Semana 3: La unión hace la fuerza

Semana 3: La unión hace la fuerza
¿Cómo conseguir la medalla esta semana? Para lograr alcanzar el éxito en su meta de actividad física y
alimentación saludable busque el apoyo de su familia, amigos o colegas del trabajo, por lo menos (2)
veces esta semana.
Tener el apoyo de la familia, amigos y o colegas del trabajo puede
ayudarnos a lograr nuestra metas más rápido. Piénselo, si su
esposo/a disfruta de una tasa de helado todas las noches, ¿no le
gustaría hacer a usted lo mimo? O ¿qué tal si sus compañeros del
trabajo le dicen todos los días para ir a comer afuera, en vez de
empacar su propio almuerzo? Las personas que lo apoyan en la vida
pueden afectar su felicidad y salud en general.
Puede ser difícil lograr cambios que duren a largo plazo si no tiene
apoyo. Muchos estudios han demostrado que tener un grupo de apoyo ayuda a estar bien
mentalmente. Muchos estadounidenses sienten que no tienen mucho apoyo. No tiene que tener una
gran cantidad de amigos para beneficiarse de un apoyo social, alguna personas encuentran compañía
entre un grupo pequeño de amigos o colegas de trabajo, vecinos o amigos.
Acá tenemos consejos para ayudarle a encontrar el apoyo de su familia, amigos y colegas del trabajo.
 Invite a un amigo a almorzar.
 Busque grupos de caminatas en su área.
 Trate una clase de ejercicios nuevos con un amigo.
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Si tiene niños, pídale a su pareja tomarse turnos para cuidarlos y así tener más tiempo para
usted.
Invite a su familia o a sus amigos a la hora de comer, dígales que traigan un platillo
saludable.
Busque personas que tengan metas similares.
Vaya con su pareja al cine a ver una comedia.
Rodéese de personas que solo quieren lo mejor para usted, personas que quieren verle
lograr sus metas, y que no quieren que se dé por vencido.
Todos necesitamos ayuda de vez en cuando. La vida puede ser difícil, aun cuando cree que lo puede
hacer todo usted solo. Necesitamos aprender a pedir ayuda y a tener un grupo de personas que nos
permitan pedir ayuda. Cuantas veces le han preguntado “¿Dime si necesitas ayuda?” Acepte la oferta
que alguien le hace de ayudarle, imagínese lo feliz que sería y lo menos estresado que estaría.
Hay muchos consejos que podemos seguir para aceptar ayuda:
1. Asuma que la persona que está ofreciéndole ayuda es sincera y que ¡en realidad lo siente!
2. La responsabilidad es suya, no de ellos de darle seguimiento
3. La mejor forma de aceptar ayuda es pedir cosas o diligencias específicas
Muchas veces estamos muy ocupados para tomar tiempo y cuidarnos. Tener un sistema de apoyo en
que pueda confiar puede ayudarle a encontrar tiempo para cuidarse a sí mismo.
Consejo:
Recuerde que el camino para estar saludable empieza con ¡USTED! Si le es difícil encontrar personas que
lo apoyen asegúrese de enfocarse en sus metas. Puede también considerar ayudar a otros, algunas
veces la mejor forma de obtener ayuda es cuando usted también ayuda a los demás. Algunas veces, las
personas que lo pueden ayudar más son aquellas que también necesitan ayuda. Eso no quiere decir que
deben tener las mismas metas. Concéntrese en sus metas y anime a otras personas a concentrase en las
de ellas, todo esto, mientras se ayudan mutuamente.
Información adicional…
Esta información está disponible en inglés:
8 Ways to Overcome Lack of Support
http://www.myfooddiary.com/blog/8-ways-to-overcome-a-lack-of-support-for-weight-loss
Healthy Eating Support
http://www.healthy-eating-support.org/
Getting Support for Healthy Living
http://www.cfah.org/prepared-patient/promote-your-health/getting-support-for-healthy-living