Cosas para saber, tener y recordar sobre Cross Country

Es casi es tiempo de correr en Cross country por la segundaria!!
Únete al equipo Platte Valley MS Cross Country, el deporte de carreras de larga distancia! Este
deporte ha demostrado ser un desafío mental y físico en el que los adolescentes encuentran
sus puntos fuertes y terminar cada carrera con gran satisfacción de uno mismo. Tengo la
intención de incorporar muchas técnicas en esta temporada del 2016, incluyendo el
entrenamiento de fuerza, carreras a distancia, carreras de intervalo, los días de descanso, y por
supuesto de carreras! Espero una temporada exitosa y gratificante para los corredores de
sexto-octavo grado!
Prácticas serán todos los días después de la escuela de 3: 15-4: 30 a partir del primer día de
clases, 18 de agosto. Los corredores tienen que ser vestido para esta actividad, tener sus
botellas de agua llenas, y listo para iniciar la práctica a las 3:10 todos los días. Preveo unos días
de descanso cuando los corredores necesitan un día de recuperación de una intensa práctica o
de correr y la temporada va a terminar la segunda semana de octubre. La temporada consta de
siete reuniones, uno de los cuales nuestro equipo de la escuela secundaria, viajará con el
equipo de la prepa. Antes de participar en el Cross country, cada corredor tendrá que
obtener un examen físico deportiva y documentarlo con la oficina. También hay una
cuota atlética de $40. Habrá una reunión informativa para los padres el 17 de agosto, de 6-7
pm en la Escuela Media, durante la jornada de puertas abiertas MS. Todas las reuniones no
han sido determinados, lo de abajo está expuesto a cambiar.
Platte Valley Middle School
Cross Country Schedule
2015
Día
Fecha
Locación
Tiempo
Jueves
25 de agosto
@ Milliken
4:00 PM
Jueves
1 de Septiembre
@Valley
4:00 PM
Miércoles
8 de Septiembre
@ Eaton
4:00 PM
Sábado
10 de septiembre
@ Lyons Invite w/ HS
4:00 PM
Viernes
16 de septiembre
@ Frontier (University)
4:00 PM
Sábado
24 de septiembre
@ Platte Valley
9:00 AM
Martes
27 de Septiembre
Martes
4 de Octubre
@ Turner - Berthoud
NPMLA League @ University
4:00 PM
4:00 PM
***Tiempos pueden
cambiar
Cosas para saber, tener y recordar sobre Cross Country

 Los atletas deben tener un físico deportivo (que son buenos para un
año) y pagar la cuota de deportes con el fin de participar en la práctica.
 La primera práctica será el primer día de clases, 18 de agosto. Los
atletas se reunirán Coach Stradley en el gimnasio MS.
 Asegúrese de que tiene un par zapatos de correr de la calidad para
todo tipo de superficies al aire libre. El mejor de los zapatos, significa
menos lesiones un corredor encuentra.
 Siempre tienen capas de ropa práctica. Esté preparado para todas las
condiciones climáticas ya que estaremos fuera todos los días.
• Mangas largas y medias de corredores son una buena cosa a tener que
usar debajo uniformes en los días fríos de carreras (azul, negro o blanco).
 Manténgase bien hidratado a diario! Tomando refrescos deshidratan y
no ayudar a su rendimiento en carrera. Lleve una botella de agua con
usted en la escuela y en la práctica.
 Coma comidas bien balanceadas. Desayuno, almuerzo y cena con
proteína, calcio y carbohidratos buenos le dará la energía que necesita
para funcionar después de un largo día de clases y en los días de carrera.
Es sabio tener bocadillos saludables (frutas, verduras y granos) y las
bebidas (agua) en los días de carrera.
 Para evitar lesiones, estiramiento y entrenamiento de la fuerza con el
equipo es muy importante. Esto significa que hacemos más que correr
para ponerse en forma y construir el físico.
• Si se producen lesiones, por favor deje Coach Stradley sabré. Si un
corredor se lesiona y no puede practicar, una nota de los padres o el
médico se debe presentar en la práctica.
• La mayoría de los eventos tienen premios al final de todas las carreras.
• Los cursos varían en distancia (1.5 a 2.4 millas) y superficies varían de
hierba, pista de tierra, cemento.
• Información de eventos será enviado a casa antes de cada encuentro.
• Un padre debe firmar su atleta con Coach Stradley si va dejar el evento
temprano o no viajar en el autobús de vuelta a la escuela de una
competencia.
 Estar a tiempo para la práctica. Si va a estar fuera de la práctica debido
a los trabajos de la escuela o las citas, por favor hágamelo saber tan
pronto como sea posible. Es importante que asista a la práctica y
administrar su tiempo con la escuela y otros compromisos.
 Mantener buenas calificaciones! Reglas de elegibilidad de escuela
aplican cada semana de competición.
 Usted representa esta escuela, sus compañeros de equipo, sus
entrenadores, su familia y usted mismo. Siempre mantenga esto en
mente a medida que prácticas y competes. GO COLTS!
Padres, si tiene alguna duda, puede ponerse en contacto con el entrenador
Stradley por correo electrónico, [email protected].
Cualquier estudiante con el interese de correr en Cross Country en la escuela
secundaria!!!! Y todos pueden participar sin importar el nivel de habilidad!!!
Si usted está interesado en unirse, por favor devuelva el formulario adjunto a la
Sra Stradley antes del final del año escolar. Esta forma no es el símbolo oficial!
Todos los atletas tendrán que obtener un examen físico deportiva durante el
verano y documentar con la oficina de MS en el otoño, así como pagar la cuota
de deporte $40. También durante el verano, asegúrese de obtener un buen par
de zapatos para correr! No queremos lesiones!
Práctica comenzará el 1er día de clases. Nos vemos el próximo otoño!
El entrenador Stradley
[email protected]
________________________________________________________________
Estoy interesado en ser parte de Cross Country!!!!
Nombre del Estudiante _____________________________________________
Nombre del Padre/ Guardian _________________________________________
Numero de teléfono y correo electrónico
________________________________________________________________