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TREN SUPERIOR
Sus hombros,
pectorales y brazos
los usa para la fase
de impulso de la
carrera.
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Cuando corre, su cabeza y cuello
se mantienen rectos para no
afectar el centro de gravedad
que está en las caderas.
Su técnica de braceo es crucial,
pues equilibra las rotaciones
de cadera y tronco que se
producen al dar
zancadas
tan amplias.
Glúteos
Su postura erguida
se debe a la
contracción
conjunta de los
glúteos y de los
extensores
lumbares.
Abdominales y dorsales
Actúan como fijación de
apoyo y ayuda a correr
con más potencia.
UN EXCEPCIONAL TRABAJO MUSCULAR
Bajo % de grasa
El poder de Bolt no sólo está en su genética, sino en la
forma en que ha logrado sacarle el máximo provecho a su
contextura.
La mayor parte de su
estructura física son
músculos fuertes y
alargados.
TREN INFERIOR
Su gran fortaleza
% de grasa corporal
Aductores
Los glúteos, son los grandes estabilizadores de todo atleta.
Junto con gemelos, isquiotibiales, cuádriceps, abductores y
aductores realizan la mayor tarea de potencia.
7 al
10%
Gemelos
Usain Bolt
La gran fortaleza de Bolt es la
coordinación que logra en el
movimiento de todos estos
grupos musculares.
Cuádriceps
12%
Otros deportistas
Isquiotibiales
14 a
18%
Persona de
contextura normal
Fecha de nacimiento:
21 de agosto de 1986 en Trelawny, en
la costa noroeste de Jamaica
Altura: 1,96 metro
Peso: 84 kilos
Velocidad máxima:
44,72 km por hora
En 100 metros: 41 zancadas
En 200 metros: 71 zancadas
TRES ETAPAS EN LA CARRERA
1 Salida de los tacos
Es tan crucial que condiciona los resultados
que pueda obtener el corredor.
Bolt logra trasladar el centro de
gravedad bajo (caderas) a la
posición vertical y alinearlas con
los hombros rápidamente.
Centro de
gravedad
bajo
La fuerza se inicia en el pie apoyado sobre los tacos, sube por
gemelos, isquiotibiales, cuádriceps y glúteos que empujan
coordinadamente para romper la inercia, salir en explosión.
2 Aceleración vertical
Bolt no sólo logra su
máxima aceleración en
poco tiempo. Además, es
capaz de mantener esa
aceleración hasta casi el
final de la carrera.
Antes de la séptima
zancada ya está
completamente erguido.
Centro de
gravedad
superior
Acelerando
al máximo
3 Llegada a la meta
La clave de los velocistas radica en
la fuerza con la que empujan el
piso en los pocos instantes que lo
tocan.
Bolt lo aplica una
fuerza de 454
kilos. Un atleta
normal, ejerce la
mitad.
Mantiene su
aceleración por
más tiempo.
Amplitud de zancada: 2,44 metros
FUENTE: Jefe del Laboratorio de Biomecánica de la Clínica Meds, Rony Silvestres y jefe de la Unidad de Fisiología del Ejercicio de a Clínica Meds, Carlos Burgos
FOTOGRAFIA: Reuters / INFOGRAFIA: J. C. Hernández, A. Fernández • LA TERCERA