COLA PERFECTA

MUJER02.QXD
10/29/04
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La Plata, sábado
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EN ESTE SUPLEMENTO...
Belleza
COLA PERFECTA
Postura. Esta es
una de las mejores
posturas para estirar
glúteos y brazos. No
dejes de hacerla.
Estiramiento
Contra la celulitis
Ejercicios muy sencillos que te ayudarán a
eliminar la celulitis en la región de los muslos.
1• Apoyada en el respaldo de una silla, levantá
tu pierna derecha unos cuantos centímetros, tan
alto como puedas. Luego volver a la posición inicial.
Realizar 12 repeticiones con cada pierna.
2• Parate recta, apoyando tu mano derecha en
el respaldo de la silla. Levantá tu pierna izquierda
hacia el frente y cruzala sobre la parte delantera de
la pierna contraria. Suavemente contraé la parte
interior del muslo al mismo tiempo que cruzás la
pierna. Regresá a la posición inicial. Repetir 12 veces
con cada pierna.
La clave para que los ejercicios den buenos
resultados es que después de realizarlos,
dediques unos diez minutos a estirar los
músculos. Además, antes de los ejercicios
tenés que hacer una entrada en calor.
Ejercicios para tener
glúteos 10 puntos
Estos ejercicios, son para realizarse con una
frecuencia de 3 veces por semana:
1• Parada frente a una pared, con piernas juntas
y brazos extendidos al frente del cuerpo.
Comenzando con la pierna derecha, llevá dicha pierna
extendida hacia atrás, sin flexionar la rodilla y
elevando el talón lo más alto posible, manteniendo
siempre los brazos extendidos hacia delante a la altura
de los hombros. Este movimiento atrás y adelante lo
tenés que hacer lentamente y a un ritmo constante.
Lo ideal es realizar 3 series de 20 repeticiones con
cada pierna, realizando una pausa de 1 minuto entre
cada serie.
Una serie de ejercicios prácticos
para realizar en casa. El objetivo
básico de estas actividades es
fortalecer la parte de la cola,
para que luzca de forma
erguida y sin celulitis
2• En el piso, sobre una colchoneta, ponete en
posición de cuadrúpedo (o sea en posición de 4 patas
o como se dice comúnmente como un perrito), con la
columna en forma recta y horizontal, elevá el talón
por encima del cuerpo, efectuando movimientos
de ascenso y descenso y manteniendo el
talón siempre por encima de la línea recta
del cuerpo.
Este movimiento arriba y abajo
también se debe hacer lentamente
y a un ritmo constante. Lo ideal es
realizar 3 series de 20
repeticiones con cada pierna,
realizando una pausa de 1 minuto
entre cada serie.
Método eficaz
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El LPG Endermologie es un
método para levantar la cola de
manera no quirúrgica, sin
molestias ni cicatrices.
El LPG Endermologie es la mejor
opción para darle la forma y la
tonificación deseadas.
Esta técnica francesa modela las
adiposidades acumuladas en las
piernas y caderas y tonifica los tejidos
levantando rápidamente los glúteos.
CONSULTORIO
Podés escribir a la casilla de
mail [email protected]
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vinculados con la estética,
la belleza y la moda. Las
respuestas serán publicadas
en la sección Consultorio
en las próximas ediciones
de Cosa de Mujeres.