Unidad 4

4ª
UNIDAD
‐ 
BOULDER
‐ 
TÉCNICA
DE
PIES
Y
MANOS
‐ 
JUEGOS
‐ 
APLICAR
A
LAS
ESPALDERAS
Descripción
de
Boulder:
•  Escalada
sin
asegurar,
a
una
altura
tal,
que
nos
permita
saltar
al
suelo.
Escalada
horizontal.
NORMAS
DE
SEGURIDAD
EN
BOULDER
‐  No
sobrepasar
la
línea
marcada
(cabeza).
‐  Colocar
colchonetas
al
pie
de
la
pared.
‐  No
meter
los
dedos
en
las
chapas.
‐  Aprender
a
separarse
de
la
pared
cuando
nos
caemos,
para
evitar
las
presas.
‐  Quitarse
lo
relojes,
pulseras,
anillos,
cadenas
y
colgantes
(pelo
recogido).
‐
ZapaPllas
bien
abrochadas.
Técnica
de
pies
y
de
manos
‐  Montaje
de
un
recorrido
por
el
exterior,
trabajando
los
pies
en
el
filo
del
resalte
de
la
pared.
‐
Diferentes
agarres
de
manos
y
apoyos
de
pies.
- Variante: Dos grupos, recorrido en contra.
Trabajo
de
diferentes
agarres
de
presas
en
el
boulder:
‐  En
todo
agarre
hay
que
conseguir
una
posición
económica
de
apoyo,
lo
contrario
es
un
fallo
en
la
prácPca.
‐  Los
agarres
deben
sujetarse
justo
con
la
fuerza
necesaria
para
no
caerse.
Agarres
según
Ppo
de
carga:
‐
Agarre
de
tracción:
‐
Agarre
de
apoyo:
Agarres
según
la
dirección
de
la
carga:
‐
Normales
‐
Laterales
‐
InverPdos
‐
Si
trabajamos
bien
los
pies
reduciremos
el
trabajo
de
brazos.
Trabajo
específico
en
Boulder.
‐  Recorrido
lateral
libre.
‐  Recorrido
usando
presas
marcadas
para
manos.
‐  Quitando
algún
apoyo
(una
mano
o
un
pie).
‐  Usando
las
presas
con
agarres
normales,
laterales
e
inverPdos.
‐  PracPcar
el
agarre
de
apoyo.
‐  Intentar
salir
de
rodillas,
sentados
o
tumbados
en
el
suelo.
De rodillas
Tumbados
Recorrido lateral libre
Usando las presas con agarres normales, laterales e
invertidos
Recorrido de dos grupos en sentido contrario
Juegos.
‐  El
pañuelo.
2
grupos,
uno
a
cada
lado
del
boulder,
se
coloca
un
pañuelo
o
material
en
una
presa
central,
al
nombrar
un
número
los
que
lo
tengan
intentarán
llegar
al
pañuelo
lo
antes
posible.
‐ Los
círculos
dentro‐fuera.
Colocamos
varios
aros
sujetos
a
presas,
hay
que
intentar
colocar
todos
los
agarres
dentro
del
aro.
Si
el
aro
es
muy
grande,
también
se
puede
hacer
la
variante
de
los
agarres
por
fuera.
El
arPsta.
Colocamos
un
folio
por
grupo
colgado
en
una
presa,
los
componentes
Penen
que
subir
y
pintar
lo
indicado:
una
cara,
un
cuerpo,
frases,
números,
etc.
El
ascensor:
Se
coloca
un
mosquetón
en
la
parte
alta
del
boulder,
hay
que
coger
los
objetos
del
suelo
y
colocarlos
dentro
del
mosquetón.
‐ 
A
vesPrse.
Se
colocan
el
las
presas
varias
prendas
(petos),
a
la
señal
escalan
hasta
coger
un
peto,
sin
descender
hay
que
ponérselo.
‐ 
El
pulpo.
Manteniendo
una
mano
fija
en
una
presa,
intentar
tocar
el
máximo
número
de
presas
con
la
otra,
se
puede
cambiar
la
mano
sobre
la
misma
presa.
‐ 
‐
Relevos
por
equipos.
Se
prepara
una
vía
para
cada
equipo,
para
dar
el
relevo
Penen
que
llegar
a
la
presa
y
volver
a
bajar
a
la
presa
inicial.
La
cadena.
Dos
equipos
colocados
en
el
boulder,
jugadores
intercalados,
desde
cada
extremo
se
intenta
transportar
dos
objetos
sin
que
caigan
al
suelo
y
lo
más
rápido
posible.
Recorrido
de
obstáculos.
Se
colocan
obstáculos
en
el
recorrido
para
entorpecer
el
desplazamiento
en
el
boulder.
‐  Presas
eliminadas.
Cada
grupo
dispone
de
5
anillas
para
colocar
en
las
presas
que
quieran,
los
que
se
caigan
se
eliminan
hasta
que
gane
un
equipo.
Adaptación
a
espalderas
Todos
estos
juegos,
se
adaptan
a
las
espalderas.
De
esta
manera
la
clase
se
manPene
más
dinámica
y
no
hay
tanto
Pempo
de
parada
entre
cada
juego.
Se
va
rotando
la
uPlización
del
boulder
de
forma
que
todos
los
grupos
lo
uPlicen.