física - Colegio del Rosario Santo Domingo

DISEÑO DE LAS GUÍAS DE FORMACIÓN
Código: PC-F-004-V3
ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE
Asignatura: Educación física
Curso
Elaboró
NOVENO
Bimestre
PRIMERO
Fecha
20.01.2015
Revisó
Prof. Erika Arenas
2016: Año de júbilo y misericordia. 800 años de la Orden Dominicana
Prof. Omar Olimpo Morales
Deportes de conjunto: Voleibol Nivel Intermedio
La condición física, o forma física, se considera un importante indicador del bienestar físico en niños, adolescentes y
adultos en general (Organización Panamericana de la Salud, 2005; Ippolito, Cerqueira & Ortega, 2005; Garber,
Sajuria, & Lobelo, 2014; Ortega, Ruiz, Castillo & Sjöström, 2008). Según el Colegio Americano de Medicina
Deportiva (en inglés American College of Sports Medicine —ACSM—, 1998), la condición física es considerada
como un marcador de salud “determinante a lo largo de la vida para desarrollar y mantener la capacidad funcional
que se requiere para satisfacer las demandas durante la vida y promover una salud óptima”. La Organización
Panamericana De La Salud (OPS) (2002), la define como “la capacidad que un individuo tiene para realizar actividad
física y/o ejercicio físico, y que constituye una medida integrada de la función músculo esquelética,
cardiorrespiratoria, hematocirculatoria, endocrinometabólica y psiconeurológica”.
Fase de entrada: Contexto
Tomado de: http://www.nutricionprevencionycontrol.com/articulos/wp-content/uploads/2013/01/modelo-de-etapas-de-cambio2.jpg 19/01/15
Querida estudiante Rosarista, en este año que inicia, profundizarás un poco más en tus estudios de Educación
física. En los dos primeros bimestres conocerás diferentes fundamentos técnicos, tácticos del voleibol y también
emplearas tiempo de la clase en aprender conocimientos básicos de la condición física. Verás la importancia de la
actividad física en tu vida.
Motivación
Actividad 1: Con los aprendizajes adquiridos, responde los siguientes interrogantes:
1.
¿Cuáles son los beneficios de la actividad física para la salud?
Tomado de: https://www.youtube.com/watch?v=nwZYb5cXQRA 15/01/16
2.
¿Conoces la diferencia entre conflicto y violencia?
5. ¿Resuelves conflictos por medio de la mediación y el dialogo?
Dando respuesta a los signos de los tiempos, Violencia, sociedad y dignidad de la vida humana, al poner en práctica
todas tus capacidades al competir descubrirás el significado de:
Violencia: la violencia siempre es una forma de ejercicio del poder mediante el empleo de la fuerza e implica un
arriba y un abajo que adoptan habitualmente la forma de roles complementarios.
Conflicto: es una situación en la que dos o más personas no están de acuerdo con el modo de actuar de un
individuo o un grupo.
Exploración diagnóstica
Actividad 2: Vamos a recordar y reforzar contenidos básicos que se trabajaron en los años anteriores en tu clase de
Educación física. Realizaras una serie de actividades físico deportivas que ayudarán a tu preparación para acceder
al deporte en el nivel intermedio. Mira el anexo No 3
Diagnostico Físico: Se realizara con la finalidad de poder determinar a nivel general el estado de su condición física,
control motor y experiencias de movimiento a la fecha, para utilizarlo como herramienta de planificación, conocer
el punto de partida y a donde podemos llegar a nivel grupal e individual. Para lo anterior trabajaremos juegos, test
físicos y otras acciones motoras.
Diagnostico Deportivo: Diagnostico de las deficiencias técnicas para de este modo poder orientar mejor sus
ejecuciones, administrando óptimamente el capital motor fijado. Proyectar objetivos accesibles en relación a su
nivel actual y el deseado al terminar frente a lo propuesto para la realización de la evaluación del gesto técnico.
Tomado de: http://rlv.zcache.es/emblema_tricolor_del_voleibol_femenino_posterrd0a18549511843ed8200a424e6d4cc79_55zx_8byvr_512.jpg
19/01/15
VOLEIBOL
TECNICO
FÍSICO - TACTCO
POSICINES BASICAS
SERVICIO BAJO O
LATERAL
TOQUE DE DEDOS
CONDICIÓN FÍSICA
PLANEACIÓN DE LA UNIDAD: Marco de referencia
OBJETIVOS DE FORMACIÓN
COMPETENCIA: Capacidad para ejecutar las pruebas físicas y técnicas en la práctica del voleibol, mediante las
estrategias planteadas en la guía de formación.
Nivel interpretativo
1.1, 1.2, 1.3
Desempeños del bimestre y porcentaje
Nivel argumentativo 1.1, 1.2, 1.3
en la evaluación
Nivel propositivo
1.1, 1.2, 1.3
VALOR :
Amor
ACTITUDES: Comprensión, Fraternidad, Respeto
El Amor: Vive en fraternidad con todos los seres de su entorno.
MEDIOS PARA ALCANZAR LOS OBJETIVOS DE FORMACIÓN DE LA UNIDAD
Estrategias de aula: Desempeños
Semana
Conceptos / estrategias cognitivas, comunicativas, axiológicas
I a IX
I a IX
I a IX
X
1.1 Representa mentalmente analiza y aplica la Condición física y
Deportiva, utilizando como medio la Imagen como texto (Lecturas
corporales sentido cinestésico) y la exposición (Cuerpo en
Movimiento).
1.2 Resuelve problemas, analiza y aplica los principios de la técnica
deportiva del baloncesto. Utilizando como medio la Imagen como
texto (Lecturas corporales sentido cinestésico) y la exposición
(Cuerpo en Movimiento).
1.3 Clasifica, infiere lógicamente, y aplica la fundamentación táctica
del baloncesto utilizando como medio la Imagen como texto
(Lecturas corporales sentido cinestésico) y la exposición (Cuerpo en
Movimiento).
Fase de Evaluación y Mejora
Estrategias
en casa
Tareas /
Pruebas
Eval.
1–2
(SEM 3 Y 5)
3
(SEM 8)
2. Fase de elaboración: Reiteración
Querida estudiante Rosarista, en esta segunda fase de la guía ampliarás plenamente los
contenidos que se han propuesto en el marco de referencia. Recuerda dar tu mayor esfuerzo
para que estas actividades sean productivas y alcances los desempeños esperados.
Tomada de: https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQEzrw_ZaPAaY2xhNLOyldgDXcqpsulFL0huIPDu8Dsy4ZM73SQ
19/01/15
Estrategia Axiológica
Apreciada estudiante Rosarista, lo conceptual y lo propio de las asignaturas no es lo único que el Colegio quiere
fortalecer en ti. Nos interesa que crezcas como persona, que aprendas a tomar decisiones, que aprendas a ser una
mujer ejemplar, a convivir con las personas que te rodean, que desarrolles tu espiritualidad al máximo y, de esta
manera, logres trascender en este mundo cambiante, que cada día pide a gritos, seres humanos que vivan a
ejemplo de Jesús y que logren transformar su realidad y la de quienes le rodean. Es por eso que te proponemos la
siguiente campaña de orden axiológico que te ayudará a potencializar aún más, el valor del amor desde las
actitudes de la comprensión fraternidad y respeto.
Actitud: comprensión
fraternidad y respeto.
Actividad 3
Valor: Amor
QUÉ
CÓMO LO LOGRAREMOS
Observa el video, teniendo en cuenta las palabras más
importantes del video Anótalas!
(https://www.youtube.com/watch?v=PgGUKWiw7Wk).
Responsables
Tiempo
Recursos
Docentes
Estudiantes
Semana
2
PPT / 15
min.
Discute y comparte con tus compañeras lo que significa
realmente la palabra Amor de acuerdo al video.
Docentes
Estudiantes
Semanas
3, 5 y 7
Afiche/30
min.
Haz grupos de 4 estudiantes. a) Escucha la canción
(https://www.youtube.com/watch?v=AzbcwgMP0M4).
b) compara el video y la canción. Tienen la misma
concepción del Amor Hablan de lo mismo?
Docentes
Estudiantes
Semanas
4, 6 y 8
30 min.
Con base en las ideas escogidas anteriormente, realiza
un mapa mental de los principales conceptos alrededor
de la palabra Amor. No olvides incluir elementos
encontrados en la canción y el video.
Docentes
Estudiantes
Semana
9
15 min.
Campaña: El
Amor con los
demás se
expresa a
través de la
fraternidad
entre todos.
Estrategias cognitivas
Nivel interpretativo: ¿Que significa representación mental? Es la operación mental en la cual se interiorizan las
características de un objeto de conocimiento, sea este concreto o abstracto, sino la representación de los rasgos
esenciales que permiten definirlo como tal. Tiene como propósito que al resolverse un ejercicio de representación
mental, los sujetos basan sus decisiones en el producto de su razonamiento y no en el conocimiento previo acerca
de los objetos o situaciones.
El movimiento humano debe ser visto como una acción que conduce siempre a la realización de una tarea
concreta, determinada por la relación del hombre con el medio, tiene la finalidad del movimiento, como medio
formativo con sentido de la acción.
Nivel argumentativo: ¿Que significa razonamiento? Es la operación mental en la cual se comprende el significado
de una afirmación, de lo que ésta implica y sus relaciones posibles con otras ideas. Razonamiento es el proceso
mediante el cual se selecciona, almacena, abstrae, normaliza, integra y recuerda la información construida en el
aprendizaje. Es el conjunto de procesos que permiten organizar y justificar los conocimientos.
Comprender el movimiento producto de la reflexión del saber, esta relación implica la comprensión de los
conocimientos teóricos del movimiento.
ACTIVIDAD 4: Ejecutaras tareas de movimiento mediante juegos de afianzamiento, enfatizando en las
capacidades físicas y deportivas del voleibol. Esta actividad tiene un valor de 20% Mira el anexo No 3.
ACTIVIDAD 5: Aplicaras las técnicas del voleibol, como posiciones básicas, servicio bajo o lateral, toque de dedos
Mira Anexo 3, también se valorara tu comportamiento, presentación personal, y la integralidad como estudiante
rosarista (auto control, auto motivación etc...). Esta actividad tiene un valor de 20%
Estrategias comunicativas
Imagen como texto
Las relaciones del signo nos permiten dar una mirada más amplia al sentido de los procesos comunicativos de los
seres humanos. En la actualidad, apropiados de nuestro idioma y sus múltiples manifestaciones, vemos como las
imágenes: graficas, diagramas, pictóricas, musicales y CORPORALES, amplían el espectro de comprensión e
interpretación del texto, mezclando la tradición con lo que las nuevas tecnologías ha brindado a la humanidad.
La producción de lenguajes corporales en las diferentes prácticas motrices. Contribuyen a la construcción de
símbolos, que estructuran conceptos y experiencia, para generar conocimientos, técnicas y saberes.
El área interpreta pre lectura y pre escritura como PRE MOVIMIENTO reconocimiento de la realidad a la luz de la
explicación o recepción de la información, la interiorización, la lectura y la escritura como el MOVIMIENTO acción
consiente, la motricidad en el hombre es una construcción constante, la post lectura y la post escritura como el
POST MOVIMIENTO, pregunta, corrección, depuración técnica y efectiva.
3. Fase de salida: Interiorización y proyección
Ha llegado el momento final, aquello que has construido durante el bimestre debe reflejar un avance en tu
comprensión de la naturaleza y de las acciones que han llevado a la construcción del mundo tal cual como lo
conoces, así que a continuación te propongo unas estrategias que te permitirán hacer conciencia de tu avance
conceptual.
Estrategias nivel propositivo
El pensamiento convergente: permite el diseño, aplicando principios de la ciencia (técnica). Se siguen las pautas
trazadas y se avanza en el sentido impuesto por las premisas y condiciones previstas hacia el objeto previsto. El
“saber cómo”, “saber hacer” que nos remite a dos posibilidades: a una persona físicamente capaz de hacer algo,
pero que no puede explicarlo; pero también a la persona que intencionalmente es capaz de ejecutar una acción con
éxito y describir secuencialmente cómo la realizó.
ACTIVIDAD 6: Realizaras los test físicos buscando una ejecución correcta (Resistencia y flexibilidad. Esta actividad
tiene un valor de 20%), Mirar anexo No 3
ACTIVIDAD 7: Ejecutaras los test físicos teniendo presente la técnica correcta y los tiempos estipulados (Fuerzas.
Esta actividad tiene un valor de 20%) Mirar anexo No 3
ACTIVIDAD 8: Es el momento de Preparar y presentar el test técnico del voleibol. Servicio bajo o lateral. Esta
actividad tiene un valor de 20% Mirar anexo No 3
Estrategia de socialización
Los procesos de socialización van totalmente ligados a los de comunicación. Por tanto, están presentes en todo
momento. Sin embargo, es necesario que conozcas y domines otras formas de socialización más formales, como es
el caso de la exposición.
La Exposición
La exposición consiste en la presentación de un tema, lógicamente estructurado, en donde el recurso principal es el
lenguaje oral, aunque también puede serlo un texto escrito o a través del MOVIMIENTO. La exposición provee de
estructura y organización a material desordenado pero también permite extraer los puntos importantes de una
amplia gama de información.
Se reconocen las capacidades y limitaciones propias y de los demás proporciona vivencias de respeto y tolerancia
en la diferencia.
ACTIVIDAD 9: Realizando la ejecución correcta y secuenciada de los test físicos y deportivo estarás empleando la
exposición corporal y estarás compartiendo con tus compañeras lo aprendido. Mirar anexo No 3
Evaluación y mejora
Querida estudiante Rosarista, te invito a que desarrolles las siguientes actividades con el fin que tomes conciencia
de tu proceso en el bimestre y tengas razones de peso para decidir cómo reorientar el bimestre que sigue.
Sobre los Cuestionarios y Evaluaciones
Por el carácter práctico de esta asignatura el Área de Educación física NO realizará cuestionarios. Sin embargo, se
tendrán en cuenta los siguientes aspectos relevantes para evaluar durante el bimestre: puntualidad, uniformidad,
el cuidado de los elementos de trabajo, actitud y aptitud.
Estas son las orientaciones sobre la evaluación en este I período; Es importante que tengas en cuenta las siguientes
indicaciones para Preparación y Desarrollo de las evaluaciones.
REGISTRO DE NOTAS: ASIG. EDUCACIÓN FÍSICA I BIMESTRE
Nombre de la actividad
(Nº)
Sem.
Fecha de
evaluación
%
C. axiológica (3)
1 A 10
D
M
A
20%
Trabajo en clase (5)
1 A 10
D
M
A
20%
D
M
A
20%
D
M
A
20%
D
M
A
20%
Test físicos resistencia y
flexibilidad (6)
3
Test físicos fuerzas (7)
5
Test técnico servicio
bajo o lateral (8)
8
Nota
Acumulado
Firma acudiente
METACOGNICION
Revisa la función que cumple la actividad física en tu proceso de formación, la Importancia que tiene el aprender
sobre la actividad física y las aplicaciones que tiene en la vida cotidiana. Para ello observa el video con ojos más
críticos https://www.youtube.com/watch?v=nwZYb5cXQRA 15/01/16
Autoevaluación
A continuación encontrarás una lista de ítems desarrollados durante la unidad. En cada uno debes elegir una de las
tres opciones que lo acompañan, según tu criterio. El significado de las letras es: Bj=Bajo, B= Básico, A= Alto y S=
Superior.
Este cuestionario está pensado para que reflexiones sobre lo que haces, no para que obtengas una calificación
final. Responde con sinceridad y rectitud para contigo misma:
Desempeños
1.
Llego puntualmente a la clase.
2.
Trabajo con responsabilidad y orden en las clases teóricas y prácticas.
3.
Realizo las actividades prácticas con interés y disciplina.
4.
En clase pregunto al profesor lo que no entiendo.
5.
Procuro estar activa en clase para no distraerme.
6.
Tomo apuntes en clase y entrego los trabajos en la fecha indicada.
7.
Demuestro respeto por el trabajo mío y el de las demás.
8.
Utilizo implementos asignados para la clase y no uso elementos diferentes.
9.
Me tomo tiempo para preparar las evaluaciones y pruebas.
Bj
B
A
S
10. Cuido de los elementos del salón y de mi entorno.
MI COMPROMISO Y MEJORA
Crea ambientes positivos de aprendizaje y convivencia en la clase dentro de un
contexto de entornos cálidos respetuosos y ausentes de amenazas físicas y
psicológicas. En este sentido existe una alta probabilidad que cumplas tus metas
Escribe en este espacio tu responsabilidad y avances.
Tomado de: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQE6znyt0ocJUGYKegZy3GXylfb6uYL1S4UHhVKWzqJ71EA4ZzBA15/01/16
Anexos
Bibliografía










Bolívar C. Programa r de Educación Física para primaria 3ª edición, Kinesis. ARMENIA 1998.
Voleibol básico 4ª edición, Kinesis.
Lineamentos curriculares, M.E.N. 2009
Diccionario básico del deporte y la Educación Física, Editorial Kinesis. German Silva Camargo. Armenia
Colombia Segunda edición Enero 2002.
Iniciación al voleibol. Centro de estudios planificación e investigación deportiva Zaragoza España.
Septiembre de 1989 Edita CEPID.
1000 EJERCICIOS Y JUEGOS DE Voleibol y mini-volei. Editorial Hispano Europea s. a. Barcelona España
1995. Edi y Martin Bachmann.
Voleibol Ediciones Martínez Roca s.a. Barcelona España 1989 Gunter Blume.
Evaluación de las cualidades físicas en los escolares del distrito capital. Secretaría de educación distrital,
Universidad pedagógica nacional. Alcaldía mayor de Bogotá Diciembre de 2003.Luz Amelia Hoyos Jairo
Alejandro Fernández.
Orientaciones Pedagógicas para la Educación Física, Recreación y Deporte Ministerio de Educación
Nacional Viceministerio de Educación Preescolar, Básica y Media Bogotá D.C. –
Colombiawww.mineducacion.gov.co 2010 Primera edición.
Pruebas ser: Evaluando nuevas formas de aprender bienestar físico ciudadanía y convivencia, segundo
informe de aplicaciones universidad del Rosario 2015.
Cibergrafía


www.Blogspot.com.materialvisualvoleibol.
www.monografias.com.enseñanzadeloselementostecnicosenelvoleibol
Anexo 1: Actividades complementarias
Objetivos del taller



Repasar los conocimientos técnicos del voleibol adquiridos anteriormente.
Utilizar correctamente los espacios para realizar mejoras en la condición física a través de secuencias de preparación
física.
Aprovechar el tiempo de clase en la participación del juego del voleibol reglamentado por equipos.
Suministro de información para el desarrollo del taller


Guía de educación física del I Bimestre.
Secuencias de ejercicios realizados en las clases anteriores.
Metodología
1.
Ubicarse en grupos. Y determinar la actividad a realizar
Evaluación y entrega de productos
El docente acompañante colocará con ayuda de la monitora un visto bueno en la lista del curso por el trabajo realizado durante
la clase. En la siguiente sesión se revisarán el listado por parte del profesor titular, el visto bueno será tenido en cuenta para
subir la nota más baja que se tenga en la materia de educación física hasta el momento.
Anexo 2: Actividad de refuerzo y recuperación
Respecto a su comportamiento (Compromiso)
1. Recordemos que todos los actos culturales y de comunidad son formativos, por tal motivo el buen
comportamiento y el adecuado porte de los uniformes, es verificable y cualquier llamado de atención
dentro o fuera de la clase, incidirá directamente en su resultado final del bimestre.
Respecto a la clase…….
2. Todas las ausencias deberán ser justificadas. Para las incapacidades permanentes es necesaria la
renovación bimestral de estas y para las eventuales seguir Manual de Convivencia, ya que no realizarán
actividad física pero deberán realizar otro tipo de trabajo que debe acordar con su profesor.
3. Durante todas las clases, el trabajo físico será vigoroso subiendo la intensidad, en busca del mejoramiento
en el desarrollo de sus capacidades físicas.
4. En todas las clases se realizará la formación para verificar la asistencia, revisar el uniforme y presentación
personal y organizar el desarrollo de la clase.
5. Deberán bajar al lugar indicado con la indumentaria adecuada y correcta o debidamente cambiadas al
uniforme deportivo (pantaloneta, camiseta y tenis) a excepción de alguna situación extrema, no deben
llevar la sudadera ni ningún tipo de accesorio, ya que estos representan peligro y afectan el desarrollo
normal de la clase, NO OLVIDAR EL BLOQUEADOR E HIDRATACION el uso de gafas y gorra es por
indicación médica.
6. Dispondrán de 5´ min. Máximo para llegar al lugar indicado.
7. En esta guía encontrarás los elementos indispensables para complementar la información necesaria para
tu adecuado desarrollo de tu proceso dentro y fuera de la clase de Educación Física.
8. Habrá una monitora por curso quién tendrá un reconocimiento especial por su labor durante cada
bimestre según su desempeño.
9. Se generarán espacios teóricos – aplicables y de retroalimentación.
10. La clase cumplirá el siguiente orden para su desarrollo: Oración
a. Calentamiento: Estiramiento – Aumento de temperatura – Preparación parte central
b. Fase central: Explicación del trabajo a desarrollar – Máximo esfuerzo
c. Vuelta a la calma – Relajación: Recuperación -Estiramiento
Finalización: Conectar con siguiente sesión – despedida.
Anexo 3: Actividad de profundización
Posiciones Fundamentales: La posición básica o fundamental
representa Una disposición en la ubicación espacio-temporal para iniciar cualquier acción de juego, permitiéndole
al jugador la posibilidad de desplazarse rápidamente en cualquier dirección. Es la actitud que adopta todo jugador
que se dispone a recibir un balón, bien sea de un compañero o del campo contrario. Es imprescindible y necesario
adoptar la posición fundamental antes del contacto con el balón, ya que en el momento del pase es imposible
realizar la menor rectificación de la posición, con peligro de cometer falta. En esta posición el jugador debe tener
una gran CONCENTRACION Y ATENCION observando fundamentalmente el balón, adversario y compañeros.
Tomado de: http://thumbs.dreamstime.com/z/jugador-de-voleibol-que-clava-bloqueando-la-bola-22983739.jpg 19/01/15
POSICION MEDIA: Es la más utilizada en las acciones de juego,
aplicándose en la espera de un balón como en el momento de
contacto; posición del cuerpo
Cabeza: Levantada con los ojos siguiendo el balón.
Piernas y pies: Las piernas se flexionan formando un ángulo entre las
piernas y el muslo aproximado.
Tomado de: http://esdocs.org/pars_docs/refs/9/8800/8800_html_4f76b46f.jpg 19/01/15
100-120 grados, por lo que los pies se separan más o menos a lo ancho de los hombros y el centro de gravedad se
mantiene bajo, no contacta con el suelo los talones en esta posición se balancea los pies levantándolos
alternativamente.
Tronco y brazos: El tronco forma un ángulo con respecto al piso de más o menos 60 grados con los brazos relajados
delante de este. Ubicando las manos a la altura de la cintura con las palmas hacia delante.
POSICION ALTA: Esta posición tiene la aplicación en las acciones de bloqueo y
pase de dedos
Cabeza: Alta con la mirada enfrente siempre siguiendo la dirección del balón.
Piernas y pies: Los pies ligeramente separados con uno delante respecto del
otro, piernas ligeramente flexionadas.
Tronco y brazos: Ligeramente inclinado hacia delante, brazos flexionados, con
las palmas orientadas al frente para el bloqueo flexionados con los antebrazos
paralelos al suelo para el pase de colocación.
Tomado de: http://3.bp.blogspot.com/-fYLDjrwu_TU/UYz6_5LigvI/AAAAAAAAACE/QbwOfH2etoo/s200/dedos.gif 19/01/15
POSICION BAJA: La aplicación técnica de la posición baja es la del toque de antebrazos en acciones de defensa
como remates, apoyos y caídas.
Su diferencia respecto a las anteriores reside en que se aumenta la base de sustentación, bajando el centro de
gravedad y disminuyendo el ángulo de inclinación del tronco y de las piernas con relación a los muslos.
Tomado de: http://3.bp.blogspot.com/-axv9SuX4LKY/UetTLA7PPQI/AAAAAAAAADo/EYwUoSRD5zM/s1600/posicion+baja+2.jpg 19/01/15
El saque o servicio: Es el elemento fundamental iniciador del juego. Cada vez que este se interrumpe por una falta,
se reanuda con un saque. El equipo que no sabe sacar no puede ganar.
Un jugador dispone, para realizar el saque de 5 seg., único gesto en el que el jugador puede controlar el balón, por
ello sacar bien, más que necesario, es una obligación.
SERVICIO BAJO O DE SEGURIDAD:
Este tipo de saque puede realizar se en posición frontal a la red o lateralmente.
Debido a que la velocidad de vuelo del balón es lenta se hace fácil de calcular por parte de la defensa del equipo
contrario.
Posición inicial:
El jugador se encuentra frente a la red. Con los pies a una distancia aproximada del ancho de los hombros, la pierna
contraria al brazo que realiza el golpe adelantado, mientras el centro de gravedad hacia el pie que permanece
atrasado; las piernas y el tronco se flexionan ligeramente.
El balón se sostiene por delante de la cintura y ligeramente a la derecha con la mano contraria al brazo ejecutor,
está la arroja levemente hacia delante del cuerpo a una altura aproximada de 20 cm, mientras que el brazo que va
agolpear permanece extendido balanceándose hacia atrás. (La mano que sostiene el balón debe dejarlo antes que
tome contacto con él).
CONTACTO CON EL BALON:
El brazo que golpea realiza un movimiento de péndulo de atrás hacia delante, siendo la raíz de la palma de la mano
la que golpea a la altura de la cintura la cara antero posterior del balón. A medida que se golpea el balón, el centro
de gravedad se desplaza del pie atrasado al adelantado. Reincorporando el tronco por el impulso a la pierna
adelantada, arrastrando así la pierna atrasada a su altura. Lo que permite que el jugador vuelva a ocupar su
posición en el terreno de juego. (Voleibol básico 4ª edición, Kinesis.)
Tomado de: http://2.bp.blogspot.com/-sWYOJ0VEZ_M/USnGodkuFDI/AAAAAAAABkc/WPcRJZYoq9Q/s400/saque+bajo.png 19/01/15
El pase de dedos es la base del voleibol, ya que en el juego constituye el elemento principal para la construcción
directa del ataque y por el cual se unen la fase defensiva y el ataque.
Existen diferentes toques de dedos:


Frontal o adelante
Suspensión
Atrás o espalda
Lateral
Caída
Gesto técnico toque de dedos:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Cabeza: Siempre mirando al balón.
Pies: Separados a lo ancho de los hombros uno delante y otro atrás, buscando siempre el equilibrio
personal. Por lo general el apoyo se realiza en la punta de los pies, piernas semiflexionadas esperando el
movimiento armónico y simultáneo.
Centro de gravedad dependiendo de la trayectoria del balón.
Espalda: Inclinada ligeramente hacia atrás.
Brazos: Alzados y flexionados y se extienden dándole la dirección deseada al balón.
Manos: Estas abrazan el balón formando un cesto. Los dedos pulgares e índices forman un triángulo,
abiertos y ligeramente flexionados. Se golpea con la yema de los dedos realizando un movimiento de
muñeca.
Ejecución: Se inicia un movimiento secuenciado simultáneo de extensión de las piernas terminando en la punta de
los pies, el balón siempre debe pegar en la yema de los dedos, se juega el balón de tal modo que se pueda
transmitir la fuerza de las piernas y los brazos; el peso del cuerpo se desplaza al pie delantero, el empleo de los
brazos es activo, se empuja el balón en la dirección de la jugada deseada, el cuerpo se halla debajo del balón. El
movimiento finaliza con la proyección conjunta y armónica del cuerpo.
Tomado de: http://1.bp.blogspot.com/-tOHypglYoEc/UifnfiUwJ1I/AAAAAAAAAOU/qbhyX-ZO6Ow/s1600/4.png 19/01/15
Tiempo: 26 minutos
Lugar: Coliseo
Elementos: Cronómetro
Descripción: Trote continuó.
Tomado de: http://inicia.es/de/agonar/images/condicionfisica.jpg 01/19/15
Tiempo: 2´´ a 5 ´´ Lugar: Coliseo
Elementos: Cajón sueco, regla
Repeticiones: I sesión Diagnóstico, II sesión
Mejoramiento
Intensidad: Media-baja, media-media
Tomado de: http://2.bp.blogspot.com/-1kW_SXsuXlM/UHNr4yHwoGI/AAAAAAAAAEk/rLoqRoGbEik/s1600/Flexibilidad.jpg 01/19/15
Tiempo: 30¨-30¨ segundos.
Lugar: Coliseo
Elementos: Cronómetro
Repeticiones: I sesión. Diagnóstico, II sesión Mejoramiento
Intensidad: Media-baja, media-media Recuperación: 3´ a 5´
Tomado de: http://1.bp.blogspot.com/TiMSgEErhR4/TvEOKw8eIyI/AAAAAAAACyU/ml7ATr6RBpE/s1600/Multisaltos+saltos+verticales.jpg 01/19/15
Tiempo: 30¨-30¨ segundos.
Lugar: Coliseo
Elementos: Cronómetro y colchonetas
Repeticiones: I sesión. Diagnóstico, II sesión Mejoramiento
Intensidad: Media-baja, media-media Recuperación: 3´ a 5´
Tomado de: http://i.ytimg.com/vi/-MDwtUM2z-o/maxresdefault.jpg 01/19/15
Tomado de: http://img.vitonica.com/2011/01/elevacion-piernas.jpg 01/19/15
Tiempo: 1 Min.
Lugar: Coliseo
Elementos: Cronómetro, colchoneta
Repeticiones: I sesión. Diagnóstico, II sesión. Mejoramiento
Intensidad: Media-baja, media-media
Recuperación: 3´ a 5´
Tomado de: http://2.bp.blogspot.com/_gE6fblh9pyI/TMAx9lhlnpI/AAAAAAAAAlA/2Vvr6wqRfBU/s400/flexiones.jpg 01/19/15
Tiempo: 1 minuto.
Lugar: Coliseo. Sostiene compañera por los brazos
Elementos: Cronómetro y colchonetas
Repeticiones: I sesión. Diagnóstico, II sesión. Mejoramiento
Intensidad: Media-baja, media-media
Recuperación: 3´ a 5´
Tomado de http://img.vitonica.com/2011/07/superman.jpg 01/19/15
Para la evaluación del gestor técnico del servicio bajo o lateral tendrás 5 oportunidades de
Servicio desde la zona. Cada opción corresponde a 20 ptos; 10 Pts. De gesto técnico
(Realizar la técnica apropiada) y 10 Pts. De efectividad (que el balón pase por encima de la red y descienda en el
terreno contrario en el lugar indicado).
Tomado de: http://www.rena.edu.ve/TerceraEtapa/EducacionFisica/imagenes/ficha2Va-2a2.gif 19/01/15
Tomado de: http://www.proyectohormiga.org/udidac/web_deportes2/voleibol/cancha_voleibol_juga.jpg 19/01/15