Ejercicios defensivos - Diaz Velez – Bojanich

Ejercicios defensivos
Traslación y postura
1- Translación entre líneas con pie de caída al cambio de dirección defensiva.
Variantes: según cantidad de jugadores utilizar diferentes sectores del campo.
2- Translación por sobre línea de 3 pts, pie de caída en eje de cancha, hasta línea final, pie caída
hasta línea lateral y regreso a velocidad a posición inicial.
3- Hilera X imita movimientos defensivos del entrenador (E), hilera 0 realiza espejo con hilera X.
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4- X1 Translación defensiva por línea de
fondo, velocidad por línea lateral,
translación por línea central, velocidad por línea lateral, translación por línea de fondo y
continuidad
Variantes: En cada translación defensiva rotar sobre su propio eje cada tres pasos, girando
sobre la espalda, nunca por el frente.
Traslación y comunicación
5- Traslación defensiva, según indicada en gráfico, partiendo un jugador detrás del otro.
Variantes: Cada uno al regresar línea de tiros libres sale hacia derecha e izquierda
alternativamente.
6- Idem anterior con dos hileras de jugadores realizando variantes en recorridos, según gráfico, y
adecuados al nivel del grupo.
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7- Desplazamientos defensivos, cuidando la postura
Desplazamientos defensivos desde línea de mitad de campo hasta la línea
de tiros libres y desde allí velocidad hasta el final como si hubiéramos
robado el balón.
8- Simulacro defensivo:
1- corro, luego paso de esgrimista y niego lanzamiento
2- niego pase al poste bajo
3- niego pase al alero abierto
4- llevo afuera orientando al dribleador
5- realizo defensa de un corte
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