Objetivos Generales del Campus

XI CAMPUS DE BALONCESTO DE BASE
OURENSE 2009
Objetivos
Que todos los jugadores y jugadoras del campus, al final del mismo, sean capaces
de:
 atacar 1x1 tanto por la derecha como por la izquierda del defensor,
 que utilicen correctamente el pie de pivote que podrá ser uno de los dos
pies (pie fuerte el del lado contrario a la mano dominante) o ambos (si el
jugador/a es suficientemente coordinado),
 domine, al menos 2 cambios de mano (por delante, detrás o entre piernas) y
 finalice con seguridad debajo del aro (entrada y parada en 1 tiempo) o a
media distáncia (parada en 1 tiempo).
 Todos los jugadores aprenderán la mecánica de tiro y se aplicarán en
corregir aquellos aspectos que no tengan mecanizados.
 Correrán el contraataque de tres con buenas separaciones y finalizarán con
éxito todas, o casi todas, las opciones sin oposición defensiva.
 El jugador con balón mantendrá en todo momento la cabeza alta y las
piernas flexionadas estando siempre dispuesto a amenazar el aro con el
tiro.
 Mejoraremos el equilibrio y el trabajo de pies.
Todas las estaciones empezarán con dos ejercicios de manejo del balón.
Foco de atención para los entrenadores: “No cuenta aquello que se sabe, sino que
cuenta aquello que se alcanza a transmitir”
El jugador ha de crecer:
MENTALMENTE
TÉCNICAMENTE
FISICAMENTE
(aspectos cognitivos, percepción y decisión)
(ejecución)
(tono muscular, saber usar los pies, saber controlar el propio
cuerpo, uso del espacio y el tiempo)
Foco para los jugadores: el uso de los pies.
Didáctica:
a) Explicación-demostración (Entrenador o entrenador y jugador)
b) Aplicación por parte del jugador: mecanización
c) Práctica bajo presión de tiempo, acierto, competición
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ESTACIONES DE TRABAJO
ESTACION 1.Del 1x0 al 2x2 (14 ejercicios)
Situaciones de 1x0, 1x1, 1x1+1, 1x1+2, 2x2, 2x2+1, 2x2+2
ESTACION 2.Acciones durante el bote y finalizaciones
- Dominar al menos dos cambios de mano
- Finalizar con seguridad cerca del aro
ESTACION 3.Conceptos del 3x3
- Espaciamiento (separaciones entre jugadores)
- Aclarados
- Intercambios
- Reemplazos
ESTACION 4.Contraataque y repliegue defensivo
-
Rebote defensivo (agresividad, atención, anticipación)
Concepto del pase largo
ESTACION 5.Video
Pasaremos video-clips de los jugadores/as tomados en la sesión de competición de la tarde
para pasarlos durante la sesión de la mañana del dia siguiente.
Aspectos a tener en cuenta:
- Si mantienen la vista alta durante las acciones con balón
- El uso de ambas manos en el bote.
- Las arrancadas por uno o ambos lados
- Las acciones después de tirar o pasar. Si se mueven.
- La flexión de piernas durante el juego
- Las acciones de tiro (mecánica)
- La verticalidad de las acciones de 1x1…
Durante el visionado del video con los jugadores debemos hacer preguntas que obliguen a
pensar, tales como:
- que sucederá a continuación del movimento que hemos visto (imagen detenida)
- Que hubieras hecho una vez vista la imagen
- Que mejorarias del movimiento
- Puedes apreciar algún error?
- Hemos aplicado la mejor opción?...
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EJERCICIOS DE MANEJO DE BALÓN
A trabajar durante el inicio de cada rotación, 2 ejercicios. Todos aplican los
mismos ejercicios y en el mismo orden.
Jueves 25 – MEJORANDO LA VELOCIDAD DE MANOS
1) Alternar manos delante-detrás con un bote
2) Lo mismo, sin dejar que bote el balón
3) Dos manos delante, dos manos detrás, con un bote
4) Lo mismo, sin dejar que bote el balón
5) Alrededor de piernas abiertas + 1 bote al final del recorrido
6) Desdedetrás de la cabeza, dejar caer el balón y atrapar a la altura cintura
7) Desde detrás del culo, dejar un bote, dar palmada delante y atrapar detrás
8) Toques rápidos de dedos subiendo y bajando el balón.
Viernes 26 – MEJORANDO LA SENSIBILIDAD BALON – MANOS
9) Golpear la pelota con una mano y con la otra
10) Pellizcar la pelota
11) Alrededor de la cabeza
12) Alrededor de la cintura
13) Alrededor de las rodillas
14) Alrededor de cuello, cintura, piernas, bajando y subiendo
15) Alrededor de piernas y paso atrás
16) Alrededor de una pierna o figura ocho
Sabado 27 – MEJORANDO SENSIBILIDAD EN EL BOTE
17) Bote con una mano a la altura de la cadera
18) Bote con una mano muy bajo – muy alto
19) Dentro-fuera por delante (con una mano)
20) Adelante-atrás en un lado (con una mano)
21) Alrededor de una pierna, con una mano, dos botes
22) Ochos con 4 botes
23) Alrededor de una pierna, con una mano, un solo bote
24) Ochos con 2 botes
Lunes 29 – MEJORANDO EL CONTROL DE DEDOS
25) Bote bajo con una mano, máxima frecuéncia
26) Bote bajo con dos manos, máxima frecuéncia (tocar el tambor)
27) Bote bajo alternando dedos, máxima frecuéncia
28) Alrededor de una pierna, botes muy bajos y muchos
29) Ocho con muchos botes bajos
30) Figura 8 con botes bajos y una rodilla en el suelo
31) Sentados con piernas cruzadas, bote rápido y bajo alrededor del cuerpo
32)Tumbados boca arriba botar a un lado del cuerpo bajo y rápido
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Martes 30 – MEJORANDO EL CAMBIO DE MANOS
33) Cambio en “V” por delante y bajo
34) Cambio en “V” por delante y alto
35) Alternar “V” baja y alta
36) Cambios entre piernas con una pierna avanzada
37) Bote lateral y cambio bajo por delante
38) Dos botes y cambio bajo por delante
39) Cambios bajos por la espalda, bote por debajo de los gluteos
40) 1 bote + cambio bajo por la espalda
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ESTACION 1.1x0
Autopase, atrapar la pelota, barrido (swing) y salida cruzada
Autopase, atrapar la pelota encarando la canasta y salida abierta (Karate
Kid)
Autopase, atrapar la pelota encarando la canasta, finta de tiro y tiro
1x1
Autopase del atacante 01 que sale a atrapar la
pelota perseguido por el defensor.
Recibir encarando el aro, leyendo la defensa y
saliendo por el lado abierto.
Foco: Trabajo de pies, balón en triple amenaza a
la altura del hombro del lado fuerte, flexionados
y mirada alta.
1x1 con condicionamiento
2 jugadores, uno defensor y el otro atacante con
balón. El defensor más cerca de la canasta.
01 se hace una autopase y va a coger la pelota,
encarando rápidamente la canasta y viendo en
todo momento la situación general.
X1 sale al mismo tiempo a intentar recuperar la
pelota, sin perder la posición respecto del aro.
01 ataca 1x1 contra X1. El entrenador, colocado en la línea entre la canasta y el
atacante se desplaza a su derecha o izquierda con el fin de que el atacante decida
donde esta el espacio libre o con las ayudas (entrenador) más lejanas.
1x1+1
Jugar situaciones de 1x1 con un poste repetidor. El objetivo es que el jugador/a
aprenda a jugar los uno contra uno manteniendo la vista levantada y valorando la
posibilidad de jugar con el compañero.
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2x2
4 sillas:
Colocamos 4 sillas a la altura de la linea de tiros
libres (o mas lejos).
Cuatro jugadores detrás de la linea de fondo, con
los dos exteriores (1-2) que hacen de atacantes y
los interiores (3-4) que hacen de defensores.
A la señal del entrenador, o cuando 01 inicia el
bote, los cuatro salen a rodear su silla girando de exterior a interior. Cuando
superan la silla se convierten en atacantes o defensores.
Podemos limitar el número de botes a partir del giro a la silla.
2x2+1
Jugar situaciones de 2x2 con el apoyo de un poste repetidor. El jugador/a con
balón ha de actuar igual que en la situación de 1x1 + 1. El jugador sin balón debe
moverse según las acciones del compañero/a y el movimiento del balón.
ERRORES Y CONSEJOS
Inicia el bote sin haber leido primero la
defensa
Desequiilibrio
hacia
atrás
y
consecuente pérdida de la iniciativa
la
En la entrada a canasta se bota
demasiado alejado concediendo al
defensor mas tiempo y espacio para
oponerse al tiro
Después de recibir el pase, leer la
postura, la distáncia y la posición de los
pies del defensor y después iniciar el
movimiento
Utilizar un decidido pasito corto hacia
adelane para hacer retroceder
al
defensor
Botar avanzando al defensor y
cortándole el camino para evitar la
recuperación
Que coloque el balón a la altura del
hombro o de la cadera para provocar al
defensor y desequilibrarlo.
Hacer que mantenga la mirada alta
Cuando recibe mira al suelo
provocando situaciones detrás de su
defensor que llamen su atención.
Hace una salida muy lateral, alejándose Pedir al jugador/a que arranque pegado
de su defensor lo que permite a este a su defensor y pasando su hombro más
recuperarse en defensa.
cercano rozando la cadera del defensor.
Lleva el balón demasiado atrás en un
intento de protegerlo
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ESTACION 2.1. Bote rápido de avance y nos detenemos en líneas con bote muy bajo
2. Bote en el sitio con repiqueteo rápido de pies
3. Pies rápidos + cambio por delante
4. Cambios entre piernas, alternando pie adelantado
a. Con cambio interior
b. Con cambio exterior
5. Andar con cambios entre piernas
a. Con cambio interior
b. Con cambio exterior
6. Andar con cambios entre piernas usando solo una mano
BOTE CON DOS BALONES
7. Botes simuláneos andando
8. Botes alternados andando
9. Botes simultáneos corriendo
10. Botes alternados corriendo
11. Simultaneos andando, bote muy bajo
12. Fintas de cambio por delante (dentro-fuera)
13. Bote simultáneo con desplazamiento lateral
14. Bote alternado con desplazamiento lateral
15. Bote en V y pase por arriba
A. Cambios de ritmo. Rápido-lento-rápido (todos)
B. Dentro-fuera: Fintar con pies, cabeza, ojos. Lo utilizaremos cuando vayamos
rápidos y el defensor está parado o va muy lento.
C. Finta de cambio por delante – fintamos solo con el balón y cuando tenemos
espacio respecto del defensor
D. Cambio de mano y dirección por delante
E. Cambio entre piernas
F. Cambio por la espalda
- Buscando máxima velocidad de desplazamiento
- Con pequeña parada
G. Reversos (desde infantiles para arriba)
H) Pasos cortos y rápidos + cambio por delante
I) Finta de reverso
J) Bote de retroceso + cambio por delante (todos)
K) Doble cambio por delante
L) Doble cambio por delante con una mano
M) Varios cambios entre las piernas
Ejercicios:
Botar siguiendo las líneas de la pista
Exhibición (demostración de habilidades delante de compañeros)
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Sillas
1x1 los dos con balón
Todos contra todos a quitarse el pañuelo
1x1 en toda la pista
1 contra 2 defensores
FINALIZACIONES
A) Entradas
B) Pérdida de paso
C) Parada 1 tiempo … y tiro, o finta de tiro + paso cruzado
D) Traspies
E) Traspies cruzado
F) Canasta pasada
ESTACION 3.Pasar-cortar-reemplazar
ESTACION 4.El contraataque (Ver anexo)
ESTACION 5.-
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Empezamos generando confianza en los jugadores/as al mostrarles lo grande que
es el espacio por donde ha de pasar el balón respecto de éste.
“El aro hace 45,7 cm. De diámetro, el balón solo hace de 22 a 24 cm.”
Mostraremos un aro de cerca y haremos pasar dos balones al mismo tiempo.
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Podemos ver en la siguiente fotografia el margen que tiene el balón respecto de los
bordes del aro.
12
cm.
12
cm.
22
cm.
Hemos de desarrollar el ECOS, onomatopeya de:
E quilibrio
C odo
O jos
S eguido
Equilibrio: basado en una buena posición de pies, separados y dirigidos hacia el aro,
con las piernas flexionadas, el tronco ligeramente inclinado hacia adelante con la
cabeza en proyección del mismo.
Codo: El codo del brazo de tiro apuntando hacia la canasta y debajo de la pelota. Es
importante que tengamos en cuenta que si un jugador o jugadora no puede
funcionalmente colocar el codo en esa posición deberemos permitir un ligero giro
del cuerpo.
Ojos: La mirada está centrada en la parte frontal del aro y deberá mantenerse en
esa posición hasta que la pelota haya salido de la mano. No seguir la treyectória de
la pelota con la vista.
Evaluación de ojo dominante: mira un punto en la pared y haciendo un catalejo con
las manos mira a través del mismo hacia ese punto. El ojo que utilicemos es el
dominante.
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Seguido: Acción continuada de extensión de piernas, tronco, brazos y rotura de la
muñeca y dedos (palmoteo final) que dará el efecto spin al balón.
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