5 - Papel Digital

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Minisiestas
(5 a 20 minutos): Mejoran el
el de alerta, el desempeño
nivel
tor y el nivel de energía.
motor
(90 minutos): El organismo
entra en fase REM, que es
aquella donde ocurren los
sueños. Este tipo de siesta
mejora el sistema de percepción
de estímulos del cerebro.
rta
ale
de
La siesta de "poder" original
(20 minutos): Además de los
beneficios de las micro y
minisiestas, se suma el lograr que
el cerebro se deshaga de
información irrelevante, lo cual
libera recursos para almacenar
datos en la memoria de largo
plazo (recordar nombres, fechas y
eventos).
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Microsiestas
(2 a 5 minutos): Se ha visto
que son sumamente
ctivas para reducir la
efectivas
sación de somnolencia.
sensación
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(20 segundos): Aún
stos breves
demuestra que estos
intervalos, como aquellos
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que ocurren al cabecear
sobre el hombro de alguien
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en el bus, tengan
beneficio.
Una siesta en números
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11%
Mejora en la calidad de
Mejora del
las interacciones
ánimo
sociales
Algunos famosos que dormían siesta
Albert Einstein
Dormía varias siestas en el día para
pensar más claramente. Se sentaba
en su silla mientras sostenía un lápiz:
la caída de este le alertaba que debía
despertarse.
12%
14%
20%
Aumento en la
habilidad para dormir
de corrido en la noche
Reducción en el tiempo
necesario para quedarse
dormido en la noche
Aumento promedio en el
tiempo que se duerme
durante la noche
Winston Churchill
Decía que debía dormir siesta para
soportar las presiones vividas
durante la Segunda Guerra Mundial.
Johannes Brahms
El compositor alemán dormía siestas
ante su piano mientras componía su
famosa canción de cuna.
Fuente: Siesta Awareness.
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Las culturas que tienen una
tradición de siesta
presentan menor riesgo
cardíaco. Un estudio en
Grecia estableció que
quienes dormían siesta tres
veces a la semana reducían
su riesgo de enfermedades
coronarias en 37%.
Napoleón Bonaparte
El militar francés dormía siestas en
los intervalos de cada batalla; lo hacía
montado en su caballo.
Francisco Solorio • LA TERCERA
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