motivación exploremos con cuidado

DISEÑO DE LAS GUÍAS DE FORMACIÓN
PC-F-004-V2
Código:
AREA DE EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE
Asignatura: EDUCACION FISICA
Curso
Elaboró
DECIMO
Bimestre
Prof. OLIMPO MORALES
SEGUNDO
Revisó
20.03.2012
Fecha
Prof. LILIANA RUIZ
2012: Año de la predicación dominicana y el fortalecimiento de la innovación para el aprendizaje
Deportes de conjunto: Baloncesto nivel Superior
“Aprender a pensar para ser libres responsablemente, amar, dar sentido a la vida y trascender”
1. FASE DE CONTEXTUALIZACIÓN Y ESTABLECIMIENTO DE LA ZDP.
MOTIVACIÓN
Estrategia de aprendizaje N° 1: Te invito a reflexionar
sobre tus expectativas y compromisos en este bimestre.
Tomado de Los siete hábitos de la gente altamente
efectiva
ESTABLECER PRIMERO LO PRIMERO
Es el hábito de la administración personal. Consiste en
distribuir el tiempo sobre la base de las prioridades, es
decir, saber organizar y administrar las actividades para
poder atender a distinguir lo urgente de lo importante
Aprendizajes básicos para la
formación integral de la
rosarista
Aprendo a pensar y a aprender
Aprendo a comunicarme
Aprendo a ser y convivir
Aprendo a crecer y decidir
Aprendo a trascender espiritualmente
(Stephen R. Covey 1989 The Seven Habits of Highly
Effective People)
EXPLOREMOS CON CUIDADO
Estrategia de
aprendizaje N° 2:
Retroalimentación Vamos a recordar y reforzar contenidos básicos que se
trabajaron el bimestre pasado (Fundamentos técnico dribling, salidas y
lanzamiento) Aplicaras las técnicas del Baloncesto. Realizando, pie de pívot,
detenciones, pases y doble ritmo.
NUESTRO MARCO DE REFERENCIA: ZDP
Estrategia de aprendizaje N° 3:
PLANEACIÓN DE LA UNIDAD: Marco de referencia
OBJETIVOS DE FORMACIÓN
Capacidad para ejecutar las pruebas físicas y técnicas en la práctica del Baloncesto.
COMPETENCIA:
DESEMPEÑOS
1. Identifica la importancia del uniforme, los implementos deportivos, los conceptos físicos y
técnicos a través: del control, pregunta y demostración de la práctica delBaloncesto. (PIE DE
PÍVOT, DETENCIONES, PASES Y DOBLE RITMO)
2. Explica o da razón de los ejercicios, conceptos y gestos técnicos (PIE DE PÍVOT,
DETENCIONES, PASES Y DOBLE RITMO) en la práctica ofensiva y defensiva, teniendo en cuenta
la explicación, pregunta, corrección y demostración en el Baloncesto
3. Aplica marcas de control físicas (Capacidades físicas) y técnica en la práctica del Baloncesto.
4. Aplica la técnica del movimiento con relación al cuerpo en diferentes juegos del Baloncesto.
5. Realiza mejoramiento de la secuencia del movimiento de la coordinación motriz y del
mecanismo de decisión, acción y respuesta motora efectiva en el Baloncesto.
Nivel interpretativo
Nivel argumentativo
Nivel propositivo
Valor
LIBERTAD
Actitudes
Autonomía
Responsabilidad
Opción por el
mayor bien
MEDIOS PARA ALCANZAR LOS OBJETIVOS DE FORMACIÓN DE LA UNIDAD
Sem
Contenidos conceptuales
5Y6
2.1. Capacidades físicas y Deportivas.
2. 2.1. Condicionales.
2.2.1.1. Resistencia
2.2.1.2. Flexibilidad
2.2.1.3. Fuerza
2.2.1.4. Velocidad
2.2.2. Coordinativas.
2.2.2.1. Agilidad
2.2.2.2. Equilibrio
2.2.2.3. Coordinación
2.2.2.4. Ritmo
2.2. Baloncesto.
2.3.1. Reglamentación básica.
2.3.2.Fundamentación Técnica
2.3.2.1. Pie de pívot
2.3.2.2. Detenciones.
2.3.2.3. Pases
2.3.2.4. Doble ritmo
2.3. Fundamentación táctica
2Y7
2.4. test físicos
4
2.5. test técnico
1 A 10
1-3-48-10
5Y6
Observaciones:
2.6. Juego de cooperación-oposición
en situación reglamentada del
Baloncesto. (Campeonato intercurso).
Estrategias cognitivas y
comunicativas
Estrategia axiológica
Tareas
Eval.
Representación mental
Imagen como texto
(Lecturas corporales sentido
cinestésico)
Valor: LIBERTAD
Actitud: Autonomía
Razonamiento
Imagen como texto
(Lecturas corporales sentido
cinestésico)
2
1
pensamiento convergente
la exposición
1
LA IMPORTANCIA DE SABER PARA QUÉ
¿Cuáles son los beneficios de la actividad física para la salud?
En una breve y muy acertada declaración, el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio físico como "el método
para poner más años en su vida y más vida en sus años". La mayoría de las personas pueden
beneficiarse de realizar actividad física de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace
suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su
forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad
física, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad física. Pero en
muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que
ni siquiera llegue a intentarse.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida
físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:
Activid
ades
de
metac
ognici
ón
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en
especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de
riesgo como el tabaquismo.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de
tensión arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol
HDL).
Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulin
dependiente.
Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer
Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el
entusiasmo y el optimismo.
Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los
factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de
enfermedades cardiovas, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al
parecer existe mayor evidencia.
Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la
capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de
intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud,
no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis.
La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para
el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de
masa ósea en adultos jóvenes.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir
las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma
mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.
Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas
enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial, Enfermedad
pulmonar obstructiva crónica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis, etc.)
Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo
incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física moderado
que en los menos activos o sedentarios.
Por último, todos estos beneficios tendrán una repercusión final en la reducción del
gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones públicas
como privadas apoyen la promoción de la actividad física en todos los estamentos de
nuestra sociedad.
El organismo humano como consecuencia del entrenamiento físico regular, presenta en sus diferentes
aparatos y sistemas modificaciones morfológicas y funcionales que denominamos adaptaciones, las
cuales van a permitir por una parte prevenir ó retrasar la aparición de determinadas enfermedades y
por otra parte mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo físico. Una persona entrenada físicamente
será capaz de correr a la parada del autobús sin cansarse demasiado, jugar con sus hijos con mayor
vitalidad e incluso hacer algún alarde con los amigos en un partido de fútbol.
Indudablemente el ejercicio físico regular nos permite desde el punto de vista psicológico afrontar la
vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración en
distintos grupos humanos.
Entre los posibles problemas derivados de la práctica de actividad física, el más frecuente es el riesgo
de lesiones musculo esqueléticas. Este es fácil de evitar si no se cometen excesos y el nivel de actividad
aumenta de forma lenta y progresiva hasta alcanzar el deseado. Por otro lado, si bien es cierto que el
ejercicio físico intenso aumenta considerablemente el riesgo de eventos cardiovasculares (infarto
agudo de miocardio o muerte súbita cardíaca), tanto en individuos previamente sedentarios como en
aquellos que realizan actividad física de forma regular, el riesgo global sigue siendo claramente inferior
en estos últimos.
Dra. Nieves Palacios
Especialista en Endocrinología y Nutrición y en Medicina de la Educación Física y Deporte
Jefe de Servicio de Endocrinología y Nutrición del Centro de Medicina del Deporte. Madrid
Dr. Luis Serratos a
Especialista en Medicina de la Educación física y del Deporte
Médico adjunto del Servicio de Cardiología del Centro de Medicina del Deporte. Madrid
Centro de Medicina del Deporte. Madrid
[email protected]
Continuando con lecturas sobre actividad física realizaremos algunas sobre el calentamiento y los efectos en el
Organismo que podrás encontrar en las siguientes direcciones electrónicas. Recuerda que realizaremos unos controles d
lectura en clase.
http://www.efdeportes.com/el calentamiento efectos en el organismo.
http://www.efdeportes.com/Importancia del calentamiento antes de la práctica deportiva.
http://www.efdeportes.com/el calentamiento en educación física. fundamentos, tipos y funciones. sesión
Práctica.
2. FASE DE FUNDAMENTACIÓN
Estrategia de aprendizaje N° 4
DATOS Y HECHOS CLAVES
Vamos a construir con la lectura que aparece anteriormente, un referente respecto a tu posición frente a
¿Cuáles son los beneficios de la actividad física? . y con la lectura que aparece a continuación mejoraras la
técnica de la carrera.
Recuerda que en este segundo bimestre realizaras la prueba técnica de Doble ritmo. Por tal motivo la
información que aparece a continuación es necesaria y vital. REALIZA LA LECTURA CORPORAL. La valoración se
llevara a cabo en la semana 4.
Realizaras los test físicos de resistencia (Test de Navette), flexibilidad (Test de Wells), Fuerzas (Brazos, Piernas,
Abdominal, Dorsal, las mismas del 1 bimestre), Velocidad y Agilidad Mira Anexo No 1 y 2.
RESISTENCIA AEROBICA:
o resistencia orgánica. Es la capacidad para oponerse al cansancio manteniendo el
equilibrio entre la necesidad de oxigeno y su aprovisionamiento. Guarda relación directa con el sistema
respiratorio y circulatorio que suplen de materias nutritivas y oxigeno a los músculos como también la eliminación
de los productos de desecho.
RESISTENCIA ANAERÓBICA: o resistencia muscular: Es la capacidad del individuo para mantener durante el mayor
tiempo posible la falta de oxigeno debido a la alta intensidad del trabajo.
MANEJO DE LA RESPIRACION: Su intención principal es la obtención de energía, oxigenando la sangre,
proporcionando oxigeno y nutrientes a los músculos.
TÉCNICA DE LA CARRERA
El factor más importante que debemos considerar es la economía de la energía, para ello tendremos en cuenta lo
siguiente: el manejo de la respiración que será nariz-nariz, nariz-boca y boca-boca lo cual dependerá de la duración
de la prueba, la condición de la estudiante y la longitud y frecuencia de la zancada.
Recomendaciones
 La longitud y frecuencia de la zancada será determinada por el manejo de la respiración.
 Durante la prueba, la planta del pie hará el mayor contacto con el piso.
 Las rodillas irán ligeramente flexionadas en cada una de las zancadas.
 El cuerpo tendrá una ligera inclinación o ninguna dependiendo de cada estudiante según su
adaptación al movimiento.
 Los brazos se mueven paralelos al cuerpo, hacia delante y hacia atrás llevando sincronía con las
piernas.
 Tipo de calzado adecuado, y grafica con las diferentes fases.
El doble ritmo tiene su aplicación en acciones medias y cercanas, en posición frontal o lateral pudiendo
efectuarse sobre un avance previo con dribling o bien, después de recibir un pase cuando se va en
carrera.
La técnica de este gesto tiene 3 fases:
1. Entrada: La mirada se sitúa en el punto del tablero donde el balón debe tocar para que el
lanzamiento sea efectivo. La pierna de la mano con que se dribla da un paso largo y simultáneamente se
recoge el balón, que se lleva con las dos manos al pecho, seguidamente se traslada el peso del cuerpo a
la pierna contraria dando un paso corto mientras se va llevando el balón a la posición de lanzamiento.
2. Salto: La pierna del lado de la mano que lanza se eleva flexionando bien la rodilla; simultáneamente
se extiende el brazo con el que se va a lanzar; acción conjunta que llevará a la altura máxima deseada.
3. Lanzamiento: La pelota se suelta suavemente contra el tablero cuando se ha llegado a la altura
máxima en el salto.
Aprendo a ser y convivir – Aprendo a crecer y decidir – Aprendo a trascender
Estrategia 5:
FORMACIÓN DE
ACTITUDES
Valor: LA LIBERTAD
Actitud: La autonomía
QUÉ
CÓMO LO LOGRAREMOS
Responsable
s
Tiempo
Recursos
1. Capacitación: charla sobre la
aplicación de las 5 S y la
disposición correcta de los
residuos sólidos en las canecas,
se darán a conocer los
parámetros acordados para el
buen uso de las 5S (Buzón 5S)
Docente cs
naturales
Semana
1
Charla
2. Recolección de los residuos
sólidos
Docente cs
naturales/
vigía
ambiental
Semana
2
Docente cs
naturales/
vigía
ambiental
Semana
2
Balanza y tabla de
datos
Semana
3
Tablas y gráficas
de barras
Semana
3 a 10
Registro en aula.
Semana
10
Socialización
“CLASIFICO LOS
RESIDUOS QUE
GENERO”
3. Técnica de cuarteo:
3.1 Pesar los componentes de
la caneca verde y caneca gris
por separado
3.2 Calcular el porcentaje en
masa de cada componente
4. Socialización de los
porcentajes en masa
5. motivación y control del
correcto manejo de residuos
solidos en aula y áreas
comunes
6. Evaluación y mejora
Docente cs
naturales.
Docentes del
área de
educación
física
Docente cs
naturales/
estudiantes
ESTRATEGIAS COGNITIVAS
APRENDO A PENSAR Y APRENDER
Bolsas
negras etiquetadas
Estrategia de aprendizaje N° 6
Qué significa saber REPRESENTACION MENTAL
s
REPRESENTACION MENTAL: Es la operación mental en la cual se interiorizan las características de un objeto de
conocimiento, sea este concreto o abstracto, sino la representación de los rasgos esenciales que permiten
definirlo como tal. Tiene como propósito que al resolverse un ejercicio de representación mental, los sujetos
basen sus decisiones en el producto de su razonamiento y no en el conocimiento previo acerca de los objetos o
situaciones.
El movimiento humano debe ser visto como una acción que conduce siempre a la realización de una tarea
concreta, determinada por la relación del hombre con el medio, tiene la finalidad del movimiento, como
medio formativo con sentido de la acción.
ACTIVIDAD: Ejecutaras tareas de movimiento mediante juegos de afianzamiento, enfatizando en las
capacidades físicas y deportivas del Baloncesto.
Qué significa RAZONAMIENTO
RAZONAMIENTO: Es la operación mental en la cual se comprende el significado de una afirmación, de lo que ésta
implica y sus relaciones posibles con otras ideas. Razonamiento es el proceso mediante el cual se selecciona,
almacena, abstrae, normaliza, integra y recuerda la información construida en el aprendizaje. Es el conjunto de
procesos que permiten organizar y justificar los conocimientos.
Comprender el movimiento producto de la reflexión del saber, esta relación implica la comprensión de los
conocimientos teóricos.
ACTIVIDAD: Aplicaras las técnicas del Baloncesto. Realizando pie de pívot, detenciones, pases y doble
ritmo. Mira anexo no 3.
APRENDO A COMUNICARME:
ESTRATEGIA COMUNICATIVA
PRE LECTURA
LECTURA
POST LECTURA
PRE ESCRITURA
ESCRITURA
POST ESCRITURA
Estrategia de aprendizaje N° 7
IMAGEN COMO TEXTO-EXPOSICION
Imagen como texto
Las relaciones del signo nos permiten dar una mirada más amplia al sentido de los procesos comunicativos de
los seres humanos. En la actualidad, apropiados de nuestro idioma y sus múltiples manifestaciones, vemos
como las imágenes: graficas, diagramas, pictóricas, musicales y CORPORALES, amplían el espectro de
comprensión e interpretación del texto, mezclando la tradición con lo que las nuevas tecnologías ha brindado
a la humanidad.
La producción de lenguajes corporales en las diferentes prácticas motrices. Contribuyendo a la construcción
de símbolos, que estructuran conceptos y experiencia, para generar conocimientos, técnicas y saberes.
ACTIVIDAD: Durante el transcurso del bimestre al trabajar los fundamentos técnicos del Baloncesto en el
Estarás desarrollando la imagen como texto.
ESTRATEGIA DE SOCIALIZACION
Compartir el conocimiento
Estrategia de aprendizaje N° 8
LA EXPOSICION
La Exposición
La exposición consiste en la presentación de un tema, lógicamente estructurado, en donde el recurso
principal es el lenguaje oral, aunque también puede serlo un texto escrito o a través del MOVIMIENTO. La
exposición provee de estructura y organización a material desordenado pero también permite extraer los
puntos importantes de una amplia gama de información.
Se reconocen las capacidades y limitaciones propias y de los demás proporciona vivencias de respeto y
tolerancia en la diferencia.
ACTIVIDAD:
Realizando la ejecución correcta y secuenciada de los test físicos y deportivo estarás empleando la exposición
corporal y estarás compartiendo con tus compañeras lo aprendido. Mirar anexo No 1,2 y 4.
3. FASE DE INTERIORIZACIÓN Y PROYECCIÓN
Qué significa saber P.CONVERGENTE
Estrategia de aprendizaje N° 9
PENSAMIENTO CONVERGENTE: permite el diseño, aplicando principios de la ciencia (técnica). Se
siguen las pautas trazadas y se avanza en el sentido impuesto por las premisas y condiciones
previstas hacia el objeto previsto.
El “saber cómo”, “saber hacer” que nos remite a dos posibilidades: a una persona físicamente capaz de hacer
algo, pero que no puede explicarlo; pero también a la persona que intencionalmente es capaz de ejecutar
una acción con éxito y describir secuencialmente cómo la realizó.
ACTIVIDAD: Realizaras los test físicos de resistencia (Test de Navette), flexibilidad (Test de Wells), Fuerzas
(Brazos, Piernas, Abdominal, Dorsal), Velocidad y Agilidad Mira Anexo No 1, Y 2, juego de cooperaciónoposición en situación reglamentada del Baloncesto. (Campeonato intercurso registraras tus datos Mira Anexo
No 5 Y el deportivo (Doble ritmo), Mira Anexo No 4.
4. FASE DE EVALUACIÓN Y MEJORA
Una sociedad en tránsito, todo o casi todo debe esperarlo de la juventud
ACTIVIDADES DE PROYECCIÓN
Qué significa para tu vida
Con los aprendizajes adquiridos anteriormente, más los de este bimestre los pondrás en práctica en el campeonato
intercursos y si decides pertenecer al equipo representativo del colegio aplicaras este conocimiento defendiendo y
poniendo en alto el nombre del colegio del rosario de santo domingo en inter colegiados. Adicionalmente recibes
beneficios para tu salud.
SOBRE LOS CUESTIONARIOS Y EVALUACIONES
Respecto a la evaluación…….
Se valorarán diferentes aspectos (según el bimestre)
1. Uniforme y presentación personal:
El uniforme adecuado e indicado según la necesidad del trabajo o el clima se revisará todas las clases
donde cada llamado de atención reflejará una baja en esta nota de 10 puntos en los cuatro bimestres.
2. Trabajo en clase:
Todas las clases son evaluables, cada llamado de atención reflejará una baja en esta nota de 10 puntos
en los cuatro bimestres.
3. Pruebas Físicas:
Son 10 en total que realizará en cada semestre. Se tomará la media de cada grupo y se aumentará o
disminuirá según el comportamiento de él. Estas serán agrupadas y computadas para una nota final así:
 Resistencia y flexibilidad.
 Fuerzas y velocidad
 Fuerzas y agilidad
 Coordinación y equilibrio se valorara con los test técnicos
4. Pruebas Técnicas:
Se realizarán según el deporte con una sola repetición según la descripción que aparece en la guía y en la
estrategia correspondiente, la cual puedes practicar desde ahora.
5. Trabajo en equipo:
Esta nota solo se tendrá en cuenta al momento del campeonato ínter curso.
A las estudiantes que formen parte activa durante todo el año de los equipos que representan al colegio,
tendrán un reconocimiento especial al finalizar el año.
6. Auto evaluación:
El desarrollo de esta debe ser muy objetivo, lo debes realizar de forma individual y sincera, siendo esta nota
directamente proporcional con tu desempeño en el bimestre, para esta debes presentar tu carpeta que representara 10
puntos de tu nota.
ESTRATEGIA 10:
AUTOEVALUACIÓN DE MI PROCESO DE FORMACIÓN
La siguiente evaluación tiene como objetivo el mejoramiento compartido de nuestra clase de Educación
Física. No olvides ser muy sincera y objetiva.
Del desempeño de tu maestro….
%
1. Estás de acuerdo con la forma de evaluación propuesta en clase
2. Tu maestro utiliza los recursos necesarios para tu aprendizaje
3. Aclara las dudas que las estudiantes plantean
4. Atiende reclamos acerca de los resultados individuales y del grupo
5. Es justo, objetivo y respeta los criterios de la evaluación
6. Estimula el respeto y la tolerancia
De tu desempeño durante el bimestre….
Presentación Personal (Uso y porte de todas y cada una de las
Prendas del uniforme en todo momento según el Manual de Convivencia
%
7. Trabajo en clase (Se valora su desempeño durante la clase y su
Comportamiento en actos de comunidad)
8.
Test Físicos (Según los realizados durante el bimestre)
9. Test Técnico (Es el que valora el avance en la ejecución adecuada
de cada deporte. Se debe tener en cuenta que desde el inicio del
tiene conocimiento de ellos. Un deporte por semestre, secuenciado
en su grado de dificultad).
10. Campeonato ínter curso (La valoración se da con relación a su
Puesto en la tabla final de posiciones. Se debe tener en cuenta
que para obtener buenos resultados debe trabajar en equipo).
11. Auto evaluación (Debe ser proporcional y objetiva a su desempeño
Escolar). Ten en cuenta lo siguiente:

Con tus actitudes demuestras respeto por las diferentes Actividades de la comunidad educativa?

Aprovechas adecuadamente todos los espacios y tiempos de la clase (llegas puntualmente a la clase participas
activamente etc.)

Utilizas responsablemente tu guía. (preparas tus clases???)

Respetas tu lugar y el de tus compañeras dentro de la escuadra y colaboras en la rápida ubicación de tu curso?

Tus actitudes y presentación personal son acordes a los principios y Valores Rosaristas.

En el desarrollo normal de las clases interiorizas y aplicas los fundamentos técnicos y tácticos adquiridos.

Pones toda tu dedicación para lograr los movimientos Adecuados para el desarrollo de tus capacidades físicas.
Después de sumar y dividir entre el número de notas por bimestre….
Tu definitiva es………….
MI COMPROMISO Y MEJORA
PERSONAL:
NOMBRE: _________________________________ CURSO:__________________
Test de Navette
Tiempo: Por etapas
Lugar: Coliseo
Elementos: Cronómetro, conos, grabadora
Intensidad: Media-baja y media-media
Repeticiones: I Sesión. Diagnóstico, II sesión.
Mejoramiento.
Recuperación: 1´ y 3´
En reposo:
En calentamiento:
Máximo:
En recuperación 1´:
En recuperación 3´:
______
______
______
______
______
Anexo
No 1
Tiempo: 2´´ a 5 ´´ Lugar: Coliseo
Elementos: Cajón sueco, regla y altímetro
Repeticiones: I sesión Diagnóstico, II sesión
Mejoramiento
Intensidad: Media-baja, media-media
Flexibilidad en reposo:
_____
Flexibilidad en calentamiento: _____
Flexibilidad máxima:
Flexibilidad en recua. 3´:
_____
_____
Distancia: 260 mts 9 Recorridos Resistencia de
la Velocidad Lugar: Patio – Coliseo Elementos:
Cronómetro y conos
Repeticiones: I sesión. Diagnóstico, II sesión.
Mejoramiento
Intensidad:
Media-baja, media-media
Recuperación: 3´ a 5´
Anexo
No 2
Tiempo: El empleado
Lugar: Coliseo Elementos: Cronómetro,
conos y bastones Repeticiones: I sesión.
Diagnóstico, II sesión Mejoramiento
Intensidad: Media-baja, media-media
Recuperación: 3´ a 5´
5 mts entre conos, 3 repeticiones, salto a
los bastones y giro uno derecha y otro
izquierda
Se denomina pivote al movimiento de todo
el cuerpo que se realiza una o varias veces,
en una o varias direcciones, manteniendo
un pie (pie de pivoté) como eje del
movimiento en contacto con el suelo, es
una manera de proteger la posición de la
pelota y esquivar al adversario.
Detención en un tiempo:
Anexo
No 3
Se produce cuando el jugador toma
contacto con el suelo con los dos pies
simultáneamente.
Detención en dos tiempos:
Se produce cuando el jugador toma
contacto con el suelo en tiempos distintos,
primero con un pie y luego con el otro. El
jugador durante la carrera da un paso largo,
contactando el suelo primero con un pie,
compensando la velocidad de traslación,
inclinando el cuerpo hacia atrás, luego se
apoya el otro pie cargando el peso del
cuerpo sobre el restableciendo el equilibrio.
Anexo Se le llama pase a la acción mediante la cual un jugador envía (pasa) el balón a uno de sus
No 3 compañeros, es un elemento técnico muy importante, pues por medio de el se unen los
jugadores de un mismo equipo en busca de otras acciones técnicas. El pase requiere de la
acción sincronizada del pasador y el receptor y de ciertas condiciones como la precisión, la
dirección, la oportunidad, la fuerza y la rapidez, con el fin que el receptor pueda realizar
otra acción éxitosa, se debe usar la visión periférica, con el fin de observar la acción de los
compañeros y de los defensas y decidir donde y a quien pasar.
Recuerda que en el campeonato intercurso, se evalúa por observación directa el proceso
técnico de los pases, lanzamientos, dribling y sistemas de juego.
Para la valoración de el test debes tener en cuenta lo siguiente:
Realizaras 5 entradas en doble ritmo, una por derecha otra por izquierda y otra
por el que escojas
Habrá a tu disposición 2 balones
Anexo
No 4
GESTO TECNICO
1
2
3
4
5
EFECTIVIDAD
NOTA
1.
Elección de capitanas de equipos
2.
Organización de los equipos del curso dependiendo de la cantidad de estudiantes
3.
Organización de fechas del campeonato en ´´fixture`` Programación de sistema de juego
Todos contra todos.
4.
Recuerda que todas deben participar. Se evaluará según la posición en que finalice tu
equipo.
INTEGRANTES:
1.
5.
2.
6.
Anexo 3.
No 5 4.
7.
8.
GRUPO: #
NOTA:
BIBLIOGRAFIA RECOMENDADA

Bolívar C. Programa r de Educación Física para primaria 3ª edición, Kinesis.
ARMENIA 1998.
 Baloncesto básico, Gladys Elena Campo edición, Kinesis.
 Lineamentos curriculares, M.E.N.
 Diccionario de Educación Física, Kinesis.
 Orientaciones Pedagógicas para la Educación Física, Recreación y Deporte
Ministerio de Educación Nacional Viceministerio de Educación Preescolar, Básica
y
Media Bogotá D.C. – Colombiawww.mineducacion.gov.co 2010 Primera edición.
 1250 Ejercicios y juegos en baloncesto en 3 volúmenes. Javier Olivera Beltrán 2ª
Edición, Editorial Paidotribo.
 Basquetbol Moderno, Alex Müller, Editorial Mex Editores.