acrosport_1º_bat_2014-15

1. UN POCO DE HISTORIA.
Las primeras evidencias de pirámides humanas aparecen en Egipto, derivadas
de las pirámides arquitectónicas, ocupando un lugar muy especial en fiestas y
ceremonias.
Los griegos también utilizaron pirámides humanas en los Juegos Olímpicos
antiguos, mientras que los romanos entrenaban a sus soldados en esta práctica para
escalar diferentes torres.
No será hasta el siglo XVIII cuando esta actividad, que hasta entonces era
producto de las cualidades físicas de las personas que las realizaban, se desarrolle
plenamente en el circo, y con ella los ejercicios
en la cama elástica, trampolín, trapecio, etc. En
España, las primeras manifestaciones circenses
que podemos considerar como tales provienen
de los juglares.
El creciente interés competitivo en
actividades gimnásticas durante el decenio de
1960 hasta la actualidad, hacen que la
exhibición de pirámides humanas
desemboquen en la competición, dando lugar
a un nuevo deporte denominado acrosport.
El acrosport se incluyó con el resto de
deportes acrobáticos en la IFSA – Federación
Internacional de Deportes Acrobáticos –
fundada en 1973. Actualmente, desde 1999, este deporte se ha incorporado en la FIG Federación Internacional de Gimnasia - que organiza competiciones de otras cuatro
disciplinas:
1.
Gimnasia artística femenina y masculina
2.
Gimnasia rítmica
3.
Gimnasia aeróbica
4.
Gimnasia en Trampolín (tumblin, cama elástica, minitramp y
doble minitramp).
Dentro del acrosport, a nivel competitivo, existen distintas modalidades:
•
•
Parejas masculinas, femeninas y mixtas.
Tríos femeninos y cuartetos masculinos.
Fernando Ortiz de Elguea
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2. ¿QUÉ ES EL ACROSPORT?
Es un deporte acrobático-coreográfico
ya que en sus composiciones se realizan
habilidades gimnásticas dentro de una
coreografía grupal con una base musical. En él
se integran tres elementos fundamentales:
1.
Formación de figuras o pirámides corporales como elemento
estáticos. Estas formaciones requieren de fuerza, flexibilidad y equilibrio.
2.
Realización de habilidades acrobáticas (voltereta lanzada, rueda
lateral, saltos mortales, flic flac,…) como elementos de transición entre unas
figuras y otras.
3.
Elementos de baile o danza, saltos (saltos carpados, agrupados,
salto cosaco,…) y piruetas.
En este deporte los integrantes de cada grupo sincronizan sus acciones para ir
coordinados entre sí y con la música en la realización del montaje. Es, por tanto, un
deporte cooperativo.
¿Dónde se practica?
En un tapiz de 12×12 metros (similar al de gimnasia rítmica o artística).
Características del ejercicio de competición:
El ejercicio debe contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad,
equilibrio, saltos y giros, así como movimientos en cooperación entre los componentes
del grupo realizando figuras y pirámides corporales. En todo momento debe existir
armonía y coordinación en las acciones realizadas por el grupo. Se valora la dificultad,
la técnica y la dimensión artística de la composición.
Duración del ejercicio:
Varía según la categoría, aunque podemos tomar como referencia dos minutos
y medio (2’30”) con un margen de más o menos 5 segundos.
Categorías:
– Parejas: mixtas, femeninas y masculinas.
– Tríos femeninos.
– Cuartetos masculinos.
– Grupos mixtos (3-6 componentes).
Fernando Ortiz de Elguea
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3. OBJETIVOS DE LA ENSEÑANZA
EÑANZA DEL ACROSPORT.
Las características de este deporte hacen que sea recomendable su utilización
en la educación secundaria. A través de su práctica podemos conseguir distintos
objetivos:
•
Enriquecer tu lenguaje corporal: mejorar tu ocupación y
organización
ión espacial, desarrollar el conocimiento de las posibilidades de
movimiento del cuerpo y el control postural.
•
Aprender a participar y cooperar: aportar ideas para el trabajo
común, respetar las ideas de los demás, asumir diferentes roles, etc.
•
Desarrollar tu sensibilidad artística y tu creatividad: incorporar
lo estético a la escala de valores, entender nuevas formas de expresarse, sentir
la satisfacción por la obra creada.
Veamos a continuación algunos aspectos técnicos importantes del elemento
más característico de este deporte: las figuras y pirámides.
4. FIGURAS Y PIRÁMIDES CORPORALES.
El elemento más característico de un ejercicio de acrosport son las figuras y
pirámides. Existe una diferencia entre estos dos tipos de formaciones grupales:
•
Figuras
uras corporales: son formaciones estéticas, realizadas entre
dos o más componentes sin estar unos encima de otros, es decir, no hay varias
alturas.
•
Pirámides: implican siempre una estructura de al menos dos
pisos incluso aunque el primer piso sea de un compañero
compañero acostado en el suelo.
Normalmente la base es más amplia que la cima. En las pirámides siempre hay
dos funciones que deben cumplir los integrantes: portor/es y ágil/es.
Fernando Ortiz de Elguea
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5. PAPELES DE LOS INTEGRANTES DE UNA PIRÁMIDE:
Ágiles o volteadores: Son aquellos que se sitúan en la parte alta de la pirámide
y realizan los elementos más complejos en relación al equilibrio y la flexibilidad. Por lo
tanto, es necesario que tengan estas dos capacidades bien desarrolladas. También es
necesario que tengan un buen nivel de fuerza. Como última característica importante
deben pesar lo menos posible para facilitar la función del portor o portores.
Portores: Se sitúan en la base de la pirámide o en los pisos más bajos de éstas.
Su función es la de elevar y sostener a los ágiles. Por ello, como característica
fundamental, deben tener grandes niveles de fuerza. También es fundamental un buen
nivel de equilibrio y control de la postura. Las distintas posiciones que pueden adoptar
los portores es uno de los factores que influyen en el nivel de dificultad de las
pirámides. En orden de dificultad creciente estas posiciones son:
•
Tendido supino (tumbado boca arriba): En esta
posición es fundamental que la parte lumbar toque
el suelo, para lo cual deberemos contraer
abdominales.
•
Cuatro apoyos: Son los bancos, cuadrupedias y carretillas. Estos pueden ser
faciales (boca arriba) y dorsales (boca abajo). En esta posición, las rodillas
deben estar justo debajo de las caderas (en el banco dorsal), y las muñecas
justo debajo de los hombros. La espalda debe estar recta, ni flexionada, ni
extendida, para no hacernos daño y para facilitar la labor del ágil. Las rodillas y
los pies deben estar separados.
•
Dos apoyos: Incluye la posición bípeda y la de rodillas. Para
mejorar la estabilidad de esta posición, el portor aumenta su
base de sustentación separando los pies, y para ganar en
estabilidad, se pueden flexionar ligeramente las rodillas e
incluso apoyarse en algún compañero/a.
Ayudante: Su función es la de ayudar al montaje o desmontaje
de la pirámide que lo requiera y adoptar una posición estética en la posición final para
que esta no pierda belleza estética. Es fundamental para el aprendizaje de las
pirámides y figuras, ayudando a equilibrar la formación en el montaje, mantenimiento
y desmontaje. Para esto, debe corregir posiciones, agarres y apoyos de portores y
ágiles.
Fernando Ortiz de Elguea
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Según el tipo de pirámide que hagamos puede haber distinto número de ágiles
y portores que pueden adoptar posiciones iguales o diferentes a la de los demás.
dem Por
ejemplo un ágil y un portor; dos ágiles y un portor; dos portores y un ágil, etc.
et
6. LAS “PRESAS” DE MANOS O AGARRES: ¿CÓMO NOS SUJETAMOS?
Las presas o agarres que utilicemos son un aspecto
asp cto fundamental ya que dan
seguridad y estabilidad a las figuras y pirámides que hagamos. Cada una de ellas tiene
unao varias funciones.. En general,
genera se nombran
an en función de la zona corporal que
entra en contacto.
Presa mano a mano: Las manos se juntan en una
posición estrechada
estrechada como de saludo (darse la mano).
mano Este
agarre puede ser
ser simple, cruzado doble o cruzado
cruzad doble mixto
(ver figuras). Se usa principalmente para ayudar a subir al
compañero en el proceso de
de unión o formación de una
estructura y, en menor grado, para sostenerlo en una posición
de formación.
Presa de pinza: Se utiliza principalmente
princip
para
sostener las figurass o posiciones
posicione adoptadas.
Presa mano-muñeca
muñeca: Normalmente se utiliza para
sujetar o sostener una pirámide o figura.
figura También, en
menor medida para ayudar a subir al compañero en la fase
de construcción de ésta.
Presa mano-brazo: Esta presa es usada principalmente para sujetar una
posición invertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la
unión del deltoides (hombros) y bíceps (brazos), mientras
que el ejecutante de arriba (ágil) sujeta el brazo (tríceps)
del portor. También se puede utilizar entre dos portores
para ser más estables en el proceso de subida del ágil o
ágiles.
Entrelazado de muñecas y manos (plataforma o
“banquina”): Esta presa es usada para trepar y sujetar en
diferentes pirámides
irámides y para lanzar (impulsar) en
acrobacias a los ágiles. Se realiza por dos personas, una
frente a otra; mientras una sujeta su propia muñeca
Fernando Ortiz de Elguea
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izquierda con la mano derecha, se adelanta para agarrar la muñeca derecha del otro
con la mano izquierda.
Presa Mano-pie: Esta presa es utilizada fundamentalmente por
el portor para sostener al ágil que se encuentra encima en la cópula
en una posición de equilibrio estático. Este agarre se debe de realizar
en la parte posterior del pie.
7. FASES EN LA CORRECTA REALIZACIÓN DE PIRÁMIDES:
Fase 1.-Construcción de la pirámide: Todas las pirámides se construyen desde
la base, es decir, los portores son los primeros que deben situarse en el espacio. Si la
pirámide está formada por tres integrantes o más, se debe situar en primer lugar el
portor del centro y después los de los laterales. Recordad que siempre se construyen
desde el centro hacia los laterales.
Por otra parte, los portores deben estar en una postura equilibrada para dar
estabilidad a la pirámide.
A partir de que la base está formada, los ágiles deben subir sobre sus portores
pegados a ellos, ejerciendo la fuerza hacia abajo, evitando ejercerla hacia fuera o
lateralmente.
Es muy recomendable que para que la construcción sea coordinada y sincrónica
(al mismo tiempo) uno de los integrantes sea el que dé órdenes verbales a sus
compañeros en los distintos momentos de la construcción. El tipo de órdenes verbales
pueden ser comandos (“!Preparados,… y!; ¡Arriba!; ¡Mantenemos!; ¡Abajo!;…) o
conteos (uno, dos, tres,…). Esta persona puede ser el portor que ocupa la posición
central, o el ágil central porque tiene visión de todos sus compañeros en las pirámides
de muchos integrantes.
Fase 2.-Estabilización: Una vez conseguida la pirámide o figura, ésta deberá
mantenerse durante tres segundos. Para ello es necesario que la distribución del peso
sea equilibrado y que los ágiles y portores mantengan un buen control de la postura
(control tónico postural).
Fase 3.- Desenlace: Se debe realizar en orden inverso al montaje, por lo tanto
debe comenzar por los ágiles de la cúpula hacia las partes más bajas.
Los ágiles siempre deberán bajar por delante o lateralmente para que su portor
siempre tenga control visual sobre ellos, nunca por detrás de no ser practicantes de
alto nivel.
Durante el desenlace los portores deben permanecer en sus posiciones
estáticas para dejar espacio libre en la bajada de los ágiles.
Fernando Ortiz de Elguea
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También es importante que si el contacto con el suelo de los ágiles es con los
pies, se haga con una flexión de rodillas para amortiguar el choque con el suelo.
Por último, como norma de seguridad, en caso de que un integrante de la
pirámide se caiga, en su caída no debe agarrarse a otro compañero que forme parte de
la pirámide.
8. ALGUNAS NORMAS DE SEGURIDAD PARA EVITAR LESIONES.
Es aconsejable que la superficie sea acolchada, sobre todo la que nos rodea
para que las posibles caídas se produzcan sobre blando. Se pueden practicar las
figuras y pirámides sobre colchonetas, arena, césped, etc.
Se debe practicar siempre con los pies descalzos.
RESPETO-CONCENTRACIÓN-COMUNICACIÓN: Respeto mutuo, escuchar al
compañero y máxima concentración por parte de todos (portores, ágiles y
ayudantes). En el momento que el portor note cualquier molestia, debe
comunicárselo al ágil para corregir esa situación.
Todos los movimientos de subida y bajada sobre el portor han de realizarse de
forma suave y a velocidad controlada.
Los agarres o presas de manos facilitan la construcción de las pirámides y dan
seguridad.
Las ayudas han de ser constantes. Es tan importante saber ejecutar como saber
realizar correctamente las ayudas.
Los ágiles deben localizar bien las zonas de apoyo sobre los portores. Siempre
que sea posible, estas zonas deben estar en la prolongación vertical del apoyo
del portor en el suelo. Nunca debería haber apoyos en mitad de la espalda.
Mantener siempre la espalda correctamente alineada. Para ello, hay que
adoptar la posición de bloqueo del cuerpo contrayendo la musculatura,
especialmente abdominales, lumbares y glúteos.
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Los portores deben utilizar principalmente la fuerza de las piernas para levantar
a los ágiles.
En el caso de caída de algún ágil, no debe agarrarse nunca al resto de portores
y ágiles, ya que provocaría una caída mayor. Tratará de esquivar al portor y
caer sobre los pies amortiguando la caída, confiando en la ayuda de sus
compañeros.
Analicemos un ejemplo de figura mal ejecutada y peligrosa (en la foto indicamos los
errores numerados, comentándolos a continuación):
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1 = El portor ha abandonado su posición de base, lo cual desestabiliza la estructura de
la figura/pirámide, la convierte en más inestable y le dota de fragilidad (riesgo de caída
del ágil).
2 =La espalda del portor está levantada, lo cual genera una superficie de apoyo
inclinada para las manos del ágil, con el consecuente desequilibrio y riesgo de caída.
3 =Los brazos del ágil no están apoyados formando una línea recta con las piernas del
portor, lo cual provoca que la posición sea más difícil de mantener y aumenta el riesgo
de caída.
4 =La cadera del portor está hundida y el cuerpo totalmente arqueado, lo cual
incrementa el riesgo de caída de la figura y la posibilidad de hacerse daño en la
espalda. ¡Es importante mantener el cuerpo siempre rígido, tensando la musculatura!
5 = Las piernas también están caídas (dobladas) y separadas, lo cual desequilibra
mucho la posición e incrementa todavía más el riesgo de caída. Esto es culpa tanto del
segundo portor como del ágil: el ágil debe ser el encargado de mantener las piernas
rectas, mientas que al portor le corresponde que no se separen (para ello juntará sus
manos en el agarre de los pies). Por cierto, los dos portores están demasiado
separados, lo cual dificulta el correcto apoyo de manos del ágil.
6 = ESTE ES EL PEOR ERROR: ¿QUÉ HACE TODA ESTA GENTE MIRANDO SIN MOVERSE A
AYUDAR? En las figuras complicadas las ayudas son imprescindibles.
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