WRM7002 IT A5 S4 Monitor InstructionsDec07.indd

PROGRAMA AVANZADO 8 : Volumen del depósito
El monitor S4 de WaterRower le permite la entrada de la
información del nivel de agua en el depósito.
El volumen del depósito es necesario para calcular
la fuerza (watios) introduzca el volumen del depósito
den la ventana de intensidad utilizando el botón
puntero. Presione ok cuando alcance el volumen
deseado del depósito.
PROGRAMA AVANZADO 9: Versión del programa
/distancia total de la máquina
El monitor S4 de WaterRower le permite visualizar la
Versión de Firmware (versión del programa que utiliza
el monitor) y la distancia total que la máquina ha
recorrido.
Desplácese por sus opciones de programa avanzado
utilizando el botón “avanzado”. Cuando el programa
9 esté resaltado, presione ok. Se visualizarán la
distancia total recorrida hasta el momento (en
kilómetros) y la versión del Firmware.
Instrucciones Del Monitor De Funciones S4
El monitor de funciones S4 de WaterRower ha sido diseñado para equilibrar un
alto nivel de sofisticación técnica con el agrado del usuario.
El Monitor Serie 4 de WaterRower está compuesto de 6 ventanas de información
y programación, 6 botones de selección rápida y 3 botones de navegación.
La pantalla de visualización del S4 de WaterRower incluye:
Intensidad: Muestra la intensidad del ejercicio en varias unidades.
Índice de remadas: Muestra el número de remadas por minuto.
Pulsaciones: Muestra el número de pulsaciones por minuto (opcional)
Barra de zona: Muestra la posición relativa a una zona de trabajo predefinida.
Duración: Muestra la duración del ejercicio en tiempo.
Distancia: Muestra la distancia recorrida en varias unidades.
VENTANAS DE INFORMACION
Ventana De Intensidad
Visualiza la velocidad (o velocidad media) en metros
por segundo (m/S), millas por hora (mph). También
visualiza la fuerza en watios y las calorías
consumidas en calorías por hora (cal/hr). Las medidas
pueden cambiarse (ver ajuste de unidades más
adelante en este manual) Las zonas pueden ajustarse
para la zona de intensidad de los entrenamientos. (ver
ajustes de zona más adelante en este manual)
Ventana De Ritmo De Remada
(b) tiempo invertido por encima de la zona del ritmo
cardíaco deseada: el tiempo invertido por encima del
ajuste de zona más alta del ritmo cardíaco.
(c): tiempo invertido en la zona de ritmo cardíaco
deseada: el tiempo invertido entre el ajuste de la más
alto y el ajuste de más bajo del ritmo cardíaco.
Visualiza el número de bogadas remadas por
minuto en unidades de remadas por minuto (strokes/
min). Las zonas pueden ajustarse para zona de
entrenamientos de ritmo de remada. (ver ajustes de
zona más adelante en este manual)
(d) El tiempo invertido por debajo de la zona de ritmo
cardíaco deseada: el tiempo invertido por debajo del
ajuste más bajo del ritmo cardíaco.
Ventana De Ritmo Cardiaco
Visualiza el ritmo cardíaco (disponible cuando la
característica opcional de ritmo cardíaco está
operativa. Las zonas pueden ajustarse para zona de
entrenamiento de ritmo cardíaco. (ver ajustes de zona
más adelante en este manual)
PROGRAMA AVANZADO 7: Pronósticos
El monitor S4 de WaterRower le permite ver su
pronóstico (el porcentaje de un tiempo definido
para 2 kilómetros) la opción es válida sólo durante
entrenamientos de 2 kilómetros.
Ventana De Barra De Zona
Visualiza los límites más alto y más bajo de los
ajustes de zona programados. Las zonas pueden
ajustarse para intensidad, ritmo de remadas y ritmo
cardíaco. (ver ajustes de zona más adelante en este
manual)
Desplácese por sus opciones de programas
avanzados utilizando el botón “avanzado”. Cuando
el programa avanzado 7 esté resaltado presione ok.
Introduzca su tiempo previsto para 2 kilómetros en
la ventana de intensidad utilizando el botón puntero.
Presione ok cuando alcance el objetivo deseado de
duración para 2 kilómetros.
.
PROGRAMA AVANZADO 4: Distancia prevista
Ventana De Duracion
El monitor S4 de WaterRower le permite ver su distancia
prevista en el transcurso de un entrenamiento. La distancia
prevista el la distancia planeada para ajustar la duración con
una determinada intensidad en uso.
Visualiza el tiempo dedicado ( o el tiempo a dedicar
en la duración de un entrenamiento) en unidades
de horas, minutos, segundos y décimas de segundo.
La ventana de duración también puede programarse
para que visualice el tiempo que queda. (ver
ajustes Entrenamiento-Duración de Entrenamiento
más adelante en este manual)
La distancia prevista se visualiza en el sitio de distancia
durante 2 segundos cada 10 segundos, y debe ser
seleccionada inmediatamente antes del entrenamiento,
siendo válida sólo para ese entrenamiento
Desplácese por sus opciones de programas avanzados
utilizando el botón “avanzado”. Cuando el Programa
Avanzado 4 está resaltado presione ok. La opción de
distancia prevista está seleccionada.
PROGRAMA AVANZADO 5: Ritmo
El monitor S4 de WaterRower le permite ver la proporción
entre la fuerza y los tiempos de recuperación de la remada.
El ritmo de recuperación se visualiza en el lugar de
la intensidad durante 2 segundos cada 10, debe ser
seleccionada inmediatamente antes del entrenamiento y es
válida sólo para ese entrenamiento.
Desplácese por sus opciones de programas utilizando el
botón “avanzado”. Cuando el programa avanzado 5 esté
resaltado presione ok. La opción de ritmo de recuperaciónfuerza está seleccionada.
PROGRAMA AVANZADO 6: Análisis avanzado del ritmo
cardíaco.
El monitor S4 de WaterRower le permite un entrenamiento
con análisis avanzado del ritmo cardíaco. La opción sólo
está disponible durante la zona de entrenamientos del ritmo
cardíaco y debe usarse seguidamente al entrenamiento.
Desplácese por sus opciones de programas avanzados
utilizando el botón “avanzado”. Cuando el programa
avanzado 6 esté resaltado presione ok. Las estadísticas del
ritmo cardíaco visualizarán:
(a) ritmo cardíaco máximo (cumbre): el máximo ritmo
cardíaco conseguido.
Ventana De Distancia
Visualiza la distancia recorrida (o la distancia a
recorrer en un entrenamiento de distancia) Las
unidades se pueden ajustar en metros, millas,
kilómetros o remadas (ver “Ajustes de Unidades”
más adelante en este manual) La ventana de
distancia también puede programarse para visualizar
la distancia restante (ver “Ajustes de Entrenamiento”
- “Entrenamientos de distancia” más adelante en este
manual)
Ventana De Programa
La ventana de programa ayuda al usuario a navegar
por una serie de Funciones Avanzadas. Las
Funciones Avanzadas incluyen: programa manual
para almacenamiento y recuperación de
entrenamiento, análisis avanzado del ritmo cardíaco,
tasa de fuerza / recuperación, pronóstico para 2
kilómetros, nivel del depósito, distancia total remada
y versión de programas grabados. (Ver ajustes de
funciones avanzadas más adelante en el manual)
AJUSTE DE UNIDADES
La visualización de unidades puede cambiarse
utilizando el botón “unidades”. Las unidades se
desplazan en la secuencia: intensidad, media de
intensidad, distancia, etc
Unidades de Intensidad
Desplácese hasta la ventana “Intensidad” utilizando el
botón “unidades”(los dígitos de unidad de intensidad
aparecerán junto la palabra “Intensidad” y unidades
de intensidad enceldadas) Sitúese hasta la unidad
de intensidad deseada (metros/segundo, metros/hora,
/5oo metros, /2 kilómetros, watios o calorías/hora)
utilizando los botones puntero. Una vez que la unidad
deseada está resaltada presione OK y el monitor
volverá al modo “preparado”.
Unidades de promedio de intensidad
AJUSTES AVANZADOS
Desplácese hasta la ventana “Promedio de
Intensidad” utilizando el botón “unidades”(los dígitos
de unidad de intensidad aparecerán junto la palabra
“Promedio de Intensidad” y unidades de intensidad
enceldadas) Sitúese hasta la unidad de intensidad
deseada (metros/segundo, metros/hora, /5oo metros,
/2 kilómetros) utilizando los botones puntero. Una vez
que la unidad deseada está resaltada presione OK y
el monitor volverá al modo “preparado”.
El monitor S4 de WaterRower cuenta con muchas funciones
avanzadas a las que puede acceder utilizando el botón
“Programas Avanzados”
Unidades de Distancia
Desplácese hasta la ventana “Distancia” utilizando el
botón “unidades”(los dígitos de unidad de distancia
aparecerán junto la palabra “distancia” y unidades de
distancia enceldadas) Sitúese hasta la unidad de
intensidad deseada (metros/segundo, metros, millas,
kilómetros o remadas) utilizando los botones puntero.
Una vez que la unidad deseada está resaltada
presione OK y el monitor volverá al modo “preparado”.
AJUSTE DE ZONAS
El ajuste de zonas permite al usuario ajustar los
límites del ritmo cardíaco, intensidad y ritmo de
remadas más altos o más bajos. Cuando se traspase
la zona de ajuste (LO) límite bajo la barra de zona
“LO” destellará y emitirá un tono agudo. Cuando
estemos trabajando entre los límites de las zonas
más alto y más bajo, la posición en este rango se
visualizará con barras de división de zonas.
Zona de ajuste del Ritmo Cardíaco
Desplácese hasta la ventana de “Ritmo cardíaco”
utilizando el botón “zonas” (los dígitos de ritmo
cardíaco más alto aparecerán junto con la palabra
“Ritmo Cardíaco” enceldada y barra de zona
destellará subiendo hacia “HI” alto.
PROGRAMA AVANZADO 1: Ajustes de almacenamiento
de entrenamientos.
Además de la facilidad de autoalmacenaje descrito
anteriormente, el monitor S4 de WaterRower permite ajustar
un almacenamiento manual de los entrenamientos. Esto es
especialmente útil si el S4 lo utilizan varios usuarios y los
programas de autoalmacenamiento están sobrescritos.
Desplácese por las opciones de Programas Avanzados
utilizando el botón “avanzado”. Cuando el Programa
Avanzado “1” está resaltado, presione ok. Desplácese hasta
el lugar de almacenamiento del entrenamiento deseado
(1 a 9) utilizando las teclas de desplazamiento. Presione
ok cuando alcance el lugar de almacenamiento deseado.
Sus ajustes del entrenamiento están almacenados en el
emplazamiento seleccionado y puede retomarlos utilizando
la función avanzada 2. (ver más abajo)
PROGRAMA AVANZADO 2: Ajustes de Recuperación de
Entrenamientos.
Además de la facilidad de autoalmacenamiento descrito,
el monitor S4 de WaterRower permite un almacenamiento
manual de ajustes de los entrenamientos.
Desplácese por las Opciones de Programas Avanzados
utilizando el botón “Avanzado”. Cuando el Programa
Avanzado 2 esté resaltado presione ok.
Desplácese hasta el emplazamiento de almacenaje del
entrenamiento deseado (1 al 9) utilizando las teclas de
desplazamiento. Cada emplazamiento de almacenaje de
ajuste de entrenamiento se desplazará a través de los
ajustes de entrenamiento para ayudar a la selección.
Presione ok cuando alcance el lugar de almacenaje.
Sus ajustes de entrenamiento almacenados en el lugar
seleccionado se cargarán.
PROGRAMA AVANZADO 3: Duración prevista.
Una vez que alcance límite superior deseado,
presione “ok” (los dígitos de ritmo cardíaco más
bajos aparecerán junto con la palabra “ritmo cardíaco”
enceldada y la barra de zona destellará bajando
hasta “LO” bajo) Desplácese hasta el límite más bajo
de ritmo cardíaco deseado utilizando los botones
puntero. Una vez que alcance el límite más bajo
deseado presione “OK” y el monitor volverá al modo
“preparado”
El monitor S4 de WaterRower le permite ver la duración
prevista durante un entrenamiento de distancia. La duración
prevista es la duración planeada para ajustar la distancia con
una determinada intensidad en uso.
La duración prevista se visualiza en el sitio de duración
durante 2 segundos de cada 10, debe ser seleccionada
inmediatamente antes del entrenamiento, siendo válida sólo
para ese entrenamiento.
Desplácese por sus Opciones de Programas Avanzados
utilizando el botón “avanzado”. Cuando el programa
avanzado 3 esté resaltado presione ok. La opción de
duración prevista está seleccionada.
Una vez que alcance el entrenamiento de duración
de reposo presione OK (los dígitos de duración
aparecerán junto con la celdilla “duración”, las celdillas
de “entrenamiento”, “intervalo” y “trabajo” destellarán y la
barra de zona se desplazará hacia arriba HI. El número
2 aparecerá en la ventana de programa denominando la
segunda sesión de trabajo.
Una vez que alcance el entrenamiento de duración
deseado presione OK (los dígitos de duración aparecerán
junto con la celdillas de “duración”, las celdillas de
“entrenamiento”, “intervalo” y “reposo” destellarán y la
barra de zona se desplazará hacia abajo LO. El número
2 aparecerá en la ventana de programa denominando la
segunda sesión de reposo.
Continúe hasta que alcance el número de segmentos
deseados. Presione OK dos veces para terminar la
secuencia.
La característica de auto previsión del Monitor S4
automáticamente se desplazará a través de los ajustes de
entrenamiento de intervalos de duración.
ALMACENAMIENTO DE PROGRAMAS
El monitor S4 de WaterRower incluye la facilidad de
autoalmacenamiento que guarda automáticamente los
históricos de los últimos 9 ajustes de programas de
entrenamientos. Los programas pueden ser visualizados y
(seleccionados) utilizando la facilidad de la autoprevisión
del monitor S4.
Recuperacion De Programas Autoalmacenados
Desplácese a través de su histórico de ajustes de
entrenamientos utilizando el botón “programas
guardados” la secuencia de entrenamiento (1 al 9)
aparecerá en la ventana de programa. La característica
de autoprevisión del monitor S4 automáticamente se
desplazará a través de los ajustes de entrenamiento.
Cuando el entrenamiento que desee esté iluminado,
presione OK para seleccionarlo.
Ajuste de Zona de Intensidad
Desplácese hasta la ventana de intensidad utilizando
el botón “zonas” (la dígitos de intensidad más alta
aparecerán junto con la palabra “intensidad” enceldada
y la barra de zona destellará subiendo hasta “HI” alto.
Desplácese hasta el límite más alto deseado utilizando
los botones puntero.
Una vez que alcance el limite más alto deseado presione
“ok” (los dígitos de intensidad más baja aparecerán junto
con la palabra “intensidad” enceldada y la barra de zona
destellará bajando hasta “LO” bajo. Desplácese hasta el
límite más bajo deseado utilizando los botones puntero.
Una vez que alcance el límite más bajo deseado
presione “ok” y el monitor volverá al modo preparado.
Zona de ajuste del ritmo de remada.
Desplácese a la ventana “ritmo de remada” utilizando
el botón “zonas” (los dígitos de ritmo de remada más
altos aparecerán junto con la palabra “ritmo de remada”
enceldada y la barra de zona destellará subiendo a “HI”
alto.
Desplácese al límite más alto de ritmo de remada
deseado utilizando los botones puntero.
Una vez que alcance el nivel más alto deseado
presione “ok” (los dígitos de ritmo de remada más
bajos aparecerán junto con la palabra “ritmo de remada”
enceldada y la barra de zona destellará bajando a “LO”
bajo.
Desplácese al límite más bajo de ritmo de remada
deseado utilizando los botones puntero.
Una vez que alcance el límite más bajo deseado
presione “ok” y el monitor volverá al modo preparado.
AJUSTES DE LOS PROGRAMAS DE
ENTRENAMIENTO
El monitor S4 de WaterRower le permite programar
entrenamientos de forma manual: distancia, duración
e intervalos de entrenamiento (periodos de trabajo,
duración o distancia separados por períodos de
descanso). Tras la terminación de su entrenamiento se
visualizan las estadísticas.
Ajustes Del Entrenamiento De Distancia
Desplácese a la ventana de distancia utilizando el botón
“programas de entrenamiento” (los dígitos de distancia
aparecerán junto con la celdilla de “distancia”, la cedilla de
“entrenamiento” destellará y la barra de zona se desplazará
hacia arriba “HI”
Desplácese hasta el entrenamiento de distancia deseado
utilizando los botones de flecha.
Una vez que alcance el entrenamiento de distancia
presione “OK” Y El monitor volverá al modo de espera.
La característica de auto previsión del Monitor S4
automáticamente se desplazará a través de los ajustes de
entrenamiento de distancia.
Ajustes Del Entrenamiento De Duracion
Desplácese a la ventana de duración utilizando el botón
“programas de entrenamiento” (los dígitos de distancia
aparecerán junto con la celdilla de “duración”, la cedilla de
“entrenamiento” destellará y la barra de zona se desplazará
hacia arriba “HI”
Desplácese hasta el entrenamiento de duración deseado
utilizando los botones de flecha.
Una vez que alcance el entrenamiento de duración
presione “OK” Y El monitor volverá al modo de espera.
La característica de auto previsión del Monitor S4
automáticamente se desplazará a través de los ajustes de
entrenamiento de duración.
Ajustes Del Entrenamiento De Intervalos De Distancia
Desplácese hasta el entrenamiento de intervalos de
distancia utilizando el botón “programas de entrenamiento”
(los dígitos de distancia aparecerán junto con las celdillas
de distancia y unidades de distancia, las celdillas de
entrenamiento, intervalo y trabajo destellarán y la barra
de zona se desplazará hacia arriba “HI”. El número 1
aparecerá en la ventana de programa denominando la
primera sesión de trabajo) desplácese hasta el primer
entrenamiento de distancia utilizando los botones de flecha.
Una vez que alcance el entrenamiento de distancia
presione “OK” (los dígitos de distancia aparecerán junto
con la celdilla de “duración”, la cedilla de “entrenamiento”,
“intervalo” y “reposo” destellará y la barra de zona se
desplazará hacia abajo “LO”. El número 1 aparecerá en la
ventana de programa denominando la primera sesión de
reposo.
Una vez que alcance el entrenamiento de duración de
reposo presione “OK” (los dígitos de distancia aparecerán
junto con las celdillas “distancia” y “unidades de distancia”,
las celdillas de “entrenamiento”, “intervalo” y “trabajo”
destellarán y la barra de zona se desplazará hacia arriba
(HI). El número 2 aparecerá en la ventana de programa
denominando la segunda sesión de trabajo.
Una vez que alcance el entrenamiento de distancia
presione “OK” (los dígitos de distancia aparecerán junto
con la celdilla de “duración”, la cedilla de “entrenamiento”,
“intervalo” y “reposo” destellará y la barra de zona se
desplazará hacia abajo “LO”. El número 2 aparecerá en la
ventana de programa denominando la segunda sesión de
reposo.
Continúe hasta que alcance el número de segmentos
deseados , presiones OK dos veces para terminar la
secuencia. La característica de auto previsión del Monitor
S4 automáticamente se desplazará a través de los ajustes
de entrenamiento de intervalos de distancia.
Ajustes Del Entrenamiento De Intervalos De Duracion
Desplácese hasta la ventana de entrenamiento de
intervalos de duración utilizando el botón de programas
de entrenamiento (los dígitos de “duración” aparecerán
junto con la celdilla de “duración”, las celdillas de
“entrenamiento”, “intervalo” y “trabajo” destellarán y la barra
de zona se desplazará hacia arriba “HI”. El número 1
aparecerá en la ventana de programa denominando la
primera sesión de trabajo. Desplácese hasta la primera
duración de entrenamiento utilizando los botones de flecha.
Una vez que alcance el entrenamiento de distancia
presione “OK” (los dígitos de distancia aparecerán junto
con la celdilla de “duración”, la cedilla de “entrenamiento”,
“intervalo” y “reposo” destellará y la barra de zona se
desplazará hacia abajo “LO”. El número 1 aparecerá en la
ventana de programa denominando la primera sesión de
reposo.