Las palabras que hicieron historia

Runner
4 maratones
4
Carlos Gallardo y sus cuatro
maratones en 2013
6
Entrevista en profundidad
a Luisa Rivas
16
Testimonio de Mario Vargas
en Mun dial Seniors
Media maratón Valdivia
Luisa Rivas
35
2
Enero 2014
El desafío de Luis Sandoval
se utiliza mejor la
27 ¿Cómo
balanza de peso?
en Triatlon
30 Estuvimos
Pucón 70.3 y en Media Maratón de Valdivia
tecnológicos y
28 Datos
carreras del verano
Mucho más...
Editorial
Sumario
Queridas Amigas y amigos
Comienza el 2014 cargado de esperanzas, desafíos y oportunidades. Siempre el inicio de un año es ocasión para
repasar los logros del año anterior y hacerse expectativas
por lo que viene.
En esta edición hemos querido revisar someramente el 2013,
que estuvo pleno de éxitos y noticias para nuestros socios
y el mundo del running en general con tres destacados
integrantes de nuestros club:
El gran Carlos Gallardo, que nos cuenta como se logra correr
4 maratones en el año, y acercarse ya a las 50, poniendo
bajo amenaza el record del club, y de nuestros campeones
mundiales, nuestra admirada Luisa Rivas, multicampeona,
que eligio Cauquenes para nacer y al Santiago Runners como
el lugar de sus afectos - que la nutre para seguir haciendo
historia – y, tambien desde el sur, nuestro inefable puconino,
Mario Vargas, campeón mundial de medio maratón, que nos
cuenta los secretos de la alta competencia,
En esta suerte de balance personal se refleja lo mejor
del año que paso, en términos de resultados. Cubrimos
también facetas técnicas de muestro deporte a través de
interesantes columnas que nos indican como utilizar la frecuencia cardiaca, nuevos relojes, apps para guiar nuestros
entrenamientos, biomagmetismo y consejos de hidratación
para enfentar el verano a buen ritmo.
Otros deportes – salvo, naturalmente el futbol – también
tienen espacio en nuestra revista. y Es asi como repasamos
la vida de un entrenador de TaeKwondo, ciclismo, tenis y
triatlon, deporte en el cual nuestro club suele acumular
medallas en Pucon. Este año no fue la excepción y pudimos ver a algunos de nuestros socios ocupando lugares
de privilegio (Fco Gonzalez, Daniel Nassar y Julio Calisto)
junto al debut de otros en esta hermosa prueba, nuestros
presidente, entre otros.
Finalmente, quiero comentar con alegría como en el maratón
de Santiago 2014 las inscripciones se agotaron casi 3 meses
antes de la partida y que ya son 4550 los corredores que
perseguirán la línea de llegada de los 42,195 K.
Nuestro país converge hacia el maratón. Como para pensar
que en el Santiago Runners nos adelantamos en el tiempo
al abrazar esta pasión hace ya mas de 20 años.
feliz 2014 para todos ¡
Francisco López
Editores: Pablo Carrasco - Francisco López
Diseño: www.pezglobo.cl
santiagorunners.cl
3
Testimonio
Rosario: Bueno Rosario es mi casa…
Q
ueridos amigos… este
año por cuarta vez corrí 4 maratones 20072009-2012-2013…
Mendoza 2:51’22(mayo),
Rosario 2’53’56(junio),
Bs Aires 2:54’18(Oct),
Viña CP 3:05’25(Dic)
Puede ser una locura, pero la verdad
es que el Maratón es la única prueba
que realmente me llena el alma, es
incomparable la sensación de cruzar la
meta después de 42,195KM, donde existe
una lucha constante entre el cuerpo, la
mente y el alma... largos entrenamientos, periodos en que no tienes ganas de
entrenar, pero que al ver que la competencia está cerca, no puedes perder todo
el tiempo que has invertido en llegar
hasta dónde estás, y que falta poco…
siempre va faltando menos para el gran
día… entrenamientos sólo contigo mismo
aunque sea súper redundante(ustedes
me entienden). Días terminando el en-
4
Enero 2014
trenamiento a las 10 u 11 pm, y al otro
día están tus hijas o hijos esperando que
las lleves al colegio, que quieren hacer
una tarea, o que después de un largo de
30KM, simplemente quieren ir al parque
a pasear… jajajajaja, como si tu ya no
hubieses paseado suficiente durante
casi 3 horas…. Pero eso no importa…
vamos que se puede… ellas no tienen
culpa de que te guste auto destruirte…
En 2013 partí con la firme idea de volver
a ser Sub3 después de 2 años muy difíciles en el plano personal, pero era el
momento de dar vuelta la hoja, y mirar
adelante...
Lo más difícil era bajar de peso dada
mi condición de hipotiroidismo (lo de
Ronaldo), por lo que agradezco a la Kata
(una amiga de la oficina), que es muy
rigurosa y la Pame, mi querida compañera, que se cuadraron para ayudarme
en una dieta que me permitió llegar a
correr con 62Kg, y luego soportar los
entrenamientos con hambre… uffff!!!!
Eso es muy difícil.
Luego los objetivos planteados fueron:
Mendoza: Este Maratón aparece como
ideal para bajar tiempos, pero hay que
ir muy bien preparados, lo cual no es
ninguna novedad. Pero este Maratón es
considerado fácil, porque parte a 1200m,
y se termina a 40m según la altimetría,
pero a no engañarse, las bajadas no
ayudan, porque son muy fuertes y cortas,
y las subidas son difíciles y largas. Eso
puede hacer que llegando a la media
ya estés totalmente sin fuerzas para
enfrentar la parte final. Para peor, el
año pasado cambiaron la meta. Antes
era en bajada, y ahora los últimos 3KM
son en subida, eso hace todo muy complejo si no planificas bien la carrera. Al
cruzar la meta, feliz, volviendo al sub3,
y con la esperanza de que el año será
redondo. Tercer lugar en la categoría, y
marcando el camino para que el próximo
año otros SRC me acompañen en este
lindo maratón.
7 maratones ahí, pero sólo 2 meses
para prepararla. Clima ideal, ambiente
propicio, partida elite, qué más podemos pedir, somos local. Eso gracias a
2 visionarios runners que llevaron al
Santiago Runners a ese lugar (Roberto
Parragué que siguió al Puconico a ese
lugar antes de ser SRC). Mi hija menor
tiene por nombre Rosario en honor a mis
amigos y ciudad antes mencionados. En
líneas generales es plana y con ambiente
y clima ideal… normalmente partida con
6°, y llegada con 16°, a 5 horas en bus
desde Buenos Aires, es muy llamada a
juntarse en Retiro para partir en grupo
conversando y disfrutando el paisaje en
buses de 2 pisos por una carretera espectacular. También hay salida de avión
hacia Rosario directo. La recomiendo a
ojos cerrados. Premiación con copa a los
42 primeros de cada categoría…
Buenos Aires: Una incógnita, siempre
su clima puede ser una agravante a los
tiempos que uno pretende hacer. Este
año no fue la excepción: partimos con un
clima ideal, pero con 100% de humedad.
Todo bien hasta que llegando al KM33 sale
el sol y todo se convierte en sauna. El
resto entrando al parque lleno de vueltas
interminables para cruzar la meta.
Viña: Nadie dijo que iba a ser fácil…
eso me repetía en cada cerro que tocaba
subir… Finalmente, cuando se supone
que todo es difícil llegando al 30, las
cosas para mi terminaron siendo fácil…
ya no iba a terminar bajo 3 horas, por
lo que había puesto la marcha en 4:25,
para terminar digno y no destruirme
más de los que ya estaba… Viña es un
maratón difícil, me atrevería a decir que
mucho más que Santiago, donde hay que
tratar de llevar un ritmo que permita
llegar con piernas después del muro,
pero de ahí en adelante todo se hace
tranquilo. Borde costero, clima de 14°,
la meta cerca, y muy bien custodiado
por Carabineros. La seguridad es un
punto a favor que tiene Olimpo en la
organización de sus eventos.
En la meta cumplía 3 sueños: el primero
que me acompañara una de mis hijas
hasta la meta, mi conchito Monserrat
se atrevió y corrimos los últimos metros
de la mano hasta la meta. El segundo
que mi madre me viera cruzar la meta,
y el tercero y muy esperado: ganar por
primera un maratón al cumplir 30 maratones en el cuerpo.
El 2014, ya tengo agendada Mendoza…
la meta son 50 maratones y 25 sub 3,
aún falta mucho, pero el medio vaso
lleno dice que llevo 30 de 50, y 17 de 25
Sub3. Siempre va faltando menos para
el gran día… Gracias al Sebita Letelier y
Carlitos Salazar por acompañarme este
año con sus consejos para mejorar día
a día. A mis amigos Rosarinos SRC por
estar… al amigo que me dejó Roberto…
Puconino y la Vicky.
santiagorunners.cl
5
Entrevista
Nuestra Campeona Mundial, nos cuenta detalles de
su exitosa vida deportiva, comparte sus anécdotas,
historias y nos enseña a cómo ser mejores personas.
H
aciendo un alto en sus
esforzados entrenamientos, Luisa Rivas
se dio el tiempo para
compartir con nosotros y contarnos detalles
inéditos de su carrera
¿Cuál es el triunfo que consideras como
el más importante en tu carrera?
Para todos los que corremos, terminar
un maratón es un triunfo personal. He
corrido 16 maratones y todas han sido
grandes experiencias. Dentro de ellas,
hay cuatro Campeonatos Mundiales que
tienen una sensación diferente.
Al igual que en la pista, en los lugares
de entrenamiento o en las competencias,
cuesta pillarla, pero siempre aparece
para reflejar una sonrisa, o felicitarte,
simplemente, por compartir el practicar
running.
Cuando fui a mi 1er Campeonato (España,
San Sebastián 2005) fue así como para
saber en qué posición podría quedar.
Feliz si estaba entre las 7 primeras,
pero cuando entre a un estadio, donde
estaba la meta, como primera ¡uff! no
sé con qué palabras explicarlo. Fue algo
tan inesperado que me emocione, llore,
mi mente se puso en blanco, mi corazón
parecía que no latía sino que sonaba
muy fuerte y yo quede por mucho rato
en una nube.
deportiva.
Luisa Rivas
“Lo más importante en esto es partir, no
importa, cuándo, dónde, sino tomar la gran
decisión y comenzar”
6
Enero 2014
“Desde niña me gusto la actividad física, yo nací en Cauquenes un pueblo
pequeño en la Séptima región. Allí me
crie en contacto con la naturaleza, cerca
del campo y del mar. Esto me permitió
descubrir la energía sana de mi entorno.
Jugué basketball, el único deporte que
había. Andaba a caballo, practique ballet
y luego, adulta, jugué por muchos años
tenis. Hasta que un buen día me puse a
correr y no pare más”, comenta Luisa.
Y agrega: “Me siento muy afortunada y
privilegiada por la vida. Esto no tiene
un valor material, porque no se compra, entonces resulta ser algo así como
grandioso solo tuyo, por ese esfuerzo,
esa lucha, esa capacidad de ganarle al
cansancio, al dolor, esa fuerza de pasar
límites y seguir”.
Recuerdo también el Cruce de Chile,
año 2010, aquí el trabajo en equipo fue
espectacular. Cuando corres sola te esfuerzas al máximo, pero cuando corres
en equipo pasas todos tus limites más
allá de lo que te imaginas.
Y como chascarro o anécdota, me acuerdo
cuando fui a mi segundo Campeonato
Mundial en Italia en 2007. Perdí el vuelo
a Roma, era de noche y no tendría vuelo
hasta la madrugada, así que me dije debo
dormir, sino, no seré capaz de correr bien
y dormí por mucho rato, pero no en una
cama sino en el suelo del aeropuerto.
Compre unos diarios, lo puse como
colchón y solucioné el problema.
Por último, recuerdo un Campeonato
Sudamericano en Brasil, Rio de Janeiro, donde corría 21k y en el 18k más o
menos, se puso a mi lado una moto así
como escoltándome y eso me distraía un
poco, así es que me decidí y le pregunte que hacía a mi lado, y me responde
“Debo llevarla a la meta y protegerla ya
que es la primera mujer de la carrera".
Fue para mí algo tan sorprendente que
corrí los últimos kilómetros, no cansada
sino emocionada.
¿Te sientes un referente para los que
practicamos este deporte?
Siento algo muy especial. Siento que he
vivido experiencias tan lindas y valiosa
que lo único que me gustaría es poder
reflejarlas a todas las personas que
sienten pasión por el running y en especial a aquellas que están empezando.
Lo más importante en esto es partir, no
importa, cuándo, dónde, sino tomar la
gran decisión y comenzar.
Hay chicas y chicos que me preguntan
muchas cosas desde cómo entreno, qué
como, qué ropa deportiva uso, qué zapatillas, etc... Las cosas más increíbles
y por supuesto esto me gusta y feliz les
cuento. Lo que más me cuesta contar
es... mmmmm... los años que tengo, es
santiagorunners.cl
7
Entrevista
sé si existe esa carrera. Lo que creo sí, es
que uno nunca debe perder su realidad,
hay algo por ahí que me hace mucho
sentido: "La distancia más corta entre
tus sueños y la realidad es la disciplina".
No puedes aspirar a hacer cosas si no hay
detrás de esto un trabajo disciplinado,
un conocimiento de ti mismo de lo que
puedes o no puedes hacer, y cuando
esto se da, todo te resultará y tu carrera
será perfecta.
Además de correr, ¿qué otro tipo de
actividad haces en tu tiempo libre?
No queda mucho tiempo, para hacer más
cosas, voy si al gimnasio para fortalecer
mi musculatura y últimamente he estado
nadando. Al principio creo que fui un
chiste en la piscina: cero estilo, pero
pasó el tiempo y practiqué, me esforcé
y ahora, creo, que pase a ser una más.
Lo más importante es vivir, cada momento, intensamente, ya que para mí
lo que existe es el presente, entonces
eso hago… VIVO.
un tema difícil ¿por qué? porque no me
siento con tantos años y las cosas que
hago casi son de niña ja ja ja.
¿A quién admiras deportivamente?
Admiro a todo aquel o aquella deportist@
que se esfuerza por alcanzar sus propias
metas, que lucha para alcanzarlas, que
trabaja duro, en forma disciplinada y
constante, y que siempre está tratando
de superarse.
También admiro a aquella persona que
es capaz de admirar a sus competidores
y no que los ve como enemigos.
En forma especial, admiro a la inglesa
Paula Radcliffe, ella es mi ídola, tiene
el récord femenino en Maratón con 2
horas 15 minutos 25 segundos. Una
8
Enero 2014
de las cosas que ella hace después de
entrenamientos intensos es meterse en
una tina con hielo, son hechos valiosos
que merecen ser copiados.
Les contaré un hecho curioso: Un mes
después de haber corrido la Maratón de
Londres en 2010, llegó a mis manos una
revista Inglesa y en un artículo, por esas
cosas del destino, aparece una foto de
ella y en otra aparezco yo corriendo. Una
linda casualidad y un gran honor para mí.
Se dice que los runners siempre están
en busca de la carrera perfecta, aquella
donde uno se pueda sentir 100% satisfecho, ¿llegaste a ese momento? ¿O
todavía estás en la búsqueda?
Me siento contenta de mis carreras, no
¿Cómo es un día normal de entrenamiento para ti?
Cuando entreno en la mañana que es
casi siempre, tomo un desayuno muy
liviano, un jugo de pomelo, café y miel,
pero esta última es miel de verdad, la
traigo del campo y es pura, así como
sacada del panal al envase.
Luego me voy al lugar de entrenamiento
que es generalmente el Parque Araucano. Esto toma como una hora a hora
y media, depende. También tengo otros
circuitos pero mi preferido es este ya que
tengo mis pasadas y los ritmos salen
parejos. Después de esto mis actividades
rutinarias.
Diferente es la elección de un Maratón, la
escojo meses antes ya que la preparación
requiere un periodo. A veces no es tan
fácil esto. Ahora, por ejemplo, no tengo
claro que Maratón correré en 2014, pero
ya me iluminaré y podré elegir. No es
cuestión solo de decir ‘haré esta’, sino
que hay que organizarse en muchos
aspectos. Y como siempre digo, lo más
difícil es estar en el punto de partida en
buenas condiciones. Correrla no es nada,
el entrenamiento es todo.
marca tan prestigiosa como Brooks que
es Numero 1 en Estados Unidos y que
en Chile eligió a 10 deportistas y entre
ellos estoy yo, me siento orgullosa y
agradecida.
Tu hija Daniela también corre, ¿cómo la
vez en el futuro?
Un buen día empezó a correr, no porque
yo le hubiera dicho sino porque tan solo
me veía. También pienso que los beneficios del correr se ven, se reflejan de
distintas formas en la vida diaria, en cómo
resuelves las adversidades, entonces
Daniela ha visto esto y se puso a correr.
También es una gran responsabilidad y
desafío ya que siento que debo representar
lo mejor posible esta marca, y esto se
hace creo, siendo una buena deportista.
Me siento feliz que lo haga y en lo que
puedo la ayudo y la motivo, y ojala sea
parte de su vida en el futuro. Y ¿por qué
no? que se transmita esta linda disciplina
a mis futuras generaciones.
Desde hace unos meses eres rostro de
Brooks, ¿en qué consiste esta alianza? ¿Y
el apoyo de la Municipalidad de Vitacura?
Bueno, para mí es un honor que una
Hace unas semanas con su Gerente,
Marcelo Kaplun, sellamos un compromiso
para el año 2014 y me siento feliz ya que
lo veo como un gran reconocimiento a
mi trayectoria deportiva.
El apoyo de la Ilustre Municipalidad de
Vitacura y su Alcalde Don Raul Torrealba
del Pedregal, siempre han estado presentes, además de haber sido destacada
y premiada por logros deportivos, varias
veces, ante profesores y funcionarios de
la comuna.
Eres profesora, ¿qué harías para difundir y apoyar el deporte en los niños en
etapa escolar?
Es un tema que no es fácil ya que hoy en
día los niños están en crisis en sus actividades físicas. Son niños muy sedentarios,
llegan a sus casas a prender el televisor,
el Play Station, el computador, etc...
El deporte debería ser un hábito que se
les enseñe a los niños, así como aprenden
a lavarse los dientes, pero debe venir
primero de sus padres y nosotros como
profesores reforzar en las aulas.
Mi experiencia personal en esto ha sido
bastante reconfortante tengo ex alumnos
que los veo corriendo y que se acercan a
preguntarme y eso es como decir "algo
he tenido que ver".
En el club esta Trinidad Moreno ex alumna
mia y me siento muy orgullosa de ella, es
una excelente runner. Siempre recuerdo
que cuando le hacía clases, era una de
las pocas chicas que practicaba deporte,
se venía en bicicleta todos los días y yo
siempre encontraba una palabra para
motivarla.
¿Cuáles son tus planes para 2014?
A nivel nacional estoy inscrita en la Media
Maratón de Santiago. Aun no defino que
Maratón correré pero si quiero correr
una tal vez será el segundo semestre.
Y, ¿sabes? Tengo una ‘gran locura’ en mi
mente: en marzo quiero ir a un Campeo-
¿Cómo elijes las carreras en las que
participas?
Generalmente van a depender del periodo
de entrenamiento y las consulto con mi
entrenador. Las más que corro son todas
las de la Brooks, me gusta la media del
Maratón de Santiago, la de Viña y Costa
del pacifico entre otras.
santiagorunners.cl
9
Columna
Entrevista
nato Mundial Master Indoor, en Budapest.
Correría 21k, pero veré si puedo, eso sí
que ya estoy entrenado con la idea de ir.
Y, por supuesto hare todo lo que esté a mi
alcance para ir. Nada es imposible y creo
que las cosas hay que hacerlas ahora,
mañana no sabemos nada.
Eres de las pocas chilenas que ha resultado campeona mundial, ¿me imagino
que esto es impagable?
Solo corrí... y... como eran Campeonatos
Mundiales, y como llegué primera que las
otras de mi categoría, obtuve el título de
Campeona Mundial, ganando una Medalla
de Oro. Y he repetido esto cuatro veces,
Genial, ha sido en verdad Genial. Cuando
pienso en esto me emociono y que me
resulta increíble que yo hubiera hecho
estas cosas tan lindas y grandes.
¿Se reconocen a nivel masivo estos logros? ¿qué nos falta como país?
A nivel de país estamos aún lejos, nos falta
avanzar en estos aspectos pero creo que
vamos en vía de. Ahora que se ha creado
el Ministerio del Deporte soy positiva y
pienso que debieran mejorar mucho las
cosas. Solo espero que este Ministerio se
forme con personas, no que sepan solo del
tema, sino que sean deportistas porque
solo un deportista será capaz de visualizar
las necesidades y ver con certeza dónde,
cómo y con quién se debe trabajar para
lograr alto rendimiento y no solo a nivel
nacional sino a nivel de otros países que
si tienen una gran formación.
En España en mi primer Campeonato,
mis competidoras me preguntaron cómo
entrenaba en mi país y conté mi verdad,
y quedaron muy sorprendidas, no podían
creer, ellas tienen todo un apoyo, lugares
especiales de entrenamientos, un grupo
multidisciplinario de fácil acceso y todo
lo que un deportista necesita.
No me puedo quejar porque repito ‘he
sido muy afortunada’, mi club Santiago
Runners siempre me ha destacado por
mis logros y recibo el cariño y la admiración de muchas personas que reconocen
logros que a veces yo no los compurarizo.
10
Enero 2014
También la rama de atletismo de la Universidad Católica siempre ha reconocido
los triunfos que he obtenido a nivel sudamericano y Mundial.
Y, por último, no puedo dejar de nombrar
el reconocimiento de mi pueblo donde
nací. Allí en ese lugar, fui nombrada ‘Hija
Ilustre’, después de mi Segunda Medalla
de Oro en Riccione, Italia.
Fue un momento muy lindo cuando en la
plaza pública se me dio esta distinción.
Fue de emoción y también tristeza porque
me habría gustado retroceder el tiempo y
que mi padre hubiera estado allí, se habría
sentido muy orgulloso de mi.
¿Cómo te ha ayudado el tener a tu pareja
como apoyo en este deporte?
Tener a tu pareja en este deporte es un
gran apoyo. Si uno puede compartir con
la pareja el deporte es realmente un
privilegio ya que son momentos lindos
para disfrutar juntos. Puedes hablar en
el mismo lenguaje porque todos los que
corremos nos encanta hablar del tema
y que mejor con la persona que está a
tu lado. El correr requiere de mucho
tiempo y dedicación, y sentirse apoyada
y comprendida es valioso. También debe
ser un apoyo mutuo.
¿Algún mensaje para los que aman este
deporte y lo practican día a día?
Lo que me gustaría decir es que son muy
afortunados de haber tomado el running
como deporte. Aunque no soy muy objetiva
ya que para mi es una pasión, es un estilo
de vida increíble, que te permite pasar
barreras, fijarte tus propios objetivos y
buscar las maneras una y otra vez de
que se cumplan. Cuando se cumplen... te
haces fuerte, entonces toda esta energía
la traspasas al diario vivir, a la vida que
todo sabemos no es fácil a veces, pero
como eres fuerte todo lo solucionas con
entereza, alegría y vitalidad.
En la parte de salud, física y mental
es la mejor medicina: te ordenas en la
manera de comer, de vivir y, sin darte,
cuenta hasta tu alimentación es saludable
y aprendes a disfrutar de ella.
A veces cuando tenemos pena y nos
ponemos a correr se olvidan y encuentras que lo mas simple te hace feliz. Es
así como dejas penas y tristezas en los
kilómetros corridos.
Mi sugerencia a todo aquel o aquella que
corre es que no pare, siga y para los que
aun no lo descubren, nunca es tarde para
empezar, sólo hay que partir.
Osorno
Fue sede de competencia internacional de
mountainbike
El evento deportivo contó con la presencia de ciclistas de Argentina, Brasil, Colombia, España, Francia, Suiza, Venezuela y Chile
Más de 1000 corredores chilenos y extranjeros participaron el pasado 25 de enero
en la “Conquista Volcán Osorno, CVO 2014” considerada como una de las carreras
más exigentes y hermosas de esta especialidad.
Pera esta edición la ruta contempló un trazado desde Las Cascadas de Puerto Octay
hasta Puerto Klocker, para luego enfilar hacia Refugio La Picada, Paso Desolación,
Lago Todos los Santos, Saltos del Petrohué, Sendero El Solitario, Lago Llanquihue
y los Faldeos del Volcán Osorno, para finalizar en sector Las Cascadas.
Tal como en años anteriores la carrera tuvo distintas categorías para hombres y
mujeres, según la edad de cada competidor. Además, y para resguardar la integridad de todos los participantes, los trayectos contaron con puntos de abastecimiento, donde los deportistas encontraron líquidos y alimentos para facilitar su
recuperación física.
En este link se puede revisar un compacto de lo que fue esta competencia.
http://www.youtube.com/watch?v=riRJeKOcp1M
santiagorunners.cl
11
Sociales
Nuevamente llegamos
a la cumbre en
NAVIDAD
12
Enero 2014
Sociales
Como es tradición en nuestro club, el 24
de diciembre en la tarde, un centenar de
runners subió hasta la cumbre del cerro San
Cristóbal para agradecer a la Virgen, por
un nuevo año de vida y logros personales.
¡Felicidades a todos!
Y en especial, a Patricio Charlín, por su excelente exposición artística, donde retrató
en su totalidad, el espíritu de nuestro club,
pintando a varios de nosotros recorriendo el
mundo, a punta de zapatillas. (ver entrevista)
santiagorunners.cl
13
Entrevista
PatricioCharlín
Y SU ARTE DEPORTIVO
"A
sí como correr me
produce un gran satisfacción estar ligado
al Arte también”. Además de su pasión por
correr, este inquieto
integrante del club, se ha transformado
en un gran artista.
Durante nuestra reciente subida al cerro
San Cristóbal en vísperas de Navidad,
Patricio Charlín, más conocido como
“Águila”, exhibió una completa muestra
de su arte, que mezcla sus dos pasiones:
correr y pintar. Por tal razón, conversamos
con este arquitecto de profesión y gran
maratonista, que partió en este deporte
en 2006, debutando con un excelente
tiempo de 03:20:19, en Buenos Aires.
¿Cuándo nació tu pasión por el arte?
Desde mi época de estudiante en la Universidad, en la facultad de Arquitectura
de la Universidad de Chile.
¿Qué te motivó a dedicarte a esto?
Así como correr me produce un gran
14
Enero 2014
satisfacción estar ligado al Arte también.
Es por esto que paralelamente a mi profesión de arquitecto, he realizado varios
Diplomados en Arte en la Universidad
Católica, como pintura y escultura. Es
combustible para mi jet.
¿Hay alguien que te haya inspirado o es
por iniciativa propia?
Por iniciativa propia, pero como también
una de mis pasiones es leer, allí conocí
al movimiento impresionista, y eso marcó
mí que hacer.
¿Has pensado en hacer una exposición
más permanente y en qué lugar te gustaría hacerla?
Bueno, si he hecho ya varias, unas 5.
Pero me gustaría poder dedicarme con
más tiempo a este hobbie, y terminar
mis días más como pintor que como
arquitecto. Me gustaría exponer en
alguna galería más pública de Santiago.
Para comprender mejor tus obras, ¿qué
técnica utilizas?
En general técnicas mixtas donde se
mezclan los acrílicos con la fotografía. La
transferencia de imágenes, el grabado y
también la computación.
Si alguien quisiera uno de tus cuadros,
¿qué debe hacer para adquirirlo?
Sólo debe contactarse conmigo a través
de mi mail: [email protected]
o a mi celular 98229864
¿Qué desafíos y metas tienes para el 2014?
Como siempre correr por lo menos un
maratón. Y en el arte, seguir buscando
nuevas áreas donde pueda expresarme
libremente.
Algún mensaje para los que quisieran
compartir contigo este arte y el deporte
Uno siempre debe seguir los dictados del
corazón, aunque no resulte.
Lo importante al igual que la maratón es
el recorrido no la meta: "siempre será
más importante que el lugar donde uno
llegue, la intensidad y la pasión con que
vivió ese momento"
santiagorunners.cl
15
Testimonio
de gran valor. De todas maneras no me
gustó el resultado, y quedé desmoralizado
y abatido, así que a recomponerse para
lo que venía.
Analizado el desempeño con mi entrenador Roberto, me hizo ver el error de correr
al ritmo de terceros, corrigiéndome para
que en lo sucesivo lo hiciera de acuerdo a
lo planificado, olvidándome de los otros.
Mario Vargas, más conocido como “El Puconino”, nos cuenta
detalles de lo que fue su participación en el Mundial de
Atletismo disputado en Porto Alegre, Brasil
"T
erminado el
ca m p e o n a to
que se desarrolló entre los
días 15 y 27 de
Octubre pasado,
quise compartirles mi experiencia de participar y
conseguir mi primera medalla de oro en
el principal torneo mundial de atletismo.
De mi mundial anterior en Sacramento
2011, en el cual obtuve bronce en maratón y fui afectado por un tumor en la
16
Enero 2014
columna cuya presencia ignoraba, y me
limitó por 1 año, concluí que es muy
agotador y estresante participar en una
sola prueba, así que programamos este
evento para 3 disciplinas: 5.000, 10.000
y media maratón.
En la primera competencia, me encontré
con un grupo muy fuerte de velocistas
europeos. Me presenté con el 11° mejor
tiempo, y me llevaron literalmente a
volar a 3:22 en las primeras 2 vueltas,
8 segundos más rápido que mi ritmo
planificado, manteniéndome en tercera
Tres días después, llegaron los 10.000,
donde me presentaba con el 7° mejor
tiempo, ante los mismos rivales, pero
algo había aprendido en la anterior que
haría la diferencia. Se inició la carrera
con un contingente muy numeroso que
nos obligó a permanecer en un grupo
muy apretado. Me ubiqué 5° con un
estadounidense adelante y un alemán
(Joachim, 5° en la anterior), por fuera y
a mi derecha. Nunca había estado en una
carrera tan ‘especial’, para no llamarla de
otra manera menos educada: un festival
de codazos. Joachim me golpeó mucho
para tratar de ganarme la cuerda interior,
pero no estaba dispuesto a entregársela
y me mantuve ahí, hasta la vuelta 20 de
las 25, donde en la pasada por la meta,
me empujaron violentamente fuera de
la pista y caí de bruces en la cancha de
fútbol. ¡Un tremendo ‘caballazo’, que me
hizo perder 15 lugares! Pero la adrena-
lina me hizo levantarme al instante y
tratar de recuperar los segundos. No sé
cómo, pero pronto alcancé nuevamente
mi quinta posición y todos mis rivales
me cedieron el paso hasta llegar a la
posición original, bonito gesto. Faltando 4
vueltas se dispara un grupo de 5 atletas.
Me agrego en la 5ª posición y sigo en mi
ritmo de 3:38, no obstante en los últimos
400 mts., iba 4° a 15 mts del alemán
Joachim, quien empezó a aflojar y pagar
el costo de haber perseguido al ruso que
iba 2°. Se quedó sin aire, lo adelanté y
me fui tras el tercer lugar, entero y con
mucha fuerza. Mi físico, con memoria
de maratonista sacaba a relucir el fondo
que todos llevamos en el estanque de
reserva. Cruzar la meta y obtener el
bronce, significó una emoción y alegría
desbordante, algunas lágrimas y el saludo
de muchos chilenos, además de Kelly
(mi esposa), que me acompañaba como
en todas las carreras, para recoger los
restos, pero no fue así en esta ocasión.
Pasaron 5 días y a participar en el cierre
de este mundial. Domingo 27 de Octubre,
Parque Marinha, 6 AM, una pequeña
llovizna y tiempo fresco para largar en
media maratón una hora después. Me
presentaba con el 4° mejor tiempo,
detrás de un Argelino, un Noruego, y el
alemán Joachim nuevamente. Con mi
plan de carrera muy presente y viento
posterior, inicié y mantuve velocidad de
crucero a 3:48. Prontamente identifiqué
al noruego y a Joachim 100 mts. más
adelante. Seguí parejo y la distancia
se mantenía. Llegamos al km. 14 con
viento en contra y ya preocupado, percibí
una mínima desaceleración de ellos,
alcanzándolos y pasándolos en el 15k,
y… ¡sorpresa!, no era Joachim, asumí
que iba más adelante y que yo estaba
3°. Empecé a acelerar para alcanzarlos
y nada. Afortunadamente en el km. 19
había un retorno que me permitiría ver
a los punteros, los observé a todos por
3 minutos y que gran sorpresa nuevamente, nadie de mi categoría, estaba
punteando, así que con toda la adrenalina
de saberme en primera posición, y muy
fuerte físicamente me fui con todo en
busca de la meta y el oro. Crucé la línea
final y perdónenme amigos pero definitivamente no hay palabras para expresar
lo que sentí: Campeón Mundial en Media
Maratón, medalla de oro. Para mí no es
cualquier cosa, fue un anhelo de mucho
tiempo, lo busqué por 5 años y en ese
momento llegó. Una alegría embriagadora
y desbordante. Gritaba como enajenado
y saltaba como un canguro según mis
nietos. Cosas maravillosas que nos
regala el deporte. Definitivamente soy
un privilegiado. Cerré con 1:21:28, con
posición hasta los últimos 400 mts. Allí
intenté acelerar y no pude, al contrario, me
quedé y pagué el costo de haber ‘volado’
al comienzo. Terminé extenuado, mareado
y sin piernas, relegado al sexto lugar,
no obstante haber terminado en 17:34
mi nuevo record personal. Como nuevo
en estas lides, pagué el noviciado, me
ganaron la pista interior, y me vi obligado
a hacer el gasto por fuera. Además, por
primera vez sentí la estrategia brava de
mis rivales con mucho codazo y fiereza
para defender su línea. Pero… el que no
sabe aprende, y en el futuro esto sería
santiagorunners.cl
17
Testimonio
1 minuto de ventaja sobre el noruego.
Además, de agregado obtuvimos junto
a Fawaz y Saavedra, medalla de plata
por equipos.
Un gran orgullo para nosotros como
Santiago Runners, que en esta ocasión
también se coronó campeona mundial
de maratón por cuarta vez consecutiva,
nuestra socia Luisa Rivas, con 3:13,
escoltada en tercer lugar por Ruth Guzmán, también chilena del CAM Valdivia.
Destacando asimismo Raúl Jara en
media maratón, quien con un crono de
1:36:53 y su 15a Posición, logró bronce
por equipos en media.
Una anécdota: al final de los 10.000 se
armó una trifulca en la meta ya que
Joachim me encaró por no cederle la
pista. Yo perplejo e incrédulo, observé
la reacción de los 5 runners que iban
en el grupo, que lo retaron severamente
por el festival de codazos, y además lo
responsabilizaron por mi caída. De lo
que no me percaté en el momento, es
que no éramos precisamente amigos.
Pero, inesperadamente, en la premiación
por equipos donde Alemania se impuso,
Joachim me buscó y me invitó a celebrar
con champaña junto a sus compatriotas
detrás del podio. ¡Terminamos como
amigos, un ejemplo de hidalguía en el
deporte!
Para cerrar, disculpen la lata por lo
extenso, pero fueron 3 pruebas y quería
expresarles a ustedes, mis amigos, mis
sentimientos y lo que esto ha significado
para mí.
No puedo dejar de agradecer a Kelly,
mi fiel compañera que se lo ha sufrido
todo en estos 12 años de maratonista,
a mis hijos y nietos, a mi entrenador
Roberto Niedmann, a mi club federado
CAM Valdivia, a mi querido Santiago
Runners que me cobija y me permite
interactuar con mis pares, además de
conocer y disfrutar a grandes y buenos
amigos. Y una petición: sigan teniendo
paciencia con este runner sexagenario,
que para mí uds. son como el oxígeno
que me mantiene en competencia.
Después de descansar una semana, el
24 de noviembre estaba compitiendo
nuevamente en media maratón en Vancouver, Canadá, donde volveré en mayo
próximo para el maratón y un nuevo
mundial de atletismo, nuevamente en
Lyon 2015, hasta que la salud y el físico
nos lo permita.
Un fuerte abrazo a todos y será hasta
la próxima.
Las palabras que hicieron historia
“Mis expectativas para este mundial eran básicamente obtener una medalla de bronce en alguna
de las 3 disciplinas en que participé”.
“Haber obtenido oro en individual y plata por equipos, fue lo más emocionante que he vivido en
mis 11 años de corredor”.
“Sin duda esto habría sido muy difícil sin sentir el respaldo de mis dos clubes en que participo,
Santiago Runners para las carreras no federadas y CAM Valdivia para las competencias en pista,
mi reconocimiento y gratitud para ambos”.
“Mis entrenamientos son durante la mayor parte del tiempo en Villa Julia (Pucón), donde resido
y son básicamente ciclos continuos de carreras matinales durante 21 días consecutivos, muchos
de ellos con lluvia, vientos y frío. El 22 se descansa, y cada 3 días una sesión de musculación por
la tarde. El kilometraje semanal oscila entre 80 kilómetros como mínimo y 140 como máximos”.
“¿Algunos tips para tomar en cuenta?
- Sigan un plan de entrenamiento, con un entrenador confiable que los supervise y controle.
- En la medida de lo posible traten de correr acompañados con amigos de tiempos similares,
ello te incentiva y te estimula.
- Participen regularmente en competencias locales y analicen sus rendimientos al final del año.
- Nunca acepten limites por edad, peso, incapacidad, lesiones pasadas y opiniones negativas de
terceros.
- Planifiquen su año deportivo con anticipación, que al término de una carrera, ya esté lista y
proyectada la siguiente.
- Escuchen su cuerpo, cada vez que avise con una molestia, pequeño dolor o incomodidad, considérenlo, evalúen y descansen si es necesario.
- Motiven a su entorno familiar en sus actividades deportivas, que sea un apoyo y estímulo.
18
Enero 2014
Y
a se comienza a vivir lo que será una nueva
versión de la Energizer Night Race, con
la apertura del proceso de inscripción
para la corrida que se efectuará el 15 de
febrero en Viña del Mar.
Si eres de aquellos que les gusta correr de
noche y en formato cross country (enfrentando
escenarios de pasto, arena, cemento y tierra), te recomendamos
inscribirte en la Energizer Night Race, carrera nocturna que se
realiza en más de 25 países.
La competencia será el 15 de febrero en el Sporting Club
de Viña del Mar, y se estima participarán unas 2500 personas, quienes harán la ruta completamente a oscuras,
acompañados de una linterna portátil en su frente para
iluminar el camino.
Los interesados pueden inscribirse a través del sitio web
oficial www.energizernightrace.com, tiene un costo de
15 mil pesos, incluyendo un completo kit que incluye una
polera técnica Under Armor, la linterna oficial de la ENR,
protector solar Banana Boat, entre otros productos.
santiagorunners.cl
19
Artículo
La FC
COMO UN EFECTIVO
MEDIDOR
DE NUESTRO
RENDIMIENTO
POR SEBASTIAN LETELIER
GRÁFICO AUMENTO MARATON CORRIDA PLANA Y CON TIEMPOS PAREJOS EL 2007
BPM
165
160
155
TRAMO 21Km
156 bpm
TRAMO 9Km
154,6 bpm
TRAMO 1-2 Km
153 bpm
150
TRAMO 6Km
153,4 bpm
TRAMO 10Km
155 bpm
TRAMO 5Km
153 bpm
145
140
135
0
Q
uién al entrenar para
una Maratón no se
pregunta a cada rato
cómo estoy?, ¿Cuál es
el tiempo real al cual
estoy preparado para
correr?, ¿Cómo lo puedo
averiguar?, o ¿Cómo
puedo mejorar?
Todas esas preguntas, la única manera
de poder contestarlas más concretamente y no por supuestos o tincadas,
son con la ayuda de la FC (Frecuencia
Cardiaca), una herramienta que mide
realmente como está nuestro motor
20
Enero 2014
preparado para correr.
Siempre me pregunté cuando partí trotando si la Frecuencia Cardiaca podría
servir también para poder predecir de
manera exacta nuestro tiempo en Maratón usando nuestros entrenamientos
como análisis, y no tener que correr una
media maratón o unos 10k para tener
una predicción de tiempo posible para
la Maratón que estamos preparando.
El resultado investigando por mi cuenta y después corroborándolo con un
equipo Norteamericano dedicado a la
fisiología deportiva es que si se puede,
o sea si podemos ya a los 2km de un
entrenamiento de paso maratón o en
la misma Maratón saber con un error
no mayor al 1% cual es el tiempo que
podemos hacer.
Básicamente lo que necesitamos es
haber corrido primero alguna vez una
maratón plana de la forma más pareja
posible en los tiempos parciales, al
tope de nuestras capacidades, midiendo
nuestro pulso por cada km nos va dar el
grafico que mide el aumento de la FC o
BPM para poder correr a una velocidad
pareja.
5
10
Con esa valiosa información de cómo
funciona nuestro cuerpo en una maratón, solo nos falta para poder predecir
nuestros tiempos, es el saber cuánto
nos varía en tiempo el subir o bajar un
pulso de FC o más.
Como ejemplo si para la Maratón el
pulso del primer grafico nos marca que
pasamos en 155 Fc promedio los 10k, la
pregunta que debemos solucionar es si
hacemos el mismo paso maratón de entrenamiento de 10k en 156 Fc promedio,
cuanto seria la diferencia ese pulso más
con la realidad.
15
20
25
30
Este estudio se debe hacer en una pista o un lugar plano donde corramos a
diferentes velocidades aeróbicas, para
poder sacar cuánto tiempo bajamos por
la subida de un pulso. El pulso solo tiene
un valor fijo en esta ecuación en nuestro
rango aeróbico cerca del Umbral. Que
es justo en el rango que corremos una
Maratón, ya que en el rango anaeróbico es
variable, y corriendo muy lento también.
Como ejemplo por cada pulso que yo
subo, soy capaz de correr 2,0036 segundos más rápido. Este número varía por
cada persona, pero la mayoría de los
corredores que les veo el entrenamiento
35
40
45
con esta metodología lo tiene entre 1 a
3 segundos por pulso.
Es muy importante cada vez que queramos
testearnos, correr en el mismo circuito
que lo tengamos bien medido.
La FC varía en el ejercicio según:
LA TEMPERATURA AMBIENTAL, HUMEDAD DEL AIRE, PRESION ATMOSFERICA,
HIDRATACION, ESTRÉS Y ENFERMEDADES.
Esta metodología tan fisiológica es mu-
santiagorunners.cl
21
Artículo
BITÁCORA DE ENTRENAMIENTO USADA CON MÉTODO PROYECTIVO
PARA PODER BAJAR LA PRIMERA VEZ LAS 3:00 HORAS
cho más fiel para poder medirnos que
correr una carrera de entrenamiento de
10k y 21k, ya que nos da un testeo a la
velocidad exacta que podemos correr, y
en una media maratón entran factores
como la capacidad anaeróbica de cada
uno, y por lo tanto pasa muchas veces
que un corredor es capaz de ganarle
en los 21k a otro, y el otro le gana en la
Maratón.
En mi caso particular me permitió de
inmediato poder enfocar mejor mis
entrenamientos, y planificar cuáles son
los tipos de entrenamientos que más
me generaban mejoras en la FC y por
lo tanto mejorar mi tiempo en Maratón.
El resultado fue asombroso, llevaba 2
años intentado bajar las 3 horas sin
resultados, y ya para la primera Maratón
que corrí con esta metodología baje a
2:57 siendo que sólo pude entrenar 6
semanas por estar lesionado.
Como conclusión para el que quiera mejorar en la Maratón, el estudio fisiológico
llevado con la FC puede ser clave para
poder hacer la diferencia como corredor,
pero requiere años de estudiarnos, por
lo tanto es muy importante el plantearse
en este deporte qué camino queremos
tomar: el de un corredor amante por
solo correr, o el corredor que quiere
superar sus tiempos personales y busca
ser un poco más profesional dentro de
este deporte.
PETER N. COE
(ENTRENADOR SEBASTAIN COE):
Un cuidadoso seguimiento de la capacidad de rendimiento - con una mínima
interferencia debida a algunos factores
como temperatura, viento, humedad,
terreno y tácticas -puede proporcionar
a la larga una valoración adicional objetiva de los cambios en la forma. Cuanto
más duradera es esta colaboración en
la adquisición de conocimiento, mayor
confianza se puede prestar a las conclusiones obtenidas. El examen cuidadoso
de las anotaciones de entreno a la luz
de este conocimiento conjunto puede
sugerirnos el plan ideal para entrenar,
correr a nivel superior.
TABLA CON TIEMPOS PARCIALES Y LOS CALCULOS PROYECTIVOS DE TIEMPOS DE LA
MARATON BERLIN 2007
LONGITUD
1.500,49 mtrs
PROM
BPM TRAMO
MÁXIMO
BPM TRAMO
MIN/KM
TRAMO
143
158
00:04:34
2K
149
155
00:04:22
2-5K
KM
TIEMPO
TOTAL
00:22:13
PROM MIN/KM
CARRERA
PROY
TIEMPO
00:04:34
03:12:20
00:22:13
03:07:29
PROM BPM
CARRERA
143
146,9
ESTUDIO PULSO
PROY.
5 MIN/KM
PULSO A 5MIN/KM
130,0
PULSO A 5MIN/KM
130,0
COMENTARIO
PROYECCIONES
PERDIDA SEGUNDOS ABROCHAR ZAPATO
02:58:46
00:04:14
PROYEC. A 158 BPM
CALCULO PROYECCION
153 = 146,6 = 6,4BPM DE DIFERENCIA
EL TRAMO
6,4 X 2 = 0:12,8 MIN/KM QUE DEBERÍA
PODER CORRER MÁS RÁPIDO
4:27 MIN/KM - 0:12,8 = 4,14,2 MIN/
KM VELOCIDAD REAL
4:14,2 MIN/KM X 42,195 = 2:58:46
PROYECCIÓN EN ESE TRAMO
22
Enero 2014
santiagorunners.cl
23
Entrevista
Jeovanni BaBaeza
eza
A
un mes de los próximos
Juegos Sudamericanos
de Santiago 2014, donde
se destaca la presencia
de varias figuras medallistas de los Juegos
Olímpicos de Londres
2012, quisimos conocer al Taekwondista
argentino Sebastián Crismanich, quien es
entrenado por Jeovanni Baeza, (hermano
de nuestro entrenador Isaac), y quien
actualmente se desempeña como parte
del cuerpo técnico del seleccionado Argentino de este deporte en Buenos Aires.
¿Cuándo y cómo fueron tus inicios en el
deporte y específicamente en el de alto
rendimiento?
Toda mi vida hice deporte, crecí jugando
todo tipo de diciplinas, ya que en el lugar
de mi infancia, un pueblo pequeño llamado
Nueva Imperial en la novena region de
Temuco (por aquellos tiempos), no había
24
Enero 2014
muchas entretenciones “nocivas”. Eso
despertó mi pasión por mantenerme
activo. En mi adolescencia entrenaba
como un alto rendimiento, corría mucho,
hacía pesas, entrenaba artes marciales
(mi papá era maestro), experimentaba
conmigo distintas formas de entrenamiento. En 1996 me ofrecieron competir
en Taekwondo, que recientemente había
sido nombrado deporte Olímpico, pero
aunque suene raro, me convencieron,
diciéndome que me iba a ser muy útil
para ser un buen entrenador.
¿Por qué el taekwondo y no otro deporte
más masivo o más fácil? ¿y por qué en
Argentina y no en Chile?
Porque el Taekwondo estaba relacionado
a las artes marciales, al ser mi papá
maestro, crecí absorbiendo este tipo
de cultura del movimiento. Eso facilitó
mi integración al Taekwondo. Aunque
costó mucho, las diferencias entre am-
bas expresiones me causaban enormes
problemas.
Antes de ser entrenador fuiste deportista, donde incluso obtuviste medalla
de Oro en los Odesur de Ecuador, ¿Qué
tan importante para un entrenador es
tener la experiencia de haber estado al
otro lado de la cancha y en qué puede
jugar en contra?
Creo que vivir la experiencia como atleta
te suma cosas importantes a la hora de
generar entrenamientos más apropiados,
ya que uno puede dejar de lado cosas
que no tienen mucho valor a la hora
de la práctica. Aquellas cosas que por
ahí te dicen los libros y realmente son
inviables. No obstante, no es común que
un gran atleta sea un buen entrenador,
generalmente los buenos entrenadores
son aquellos que tuvieron ciertas dificultades en su proceso y tuvieron que
usar la cabeza para sobresalir a ello.
El hermano de nuestro entrenador,
Isaac Baeza, prepara en argentina al
último campeón olímpico en Tae Kwon
Do y quisimos compartir sus logros con
nosotros
¿Cómo comienza la relación deportivoProfesional con Sebastián Crismanich,
medallista de oro en los JJ.OO de Londres
en Taekwondo?
Comienza a partir de 2005, cuando nos
conocimos en una concentración en
Buenos Aires, él era un taekwondista
juvenil, con grandes ambiciones y yo
un joven entrenador con importantes
logros deportivos.
¿El objetivo siempre fue la medalla
olímpica o esto los tomo por sorpresa?
La medalla olímpica era lo único importante para mí y para Sebastián, la
mentalidad que se generaba en el club
que trabajaba en todos mis atletas,
(Universidad de Córdoba) fue siempre
ser los mejores del mundo, cada vez
que se entraba en ese gimnasio, se
sabía que uno tenía que dejar todo, ya
que en algún lugar del mundo nuestros
rivales estaban haciendo lo mismo. Eso
generaba que siempre se tratara de dar
un poco más. Por esta razón la medalla
no nos tomó por sorpresa. Durante el
proceso, la brecha con los mejores se
iba acortando, en algún momento iba
a suceder el gran batacazo, aunque
personalmente esperaba que fuera en
Rio 2016.
¿Qué opinas del nivel de este deporte
en Chile?
Chile genera buenos taekwondistas, muy
técnicos, no es una potencia mundial, sin
embargo su media va en correspondencia
con el deporte en general del país.
¿Crees que se podría replicar lo que has
hecho en Argentina en Chile?
Si claro, es un país muy ordenado, sería un
gusto trabajar algún día ahí, donde tengo
parte de mi familia y grandes amigos.
¿Cuáles son tus próximos planes deportivos?
Seguir trabajando duro para el desarrollo
de este deporte en Argentina y lograr
una nueva medalla olímpica.
Por último y dado que somos un club de
runner no podemos dejar de preguntarte
¿Qué semejanzas tiene el taekwondo y
el running, si es que ves alguna?
Los deportes suelen tener cosas en
comunes. La principal es que se los
practica con algún objetivo, más aún si es
de rendimiento. Aunque mi interpretación
del entrenamiento del Taekwondo y el
de un running, tienen muy en común la
paciencia “el paso a paso”, no se puede
pretender lograr cosas importantes de
un día para otro, son años de trabajo
bien hecho. Hay que ir construyendo
bases sólidas, para aspirar a llegar a
la meta, a veces por tratar de llegar
rápido. Como siempre digo “ser un gran
deportista es una carrera de resistencia,
no de velocidad”.
santiagorunners.cl
25
Salud
BIOmagnetismo
D
esarrollada como una
alternativa complementaria por el Dr. Mexicano Isaac Goiz Durán, el
Biomagnetismo busca
a través de magnetos
el equilibrio del Ph en el organismo.
Simple y extremadamente eficiente,
este método podría graficarse como la
existencia en el cuerpo de puntos específicos que van hermanados y presentando
polaridades magnéticas contrarias,
Norte y Sur como en un imán común.
Al igual que en el caso de los puntos de
acupuntura, la ubicación de estos pares
biomagneticos están ya definidos por el
Dr. Goiz en un mapa del cuerpo.
Para los deportistas, sus beneficios se
grafican en que ayudan a oxigenar más
y mejor la sangre, impactando al órgano
donde se colocan los imanes. También
sirven para soldar huesos 5 veces más
26
rápido que estando enyesando y para
desinflamar golpes con la polaridad norte.
¿QUÉ PUEDE CURAR EL BIOMAGNETISMO?
En teoría puede ejercer un efecto de
corrección sobre todas las distorsiones
energéticas que se alberguen en un
organismo enfermo, cualquiera sea su
origen. No obstante la curación absoluta
sólo será posible cuando dicha distorsión
energética no haya causado un daño estructural (celular) irreversible y cuando
la capacidad de reparación no haya sido
abolida por efecto del agente causal o la
droga aplicada previamente para intentar
el control de la enfermedad.
¿SE PUEDE UTILIZAR JUNTO A OTRAS
TERAPIAS?
El Biomagnetismo es compatible con
cualquier otra forma de terapia de tipo
energético, es decir pude utilizarse en
conjunto con homeopatía, flores de Bach,
Reiki, bioenergética, etc. También puede
utilizarse en conjunto con tratamientos
alopáticos tradicionales siempre y cuando se justifique su uso y no se disponga
de otra alternativa. Sin embargo es
frecuente que una vez comenzado el
tratamiento con Biomagnetismo las dosis
de remedios previos sean disminuidas
gradualmente, incluso por el médico
tratante convencional.
TAMBIÉN SIRVE PARA
CEFALEAS
ARTRITIS
ANGUSTIA
ESTRÉS
ALERGIAS
ARTROSIS
TENDINITIS
FIBROMIALGIAS
LUMBALGIAS
CIÁTICA
claves
para pesarnos correctamente
Para todos los maratonistas, el control de peso
siempre resulta algo tedioso. Por eso,
compartimos algunos tips para no equivocarnos
al momento de subirnos a la balanza y terminar
bajándonos de ella... un poco más tranquilos.
Una vez a la semana
Mantener un control regular puede
fomentar la baja de peso, pero
este no debería ser todos los días.
Según los especialistas, lo mejor
es dejar un día fijo, idealmente el
viernes o sábado.
Usar siempre la misma pesa
Ojo: la balanza puede hacer la
diferencia. Por eso los especialistas recomiendan usar siempre
la misma pesa y en casa.
Mantener la pesa lejos de la
humedad
Mantener expectativas
aterrizadas
Este es un instrumento de presión
que necesita de cuidados, especialmente mantenerla lejos de la
humedad. Idealmente debajo de
la cama o en el closet, y nunca
en el baño.
Al pesarse constantemente, sin
el apoyo de un plan es más fácil
decepcionarse u obsesionarse, por
eso los especialistas recomiendan
que los pesajes más importantes
sean vistos por un especialista.
En la mañana, en ayuno y con
poca ropa
La idea es estar en un estado lo
más basal posible, y esto se da
después de una noche de sueño
donde se regulan los líquidos del
cuerpo. Allí se produce el mejor
estado para un pesaje preciso.
santiagorunners.cl
27
Tecnología
NIKE +
RUNNING
FORERUNNER
Una nueva era de
entrenamiento
Desde principiantes hasta atletas de niveles avanzados, la
mayoría de los runners buscan de alguna u otra manera
algún apoyo para lograr sus próximos objetivos: un plan de
entrenamiento, un entrenador personal, y motivación permanente. Si eres uno de los que necesitan todo esto y cuentas
con un teléfono celular iPhone, no busques más, porque en
su conjunto todas estas características están incluidas en la
nueva app Nike+ Running.
Desde su lanzamiento en 2006 la aplicación, pionera en la
materia, ha dado a los corredores la oportunidad de realizar un
seguimiento, medir, compartir y comparar sus entrenamientos
o carreras con la comunidad global, ayudando a motivarlos a
correr. En definitiva, se trata de una de las aplicaciones más
populares y tradicionales para runners, y en su más reciente
actualización para su versión iOS (la 4.5.0) agrega como novedad
Nike+ Coach. Una herramienta que ofrece a los corredores
planes de entrenamiento para cuatro distancias diferentes:
5K , 10K , medio maratón y maratón completo, todas en tres
niveles que se ajustan al estado de cada corredor (principiante,
intermedio y avanzado).
La prestigiosa marca de implementos deportivos
nos presenta el primer reloj con GPS que tiene
pantalla táctil y a color de alta resolución, lo que
permite poder diferenciar de mejor manera las
mediciones que ofrece.
Todas las funciones de Nike+ Coach trabajan sincronizadamente dentro de la aplicación Nike + Running. Para empezar
a utilizarla, cada corredor sólo debe especificar la fecha y
distancia de la carrera que desea preparar, así como el nivel
en el que quiere entrenar. A continuación, recibirá un plan
de entrenamiento a medida, con las sesiones específicas día
por día, recomendaciones de entrenamiento cruzado y días
de recuperación y descanso.
- El tiempo, durante el movimiento que se realiza al correr, en que los pies están en contacto
con el suelo y no en suspensión; la cadencia,
registrando el número de pasos que se dan
por minuto; la oscilación vertical, mostrando el
grado de “suspensión” durante el movimiento
que se realiza al correr; el consumo máximo
de oxígeno, indicando el volumen máximo de
oxígeno (en mililitros) que se puede consumir
por minuto y kilogramo de peso corporal al
máximo rendimiento.
Además, para facilitarnos nuestra tarea, la app envía automáticamente recordatorios e instrucciones diarias del
entrenamiento, y compila informes semanales que muestran
nuestro progreso con estadísticas sobre el ritmo promedio,
kilómetros recorridos, etc.
Por otro lado, los runners que busquen una motivación extra
también pueden compartir sus entrenamientos y actualizaciones
de rendimiento con amigos y familiares a través de las redes
sociales. De hecho, cuando un atleta complete exitosamente
un plan de entrenamiento de Nike + Coach gana trofeo digital,
y eso es algo que a cualquiera le gustaría mostrar.
Además de controlar la distancia, ritmo y frecuencia cardiaca, al utilizar el monitor HRM-Run
el Forerunner 620 calcula:
A su vez, el Control de recuperación calcula el
tiempo que se necesita para recuperarse de
manera que permite evaluar más fácilmente
si es posible permitirse tener un día intenso o
más tranquilo.
Precio referencia: $299.990
Más informaciones y detalles en
www.garmin.com
28
Enero 2014
santiagorunners.cl
29
Testimonio
Destacado
Triatlón
de Pucón
Santiago Runners dijo
presente en el IronMan 70.3
en Pucón
C
omo todos los años, varios
integrantes de Santiago
Runners, viajaron hasta Pucón para lucir la
amarilla, en una de las
competencias más lindas
de Sudamérica: el Iron Man 70.3.
Por eso destacamos a Julio Calisto
por su 1er Lugar en categoría mayores
de 65 años con 06:12':43'', y a Daniel
Nassar con un tiempo espectácular de
04:40´:00'', quedando en sexto lugar en
categoría 40-44 y ganando así un cupo
al próximo Mundial en Canadá.
Destacamos también el 4to lugar de
Francisco González en su categoría con
4:25':28'' y a Francisco Avendaño, Rodrigo
San Martín y Marcos Nicolaides por su
participación en este tremendo desafío.
En la general, nuevamente el imparable brasileño Reinaldo Colucci ganó la
competencia (que contó con 1.200 deportistas de 29 países) con 03: 58' 20'',
mientras que en damas nuevamente
la chilena Valentina Carvallo volvió a
hacer historia al quedarse al triunfar
por segundo año consecutivo, con un
tiempo de 04.37':27''.
30
Enero 2014
Daniel
Nassar
Q
ueridos Runners:
Escribo este reporte para contarles mi experiencia
en el Ironman de Pucón de 2014.
Parto por el final: en mi cuarto año seguido
compitiendo en esta linda carrera, finalmente cumplí mi
meta de clasificar al mundial de Ironman 70.3 que este año
se correrá en la localidad de Mont Tremblant, en Quebec,
Canadá.
Ha sido un largo “viaje” para llegar a este punto y durante
estos días, me he preguntado por qué he llegado hasta
aquí y hacia dónde quiero ir ahora. Finalmente, creo que la
respuesta no es tan obvia, pues no se trata solamente de
conseguir objetivos y de ir quemando etapas hasta llegar a lo
más alto que sea posible, sino que también se trata de lo que
aprendemos y de quienes nos acompañan en nuestra ruta.
Sólo les puedo decir que me siento profundamente afortunado
de poder hacer algo que me apasiona y que me mueve día a
día a tratar de ser mejor y me siento también muy afortunado
de tener una hermosa familia, que me ha apoyado incondicionalmente durante todos estos años y que por supuesto
estaba esperándome en la meta de Pucón. También estoy
muy agradecido de pertenecer a dos grandes “familias”
deportivas como son la Rama de Triatlón UC y Santiago
Runners. La amarilla se sintió con fuerza en Pucón, ya que
no sólo estuvo representada en la carrera misma, sino que
fueron muchos los que, en un gesto que admiro y agradezco
profundamente, nos estuvieron apoyando en los días previos
y en la competencia misma.
Agradecimiento especial para nuestro entrenador Isaac
Baeza, quien viajó especialmente para estar ahí y darnos
su apoyo y su experiencia.
Para pasar a lo que realmente importa, la carrera se me dio
como la había planificado. En la natación, se dieron condiciones inmejorables, ya que había muy poco viento y el lago era
un verdadero espejo. Siendo un nadador sólo regular, nadé
mejor que nunca y me sentí muy cómodo en ambos giros de
950 metros. Cuando salí del agua, corrí muy rápido a tomar
la bicicleta e hice una transición mucho mejor que en los
años anteriores. El primer giro de la bicicleta me dio para
ilusionarme. Hice un ritmo muy parejo y no obstante que la
bajada de vuelta hacia Pucón la hice a una gran velocidad,
sentí que estaba reservando energía suficiente para el trote.
El segundo giro comenzó muy bien, pues la primera mitad
la hice como un minuto y medio más rápido que el primer
giro, pero en la segunda mitad apareció un poco de viento
cruzado y el promedio de velocidad cayó. Finalmente, la
segunda vuelta la hice en 30 segundos más que la primera,
pero de todos modos sentí que había hecho una buena tarea,
reservándome para el trote final. Cuando comencé a correr
en la primera península, ya intuía que podía ser un buen
día, pues me sentía con fuerza suficiente para enfrentar
las pendientes de hasta 20% que tiene esta ruta infernal.
Siguiendo los consejos del gran Omar (Aguilar), en cada
subida miraba el pavimento y aumentaba la cadencia para
salir lo antes posible, pero con menor desgaste muscular,
y en cada bajada “lanzaba” todo el cuerpo y dejaba que la
inercia hiciera el resto.
Así se fue el primer giro de 7 k en poco más de 30 minutos.
Comenzando el segundo giro noté que les estaba descontando
mucho tiempo a los que iban delante de mí y me entusiasmé
demasiado. Literalmente volé por la península y en una de
las bajadas uno de los corredores me gritó que me bajara
de los patines. Más estímulo sentí cuando vi que completaba
el segundo giro en poco más de 28 minutos y que ya tenía a
la vista a un par de corredores de mi categoría que habían
partido mucho antes que yo. Lamentablemente, tanto entusiasmo me pasó la cuenta: En el tercer giro las piernas
ya no me respondían como antes y cuando finalmente logré
“escapar” de la península, incluso el plano del centro de
Pucón lo sentí como una tortura. El último kilómetro fue
fatal, las piernas casi no respondían y en el último tramo me
pesaban como sacos de cemento. Me traicionó la ambición,
y el tercer giro lo completé en casi 35 minutos. Como tantas
veces había escuchado, la Península siempre pasa la cuenta.
santiagorunners.cl
31
TIPS
Cómo
correr
con altas temperaturas
Entrenar cuando el termómetro supera los 30 grados puede ser peligroso para
la salud. Por eso, es fundamental tener algunos cuidados especiales en esta
época del año. Por eso, te recomendamos seguir los siguientes tres consejos,
que recomiendan los especialistas:
CUIDAR TU ALIMENTACIÓN:
Las frutas y verduras frescas son excelentes opciones para esta época del
año ya que en su composición contienen
agua y te ayudan a mantenerte hidratado. Evita los alimentos ricos en grasas,
fritos, quesos duros y embutidos.
CUMPLIR CON LA HIDRATACIÓN:
Toma mucha agua durante todo el día y
una hora antes de entrenar ingiere una
bebida isotónica. Durante tu entrenamiento también debes hidratarte, busca
un circuito de corrida donde sepas que
hay una llave cerca o lleva un cinturón
que incluya porta botellas. Después del
entrenamiento, vuelve tomar una bebida
isotónica para recuperarte más rápido.
Enero 2014
Aunque la mayoría de los maratonistas fija sus
objetivos con más de seis meses de anticipación,
siempre es bueno proyectar objetivos para no
perder la motivación y seguir entrenando en vacaciones y días festivos. Mira estos tips, chequea
uno a uno y arma tu lista de proyectos para 2014.
1. Establece metas específicas durante el año.
Por ejemplo, correr 1 o 2 carreras de 10k.
2.
Piensa objetivos realizables y de una dificultad moderada. No planees metas que no podrás
cumplir o que requieren un esfuerzo demasiado
exigente.
USAR LA ROPA CORRECTA:
Se recomienda usar ropa suelta, cómoda
y de color claro. La ropa oscura absorbe
la luz del sol y el calor, por eso no debes
usarla en verano. Usa poleras deportivas
que eliminen la transpiración y se sequen
rápidamente y evita la ropa algodón. Los
accesorios como sombreros, viseras y
anteojos de sol también te ayudarán a
protegerte del calor.
32
Proyectando
las metas para este 2014
3. Planea objetivos de corto, mediano y largo
plazo. Es decir, plantear metas con una dificultad
progresiva (de menos a más).
4. Arma una lista con las carreras que te gustaría
correr y conversa con tu entrenador.
5. Habla con tu entrenador sobre tus deseos y
objetivos para cumplir este año.
6. Revisa los calendarios de carreras, marca las
pruebas que quieras correr y regístrate en ellas.
7) Arranca el año con una pretemporada de gimnasio para fortalecer tus músculos y crear una
buena base.
8.
Habla con amigos que busquen tus mismos
objetivos y anótate juntos a ellos en las carreras.
9. Intenta participar en competencias que aún no
hayas corrido para variar el paisaje y el circuito.
10. Luego de hacer tu lista, guárdala y a fin de
2014 chequea que objetivos cumpliste y cuáles no.
santiagorunners.cl
33
Entrevista
"El entrenamiento ha
incluido un mayor volumen
de kilómetros y corriendo
en cerro, en lo posible, 2 a
3 veces por semana"
Luis
Sandoval
E N L A R U TA D E L C R U C E C O L U M B I A 2 0 1 4
34
Enero 2014
C
omo se ha confirmado durante los últimos años,
las carreras extremas
han tenido un desarrollo
no menor en Chile y en
sudamérica. Por eso, no
es extraño que cada día más, algunos
maratonistas cambien sus zapatillas y
dejen las asperezas del cemento para
correr libres por cerros y montañas.
ropa que son obligatorias de transportar
cada día que corres.
Bien, uno de los que se ha motivado en
Santiago Runners, es Luis Sandoval, quien
se ha preparado estos últimos meses
para correr en el Cruce Columbia 2014,
que desafirá cerros, montañas y lagos
del sur de Chile y Argentina.
Una carrera como esta implica una gran
logística (llevar carpas, zapatillas y ropas
especiales, comida, etc), ¿cómo se prepara
un tema así?
Mira para mi ha significado básicamente
cambiar el estilo de entrenamiento y
comprar zapatillas de trail running, que
tienen mejor agarre que las que normalmente uso; la mochila de hidratación y
ciertas prendas de ropa. En el recuadro
encontrarán lo que coloca la organización
que también lo pueden encontrar en la
página oficial http://elcrucecolumbia.
com/el-cruce/sobre-el-cruce/.
¿Por qué decidiste participar en esta
carrera, una ultramaratón?
Mi idea es probar con este tipo de carreras
e ir alternando un poco las carreras de
calle. Fue así que conversando en alguna
oportunidad con Roberto Hernández, quien
también estaba pensando en carreras
de trail running, decidí inscribirme en
esta carrera. Luego, investigué un poco
más sobre ella en la web y con amigos
que corren carreras de trail. Todos los
comentarios que he recibido son positivos
en cuanto al circuito, la organización y
la atmósfera que rodea la carrera y la
estadía en la camps.
¿Cuáles son las expectativas en cuanto
a tiempo y físico?
Dado que nunca he participado en este
tipo de carreras, no tengo una expectativa
de tiempo de la carrera. Sólo espero que
el entrenamiento realizado me permita
terminar los 3 días de carrera en una
condición adecuada y tiempo razonable.
Lo que sí puedo decir que correr en cerro,
es totalmente distinto a las maratones.
No es posible mantener un ritmo parejo
durante la carrera, sino que debes guiarte
por la sensación de cómo vas y seguir
trotando cuando se pueda y caminado
firme en las pendientes.
¿Con quién estas entrenando y cómo ha
sido la preparación?
Estoy entrenando con nuestro coach Isaac
Baeza, a quien solicité modificar el plan
de entrenamiento tras correr la Maratón
de Bs. As.en octubre pasado. El entrenamiento ha incluido un mayor volumen
de kilómetros y corriendo en cerro, en lo
posible, 2 a 3 veces por semana. Además,
me he tenido que acostumbrar con mochila
de hidratación, pues la organización del
El Cruce Columbia te la exige, pues allí
también debes llevar otras prendas de
¿Piensas dedicarte a esta disciplina (carreras extremas) a futuro?
Creo que después de El Cruce veré qué
haré. Estoy inscrito para la maratón de
Berlin en septiembre próximo. Quizás mi
idea sería compatibilizar durante el año
trail y maratón. La verdad pretendo ver
si me dedico más a esto tras terminar El
Cruce, quizás una idea sería ir a alguna
carrera en la Patagonia Argentina o la
carrera North Face que se organiza en
Stgo. el 2do. semestre
Nuestro socio desafiará
El Cruce Columbia 2014
que unirá Chile y Argentina
desde el próximo
6 de febrero.
¿Con quiénes viajarás?
Viajaré con mi familia hasta Pto. Varas,
donde me esperarán. La carrera termina
en Villa La Angostura, y allá la organización
te transporta hasta Pto. Varas de vuelta
donde me reuno con ellos.
¿Cuántas maratones has hecho, cuál es
tu mejor tiempo?
He corrido 9 maratones, siendo mi mejor
tiempo 3:13 en Buenos Aires.
"La organización de un evento
deportivo de esta magnitud no es
sencilla. Un equipo de más de 30
personas trabaja arduamente durante los meses previos, llegando a
ser mas de 300 durante los días de
la carrera. Su prioridad es ajustar
todos los detalles y poder brindar
a los corredores todos los servicios
necesarios para hacer más sencilla
y agradable su experiencia. Desde
las comidas, hasta el armado de
los campamentos, la provisión de
hidratación y los traslados, todo
requiere de un enorme esfuerzo
humano y de coordinación, sobretodo porque se realiza en zonas de
alta montaña, aislados de cualquier
centro urbano".
santiagorunners.cl
35
Actualidad
Reporte
TENIS
LAS PROMESAS QUE SE LA JUGARÁN POR CHILE
Tanto en damas como en varones, los
valores nacionales nos permiten mirar
con buenas expectativas el futuro.
P
ara nadie es un secreto
que luego de la generación dorada del tenis
chileno, encabezada por
Marcelo Ríos, Fernando
González y Nicolás Massú, este deporte está viviendo un bajón
importante.
La mejor muestra es que los próximos
31 de enero, 1 y 2 de febrero, nuestro
equipo de Copa Davis visitará Barbados
para comenzar su ascenso a la Zona
Uno Americana. Algo que equivale a la
tercera división del tenis mundial.
El elenco que prepara el mismo Massú
con el apoyo de Ríos, lo liderará Christian Garín de 17 años y 387 del ATP, e
36
Enero 2014
incluye además a Gonzalo Lama (297) y
Jorge Aguilar (363), y Guillermo Núñez
como jugador invitado, actual dueño
de la casilla 687 de la clasificación
general. Mientras que Paul Capdeville
(155) confirmó que no estará presente
por lesión.
Lama y Garín, quizás, los que han tenido
un rendimiento destacado, ganando en
2013 algunos partidos importantes en
torneos internacionales.
Más allá de la ubicación, lo importante
es destacar que esta es la primera etapa
de un desarrollo mayor que promete
revitalizar este deporte quizás, en un
plazo no mayor a los dos años.
En damas, el panorama también parece
auspicioso. De hecho, las tenistas chilenas Daniela Seguel y Cecilia Costa,
actuales 280° y 432° en el ranking
mundial de la WTA se preparan actualmente en la Academia de Justine Henin
en Bélgica, para alistar los principales
torneos de este año.
“Mi objetivo es desarrollarlos para que
de aquí a un par de años puedan estar
entre los 100 mejores del mundo" confesó el ex número nueve del ATP sobre
Mientras tanto, sus pares Fernanda
Brito, Camila Silva y Andrea Koch, hacen
lo propio, pensando en elevar lo más
alto que se pueda la bandera chilena.
E
l tres veces campeón
olímpico y cinco veces
campeón del mundo en
las distancias de 5.000 y
10.000 metros, el etíope
Kenenisa Bekele, se enfrentará por primera vez a la distancia
de Filípides en el Maratón de París,
que tendrá lugar el 6 de abril. Así lo
han confirmado los organizadores de
la prueba gala en un comunicado. No
será el primero en hacerlo en este
escenario, ya que su compatriota, y
actual poseedor del récord de tiempo en
un maratón (2:03:23), Wilson Kipsang,
también debutó en la prueba francesa
con un tiempo de 2:07:13.
Otro campeón olímpico que debutará en
los 42K es el británico pero nacido en
Somalía, Mo Farah, quien una semana
después dirá presente en en el Maratón
de Londres
Entre ellos están los kenianos Wilson
Kipsang Kiprotich, plusmarquista mundial (2 horas, 3 minutos, 23 segundos, el
29 septembre 2013 en Berlín), Stephen
Kiprotich, campeón olímpico y mundial,
Emmanuel Mutai, plusmarquista de la
prueba, y al último campeón en Londres,
el etíope Tsegaye Kebede, que derrotó
a Mutai el año pasado.
El fondista había corrido la mitad de la
prueba en la capital inglesa el año pasado
y quiere disputar esta vez la totalidad,
confrontado a la élite mundial, entre la
que solo faltará precisamente Bekele.
"El maratón de Londres atrae siempre
a la élite mundial de fondistas y no será
diferente este año", explicó Farah. "Será
una de mis carreras más difíciles y un
verdadero aprendizaje".
santiagorunners.cl
37
Para los esforzados que siguen entrenando a full
este verano, les recomendamos dos carreras que
pueden realizar:
E
l sábado 26 de enero se realizó
el Medio Maratón de Valdivia
y nuevamente un grupo de
Santiago Runners viajó para
dejar bien puesto el nombre del club.
Felicidades a Mario Vargas por su primer
lugar en la categoría y séptimo en la
general; a Carlos Gallardo, tercero en
su categoría y a Trinidad Moreno, que
nuevamente hizo podio en esta competencia llegando segunda en su categoría.
- Esperando los Juegos Sudamericanos
El 1 de febrero se desarrollará en Santiago esta carrera que será una de
las puntas de lanza de los próximos Juegos Sudamericanos Santiago 2014.
- Corrida Familiar Santiago 2014
- Con distancias de 5 y 10K y un recorrido tradicional en plena Providencia
está competencia se desarrollará desde las 21.00 horas y es gratis.
INSCRIPCIONES EN HTTP://CORRIDASANTIAGO2014.CL/
También estuvieron presentes Alfredo
Durán, Gonzalo Roure, Carlos Rumie,
Marcelo Méndez, Manuel Oyarce y Sergio
Mujica.
Todos los resultados en http://www.
olimpo.cl/sitio/resultadomediovaldivia_2014.html
38
Enero 2014
santiagorunners.cl
39
40
Enero 2014