Tabla de contenido - Comfenalco Antioquia
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TÍTULO: Voleibol básico: fundamentos técnico-tácticos: técnica, táctica, juegos predeportivos, preparación física, reglamento Disponibilidad Introducción Historia del voleibol Voleibol de pista Minivoleibol Park Volley Voleibol-playa Voleibol adaptado Evolución técnica táctica y reglamentaria del voleibol (tabla) Conductas psicomotrices básicas para el aprendizaje del voleibol Conductas motrices básicas en aprendizaje de las técnicas especificas del voleibol Esquema corporal La coordinación motriz Actividades sugeridas para el aprendizaje del voleibol Presentación global del deporte Juegos predeportivos sugeridos Mimivoley Minideporte Aspectos generales del Minideporte Minivoleyball La enseñanza del Mimivoley Aspectos reglamentarios Actividades sugeridas Fundamentos del voleibol Fundamentos técnicos Posición fundamental Aspectos técnicos Posición media Posición alta Posición baja Actividades sugeridas Desplazamientos Aspectos técnicos Paso a la par Paso deslizado, lateral o añadido Paso cruzado Zancada Carrera Paso hacia atrás Pases Pase o toque de dedos Aspectos técnicos Posición inicial Contacto con el balón Toque de dedos hacia delante o frontal Toque de dedos lateral Toque de dedos hacia atrás o de espalda Toque de dedos en suspensión Tique de dedos con caída Pase o toque de antebrazos Aspectos técnicos: (fundamental, piernas y pies, tronco, brazos, codos, manos) Toque de antebrazos adelante Toque de antebrazos de espalda Toque de antebrazos lateral Contacto con el balón Defensa alta Toque de antebrazos con plancha Toque de antebrazos con rodamiento Alcance a una mano Aspectos reglamentarios Características del toque Toques por equipo Ejercicios para el aprendizaje de la técnica general del control de dedos Ejercicios para el aprendizaje de dedos hacia delante Ejercicios para el aprendizaje de dedos hacia atrás Ejercicios para el aprendizaje del pase de dedos lateral Ejercicios para el aprendizaje del pase de dedos en suspensión Ejercicios para el aprendizaje del golpe de antebrazos Saque Aspectos técnicos Saques bajos Saques de seguridad Pág. 5 9 10 10 10 11 12 13 23 25 25 27 28 33 34 37 39 39 41 42 43 45 49 51 51 52 52 53 53 53 54 54 54 54 55 55 56 56 58 58 58 58 59 60 60 60 61 62 63 63 65 66 66 67 67 68 68 69 69 69 70 71 73 82 85 85 87 92 92 93 93 Posición inicial Contacto con el balón Para el saque de seguridad lateral Contacto con el balón Saque de gancho Posición inicial Contacto con el balón Saques altos Saque de tenis Saque de tenis potente Saque de tenis flotante Aspectos reglamentarios Características del saque Orden del saque Remate Remate de frente Remate de frente con giro del cuerpo Remate de frente con giro de mano Remate de frente con giro de brazo Remate lateral o de gancho Aspectos reglamentarios Características del remate Bloqueo Desplazamiento Batida Contacto con el balón Aspectos reglamentarios Características del bloqueo Caídas y planchas Caída frontal Caída lateral Caída dorsal Planchas Desplazamiento Contacto con el balón Caída Plancha hacia delante Plancha lateral Fundamentos tácticos Táctica individual Táctica individual del saque Táctica individual de la recepción Táctica individual del colocador Finta de colocación Táctica individual de remate Fintas de remate Táctica individual del bloqueo Táctica individual del defensor de campo Ejercicios para el entrenamiento de la recepción del saque Ejercicios para el entrenamiento del colocador Ejercicios para el entrenamiento del remate Ejercicios para el entrenamiento de la defensa del campo Táctica colectiva Zonas del campo Posición de los jugadores y su sentido de numeración Posiciones relativas Composición del equipo Sistemas de ataque Sistemas básicos de ataque Sistemas de apoyo al ataque Sistemas de defensa Sistemas básicos de defensa Sistemas de recepción para la defensa del saque Según la ubicación de los jugadores recepción en semicírculo Según la ubicación del colocador Penetración retrasada Falsa penetración Penetración interior Penetración exterior Según el numero de jugadores dispuestos a recibir recepción de seis jugadores recepción de cinco jugadores 93 93 93 94 94 94 94 95 95 96 96 97 97 97 101 101 103 103 103 103 104 104 112 113 114 114 115 115 124 125 125 126 126 126 127 127 127 127 131 133 133 134 134 136 137 138 139 141 142 144 148 149 153 155 155 156 157 158 158 163 166 166 166 167 167 168 168 169 169 169 170 170 170 recepción de cuatro jugadores recepción de tres jugadores Sistemas de recepción para la defensa del remate Primera línea defensiva Segunda línea defensiva Sistema defensivo en 2-1-3 o apoyo de delantero que no bloquea Sistema defensivo 2-2-2 Sistema defensivo en 3-3 Tercera línea defensiva Sistema defensivo en 3-1-2 o 6 adelantado Sistema defensivo en 3-2-1 o 6 atrasado Sistema defensivo con 6 en el medio Transición Transición rotativa Transición defensa-ataque Preparación física Resistencia Resistencia aeróbica Resistencia anaeróbica Resistencia a la velocidad Sistemas de entrenamiento de la resistencia Método continuo Método Fartlek El método a intervalos Método de repeticiones Fuerza Fuerza máxima Fuerza velocidad Fuerza explosiva Fuerza-resistencia Sistemas para el entrenamiento de la fuerza Con resistencia externa Con resistencia de peso propio Ejercicios par el desarrollo de la fuerza máxima Ejercicios para el desarrollo de la fuerza explosiva Ejercicios para el desarrollo de la fuerza-resistencia Velocidad Velocidad de reacción Velocidad de contracción Velocidad de desplazamiento Sistemas de entrenamiento de la velocidad Ejercicios para el desarrollo de la velocidad de reacción Ejercicios para el desarrollo de la velocidad de contracción Ejercicios para el desarrollo de la velocidad de desplazamiento Flexibilidad Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad El método dinámico o activo El método estático o pasivo Músculos de la cadera y el muslo Músculos de las piernas Músculos de el tronco Músculos de la cintura escapular y brazos Control de rendimiento físico Test para medir resistencias Test para medir la fuerza localizada de diferentes grupos musculares Test para medir la velocidad Test para medir la flexibilidad Glosario Anexos Juegos olímpicos (tabla) Campeonatos mundiales femeninos (tabla) Campeonatos mundiales masculino (tabla) Bibliografía Tabla de contenido juegos olimpicos campeonatos mundiales femeninos campeonatos mundiales masculino bibliografia tabla de contenido 172 174 176 176 178 179 180 182 182 182 185 190 197 197 198 201 202 203 204 204 204 204 205 206 207 207 207 208 209 210 210 211 211 211 212 213 216 216 217 218 218 218 219 220 221 222 222 223 224 226 227 228 229 229 229 231 232 233 241 241 241 241 243 245 241 241 241 243 245
