Programa semanal de actividades dirigidas HORARIO LUNES

HORARIO
LUNES
10:00
10:30
Zumba
Programa semanal de actividades dirigidas
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
Total Body
DOMINGO
Mantenimiento
Abd+ Streching
Total Body
GAC
Abd+ Hipop
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
SABADO
Mantenimiento
Tono
Zumba
TotalBody
Zumba
Zumba
Cicling
Abd + Hipop
Cicling
GAC
Circuito
CICLING: trabajo cardiovascular sobre una bicicleta estática. Intensidad: Media/Alta
TONO: trabajo de tonificación combinado con ejercicios de movilidad articular. Intensidad: Media
GAC: trabajo de tonificación específica de glúteos, piernas y abdomen. Intensidad: Media
TOTALBODY: trabajo de tonificación con pesas. Intensidad: Media/Alta
MANTENIMIENTO: ejercicios para mejorar resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación. Intensidad: Media
CIRCUITO: trabajo cardiovascular y muscular con estaciones de trabajo. Intensidad: Adaptada
ZUMBA: coreografía con pasos básicos del baile latino. Mejora resistencia aeróbica
ABD + HIPOPRESIVOS o STRECHING: mantenimiento y mejora del tono muscular de la zona abdominal.