Segunda evaluación

Prof.: Jose
Dpto. de Educación Física
ENERO: SALUD DINÁMICA
10/01/11
11/01/11
Práctica en
Feria del
gimnasio:
juego:
cond. física
explicación
Y USO DEL TIEMPO DE OCIO (JUEGOS Y DEPORTES)
12/01/11
13/01/11
17/01/11
18/01/11
Práctica
Liga
Práctica en
Visita a
natación12:N intraclase:
gimnasio:
AMIVEL u
Ondulatorio
fútbol-sala
cond. física
O.N.C.E.
19/01/11
Práctica
natación 13:
la espalda I
20/01/11
Liga
intraclase:
balonc. 3x3
ENERO/FEBRERO: SALUD DINÁMICA Y USO DEL TIEMPO DE OCIO (JUEGOS Y DEPORTES)
24/01/11
25/01/11
26/01/11
27/01/11
31/01/11
01/02/11
02/02/11
Práctica en
Feria de
Práctica
Liga
Práctica en
Feria de
Práctica
gimnasio:
juego
natación 14:
intraclase:
gimnasio:
juego
natación 15:
cond. física
(taller 1)
la espalda II voleibol
cond. física
(taller 2)
espalda III
03/02/11
Liga
intraclase:
balonmano
FEBRERO: SALUD DINÁMICA Y USO DEL
07/02/11
08/02/11
09/02/11
Práctica en
Feria de
Práctica
gimnasio:
juego
natación 16:
cond. física
(taller 3)
la espalda IV
TIEMPO DE OCIO (JUEGOS
10/02/11
14/02/11
Liga
Práctica en
intraclase:
gimnasio:
hockey
cond. física
Y DEPORTES)
15/02/11
16/02/11
Feria de
Práctica
juego
natación 17:
(taller 4)
la espalda V
17/02/11
Liga
intraclase:
béisbol
FEBRERO/MARZO: SALUD
21/02/11
22/02/11
Práctica en
Feria de
gimnasio:
juego
cond. física
(taller 5)
USO DEL TIEMPO DE OCIO
24/02/11
07/03/11
Liga
Práctica en
intraclase:
gimnasio:
bádminton
cond. física
(JUEGOS Y DEPORTES)
08/03/11
09/03/11
Examen
Práctica
teórico 2º
natación 19:
trimestre
la braza II
10/03/11
Liga
intraclase:
ultimate
DINÁMICA Y
23/02/11
Práctica
natación 18:
la braza I
MARZO:SALUD DINÁMICA Y USO DEL TIEMPO DE OCIO (JUEGOS Y DEPORTES/RITMO,EXP.Y COMUNIC.CORPORAL)
14/03/11
15/03/11
16/03/11
17/03/11
21/03/11
22/03/11
23/03/11
24/03/11
Práctica en
FERIA DEL
Práctica
Liga
Práctica en
Expresión
Práctica
Liga
gimnasio:
JUEGO
natación 20: intraclase:
gimnasio:
corporal I
natación 21:
intraclase:
cond. física
(1º de ESO)
la braza III petanca
cond. física
la braza IV
multideporte
MARZO/ABRIL:SALUD DINÁMICA Y USO DEL TIEMPO DE OCIO (JUEGOS Y DEPORTES/ RITMO.../AFMN)
28/03/11
29/03/11
30/03/11
31/03/11
04/04/11
05/04/11
06/04/11
07/04/11
Práctica en
Expresión
Práctica
Liga
Práctica en
Actividades
Práctica
Liga
gimnasio:
corporal II
natación 22: intraclase:
gimnasio:
naturaleza: la natación 23: intraclase:
cond. física
la braza V
ajedrez
cond. física
BTT
la mariposa
tenis mesa
ABRIL:SALUD DINÁMICA Y USO DEL TIEMPO DE OCIO (JUEGOS Y DEPORTES / AFMN)
11/04/11
Práctica en
gimnasio:
cond. física
12/04/11
Tª-práctica :
análisis
plantar
13/04/11
Práctica
natación 24:
los estilos
14/04/11
Liga
intraclase:
fútbol-sala
25/04/11
Práctica en
gimnasio:
cond. física
26/04/11
El dopaje en
el deporte
27/04/11
Práctica
natación 25:
Salvamento
28/04/11
Liga
intraclase:
balonc. 3x3
MAYO: SALUD DINÁMICA Y USO DEL TIEMPO DE OCIO (JUEGOS Y DEPORTES / AFMN)
03/05/11
Examen
Teórico
3er.Trimest.
04/05/11
Práctica
natación 26:
J. acuáticos
05/05/11
Liga
intraclase:
voleibol
09/05/11
Práctica en
gimnasio:
cond. física
10/05/11
Actividades
naturaleza
de playa
11/05/11
Práctica
natación27:
waterpolo
12/05/11
Liga
intraclase:
balonmano
Evaluación
final y
encuesta
Trabajos: 1.- proyecto individual: creación de un deporte novedoso (1er. Trim.).
2.- proyecto grupal de feria del juego(2º Trim.).
3.- Análisis plantar (3er. Trim.)
Profesor:
Jose
1
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TEMA 3:
LAS ACTIVIDADES FÍSICAS COMPETITIVAS:
EL DEPORTE
1.1.-Evolución histórica
El deporte a lo largo de la historia ha cambiado su planteamiento. En la prehistoria la actividad
física que se daba era de supervivencia.Con Grecia y Roma tiene más importancia, apareciendo en
la primera el concepto de gimnasia. En la Edad Media el deporte se utiliza en los torneos, en la
preparación de los soldados para la guerra.Durante el siglo XIX es la época de las escuelas: sueca,
americana, alemana, etc...En el siglo XX encontramos en el deporte características totalmente
diferentes.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Hobby
No machista
Actividades complejas
Abundantes reglas
Muy sofisticado
Mueve mucho dinero
Medio político
Influencia social
Actividad de masas
Diversas formas de entenderlo (deporte escolar, de competición...)
1.2.-Concepto de deporte
-P. Coubertain: “Iniciativa, perseverancia, intensidad, búsqueda del perfeccionamiento, menosprecio
del peligro”.
-J. María Cagigal: “El deporte es la diversión liberal espontánea desinteresada, expresión del
espíritu y del cuerpo generalmente en forma de lucha por medio del ejercicio físico más o menos
sometido a las reglas”.
-Parlebas: “El deporte es situación motriz de competición institucional”.
Hoy en día el concepto de deporte , desde una perspectiva amplia , sería tan amplio como número
de personas existen. Así, el concepto de deporte es personal; deporte es todo aquello que
consideremos como tal. Para unos hacer carrera continua o jugar al ajedrez será deporte y para otros
no.
2
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1.3.- Características básicas de un deporte.
El deporte debemos entenderlo como un juego. Al principio eran juegos simples y han ido
evolucionando hasta llegar a convertirse en deportes. A partir de ello, hay una serie de elementos
que deben estar en lo que conocemos como deporte:
1. Tiene que haber una situación motriz que implique ejercicio físico y que tenga una
motricidad más compleja que lo que hacemos diariamente (andar).
2. Competitivo. Un deporte fuera de la competición no sería un deporte. Debe de superarse una
meta o a un adversario.
3. Reglado. Las reglas son codificadas y estandarizadas para todos los practicantes.
4. Institucionalizado. El deporte está regido por instituciones (federaciones, etc...).
1.4.- Clasificación del deporte
Hay muchas clasificaciones ; entre todas nos vamos a quedar con la de Pierre Parlebas por
su claridad. hace una clasificación según la situación motriz y la incertidumbre que aportan los
principales elementos que intervienen en la misma el compañero/s, el adversario/s y el espacio.
Sus iniciales son:
C: En función del compañero(individual o colectivo).
A:En función del adversario.
I :En función del lugar físico donde se realiza.
Nota: La raya arriba significa que no tendría incertidumbre.
A partir de ahí va a establecer ocho categorías:
1. CAI: No hay incertidumbre, no tendría compañero, no hay adversario y el medio tampoco
tendría incertidumbre. Ej: Tiro, natación.
2. CAI : No hay incertidumbre ni con el compañero ni con el adversario pero sí con el
medio.Ej: Escalada. Sin embargo , si se sube muchas veces la misma pared, desciende la
incertidumbre proveniente del medio.
3
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3. CAI: No hay incertidumbre ni con el adversario, ni con el medio pero si con el
compañero.Ej: Remo, patinaje por parejas...
4. CAI : Hay incertidumbre con el compañero y con el medio. Ej: Escalada encordada, vela
con compañero...
5. CAI : Solo incertidumbre con el adversario. Ej: Boxeo, esgrima...
6. CAI: Incertidumbre con el adversario y el medio. Ej: Esquí de fondo...
7. CAI : Incertidumbre con los compañeros y los adversarios. Ej: Fútbol, balonmano, hockey.
8. CAI : Incertidumbre en los tres. Ej: Rally, regata.
Las dos primeras categorías entrarían dentro de lo que Parlebas denomina situaciones
psicomotrices, mientras que el resto de categorías serían situaciones sociomotrices.
Simplificando, hablaríamos de deportes con y sin compañero/s, deportes con y sin adversario/s y
deportes con espacio fijo o variable.
1.5.-Deportes individuales, colectivos y de adversario.
A ) DEPORTES INDIVIDUALES
La característica básica es que la actuación va a ser en solitario, solo actua un participante.
•
Concepto
Tipo de deporte en el cual la actuación es en solitario, hay ausencia de compañeros y la
incertidumbre no existe, es el espacio de acción.
•
Características Básicas
1.Importancia de los gestos técnicos.
2.Importancia de las cualidades físicas.
3.Se expresa el resultado en tiempo, espacio o puntos.
4.Las reglas están en función de las características de los artefactos, de los terrenos de
actuación y a la hora de realizar gestos técnicos.
5.Superación de uno mismo mediante el control mental, la concentración, la estabilidad
emocional y una gran responsabilidad.
4
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•
Diferencia entre técnica y táctica
-Técnica: Realización de un gesto deportivo de la forma más correcta posible.
-Táctica: Forma inteligente por la que aplicamos la técnica en función de la situación real de
juego.
•
Características básicas individuales del medio fijo
-Alta organización (respecto a la ejecución del gesto. Esta va a ser siempre la misma. El
gesto está totalmente establecido).
-Importancia del mecanismo de ejecución.
-Gran objetividad
-Limitaciones reglamentarias
•
Características básicas individuales del medio fluctuante
-Baja organización
-Importancia del mecanismo de percepción y decisión
-Alta motivación
-Gran tecnificación
Nota: Fases del gesto deportivo: percepción, decisión y ejecución.
•
Clasificación
1.En función de la presencia o no de deportistas:
-actuación en solitario.
-actuación simultánea.
2.En función de la incertidumbre provocada por el medio:
-Medio fijo (sin instrumentos a manipular o con instrumentos a manipular)
-Medio fluctuante (sin instrumentos a manipular o con instrumentos a manipular).
B ) DEPORTES DE OPOSICIÓN O ADVERSARIO
Aquellos deportes individuales donde hay un enfrentamiento directo con un oponente. El
enfrentamiento puede ser con contacto próximo o a cierta distancia.
•
Características Básicas
1. Enfrentan dos jugadores
2. Especialización técnica y táctica plural
3.El espacio es reducido en relación con los deportes colectivos.
4.Deportes autóctonos.
5
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•
Clasificación
a)En medio fijo:
-deporte de combate
-deporte con utilización de objetos
b)En función del espacio:
-amplio
-reducido
Nota: La táctica individual es más importante que la técnica. A través de la táctica individual
vamos a mejorar la técnica individual.
C) DEPORTES COLECTIVOS
•
Definición
Teodorescu define el equipo deportivo como “un proceso organizado de cooperación
realizado por la coordinación de las acciones de los jugadores de un equipo desarrollada en
condiciones que tiene como fin desorganizar la cooperación de los jugadores del otro
equipo”.
•
Características Básicas:
1.Varios practicantes por equipo.
2.Necesidad de cooperación dentro de los componentes de un equipo.
3.Van a estar siempre enfrentados a un equipo de características similares.
4.Existencia de un reglamento oficial.
5.Los resultados van a ser fundamentalmente en puntos pero también en diferencia de
tiempo.
•
Aspectos comunes de los deportes colectivos (Rica. 1993)
-Un móvil (pelota, balón...)
-Un terreno de juego
-Una meta( portería, canasta, zona de ensayo...)
-Compañeros-Adversarios
-Reglamentación
•
Desarrollo o fases del juego (Bayer. 1986)
-Fase de ataque: El equipo está en posesión del balón. Hay tres subfases: controlar el balón,
avanzar o progresar hacia la meta contraria, conseguir punto.
-Fase de defensa: El equipo no está en posesión del balón. El equipo debe intentar recuperar
el balón. Si no lo consigue debe evitar la progresión del equipo contrario. Si no lo podemos
hacer, debemos intentar evitar el punto.
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TEMA 4:
LOS DEPORTES INDIVIDUALES:
LA NATACIÓN
1.1.-Evolución histórica
La natación ,como deporte de competición, surgió en Gran Bretaña a principios del siglo
XIX. Ya en la primera olimpiada de la era moderna (Atenas,1896) formaba parte del programa ,
incorporándose en la natación femenina en los J.J.O.O. De 1912. Las competiciones se realizan en
una piscina de 50 metros de largo (aunque también está la piscina corta de 25 metros), 21 metros de
ancho y 1,80 de profundidad;se compite, usualmente, en 8 calles de 2,50 de anchura cada una y
separadas por una corchera. Igualmente , están los respectivos podios (o plataforma de salida para
estilos ventrales), con un asidero metálico debajo de los mismos (para la salida de espalda).
También hay que destacar las líneas de señalización del fondo así como la hilada de virajes (o
cuerda suspendida con banderitas para indicar a los nadadores de espalda cuándo deben comenzar
el viraje). Nadadores como Mark Spitz, Michael Phelp o Kristin Otto han marcado grandes hitos en
este deporte.
1.2.-los estilos natatorios
estilo crol
estilo espalda
estilo braza
estilo mariposa
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I) EL CROL
El reglamento oficial Natación de la FINA (Federación Internacional de Natación), no habla
del "estilo crol" propiamente dicho, sino que se refiere al "estilo libre" como aquel en cuyas pruebas
con esa denominación el nadador puede nadar cualquier estilo;es decir, crol, espalda, braza,
mariposa e incluso se podría nadar a perrito. Sin embargo, la FINA matiza que en las pruebas de
estilos, el término "estilo libre" se interpreta como cualquier estilo menos la braza, la espalda o la
mariposa.
El término "crol" proviene de la palabra inglesa "crawl", que significa "reptar". También le dicen
"crol de frente" por la posición prona, para distinguirlo del crol de espalda.
Este estilo se origina en Australia simulando la técnica de nado de los nativos; la primera versión de
este estilo se le atribuye al inglés John Arthur Trudgen en el año 1870.
Además de ser el estilo más popular y el primero que se suele enseñar, el crol es el estilo más rápido
gracias a su acción de brazos que proporciona una continua propulsión. Sin embargo, las diferencias
de tiempos con el estilo mariposa cada vez son menores.
1.1.- Descripción del estilo crol
En el crol, los nadadores utilizan una acción de brazos y un batido de pies alternativo. Un ciclo
completo de este estilo se compone de una acción completa del brazo derecho, una completa del
izquierdo y de un número variable de batidos de piernas.
El movimiento de los brazos es alternativo y mientras uno de ellos se mueve hacia adelante por el
aire con la mano dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, el otro brazo se mueve avanzando
bajo el agua en sentido contrario al otro brazo.
El movimiento de piernas también se denomina "patada oscilante" y consiste en un movimientos
alternativo de las piernas que parte de la cadera, en un movimiento de arriba y abajo, con las piernas
relajadas, los pies hacia adentro y los dedos de punta.
Se utilizan distintos ritmos en la acción de piernas con respecto a la coordinación entre brazos y
piernas, según el nadador y la distancia a realizar. Los batidos de pies que prevalecen son el de 6, el
de 4 y el de 2 batidos. Así, los nadadores de larga distancia suelen realizar 4 o 2 batidos y los de
velocidad 6.
En todos los estilos de la natación es muy importante tener conciencia, al menos al principio, de la
respiración. En el estilo de crol se toma aire, se inhala, por la boca, al girar la cabeza a un lado, y se
expulsa el aire, se exhala, bajo el agua.
La técnica de crol se compone de una serie de fases (entrada,agarre, tirón, empuje y recobro); en
síntesis, los aspectos técnicos más importantes de dicho estilo se pueden describir como sigue:
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2.2.- Normativa del estilo crol
En cuanto a las categorías de competición se distinguen ocho pruebas, tanto en la modalidad
masculina como femenina:
50 metros
800 metros
100 metros
1.500 metros
200 metros
relevos 4 x 100 metros
400 metros
relevos 4 x 200 metros
Por otra parte, la F.I.N.A. (Federación Internacional de Natación) ha establecido un reglamento de
natación aplicable a todas las competiciones que se celebren en los Juegos Olímpicos, Campeonatos
del Mundo y Juegos Regionales, y todas las competiciones internacionales abiertas, salvo
indicaciones contrarias. Para los grupos de edad (nadadores jóvenes) la FINA no ha especificado
ninguna regla, dejando a las Federaciones adoptar su propio reglamento de Grupos de Edad.
En los siguientes puntos te mostramos algunas de las normas para el estilo libre:
Salida: Se ejecuta con un salto desde la banqueta o poyete de salida, al igual que la salida para las
carreras de estilo braza y mariposa. El juez árbitro dará un silbido largo para que los participantes se
suban a la parte de atrás de la banqueta de salida y esperarán allí la señal de salida con un "take your
marks" ("preparados"); los nadadores tomarán inmediatamente una posición de salida en la parte
frontal de la banqueta de salida. Cuando todos estén inmóviles y preparados, el juez de Salidas dará
la señal de salida con un pistoletazo, silbato, o voz de mando (sonido corto).
Nado: Puede ejecutar cualquiera de los estilos conocidos durante la prueba. En las pruebas de
equipos o individual estilos, el estilo libre será cualquiera que no sean los de braza, mariposa o
espalda.
Virajes: Se deberá tocar la pared con cualquier parte del cuerpo, no siendo obligatorio tocar con la
mano.
Llegadas: Se tocará la pared con cualquier parte del cuerpo, no siendo obligatorio tocar con la
mano.
- Otras observaciones:
•
Si se utiliza un estilo diferente al crol, éste no tendrá que realizarse conforme a las reglas del
estilo. Cualquier estilo o combinación puede utilizarse.
•
Es fácil de aprender.
•
El crol es un estilo cómodo de realizar y económico en cuanto a resistencia se refiere.
•
Es muy recomendable aprender a respirar bilateralmente (cada 3 o 5 respiraciones) dado
que, de lo contrario, se puede llegar a generar una descompensación de la columna.
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II ) LA ESPALDA
El estilo de natación de espalda es llamado también "crol de espalda" debido a que en algún tiempo
se le consideró una versión invertida del crol de frente.De hecho, las semejanzas entre ambos estilos
son notables cuando se estudia detenidamente sus principios mecánicos.
2.1.- Descripción del estilo espalda
Como en el crol , el estilo espalda consiste en una acción alternativa de los brazos y de las piernas.
Sin embargo, a diferencia del crol, los nadadores están sobre sus espaldas. Esto les obliga a realizar
las brazadas con una trayectoria más lateral que por debajo del agua. El crol de espalda es el tercer
estilo más rápido; es el único estilo en el que la cara nunca queda sumergida en el agua. Por esto
algunas publicaciones dicen que el ritmo respiratorio no es tan importante como en otros estilos. Sin
embargo, el coordinar la respiración con los movimientos es fundamental, como en otros estilos,
para retardar la fatiga. La técnica de espalda se desarrolla a continuación:
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2.2.- Normativa del estilo espalda
El reglamento actual exige que el nadador de espalda permanezca sobre su espalda mientras nada y
no gira más de 90 grados alrededor del eje longitudinal. La F.I.N.A. ha establecido un reglamento
aplicable a todas las competiciones de los Juegos Olímpicos, Campeonatos del Mundo, Juegos
Regionales y competiciones internacionales abiertas, salvo indicaciones contrarias. Para los grupos
de edad (nadadores jóvenes) la F.I.N.A. no ha especificado ninguna regla, dejando a las
Federaciones adoptar su propio reglamento de Grupos de Edad.
III)
LA BRAZA
El estilo de braza, también llamado "braza de pecho", es quizás el más antiguo de los estilos de
natación. Junto con el estilo crol, es uno de los estilos más populares debido a su comodidad de
desplazamiento. También es denominado "estilo rana" por la similitud con el nado de estos anfibios.
La braza es el primer estilo que aprenden muchos nadadores ya que es un estilo tranquilo, agradable
y el más lento de todos los estilos. Sin embargo, es el estilo cuya técnica cuesta más de dominar,
porque requiere una excelente coordinación de movimientos.
A pesar de que es el estilo más lento de los cuatro y uno de los más difíciles de aprender
técnicamente, la braza cuenta con algunas características positivas con respecto a otros estilos,
algunas de las cuales son:
• Mejor capacidad de orientación visual y auditiva.
•
Buena posibilidad respiratoria.
•
Movimientos simétricamente racionales que requieren poca fuerza y una gran autonomía de
nado, entre otras.
3.1.-Descripción del estilo braza
Sin embargo, este estilo también cuenta con algunos aspectos negativos, que se deberán tener en
cuenta a la hora de su práctica. Los más importantes son: gran impacto sobre meniscos y ligamentos
de la rodilla y el aumento excesivo de la tensión en la columna lumbar (lordosis). Otros puntos
negativos de la braza son la dificultad de adquirir una técnica correcta tanto de piernas como de
coordinación brazos-piernas.
Una de las peculiaridades más importantes de este estilo es que su patada tiene tanta importancia
como su brazada, es decir, un 50% de la efectividad del nado está en ambas.
Como ya se ha dicho, la braza es el más lento de todos los estilos. Esto se debe a que en la etapa
final del movimiento de brazos o piernas, la recuperación, se realiza casi en su totalidad bajo el
agua, y esto significa un considerable freno o resistencia al avance.
La braza está experimentando cambios de estilo a un ritmo mucho más rápido que los demás. Hasta
hace relativamente poco tiempo la braza se nadaba manteniendo el cuerpo más o menos plano
(horizontal), con las caderas próxima a la superficie, sin embargo, en la actualidad los nadadores y
expertos abogan por la eficacia de nadar este estilo de forma ondulante, con las caderas más bajas y
los hombros fluctuando hacia arriba y hacia adelante, fuera del agua en la fase de respiración. Se
trata de una posición más parecida a la posición adoptada en el estilo de mariposa y cuya ventaja
consiste en disminuir la resistencia y en aumentar la propulsión.
A continuación se sintetizan los aspectos más importantes sobre la técnica de braza :
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3.2.- Normativa estilo braza
La FINA (Federación Internacional de Natación) ha establecido un reglamento de natación aplicable
a todas las competiciones que se celebren en los Juegos Olímpicos, Campeonatos del Mundo y
Juegos Regionales, y todas las competiciones internacionales abiertas, salvo indicaciones contrarias.
Para los grupos de edad (nadadores jóvenes) la FINA no ha especificado ninguna regla, dejando a
las Federaciones nacionales o regionales adoptar su propio reglamento de grupos de edad. Te
mostramos un resumen del reglamento.
•
Aparte de en los giros y la salida, no está permitida otra posición que no sea sobre el pecho.
•
Los movimientos de los brazos y piernas serán siempre simultáneos y en el mismo plano
horizontal.
•
Los codos deberán permanecer por debajo del agua, excepto en la brazada final antes del
viraje, durante éste o en la última brazada de la llegada.
•
Está prohibido realizar patada de tijera o de mariposa.
•
En los volteos y al terminar la carrera se deberá tocar la pared con ambas manos
simultáneamente.
•
Por cada ciclo completo de brazada y patada, la cabeza del nadador deberá romper la
superficie del agua. La excepción está permitida después de la salida y de cada vuelta.
IV) LA MARIPOSA
La mariposa es el segundo estilo más rápido después del crol. La velocidad de este estilo ha
progresado hasta el punto de que hay quien predice que algún día suplantará al crol de frente para
convertirse en el sistema más veloz en la natación. Según James E. Counsilman, en su libro "La
natación, ciencia y técnica para la preparación de campeones", cree poco probable que esto suceda
ya que la mariposa tiene un defecto mecánico ya que la fuerza propulsiva es fluctuante, es decir,
cuando se tracciona con los brazos se produce una tremenda potencia pero cuando estos se
recuperan se produce una desaceleración significativa. Esto hace que se pierda una cantidad de
energía muy importante con un efecto de "para y avanza".
4.1.- Descripción del estilo mariposa
Este estilo ofrece muchas similitudes con el crol de frente ya que la mariposa emplea un batido de
delfín, similar a un batido de crol doble. También la acción de brazos se puede describir como una
acción simultánea de los brazos de crol. Es quizás el más difícil de los estilos de natación, porque
requiere unos niveles de fuerza, coordinación y condición física muy elevados, por ello no es el
estilo más adecuado para personas que quieren iniciarse el la práctica de la natación.
La técnica de mariposa es la más moderna de todas, su aparición y posterior reglamentación data de
la década del 50. Desde su creación hasta nuestros días ha persistido una aureola de temores, mitos
etc. Uno de ellos es que debe enseñarse como última técnica dentro de una programación de la
enseñanza. Pero el movimiento de piernas debe incorporarse en la fase del dominio del cuerpo en el
agua. En cuanto a la dificultad de su enseñanza, también existe el mito de que es la más difícil, y
que requiere ciertas condiciones muy especiales de los alumnos, para poder realizarla en forma
correcta. La mayor dificultad para la enseñanza radica en el hecho de que involucra a los grandes
núcleos articulares y por ende, un importante volumen de masa muscular, lo que origina temprana
fatiga, evitando la posibilidad de realizar muchas repeticiones de ejercicios metodológicos.
La técnica de la mariposa se puede resumir como sigue:
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4.2.- Normativa del estilo mariposa
Las reglas que rigen el estilo mariposa establecen lo siguiente:
• Ambos brazos deben ser llevados conjuntamente hacia adelante por encima del agua y
llevados hacia atrás simultánea y simétricamente.
• El cuerpo debe mantenerse perfectamente sobre el pecho, y con ambos hombros en el plano
horizontal.
• Todos los movimientos de los pies deben efectuarse de manera simultánea. Se permiten
movimientos simultáneos de piernas y de pies, arriba y abajo, en el plano vertical
• Al tocar la pared, en los virajes o al término de la carrera, el toque debe efectuarse con
ambas manos simultáneamente, colocándolas al mismo nivel, pudiendo hacerse por encima o
debajo de la superficie del agua. Los hombros deben hallarse en posición horizontal, en línea
con la superficie del agua.
• Cualquier concursante que efectúe brazadas de movimiento lateral será descalificado.
• Cuando un nadador se halla bajo el agua en la salida, en los virajes o durante la carrera,
puede efectuar uno o más batidos de piernas.
• Un nadador, durante la carrera, puede a su voluntad pasar del batido delfín al de rana, y
viceversa.
Por otra parte la F.I.N.A. ha establecido un reglamento de natación aplicable a todas las
competiciones que se celebren en los Juegos Olímpicos, Campeonatos del Mundo y Juegos
Regionales, y todas las competiciones internacionales abiertas, salvo indicaciones contrarias. Para
los grupos de edad (nadadores jóvenes) la F.I.N.A. no ha especificado ninguna regla, dejando a las
Federaciones adoptar su propio reglamento de Grupos de Edad.
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