DIETA RICA EN FIBRA LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES

DIETA RICA EN FIBRA
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
Café con leche
semidesnatada+ Pan
integral con Aceite Oliva+
Zumo Naranja
Yogur+ Cereales
integrales+ Kiwi
Café con leche semidesnatada+ Pan
integral+ Mermelada manzana +
Zumo Naranja
Yogur+ Tostadas pan
5 cereales+ Zumo de
Naranja
Café con leche
semidesnatada+
Galletas integrales+
Piña
Café con leche+
sándwich integral de
pavo y queso
Yogur+ Muesli+ Fresas
MEDIA
MAÑANA
Plátano
Sándwich integral
pavo + queso
Yogur + Fresas
Plátano
COMIDA
Setas con Jamón
Secreto Ibérico a la plancha
Crema de calabaza
Salmón al horno
Lasaña de espinacas con queso
parmesano y pasta integral.
Yogur+ Fresas
Piña
Naranja
Repollo rehogado
con pimentón.
Filetes de lomo a la
plancha.
DESAYUNO
Bocadillito pan 5
cereales + jamón
serrano
Bocadillito pan integral
vegetal
Yogur + Almendras
Judías blancas con
verduras y pimentón
Dorada rellena con
patatas al horno.
Ternera plancha
Yogur
Yogur
Arroz integral con
espárragos trigueros y
gambas.
Yogur+ Fresas
Sándwich vegetal con
pan 5 cereales.
2 Kiwis
Higos secos + Almendras
Yogur+ Almendras
Ensalada de lechuga
tomate cebolla
brotes soja.
Tortilla de espárragos
trigueros
Yogur
Coliflor gratinada
Emperador plancha
Humus (puré de
garbanzos)
Puré de patatas
Yogur
Lenguado plancha.
Yogur
Kiwis
MERIENDA
CENA
Piña
Higos secos + Yogur
Ensalada: lechuga, tomate,
aceitunas, espárragos,
cebolla, huevo duro y atún.
Puré de patatas
Yogur
Pechuga de pollo a la
plancha
Yogur
Recomendaciones: beber dos litros de agua diarias
Yogur + Avellanas
Guisantes rehogados con jamón
serrano.
Yogur
Revuelto de champiñones
Yogur