escena humana e instaurar en el mundo la educación secular, una educación
que carece de valores, basada en el extremo consumismo y sin ninguna respuesta acerca del
ser y de las causas y objetivos de su existencia.
La educación secular dice: Nada es Absoluto. Dios no existe: Es producto de la imaginación.
El universo no fue creado: Es producto de la evolución. El alma humana no existe: No hay
esperanza de salvación. Como respuesta a esta tesis, se ignoran las leyes universales, se
agrede a la Madre Naturaleza, se legaliza el aborto, la homosexualidad y el hombre se
convierte en su propia autoridad.
El materialismo se convierte en el culto sectario más peligroso, en el campo de explotación
de los recursos humanos y naturales sin límite ni discriminación. El materialismo practica un
solo tipo de fe: Lograr esclavizar al hombre, impulsándole a ganar dinero para satisfacer
necesidades innecesarias y obtener comodidades por cualquier medio. Lo mencionado,
sumado al temor de la gente y al escaso conocimiento de los valores superiores, es la causa de
la enfermedad física y psicológica del individuo y de la sociedad moderna.
Por esto, es urgente fomentar la educación de aquella fe que nos impulse a la conducta
correcta. La vida de quienes movidos por una fe determinada y saludable han hecho algo
hermoso por la humanidad; la enseñanza ejemplar de los sabios, de los grandes santos como
San Francisco de Asís, San Martín de Porras, Madre Teresa de Calcuta, son historias que no
sólo debemos recordar sino también imitar. Es necesario rescatar los valores de las
tradiciones místicas que están en el mundo, pues para salir de este cuadro doloroso
necesitamos profundizar en las dimensiones del ser y conscientemente dejarnos inspirar por
la sabiduría que nos lleve a desarrollar nuestro potencial interno y generar paz, amor, salud,
alegría, armonía y bondad.
El estilo de vida propuesto por las tradiciones místicas puede parecer a veces muy difícil de
seguir. Ello se debe a la ausencia de identificación del hombre con su realidad. Realizarlo no
tiene nada de complicado, más bien es entrar en un espacio de apoyo, de saber que no
estamos solos, que todo lo bueno que estamos buscando ya nos pertenece y que solamente
tenemos que saber dónde y cómo encontrarlo.
¿Qué es la Psicología Perenne?
De forma simple y directa podemos decir que la Psicología Perenne es la sabiduría de todos
los tiempos, la sabiduría eterna integrada a la Psicología: La ciencia que estudia el Alma. La
Sabiduría Perenne surge de las tradiciones místicas y de los conocimientos esotéricos
universales intuidos por filósofos y santos; proviene de la fuente de la Verdad, de la
Omnipresente Inteligencia Cósmica, de la genuina intuición espiritual.
Tal como la mente humana es la fuente de todas las ideas, el espíritu del hombre es la fuente
de intuiciones sobre el plano divino. Estas intuiciones son el núcleo de las grandes
tradiciones místicas del planeta; son verdades universales, espacios de concordancia entre
cristianos e hindúes, budhistas y musulmanes y todos los creyentes de la Tierra. Son verdades
que nos hablan en idioma atemporal del fundamento y la esencia de la condición humana.
En palabras de Leibnitz, “la Filosofía Perenne es la metafísica que reconoce la presencia de la
divinidad en el mundo de los objetos, de las vidas y de las mentes. Es la psicología que
encuentra en el alma algo similar a la divina realidad, más aún, algo idéntico a ella. La
Filosofía Perenne es la ética que considera que el propósito de la vida del hombre es el
conocimiento de la realidad inmanente y trascendente de todo su ser”.
¿Por qué esta terapia se llama “La Alegría de la Psicología Perenne?
Es un hecho que nosotros no percibimos las cosas tal como son, pues nuestras creencias
distorsionan la realidad. Nuestro entendimiento es limitado, no reconocemos nuestra
verdadera naturaleza y por ello hemos perdido la alegría de vivir.
“La Alegría de la Psicología Perenne” nos invita a emprender un proceso de crecimiento, un
movimiento hacia el despertar con el fin de encontrar nuestra verdadera identidad y darle un
sentido importante a nuestra vida.
La terapia “La Alegría de la Psicología Perenne” nos ofrece valiosas herramientas como son
las prácticas contemplativas y devocionales que se encuentran en todas las tradiciones
místicas y que pueden conectarnos con nuestro espacio de iluminación y sanación.
Denominamos perennes a estas prácticas por ser comunes a todas las filosofías que buscan
dimensiones de realidades que se nos escapan. Entre ellas se encuentran: La motivación, la
alimentación sana, la meditación, la invocación del sonido trascendental, la transformación
de las emociones, el comportamiento ético, el desarrollo de la concentración y atención, la
visualización, el refinamiento de la conciencia, el cultivo del amor y sabiduría, el Arte y sus
múltiples expresiones, así como la contribución a los demás con un espíritu de servicio
incondicional. Al integrar estas prácticas a nuestra vida experimentamos la alegría de vivir.
Historia de la Psicología.
Las grandes escuelas del conocimiento y por supuesto de la psicología, han tenido como
objetivo principal el estudio de la mente y la forma como ésta ordena su realidad de acuerdo
a elementos tanto particulares como colectivos. Entre las enseñanzas de unas y otras hay
sustanciales diferencias que nos hacen ver al hombre desde distintos ángulos, muchas veces
confrontados entre sí.
Mientras el Psicoanálisis enfatiza el aspecto inconsciente y la historia pasada del individuo,
la Gestalt se posiciona firmemente en la importancia del aquí y ahora. Por otro lado, el
Neoconductivismo enfatiza los procesos cognitivos. Skinner y el conductivismo clásico
estudia la conducta individual y Carl Jung se extiende a la manifestación de la cultura y los
arquetipos. Jung incorporó en su metodología nociones procedentes de la antropología, la
alquimia, los sueños, el arte, la mitología, la religión y la filosofía. Incursionó en otros
campos de las humanidades como el estudio comparativo de las religiones, la filosofía, la
sociología, la crítica del arte y la literatura. Sus postulados nos hablan de que no solo existe
una energía sexual que estimula nuestras acciones, sino que también existe una
manifestación espiritual detrás de cada conducta humana.
En el año 1.934, Abraham Maslow propone la teoría psicológica llamada hoy en día
“Jerarquía de necesidades de Maslow”, en donde se enumeran las necesidades básicas del ser
humano para lograr una metamotivación, a partir de la adquisición de valores supremos o
metanecesidades.
En 1.945, Viktor Frankl escribe “El hombre en busca del sentido de su vida” cuya tesis se
transforma en el fundamento de la Logoterapia. A través de sus experiencias en los campos
de concentración de Auschwitz, Frankl pudo realizar que el tener un sentido en la vida
permite al ser humano soportar aún las más crueles amenazas del mundo.
La Psicología Transpersonal, llamada también La Cuarta Fuerza tuvo su origen a finales de
los años sesenta y su trabajo sobre los distintos estados de conciencia abre un campo de
acción en nuevas áreas de estudio sobre conocimientos y experiencias que emanan desde el
origen del hombre. Esta área de la Psicología ha ido aproximando el diálogo entre la práctica
psicológica fundamentalmente clínica y ciertos principios de las tradiciones espirituales.
¿En qué se fundamenta la terapia “La Alegría de la Psicología Perenne”?
“La Alegría de la Psicología Perenne” es una terapia creada por Srila Bhaktialoka
Paramadvaiti Swami y se basa en la “Fe constructiva”
El hombre vive en base de la fe. Todas sus actividades conllevan una expresión de su fe: Lo
que piensa, lo que siente, lo que habla, lo que hace, lo que come, lo que viste, los amigos que
le rodean, así como la pareja que elije para contraer matrimonio. Toda esta configuración de
decisiones y acciones son elementos en los cuales el hombre pone toda su fe y la calidad de
ésta determina la clase de vida que éste individuo experimenta, la de su entorno y la vida del
planeta en totalidad.
Por otro lado, lo que subyace en la fe de cada persona es el tipo de conocimiento que ha
adquirido. ¿Conocimiento erróneo? ¿Conocimiento parcial? ¿Conocimiento verdadero?
Ante ello, la pregunta obligada es… ¿Qué es conocimiento verdadero? ¿Qué es la Verdad?
La Verdad es el conocimiento de las relaciones apropiadas con el Señor Supremo, con la
Madre Naturaleza y con todos quienes nos acompañan en nuestra vida. Es entender porqué
estamos acá, cuál es nuestra razón de existir, qué facultades tenemos para cumplir con esa
razón y cómo tenemos que proceder en cada aspecto de nuestra vida, llegando inclusive al
punto de entender la importancia que reviste el momento y las circunstancias en que nos
llegue la muerte.
Debido a un erróneo entendimiento de lo bueno y lo malo vivimos en forma equivocada, aun
cuando deseamos obrar con buena fe. Por ello, la sola palabra fe no significa que estamos en
el camino correcto. “Por sus frutos los conoceréis”: Es un gran axioma que nos permite
conocer observando nuestros resultados, si lo que estamos haciendo es bueno para nosotros y
para todos.
Así, la fe tiene que ser evaluada, calificada. Aunque la fe está ahí presente, hay mucho
espacio para la equivocación. La fe es bella pero a veces es subyugada por intereses
mezquinos y malas intenciones. La fe es nuestro soporte y camino. Ella convive con el
sentido común y el libre albedrío; sin ella todo es incierto y enfermizo.
“La Alegría de la Psicología Perenne” es el proceso terapéutico para comprender lo más
importante, lo que da sentido a nuestra existencia, el conocimiento de nuestro origen y
nuestro destino. Nos ayuda mediante un claro análisis a saber con claridad en dónde
depositar nuestra fe y que al hacerlo nos sentiremos realmente sanos y con mayor fortaleza
psicológica para resolver nuestros conflictos y ayudar a los demás.
Viktor Frankl dijo: “Lo que hace fuerte al ser es la fe”. Las personas que no tienen fe se
desmoronan fácilmente pues no tienen nada interno en que apoyarse ni un espacio íntimo en
donde refugiarse para encontrar respuestas y consuelo. Los que sí la tienen sienten en su
interior la presencia de algo muy grande y poderoso. Eso les permite enfrentarse con alegría
a los diferentes obstáculos de la vida y encontrar para ella el más elevado propósito.
La terapia “La Alegría de la Psicología Perenne” te enseña a conocer la naturaleza de tu fe.
Existe buena fe y mala fe. Existe fe parcial y fe absoluta. Existe fe condicionada y fe en
libertad.
El término mala fe se usa con mucha frecuencia. Cuando una persona miente, engaña, se
porta mal, es una persona de mala fe. Contrariamente, la persona honesta, seria, responsable,
ética, espiritual, es una persona de buena fe. ¿Qué clase de persona quieres ser?: Obviamente
una persona de buena fe. Te invitamos a que examines tus resultados y reconozcas la clase de
fe con la que estás viviendo.
¿Cuál es la visión de la psicología tradicional según el creador de la terapia “La Alegría de la
Psicología Perenne”?
Srila B.A Paramadvaiti Swami: De acuerdo a los psicólogos tradicionales, el estado
saludable de la vida es la ausencia de enfermedad. Ellos no relacionan la salud con la bondad,
renunciación, austeridad, compasión y servicio desinteresado. Ellos no aceptan estos
elementos como poderosos factores de sanación que logran elevar al individuo a una
conciencia superior.
Los psicólogos tradicionales tratan de analizar y encontrar exclusivamente dentro de la vida
presente del paciente las razones de su enfermedad. Buscan la causa de la tristeza, la
depresión u otros desórdenes en las respuestas del paciente a cuestionarios de psicoanálisis.
Desean conocer los detalles sobre su niñez, la relación con sus padres, sus antecedentes de
maltrato, escasez de afecto, etc.
A esto se le puede llamar “la psicología de la observación limitada” porque no considera que
el alma está realizando un viaje muy extenso y que experimenta en este momento los efectos
de acciones anteriores incluso a la vida actual del paciente, y por lo tanto, los problemas que
éste sufre no pueden ser explicados o entendidos mediante un análisis limitado a los registros
de su niñez en la presente vida.
Una analogía de la psicología tradicional y sus soluciones es lo que hacen los médicos con un
futbolista que se lesiona en la cancha de juego. Ellos atienden de inmediato al jugador y le
anestesian la pierna para calmar su dolor. Éste continúa jugando. Al final del partido
probablemente la lesión es mucho más grave. La acción de los médicos sólo agravó el
problema del paciente.
¿Cómo ayuda “La Alegría de la Psicología Perenne” a niños y adolescentes?
La facultad de pensar y discernir caracteriza al ser humano y le diferencia de las demás
especies. Usando esta facultad los niños y jóvenes pueden captar los valores esenciales y
cultivarlos para alimentar su conciencia. La conciencia saludable que resulta de este continuo
ejercicio moldea su subconciencia convirtiéndola en la fuente de virtudes tan valiosas
como la fe.
Nuestras herramientas de ayuda para la problemática que viven los adolescentes están
siempre relacionadas con el factor interno de la fe. Una fe evaluada de acuerdo a sus
resultados. Por ejemplo: si un joven cree que hace bien al comer un determinado alimento y
enferma a causa de ello, se cuidará de no volver a ingerirlo porque sabe que no es bueno para
su organismo. La vida es un continuo aprendizaje, es un mercado permanente en donde hay
miles de cosas buenas y malas que podemos comprar. Nuestra terapia para los niños y
adolescente está diseñada de tal manera que ellos tomen conciencia de la responsabilidad que
tienen en el uso de su libre albedrío, en el conocimiento de las leyes universales y las
consecuencias de transgredirlas. Lo que yo hago ¿es bueno para mí y para todos?, es la
pregunta que nuestros jóvenes pacientes aprenden a formularse antes de actuar.
El proceso de nuestra terapia para niños y jóvenes incluye el análisis de las condiciones de
sus padres, maestros, tutores y entorno. Los niños y los adolescentes se encuentran
inmersos en la problemática de sus padres, familias, maestros, compañeros de estudio,
amigos y vecinos. Ellos se identifican con todo lo que sucede a su alrededor. Por lo mismo es
urgente fortalecer en ellos el conocimiento que tengan de sí mismos, de sus potenciales,
facultades, habilidades, inclinaciones, limitaciones y oportunidades para que puedan caminar
con confianza y ser felices.
En nuestros talleres les enseñamos a explorar su creatividad a través del arte: dibujos de
mandalas, pintura, escultura, danza, instrumentos musicales, teatro, disciplinas de ejercicios
físicos, mentales y emocionales. Cultivamos el amor y agradecimiento a la Madre
Naturaleza, el uso consciente de sus recursos así como el amor y respeto hacia toda entidad
viviente. Fomentamos el desarrollo del pensamiento, discernimiento, observación y auto
evaluación entre muchas otras herramientas. Todas ellas están destinadas a fomentar la
confianza en sí mismos, en lo que pueden hacer y alcanzar mediante la fe en los valores
humanos y divinos que encuentran en su mundo interior y en el íntimo contacto con la
expresión de esa divinidad en su mundo exterior.
Otra practica importante de nuestra terapia es la inclusión de los niños y jóvenes en el
servicio amoroso e incondicional hacia los demás. Esto les aporta una conciencia de utilidad
y de compartimiento social que enriquece sus corazones con virtudes muy excelsas como la
piedad, la misericordia y la solidaridad humana. Como resultado ellos expanden la visión de
su vida y entienden desde ya el propósito de su existencia.
¿Cómo ayuda “La Alegría de la Psicología Perenne” a los adultos?
Como hemos dicho, uno de los principales objetivos de nuestra terapia es facilitar al paciente
la comprensión de su estado actual y emprender desde allí el camino de auto transformación
para encontrar un significado positivo a su vida. El paciente deberá descubrir: ¿Quién es
realmente? ¿Qué es lo que desea? ¿Cuál es el objetivo que quiere darle a su vida? ¿Cómo
puede lograr ese objetivo?.
Sin duda alguna, aquello por lo que todo ser humano lucha, sufre y se esfuerza; aquello que
todo ser humano anhela es ser feliz. Contrariamente a lo que busca, lo que la humanidad
experimenta actualmente no se puede considerar felicidad. Esta realidad es muy dolorosa y
tiene una tendencia a profundizarse y expandirse cada día más.
“La Alegría de la Psicología Perenne” promueve el desarrollo del sentido común. Si nosotros
lo usamos para cada decisión que tomamos obtendremos un resultado armonioso y en
concordancia con la circunstancias implícitas en nuestra acción.
Anteriormente anotamos que la terapia para los adultos, hombres y mujeres desarrollándose
en los diversos roles que han escogido, antecede incluso al estudio y apoyo para los niños y
jóvenes. ¿Por qué? Porque ellos son el ejemplo de vida, de forma de pensar, de accionar y
reaccionar que los niños imitan. Si actualmente tenemos un porcentaje tan elevado de niños y
jóvenes con serios problemas psicológicos es por causa de un comportamiento erróneo de los
adultos con los que se relacionan. “Las palabras enseñan, pero el ejemplo arrastra” es un
axioma que encierra gran verdad y sabia enseñanza.
Así pues, la terapia de “La Alegría de la Psicología Perenne” trabaja en todas las condiciones
enfermas del adulto, llevándole a entender la causa de sus circunstancias dolorosas en base
del análisis de las mismas. Los pacientes deberán aceptar su absoluta responsabilidad en
cada acto de su vida. De esa manera nace una real esperanza de un futuro mejor, porque
saben que pueden moldearlo con sus decisiones y acciones en el presente. Este es un proceso
de crecimiento continuo y progresivo que incluye una propuesta de transformación de
hábitos de vida: Hábitos de pensamiento, sentimiento y acción que están íntimamente
ligados con sus deseos. El principio como ya lo hemos apuntado, es que las personas
empiecen por evaluar su momento presente, lo que conocen de sí mismos, de sus fortalezas y
debilidades, de sus posibilidades.
En general, el ser humano vive con un sentimiento de orfandad, de escasez en medio de la
abundancia de elementos que le ofrecen una vida plena y feliz. ¿Qué conoce de esos
elementos? ¿En dónde los está buscando? Si su vida evidencia tristeza, enfermedad,
frustración, se debe a que no los conoce ni sabe en dónde se encuentran. Y ese precisamente
es el mayor logro de nuestra terapia, es la perla de nuestra enseñanza.
Curación a través de “La Alegría de la Psicología Perenne”.
Primer Paso
Esta terapia se desarrolla en un medio ambiente favorable en donde se estimule la fe natural y
la compañía de personas consagradas a la Verdad en determinada tradición mística. “La
Alegría de la Psicología Perenne” nos permite investigar y comparar todas las visiones
místicas, las historias de fe, incluso la de aquellas que han cometido errores, no para juzgarlas
sino para aprender a no cometerlos.
El fundamento ético de nuestro terapia es el respeto hacia la creencia particular de cada
paciente, la evaluación de las fortalezas que esa fe le proporciona para enfrentarse a su
problemática y el conocimiento de cómo funcionan las leyes y principios universales que son
factor común de todas las tradiciones místicas genuinas.
Nuestras acciones pasadas moldearon lo que ahora experimentamos. Los síntomas de
enfermedad que experimenta el paciente son reacciones a sus propias acciones. Son
conflictos psicológicos que viven en su subconsciente, situaciones no resueltas, no
entendidas ni aceptadas, cuya causa está en su pasado. El paciente debe asumir la
responsabilidad en el uso de su libre albedrío como ya lo hemos mencionado anteriormente.
Ese es el principio de toda comprensión y sanación.
Nuestra terapia integra la dimensión familiar y el entorno del paciente como un importante
elemento de apoyo en el proceso de su sanación. Es necesario que los familiares reconozcan
qué parte del conflicto les corresponde y cómo actuar ante ello. La herramienta del perdón
entra en acción para sanar los resentimientos y establecer relaciones en base de amor y
comprensión. El amor es una fuerza que nutre, perfecciona y sana. Es necesario aprender a
expresar el afecto y el amor en forma asertiva. Así como el dulce es la naturaleza del azúcar,
la alegría es la naturaleza del espíritu y cuando amamos estamos vibrando en el más alto nivel
de nuestro espíritu y nos sentimos felices.
El desarrollo de la fe, el reencuentro con ese espacio de sanación es motivo de profundo
trabajo en nuestra terapia. Compartir con otras personas que son testimonios de curación tras
haber fortalecido su fe. ¿Cómo lo lograron? ¿Cómo encontraron nuevamente la alegría de
levantarse cada día? ¿Cómo aprendieron a apreciar y agradecer la generosidad de la creación,
sus elementos, sus sonidos, sus aromas, sus texturas, sus paisajes? ¿Cómo aprendieron a vivir
una vida sencilla con un pensamiento elevado? ¿Cómo descubrieron que la máxima riqueza
está siempre a su alcance? ¿Qué emoción les ha aportado el practicar la ley del dar? ¿Cómo
aprendieron nuevamente a caminar con confianza? ¿Cómo descubrieron quiénes son, en qué
estado se encuentran, hacia dónde van y qué tienen que hacer para llegar?
Otra área de nuestro trabajo es la aceptación del sufrimiento como herramienta de
aprendizaje y crecimiento. Cuando las personas deciden escapar de la realidad para evitar el
sufrimiento, incrementan innecesariamente sus dificultades. Este escape conlleva el peligro
de refugiarnos en alguna adicción, la mayor enemiga de nuestra felicidad.
Mediante ejercicios de observación, llegamos a la comprensión de que “somos” la
conciencia que observa a la materia. Si solamente ponemos atención en la materia estaremos
alimentando específicamente este parte de nuestra existencia. Nuestra conciencia estará
desnutrida. Alimentar nuestra conciencia con elementos de su propia especie es lo que nos
llevará a experimentar cambios radicales y constantes en nuestra existencia.
“Piensa que puedes y podrás” “Cambia tu discurso y cambia tu vida” “Cambia tu forma de
mirar y lo que miras cambia” son refranes que aluden al poder del pensamiento, la palabra, la
intención y la visualización. Estas son herramientas que se aplican en forma muy dinámica en
nuestra terapia. Son herramientas universales, regalos de nacimiento. Usarlas correctamente
fortalece nuestra fe y determina nuestra sanación.
“La fe mueve montañas” La fe puede transformar nuestra vida y abrirnos un gran campo de
posibilidades por realizar, dejando atrás definitivamente nuestras preocupaciones y
lamentos. La fe es la guía que nos conduce por el camino correcto, la mágica herramienta que
permite que nuestra vida encaje en el plan divino del que formamos parte. La falta de esta
concepción crea un vacío en nuestra conciencia.
Nuestra terapia ayuda a fortalecer la psicología del enfermo, no a debilitarla con
identificaciones innecesarias. En el proceso de sanación eliminamos los sentimiento de
indignidad y culpa. Partimos de la realidad presente y proyectamos todas las posibilidades
del futuro. Las tradiciones místicas nos ofrecen invalorables herramientas para nuestra
realización del bienestar y crean una atmosfera holística de intervención divina. Así, nos
sumergimos en la alegría que proviene de las prácticas místicas y la meditación, la relajación,
la alimentación natural, la invocación de sonidos ancestrales llenos de potencia
trascendental.
Estudiamos por cierto las diferentes tradiciones de fe para ampliar nuestra visión y
comprensión del abanico de herramientas que tenemos para sanarnos. El discernimiento
claro y la guía transparente para este estudio es factor preponderante. Lo importante es que el
paciente profundice en los tesoros de su fe para fortalecer su espíritu y su propósito.
Segundo Paso.
La terapia comienza con la comprensión de la Verdad.
1. La ausencia de Dios crea un malestar en la conciencia
2. Comprendiendo con la ayuda del “diseño inteligente”
1. La ausencia de Dios crea un malestar en la conciencia.
“No podemos esperar resultados diferentes si no actuamos de forma diferente”. La definición
de locura es querer cambios en nuestra vida y seguir haciendo lo mismo que hemos hecho
siempre.
La negación de la existencia de un Creador con una expresión personal condiciona al ser
humano a sentirse perdido e incompleto, pues no encuentra un canal de expresión de su
devoción natural. Así mismo, el deseo del hombre de ser Dios, produce como resultado un
mundo de competencia y hostilidad en el que cada individuo trata de imponerse y parecer
mejor que los demás. Este panorama se convierte en el terreno fértil para problemas y
desórdenes en todo nivel.
En el diagrama 1 el punto negro simboliza la presencia del Creador en el centro del círculo.
Demuestra como el ser humano al posicionar a la divinidad en el centro de su vida y circular
alrededor de Él se encuentra realmente saludable y no entra en conflicto de intereses con las
personas a su alrededor. Este es un estado de armonía, de compañía saludable y de conexión
con los demás mediante un interés común.
En el diagrama 2 los puntos negros más pequeños simbolizan la presencia del ego en el
centro de cada círculo, es decir, en el centro de la vida de cada persona. Eso ocasiona que
entramos en conflicto con las personas que nos rodean, reinando el caos, el malestar, la
envidia, la guerra y la enfermedad.
¿Cuál es el rol del espíritu en la sanación?
La sanación requiere armonía del espíritu. La persona que está espiritualmente sana, está
mentalmente y físicamente sana. La sanación viene por un estilo de vida responsable y por la
gracia del Creador quien siempre tiene la última palabra. Por esta razón, es necesario que el
elemento divino se encuentre en el centro de nuestra vida como el factor de referencia para la
toma de decisiones.
La conciencia es la mas alta forma de energía. El espíritu con su poder mueve, inspira y llena
de vida este instrumento al que llamamos cuerpo físico. Todo sistema de sanación que niegue
o ignore su existencia será forzosamente incompleto, puesto que deja de lado el aspecto mas
fundamental de la existencia humana: la dimensión espiritual.
¿Quieres obtener ayuda divina para recuperar tu salud? Deberás estar dispuesto a cambiar tu
odio por amor, tu ira por paz, tu resentimiento por perdón, tu envidia por generosidad.
Deberás alimentar tu ser con sentimientos armoniosos que te limpien de todo el veneno que
has acumulado en tu interior.
Ante la enfermedad y los obstáculos debemos reconocer que estamos ante una encrucijada,
nos encontramos en una situación límite. Paradójicamente, ésta es una situación beneficiosa,
pues es un gran remedio para apagar nuestro ego falso. En esa situación lo que hacemos es
levantar nuestra mirada y elevar nuestra oración pidiendo ayuda. En ese momento límite
nuestra oración estará cargada de humildad y de fe porque no tenemos otra esperanza. Es una
lección para aprender a no confiar nuestra vida a la mente, pues ella nos ha llevado a estados
emocionales enfermos. Es el momento de abrir nuestro espíritu a experiencias mas
significativas y conmovedoras que reafirman nuestra condición de seres espirituales.
2. Comprendiendo a través del “Diseño Inteligente”
“Saber a ciencia cierta quiénes somos nos permite alcanzar una nueva visión de nuestra
realidad. Esta nueva comprensión induce a nuestro organismo a movilizar recursos que
ponen en marcha nuestra capacidad interna de sanación y recuperación”.
¿De qué trata este método llamado “El Diseño Inteligente”?
Se trata de entender que detrás de cada obstáculo que enfrentamos existe un propósito
relacionado con nuestro crecimiento. Reconocerlo requiere un serio trabajo interior y la
comprensión de que la Inteligencia Superior ha hecho un arreglo natural para nosotros. Tal
como un padre que envía su hijo a estudiar a otra ciudad tiene todo arreglado de antemano:
Comida, alojamiento, pagos de estudio, bienestar, etc. De la misma manera, el Creador nos
ha dotado de todas los potenciales para trascender los obstáculos que se nos presentan en el
camino.
Cuando Copérnico observó el movimiento de la lámpara en el salón pudo detectar “las leyes
del péndulo”. Una persona comúnmente observa la lámpara colgando en el techo y más nada.
Newton vio la manzana caer y pensó: Una fuerza la tiró para abajo; así detecto la ley de la
gravedad. Otra persona solamente correría para agarrarla y comérsela. De la misma manera,
detrás de toda situación que enfrentamos existen varios puntos de vista. La apreciación del
verdadero mensaje de los hechos tiene que considerarse en relación con el plan divino. De
esta manera, es fundamental que aprendamos a detectar ese diseño inteligente dibujado por
el Supremo Arquitecto para cada uno de nosotros.
¿Cómo debo alimentarme? ¿Cómo debo relacionarme con los demás? ¿Cómo deben ser mis
relaciones sexuales para que sean sanas y maduras? ¿Cómo debo relacionarme con la
naturaleza? ¿Quién soy yo realmente y como debo relacionarme con mi mente? ¿Por qué mi
cuerpo se está desgastando cada vez más pero dentro de mi crece mi conciencia y mi
sabiduría? ¿Cómo puedo amar de verdad sin temor a ser engañado? ¿Cómo debo dirigir mis
pensamientos? ¿Cuáles sonidos me sanan y cuales me enferman? ¿Qué es lo que me hace
triste y qué me hace feliz? ¿Qué es lo que me hace ansioso y temeroso qué me brinda paz y
armonía?
Hasta ahora, hemos tratado de ordenar la realidad a nuestra conveniencia. Como resultado
solo hemos obtenido confusión y sufrimiento. Cada quien está decidiendo y actuando de
acuerdo a su propia verdad, lo que ocasiona conflictos y enfrentamientos con personas que no
comparten nuestra realidad y nuestras creencias. Si al revisar nuestro estilo de vida y sus
resultados observamos que son dolorosos e insatisfactorios, debemos buscar el espacio
adecuado para cambiar dicho estilo y vivir a la luz de una nueva consigna que nos lleve a
cosechar beneficios para nuestra crecimiento personal y para el bienestar de todos.
¿Para qué me sirve el diseño inteligente?
“El Diseño Inteligente” es la respuesta eternamente positiva, el aprendizaje que subyace en
toda actividad en el universo. Comprender este mensaje es despertar la herramienta innata de
sanación que existe en tu diseño divino: Tu cuerpo físico, tu cuerpo mental, tu cuerpo
emocional y tu cuerpo espiritual. En base a esta comprensión debes enfocarte siempre en la
enseñanza que tu mismo accionar te aporta en cada circunstancia. ¿Cuál es el mensaje oculto
detrás de una y otra situación? ¿Cómo hago para no alejarme de aquello que está
naturalmente establecido? ¿Cómo puedo saber qué es bueno para mí y para los demás?. Esta
gran enseñanza practicamos en profundidad en nuestra terapia “La Alegría de la Psicología
Perenne”.
Un individuo enfermo es alguien que está transgrediendo las leyes psicológicas y físicas que
constituyen el fundamento del orden universal. También tenemos problemas cuando
irrespetamos las leyes civiles impuestas por los gobiernos para conservar el órden social.
Siempre estamos regidos por leyes y cuando las transgredimos la respuesta es un desorden
llamado enfermedad. Cuando nos desviamos ya sea por ignorancia o por falta de voluntad
hay en nuestro interior una señal de alarma que nos indica que debemos recuperar el
equilibrio.
¿Estás feliz y satisfecho? ¿Te sientes completo? ¿Tienes ánimo o andas enfadado? ¿Cuidas tu
cuerpo y tu mente? ¿Qué cuidados recibe tu conciencia? Tu diseño inteligente es la
herramienta perfecta para conocer tu realidad. Es muy posible que nuestra apreciación de la
realidad sea incorrecta y que estemos causando un gran daño a nuestro entorno y a nosotros
mismos por el simple hecho de no atrevernos a revisar nuestro estilo de vida actual. “La
Alegría de la Psicología Permanente” nos ayuda a conectarnos con la realidad, nos aporta la
visión de las tradiciones místicas y de personas que vivieron antes que nosotros y que
expresaron un armonioso acoplamiento con su diseño inteligente.
Ordenando nuestras creencias.
Ejercicio:
Uno debe descubrir sus propios errores para volverse el diseñador consciente de su vida. Para
ello te recomendamos el siguiente autoanálisis:
*¿Tuviste una pérdida de fe? ¿Cuáles fueron las razones?
*¿Crees que hay una ley de Acción y Reacción que te acompaña por la vida?
*¿Quién es el Creador para ti? ¿Cómo se llama?
*¿Existe alguna escritura sagrada o filosófica en la tierra que consideres absoluta y cuyas
enseñanzas estás dispuesto a seguir?
*¿Existen libros sagrados que contienen mensajes divinos?
*¿Crees que un individuo puede alcanzar la autorrealización o perfección espiritual?
*¿Crees en la generosidad de la Madre Naturaleza para sostener nuestra existencia?
*¿Crees que hay un plan y/o un planeador detrás de las acciones de la Madre Naturaleza?
¿Has tenido sueños con un contenido o mensaje espiritual?
*¿Cuáles valores quisieras poseer?
*¿Qué cosas repudias y no quieres tener en tu vida?
*¿Tienes algún vicio que no puedes controlar?
*¿Has tratado de ayudar a otros inculcándoles algo de tu fe?
¿Puedes ver cuál parte de tu fe es constructiva y cuál es destructiva?
¿Qué puede hacer para modificar la destructiva?
¿Qué estás dispuesto a hacer para modificarla?
¿Qué te hace verdaderamente feliz?
Ejercicio a través del “diseño inteligente”:
Configurando una acción con “fe no saludable” a una acción con “fe constructiva”:
Las decisiones basadas en una “fe no saludable” nos causan malestar en diversos niveles:
Nos quitan energía, nos mantienen en un estado de melancolía e indecisión, no asumimos
ningún compromiso con el bienestar propio y ajeno, obstaculiza nuestro desarrollo, etc. Por
otra parte, cuando logramos configurar decisiones en base de una “fe constructiva” se
descubre una gran cantidad de energía, entusiasmo y alegría para enfrentar todas las
situaciones inherentes a nuestro desarrollo en todos los aspectos.
Toma una hoja en blanco, divide la misma en dos columnas. Escribe en el lado izquierdo
aquellos asuntos que considera que están basados en una “fe no saludable”. En el lado
derecho de cada asunto escribe cómo lo puedes corregir y de qué manera lo vas a hacer.
Como ejemplo: Tenemos un enunciado basado en una “fe no saludable”, la fe excluyente de
una persona fanática que discriminan la fe de los demás. Dice:
“Creo que la fe en mi religión es la única válida. Dios solo acepta a la gente de mi religión”
En el lado derecho de la hoja podrías escribir: ¿Cuál sería la forma saludable de exponer mi
fe para que tenga un alcance universal?. ¿Cómo podría contrarrestar y configurar
saludablemente este concepto basándome ahora en una “fe constructiva”?.
Luego de reflexionar podrías anotar: “Creo que hay muchas formas de cultivar la
espiritualidad; mi forma de hacerlo no es la única”.
Seguidamente, podrías escribir las acciones necesarias que debes llevar a cabo para lograrlo.
Por ejemplo:
“Voy a grabar un CD de música de las diferentes religiones y se lo voy a regalar a aquellas
personas que yo he sentido que les he ofendido con mi fe excluyente”.
“Voy a asistir a un retiro espiritual de otro grupo religioso distinto al que yo profeso para ver
como ellos experimentan su fe”.
“Voy a invitar a cenar a unos parientes o amigos que tengan otra creencia religiosa y me
preocuparé de que no se sientan excluidos de mi amistad, ni de mi fe universal”.
Una vez que realices este ejercicio sentirás una fuerza que se libera para su correcta
utilización y eso te permitirá tomar decisiones libres y saludables.
Tercer paso: El Arte Curativo
Ahora veremos algunas expresiones de arte sanador mediante los cuales podremos ir
eliminando los problemas. El arte sanador nos ayuda a responder a las tensiones de la vida de
un modo muy agradable y enriquecedor.
1. Danza sagrada.
2. Música sagrada
3. Mantras (sonidos de sanación)
4. Pintura
5. Mandalas.
“El arte es medicina para el alma cuando ésta necesita drenar emociones contenidas”.
Si aceptamos que la libertad del ser humano depende de la transformación interior para
eliminar sus conflictos, nos daremos cuenta de la real importancia del arte como terapia
curativa que aumenta la autoestima y calma la ansiedad.
El arte permite llenar los vacíos que se producen cuando estamos ansiosos de dar lo que
tenemos y no sabemos cómo hacerlo. La actividad artística propiamente dicha nos ayuda a
conocernos a nosotros mismos de una manera natural. También contribuyen a relajar las
tensiones que se producen cuando no nos sentimos comprendidos por los demás.
Definitivamente, el arte educa y sensibiliza positivamente a las personas para mejorar las
relaciones entre sí mismas y con el mundo que les rodea.
1. Danza Sagrada
El bailar naturalmente nos lleva a un estado de alegría y placer a través de los distintos
ritmos que sostiene la danza y el desbloqueo del cuerpo mediante armoniosos movimientos.
Eso es algo que podemos observar en los distintos tipos de danzas. Existen danzas folklóricas
que expresan la identidad de una cultura, danzas naturalistas que buscan representar a la
naturaleza y sus ciclos, danzas religiosas que ofrendan su arte a lo divino y bailes frenéticos
que buscan sublimar energías reprimidas. Sin embargo, la diferencia sustancial entre una
danza y otra es principalmente el estado de conciencia con el cual danzamos y el objetivo
fundamental por el cual lo estamos haciendo.
La danza y los sonidos que la acompañan son importantes canales espirituales de sanación.
Para ello debemos orientar nuestra danza hacia un plano de expansión de conciencia e
iluminación. La danza sagrada permite orientar los pensamientos hacia actividades que
requieran disciplina, memorizaciones y que logran cautivar toda nuestra atención, logrando
así orientar todos nuestros pensamientos y acciones hacia elementos positivos e integradores.
De esta manera debemos confiar en el poder sanador de la danza y dejar que nuestro cuerpo
pueda expresar agradecimiento a través de movimientos libres y espontáneos con el único
sentido de la ofrenda y la vinculación. Así lograremos obtener el máximo provecho del
danzar y lo más importante, entenderemos en nuestro interior el real sentido de la danza: La
ofrenda alegre y libre al ser creador con todas sus expansiones, una expresión de
agradecimiento que incremente nuestra Fe y Amor Universal.
Ejercicios:
A continuación vamos a compartir algunos ejercicios para trabajar la expresión de nuestra fe
y espiritualidad mediante el arte y la danza:
1) Escoge la oración de agradecimiento que más te inspire y trata de bailarla como una
coreografía que nace de tu corazón hacia la divinidad.
2) Construye tu propia coreografía en la cual puedas representar tu agradecimiento hacia:
a) La Madre Tierra, b) El Sol, c) Los 5 elementos de la Naturaleza (Tierra, Fuego, Aire,
Agua, Eter), d) La Divinidad Omnipresente.
2. Música Sagrada
La música es una manifestación natural de la alegría con la cual se vive la espiritualidad y
está presente prácticamente en todas las tradiciones místicas. Lamentablemente la música ha
perdido su sentido sagrado y en la actualidad encontramos manifestaciones artísticas que más
bien tienden a desviar a las personas del propósito original, sustituyendo la tendencia sagrada
de cantar y bailar por expresiones propias del consumismo moderno.
Estamos cada vez más lejos de los sonidos de naturaleza. Los sonidos de la naturaleza son
realmente beneficiosos para el sistema nervioso, la mente y el cuerpo emocional. Cuando tú
escuchas el sonido puro de un pequeño riachuelo o una cascada, el cantar de los pájaros, el
viento en los árboles, las olas del océano, sientes que esta vibración sonora natural te traen
mucha paz y alegría.
La invocación melodiosa de los sonidos sagrados nos aportan un gran beneficio porque en
esos sonidos hay una potencia encantadora. Es una transmisión de energía espiritual y
quienes escuchan se benefician con solo el contacto de sus oídos con la vibración del sonido
trascendental. Tan solo por escucharlos las personas pueden tener una verdadera experiencia
espiritual y ser capaces de sentir emociones trascendentales genuinas.
El contenido espiritual de los sonidos que se invocan en las diferentes tradiciones místicas
tienen un efecto de sanación inmediato. Vemos como la oración levanta el espíritu y surge
inmediatamente en nosotros el deseo de profundizar en la misma temática, inclusive de
volvernos un canal de comunicación espiritual para los demás.
Ejercicio:
Escucha música de la tradición mística con la cual sientas simpatía, cierra los ojos y deja que
la vibración musical entre en tu corazón. Toma conciencia de las emociones que sientes en ti
mismo al escuchar sonidos sagrados. Trata de repetir las oraciones y cánticos tanto como te
sea posible.
Traduce tu oración favorita en varios idiomas y luego cántala.
Aprende a saludar a otros representantes de fe con el saludo de ellos.
Canta la oración más importante de tu proceso espiritual durante 2 horas sin parar.
Observe el efecto que ocasiona en ti esta prologada meditación.
Haz una colección de tus canciones favoritas acerca de fe y espiritualidad, ojala de diferentes
tradiciones místicas. Graba con ellas un CD con el título “Colección de la Canción Sanadora”
y regálalo a tus amigos. Será un verdadero aporte de sanación.
3. Mantras (Sonidos específicamente para Sanación)
Contemplan fundamentalmente el poder del sonido o la vibración. Los Mantras y las
oraciones son elementos para lograr la conexión adecuada con la divinidad.
La esencia del mantra (man: mente - tra: liberación) es purificar la mente y liberar los
sentidos del plano sensorial. Al recitar constantemente los mantras, se despierta la conciencia
y se remueve la falsa identificación del ser con la materia y se crea en nuestro interior una
atmósfera de paz y armonía.
Los estudios científicos realizados sobre el efecto del sonido en las plantas, animales y en el
estado de ánimo de las personas, han generado una nueva alternativa conocida como
musicoterapia, la cual ayuda a sanar, mejorar estados alterados del cuerpo mental y
emocional e incluso armonizar los espacios y ambientes. Sin embargo el mantra va más allá
de estos beneficios. Algunos mantras recomendados para meditar son:
Om namo Bhagavate Vasudevaya
Ofrezco mis más humildes y respetuosas reverencias a la Suprema Personalidad de Dios,
quien es Omnipresente
Om Shanti Om
Que la gran paz llene mi corazón
Om bhumir mata namo namah
Ofrezco mis reverencias a la Madre Tierra
Om Sri Gurudeva namo namah
Ofrezco mis reverencias a mis guardianes
Hari Om Hari bol
Soy servidor del ladrón de corazones: La Verdad Suprema.
Estos mantras tiene la cualidad de orientar gradualmente nuestra conciencia hacia la
trascendencia. Los sabios de la India suelen pedir a sus discípulos cantar los mantras con
amor y gratitud fijando la atención en el corazón.
4. Pintura
La pintura es una herramienta de expresión que busca principalmente auto representar
procesos internos y formas de pensar. Podríamos decir que una pintura es una fotografía de
cómo estamos internamente y también expresa la manera en la cual configuramos nuestra
realidad.
Esta forma de expresión no es estática sino que va cambiando y amoldándose de acuerdo a
los propias transformaciones que vamos experimentando. Así, el dibujo y la pintura marcan
un proceso de auto conocimiento que nos da pistas de cómo estamos interiormente.
De esta manera, si dirigimos nuestra pintura hacia motivos que expresen armonía y
espiritualidad, estos motivos van a ser el puente por el cual podamos despertar la energía
necesaria para fortalecer valores superiores que transformen nuestra vida.
Ejercicio:
Para este ejercicio vamos a necesitar lápices o pinturas de distintos colores, papel para pintar
y principalmente un ambiente tranquilo en donde inspirarte. Vamos a pintar los temas
sugeridos más abajo y posteriormente haremos un estudio comparado de tus dibujos con
arquetipos y símbolos universales.
Pinta lo que para ti representa:
La fe y la Amistad.
El Amor y Agradecimiento.
Un problema que quieres sanar.
Puedes ubicar en algún lugar especial de tu casa tus dibujos realizados para que así la
continua meditación en cada uno de los temas trabajados te lleve al resultado esperado. Ten
fe en tu propia creatividad ya que en la medida que piensas algo ya lo estás creando. No
olvides ofrecer todo tu arte a tu divinidad.
5. Mandalas
"Una invitación a interrogarnos y dialogar sobre el orden y el caos"
Los mandalas y la construcción de un mandala en sí es una "meditación activa", un
instrumento de contemplación, concentración y relajación. Básicamente es hallar la sabiduría
a través de figuras geométricas que combinadas instintivamente y con la magia y la vida de
los colores, representan nuestro interior. Desde el punto de vista espiritual, son centros
energéticos de equilibrio y purificación que colaboran con la transformación del entorno y de
la mente de quien medita en ellos.
Crear mandalas e interactuar con ellos, ya sea a través de la meditación o con la simple
observación, abre puertas hacia dimensiones desconocidas, dejando que brote de forma libre
y natural la sabiduría interior. En épocas de enfermedad, crisis personales, depresión,
divorcio, guerras y desastres, tendemos a perder nuestro mecanismo de dirección interior,
cuando lo que necesitamos es que el descanso, la tranquilidad y la reflexión regresen a
nuestras vidas, a nuestro centro.
La creación de Mandalas
Así como existen mandalas ya configurados que se utilizan para nuestra sanación, también
existen mandalas que están en nuestro interior. ¡Trata de hallarlos! Puedes empezar
utilizando un punto, un circulo, una cruz, triangulo, cuadrado y diversas formas que
aparezcan, coloréalo.
Un mandala realizado desde el centro hacia fuera libera una energía interior oculta que desea
manifestarse en el mundo exterior. Un mandala que se inicia desde el circulo exterior hacia el
centro estará mas dirigido a la introspección, a reunir energía dispersa y a centrar
pensamientos e ideas.
Al observar un mandala buscamos que nos equilibre, nos armonice, nos otorgue paz y
bienestar, estimule nuestras ideas, despierte nuestra creatividad y nos oriente hacia un
objetivo constructivo. Mientras trabajes un mandala afloraran todo tipo de sentimientos: Paz
interior, contento, amor o alegría. Sin embargo, también pueden aparecer el enfado, el miedo,
el odio o la ira. Cuando uno se permite tener estos sentimientos y emociones, entonces puede
experimentarlos conscientemente para tener la oportunidad de procesarlos o transformarlos.
Asegúrate de que no haya interrupciones y que tu respiración sea regular.
Colores y formas
Cada vez que se comience a realizar un mandala, hay que empezar de cero. El momento
presente es el que cuenta y no lo que sepamos de colores y formas. Hay que dejar que los
colores y las formas hablen a través de nosotros. Cada color posee un aspecto positivo y un
aspecto negativo, por eso es esencial la auto observación y el estudio detallado del momento
en el que se realiza un mandala.
Los colores hablan, vibran con una frecuencia determinada, se integran unos a otros. Son
como las notas musicales que juntas producen una sinfonía. Su complejo mensaje llega de
forma instantánea a nuestra comprensión intuitiva.
Tabla N° 1: Los Colores y sus rasgos
Color
Cualidad
En exceso
Corrige
Amarillo
intelecto claro/luz
egolatría/saturación
tristeza/pesimismo
Azul
calma/habla/paz
inseguridad/nostalgia
ansioso/desesperado
Índigo
compasión/intuición
autoestima excesiva
depresión
Rojo
energía/fuerza
agitación/ira
deprimido/sin ilusión
Verde
equilibrio/acción
estrés/obsesivo
enfermedad/lento
Naranja
optimismo/seguro
prepotencia
pesimismo
Violeta
espiritual/amoroso
dispersión
desorientado
Magenta
creatividad/estudio
ideas de soledad
sin motivación
Rosado
curativo/altruismo
necesidad protección
tristeza
Turquesa
maternidad/cuidado
auto curación
duelos
Café
cultivable/centrado
apego a familia/hogar
simplicidad
Gris
cambio/transición
falta emotividad
frustración
Negro
muerte/renacer
Oposición
inmovilidad
Blanco
pureza/fe/devoción
pasar desapercibido
desorientado
Las formas de los mandalas también nos pueden dar importantes elementos para entender la
naturaleza y los efectos que tiene cada mandala sobre nuestra psiquis. Cuando aparece la
forma, un flujo espontáneo de color surge a la vista del observador.
Tabla N° 2 Formas y sus rasgos
Círculo
La perfección, la espiritualidad, la totalidad, el sol
Cuadrado
Lo concreto, lo manifestado, establecerse, pensamiento claro
Cruz
La unión del cielo y la tierra, interiorización
Triangulo
Trinidad, ideas masculinas / femeninas, creatividad, vida, soledad
estrella
Inspiración, creatividad, entusiasmo, logros, despertar espiritual
espiral
Procesos sanadores, energía, movimiento de fuerzas vitales
laberinto
Búsqueda del centro, camino, buscando soluciones
agua
Emociones, maternidad, lo que purifica, lo que da vida, intuición
águila
Inspiración, autoridad, valentía, expansión de la conciencia
alas
Espiritualidad, imaginación, pensamiento, trascender
ángel
Sublimación, la ascensión a lo espiritual
árbol
Símbolo de vida, abundancia y sabiduría, conexión de lo divino
arco iris
Ideas de fertilidad, transmutación, necesidad de tener los pies en el suelo
armas
El oponente a los miedos, la voluntad dirigida a un fin
báculo
Símbolo de fe, el poder divino, la comunicación y la conexión
balanza
Justicia, equivalencia entre castigo y culpa
bastón
Símbolo de viaje, varita mágica, apoyo para sostenerse, arma
boca
Símbolo del verbo creador, unión de lo interior con lo exterior
bosque
Principio materno y femenino, aspectos peligrosos del inconsciente
buda
Ideas de perfección, de conciencia pura, compasión, quietud, trascender
caballo
Las pasiones, los instintos animales
casa
Cuerpo humano, sus puertas son como las aberturas corporales
corazón
Amor y fervor espiritual, el niño interior, jubilo y valor, emociones
copa
Ser receptivo, lo femenino, la necesidad de hogar
dragón
Guardián de lo oculto, del inconsciente, del conocimiento que yace latente
espada
Libertad, fuerza, determinación, espiritualidad determinada
fuego
Energía, fuerza, pasión, purificación, lo masculino, la acción
líneas finas
Cansancio y depresión
líneas gruesas
Tensión, introspección, endurecimiento
loto
Transformación espiritual, unión de los opuestos
luna
Misterio, renovación, sabiduría interna, magnetismo, lo mental
mariposa
El alma, la purificación, la transformación a lo superior
mujer
La naturaleza, la tierra, la creación, la madre, también lo sensual burdo
Mandalas para colorear
Nuestra intuición nos llevara hacia el mandala adecuado, dependiendo de nuestra propia
búsqueda y necesidad,. Antes de comenzar a pintar canta algunos mantras, haz algunos
pranayamas o asanas, realiza algún tipo de meditación, ten a mano una buena dotación de
lápices de colores y déjate llevar por el mandala. Busca un mandala que te atraiga. Existen
infinitas variedades y las puedes encontrar en libros especializados o en internet.
Lleva un registro con fecha y descripción de sensaciones o emociones que aparecieron al
momento de tu trabajo, compáralas en busca de conclusiones. En periodos de crisis
emocionales pinta desde el centro hacia afuera con la idea de ordenar tu interior y buscar una
salida.
A continuación una serie de Mandalas que podrás elegir de acuerdo a tu necesidad y a lo que
quieras trabajar. Amplíalos y píntalos.
El Sri Yantra es importante en la Tradición Hindú y representa principalmente el
crecimiento espiritual y la inteligencia. Después de pintarlo puedes colocarlo mirando al
norte o al este.
El Mandala Budista es ante todo un cosmograma, una proyección geométrica del universo
entero. Después de observarlo por días es posible sintonizar con la energía yántrica.
El Mandala de la Tradición Cristiana recuerda el nacimiento del Señor Jesucristo, los Reyes
Magos y el Ángel de la Anunciación.
Este Mandala representa una imagen del colibrí dorado. Todos duermen en un mundo sin
sentido, creyendo estar despiertos.
El Mandala de Amor invita a una indagacion más espiritual. Una vez pintado será una
representación del espíritu de la persona
El Mandala de la Armonía nos invita a pensar en la importancia de los actos que realizamos
cada dia, el sentido de la vida y la trascendencia de las pequeñas cosas.
Este Mandala representa la unión y conexión con el medio ambiente. El simbolismo que trae
consigo está relacionado con el retorno al origen de la vida. Somos parte de la naturaleza.
Este Mandala representa el laberinto por el cual nuestra mente debe cruzar para llegar al
conocimiento integro. Si nos adentramos a caminar por un laberinto comprobaremos la
facilidad con que se puede lograr un estado de concentración interior.
Mandala Shaman que habla del “viaje al lugar de la visión y el poder”, utilizando la fuerza de
los poderes naturales para desarrollar una visión interior capaz de moverse con más
orientación.
El Kultrún, símbolo Mapuche, representa en la cosmovisión mapuche la mitad del universo
o del mundo en su forma semi-esférica. En el parche se encuentran representados los cuatro
puntos cardinales que son los poderes omnipotentes de Nguenechen (Dios) dominador del
universo.
Cuarto Paso
Recursos que mejoran nuestra actitud frente a la enfermedad y que movilizan nuestro
organismo poniendo en marcha la capacidad innata de recuperación y sanación.
1. Los retiros espirituales
2. La alimentación que cura
3. El yoga terapéutico
4. El servicio desinteresado
5. Los talleres de desarrollo
6. La meditación
4.1 Los Retiros Espirituales
Los retiros o peregrinajes tienen como objetivo vivir una experiencia de reflexión y
transformación interior. El tener contacto íntimo con un estilo de vida sencillo, en un entorno
sagrado y natural, puede ser muy significativo para el despertar individual. Es allí en donde
se crean los espacios para vivir intensamente un proceso espiritual.
En ese espacio compartes tus experiencias con otras personas. Puedes retroalimentartes y
empatizar con el testimonio de los demás. El peregrinaje nos hace experimentar un
sentimiento de libertad, nos permite expresar nuestras emociones. Sentimos una unión con
lo natural y lo sagrado tan fuerte que nos liberarnos de las ataduras que muchas veces las
mascaras de la rutina y los roles nos imponen.
Debes anotar en una agenda todos los cambios que vayas apreciando en tu mundo interior.
Antes de ir debes anotar como te sientes y que esperas del tour a tierra sagrada. Las diferentes
experiencias irán marcando las nuevas actitudes que asumes de acuerdo a la fe creciente y a
tu motivación interna.
Tomar contacto con los espacios naturales nos llena de nuevas energías y revitaliza todo
nuestro ser permitiendo unificarnos con la Madre Tierra y despertando naturalmente en
nosotros sentimientos de alegría y agradecimiento.
4.2 La Alimentación que cura.
Ser conscientes incluye la elección de actividades armoniosas relacionadas con el cuerpo,
alma y mente. Este es el principio de solución para quienes buscan su equilibrio o bienestar
psicofísico. Ser conscientes es darse cuenta que todo lo que ingerimos pasa a formar parte del
cuerpo y de nuestro sistema bioenergético. La calidad del alimento es un combustible vital
y debe tener afinidad con nuestro proceso de evolución; por lo tanto debemos consumir
alimentos naturales y frescos. La dieta de los practicantes de una evolución consciente es
vegetariana.
Para desarrollar nuestra naturaleza interior más pura debemos incorporar un nuevo modo de
alimentarnos. Este es un paso esencial en el proceso ya que todo nuestro ser es afectado por lo
que comemos: La sensibilidad, el pensamiento, los deseos, el habla y desde luego los actos.
¡Aprendamos de los grandes sabios! Los alimentos pueden alterar nuestro sistema; mejor
consumir los que agudizan nuestro intelecto.
Anna-yoga: El Arte de la Alimentación Sana
El Anna yoga propone una alimentación sana, equilibrada, que implique menos violencia y
explotación a otros seres y genere bienestar. La alimentación en base de animales, frutos de
semillas transgénicas, etc., ocasionan la matanza de criaturas inocentes, la explotación
indiscriminada de los recursos naturales y por cierto son la semilla de la enfermedad y la
violencia que vive la humanidad.
Somos lo que comemos”
Diversas clases de vegetarianos.
Los seguidores de éste tipo de alimentación no sólo respetan la salud de su cuerpo sino
también el medio ambiente y promueven el consumo de productos naturales.
Lo animales tienen derecho a vivir y no deben ser víctimas del abuso y la inconsciencia de los
hombres. Asumir una dieta contraria a nuestra constitución física natural nos lleva a
transgredir leyes y postulados éticos y morales.
El vegetarianismo es el régimen alimenticio que tiene como base el consumo de vegetales y
la abstención de carne animal. Sin embargo, los vegetarianos pueden elegir entre varias
fórmulas para practicar esta alimentación dependiendo de las convicciones y las necesidades
personales.
Existen distintas clasificaciones entre los vegetarianos, relacionadas generalmente con su
conocimiento o su práctica del yoga y de la meditación:
Ovo-lacto-vegetariano
Lacto-vegetariano
Vegetariano
Vegano
Crudívoro
Frugívoro o Frutariano
Información importante:
Que dicen las superpotencias de sus beneficios?
Las Sociedades Vegetarianas de Inglaterra y Estados Unidos consideran que la alimentación
vegetariana proporciona los siguientes beneficios:
Menor incidencia de enfermedades tales como: Hipertensión, corazón, obesidad, diabetes,
cáncer, desórdenes intestinales, piedras en el riñón y en la vesícula e incluso osteoporosis.
¿Y qué dicen los científicos?
Existen algunos estudios que comprueban que la alimentación vegetariana es absolutamente
saludable. Los científicos Dickerson y Davies (1986) estudiaron a vegetarianos y
no-vegetarianos y hallaron que los que no comían carne requerían menos de asistencia
médica y que sus hospitalizaciones eran por tiempos más reducidos que los “carnívoros”.
ME PARECE MUY POBRE INFORMACION CIENTIFICA.
Y que dice la OMS?
La Organización Mundial de la Salud considera que es mucho más sano reducir el consumo
de grasas y aumentar el consumo de frutas, verduras, cereales y legumbres. La mayoría de
dietas para enfermos o las que recomiendan los médicos introducen todos los componentes
de una alimentación vegetariana.
¿Y qué hay con las proteínas?
Los expertos de la Sociedad Vegetariana de Estados Unidos garantizan que las proteínas se
encuentran en la mayoría de las verduras, los guisantes, las judías verdes y que los brotes
proveen entre el 15 y el 45 por ciento de sus calorías en forma de proteína. Los aminoácidos
componentes de la proteína también están presentes en verduras y féculas no refinadas y los
más ricos en proteínas son las legumbres, los productos de soja y algunos frutos secos (el
cacahuate, por ejemplo). Muchos expertos consideran que la proteína animal es simplemente
un polímero de aminoácidos que los animales derivaron de las plantas que consumieron.
Además, los productos vegetales proporcionan hidratos de carbono complejos y fibras
esenciales
Según algunos datos estadísticos la obsesión por la carencia de proteínas llega a ser muy
exagerada. Se calcula que en el mundo desarrollado se consume el doble de la proteína
necesaria en una dieta equilibrada.
Los hidratos de carbono constituyen una de las fuentes energéticas más importantes del
organismo y las dietas vegetarianas suelen ser ricas en este elemento: Las frutas, los cereales,
legumbres, verduras y productos ricos en fécula como la patata, el maíz y la calabaza.
Aunque suelen ser rechazados porque se cree que “engordan”, en realidad son
imprescindibles y se queman fácilmente, mucho más rápido que las grasas.
4.3 El Yoga Terapéutico
Las asanas o posturas de yoga que te recomendaremos a continuación fueron seleccionadas
con un objetivo terapéutico, para aliviar dolores y recuperar el equilibrio tanto emocional
como espiritual.
El yoga es la más bella ciencia, el más elevado arte. Todo en nuestra vida debería ser yoga
pues esta palabra involucra la armonía con el todo, con el universo, el mismo que late al ritmo
de nuestro corazón.
“Yoga es el arte en toda actividad”, dice el Bhagavad Gita. Se supone que toda acción debe
estar enfocada a la liberación de los efectos o la desarmonía que generan los estados de
pasión e ignorancia.
El Yoga llena de sentido nuestras vidas, nos sana, alegra y fortalece al punto de poder ser un
apoyo para los demás. El Yoga es profundo, esencial, místico y puede ser practicado por
todos; no hay límite de edad ni existe enfermedad alguna que impida gozar de sus beneficios.
El Yoga nos permite entender en profundidad nuestra existencia, nos enseña quiénes somos y
cuál es nuestro propósito en la vida.
Recomendaciones Previas
Para que su práctica de yoga sea exitosa, es importante escoger un sitio tranquilo, ventilado,
libre de ruidos y demás perturbaciones.
Puede realizar los ejercicios sobre una manta, un tapete limpio, en espacios preferiblemente
abiertos. Hacerlo sobre el césped neutraliza la energía estática del cuerpo y es estimulante
durante la práctica del yoga. En caso que no se cuente con un espacio natural, lo mejor es
pararse sobre una estera o una alfombra.
Antes de iniciar cualquier rutina de asanas es vital hacer unos minutos de calentamiento,
algunas respiraciones (recomendamos Anuloma Vyloma) y la postura Surya Namaskar o (el
saludo al sol); al final se recomienda terminar con Savasana (postura del cadáver).
Pranayama: El Arte de la Respiración Consciente
Prana significa “energía vital” y yama significa “control”. Pranayama es el yoga del control
de la respiración con el objetivo de expandir la fuerza vital en el organismo. El pranayama es
muy importante para la perfección de la práctica del yoga; purifica los canales que llevan esta
fuerza vital a cada célula, así como los órganos internos, infundiéndoles vida y dinamismo.
Según la medicina ayurvédica, entre más respiraciones haya, más pensamientos correrán por
la mente. La práctica del pranayama reduce drásticamente el flujo de la respiración, calma la
mente y la prepara para la concentración y el trance.
Ejercicio de respiración para controlar la mente y las emociones
Pranayama Anuloma y Vyloma
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"http://chileyogamagazine.wordpress.com/2008/12/02/viloma-respiracion-estimulante/" \o
"Read Viloma, respiración estimulante"
Viloma: Respiración Estimulante
Siéntese en una asana meditativa cómoda con las manos sobre las rodillas. Cierre los ojos y
relaje todo el cuerpo. Este pranayama consta de dos fases:
Primera fase
Inhale por ambas fosas nasales durante dos segundos. Efectúe una pausa de dos segundos y
vuelva a inhalar por dos segundos. Nuevamente haga una pausa de dos segundos y vuelva a
inhalar por dos segundos. Así sucesivamente, hasta llenar por completo los pulmones.
Retenga el aire de acuerdo a su capacidad y luego exhale lentamente por ambas fosas nasales
hasta vaciar por completo los pulmones.
Segunda fase
Inhale lentamente por ambas fosas nasales hasta llenar los pulmones en un solo tiempo.
Retenga el aire según su capacidad. Luego exhale durante dos segundos y haga una pausa de
dos segundos. Vuelva a exhalar durante dos segundos y haga una pausa de dos segundos. Así
sucesivamente hasta finalizar la exhalación. Practique durante cinco minutos cada fase y
luego descanse.
Beneficios
La combinación de ambas fases regula, equilibra y armoniza las energías del organismo.
Facilita el control de la mente y proporciona un buen estado de relajación y tranquilidad.
Incrementa la capacidad de concentración.
Anuloma: Respiración Tranquilizadora
Para realizar esta Pranayama siéntese con la espalda recta en una postura meditativa cómoda.
Inhale profunda y lentamente por las dos fosas nasales. Retenga el aliento durante 5 a 10
segundos. Cierre con un dedo la fosa nasal izquierda y exhale lenta y completamente por la
derecha, frenando al mismo tiempo con un dedo el paso del aire. Repita el pranayama
cerrando la fosa nasal derecha, exhalando y frenando el paso del aire por el orificio izquierdo.
Repita 5 ó 10 veces el ejercicio.
HYPERLINK
"http://giannibb.blogspot.com/2009/08/surya-namaskara-o-saludo-al-sol.html"
Surya Namaskar: Saludo al Sol
Esta práctica no es un simple ejercicio físico sino que apunta hacia lo místico y se practica a
la salida del Sol. Es una reverencia al Astro Rey que nace: Surya, el Sol.
Esta asana flexibiliza todo el cuerpo y lo prepara para las demás asanas. Se recomienda
hacerlo antes de iniciar cualquier rutina de yoga. Proporciona fuerza y elasticidad a todos los
grupos musculares, masajea todos los órganos internos, refuerza el drenaje linfático en todas
las partes del organismo y vigoriza los centros energéticos y los puntos de acupuntura del
cuerpo. Esta serie de ejercicios incrementa el flujo sanguíneo y la circulación, tonifica la
columna vertebral y mejora la flexibilidad de las articulaciones. Secuencia en dirección de
las manecillas del reloj.
Beneficios
Ayuda a activar la circulación, a masajear la columna. Nos trae equilibrio emocional, y un
sentimiento de alegría y paz. Nos permite elevar nuestra conciencia.
1. Posturas para personas con transtornos de alimentación:
Matsyasana: El Pez
Técnica
Tiéndase de espalda en el suelo. Una las piernas y estire las rodillas.
Coloque las manos con las palmas hacia abajo y póngalas debajo de los muslos.
Doble los codos y con la ayuda de éstos levante el pecho hasta quedar medio sentado. Las
piernas y los glúteos no deben levantarse.
Incline la cabeza hacia atrás de modo que la parte superior se apoye en el suelo, extienda el
pecho. El peso debe estar concentrado siempre en los codos.
Mantenga esta postura por lo menos 15 segundos. La idea es aumentar progresivamente la
duración de la asana hasta alcanzar 90 segundos.
Para deshacer la postura levante la cabeza, baje la espalda, extiéndase en el piso y relájese.
Beneficios
Esta postura mejora la respiración, limpia y estimula los pulmones lo mismo que la función
respiratoria y las glándulas tiroides y paratiroides, corrige la mala postura de encorvamiento
de los hombros hacia adelante. Alivia de tensiones al aumentar la flexibilidad de la espina
dorsal.
Aspectos Psicológicos:
Postura de apertura a la vida y a sentir desde el corazón.
Estimulante a la vez que equilibra el sistema nervioso.
Abre la garganta, nos permite liberar la tensión de lo no expresado.
Paschimotasana: Flexion hacia adelante
Técnica
Siéntese en el suelo con las piernas extendidas hacia delante.
Mientras inhala flexione la pierna derecha y lleve el talón hacia la pelvis, dejando que la
planta del pie derecho se apoye en la parte interior del muslo izquierdo.
Mientras exhala mueva el torso lentamente hacia la izquierda, tome el pie izquierdo con las
manos (como aparece en la figura) y trate de tocar la rodilla izquierda con la frente.
Mantenga la posición y luego relájese.
Ahora haga el ejercicio con la otra pierna.
Beneficios
Esta postura aquieta la mente, mejora la digestión y estimula tanto el hígado como los
riñones. Cura depresiones leves, la ansiedad, la fatiga, los dolores de cabeza, los síntomas de
la menopausia así como los dolores menstruales.
Estimula los movimientos de evacuación del intestino por lo que es un excelente remedio
para el estreñimiento; combate la obesidad, estimula el funcionamiento de todos los órganos
situados en el abdomen y de los nervios que tienen su origen en el extremo inferior de la
columna. En el orden psíquico produce sensación de ligereza y “limpieza” en el abdomen,
aumenta el dominio sobre el cuerpo y la confianza en sí mismo.
2. Posturas para dormir mejor. Combate el insomnio, ansiedad, crisis de pánico y stress.
Trikonasana
Técnica
En posición recta coloque los pies un poco más separados que el ancho de los hombros. Los
brazos se extienden a los lados a la altura de los hombros.
Luego doble el torso hacia la izquierda y toque el piso con la planta de la mano derecha,
flexionando simultáneamente la pierna del mismo lado y estirando la pierna izquierda sin
despegar la planta del pie del piso.
El brazo izquierdo apunta hacia arriba en línea recta con el brazo derecho.
Mire en la dirección de la mano izquierda.
Mantenga la postura por 30 segundos mientras mira hacia arriba.
Vuelva a la postura inicial y repita la asana del otro lado. La postura se puede hacer varias
veces alternando cada lado.
Recomendamos a las personas que practican este ejercicio por primera vez que lo realicen
apoyándose en una pared. Si el practicante padece problemas cervicales lo mejor es no girar
la cabeza hacia arriba.
Beneficios
Esta postura produce el estiramiento lateral de los músculos del tronco y de la espina dorsal.
Además, corrige desviaciones de la columna vertebral.
Savasana: El cadáver
Técnica
Recuéstese sobre su espalda.
Cierre los ojos.
Descanse.
Nota: Esta posición es la que más se practica al finalizar una sesión de yoga.
Usted puede permanecer así el tiempo que pueda o hasta que alcance una respiración
sosegada.
Beneficio
La “Savasana” es una postura sencilla y especial para relajarse.
4. Posturas para tranquilidad y calma; especial para personas que se sienten solas
Viparita Karani
Técnica
Extiéndase en el suelo boca arriba, brazos a lo largo del cuerpo y palmas apoyadas en el piso.
Haga una inspiración completa. Levante poco a poco las piernas del suelo sin doblarlas hasta
que formen un ángulo recto con el tronco. Apoyándose con las manos en el suelo eleve
suavemente el tronco hacia arriba, conservando más o menos el mismo ángulo recto formado
por las piernas y el tronco, hasta que los pies sobrepasen la cabeza. Apóyese entonces con los
codos, doblando los antebrazos aplique las manos en la región pélvica posterior para sostener
el equilibrio, tal como se indica en la figura. Haga respiración abdominal lenta. Cuando
adquiera práctica en este ejercicio haga la otra variación que existe. Para ello, una vez que
esté en la postura indicada, eleve las piernas hasta que queden en perfecta línea vertical sobre
el suelo, formando con el tronco un ángulo obtuso.
El asana se ejecuta una sola vez. Empezar manteniendo la postura treinta segundos e ir
aumentando un minuto cada semana hasta llegar a la duración máxima de diez minutos.
Beneficios:
Postura restaurativa y de relajación. Mejora la circulación de la sangre y las hormonas.
Funciona mejor en posturas invertidas. Bueno para las várices, alivia el cansancio, regula la
presión de la sangre, dolencia de ojos y oídos, dolores de cabeza y migraña. Relaja
palpitaciones del corazón. Se recomienda para problemas de asma, bronquitis, dolor de
garganta, artritis. Alivia indigestión, diarrea y nauseas. Ayuda en desórdenes de riñón.
4.4 El servicio desinteresado
El servicio incondicional nos enseña a actuar sin apego a los resultados y en base a la propia
inspiración. La fe puede ser el motor para llevar a cabo acciones que nunca pensamos ser
capaces de realizar pero que sin embargo son posibles si las orientamos hacia la finalidad
adecuada. Todas nuestras actividades tienen como destino final un objetivo divino y cada
uno de nosotros cumple un rol fundamental en esa tarea. El objetivo es beneficiar con
nuestros actos a todos quienes nos rodean, ser servidores de la Verdad, desarrollar tolerancia,
humildad y sabiduría para cumplir con esta misión.
A continuación damos algunas ideas de pequeños actos de servicio desinteresado que
podrían fomentar tu deseo de dar a los demás:
Ofrece un masaje a alguien que lo necesite.
Levanta papeles del piso y desechos de tu entorno tanto como puedas.
Planta dos árboles anuales y cuida plantas en tu casa.
Invita a alguien necesitado a comer contigo.
Ofrece con una oración frutas, galletas o algún alimento que puedas regalar a los mendigos
que encuentres en tu camino.
Haz una lista de todo los regalos que has recibido de otros y de la Madre Naturaleza. Ubícala
en un lugar visible de tu casa: Cocina, dormitorio o puedes llevarla en tu cuaderno de
estudio.
Ofrece más tiempo del acostumbrado a las personas para conocerlas y escucharlas.
Entrega a los demás todo aquello que aumenta tu vanidad y te acerque al mundo material.
Expresa tus sentimientos a los demás con mucha generosidad.
Expresa tu gratitud diariamente a la gente que te apoya. Manifiéstales tu alegría por su
presencia.
4.5 Los Talleres de Desarrollo
A través de estas dinámicas se promueve el cuestionamiento y la búsqueda de soluciones a la
problemática que cada persona presenta. La confrontación y el contacto directo con la
experiencia de la fe crearán el espacio necesario para el diálogo interno. En estos talleres se
toman en consideración las particularidades y conflictos que cada persona pueda llevar
dentro, dándole así un aspecto más personal al proceso del reencuentro con la fe.
TALLERES DE DESARROLLO
Ejercicios:
4.5.a Taller de colores y caracteres: Existen tres colores que son la base de todos los otros
colores. El negro es la ausencia de todos los colores así como el blanco es el resumen de
todos los colores.
Similarmente todos tenemos diferentes sombras de nuestras experiencias pasadas en nuestra
propia personalidad.
En el taller de “colores y caracteres” podemos llegar a conocernos mejor y encontrar nuestra
posición en este mundo para trabajar en nuestro crecimiento.
Es un proceso para identificar nuestros objetivos positivos y aumentar nuestra fuerza para
reconocer las circunstancias peligrosas que nos amenazan.
Permite que tus apreciaciones del fenómeno y otros aspectos para ti importantes aparezcan en
tu dibujo.
Cuando medites sobre esto observará como tu vida es actualmente estructurada por tu actual
estado de impresiones, las mismas que también han formado tu carácter.
Divide tus espacios de pintura/dibujo en tres partes:
En la parte superior de tu cuadro debes pintar aquello que es sagrado para ti, que te inspira y
que te da seguridad y esperanza.
En la parte del medio dibuja aquello que tú quieres o aquello que mantienes o deseas para que
tus metas actuales sean realizadas.
En la parte inferior dibuja lo que mas desprecias, aquello con lo que no quieres tener nada que
ver.
Los colores amarillo, azul y rojo están relacionados con las manifestaciones de la bondad, la
ignorancia y la pasión respectivamente. La combinación de estos tres colores primarios
forman todos los otros colores y sus gamas. Observando los colores que tu escoges poner en
tu obra puedes observar el porcentaje de bondad, ignorancia y pasión presentes en tu vida.
Bondad: verdadero conocimiento, preguntas e investigación, mantenimiento, no violencia,
armonía, bienestar.
Pasión: la creación, el conocimiento material, las instituciones políticas y religiosas, el logro
de metas, desear los frutos de las acciones, los tratamientos alopáticos.
Ignorancia: confusión, destrucción, obscuridad, pereza, violencia, hechizos, exorcismos.
Este taller está destinado a ayudarnos a visualizar el orden universal tras el aparente caos; a
renovar nuestras fuerzas y obtener una imagen clara de nuestro camino y del rol que
desempeñamos.
4.5.b Taller de emociones: La finalidad de todo ser humano es ser amado y sentirse feliz.
Contesta muy concentradamente las siguientes preguntas:
¿Qué significa para ti el amor?
¿Qué significan para ti el placer, la sensualidad y la lujuria?
¿Cuál consideras que es la característica de cada uno de ellos?
¿Cuá es la relación y la diferencia entre ellos?
En la terapia de “identificar tus emociones” te invit
tamos a tomar tu papel o lienzo (o lo que gustes)
En un lado dibuja lo que consideres lujuria o sensualidad material.
En el otro lado dibuja lo que significan para ti: amor, progreso y sacrificio
Escribe también que emoción despierta en ti la posibilidad 敤栠捡牥
de hacer felices a los demás.
Trata de ir lo mas lejos posible para ver la diferencia y la relación que tienen estos
comportamientos:
La forma como tú tratas a los demás,
La forma como los demás te tratan y
La forma como te gustaría ser tratada por los demás.
Te sorprenderás de los resultados y de la iluminación que estos te pueden aportar.
4.5.c Taller de discriminación: La vida humana es compleja y todos deseamos tener
claridad en relación con lo que deseamos experimentar en ella. Aunque generalmente
estamos enfrontando muchas mentiras y engaños, también existen la posibilidad de
contactarnos con revelaciones de la verdad. Esta terapia te ayuda a discriminar claramente
qué es verdad y qué es mentira para ti.
Toda mentira es indeseable y tiene infinitas cantidades de tonos. Nosotros podemos
identificarlas claramente comprendiendo en primer lugar qué es verdad. Esa comprensión
nos fortalece para luchar en contra de las mentiras y establecernos en la verdad, garantizarnos
una vida pacífica y saludable.
Ejercicio:
Divide tu espacio de dibujo en dos partes
A la izquierda dibuja aquello que rechaces completamente
Al lado derecho dibuja lo que aceptas con fe.
¿Te domina actualmente alguna de las cosas que rechazas completamente?
Escribe una lista y medita en cómo enfrentarte a todos estos impedimentos.
4.6. Meditación
La Meditación nos da la inspiración necesaria para tomar decisiones y manejar las diferentes
emociones y sensaciones que a diario acontecen en nuestro mundo interior.
El manejo de las emociones
Consideramos que cuando perdemos el control sobre nuestras emociones podemos llegar
incluso a enloquecer. Por ello, las emociones representan para nosotros una permanente
amenaza. Luchar contra ellas es absurdo pues es justamente nuestra actitud de resistencia la
que provoca su desbordamiento y nos impide aprovechar la oportunidad de crecimiento
espiritual que representan. Nuestra respuesta ante las diferentes emociones es una señal de
nuestra actitud ante las formas en que nos afecta el mundo.
La meditación puede ayudarnos de distintas maneras a salir de esta tendencia a quedar
atrapados y a perdernos en pensamientos y guiones emocionalmente cargados.
El enfoque terapéutico de las emociones
Mediante la meditación entramos en contacto directo con nuestros sentimientos. Es como
adentrarnos en el océano, ir más allá del tumultuoso golpe de las olas y llegar al lugar en
donde reside la calma. Allí, nuestra lucha cesa, pues se abre una gran perspectiva en donde
nuestros esfuerzos por conquistar la emoción se desvanecen en el fundamento más amplio de
la vida: el descansar en el océano de la fe. La meditación nos permite conocer un área de
conciencia libre y relajada y sentir que aun estando atrapados en nuestras reacciones
emocionales, este espacio está siempre a nuestro alcance.
Las emociones descontroladas no son más que nuestra energía vital mal enfocada debido a
una errónea apreciación de la vida. Cuando nos sintonizamos con la armonía interna
podemos apreciar el lado luminoso de la vida. Nuestro diseño perfecto incluye la capacidad
de sentir felicidad, de poder experimentar salud, armonía, bienestar, paz. Cuando nos
identificamos con sentimientos de envidia, enojo, celos y malestar debemos ponernos muy
alertas, pues es un aviso de que estas emociones aunque sea en mínimo grado habitan en
nuestro interior. ¿Cuál es la actitud inteligente que debemos tener? Observar con mayor
detenimiento nuestras sentimientos y emociones negativas sin quedarnos atrapados en ellos.
Empezar a alimentar nuestro subconsciente con pensamientos, sentimientos y palabras
positivas. El poder del pensamiento contrario es una gran herramienta. Poner nuestra
atención, nuestra meditación sobre las virtudes que nos gustaría tener y no sobre los defectos
propios y de los demás. La observación de las emociones negativas solo son un anuncio
desde el interior de nuestra conciencia sobre “lo que está desentonando dentro de nosotros
mismos”. Es como la lamparita del coche que se enciende para avisarnos que el motor está
sin gasolina o sin aceite. No nos podemos enojar al ver la luz roja de aviso encendida. Lo que
hacemos es ocuparnos de solucionar de inmediato la necesidad del vehículo y seguir el viaje.
Cuando reaccionamos en forma objetiva ante el descubrimiento de nuestras propias fallas y
debilidades, transformaos lo que no hacía daño en la fuerza para dirigirnos a nuestros
elevados logros. Las convertimos en oportunidades de sanación interior. Miramos el
panorama bajo la luz de un saludable entendimiento. Así como cuando sale el sol, toda
oscuridad se desvanece, así mismo, cuando la luz de nuestro sol interno alumbra nuestra vida
ya no requerimos de ninguna linterna. A partir de esa experiencia la verdad brillará por sí
misma. Cuando superamos el miedo a nuestras emociones también aumenta nuestra fuerza
para enfrentar la vida. La más grande armonía nace cuando aprendemos a tratar con las
cosas más complicadas, no cuando las evitamos.
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