Escuela de Fútbol Sesión Nº. 15: 60 minutos (aproximadamente) Juego: La Cadena. Objetivos: Mejora de los Regateos y las Fintas. Velocidad de reacción y de desplazamiento. Buen ejercicio para el calentamiento. Material necesario: • 4 conos para delimitar el terreno de juego (o aprovechar el área grande). Realización: • Es un típico juego de “pilla-pilla” pero cuando el jugador que “la para” toca a otro se cogen de las manos y sin desengancharse tienen que ‘atrapar’ a otro. • Cuando la ‘Cadena’ está formada por 4 jugadores se ‘rompe’ en 2 Cadenas de 2. Variaciones y Observaciones: • Se puede hacer con balón: Todos con balón situados sobre la línea de fondo menos 2 o 3 que están en medio del terreno de juego cogidos de las manos; a una señal los jugadores con balón han de pasar al otro lado conduciendo el balón y sin que los jugadores del medio se lo quiten. • Los jugadores sin balón deben intentar quitar el balón de algún jugador sin desengancharse las manos, si lo consiguen cambian de rol. Tiempo Aproximado: 10 minutos. ‘Rondos’ Objetivos: Mejora del control y los Pases. Velocidad de reacción. Buen ejercicio para el calentamiento. Material necesario: • 4 conos por cada grupo de 5/6 jugadores para delimitar el terreno de juego. 1 balón por grupo. Realización: • Grupos de 5 o 6 jugadores, se colocan formando un círculo dentro de un espacio de juego delimitado por 4 conos formando un cuadrado de 4/5 metros de lado. • Uno de los jugadores se coloca en medio. • Los jugadores de alrededor se van pasando el balón a un máximo de 3 toques. • El jugador del medio debe interceptar el balón, cuando lo consigue cambia de posición con el jugador que ha fallado. • Si el balón sale del cuadrado delimitado por conos, el jugador que a fallado la recepción o el pase se cambia por el del medio. • Si un jugador realiza más de 3 toques también se cambia por el del medio. Variaciones y Observaciones: • Insistir en ‘amagar’ el pase (engañar al contrario antes de dar el pase). • Si el nivel técnico es bueno podemos ir reduciendo el número de toques a 2 y 1. • También podemos aumentar la dificultad si dentro del ‘Rondo’ ponemos a 2 jugadores. Tiempo Aproximado: 10 minutos. Descansar y beber agua. Recordemos que el agua tiene que estar a temperatura ambiente, no fría. Tiempo Aproximado: 5 minutos. © PCM – www.EscolaDeFutbol.com Escuela de Fútbol Mini-Partidos (3x3). Material necesario: • 1 balón y 4 conos por cada grupo de 6 jugadores. Realización: • En un terreno de juego de 10/15 metros de largo se colocan 4 conos formando 2 porterías de 8 metros de ancho. • Grupos de 6 jugadores hacen un partido de 3 contra 3 sin portero. • Para hacer gol se tiene que pasar con el balón controlado conduciendo por el medio de la portería rival. • Gana el equipo que haga más goles. Variaciones y Observaciones: • Es un buen ejercicio para entrenar las coberturas defensivas. • También se pueden fijar zonas a cada jugador: derecha, centro y izquierda; de donde no puede salirse. • Se puede jugar con porteros, entonces se puede chutar en lugar de entrar con el balón controlado. • También podemos hacerlo con 4 porterías pequeñas (cada equipo defiende 2 porterías). • Partidos de 7 minutos. Hacer 1 minuto de descanso y cambiar de campo o de contrincantes. Tiempo Aproximado: 3 series x 7’ (+2’) = 23 minutos Vuelta a la Calma • • Reforzar piés y tobillos: Dar una vuelta al campo caminando de puntillas / talones / exterior / interior del pié. Recoger el material. Tiempo Aproximado: 5 minutos. Estiramientos. Tiempo Aproximado: 5 minutos. © PCM – www.EscolaDeFutbol.com