Iniciación balonmano - AD. Balonmano Villaviciosa.

Iniciación balonmano
ADAPTACIÓN Y MANEJO DEL BALÓN
La etapa de iniciación al balonmano, no es más que un primer contacto específico
con dicho deporte. A continuación, se ofrece una sesión en la que nuestros
alumnos/as podrán iniciarse en la práctica de este deporte a través de
desplazamientos básicos, asimilación del pase, bote y manejo del balón, todo ello
fomentando el interés y la motivación hacia la práctica del balonmano.
DESTINATARIOS
Primer Ciclo de Primaria.
OBJETIVOS
Iniciarse en los desplazamientos ofensivos con el balón.
Adaptarse y manejar el balón.
Interés y motivación hacia la práctica del balonmano.
MATERIAL E INSTALACIÓN:
Pista de balonmano o gimnasio.
Ropa deportiva.
Balones de gomaespuma pequeños.
Aros.
Porterías.
ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Individual.
Pequeño grupo.
Gran grupo.
CALENTAMIENTO
Dar tres vueltas a la pista de balonmano a ritmo suave.
Desplazarse toda la clase libremente por el espacio. Cuando el profesor diga
"uno" los alumnos/as deberán llevar las rodillas al pecho, cuando diga "dos"
llevarán los talones a los glúteos, cuando diga "tres" deberán agacharse, tocar
el suelo y saltar lo más alto que puedan, cuando diga "cuatro" permanecerán
estáticos hasta nueva señal.
Estiramiento de los diferentes grupos musculares.
PARTE PRINCIPAL
1. Juego: "El puente".
Se colocan aros en línea y los alumnos/as se situarán detrás de cada una de
ellas. "Pasar por el puente" formado por los aros. Seguir las indicaciones del
profesor/a:
- Con el balón en una sola mano, pasar con ritmo acelerado,
desacelerado, uniforme.
- Pasar de espaldas.
- Pasar botando el balón en el aro de delante.
- Colocar los aros más separados y en distintas líneas, volver a pasar de
la misma manera que anteriormente.
2. Juego: "Recoger fruta"
Dos equipos en cada medio campo. En cada lado su respectiva portería con
diez balones dentro de ella. Cada equipo debe "coger fruta" (balones) de la
portería del equipo contrario y meterlos en la propia durante un tiempo fijado.
REGLAS:
- Si se cae el balón (fruta) durante el transporte hay que meterlo en la
portería del otro equipo.
- El balón (fruta) sólo se puede coger con una mano.
Vencerá el equipo que consiga tener más frutas en su portería.
3. Realizar el mismo ejercicio anterior pero cogiendo el balón con las dos manos,
y realizando diferentes desplazamientos (laterales, de espaldas...)
4. Realizar el mismo ejercicio anterior pero a la vez que se desplazan, cambiar el
balón de una mano a otra.
VUELTA A LA CALMA
Juego: "pongo huevos en los aros"
Se distribuyen aros por todo el espacio, entre uno y tres más que el número de
defensores. Los atacantes intentan colocar el balón (huevo) en un aro libre.
Los defensores lo evitan ocupando en cada caso el aro con un pie. Si los
defensores cogen el huevo se convierten en atacantes.
REGLAS:
- No se puede correr con la pelota ni botarla.
- Después de meter el balón (huevo) en el aro se sigue inmediatamente con
el juego.
Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.
CONSEJOS
Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre la
importancia de la práctica del deporte. Debemos dejar muy claro que vamos a
aprender jugando y que hay que respetar una serie de reglas y
comportamientos para jugar con deportividad y respeto hacia los oponentes.
El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Debemos dedicar un tiempo de la sesión a hablar sobre la importancia de la
cooperación en equipo.
Iniciación balonmano
BOTO Y CORRO
La etapa de iniciación al balonmano, no es más que un primer contacto específico
con dicho deporte. A continuación, se ofrece una sesión en la que nuestros
alumnos/as podrán iniciarse en la práctica de este deporte a través de
desplazamientos básicos, asimilación del pase, bote y manejo del balón, todo ello
fomentando el interés y la motivación hacia la práctica del balonmano.
DESTINATARIOS
Primer Ciclo de Primaria.
OBJETIVOS
Asimilar los desplazamientos con bote.
Trabajar la coordinación y el equilibrio.
Interés y motivación hacia la práctica del balonmano.
MATERIAL E INSTALACIÓN:
Pista de balonmano o gimnasio.
Ropa deportiva.
Balones de gomaespuma pequeños.
Música.
ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Individual.
Por parejas.
Gran grupo.
CALENTAMIENTO
Carrera lenta.
Juego: "El baile de la pelota".
Los alumnos/as, por parejas, colocarán el balón entre sus frentes y sin
cogerse de las manos, bailarán al compás de la música. Tratarán de mantener
la pelota, entre ambos, sujetándola con cualquier parte de la cara pero nunca
con las manos.
Juego: "Bailo con el balón".
El profesor/a controla la música. Los alumnos/as bailarán a su ritmo a la vez
que se pasan la pelota con lanzamientos de balonmano. Cuando la música
pare, el alumno/a que tenga el balón comenzará a realizar los estiramientos.
Ø Estiramiento de los diferentes grupos musculares.
PARTE PRINCIPAL
1. Individualmente, cada alumno/a con un balón distribuidos por todo el espacio:
- Botar a un ritmo y correr a otro.
- Botar con una mano y mover otro segmento.
- Variar la velocidad.
- Correr, botar con una mano, recoger y lanzar el balón mientras se hace un
giro completo. Recepcionar y volver a repetir.
2. Juego: "Recoger oro en la China".
Los ladrones (atacantes) intentan penetrar en la China, a pesar de la muralla y
sus guardianes (defensores), con el fin de buscar oro (balones) y volver con él.
En el recorrido, pueden botar sólo una vez el balón y después moverse con él
llevándole en una sola mano. Los que resultan ser pillados por los guardianes
(defensores) han de devolver el oro. ¿Quién consigue llevarse más oro en un
tiempo de 5 minutos?.
VARIANTES:
- Igual pero sin botar el balón.
- Igual pero dar tres pasos y botar el balón.
3. Juego: "Policías y ladrones".
- Cada jugador/a con un balón y distribuidos en dos equipos (policías y
ladrones).
- Todos/as deben desplazarse libremente por el espacio botando
continuamente el balón.
- Los policías deben perseguir a los ladrones y, al tocarlos, éstos quedan
prisioneros botando el balón dentro de la cárcel sin desplazarse.
- Para evitar la persecución de los policías, los ladrones se pueden meter en
su guarida botando dentro de ella el balón sin desplazarse.
- Para salvar a los prisioneros los ladrones deben conseguir meterse dentro
de la cárcel y tocar a sus compañeros/as.
- Los policías no pueden permanecer dentro de la cárcel ni entrar en la
guarida de los ladrones.
VUELTA A LA CALMA
Por parejas, tratar de relajar las piernas del compañero/a. Éste se tumba boca
abajo y el compañero/a le coge de los tobillos y agita las piernas lentamente.
Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.
CONSEJOS
Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre la
importancia de la práctica del deporte. Debemos dejar muy claro que vamos a
aprender jugando y que hay que respetar una serie de reglas y
comportamientos para jugar con deportividad y respeto hacia los oponentes.
El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Debemos dedicar un tiempo de la sesión a hablar sobre la importancia de la
cooperación en equipo.
Desarrollo balonmano
LANZAMIENTOS
El objetivo fundamental ofensivo del balonmano es conseguir gol. Para ello hay
que enviar el balón con una mano hacia la portería contraria para poder conseguir
el objetivo. A continuación, se presenta una sesión con la que nuestros
alumnos/as aprenderán a lanzar, y a entender el lanzamiento como el elemento
técnico para conseguir un gol.
DESTINATARIOS
Segundo Ciclo de Primaria.
OBJETIVOS
Desarrollar la potencia del brazo.
Aprender los lanzamientos en balonmano.
Interés y motivación hacia la práctica del balonmano.
MATERIAL E INSTALACIÓN
Pista de balonmano o gimnasio.
Ropa deportiva.
Balones de balonmano.
ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS
Individual.
Pequeño grupo.
Gran grupo.
CALENTAMIENTO
Movilización de articulaciones.
Por parejas, A y B, corren pegados uno tras otro. A una señal, B tiene que
alcanzar a A, sino lo consigue sigue persiguiéndolo.
Por parejas A inicia la persecución. Una vez alcanzado a B éste se convierte
en perseguidor pero saltando sobre una pierna.
Persecución por parejas a caballo. Una pareja atrapada cambia sus papeles
(el caballo se convierte en jinete y se pone a perseguir).
Estiramiento de los diferentes grupos musculares.
PARTE PRINCIPAL
1. Individualmente imitarán al profesor/a que les enseñará el lanzamiento clásico:
Tronco: realizar mayor torsión, distorsión y velocidad en el momento de la
ejecución.
Brazo: debe proyectarse hacia atrás para ampliar el recorrido del movimiento.
2. Los alumnos/as se colocarán en tres filas frente a la portería y realizarán el
lanzamiento clásico.
3. Individualmente imitarán al profesor/a que les enseñará el lanzamiento
intermedio:
Brazo-mano: el brazo se encuentra prácticamente estirado como continuación
del hombro y realizando un amplio recorrido.
4. Los alumnos/as se colocarán en tres filas frente a la portería y realizarán el
lanzamiento intermedio.
5. Individualmente imitarán al profesor/a que les enseñará el lanzamiento alto:
Brazo-mano: totalmente estirado y proyectado hacia atrás.
6. Los alumnos/as se colocarán en tres filas frente a la portería y realizarán el
lanzamiento alto.
7. Individualmente imitarán al profesor/a que les enseñará el lanzamiento bajo:
Tronco: inclinado hacia el lado del brazo ejecutor y ligeramente retrasado.
Brazo-mano: mayor recorrido hacia atrás.
8. Los alumnos/as se colocarán en tres filas frente a la portería y realizarán el
lanzamiento bajo.
LA SITUACIÓN DE LOS PIES EN TODOS LOS LANZAMIENTOS EXPLICADOS
ANTERIORMENTE, SERÁ O DE APOYO O DE SALTO O DE SUSPENSIÓN.
9. Colocados los alumnos/as en filas de seis jugadores/as en un lado del campo.
Deberán correr hacia el otro lado y a la señal del profesor/a realizarán el tipo
de lanzamiento que les indique:
-
Clásico con apoyo.
Intermedio con salto.
Bajo con apoyo.
Etc.
Cada alumno/a llevará un balón que lanzará a portería cuando se lo indique el
profesor/a y será el/ella mismo/a quien vaya a recogerlo.
VUELTA A LA CALMA
Juego: "El color"
Los niños/as a la señal del profesor/a han de salir corriendo y tocar algo que
posea el color que el profesor/a ha dicho.
Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.
CONSEJOS
En los lanzamientos se debe tener una visión amplia de todo lo que ocurre
delante, y observación en todo momento del portero. Una buena coordinación
entre brazo, tronco y piernas.
Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre la
importancia de la práctica del deporte. Debemos dejar muy claro que vamos a
aprender jugando y que hay que respetar una serie de reglas y
comportamientos para jugar con deportividad y respeto hacia los oponentes.
El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Debemos dedicar un tiempo de la sesión a hablar sobre la importancia de la
cooperación en equipo.
Iniciación balonmano
MOLESTO AL ATACANTE
La etapa de iniciación al balonmano, no es más que un primer contacto específico
con dicho deporte. A continuación, se ofrece una sesión en la que nuestros
alumnos/as podrán iniciarse en la práctica de este deporte a través de
desplazamientos básicos, asimilación del pase, bote y manejo del balón, todo ello
fomentando el interés y la motivación hacia la práctica del balonmano.
DESTINATARIOS
Primer Ciclo de Primaria.
OBJETIVOS
Impedir la progresión del atacante.
Asimilar el marcaje y control defensivo.
Interés y motivación hacia la práctica del balonmano.
MATERIAL E INSTALACIÓN:
Pista de balonmano o gimnasio.
Ropa deportiva.
Balones de gomaespuma pequeños.
ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Por parejas.
Pequeño grupo.
Gran grupo.
CALENTAMIENTO
Juego: "Terremoto"
Colocados por tríos, dos se cogen de las dos manos uno enfrente del otro,
formando una "casa", el tercero se mete dentro (quedando situado en medio
de los dos compañeros/as) y hace de "inquilino". Cuando el profesor/a dice:
- "CASA", son las "casas" las que se mueven, sin soltarse de las manos, y
deben ir a buscar otro "inquilino" diferente. Los "inquilinos" no se mueven
del sitio.
- "INQUILINO", son los "inquilinos" los que deben de moverse e ir a buscar
otra casa diferente. Las "casas" no se mueven del sitio.
- "TERREMOTO", todos/as se sueltan de sus compañeros/as y deben
desplazarse por el espacio intentando buscar compañeros/as diferentes
para formar la "casa" con el "inquilino".
Estiramiento de los diferentes grupos musculares.
PARTE PRINCIPAL
1. Los alumnos/as colocados por tríos:
- Un defensor/a y un/a atacante situados cada uno/a en un medio campo y
un pasador/a estático con el balón situado en el medio campo del
defensor/a. Marcar a distancia entre atacante y defensor/a en
desplazamientos en su medio campo.
- A la señal del profesor/a, el/la atacante pasa a la línea central intentando
recibir el balón y el defensor/a se lo impedirá.
2. Juego: "Molesto a quien me ataque".
Dos grupos, uno de ellos en una portería y el otro en otra. Los atacantes
tienen que conseguir llegar al área de portería contraria partiendo desde su
campo. Tres defensores intentarán impedírselo. Cuando los defensores
toquen a un atacante, éste pasará a ser defensor. Una vez que se haya
realizado este ejercicio se invertirán los papeles.
3. Realizar el juego anterior pero partiendo de la posición de sentados o
tumbados y variando el número de defensores iniciales.
VUELTA A LA CALMA
Juego: "Te persigo".
Por parejas uno/a sigue a su compañero/a imitándole en todo lo que haga
(siempre en movimiento) pero nunca podrán tocarse.
Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.
CONSEJOS
Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre la
importancia de la práctica del deporte. Debemos dejar muy claro que vamos a
aprender jugando y que hay que respetar una serie de reglas y
comportamientos para jugar con deportividad y respeto hacia los oponentes.
El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Debemos dedicar un tiempo de la sesión a hablar sobre la importancia de la
cooperación en equipo.
Iniciación balonmano
ME DESPLAZO EN LA PISTA
La etapa de iniciación al balonmano, no es más que un primer contacto específico
con dicho deporte. A continuación, se ofrece una sesión en la que nuestros
alumnos/as podrán iniciarse en la práctica de este deporte a través de
desplazamientos básicos, asimilación del pase, bote y manejo del balón, todo ello
fomentando el interés y la motivación hacia la práctica del balonmano.
DESTINATARIOS
Primer Ciclo de Primaria.
OBJETIVOS
Evitar los choques con los jugadores/as.
Conocer las zonas de juego en una pista de balonmano.
Interés y motivación hacia la práctica del balonmano.
MATERIAL E INSTALACIÓN:
Pista de balonmano o gimnasio.
Ropa deportiva.
Balones de gomaespuma pequeños.
ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Individual.
Pequeño grupo.
Gran grupo.
CALENTAMIENTO
Dar tres vueltas a la pista de balonmano a ritmo suave.
Dividir la clase en filas de 6 personas cada una. Uno tras otro deberán imitar
con pisotones el ruido del tren y su marcha rítmica con movimientos de brazos.
Realizar el ejercicio, más deprisa, más despacio, con curvas, sin curvas...
Juego: "Pies quietos".
Dividir la clase en grupos de 6. Se lanzará la pelota al aire y deberá decirse el
nombre de un compañero/a, que ha de coger el balón y decir "pies quietos".
Tras dar tres pasos, tiene que tirar a dar con el balón al compañero/a que se
quede más cerca, el cual hará lo mismo.
Estiramiento de los diferentes grupos musculares.
PARTE PRINCIPAL
1. Juego: "No chocar".
Los alumnos/as situados dentro del área de 6 metros, realizarán
desplazamientos, moviéndose rápidamente y evitando el choque con sus
compañeros/as. A la señal del profesor/a deberán ocupar el espacio del medio
campo. Realizar el mismo ejercicio anterior pero variando la posición inicial y
final (tumbados, de rodillas, con giros, con saltos) todos ellos previos a la señal
de ocupar el medio campo y variando la velocidad.
2. Juego: "Tula llevas"
Cada alumno/a con o sin balón, distribuidos por todo el espacio. Un
perseguidor/a intenta tocar a cualquier jugador/a. A la señal del profesor
deberán pararse.
3. Realizar el mismo juego anterior pero con distintos tipos de desplazamientos
(laterales, frontales, marcha atrás...) y alternando las posiciones de base a
adoptar: defensa o ataque.
4. Realizar el mismo juego anterior pero con varios perseguidores.
VUELTA A LA CALMA
Juego: "Robo de zapatilla".
Los alumnos/as se sitúan por parejas, uno enfrente del otro. Entre ellos se
coloca una zapatilla. A la señal del profesor/a tendrán que coger la zapatilla
¿Quién consigue cogerla antes y llevarla a la portería contraria antes de ser
alcanzado por el otro/a? (eventualmente, colocarse una mano en la espalda).
VARIANTE: Antes de coger la zapatilla realizar un giro.
Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.
CONSEJOS
Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre la
importancia de la práctica del deporte. Debemos dejar muy claro que vamos a
aprender jugando y que hay que respetar una serie de reglas y
comportamientos para jugar con deportividad y respeto hacia los oponentes.
El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios, el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Debemos dedicar un tiempo de la sesión a hablar sobre la importancia de la
cooperación en equipo.
Iniciación balonmano
PASO Y RECIBO
La etapa de iniciación al balonmano, no es más que un primer contacto específico
con dicho deporte. A continuación, se ofrece una sesión en la que nuestros
alumnos/as podrán iniciarse en la práctica de este deporte a través de
desplazamientos básicos, asimilación del pase, bote y manejo del balón, todo ello
fomentando el interés y la motivación hacia la práctica del balonmano.
DESTINATARIOS
Primer Ciclo de Primaria.
OBJETIVOS
Aprender a realizar pases y recepciones.
Adquirir patrones motrices básicos de las técnicas ofensivas y defensivas.
Interés y motivación hacia la práctica del balonmano.
MATERIAL E INSTALACIÓN:
Pista de balonmano o gimnasio.
Ropa deportiva.
Balones de gomaespuma pequeños.
Porterías.
ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Individual.
Pequeño grupo.
Gran grupo.
CALENTAMIENTO
Dar tres vueltas a la pista con carrera continua a ritmo suave.
Juego: "Tula en alto".
Un alumno/a se la "liga" y tiene que tratar de "pillar" al resto, que se pueden
salvar si se suben en algo alto. El alumno/a que sea "pillado" pasa a
"ligársela".
Estiramiento de los diferentes grupos musculares.
PARTE PRINCIPAL
1. Juego: "¡Cuidado que explota!"
Dos equipos, diez balones (bombas) en cada portería. Transportarlos
mediante pases y recepciones a la portería contraria y depositarlos allí. Si
algún balón se cae, se recoge y se realizan desplazamientos defensivos hasta
su portería para volver a empezar. Ganará el equipo que tenga menos balones
en su portería.
2. Realizar el ejercicio anterior pero con mayor distancia entre los pasadores, y
variando el tipo, la forma y dirección del desplazamiento.
3. Juego: "En medio del mensaje"
Distribuidos en grupos de tres, uno de ellos se coloca en medio de los otros
dos que se pasan el balón e intentará cortarlo:
- En pases estáticos.
- En pases con desplazamientos.
4. Realizar el ejercicio anterior pero en grupos más amplios: Tres jugadores/as
se pasan el balón y dos cortan. Los alumnos/as que cortan deberán colaborar
entre ellos/as.
VUELTA A LA CALMA
Juego: "El color"
Los niños/as a la señal del profesor/a han de salir corriendo y tocar algo que
posea el color que el profesor/a ha dicho.
Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.
CONSEJOS
Los pases se realizarán con una mano y con el balón a la altura de la cabeza.
Las recepciones se realizarán con dos manos.
Los alumnos/as que corten los balones deberán interceptarlos sin contactar
con los oponentes.
Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre la
importancia de la práctica del deporte. Debemos dejar muy claro que vamos a
aprender jugando y que hay que respetar una serie de reglas y
comportamientos para jugar con deportividad y respeto hacia los oponentes.
El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Debemos dedicar un tiempo de la sesión a hablar sobre la importancia de la
cooperación en equipo.
Desarrollo balonmano
POSICIÓN DE BASE ATACANTE
El balonmano es un deporte colectivo cuyo objetivo final es conseguir mediante
elementos técnicos individuales y procedimientos colectivos, más goles que el
equipo contrario o recibir menos. Para ello es necesario aprender, en primer lugar,
la táctica individual para conseguir posturas equilibradas anteriores y posteriores
a la realización de cualquier acción ofensiva o defensiva.
DESTINATARIOS
Segundo Ciclo de Primaria.
OBJETIVOS
Trabajar desplazamientos de atacante con balón.
Aprender la posición de base del atacante.
Adoptar posturas apropiadas para el deporte del balonmano.
Interés y motivación hacia la práctica del balonmano.
MATERIAL E INSTALACIÓN:
Pista de balonmano o gimnasio.
Ropa deportiva.
Balones de balonmano.
ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Individual.
Pequeño grupo.
Gran grupo.
CALENTAMIENTO
Movilización de articulaciones.
Correr a ritmo lento. Ir y volver de una línea de fondo a otra a ritmo lento.
Carrera corta rápida. Correr hasta mitad de la pista, cambiar a un ritmo más
lento hasta la línea de fondo opuesta.
Correr de una línea de fondo a otra efectuando al menos tres cambios de ritmo
de rápido a lento.
Correr hacia la línea de fondo realizando cuatro paradas durante el recorrido.
Alternando el pie que apoya primero en el suelo en cada parada.
En parado realizar círculos con los brazos. Poner los brazos en cruz y describir
primero pequeños círculos y después círculos más grandes.
Inclinaciones laterales, de pie y con las piernas separadas, cogiéndose las
manos por encima de la cabeza, inclinar el tronco hacia la izquierda sin mover
los hombros ni las caderas
Estiramiento de los diferentes grupos musculares.
PARTE PRINCIPAL
1. Individualmente imitarán al profesor/a que les enseñará la posición de base
atacante. Recordamos:
- Cabeza erguida.
- Tronco ligeramente flexionado hacia delante.
- Ligera flexión de cadera y de rodillas.
- Piernas separadas (posición estática), buscando una buena base de
sustentación.
- Brazos semiflexionados y ligeramente separados del tronco, con las manos
orientadas hacia el balón preparadas para la recepción.
- Pies apoyados totalmente en el suelo.
LA BASE DE APOYO DEBERÁ SER EQUILIBRADA Y NO CENTRAR LA
ATENCIÓN Y MIRADA SÓLO EN EL BALÓN.
2. Realizar el ejercicio anterior por parejas. Uno/a observa y el otro/a realiza la
postura. El observador deberá corregir defectos y ayudar a su compañero/a a
recordar la postura juntos.
3. Individualmente. Los alumnos/as se colocarán en filas de seis, a la señal
comenzar a correr a lo largo del campo hacia la portería contraria. Cuando el
profesor/a lo indique los alumnos/as deberán quedarse estáticos adoptando la
posición de base atacante.
4. Realizar el mismo ejercicio anterior pero ahora botamos una vez el balón, dar
tres pasos con el mismo en la mano y pararse en posición de base atacante.
VUELTA A LA CALMA
Juego: "Defiendo y ataco".
Dos equipos se enfrentan, colocados sobre sus respectivas líneas de fondo.
En el centro se coloca un balón para dos jugadores/as. A la señal, todos/as
corren hacia el centro con el objetivo de coger primero el balón y botarla hasta
la línea opuesta. Los defensores pueden impedirlo en el marco del reglamento
del balonmano. Cada balón que llegue a la línea de fondo opuesta significa un
punto para el equipo correspondiente.
Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.
CONSEJOS
Entender la posición de base como una "acción" previa y obligatoria para
realizar con éxito acciones posteriores.
Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre la
importancia de la práctica del deporte. Debemos dejar muy claro que vamos a
aprender jugando y que hay que respetar una serie de reglas y
comportamientos para jugar con deportividad y respeto hacia los oponentes.
El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Debemos dedicar un tiempo de la sesión a hablar sobre la importancia de la
cooperación en equipo.
Desarrollo balonmano
POSICIÓN DE BASE DEFENSOR
El balonmano es un deporte colectivo cuyo objetivo final es conseguir mediante
elementos técnicos individuales y procedimientos colectivos, más goles que el
equipo contrario o recibir menos. Para ello es necesario aprender, en primer lugar,
la táctica individual para conseguir posturas equilibradas anteriores y posteriores
a la realización de cualquier acción ofensiva o defensiva.
DESTINATARIOS
Segundo Ciclo de Primaria.
OBJETIVOS
Trabajar los desplazamientos del jugador defensor.
Aprender la posición de base del defensor.
Adoptar posturas apropiadas para el deporte del balonmano.
Interés y motivación hacia la práctica del balonmano.
MATERIAL E INSTALACIÓN:
Pista de balonmano o gimnasio.
Ropa deportiva.
Balones de balonmano.
ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Individual.
Pequeño grupo.
Gran grupo.
CALENTAMIENTO
Movilización de articulaciones.
Carrera lenta.
Sentarse, sprint y carrera lenta.
Talones atrás, rodillas al pecho, salto, salto con giro.
Estiramiento de los diferentes grupos musculares.
PARTE PRINCIPAL
1. Individualmente imitarán al profesor/a que les enseñará la posición de base
atacante. Recordamos:
- Cabeza erguida.
- Tronco ligeramente flexionado hacia delante.
- Ligera flexión de cadera y de rodillas.
- Piernas separadas a la anchura de los hombros, peso repartido en ambas
piernas, base de apoyo equilibrada.
- Pies apoyados sobre metatarso y dedos (de puntillas).
- Brazos semiflexionados y ligeramente separados del tronco, orientados
lateralmente y hacia adelante.
LA BASE DE APOYO DEBERÁ SER EQUILIBRADA Y NO CENTRAR LA
ATENCIÓN Y MIRADA SÓLO EN EL BALÓN.
2. Juego: "La sombra"
Por parejas, distribuidos por todo el espacio. Un compañero/a se coloca
delante y otro/a detrás a un metro y medio de distancia. El de delante realiza
libremente desplazamientos variados, ofensivos y defensivos, combinados con
posiciones de base. El de detrás le imita como si fuese su sombra, intentando
siempre mantener la misma distancia. Intercambiar papeles cada cierto
tiempo.
3. Realizar el mismo ejercicio de antes pero variando los ritmos de ejecución
(más despacio, más deprisa...) y cambiando la distancia (más lejos o más
cerca). El profesor/a deberá insistir en que ambos jugadores deben mantener
siempre la distancia.
4. Individualmente. Los alumnos/as se colocarán en filas de seis, a la señal
comenzar a correr a lo largo del campo hacia la portería contraria. Cuando el
profesor/a lo indique los alumnos/as deberán quedarse estáticos adoptando la
posición de base del defensor.
5. Realizar el mismo ejercicio anterior pero ahora botamos una vez el balón, dar
tres pasos con el mismo en la mano y pararse en posición de base del
defensor.
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.
CONSEJOS
Entender la posición de base como una "acción" previa y obligatoria para
realizar con éxito acciones posteriores.
Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre la
importancia de la práctica del deporte. Debemos dejar muy claro que vamos a
aprender jugando y que hay que respetar una serie de reglas y
comportamientos para jugar con deportividad y respeto hacia los oponentes.
El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Debemos dedicar un tiempo de la sesión a hablar sobre la importancia de la
cooperación en equipo.
Desarrollo balonmano
SUJETO EL BALÓN Y PASO
La adaptación y manejo del balón es muy importante para todo deportista de
balonmano, ya que es una forma de asegurarse la posesión del mismo y la
continuidad de las acciones de conexión con sus compañeros/as. A través de esta
sesión, nuestros alumnos/as aprenderán tanto a coger, manipular y manejar el
balón del modo más efectivo como las formas de relación entre jugadores/as por
medio del balón.
DESTINATARIOS
Segundo Ciclo de Primaria.
OBJETIVOS
Aprender las formas de coger, manipular y manejar el balón.
Interesarse por las formas de relación entre jugadores/as a través del balón.
Interés y motivación hacia la práctica del balonmano.
MATERIAL E INSTALACIÓN:
Pista de balonmano o gimnasio.
Ropa deportiva.
Balones de balonmano.
ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Individual.
Pequeño grupo.
Gran grupo.
CALENTAMIENTO
Dar tres vueltas a la pista con carrera continua a ritmo suave.
Juego: "Tula en alto"
Un alumno/a se la "liga" y tiene que tratar de "pillar" al resto, que se pueden
salvar si se suben en algo alto. El alumno/a que sea "pillado" pasa a
"ligársela".
Estiramiento de los diferentes grupos musculares.
PARTE PRINCIPAL
1. Individualmente los alumnos/as deberán imitar la acción del profesor/a. El
profesor/a demostrará cómo sujetar correctamente el balón de balonmano:
- Mano: sujeto el balón con las yemas de los dedos. NO APOYAR EL
BALÓN EN LA PALMA DE LA MANO. Los dedos están separados para
conseguir la máxima amplitud de contacto. Ante defensores, alejar el balón
de ellos protegiéndolo con las dos manos y el tronco.
- Brazos: moverlos continuamente para protegernos de los defensores y
facilitar las posteriores acciones.
2. Juego: "Te paso el balón"
Cada alumno/a, con un balón adaptado, se desplaza libremente por el espacio
tocando con su balón distintas partes de su cuerpo; al encontrarse con
cualquier otro compañero/a se intercambian sus balones de mano a mano.
3. Individualmente los alumnos/as deberán imitar la acción del profesor/a. El
profesor/a demostrará cómo se realiza el pase clásico frontal:
- Brazo: semiflexionado de 90 a 100 grados, y extensión al final del
movimiento.
- Mano: adaptada al balón y proporcionándole dirección a través de la
muñeca.
- Piernas: la pierna contraria al brazo ejecutor del pase estará
adelantada.
- Pies: orientados hacia delante.
4. Por parejas realizar pases y recepciones estáticas y en desplazamiento con
apoyo y en salto.
5. Individualmente los alumnos/as deberán imitar la acción del profesor/a. El
profesor/a demostrará como se realiza el pase clásico lateral:
Tomando como referencia el pase clásico-frontal ser realizan las siguientes
adaptaciones:
a) Pase al mismo lado del brazo ejecutor, con el tronco en torsión y el brazomano
se desprende del balón antes que en el pase frontal.
b) Pase al lado contrario del brazo ejecutor, con el tronco en torsión y el
brazo-mano se desprende del balón más tarde que el pase frontal.
6. Individualmente los alumnos/as deberán imitar la acción del profesor/a. El
profesor/a demostrará cómo se realiza el pase en pronación:
Desde la descripción del pase clásico-frontal se realizan las siguientes
adaptaciones:
Posición inicial: las dos manos sujetan el balón por arriba y el brazo
semiflexionado con el balón hacia el pecho.
Movimiento: la mano realiza la pronación, llevando el balón sujeto
lateralmente. Los dedos finalizan el movimiento apuntando al receptor. El
brazo realiza la extensión.
AMBOS MOVIMIENTOS SE REALIZAN SIMULTANEAMENTE.
7. Colocados por parejas, cada pareja con un balón, situados sobre la línea de
seis metros, realizar pases y recepciones variados en desplazamiento hasta el
área contraria; volver por fuera, el alumno/a que tenga el balón se desplazará
botándolo y el otro/a en carrera de espaldas.
VUELTA A LA CALMA
Por parejas, tratar de relajar las piernas del compañero/a. Éste se tumba boca
abajo y el compañero/a le coge de los tobillos y agita las piernas lentamente.
Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.
CONSEJOS
Los alumnos/as deben entender el pase como el elemento técnico que
posibilita el juego colectivo. Manteniendo un amplio campo visual para elegir el
momento y tipo de pase.
Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre la
importancia de la práctica del deporte. Debemos dejar muy claro que vamos a
aprender jugando y que hay que respetar una serie de reglas y
comportamientos para jugar con deportividad y respeto hacia los oponentes.
El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Debemos dedicar un tiempo de la sesión a hablar sobre la importancia de la
cooperación en equipo.
Desarrollo balonmano
¡VAYA PORTERO!
Dado que el portero es el único componente del equipo al que se le permite
permanecer en el área de seis metros, es fácil imaginar que sus acciones tendrán
unas particularidades que no pueden poseer los restantes jugadores. Para ello
proponemos esta actividad con la que todos nuestros alumnos/as conocerán las
acciones del portero y disfrutarán aprendiendo.
DESTINATARIOS
Segundo Ciclo de Primaria.
OBJETIVOS
Iniciarse en los elementos técnicos básicos del portero.
Trabajar la posición de base y desplazamientos en portería.
Interés y motivación hacia la práctica del balonmano.
MATERIAL E INSTALACIÓN:
Pista de balonmano o gimnasio.
Ropa deportiva.
Balones de balonmano.
Pared.
ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Individual.
Pequeño grupo.
Gran grupo.
CALENTAMIENTO
Juego: "¡Cuidado que explota!".
Dos equipos, diez balones (bombas) en cada portería. Transportarlos
mediante pases y recepciones a la portería contraría y depositarlos allí. Si
algún balón se cae, se recoge y se realizan desplazamientos defensivos hasta
su portería para volver a empezar. Ganará el equipo que tenga menos balones
en su portería
Estiramiento de los diferentes grupos musculares.
PARTE PRINCIPAL
1. Juego: "El malabarista".
Cada jugador/a a 2 - 3 metros de una pared con un balón; realizar distintos
tipos de manipulaciones alternando rebotes en la pared y sin rebotes.
2. Juego: "Protejo el cristal"
Por parejas. Uno/a actúa de portero/a y se sitúa de espaldas a una pared a
unos 2 metros de ella; el/la otro/a, a dos metros y de frente al portero/a, con
balón, lanza a una referencia pintada en la pared ("cristal"). El portero/a
variando sus posiciones de base y sus desplazamientos intenta evitarlo.
Intercambiar las posiciones.
3. Juego: "Buenos reflejos".
Por parejas. Uno/a actúa de portero/a situándose de frente a una pared a 3
metros de ella, el/la otro/a actúa de atacante y se sitúa con el balón detrás del
portero/a. Con lo que el portero/a quedará de espaldas al atacante. El atacante
lanza a la pared con intención de golpearla y que el balón rebote. Al rebote de
la misma el portero/a intentará cogerla, cuando lo haya hecho girará 180
grados, colocándose de frente al atacante y devolviéndole el balón.
VUELTA A LA CALMA
Juego: "La técnica del portero".
Distribuimos a los jugadores/as según el dibujo. Éstos se van pasando el balón
y el portero va adaptando su posición de base y cambiando su posición y
desplazamientos en función de donde esté el balón, y de la proximidad del
atacante a la portería. Intercambiar las posiciones.
Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.
CONSEJOS
El portero debe permanecer concentrado al balón sin perder campo visual.
Con la posición de base cómoda, y sin rigidez.
Todos/as los/as alumnos/as tienen que pasar por la función de porteros/as.
El portero no debe esperar a que el balón le golpee.
Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre la
importancia de la práctica del deporte. Debemos dejar muy claro que vamos a
aprender jugando y que hay que respetar una serie de reglas y
comportamientos para jugar con deportividad y respeto hacia los oponentes.
El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Debemos dedicar un tiempo de la sesión a hablar sobre la importancia de la
cooperación en equipo.
Perfeccionamiento balonmano
BALONMANO BÁSICO
El balonmano básico que proponemos en esta sesión, no trata de buscar gestos o
reglas propias del balonmano actual, sino de establecer el juego con el balón
como una actividad motriz, divertida, con algunas reglas y como un juego en
equipo.
DESTINATARIOS
Tercer Ciclo de Primaria.
OBJETIVOS
Aplicar lo aprendido en el juego real.
Encadenar elementos técnicos ofensivos y defensivos.
Interés y motivación hacia la práctica del balonmano.
MATERIAL E INSTALACIÓN:
Pista de balonmano o gimnasio.
Ropa deportiva.
Balones de balonmano.
Porterías.
ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Individual.
Gran grupo.
CALENTAMIENTO
Dar tres vueltas a la pista con carrera continua a ritmo suave.
Todos los alumnos/as corren libremente por la pista, tirando constantemente
con ambas manos un balón (de balonmano) al aire, por delante de su cuerpo.
A la señal del profesor se coloca el balón en el suelo para salir corriendo, a
tocar tres balones diferentes y volver al propio.
Realizar el mismo ejercicio anterior pero los jugadores/as se han de ir
sentando encima de los tres balones diferentes.
Estiramiento de los diferentes grupos musculares.
PARTE PRINCIPAL
1. Distribuidos en cuatro grupos de cinco alumnos/as (aproximadamente), cada
dos grupos jugarán con un solo balón por partido, en defensa individual por
todo el campo. Han de conseguir meter gol en la portería contraria
cumpliendo:
- La atención del juego centrada en el balón.
- Movimientos de todos los jugadores/as por el terreno de juego sin ningún
orden.
- Pocos goles y muchos cambios continuos de la posesión del balón.
- El equipo que no tiene el balón en posesión ha de replegarse hacia su campo
para defender su portería. Si cortan el balón progresan rápidamente hacia la
portería contraria, iniciando así el contraataque y el otro equipo el repliegue.
- El portador del balón ha de observar, elegir y ejecutar la acción.
- Hay que tener cuidado con empujones, agarrones, golpeos, etc. al contrario.
- Todos los jugadores/as actuarán como porteros a lo largo del tiempo de juego.
VUELTA A LA CALMA
Por parejas, tratar de relajar las piernas del compañero/a. Éste se tumba boca
abajo y el compañero/a le coge de los tobillos y agita las piernas lentamente.
Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.
CONSEJOS
El profesor/a durante toda esta etapa debe incidir en la importancia del trabajo
en equipo, destacando los aspectos lúdicos y formativos de la competición,
frente a los resultados (ganar o perder).
Es muy importante trabajar sobre la importancia de encadenar las acciones
individuales y colectivas.
Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre la
importancia de la práctica del deporte. Debemos dejar muy claro que vamos a
aprender jugando y que hay que respetar una serie de reglas y
comportamientos para jugar con deportividad y respeto hacia los oponentes.
El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Debemos dedicar un tiempo de la sesión a hablar sobre la importancia de la
cooperación en equipo.
Perfeccionamiento balonmano
PASES Y RECEPCIONES POR PAREJAS
El pasar y recibir es una técnica muy importante e incluso básica en el deporte del
balonmano. Por ello, debemos incidir en ellas a lo largo de todo el proceso de
enseñanza-aprendizaje de este deporte.
DESTINATARIOS
Tercer Ciclo de Primaria.
OBJETIVOS
Pasar y recibir estando en estático y en desplazamiento.
Pasar y recibir en apoyo y en salto.
Interés y motivación hacia la práctica del balonmano.
MATERIAL E INSTALACIÓN:
Pista de balonmano o gimnasio.
Ropa deportiva.
Balones de balonmano.
Pelotas de tenis.
ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Individual.
Por parejas.
Gran grupo.
CALENTAMIENTO
Dar tres vueltas a la pista con carrera continua a ritmo suave.
Juego: "Todos contra todos".
Cada jugador/a intenta tocar con su pelota de tenis las piernas de los demás.
Los tocados van a la pared, y lanzan la pelota 10 veces contra la misma, antes
de poder seguir jugando. Se puede saltar y fintar para evitar ser dado por el
compañero/a.
Estiramiento de los diferentes grupos musculares.
PARTE PRINCIPAL
1. Por parejas, cada una con un balón, situados frente a frente a lo largo del
campo, realizar pases y recepciones variadas. Uno estático y el otro en
desplazamiento.
2. Realizar el mismo ejercicio anterior pero ambos en desplazamiento, variando
los tipos de desplazamiento.
3. Realizar el mismo ejercicio anterior pero variando la altura, tipo y armado de
brazo.
4. Realizar el mismo ejercicio anterior pero variando la distancia entre los
jugadores/as.
5. Realizar cualquiera de los ejercicios anteriores pero introduciendo un defensor
y otro balón.
VUELTA A LA CALMA
Juego: "La pelota salvadora".
Se forman parejas que han de ir cogidas de la mano. Una o dos parejas
forman la pareja de cazadores que han de intentar tocar a otra pareja. Una o
dos pelotas están en juego. La pareja que la posee no puede ser tocada por la
pareja cazadora. Los tocados pasan a ser cazadores y las otras parejas
("Liebres") intentan pasarse la pelota de forma que no se toque a nadie.
REGLA: La pareja no debe separarse ni lanzando, ni recibiendo la pelota.
Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.
CONSEJOS
En la parte principal se debe incidir sobre la buena adaptación del balón a la
mano, extender los brazos para recibir, y flexionarlos ligeramente para la
recepción del balón.
Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre la
importancia de la práctica del deporte. Debemos dejar muy claro que vamos a
aprender jugando y que hay que respetar una serie de reglas y
comportamientos para jugar con deportividad y respeto hacia los oponentes.
El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Debemos dedicar un tiempo de la sesión a hablar sobre la importancia de la
cooperación en equipo.
Perfeccionamiento balonmano
FINTAS
Las fintas son aquellos gestos que realiza el jugador/a sin balón para tratar de
engañar al oponente sobre las verdaderas intenciones a realizar. Para ello es
básico que nuestros alumnos/as compaginen esta actividad con el bote, el pase y
la recepción para superar y rebasar a sus contrarios/as. A través de esta actividad
los chicos/as se iniciarán y desarrollarán en estas acciones
DESTINATARIOS
Tercer Ciclo de Primaria.
OBJETIVOS
Desarrollar la motricidad específica del balonmano.
Encadenar el bote con fintas.
Interés y motivación hacia la práctica del balonmano.
MATERIAL E INSTALACIÓN:
Pista de balonmano o gimnasio.
Ropa deportiva.
Balones de balonmano.
ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Individual.
Por parejas.
Por tríos.
Gran grupo.
CALENTAMIENTO
Movilización de articulaciones.
Dar tres vueltas a la pista con carrera continua a ritmo suave.
Sentarse, sprint y carrera lenta.
Talones atrás, rodillas al pecho, salto, salto con giro.
Estiramiento de los diferentes grupos musculares.
PARTE PRINCIPAL
1. Por parejas, uno de los alumnos/as hace de defensa pero estará inmóvil, el
otro/a se desplazará hacia su compañero/a con el balón y cuando llegue a
éste realizará una finta. Cuando lo haya realizado se cambiarán los “papeles”.
2. Por tríos realizar el mismo ejercicio anterior pero esta vez el que finta lo hará
sin balón, es decir, llegará hasta donde está situado su compañero/a que hace
de defensa hará la finta y recepcionará el balón que le pasará el tercero del
trío.
3. Por tríos, relizar un tres contra tres, cada jugador/a marca a un compañero/a,
intentar pasarse el balón, para ello deberán realizar fintas para desmarcarse.
4. Juego: "Fintas 1x1"
Por parejas, con un balón uno actúa de defensor y el otro de atacante. El
atacante se aproxima en bote al defensor y realiza una finta. Ir combinando en
el ciclo de pasos el número de los mismos y los cambios de dirección.
Realizar el mismo ejercicio anterior pero de mayor a menor distancia con
respecto al defensor. Cada cierto número de intervenciones deberán cambiar
de funciones.
VUELTA A LA CALMA
Juego: "La pelota de rebote":
En pequeños grupos la mitad tienen pelota y la otra mitad no. El juego consiste
en lanzar la pelota con la intención de tocar al oponente. Sólo se puede tocar
al otro de rebote, es decir que la pelota ha de pasar primero por el suelo. El
que resulta tocado de esta manera corre una vuelta al campo. El jugador/a que
toca al oponente directamente (no de rebote) también ha de correr una vuelta.
Esto significa: uno/a se puede defender saltando hacia el lanzamiento para
resultar ser tocado directamente (sin rebote).
Intercambiar posiciones de lanzadores y receptores.
Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.
CONSEJOS
Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre la
importancia de la práctica del deporte. Debemos dejar muy claro que vamos a
aprender jugando y que hay que respetar una serie de reglas y
comportamientos para jugar con deportividad y respeto hacia los oponentes.
El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Debemos dedicar un tiempo de la sesión a hablar sobre la importancia de la
cooperación en equipo.
Perfeccionamiento balonmano
JUEGO DEFENSIVO
La forma de juego colectivo defensiva del balonmano requiere aprendizaje y
práctica para poder llevarse adelante. Por ello, en esta sesión dedicamos todo el
tiempo al aprendizaje de esta técnica.
DESTINATARIOS
Tercer Ciclo de Primaria.
OBJETIVOS
Efectuar con soltura el control defensivo.
Recordar la posición de base defensiva.
Interés y motivación hacia la práctica del balonmano.
MATERIAL E INSTALACIÓN:
Pista de balonmano o gimnasio.
Ropa deportiva.
Balones de balonmano.
ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Individual.
Por parejas.
Gran grupo.
CALENTAMIENTO
Dar tres vueltas a la pista con carrera continua a ritmo suave.
Juego: "Tula en alto".
Un alumno/a se la "liga" y tiene que tratar de "pillar" al resto, que se pueden
salvar si se suben en algo alto. El alumno/a que sea "pillado" pasa a
"ligársela".
Estiramiento de los diferentes grupos musculares.
PARTE PRINCIPAL
1. Por parejas, con un balón distribuidos por todo el espacio. El/la atacante con
balón realiza desplazamientos con trayectorias variadas en bote, el/la
defensor/a se mantiene siempre frente al atacante a 2 - 3 metros de distancia.
Cuando el/la atacante se pare y arme el brazo, el defensor/a debe acercarse al
atacante y realizar el control defensivo. Variar de más a menos el espacio de
actuación.
2. Juego: "Tres contra uno".
Colocados en grupos de cuatro jugadores/as y con un balón distribuidos según
el dibujo. El/la defensor/a realiza marcaje en proximidad e intenta salir a
interceptar el pase.
3. Distribuidos en cuatro equipos de cinco alumnos/as (aproximadamente)
deberán jugar dos partidos. Haciendo hincapié en la técnica defensiva y la
posición de base.
VUELTA A LA CALMA
Por parejas, tratar de relajar las piernas del compañero/a. Éste se tumba boca
abajo y el compañero/a le coge de los tobillos y agita las piernas lentamente.
Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.
CONSEJOS
Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre la
importancia de la práctica del deporte. Debemos dejar muy claro que vamos a
aprender jugando y que hay que respetar una serie de reglas y
comportamientos para jugar con deportividad y respeto hacia los oponentes.
El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Debemos dedicar un tiempo de la sesión a hablar sobre la importancia de la
cooperación en equipo.
Perfeccionamiento balonmano
JUEGO OFENSIVO
Los cruces y bloqueos son medios tácticos básicos del deporte del balonmano. En
estas formas de juego colectivo ofensivo es necesario su conocimiento y
aprendizaje para una posterior aplicación efectiva en el terreno de juego.
DESTINATARIOS
Tercer Ciclo de Primaria.
OBJETIVOS
Aprender y aplicar el juego ofensivo básico.
Interés y motivación hacia la práctica del balonmano.
MATERIAL E INSTALACIÓN:
Pista de balonmano o gimnasio.
Ropa deportiva.
Balones de balonmano.
ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Individual.
Por parejas.
Gran grupo.
CALENTAMIENTO
Movilización de articulaciones.
Por parejas, A y B, corren pegados uno tras otro. A una señal, B tiene que
alcanzar a A, sino lo consigue sigue persiguiéndolo.
Por parejas A inicia la persecución. Uno vez alcanzado a B éste se convierte
en perseguidor pero saltando sobre una pierna.
Persecución por parejas a caballo. Una pareja atrapada cambia sus papeles
(el caballo se convierte en jinete y se pone a perseguir).
Estiramiento de los diferentes grupos musculares.
PARTE PRINCIPAL
1. Los alumnos/as se colocarán formando grupos de cuatro para aprender la
técnica del cruce.
Dos jugadores/as atacantes (A - B) y dos jugadores defensores (2 - 3).
Jugador/a A debe buscar el espacio libre entre los dos defensores/as, con
balón, con los siguientes objetivos:
1. Intentar tener éxito en la acción y lanzar a portería.
2. Fijar a su defensor/a oponente directo; al menos debe atraer su
atención y pasar a B.
Jugador/a B: debe responder a la acción de A:
1. Cruzarse por detrás de A para recibir el pase.
2. Con el balón en la mano, buscar una buena situación de lanzamiento y
realizarlo.
2. Realizar el mismo ejercicio anterior pero cambiando las posiciones de
defensores y ofensores.
3. Los alumnos/as se colocarán formando grupos de cuatro para aprender la
técnica del bloqueo .
Dos jugadores/as atacantes (A - B) y dos jugadores defensores (2 - 3).
Jugador/a A: debe buscar la progresión - penetración al espacio libre lejos de
su defensor/a (3), con el siguiente objetivo:
Intentar tener éxito en la acción y lanzar a portería.
Jugador/a B: debe responder de forma coordinada a la acción de A;
bloqueando la trayectoria que ocupara el/la defensor/a (3).
Jugador/a A: si el/la defensor/a de B (2), continúa con B, A debe permanecer
con el balón lanzando, pasando, etc. Si el/la defensor/a de B (2), defiende a A,
éste pasa el balón a B, que de forma dinámica buscará el espacio libre.
4. Realizar el mismo ejercicio anterior pero cambiando las posiciones de
defensores y ofensores.
VUELTA A LA CALMA
Juego: "Pelota espía".
Colocados por grupos (A y B). Cada grupo se coloca en mitad de un campo,
cada equipo con una pelota. Un jugador/a de cada equipo se coloca en el
campo contrario haciendo de "espía". Los equipos han de conseguir pasar su
pelota a su espía de forma que la pueda recibir y devolverla a un compañero/a
de equipo. Si lo consigue, este último se convierte en segundo espía. El
objetivo del juego será conseguir invadir el territorio contrario.
Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.
CONSEJOS
Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre la
importancia de la práctica del deporte. Debemos dejar muy claro que vamos a
aprender jugando y que hay que respetar una serie de reglas y
comportamientos para jugar con deportividad y respeto hacia los oponentes.
El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Debemos dedicar un tiempo de la sesión a hablar sobre la importancia de la
cooperación en equipo.