¿Cómo ser más feliz en tu trabajo?

Gestión responsable de absentismo
¿Cómo ser más feliz en tu trabajo?
Proponte una lista de objetivos. El trabajo en vano conduce a
la melancolía, por lo que es imprescindible que establezcamos
claramente los objetivos que queremos lograr a corto y medio
plazo. Estos objetivos tienen que ser alcanzables y medibles, y
debemos luchar para conseguirlos. De hecho, deberíamos tener
nuestra lista de objetivos laborales semanales, mensuales y
anuales: como terminar una tarea tediosa, lograr aprender algo…
percibir inconscientemente ese pensamiento y a despertar su
positividad.
Controla lo que sucede. Todo lo que sientes depende de ti, no
culpes a los demás y, por supuesto, no dejes que tu ilusión
dependa de otros. Tienes que tener el control, conocer todas las
variables que inciden en tu trabajo, planificar las tareas, tener a
mano los documentos clave y preveer qué sucederá mañana.
Prepara las reuniones, evita que te pillen desprevenido.
Aprende a tener calma interior. Una mente calmada y clara
en todo momento es muy útil. Aunque parezca difícil, la práctica
y el entrenamiento de la atención permiten que la mente se
estabilice. Durante el día, centra la atención en tu respiración
de vez en cuando: realiza tres respiraciones profundas y sé
consciente del aire que tomas y expulsas. ¡Esto no requiere un
arduo entrenamiento!
Crea equipo y pásatelo bien. Rodéate de un buen equipo, de
buenos compañeros. Sé leal y generoso, y ayúdalos, sé generoso y eso repercutirá en tu trabajo. Siéntete parte de un proyecto
grande y vívelo: la sensación de pertenecer a un grupo que
lucha unido por un mismo objetivo es impagable. No confundas
la seguridad con la perfección y comunícate abiertamente, sé
transparente, comparte cafés y comidas. No pidas a los demás
lo que sabes que no te pueden dar. Todo lo que des, volverá a ti.
Desarrolla la motivación por el éxito en los demás. Si tienes
que convencer a alguien para que te ayude, la mitad de la batalla está perdida. Si vas ayudarle a alcanzar el éxito de manera
que tú también lo hagas, es mucho más fácil. Si lo enfocas en
estos términos es más probable que las personas quieran
trabajar contigo. Desea suerte a todas las personas que te
encuentres, mírales y piensa: deseo que esta persona sea feliz.
Esos pensamientos ayudarán a las personas que te conozcan a
Incrementa la resistencia emocional. El primer paso es
saber que equivocarse es una experiencia física. El segundo
es volver a la técnica anterior: calmar la mente, enfocándola
hacia la respiración. Esto calmará el cuerpo y las reacciones
fisiológicas del estrés. Considera a las emociones como
sensaciones fisiológicas: pueden ser buenas o desagradables,
pero son igualmente experiencias. Deja que fluyan, si logras
hacerlo serás más resistente al fracaso. Esto significa que
lejos de prestar atención a lo que estás sintiendo en ese
momento, se debe aceptar como una reacción y no darle
importancia. Al ignorarlo, normalmente se disipará.
Aprende cada día. Esfuérzate por aprender cada día,
absorbe todas las experiencias del día, observa a los
clientes, lee el periódico, analiza el por qué de las decisiones de tu jefe (y de los políticos en el periódico).
Hazlo de forma silenciosa y tranquila.
Las comparaciones destruyen. Siempre habrá alguien
con mayores logros que tu éxito. Para ser feliz sólo
debes compararte con tu pasado y futuro. Tal vez no
seas nunca el mejor, pero la satisfacción de saber que
eres la mejor versión de ti mismo, es infinita. Después de
todo, tú eres el único que puede controlar tu destino.
Haz deporte. Si tu ritmo de trabajo es alto tendrás que
hacer deporte para despejar tu cabeza. Puedes hacerlo al
mediodía o por la tarde, pero recuerda que tienes que sudar y
cansarte hasta la extenuación. Si además practicas fondo
(running, natación o ciclismo) entrenarás un montón de habilidades que podrás utilizar en tu trabajo diario: la resistencia, la
perseverancia, el temple ante las situaciones límites…
¡Sonríe!
20 de marzo, Día Internacional de la Felicidad
Asepeyo. Mutua de Accidentes de Trabajo y Enfermedades Profesionales de la Seguridad Social nº 151