1 de diciembre de 2014 al 12 de enero de 2015 SOBRE ESTE

COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
PLAN DE ENTRENAMIENTO DE PREPARACION FISICA PARA ARBITROS Y ASISTENTES CATEGORIA
FIFA A Y B
1 de diciembre de 2014 al 12 de enero de 2015
SOBRE ESTE PLAN
Este plan de entrenamiento físico contiene un macro ciclo de 6 semanas con contenidos para
mejorar la velocidad, la resistencia aeróbica en forma específica y la fuerza en general y de la
zona media para el árbitro FIFA categoría A y B.
El plan de entrenamiento es complementario y opcional: si usted tiene buenos resultados con
su programa de entrenamiento puede continuar con el o incorporar algunas de las sesiones de
entrenamiento en forma específica.
El plan no contempla partidos por lo que se sugiere que en caso de tener alguno, realice los
ajustes correspondientes para evitar una sobrecarga física.
Se recomienda que en todas las sesiones de entrenamiento estén supervisadas por su
preparador físico y en lo posible monitoreadas por pulso metros (monitores cardiacos ¨polar¨).
De manera de obtener indicadores objetivos de intensidad física de trabajo
En caso de alguna molestia o lesión contacte inmediatamente a su preparador físico e informe
la situación al correo: [email protected]. 3102817314.
RECUERDE INCLUIR EJERCICIOS DE PREVENCIÓN DE LESIONES EN FORMA SEMANAL. SI TIENE
ALGUNA LESIÓN O MOLESTIA, ASEGÚRESE DE TENER ASESORAMIENTO ESPECIALIZADO EN
FORMA INMEDIATA.
TAMBIÉN TIENEN EJERCICIOS CORE, TRABAJOS DE CAMPO, DE GIMNASIO Y DE FLEXIBILIDAD.
RECUERDE QUE LA PRINCIPAL CAUSA DE LESIONES ES LA EXISTENCIA DE UNA LESIÓN PREVIA.
EL PROGRAMA ES UNA GUIA, RECUERDE QUE ES CUALQUIER CASO SE PUEDE MODIFICAR DE
ACUERDO A LAS CIRCUNSTANCIAS IMPREVISTAS
Para la pretemporada Se debe lleva un análisis antropométrico, que se tomara al inicio del
desarrollo del programa y al final del mismo.
También se debe llevar el control de peso semanal.
Se recomienda evitar el consumo de bebidas embriagantes, consumo y de cigarrillo. Además
de la automedicación sin una asesoría biomédica.
Previo y durante la pretemporada, se realizarán valoraciones médico-físicas como: aptitud médica,
electrocardiograma, antropometría, psicología, nutrición, entre otras.
Cordiales saludos y buen entrenamiento
LIC: RAFAEL BARACALDO GONZALEZ
Asesor Coordinador Preparador Físico
COMISIÓN TÉCNICA NACIONAL ARBITRAL
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
Lunes 1 de Diciembre
Objetivos: Recuperación, regeneración.
1. Entrada en calor con ejercicios de movilidad articular y estiramientos
dinámicos. Duración 10 minutos.
2. 45 minutos de trote de baja intensidad ( aprox 70%Hr Max.)
3. 15 minutos de ejercicios de estiramiento (mantener posiciones de
estiramiento durante 20 segundos).
4. Zona húmedas sauna jacuzzi, sauna, piscina 20 min
Martes 2 de Diciembre
Objetivos: Mejora de la capacidad aeróbica general y fortalecimiento de zona
media
1. 20 minutos de ejercicios de calentamiento para correr y movilidad mas
estiramiento dinámico
2. Carrera fartlek´ de mediana intensidad con cambios de ritmo: oscilando
intensidades (cambios de velocidad) y En lo posible, incluyendo alguna
cuesta, bajada y terrenos variados. Se recomienda hacerlo en superficies
de pasto o hierba, idealmente en un terreno tipo cross country.
Intensidad: Entre el 70% y 85% de su FC Max individual. Duración: 60
minutos.
3. Ejercicios de zona media o core-estability (planchas, etc.).Combinar
ejercicios estáticos y dinámicos.Duración25 minutos.
4. Elongaciones estáticas, manteniendo posiciones de estiramiento durante
30 segundos. Duración 15 minutos.
Miércoles 3 de Diciembre
Objetivos: Mejora de la capacidad aeróbica general y fortalecimiento de zona
media
1. 20 minutos de ejercicios de calentamiento para correr y movilidad mas
estiramiento dinámico
2. Carrera fartlek´ de mediana intensidad con cambios de ritmo: oscilando
intensidades (cambios de velocidad) y En lo posible, incluyendo alguna
cuesta, bajada y terrenos variados. Se recomienda hacerlo en superficies
de pasto o hierba, idealmente en un terreno tipo cross country.
Intensidad: Entre el 70% y 85% de su FC Max individual. Duración: 60
minutos.
3. Ejercicios de zona media o core-estability (planchas, etc.).Combinar
ejercicios estáticos y dinámicos.Duración25 minutos.
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
4. Elongaciones estáticas, manteniendo posiciones de estiramiento durante
30 segundos. Duración 15 minutos.
Jueves 4 de Diciembre
Objetivos: Mejora de la capacidad aeróbica general y fortalecimiento de zona
media
1. 20 minutos de ejercicios de calentamiento para correr y movilidad mas
estiramiento dinámico
2. repeticiones de 4 o 5 x1000 mts en 4.30 minutos aprox.
 Descanso 4 minutos por serie y entre cada serie estiramiento
dinámico
3. Ejercicios de zona media o Core estabilidad Combinar ejercicios estáticos y
dinámicos. Duración 20 minutos.
4. Estiramientos 30 segundos cada segmento corporal 20 minutos
Viernes 5 de Diciembre
Objetivos: mejora de la velocidad y agilidad
Ejercicios de velocidad
series de agilidad 3 series
1cambio de ritmo
4 repeticiones 90%-95%
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
2-tests de los “10-8-8-10” mts
4 repeticiones 85% al 95%
3- test de los 25 mts.
4 repeticiones 75% al 85%
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Recuperación: por cada repetición por ejercicio 3 minutos de descanso activo y
estiramiento dinámico.
Estiramiento final 20 minutos opcionales sauna masaje, zona húmeda.
Sábado 6 de Diciembre
Descanso y recuperación activa: caminar o trotar de 35-40’, ejercicios de
elongación, piscina o zona húmeda (sauna, turco, jacuzzi), masaje recuperativo.
Domingo 7 de Diciembre
Partido o trabajo físico técnico de 90 a 100 minutos
Lunes 8 de Diciembre
Descanso y recuperación activa: caminar o trotar de 45-60’, ejercicios de
elongación, piscina o zona húmeda (sauna, turco, jacuzzi), masaje recuperativo.
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
Martes 9 de Diciembre
Objetivo: Mejora de la resistencia aeróbica.
1. Entrada en calor con ejercicios de coordinación, movilidad articular,
equilibrio y propiocepción, activación neuromuscular y estiramientos
dinámicos. Duración 20 minutos.
2. Ejercicio de resistencia intermitente según diagrama: 2 series de 7 vueltas.
Descanso entre series: 4 minutos.
3. Ejercicios de zona media o core stability. Combinar ejercicios estáticos y
dinámicos. Duración 35 minutos.
Miércoles 10 de Diciembre
Objetivo mejora resistencia aeróbica especial.
1. Entrada en calor con ejercicios de movilidad articular, equilibrio y
propiocepción, activación neuromuscular y estiramientos dinámicos.
Duración 10 minutos.
2. Carrera continua 15 minutos, frecuencia cardiaca 130 – 145 p/m.
3. Ejercicio de escalera de carrera (descendente).
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
N° DE
CARRERA
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
TIEMPO DE CARRERA
FC
DESCANSO
5’:00
4’:30’’
4’:00
3’:30’’
3’:00
2’:30’’
2’:00
1’:30’’
1’:00
30’’
165 - 175
165 – 175
165 – 175
165 – 175
165 – 175
165 – 175
165 – 175
165 – 175
165 – 175
165 - 175
1’:30’’
1’:30’’
1’:30’’
1’:30’’
1’:30’’
1’:30’’
1’:30’’
1’:30’’
1’:30’’
1’:30’’
Jueves 11 de Diciembre
Objetivo: Mejora de la resistencia aeróbica.
1. Entrada en calor con ejercicios de coordinación, movilidad articular,
equilibrio y propiocepción, activación neuromuscular y estiramientos
dinámicos. Duración 20 minutos.
2. Ejercicio de resistencia intermitente –FIFA test modificado-según diagrama:
2 series de 7 vueltas 150m en 30 segundos x 50m en 35 segundos
caminando rápido. Total 24 aceleraciones. Descanso entre series: 4
minutos.
Nota: Si se respetan los tiempos y distancias, esta sesión puede realizarse
en campo u otro terreno.
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
3. Ejercicios regenerativos con trote suave y caminata. Elongaciones
estáticas, manteniendo posiciones de estiramiento durante 30 segundos.
Duración 20 minutos.
Viernes 12de Diciembre
Descanso y recuperación activa: caminar o trotar de 40-45min, ejercicios de
elongación, piscina o zona húmeda (sauna, turco, jacuzzi), masaje recuperativo.
Sábado 13de Diciembre
Objetivo: Mejora de la velocidad o agilidad
1. 15 minutos calentamiento con trote suave y ejercicios de movilidad más
estiramiento dinámico.
2. Ejercicios de velocidad:
2 series de 4 vueltas
De 30x 10mts
5 minutos de descanso entre serie
5 minutos de enfriamiento trote suave. Estiramiento dinámico 20 minutos.
90%-95%
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
Domingo 14 de Diciembre
Objetivo resistencia trabajo de intervalos (resistencia aerobica especial)
30 calentamiento trote suave y ejercicios de movilidad + estiramientos dinámicos
2 x por yoyo (dinamico niveles 18-19)
Descanso entre cada serie de 6 minutos
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
Trote de 10 minutos de vuelta a la calma + estiramientos de 20 minutos
Lunes 15 de Diciembre
Descanso y recuperación activa: caminar o trotar de 40-45’, ejercicios de
elongación, piscina o zona húmeda (sauna, turco, jacuzzi), masaje recuperativo.
Ejercicios preventivos.
Martes 16 de Diciembre
Objetivo: mejora de resistencia aeróbica y consumo de oxígeno.
1. Entrada en calor con ejercicios de movilidad articular, coordinación,
equilibrio y propiocepción, y estiramientos dinámicos. Durante 25 minutos.
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
2. Ejercicios de zona media o corestability combinar ejercicios estáticos y
dinámicos durante 10 minutos.
3. Ejercicios regenerativos con trote suave y caminata elongaciones estáticas
manteniendo posiciones de estiramiento durante 30 segundos durante 15
minutos.
Nota seguir la grafica que se encuentra en el final de core- estabilización.
Trote de recuperación y vuelta a la calma
dinámico.
10 minutos y estiramiento
Nota: de acuerdo a las necesidades realizar uno de los dos ejercicios gráficos.
Miércoles 17 de Diciembre
Objetivo: resistencia aeróbica
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL

Entrada en calor con ejercicios de movilidad articular, coordinación, y
equilibrio y propiocepción y estiramientos dinámicos durante 15 minutos.
1. Entrada en calor con ejercicios de movilidad articular, equilibrio
propiocepción, activación neuromuscular y estiramientos dinámicos.
Duración 10 minutos.
2. Carrera fartlek´ de mediana intensidad con cambios de ritmo: oscilando
intensidades (cambios de velocidad) y En lo posible, incluyendo alguna
cuesta, bajada y terrenos variados. Se recomienda hacerlo en superficies
de pasto o hierba, idealmente en un terreno tipo cross country.
Intensidad: Entre el 70% y 85% de su FC Max individual. Duración: 30
minutos.
3. Ejercicios de zona media o corestability (planchas, etc.).Combinar
ejercicios estáticos y dinámicos.Duración15 minutos.
4. Elongaciones estáticas, manteniendo posiciones de estiramiento durante
30 segundos. Duración 10 minutos.
5. Elongaciones estáticas manteniendo posiciones de estiramiento durante
30 segundos. Duración 10 minutos.
Jueves 18 de Diciembre
Objetivo: resistencia aeróbica especial
1. Entrada en calor con ejercicios de movilidad articular, equilibrio
propiocepción, activación neuromuscular y estiramientos dinámicos.
Duración 10 minutos.
2. 6 X 5 minutos de carrera continua a un 75% descanso de 3 minutos
por cada uno activo
3. Ejercicios de zona media o Core Combinar ejercicios estáticos y
dinámicos.Duración15 minutos.
4. Elongaciones estáticas, manteniendo posiciones de estiramiento durante
30 segundos. Duración 10 minutos.
5. Elongaciones estáticas manteniendo posiciones de estiramiento durante
30 segundos. Duración 10 minutos.
Viernes 19 de Diciembre
Objetivo: resistencia a la velocidad
1. . Entrada en calor con ejercicios de movilidad articular, coordinación, y
equilibrio y propiocepción y estiramientos dinámicos durante 25 minutos.
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
Elongaciones
estáticas,
posicionesdeestiramientodurante30segundos.Duración 25minutos.
manteniendo
Sábado 20 de Diciembre
Descanso y recuperación activa: caminar o trotar de 20´-25’, ejercicios de
elongación, piscina o zona húmeda (sauna, turco, jacuzzi), masaje recuperativo o
descanso total.
Al finalizar la sesión de entrenamiento, realizar elongaciones durante 15 minutos.
Domingo 21 de Diciembre
Objetivo trabajo resistencia y alta intensidad.
20 minutos de calentamiento especifico, movilidad articular y estiramiento
dinamico.
Ver grafico
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
Estiramiento y recuperación 15 minutos
Lunes 22 de Diciembre
Objetivos: Mejora de la capacidad aeróbica general y fortalecimiento de zona
media
1. 20 minutos de ejercicios de calentamiento para correr y movilidad más
estiramiento dinámico
2. Carrera fartlek´ de mediana intensidad con cambios de ritmo: oscilando
intensidades (cambios de velocidad) y En lo posible, incluyendo alguna
cuesta, bajada y terrenos variados. Se recomienda hacerlo en superficies
de pasto o hierba, idealmente en un terreno tipo cross country.
Intensidad: Entre el 70% y 85% de su FC Max individual. Duración: 60
minutos.
3. Ejercicios de zona media o core-estability (planchas, etc.).Combinar
ejercicios estáticos y dinámicos.Duración25 minutos.
4. Elongaciones estáticas, manteniendo posiciones de estiramiento durante
30 segundos. Duración 15 minutos.
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
Martes 23de Diciembre
Objetivo: mejora de la resistencia intermitente y resistencia muscular.
1. Entrada en calor con ejercicios de movilidad articular, coordinación, y
equilibrio y propiocepción y estiramientos dinámicos durante 15 minutos.
Es importante tener en cuenta la técnica de carrera.
Elongaciones
estáticas,
posicionesdeestiramientodurante30segundos.Duración15minutos.
manteniendo
Miércoles 24 de Diciembre
Descanso y recuperación activa: caminar o trotar de 25-30’, ejercicios de
elongación, piscina o zona húmeda (sauna, turco, jacuzzi), masaje recuperativo.
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
Jueves 25 de Diciembre
Descanso total
Viernes 26 de Diciembre
1. 15 minutos trote suave y movilidad articular y estiramientos dinámicos.
Objetivos: Mejora de la capacidad aeróbica general y fortalecimiento de zona
media
1. Entrada en calor con ejercicios de movilidad articular, equilibrio,
propiocepción, activación neuromuscular y estiramientos dinámicos.
Duración 15minutos.
2. Carrera ¨fartlek¨de mediana intensidad con cambios de ritmo: oscilando
intensidades (cambios de velocidad) y en lo posible, incluyendo alguna
cuesta bajada y terrenos variados. Se recomienda hacerlo en superficies
de pasto o hierba idealmente en un terreno tipo Cross country.
Intensidad: entre el 70%y 85% de su frecuencia cardiaca es decir entre
140 a 165 Max individual. Duración: 45 minutos.
3. Ejercicios de zona media o Core combinar ejercicios estático y
dinámicos. Duración 15 minutos.
Sábado 27 de Diciembre
N° DE
CARRERA
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
TIEMPO DE CARRERA
FC
DESCANSO
5’:00
4’:30’’
4’:00
3’:30’’
3’:00
2’:30’’
2’:00
1’:30’’
1’:00
30’’
165 - 175
165 – 175
165 – 175
165 – 175
165 – 175
165 – 175
165 – 175
165 – 175
165 – 175
165 - 175
1’:30’’
1’:30’’
1’:30’’
1’:30’’
1’:30’’
1’:30’’
1’:30’’
1’:30’’
1’:30’’
1’:30’’
1. Ejercicios de zona media o core-estability (planchas, etc.).Combinar
ejercicios estáticos y dinámicos.Duración25 minutos.
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
2. Elongaciones estáticas, manteniendo posiciones de estiramiento durante 30
segundos. Duración 15 minutos.
Domingo 28 de Diciembre
Objetivo: intervalos Mejora de la resistencia aeróbica.
1. Entrada en calor con ejercicios de coordinación, movilidad articular,
equilibrio y propiocepción, activación neuromuscular y estiramientos
dinámicos. Duración 20 minutos.
2. Ejercicio de resistencia intermitente –FIFA test modificado-según diagrama:
2 series de 6 vueltas 150m en 30 segundos x 50m en 30 segundos
caminando rápido. Total 24 aceleraciones. Descanso entre series: 4
minutos.
Nota: Si se respetan los tiempos y distancias, esta sesión puede realizarse
en campo u otro terreno.
3. Ejercicios regenerativos con trote suave y caminata. Elongaciones
estáticas, manteniendo posiciones de estiramiento durante 30 segundos.
Duración 15 minutos.
Lunes 29 de Diciembre
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
Descanso y recuperación activa: caminar o trotar de 20´-25’, ejercicios de
elongación, piscina o zona húmeda (sauna, turco, jacuzzi), masaje recuperativo.
Martes 30 de Diciembre
Objetivo: Mejora de la velocidad o agilidad
1. 15 minutos calentamiento con trote suave y ejercicios de movilidad mas
estiramiento dinámico.
2. Ejercicios de velocidad:
2 series de 6 vueltas
De 30x 10mts
5 minutos de descanso entre serie
5 minutos de enfriamiento trote suave. Estiramiento dinamico 20 minutos.
90%-95%
Miércoles 31 de diciembre
Objetivo resistencia trabajo de intervalos (resistencia aerobica especial)
30 calentamiento trote suave y ejercicios de movilidad + estiramientos dinámicos
2 x por yoyo (dinamico niveles 18-19)
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
Descanso entre cada serie de 6 minutos
Trote de 10 minutos de vuelta a la calma + estiramientos de 20 minutos
Jueves 1 de enero
Descanso y recuperación activa: caminar o trotar de 20´-25’, ejercicios de
elongación, piscina o zona húmeda (sauna, turco, jacuzzi), masaje recuperativo.
Viernes 2 de enero
Descanso y recuperación activa: caminar o trotar de 20´-25’, ejercicios de
elongación, piscina o zona húmeda (sauna, turco, jacuzzi), masaje recuperativo.
Sábado 3 de enero
Objetivo: Mejora la capacidad aeróbica en general y la fuerza en zona media
(core).
1. Entrada en calor con ejercicios de movilidad articular, equilibrio,
propiocepción, activación neuromuscular y estiramientos dinámicos.
Duración 15minutos.
2. Carrera ¨fartlek¨de mediana intensidad con cambios de ritmo: oscilando
intensidades (cambios de velocidad) y en lo posible, incluyendo alguna
cuesta bajada y terrenos variados. Se recomienda hacerlo en superficies
de pasto o hierba idealmente en un terreno tipo Cross country.
Intensidad: entre el 70%y 85% de su frecuencia cardiaca es decir entre
140 a 165 Max individual. Duración: 35 minutos.
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
Zonas húmedas y masaje
3. Ejercicios de zona media o corestability (planchas, etc) combinar
ejercicios estático y dinámicos. Duración 15 minutos.
Domingo 4 de enero
1. Entrada en calor con ejercicios de movilidad articular, equilibrio,
propiocepción, activación neuromuscular y estiramientos dinámicos.
Duración 15minutos.
1. Ejercicios regenerativos con trote suave y caminata. Elongaciones
estáticas, manteniendo posiciones de estiramiento durante 30 segundos.
Duración 15 minutos.
Lunes 5 de enero
Objetivo: Mejora de la resistencia aeróbica y consumo de oxígeno.
1. Entrada en calor con ejercicios de movilidad articular, coordinación,
equilibrio y propiocepción y estiramientos dinámicos. Duración 15 minutos.
Ejercicio de intervalos cortos: 3 series de 12 intervalos de 100 metros en recta y
1 una serie de 10 intervalos de 100 metros en curva (18’’‐20”) seguido de 100m
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en 40” (trote de recuperación). NOTA: El ejercicio puede hacerse en pista o
campo, respetando tiempos y distancias. Ejercicio 100m x 100m:
Ejercicios regenerativos con trote suave y caminata Elongaciones estáticas,
manteniendo posiciones de estiramiento durante 30 segundos. Duración 15
minutos.
Martes 6 de enero
Objetivos: mejora de la velocidad
1. Entrada en calor con ejercicios de movilidad articular, equilibrio,
propiocepción y estiramientos dinámicos. Duración 10 minutos.
2. Ejercicios de activación neuromuscular con skippings (talón glúteo, etc.) y
multisalto varios en distancias breves (10 metros) preparando para sprints.
Buscando sprints máximos. Duración 15 minutos.
3. Ejercicio de velocidad (40, 30 y 20 metros en línea recta): Intensidad: 90%
a 95% de la velocidad máxima. Variar con partidas dinámicas y estáticas:
1 serie: 4 x 40m.
1 serie: 6 x 30m.
1 serie 8x 20m.
Recuperación: Luego de cada sprint, caminar de regreso y partir inmediatamente
(60”máximo) y entre series 4´ (minutos) de pausa máxima. TOTAL: 500m.
Importante: Prestar atención a desarrollar una correcta técnica de carrera,
relajación de brazos, hombros-cuello, ´levantar ‘rodillas y lograr soltura.
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4. Elongaciones estáticas, manteniendo posiciones de estiramiento durante
30segundos. Duración 25 minutos.
Miércoles 7 de enero
Descanso y recuperación activa: caminar o trotar de 20´-25’, ejercicios de
elongación, piscina o zona húmeda (sauna, turco, jacuzzi), masaje recuperativo.
Jueves 8 de enero
Descanso y recuperación activa: caminar o trotar de 20´-25’, ejercicios de
elongación, piscina o zona húmeda (sauna, turco, jacuzzi), masaje recuperativo.
Viernes 9 de enero
Descanso y recuperación activa: caminar o trotar de 20´-25’, ejercicios de
elongación, piscina o zona húmeda (sauna, turco, jacuzzi), masaje recuperativo.
Sábado 10 de enero
Pruebas físicas
Domingo 11 de enero
Pruebas físicas
Lunes 12 de enero
Pruebas físicas
EL ÉXITO NO SE LOGRA SOLO CON CUALIDADES ESPECIALES. ES SOBRE
TODO UN TRABAJO DE CONSTANCIA DE MÉTODO Y DE ORGANIZACIÓN DE
LA APLICACIÓN DIARIA DE LA DISCIPLINA. EL ÉXITO VA ACOMPAÑADO DE
LA FE QUE TENGAS PARA LOGRARLO.
COMISION NACIONAL ARBITRAL Y COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
Lic. Rafael Armando Baracaldo González
Asesor Coordinador Preparador Físico árbitros FIFA categoría A y B
Email:[email protected] tel. 3102817314
Comisión Técnica Arbitral Nacional
Federación colombiana de futbol