4.3 - Club del Árbitro

4.3
CAPÍTULO 4
Características del entrenamiento del árbitro
El entrenamiento del árbitro, como en cualquier deporte, es un entrenamiento específico que tiene las siguientes características:
REGULAR
Se debe llevar a cabo semana a semana, 2 ó
3 días a la semana de manera continuada,
antes, durante y al finalizar la temporada.
AERÓBICO
Aunque el árbitro no sólo corre de manera
lineal y continua, es básico tener una buena
resistencia que permita dar una respuesta
adecuada a lo largo del partido: Correr, salir
con la bicicleta, jugar al fútbol, baloncesto,
tenis, balonmano, etc. puede ayudar a mejorar este aspecto.
DURACIÓN
El árbitro tiene 4x10=40 min de actividad
durante el encuentro, por lo que podemos
tomar entre 40-50 min el tiempo de una
sesión de entrenamiento.
ALTERNANTE
En el partido se alternan tiempos de pausa,
sprint, carrera, desplazamientos laterales ¿Por
qué no entrenarlos fuera de la pista? Por
ejemplo, salidas de velocidad de 20-30m, circuitos con desplazamientos laterales, giros o
saltos para fortalecer el tren inferior.
ESTRUCTURADA
En el partido se alternan tiempos de pausa,
sprint, carrera, desplazamientos laterales ¿Por
qué no entrenarlos fuera de la pista? Por
ejemplo, salidas de velocidad de 20-30m, circuitos con desplazamientos laterales, giros o
saltos para fortalecer el tren inferior.
Salir a correr puede ser
una forma de entrenamiento del árbitro, pero
no la única, y debe ser
combinada con acciones
que realiza el árbitro en
pista.
Hacer actividades físico-deportivas de este carácter como refuerzo del entrenamiento
ayudará a la mejora física en la actividad del arbitraje.
ÍNDICE
Manual Interactivo de Iniciación al Arbitraje
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