revista en línea - Hospital Clínica Bíblica

SALUD
Por su
Publicación oficial del Hospital Clínica Bíblica
Año II • V Edición
Para vivir
bien
Pág. 14
Una dulce
espera Pág. 18
Quítese el peso
de encima
este nuevo
año Pág. 24
La ciencia del
cabello
Pág. 38
Que su piel
no se queme
Pág. 30
w w w. c l i n i c a b i b l i c a . c o m
Ejemplar gratuito
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Editorial
En Marcha
La salud holística
Involucra nuestro entorno físico, mental y espiritual.
la incorporación de un plan integral
personal para estar en equilibrio.
Nuestro cuerpo no solamente es un
conjunto de órganos y sistemas; requiere cuidados y un adecuado mantenimiento.
Ú
nicamente cuando tengamos una visión integral de
nuestro entorno físico, mental y espiritual, podremos
comprender la salud. Nuestra historia como individuos hace que todos
tengamos diferentes ideas de lo que
es la salud; para algunos es estar delgado y para otros es estar “gordito”.
Tener una visión holística nos permite ser integrales en nuestros proyectos de vida y en la comprensión
de nosotros mismos y de nuestro
entorno familiar y comunal.
Tradicionalmente, tenemos creencias erróneas y asumimos que la
salud está empacada en los medicamentos, y que es responsabilidad
del médico y otros profesionales de
la salud, y de los hospitales y las clínicas. No quiero decir con esto que
los profesionales de la salud no sean
importantes, por supuesto que lo
son; ellos nos ayudan a restablecer
el equilibrio cuando nuestro estilo
de vida o las circunstancias en que
nos desenvolvemos nos llevan a la
enfermedad.
Pero la salud implica un compromiso personal, una concientización de
responsabilidad de cada uno; requiere modificar hábitos no saludables y
4
V Edición
Es fundamental que la alimentación,
nuestra fuente de energía, sea sana
y equilibrada para mantenernos saludables. Tenemos la bendición de
vivir en un país tropical con una
gran producción de granos, vegetales, frutas y productos cárnicos
procedentes del mar y de la tierra.
El secreto es saber escoger aquellos
que se hayan producido bajo buenas
prácticas agrícolas y que no hayan
pasado por procesos industriales
que los degraden nutricionalmente.
Podemos afirmar que ningún medicamento o procedimiento médico
tiene los beneficios del ejercicio físico; se encuentra al alcance de todos
y todas, a cualquier edad; puede ser
practicado en cualquier momento
del día y durante todo el año. Y algo
muy importante: ¡es gratuito! Solo
requiere voluntad y mucho cariño
por nosotros mismos.
La visión holística de la salud también implica adoptar el cuidado de
nuestras emociones, y de nuestra
salud mental y espiritual. Emociones sin control pueden crear enfermedad, y una emoción intensa
nos impide pensar correctamente.
La salud mental es un continuum,
puede decirse que es la capacidad
de vivir creativamente y a plenitud;
es la flexibilidad para enfrentarse a
los problemas cotidianos. La buena
salud mental nos permite sentirnos
bien con nosotros mismos y poner
los problemas en perspectiva.
Independientemente de la religión
que se practique, debemos buscar
esa sanidad interior para estar sintonizados con nuestro yo espiritual, y
encontrar el alivio, el significado, la
esperanza y la paz interior en nuestras vidas. Sabemos que la espiritualidad es una dimensión compleja del
ser humano; incluye el propósito, el
significado, las creencias y los valores de nuestra propia vida; incluye
la habilidad para dar y recibir amor
y conectarse con otros seres humanos, con la naturaleza y con Dios.
Además, la espiritualidad tiene un
alcance trascendental en la salud de
cada persona. Son muchos los estudios que hablan de que los seres
humanos que se apoyan en su espiritualidad soportan mejor el impacto
de las enfermedades, y por lo general, su recuperación es más rápida; y
existen evidencias en muchos casos
en los cuales se han producido curaciones inexplicables milagrosas.
La visión de la salud holística es un
concepto que nos beneficia a todos;
nunca dejemos de aprender sobre
ella; solo debemos poner entusiasmo para experimentarla a lo largo
de nuestras vidas.
Lorena Morera Vásquez,
Directora de Mercadeo
Horario: de 9:00 a.m. a 9:00 p.m.
Créditos
Indice
Presidente Junta Directiva de
ASEMECO: 14 Una dulce espera
4
Sr. Jaime Cabezas Peterson
Director General: Lic. Bernal Aragón Barquero
Consejo editorial:
Dr. Aleckcey Murillo Alfaro
Licda. Ivonne Umaña Rojas
Coordinación general:
Lic. Susana Guzmán Pérez
[email protected]
Tel:(506) 2522-1000 ext,1255-1365
Edición y producción general:
Altea Comunicación
[email protected]
El embarazo es una felicidad
que comienza desde las primeras
semanas, llevar un adecuado control
prenatal permitirá que usted y
su bebé disfruten del proceso
más increíble: el de dar vida.
Editorial
• La salud holística
14
De Portada
• Para vivir bien
24
Saludable
Cuerpo & Mente
• Con dirección, sentido y propósito
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Innovando
• La ciencia del cabello
• Una dulce espera
• Quítese el peso de encima
Impresión
28
42
Zona Segura
• Guarde Silencio
Editorama S. A.
ASEMECO, Asociación de
Servicios Médicos Costarricense,
razón social sin fines de lucro
del Hospital Clínica Bíblica.
Publicación informativa oficial
del Hospital Clínica Bíblica
Teléfonos: (506) 2522-1000
www.clinicabiblica.com
Se prohíbe la reproducción total
o parcial sin la autorización
expresa de sus directores.
Las informaciones expresadas en
esta publicación pretenden orientarle
acerca de su salud y la de los suyos.
Siempre recurra a su médico.
Acreditado por
Miembro de
8 En Marcha
A un clic de la información
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V Edición
V Edición
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En Marcha
A un clic de la
información
Deseosos de actualizar conocimientos, cientos de títulos y acceso
a publicaciones especializadas de las más prestigiosas del mundo,
conformarán la nueva Biblioteca del Hospital Clínica Bíblica.
E
necesarias para mejorar la atención que le brinda a cada
uno de sus pacientes”, señala el Dr. Aleckcey Murillo Alfaro, coordinador de este proyecto.
La iniciativa busca dotar de los mayores insumos a todos
los profesionales que colaboran con el Hospital Clínica Bíblica, y por ende, con la calidad de vida de los pacientes.
“El hecho de que pueda existir una herramienta en línea,
accesible desde cualquier punto del hospital, donde se
pueda imprimir aspectos relacionados con la educación
al paciente y que se le pueda brindar a los clientes, serán
ventajas de gran valía, con esta nueva biblioteca”, apunta
el Dr. Murillo.
“El objetivo es crear un espacio donde el profesional de la
salud pueda ir y acceder a todas las publicaciones médicas
Dr. Aleckcey
Murillo Alfaro,
Coordinador del Proyecto
8
V Edición
Información clínica.
Herramienta de actualización.
Acceso a publicaciones
especializadas.
ste proyecto servirá de herramienta para el desarrollo y mejoramiento del quehacer médico y científico de todos los profesionales de la salud vinculados
con este hospital. Desde cualquier latitud donde el
profesional se encuentre, podrá ingresar y consultar de
forma gratuita sobre diversa literatura relacionada con
patologías, tratamientos, cuidados y estudios clínicos, entre muchos otros.
La biblioteca, que también contará con toda una infraestructura física dentro del hospital, estará a cargo
de una profesional en Bibliotecología y tendrá un área
creada para promover un mayor conocimiento y divulgación.
“La actualización médica es fundamental
para nosotros. Que los médicos que se
desempeñen en el Hospital Clínica Bíblica
estén actualizados en conocimientos, en
tratamientos y en diagnósticos, permitirá
que pueda llevar un seguimiento óptimo de
su quehacer”. Dr. Aleckcey Murillo Alfaro.
Desde el punto de vista de la enfermería, conocer sobre
avances en los cuidados que hay que observar durante la
hospitalización de un paciente, es una de las diversas ventajas de este nuevo espacio que abre el hospital.
Se contará con una bibliotecóloga que
posee amplia experiencia en el manejo
de estos espacios para profesionales
de la salud. “Nos va a ayudar a seleccionar y mantener los textos físicos
actualizados, y que sean un aporte
para cualquier profesional”, menciona el Dr. Murillo, coordinador de esta
iniciativa.
Educación al paciente.
Información específica
sobre un padecimiento.
Envío de información al paciente.
Acceso remoto desde
cualquier parte.
Paralelamente, se contará con una
biblioteca virtual en la que se tendrá
acceso a todas las publicaciones de
relevancia en diversas áreas médicas y
académicas, de forma que si el médico
o la enfermera desean hacer una impresión sobre un tema en particular o
enviar un correo electrónico, podrán
hacerlo.
Infraestructura de alto nivel
El área destinada para esta biblioteca contará con toda la
infraestructura necesaria para hacer de la consulta y la investigación un espacio agradable y provechoso.
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Cardio
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Gin
“Todo esto ayudará mucho al paciente, porque va a fortalecer la prevención y permitirá que el paciente esté
mejor informado sobre su padecimiento y que realice las
consultas necesarias
eco
log
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V Edición
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En Marcha
a los profesionales a cargo”, indica el Dr. Murillo, especialista en Medicina Familiar.
Para lograrlo, se contará con una licencia de acceso en línea, y se dará un acceso institucional a todos los médicos
y enfermeras para que puedan utilizar esta herramienta.
Por etapas
El proyecto, que está contemplado en varias etapas, pretende que el profesional de la salud encuentre toda la información necesaria para un mayor desempeño. “Si desea
hacer un diagnóstico, encontrará todas las publicaciones
relacionadas con el tema. Textos de referencia médica y de
enfermería, e imágenes, así como las últimas noticias en
el desarrollo y avance de esa enfermedad en particular”,
indica el doctor.
Centro de Vacunación
A futuro
se pretende brindar una mayor educación al
paciente y sus familiares;
crear un centro de información para el paciente y sus familiares;
que puedan encontrar la información, ver videos, o solicitar el envío de información a su
correo electrónico.
Tendrá una disponibilidad de veinticuatro horas al día,
desde cualquier computadora que esté dentro de la cobertura de red del Hospital Clínica Bíblica; de manera que no
se verá limitado si la biblioteca está abierta o no, porque
con un clic encontrará lo que busca.
El hecho de contar con un profesional en Bibliotecología
permitirá asistir al médico, u otro especialista, para que obtenga la información que necesita.
Con este centro de referencia, el hospital se pone a la
vanguardia en centros médicos privados, al dotar a su
personal de las mejores herramientas y facilidades para
el desarrollo del quehacer médico y la salud de cada uno
de sus pacientes.
“La educación también va dirigida
a los estudiantes de Medicina y
de Enfermería; contar con ese
plus de brindar herramientas
actualizadas para realizar trabajos
de tesis y de investigación, y para
montar charlas, es muy valioso”.
Dr. Aleckcey Murillo Alfaro,
coordinador del proyecto.
Vacunación
Bebés
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Cardio
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Vacunación
Niños
Vacunación
Adolescentes
Vacunación
Adultos
eco
La vacunación en cada etapa de la
vida para la protección de todos
log
ía
Tel.: (506) 2522-1000 Ext. 2009 • Fax: (506) 2522-1252
Correo: [email protected]
Vacunación
Viajeros
Vacunación
Adultos
Mayores
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De Portada
Para vivir bien
¿Acostumbrado a visitar al
médico únicamente cuando
le duele algo? Es hora de
cambiar esa mentalidad y
comenzar a disfrutar de
una vida plena, sin excesos
ni malos hábitos que
atenten contra su salud y
la de sus seres queridos.
L
Un elemento de peso es la alimentación, como base elemental; así lo indica la Dra. Lily Riddle, médica gerontóloga del Hospital Clínica Bíblica. “A veces se cree que
comer saludable es caro, pero no es cierto; las verduras y
las frutas son muy accesibles”, apunta.
De manera que la consigna es introducir desde edades
tempranas más frutas y verduras en la alimentación; tener
una alimentación variada en colores y sabores. Así, la persona tendrá menos riesgo de padecer enfermedades, pues
está consumiendo grandes cantidades de antioxidantes.
os pasos para encauzar un proyecto de vida saludable se comienzan a gestar desde edades tempranas.
En usted está el poder de inculcar el concepto de
prevención para vivir más, pero también mejor.
En criterio de la especialista, se trata de incluir variedad
en los alimentos, que sean menos procesados, menos
preparados, preferir una ensalada cruda y no cocinar los
folatos, para no perder esas posibilidades de nutrientes.
Pensar saludablemente va más allá de modificar un plato
de comida; es indagar y construir lo que es bueno para
todos los miembros de la familia; desde conocer esos factores de riesgo de los que tanto escucha hablar, las enfermedades hereditarias, los hábitos alimenticios, la vida sedentaria y el ritmo de vida, hasta el cómo asume y afronta
cada situación buena o mala en su diario quehacer; todo
forma parte de ese abanico de aspectos a los que debe
poner cuidado.
Muchas personas señalan no tener ni tiempo ni dinero
para ir a un gimnasio; según la Dra. Riddle, esa no es la
respuesta; lo correcto es propiciar el movimiento. Bájese del autobús una parada antes de llegar a casa; no use
ascensor, ni gradas eléctricas; incremente la actividad en
sus labores cotidianas.
Conocer ese entorno familiar y reconocer diversas enfermedades que podrían tener mayor prevalencia, es el primer paso en la búsqueda de una mejor calidad de vida. El
segundo paso es la prevención, que funciona de distintas
formas para hombres, mujeres y niños.
Con los alimentos:
Por más vida sedentaria que lleve la persona, en lo cotidiano puede encontrar algunas herramientas sencillas
para cambiar esa mentalidad. Desde levantarse y caminar
para jalar una silla, hasta salir a caminar para traer el pan.
Descarte, asuma
La parte emocional es básica para el mejoramiento de
la calidad de vida. “Todos tenemos una serie de cargas,
Con su organismo:
Salud emocional:
sentimientos y situaciones que manejamos desde nuestra
niñez; llevarlas o no, es un asunto de decisión”, menciona
la Dra. Lily Riddle.
“Algunas veces, necesitamos hacer un examen en cuanto a las emociones y sentimientos, sobre todo los asociados a nuestra infancia. Generalmente, las personas
más cercanas son las que más te hieren. Y cuando vamos a pasar de un período a otro, nos llevamos todo
eso”, señala.
Buscar apoyo especializado puede ayudar a cerrar capítulos y abrir otros de manera más sana, porque el estar
constantemente enfermo puede asociarse a un manejo
inadecuado de estrés y emociones. La gastritis, el síndrome del intestino irritable, la migraña y las contracturas musculares son algunos de los males que están
frecuentemente asociados a esas situaciones.
Parte de la prevención y de lograr un proyecto de vida
saludable, está en buscar actividades que sean de interés, y retroalimentarse positivamente como ser humano.
“Yo les digo a mis pacientes que, una vez a la semana,
vaya al cine, o al gimnasio, que caminen, que hagan
alguna actividad recreativa que los cargue de manera
positiva”, enfatizó la especialista en salud integral.
En este proceso, existen tres pilares fundamentales: la
buena alimentación, la buena salud emocional y física,
y las consultas médicas regulares a cualquier edad.
En la niñez:
muévase;
busque variedad
en su dieta;
construya un proyecto
de vida saludable;
desde edades tempranas;
coma mejor, hidrátese;
el agua es una
excelente opción.
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V Edición
busque caminar,
oblíguese;
inicie con quince minutos
diarios y aumente poco a
poco hasta llegar a treinta;
aumente la cantidad
sucesivamente;
visite a su médico
periódicamente.
cierre y abra
capítulos en
su vida;
rompa con la rutina;
establezca un
pasatiempo;
se debe revisar la
curva de crecimiento
y desarrollo;
enseñe buenos
hábitos alimenticios;
nutrición balanceada.
busque actividades
recreativas.
V Edición
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En Marcha
De
Portada
Etapas vitales
En el primer año de vida, las consultas médicas deben estar
enfocadas en el crecimiento y desarrollo del niño, su peso,
talla y vacunación completa.
Con el tiempo, a los dos años, el niño comienza otro proceso donde se le debe dar importancia a su desarrollo psicomotor, pero también a su desarrollo emocional y social.
“Durante toda la infancia, hasta los once años, los requerimientos nutricionales son vitales, por la formación de músculos y su desarrollo”, indica la Dra. Lily Riddle.
Durante la pubertad, el joven se enfrenta a los cambios propios del desarrollo hormonal; se convierte en adolescente, y
es fundamental poner cuidado en la alimentación para evitar
el sobrepeso y fortalecer su autoestima.
“En esta etapa, se dan una serie de cambios, y a veces es
muy difícil entenderlos; es aquí cuando la familia tiene que
ser positiva y abierta al hablar. Seamos claros y comencemos con la planificación: nuestros niños están empezando
a tener relaciones sexuales entre los doce y los trece años de
edad”, dice la Dra. Lily Riddle.
estén viviendo situaciones similares; puede ser gran ayuda a
esta edad”, indica la médica especialista.
La etapa siguiente es un momento de múltiples decisiones:
los jóvenes eligen una carrera, quiénes son, con quiénes
comparten su tiempo y a quiénes le piden consejo; es importante hablarles porque son el grupo de población que
más relaciones sexuales está teniendo, entre los dieciséis y
los veinticinco años. Hay que informarles sobre la protección y las enfermedades venéreas; es vital para su desarrollo
futuro.
Con necesidades distintas
En el caso de la mujer, entre los dieciocho y los veinticinco
años de edad, si es sexualmente activa, debe tener consultas
ginecológicas por lo menos una vez al año. En la consulta se
le revisa las mamas y se le hace el examen de papanicolau;
además, se aborda la planificación como tema de prevención para evitar embarazos no deseados.
Al pasar los treinta años de edad, aumenta el riesgo de enfermedades, y se debe realizar un chequeo médico periódico.
Además, en este período comienzan a fumar y pueden adoptar patrones o figuras que tal vez no sean las más positivas,
con grupos de amigos y mayores.
A partir de los cuarenta años es fundamental realizarse una
mamografía al año, o al menos cada dos años, según el grupo de edad y el factor de riesgo de que algún familiar haya
tenido cáncer de mama.
“Es bueno proponer una actividad física que les eleve de
endorfinas (sustancias del placer que los hacen sentirse bien)
y les permita compartir con personas de la misma edad, que
Al acercarse la etapa de climaterio y la menopausia, se debe
estar vigilante de los cambios hormonales y del riesgo de
ciertas enfermedades cardiovasculares y crónicas.
Al llegar a la edad dorada, en los adultos mayores va a cambiar mucho la alimentación; se debe ser cuidadoso y manejar
una adecuada higiene oral, especialmente si se tiene prótesis
dentales.
Un paso
adelante
En esta etapa, algunos experimentan el hecho de vivir
solos; “su alimentación cambia mucho y se vuelve muy
sencilla y monótona; en adultos mayores tenemos el problema de la dieta del pan y el café: desayunan, almuerzan
y cenan lo mismo, pan y café; y cuando nos damos cuenta, ya hay muchas cosas que no pueden comer, como las
carnes, por el mal estado de sus dientes, por no tomar
leche, o por problemas digestivos. De manera que su alimentación debe ser más vigilada”, recalca la Dra. Lily
Riddle.
De 0 a 2 años:
• consultas frecuentes con el pediatra;
• vigilar la alimentación, el crecimiento y el desarrollo.
De 2 a 8 años:
•
•
•
•
•
¿Qué ocurre?
A aquellos que viven solos, tras experimentar la partida
de su pareja, los hijos deben tratar de llevarles frutas y
verduras, ayudarles a cocinar, o llevarles comida preparada. También pueden acompañarlos a cocinar una vez a
la semana y dejarles alimentos congelados, para tratar en
lo posible de que estén consumiendo los requerimientos
calóricos y nutricionales necesarios. Es importante vigilar el estado de los alimentos en el refrigerador.
el niño se institucionaliza; entra al maternal, a la escuela;
actividad física;
visita anual al pediatra;
visita al odontólogo;
vigilar la alimentación, infecciones frecuentes,
el crecimiento y el desarrollo.
De 8 a 11 años:
• etapa escolar;
• vigilar la autoestima, y el manejo de
conflictos escolares o familiares;
• visitas frecuentes al médico y al odontólogo;
• cuidado con accidentes.
Adolescencia:
“En esta etapa, muchos sufren de padecimientos crónicos,
de manera que se les debe vigilar los medicamentos y cómo
los toman, observar que no estén vencidos, que se lo tomen
a las horas indicadas y que no los confundan”, indica la Dra.
Riddle.
•
•
•
•
educación sexual;
prevención de embarazos;
vigilar inicio de adicciones, depresión;
controlar el peso, evitar obesidad;
En la mujer:
En la adolescencia:
Entre 18 y 25 años de edad:
consulta ginecológica periódica
(especialmente si es sexualmente activa);
revisión de mamas y examen de papanicolau;
planificación y prevención de embarazos.
cuide la
alimentación;
evite el
sobrepeso;
fortalezca la
autoestima.
Entre 25 y 40 años:
En el hombre:
revisión de mamas y examen de papanicolau;
control del estrés;
planificación y prevención de embarazos;
a partir de los cuarenta años,
realizar examen de próstata
(valoración de tamaño,
consistencia y forma);
observar el riesgo de enfermedades crónicas:
hipertensión, diabetes, obesidad;
no olvidar consumo de proteínas:
carne, pollo, pescado, huevo;
chequeo de enfermedades
de transmisión sexual;
cuidado con el estrés;
consultas de chequeo general una vez
al año (perfil de lípidos y otros).
vigilar el consumo de medicamentos;
que su alimentación sea variada
y balanceada: frutas y verduras;
a partir de los treinta años,
control de lípidos y triglicéridos;
De los cuarenta años en adelante,
se debe vigilar los niveles hormonales;
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En adultos mayores:
chequeos cardiovasculares
y electrocardiogramas,
especialmente si existen
factores de riesgo asociados.
evitar dieta del pan y el café;
actividad física, salir a caminar, hacer
jardín, visitar familia y amigos;
observar el riesgo de caídas.
Con su memoria:
ejercitarla;
que memoricen números telefónicos;
que lean; la lectura les permite
crear, construir e imaginar;
crucigramas, si les gustan;
rompecabezas.
consultas médicas regulares.
V Edición
V Edición
17
De Portada
Una dulce espera
El embarazo es una felicidad que comienza
desde las primeras semanas, es una
mezcla de múltiples sentimientos, donde
llevar un adecuado control prenatal
permitirá que usted y su bebé disfruten
del proceso más increíble: el de dar vida.
A
ndrea será mamá por primera vez; ella desea tener
un parto natural porque cree que será mejor para
ella y para su bebé. Su familia está muy feliz con
la noticia y cuenta con el apoyo de su pareja. No
obstante, reconoce que siente temor y muchas dudas; pero
también felicidad, porque sabe que esta experiencia cambiará su vida.
Como Andrea, muchas mujeres experimentan nuevas sensaciones al descubrir que están embarazadas. Para ellas inicia un camino que en promedio durará doscientos ochenta
días o cuarenta semanas, donde la mayoría aprenderá mucho más de su cuerpo y donde el control constante sobre
su embarazo será vital para traer sano a ese esperado nuevo
ser humano.
18
V Edición
Si bien los especialistas recomiendan la planificación del
embarazo, en la práctica esto casi nunca ocurre.
Según el Dr. Leonel Abud Sánchez, ginecólogo y obstetra
del Hospital Clínica Bíblica, quien participó como expositor del ciclo de conferencias “Salud a Tiempo”, solo en el
uno por ciento de los casos la madre o pareja realiza una
consulta “preconcepcional”, en la que se visite al especialista para calcular los riesgos de un embarazo.
Bienestar para su bebé
La primera consulta prenatal es muy importante para la
madre y su feto. Durante el control prenatal se requerirá
realizar una serie de exámenes para asegurar el bienestar de
ambos, como se mencionó anteriormente.
Para ello existe un protocolo establecido que el médico ginecólogo y obstetra debe seguir bajo lo estipulado por la Sociedad Americana de Ginecología y
Obstetricia.
“El médico está en la obligación de realizar todos
los exámenes requeridos en la primera consulta prenatal, así como un urocultivo para buscar bacterias”,
dice el Dr. Abud.
Entre algunos de los exámenes comunes se incluye:
conteo de movimientos fetales, ultrasonido, ultrasonido doppler, monitoreo fetal con contracciones o
sin ellas, perfil biofísico fetal, exámenes de sangre,
VIH y orina, entre otros.
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que el om caiga.
más que se
“La obligación del especialista es velar por la salud
de ese binomio madre y feto”, dice el Dr. Abud.
Etapas del parto
En la mujer primigesta la labor de parto puede durar
entre 8 a 12 horas. En esta etapa el cuello uterino se
expande alrededor de 10 cm.
“Esta primera etapa se conoce como ‘dilatación y
borramiento’, y no es igual en la primigesta que en
la mujer multípara (mujer que ha tenido tres o más
hijos), ya que en ella el proceso es continuo, lo que
disminuye el tiempo de labor del parto de 6-8 horas”, explica el Dr. Abud.
Novedades
¿Sabía usted qu
e puede guardar
células madre
de su hijo al nace
r, y que pueden
ser utilizadas
en caso de que
el niño enfrente
alguna
enfermedad en
los primeros die
z años de vida?
Hoy día existen
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lizadas que
ofrecen la posib
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madre se utilizarí
an si ese niño a
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años es diagnos
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fermedad
como leucemia,
entre otras enfer
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lo que le permitir
ía contar con su
propia
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Por qué debe as
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a su bebé?
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al día, bien tempr s de quince minutos y sin ropa.
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V Edición
19
En Marcha
De
Portada
Después inicia el proceso expulsivo (lo que comúnmente
se llama “pujar”), para dar a luz al bebé. La tercera etapa
del parto es la expulsión de la placenta.
Pero el nacimiento no concluye en el periodo de parto. La
cuarta etapa es la recuperación inmediata, que finaliza dos
horas después del alumbramiento. En esta etapa la madre
y el niño deben estar juntos para favorecer el inicio de la
lactancia, la seguridad del recién nacido y su tranquilidad.
¿Cesárea o natural?
El parto por cesárea es un procedimiento muy utilizado
hoy que ha cobrado mayor seguridad con el paso de los
años.
No obstante su aplicación está debidamente condicionada según las circunstancias. Según el Dr. Abud se aplicara
cesárea cuando existe un sufrimiento fetal, por un paro en
el descenso del feto o por una labor de parto estacionada,
entre algunas de las causas.
Recomendaciones antes de planear un embarazo
Tres meses antes, de quedar
embarazada comience a tomar
ácido fólico. Este suplemento
evitará malformaciones en el
sistema nervioso central del bebé.
Lo ideal es hacer
una consulta preconcepcional con una
valoración ginecológica
completa incluyendo
papanicolau, examen
ginecológico y ultrasonido transvaginal.
El médico responsable del parto debe conocer antes de romper “las bolsas” o membranas, cómo es
la presentación de ese bebé y si está encajado.
l baño
“Debe quedar claro, en especial para las madres
primerizas, que si el bebé viene sentado, el parto
no puede ser natural; será por cesárea”, explica el
Dr. Abud.
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En el 95 por ciento de los embarazos el bebé viene
o nace de forma cefálica es decir su cabeza es la
que sale primero; en un tres por cierto puede estar
trasverso, y no puede nacer por parto vaginal, y un
dos por ciento sentado.
Por eso es fundamental realizar un ultrasonido final
que asegure cómo está ese bebé, antes de elegir entre una cesárea o un parto natural.
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Cuidados del recién nacido
El peso mínimo
para el embarazo es de 50
kilogramos.
En su primera consulta prenatal se
le efectuarán exámenes comunes
como: hemograma completo, grupo
sanguíneo, glicemia en ayunas, VDRL,
HIV, herpes genital tipo II, hepatitis
B, toxoplasma, urocultivo, función
tiroidea y el primer ultrasonido.
Una vez que el bebé ha nacido, empieza una segunda etapa que para la madre primeriza será de
descubrimiento y también de preocupaciones, pero
de la misma forma que sucede con el cuidado prenatal, si se sigue las recomendaciones del pediatra,
los problemas serán menores.
La primera consulta al pediatra se realiza (si no hay
complicaciones inesperadas) una semana después
de haber nacido el bebé.
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Según el Dr. Juan Carlos Molina, pediatra del Hospital Clínica Bíblica, en esta primera
consulta es importante que el especialista verifique que el bebé no tenga
soplos, que revise las caderas del niño
abriendo las piernas para descartar o
confirmar la Displasia Congénita de
Vista a su bebé
Cadera, y en general la condición fidón; evite pone
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Falso trabajo de parto
Se llama así cuando ocurren contracciones irregulares que
no duran más de 10 ó 15 segundos, que son aisladas y no
producen cambios cervicales.
“Es común sentir un dolor leve y pasajero; son
‘contracciones falsas’, que no producen cambios en el
cuello uterino. Cuando ocurren contracciones cada cinco
minutos, la intensidad del dolor es mayor y tienen una
duración de treinta segundos a un minuto, se está iniciando
un verdadero trabajo de parto”, explica el Dr. Leonel Abud.
Es común que muchas mujeres lleguen al hospital y se
encuentren en Fase Latente, es decir, su cuello uterino aún
20
V Edición
no se ha dilatado lo suficiente para ser internadas, lo cual
genera alguna desesperación; sin embargo, esto es normal.
Es importante tomar en consideración que ingresar al
hospital antes de tiempo puede ser contraproducente,
tanto emocional como psicológicamente, e incluso incidir
en lo físico, provocando que la labor se estanque.
“Ahora bien, si esa paciente tiene tres o más centímetros
de dilatación de su cuello uterino, es obligación del médico
internarla. De igual forma se procede si a la paciente se le
rompió su fuente”, explica el especialista.
“La Displasia Congénita de Cadera
es uno de los defectos más comunes en nuestro país; por eso, un
diagnóstico a tiempo, permitirá
corregirlo en un cien por ciento,
siguiendo los consejos y las prácticas del especialista”, indica el Dr. Molina.
“Lo primordial
es
sal de los bebé comprender que el lenguaje un
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V Edición
21
En Marcha
De
Portada
Otro aspecto es verificar que el ombligo tenga las dos arterias del cordón umbilical. Si solo hay una arteria, el pediatra
debe estar atento para vigilar el desarrollo de la estructura
cardiovascular de ese bebé, porque podría asociarse este
síndrome a malformaciones cardiacas.
Dar de mamar
“Hay leche si el bebé mama. Esto es algo que las madres
primerizas deben tener claro; la producción de leche será
mucho mejor si le damos de mamar”, afirma el Dr. Juan
Carlos Molina.
El bebé debe succionar la aureola del pecho, y no el pezón,
porque puede rasgarlo, lo cual es muy doloroso; por eso
debe pegarse bien a la mama. Un error común es
querer darle leche de ambas mamas en una sola comida; la
recomendación es alimentarlo con una sola mama en cada
comida.
“El bebé puede mamar durante quince o veinte minutos o
incluso una hora, pero cuando se siente satisfecho, él suelta
la mama”, explica el especialista.
Si el recién nacido duerme más de tres horas seguidas, es
necesario despertarlo para que coma. Por otro lado, la madre, durante el periodo de lactancia, debe comer normalmente.
C
M
Y
CM
La experiencia de ser madre está llena de desafíos, pero recuerde que si usted sigue los consejos de su médico y ofrece todo el amor a su hijo, los problemas serán mínimos.
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CY
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K
Cuidado al dormir
• Acueste siempre a los bebés a dormir boca arriba (incluso durante las
siestas). NO acueste a los bebés a dormir boca abajo. Dormir de lado es
inestable y también se debe evitar.
• Acueste a los bebés solamente en una cuna. Nunca permita que el bebé
duerma en la cama con otros niños o adultos y tampoco lo acueste a
dormir sobre superficies diferentes a las cunas, como un sofá.
• Los bebés deben estar en colchones para cunas firmes, apretados, bien
ajustados, y sin cobertores. Use una frazada liviana para cubrir al bebé.
No utilice almohadas, cobertores ni edredones.
• Mantenga al bebé en un ambiente libre de humo.
22
V Edición
Saludable
de seguir dietas sin ninguna supervisión, son los principales
errores que se comete al querer bajar de peso.
Quítese el peso de encima
“Es necesario comprender que es un proceso, y que no existen fórmulas mágicas que nos hagan perder peso de la noche
a la mañana, porque si hablamos de un sobrepeso de veinte o
treinta kilos, es probable que nos tome un año llegar al peso
ideal, pero se logra”, afirma Marcia Pérez, nutricionista del
Hospital Clínica Bíblica.
Marcia Pérez,
Nutricionista del Hospital
Clínica Bíblica
Buenas actitudes
Muchas dietas y fórmulas auguran bajar de peso sin esfuerzo
y transformar la silueta en poco tiempo. Si en su lista
de propósitos de Año Nuevo está disminuir sus medidas
corporales, le motivamos para lograrlo, pero saludablemente.
E
l camino para bajar kilos de más está lleno de dietas rápidas y “fórmulas milagrosas”; pero ante todo, peligrosas.
Se pierde la compostura, la esperanza y el dinero. Las
dietas estrictas o “locas” pueden provocar desórdenes
hormonales y metabólicos, así como un efecto rebote tan
grande que incluso puede poner en riesgo su vida. Bombardeados por diversos mecanismos, las personas reciben cada
vez más propuestas falsas para obtener una linda figura o un
vientre plano en poco tiempo.
Para bajar de peso se necesita más que buenas intenciones; se
debe tener un objetivo claro y una buena actitud de querer mejorar su calidad de vida, aprendiendo a comer saludablemente.
Así lo señalan los especialistas, quienes consideran que la ausencia de un compromiso real, sumado a la peligrosa práctica
Una clave es la actitud; no importa si la meta a alcanzar es a
corto o largo plazo, una buena actitud permitirá llegar a ella.
Lo primero es buscar la asesoría de un especialista; esta consulta le permitirá conocer su estado nutricional y de salud actual, y así establecer cuál es la mejor dieta para alcanzar la meta
individual que buscamos.
De acuerdo con la Dra. Pérez, es muy importante conocer los
niveles de azúcares, de hemoglobina y de colesterol, el peso y
el perfil lipídico, antes de iniciar el proceso.
“El tratamiento multidisciplinario es básico para que la persona no se quede en el camino, ya que podemos tener muchas
ganas de hacer las cosas, pero pueden existir factores externos
que afecten estos esfuerzos y que debemos conocer antes”,
explica la especialista.
El profesional en nutrición valorará la estructura ósea del paciente y podrá establecer el peso idóneo y los kilos que se
puede perder por mes sin riesgo.
Otro factor necesario es la motivación. Al estar motivado se
disfruta del proceso, y lo más importante, se aprende a comer
sin tener que eliminar alimentos que diariamente se consume.
“Esta disciplina y perseverancia se consolidará conforme se
alcance los objetivos que el nutricionista le haya establecido
mes a mes, y será mucho más fácil continuar motivado y disciplinado”, afirma Pérez.
Un ingrediente adicional y necesario es ser optimista. Se debe
olvidar el pasado y no pensar que se caerá en él nuevamente,
mentalizarse en que sí se puede salir adelante y que este año
se está haciendo las cosas diferente, con una supervisión adecuada, comprometidos e inspirados.
De la mano
La meta de un cuerpo y una mente sanos solo se logrará si
se acompaña la dieta balanceada con el ejercicio físico diario.
“La dieta que aquí calculamos ayudará a bajar un porcentaje
determinado de peso; pero si esa persona hace ejercicio a conciencia, perderá el doble”, afirma la Dra. Pérez.
El secreto, según la especialista, está en escoger una actividad
física que nos guste. “Qué rico saber que hoy nos toca ir a
bailar, a nadar, a montar en bicicleta; es buscar algo que nos
apasione”, dice.
Y los beneficios son fabulosos: más energía, mejor dormir,
menos dolor de articulaciones, y una sensación de bienestar
general.
Componentes vitales
Si se logra asimilar el
proceso que esta meta
exige, el peso ideal
estará al alcance, no
importa lo difícil que en
un principio parezca.
24
V Edición
1.
2.
Buscar asesoría de un
especialista.
Aprender a cómo
llevar un estilo de
vida saludable.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Un plan balanceado de
nutrición.
La práctica
constante de
ejercicio.
El control
del estrés.
Una buena
hidratación.
Dormir adecuadamente.
Motivación y
compromiso.
V Edición
25
Saludable
más en esa lucha por alcanzar nuestro peso ideal. “El problema se da cuando dejamos todo en manos de las pastillas
y no nos educamos en la manera correcta de comer o incorporar el ejercicio a nuestra vida”, explica la especialista.
Otros métodos
En la carrera contra el sobrepeso, existen otras “herramientas” que pueden utilizarse para lograr los objetivos, pero que
también requieren supervisión profesional.
Las cirugías son otro método muy utilizado hoy, pero que
también deben complementarse con una dieta balanceada y
ejercicio; si no, se sufrirá las consecuencias del efecto rebote.
La medicina natural puede ayudar a inhibir el apetito, ofreciendo muchas veces un efecto placebo. En estos casos hay
que tener en cuenta que aún con medicamentos naturales,
es preferible siempre tener una supervisión del especialista,
porque muchos podrían crear interacciones dañinas para la
salud.
“No existe la vía fácil, porque si esa persona que hoy paga
millones en una cirugía después continúa con su antiguo estilo de vida, volverá a subir todo el peso que había disminuido y hasta más”, afirma la Dra. Pérez.
Según la Dra. Marcia Pérez, los fármacos para bajar de peso
e inhibir el apetito deben funcionar como un “empujón”
Y si bien tampoco existe la fórmula mágica, las personas que
realizan el proceso a conciencia no solo lo disfrutan, sino
que al llegar a la meta, no corren el riesgo de caer nuevamente en el sobrepeso porque aprendieron cómo y cuándo
hacerlo.
Es “cambiar la manera de pensar, para cambiar la manera de
vivir”, concluye la especialista.
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Dietas
Dieta
¿En qué consiste?
Ventajas
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Y
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Desventajas-Riesgos
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South Beach
• Sigue una alimentación en
la que no se mezclan los
grupos de alimentos.
• Permite consumir alimentos
proteicos sin límite de cantidad
Del Agua
• Consiste en tomar 1 ó 2 vasos
con agua antes de las comidas
y consumir alimentos con alto
contenido de agua como frutas y
vegetales durante una semana.
• Sigue una secuencia, poco
a poco se introducen los
alimentos restringidos
para volver a una dieta
de mantenimiento de
forma paulatina.
• Permite desintoxicar
el cuerpo.
• Mejora el funcionamiento
renal para aquellas
personas que no tienen
problemas renales.
• Evita el estreñimiento.
Sin
Carbohidratos
• Dura 14 días de los cuales
solo se pueden consumir 1 ó 2
porciones de alimentos fuentes
de carbohidratos por día.
Atkins
26
• Forma extrema de dieta.
Excluye el consumo de todos los
carbohidratos y sugiere la grasa
como la principal fuente de energía
con la proteína suficiente.
V Edición
• Existe descontrol en las porciones y falta de moderación.
• Recomienda consumir lo que quiera
y no quedar con hambre.
• No educa al estómago a recibir cantidades moderadas.
• No corrige hábitos de alimentación inadecuados.
• Ocasiona desequilibrio electrolítico.
• Debilidad, hipotensión, mareos, etc.
• Efecto rebote: basa sus resultados en la
pérdida de agua y masa muscular.
• No corrige hábitos alimenticios inadecuados.
• Ninguna
• Disminución del rendimiento físico por
la ausencia de carbohidratos.
• Se pierde peso
rápidamente durante
las primeras semanas.
• No corrige malos hábitos alimenticios.
• Es atractiva para las
personas que no
tienen tiempo de
preparar alimentos y
deben comer afuera
• No es una dieta balanceada, existe un desequilibrio
en el aporte de nutrientes según las ingestas
diarias recomendadas para la población adulta.
• Desbalance nutritivo y calórico.
CMY
K
Cuerpo & Mente
Con dirección,
sentido y propósito
Un buen comienzo se nutre de ingredientes esenciales para mover e
impulsar el vagón de sus sueños. Atreverse y establecer metas deben
constituir una motivación constante para vivir y seguir adelante.
N
o importa cuál sea su propósito en
este nuevo año, imprimirle dirección
y fuerza son pasos fundamentales
para ir tras la consecución de sus
metas. El sentido de la vida nace en los esfuerzos por construir, levantar y trascender.
Es probable que usted, al igual que muchas
otras personas, tenga metas por alcanzar o
continuar en este 2012. Ponerle pies y cabeza
a cada una de ellas, forma parte de la visión
para lograrlas.
La esencia humana debe contar con dosis de
motivación y de esperanza a futuro para definir lo que queremos hacer. Sin embargo, en
ese recorrido, muchas de nuestras metas nunca llegan a lograrse y quedan descartadas al
poco tiempo, más rápido de lo que deseamos.
¿Qué podemos hacer para establecer lo que
realmente anhelamos y no fracasar en el intento?
“Lo primero es comprender la importancia
de cada una de ellas”, señala Me-
Melissa Céspedes
Arias,
Psicóloga del Hospital
Clínica Bíblica
28
V Edición
lissa Céspedes Arias, Psicóloga del Hospital
Clínica Bíblica.
Es normal que al finalizar el año hagamos
un recuento de lo que hemos hecho; todos
tenemos la necesidad de concluir etapas, de
finalizar ciclos, de reinventarnos, y por eso
volvemos a plantearnos metas y objetivos.
“Las metas son una motivación para vivir;
son un motor que nos impulsa a seguir adelante, a luchar por lo que queremos; sin ellas,
nuestra vida no tendría mucho sentido”,
afirma la especialista.
Que sean suyas
Un punto esencial para tener éxito en lo que
queremos, es luchar por lo que realmente
nos gusta, por lo que nos interesa.
“Las metas siempre serán individuales, de
cada uno; no pueden ser impuestas por la
familia, los amigos o la pareja, ni por la sociedad, que ejerce un gran peso sobre nosotros”, dice Melissa Céspedes.
Según la especialista, es importante comprender que la vida siempre es una
elección, y las decisiones que tomemos deben ser propias y
nunca impuestas.
“Una persona sin propósitos, es como
una barco sin rumbo; necesitamos las
metas para alcanzar nuestros objetivos y
ser mejores personas”. Melissa Céspedes
Arias, Psicóloga del Hospital Clínica Bíblica.
“Si mi meta es buscar pareja y casarme, que sea porque así lo
deseo y no porque la sociedad, los amigos o mi familia me lo
impongan”.
Trabaje duro
De acuerdo con Melissa Céspedes, del Hospital Clínica Bíblica, muchos quieren alcanzar metas sin esfuerzo; quieren, por
ejemplo, estar delgados, pero no hacen dieta ni ejercicio. Requerimos tener compromiso, dedicación y automotivación; si
no incorporamos estos elementos en nuestras metas, no llegaremos a los objetivos que buscamos.
“El ser humano tiene la característica de la postergación: dejamos muchas cosas para después; y si a ello agregamos poca
motivación y una ‘lucha’ por una meta impuesta por otros, el
resultado será el fracaso”, afirma la especialista.
Busque ayuda profesional, en especial cuando, a pesar de su
esfuerzo, no logra alcanzar la meta deseada.
“Muchas veces nuestra metas buscan mejorar aspectos de personalidad, como evitar enojarnos fácilmente, o bajar el estrés
que tenemos; pero nos damos cuenta de que, a pesar de los
esfuerzos, no logramos resultados”, dice la psicóloga.
El consejo es simple: busque la asesoría del especialista. “Si
quiero mejorar mi vida sexual, busquemos al sexólogo; si quiero ser una persona más paciente, menos irritable, vayamos al
psicólogo; si quiero bajar de peso, busquemos al nutricionista”.
Disfrute el proceso
Algunas veces, las personas viven proyectándose solo
en el futuro, y añorando e incluso recriminándose por el pasado. Estas personas se convencen a sí mismas de que hasta
el momento en que tengan el carro del año, su casa propia, o
su pareja, no serán felices; pero están dejando de lado
todo lo hermoso que es disfrutar el proceso para
llegar a esas metas.
“Es necesario reconciliarnos con nosotros
mismos; si pasamos reprochándonos sobre
lo que no hicimos o lo que aún no hemos
hecho, no es posible ser feliz. Hagamos
un alto, descifremos cómo estamos hoy, y
qué podemos alcanzar; tengamos presente
que nunca es tarde, y que todos tenemos
la capacidad de evolucionar, de crear algo
nuevo”, afirma la psicóloga.
Recoja enseñanzas; visualice lo
ocurrido en su vida durante el último
año: aciertos y desaciertos, metas
alcanzadas, metas por cumplir.
Haga un recorrido de lo vivido,
recoja, construya y levante.
Haga su lista de metas
para este 2012
• tenga claro qué es lo que usted quiere,
qué le gusta, cuáles son sus anhelos;
• revise que sus metas sean suyas, y no
impuestas por otro o por la sociedad;
• establezca metas realistas, de acuerdo
a sus posibilidades y anhelos;
• proponga metas a corto, mediano y largo plazo;
• escriba sus metas en un papel, y
colóquelas en algún lugar visible;
• proyéctese cómo se mira alcanzando esa meta;
• antes de iniciar, proponga un sincero
compromiso, entusiasmo y motivación;
• repase sus metas en el transcurso del
año, revise qué alcances ha tenido;
• disfrute el proceso; puede ser igual de
reconfortante que alcanzar la meta.
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V Edición
29
Del Boticario
Que su piel
no se queme
El daño solar se puede manifestar de múltiples formas; en usted y los
suyos está el cuidarse de la cantidad de exposición al sol que haya
recibido durante su vida para proteger ese preciado órgano.
S
i acostumbra en el verano broncearse o tostarse, no lo
haga más; esa práctica no solo le ocasionará manchas
y arrugas, sino que puede llevarlo también a ser víctima de cáncer de piel.
las áreas expuestas al sol, como el rostro, específicamente la
nariz, las orejas, el cuello, la V del escote en las mujeres, los
brazos y en algunas personas también la espalda”, apunta
el Dr. Guillermo Cortés Antía, dermatólogo del Hospital
Clínica Bíblica.
El bronceado es una respuesta fisiológica al estímulo solar,
es la forma en que el organismo reacciona como escudo,
como barrera contra el sol; y no es saludable, es perjudicial para su piel. Primero aparecen las manchas, luego se
producirán lesiones de tipo cosmético en algunas
personas, y en otras hasta provocará lesiones
cancerosas.
¿Qué sucede?
Si una persona desde edades tempranas se asolea mucho,
siempre ha vivido expuesta al sol y no utiliza protección solar, posiblemente será una persona
que tendrá cáncer mucho más temprano , a
diferencia de alguien que se haya cuidado y
expuesto menos.
“El cáncer aparece más frecuentemente en
Tipos de piel
Existen seis tipos de piel:
1, 2 y 3
4, 5 y 6
• Se caracterizan porque tienen la capacidad de producir menos
melanocitos.
• Son las pieles oscuras que tienen la capacidad de reaccionar
como un escudo contra el sol.
• Los melanocitos son células de la epidermis que producen melanina, cuya principal función es producir el color y proteger la
piel de los rayos solares.
• Aunque también pueden generar un cáncer de piel, se protegen mejor que las pieles blancas.
• Como no procesan adecuadamente la
radiación solar, pueden sufrir lesiones precancerosas y cancerosas.
1. Son las personas muy blancas, de ojos
claros, pelo blanco o amarillo y se queman
con más facilidad al exponerse al sol.
“La prevención es el pilar, es la base para evitar el cáncer de
piel”, menciona el Dr. Cortés.
En criterio del Dr. Guillermo Cortés, se debe evitar a toda
costa el enrojecimiento.
“Eso varía en cada persona; pieles blancas se ponen rojas
mucho más fácilmente, y pieles oscuras van a tardar más en
ponerse rojas. Ahí es donde entran los bloqueadores solares
a jugar un papel importante”, indica el médico dermatólogo.
Al tener los bloqueadores solares sustancias que definen los
factores de protección solar, permiten retardar el tiempo en
el que la piel de la persona va a ponerse roja.
Tenga cuidado
Antes de los seis meses, un niño no debe ser expuesto al
sol, excepto por algún requerimiento médico específico . A
partir del sexto mes, las exposiciones deben ser muy controladas y cortas. Conforme sume años a su calendario, el
cuidado debe ser el mismo hasta la adolescencia, y utilizar
ropa con protección solar; las exposiciones no deben ser
nunca mayores a las dos horas y en horas adecuadas, para
evitar quemaduras.
Dr. Guillermo
Cortés Antía,
Dermatólogo del
Hospital Clínica Bíblica.
Cuide su piel
Nunca tome el sol entre las diez de la mañana y las tres de la
tarde. En esas horas las radiaciones ultravioleta de tipo A y B,
son capaces de penetrar directamente en el núcleo celular, provocando enrojecimientos y quemaduras.
Siempre utilice bloqueadores solares con factores de protección
mayores a 30, para lograr una protección adecuada; y repita la
aplicación de la crema protectora cada tres o cuatro horas para
asegurar su efecto.
En la playa, busque la sombra y utilice ropa adecuada; ahora
existe ropa confeccionada con factores de protección en sus
telas.
En el caso de los adultos mayores, pueden exponerse por
periodos cortos de tiempo, siempre utilizando bloqueador
solar y en las horas recomendadas.
La protección solar no solo aplica para las exposiciones durante
los días soleados; también debe utilizarla en los días nublados,
pues los rayos ultravioleta igualmente pueden quemar su piel.
En caso de existir algún tipo de padecimiento de la piel, en
el Hospital Clínica Bíblica se cuenta con la tecnología necesaria para evitar situaciones de riesgo a futuro. “Una de las
técnicas más novedosas que sirven para la revisión del fotodaño en la piel, es la Terapia Fotodinámica, una de las herramientas con las que contamos y que mezcla sustancias que
se activan mediante la luz”, apunta el Dr. Guillermo Cortés.
Además de cuidar su piel, debe proteger sus ojos utilizando
lentes oscuros.
La técnica permite que esas sustancias se adhieran a las células cancerígenas o precancerígenas, y las destruye. Así se
evita el fotodaño y se efectúa un rejuvenecimiento de la piel
del rostro o cualquier área que este afectada.
En el Hospital Clínica Bíblica contamos
con los médicos especialistas para
analizar su tipo de piel, así como
para recomendarle los productos más
adecuados para nutrirla y cuidarla. Más
información al teléfono: (506) 2522-1000
La piel de un niño y la de un adulto mayor son más sensibles
que las de una persona adulta; no deben exponerse al sol por
periodos prolongados de tiempo.
Aunque utilice un factor de protección alto, mayor a 30, siempre debe aplicarse el producto varias veces durante el día para
evitar perder efectividad.
No utilice mezclas caseras
para lograr “un bronceado”;
estas le pueden causar un
daño mayor a su piel.
Nunca utilice cámaras de
bronceado, y tenga precaución con los productos naturales; están hechos específicamente para generar una
mayor coloración en la piel,
pero carecen de una actividad
protectora.
Fuente: Dr. César Cárdenas, farmacéutico del Hospital Clínica Bíblica.
6. Es el otro extremo, las pieles negras.
30
V Edición
V Edición
31
Del Boticario
Conociendo sobre la
homeopatía
Desarrollada en sus inicios por el médico alemán Samuel Hahnemann,
la homeopatía es una rama de la ciencia médica que ayuda en
el mejoramiento la salud y la calidad de vida del paciente.
E
ste sistema terapéutico que comenzó a tomar
forma a principios del siglo XIX, ha servido en la
atención de diversas enfermedades y problemas
de salud. Conforme ha avanzado su evolución y
aceptación en el mundo, entidades como la Organización Mundial de la Salud reconocieron a la medicina
alternativa o complementaria como una práctica médica que ve al individuo en todo su espectro.
Recientemente, el Hospital Clínica Bíblica estableció el
Centro Costarricense de Medicina Integrativa Biológica, donde se brinda consulta homeopática con médicos especialistas, inscritos en el Colegio de Médicos
y Cirujanos de Costa Rica. En este centro se cuenta
también con otros procedimientos diagnósticos y terapéuticos, como la electroacupuntura, el escáner intersticial eléctrico, la terapia neural y la biorresonancia.
Una visión mente-cuerpo
La medicina integrativa parte de la perspectiva de que
el ser humano es una unidad integrada, que no se pue-
de separar y que entre el cuerpo, nuestra mente y las relaciones sociales existen interconexiones que deben ser valoradas
en el diagnóstico y tratamiento del paciente.
De acuerdo con el Dr. Alejandro Brenes Valverde, médico
cirujano con un postgrado de especialización en homeopatía
del Instituto Politécnico Nacional de México y miembro del
Centro Costarricense de Medicina Integrativa Biológica, una
nueva disciplina científica, la psiconeuroinmunología, que estudia la relaciones entre la emociones y los trastornos físicos,
puede ayudar a explicar desde una perspectiva más amplia
enfermedades y trastornos de salud con un enfoque de atención holística. Este es el campo de la homeopatía que va más
allá del síntoma, al estudiar y analizar a la persona en todos
sus ámbitos y ofrecer medicamentos que buscan estimular las
propias defensas.
El Dr. Brenes, quien participó como expositor del pasado
ciclo de conferencias “Salud a Tiempo”, organizado por el
hospital, puso como ejemplo el caso de un niño que sufría de
gastritis aguda y crónica. El tratamiento médico convencional bien indicado le había servido de alivio, pero las molestias
continuaban. “En la consulta homeopática posterior, se descubrió que el niño era maltratado por un hermano de más
edad, lo que le generaba también un trastorno de ansiedad
y depresión, que se expresaba con falta de apetito y cóleras
constantes —narró el especialista—. En este paciente, no había una causa específica o local que explicara la gastritis, sino
circunstancias adversas que lo estaban afectando. Se trató con
medicamentos homeopáticos y consejos, a fin de que se eliminara la agresión, y el problema se resolvió”.
Actualmente, la homeopatía posee un campo de acción en problemas de salud como alergias en la piel, asma, artritis, bronquitis, cansancio crónico, colon irritable, ansiedad, depresión, dolores de cabeza crónicos, fibromialgia e insomnio, entre otras.
“Lo que buscamos es ayudar a mejorar la calidad de vida del
paciente —explica el Dr. Brenes—. Los resultados siempre
serán individuales; si la persona sufre de fibromialgia y se obtiene un gran alivio en los puntos de dolor, estará mejorando
su salud general”.
Según el Dr. Brenes, tenemos que cambiar como sociedad y
aprender a conectar nuestros síntomas físicos y emocionales
con las circunstancias adversas de la vida, y aprender a comunicar nuestros problemas personales al médico para que
nos comprenda mejor y nos pueda ayudar más. “Tenemos
dificultades para ver las cosas en su globalidad; nuestra cultura, con una tendencia cada día más materialista, nos induce a
preocuparnos más por el cuerpo como si fuera un objeto, y
descuidamos a la persona. El resurgimiento del enfoque holístico en la atención de la salud, es una nueva oportunidad
para comprender y promover la salud integral”, afirma.
Beneficios de los
medicamentos homeopáticos
Las alternativas que ofrecen los medicamentos homeopáticos pueden ser una excelente opción de tratamiento médico. Aquí, algunos de sus beneficios:
• costos accesibles;
• no producen efectos secundarios;
• son bien recibidos en todas las edades;
• no interfieren con medicamentos
convencionales o alopáticos;
32
En su experiencia de treinta años como médico, el Dr. Brenes
manifestó que en un grupo importante de enfermedades comunes, coexisten trastornos de carácter físico y emocional, en
donde hay conflictos no resueltos, que pasan desapercibidos
y no se tratan, y por lo tanto, el padecimiento no se resuelve.
“Por eso, en mi consulta, la primera pregunta al paciente no es
qué le duele, o qué parte de su cuerpo le molesta o si se siente
enfermo, sino cuál es su problema”, afirmó.
• son valiosos para personas que no toleran medicamentos químicos;
• son útiles tanto para ayudar antes de una operación,
como después de ella.
El Centro Costarricense de Medicina Integrativa Biológica es una
opción más que el Hospital Clínica Bíblica ofrece a sus pacientes,
con el fin de ayudar en la promoción de la salud integral.
V Edición
V Edición
33
Sostenible
Apuesta a lo sostenible
C
Pensando y actuando verde, el Hospital Clínica Bíblica sigue a la vanguardia
y ha iniciado el proceso de medición y control de su huella de carbono.
E
¿En qué consiste?
La primera es a través de procesos de reducción en el
uso de hidrocarburos, mientras que la segunda se da por
procesos de reforestación debidamente registrados. Todo
esto forma parte del Proyecto de Carbono Neutralidad
que se realiza en el hospital, y que busca reducir al máximo el impacto hacia el ambiente.
Para lograrlo, se conformó dos equipos de trabajo; uno
para la gestión del ahorro de energía y otro para la gestión Carbono Neutro.
Acciones de reducción
El hospital cuenta con quince paneles solares para calentar una fracción de la temperatura del agua caliente de las
habitaciones, lo cual normalmente se realiza por medio de
gas LP. Esto permite reducir el consumo de gas LP, al utilizar fuentes de energía renovable.
La parte restante de la huella de carbono se mitigó mediante el pago de servicios ambientales (PSA), a través
de procesos de reforestación debidamente registrados y
analizados por un ingeniero forestal.
Comité de Ahorro Energético
V Edición
La consigna del hospital, es continuar año tras año este
proceso, como parte de sus valores en materia ambiental,
según lo indicó el Ing. Andrés Alvarado Calvo, Coordinador de Salud Ocupacional y Ambiental del Hospital Clínica Bíblica.
• Ingeniería Eléctrica
• Arquitectura
CY
CMY
K
Fuente: Ing. Andrés Alvarado Calvo,
Coordinador de Salud Ocupacional y Ambiental del Hospital
Clínica Bíblica.
Para medir
el inventario, se
consideró los siguientes
insumos utilizados en el
hospital y que contribuyen
a la generación de
emisiones de CO2
equivalente:
• dióxido de
carbono
(CO2): se
usa para
las recargas
de los extintores
de CO2 y también en
las salas de cirugía;
• óxido nitroso (N2O): se
utiliza en salas de cirugía;
• nitrógeno (N2): se
utiliza en Cirugía;
Acciones de remoción
34
Y
CM
MY
l proceso, que se genera a partir del uso de energías
no renovables en diferentes procesos, permitió que en
2011 se realizara el primer inventario de emisiones de
CO2 equivalente, así como su reducción y remoción.
• Gestión Ambiental
• Mantenimiento
• Ingeniería Mecánica
M
• gas LPG: se utiliza en
Lavandería, Nutrición
y Caldera;
• refrigerantes
empleados en
los equipos de
aire acondicionado;
• diesel: para el
funcionamiento de las
plantas eléctricas;
• aceites: para las diferentes
labores de mantenimiento
en el hospital;
• electricidad: producción de
electricidad con hidrocarburos,
con base en el valor o fracción
porcentual que se tiene
registrado a nivel nacional.
Comité de Carbono Neutro
• Gestión Ambiental
• Contabilidad
• Proveeduría
• Informática
El cáncEr dE mama y la ostEoporosis
son EnfErmEdadEs prEvEniblEs
cuando sE diagnostican y tratan a tiEmpo.
Por ello ponemos a su disposición
los siguientes planes:
• Mamografía + ultrasonido de mamas
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densitometría
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Innovando
Cuidando a esa
nueva vida
Una pequeña muestra de sangre permite cuidar y
proteger la salud de la madre, y también a esa nueva
vida que crece poco a poco en su vientre.
C
uando se está esperando bebé, muchos cambios fisiológicos ocurren en el organismo de la madre. Para
que el embarazo transcurra de forma segura y plena,
el control prenatal a cargo del médico especialista es
fundamental.
una proteína denominada Factor de Crecimiento Placentario
(PGLF), la cual está involucrada con el crecimiento y el funcionamiento adecuado de la placenta.
La preeclampsia es una complicación del embarazo que se
caracteriza por una presión arterial elevada y la presencia de
proteínas en la orina de la madre. La identificación de las mujeres embarazadas en riesgo y el diagnóstico temprano de la
preeclampsia son fundamentales para evitar las complicaciones materno-fetales asociadas a esta enfermedad. Como parte
del chequeo prenatal, el Laboratorio Clínico del Hospital Clínica Bíblica dispone de una prueba para identificar de manera
temprana a aquellas madres que podrían estar en riesgo de
desarrollar la preeclampsia.
Según afirma el Dr. Silvio Espinoza García, microbiólogo del
Laboratorio Clínico del Hospital Clínica Bíblica, “la proteína
PGLF en concentraciones normales permite la llegada de oxígeno y nutrientes al bebé, a través de la placenta, favoreciendo
de esta manera su adecuado desarrollo. La disminución del
PGLF está asociada a una mayor probabilidad de desarrollar
la preeclampsia. El diagnóstico temprano de la enfermedad es
fundamental para evitar las complicaciones en el embarazo;
es por ello que la determinación del Factor de Crecimiento
Placentario (PGLF) cobra vital importancia antes de la vigésima semana de gestación, y es complementario al chequeo
médico”.
La prueba permite medir en la sangre materna la presencia de
•
primigrávidas;
•
estado de malnutrición
de la madre;
•
36
V Edición
edad materna: menos
de dieciocho años y más
de treinta y cinco;
gestaciones múltiples;
“Históricamente, y debido a que no se tenía claro cuál era
el mecanismo fisiopatológico involucrado en su desarrollo,
el diagnóstico temprano de la preeclampsia había sido una
dificultad en el manejo de la enfermedad. Hoy día, la investigación ha permitido identificar los mecanismos desencadenantes relacionados con la aparición de esta patología”,
señala el Dr. Silvio Espinoza.
“Lo recomendable es que el primer análisis se realice entre
la decimoquinta y la decimosexta semana de gestación; esto
constituye un apoyo fundamental en el diagnóstico temprano. El problema está cuando la preeclampsia se diagnostica
de forma tardía; en este caso, las estrategias preventivas y curativas vienen a ser menos eficaces y más costosas, aumentando el riesgo de complicaciones materno-fetales”, apunta
el especialista.
•
trastornos de la
coagulación (presencia
de Ac. Anticardiolipina,
deficiencia de Prot. S.);
•
enfermedades crónicas no
transmisibles (obesidad, diabetes,
hipertensión, dislipidemia).
En el Laboratorio del Hospital Clínica
Bíblica la tecnología constituye un
aliado en beneficio de su salud. Más
información consulte al telf:25221000
caso, se pretende dar seguimiento o monitorear a aquellas
pacientes con factores de riesgo adicionales relacionados
con el desarrollo de preeclampsia.
Forma parte de un grupo de trastornos denominados hipertensivos del embarazo.
¿Qué sucede?
Se manifiesta después de la vigésima semana de gestación.
historia familiar;
microbiólogo del
Laboratorio del Hospital
Clínica Bíblica.
Entendiendo sobre la preeclampsia
La mujer embarazada desarrolla episodios de hipertensión
arterial con presencia de edema (retención de líquidos) y
proteinuria (proteínas en la orina), de forma repentina.
•
Dr. Silvio Espinoza
García,
La prueba que se realiza en el laboratorio viene a complementar el diagnóstico médico.
La segunda recomendación es realizar la prueba entre las
semanas vigésima y vigesimosegunda del embarazo; en este
¿Qué ocurre?
Factores de riesgo
•
Hallazgos
Eclampsia
Es el paso de la hipertensión
arterial con proteinuria que
va a presentar la madre, a
un cuadro convulsivo, a una
complicación sistemática más
severa, y a consecuencias de
morbimortalidad mayores.
Si no se trata a tiempo puede tener consecuencias
graves tanto para la madre como para el niño.
Al disminuir la llegada de sangre a los órganos
maternos importantes, se dificulta el crecimiento
intrauterino adecuado, y el embrión no recibe
los nutrientes ni el oxígeno que necesita.
Cuando la preeclampsia no ha sido abordada
adecuadamente, va a generar que el
desarrollo intrauterino sea deficiente.
Proteinuria
Presencia de proteínas en la
orina, ocasiona consecuencias
sistémicas en el organismo.
V Edición
37
Innovando
La ciencia del
cabello
Detrás de esa sequedad en su piel cabelluda,
o de esa incómoda caída del cabello, puede
esconderse alguna enfermedad sistémica.
En Costa Rica, recientemente, el Hospital Clínica Bíblica abrió el Centro para el Diagnóstico y Tratamiento del Cabello y Enfermedades de la Piel Cabelluda,
dentro de su servicio de dermatología, el cual pretende
educar, prevenir y tratar diversas enfermedades relacionadas.
Cuando una mujer, especialmente menor de cincuenta
años de edad, comienza a presentar una caída de cabello, debe entenderse, hasta que no se demuestre lo
contrario, que hay algún tipo de enfermedad o algún
fenómeno sistémico orgánico que está desencadenando esta situación. Así lo señala el Dr. Mauricio Mora
de Miranda, médico dermatólogo con una subespecialidad en tricodermatología.
Análisis minucioso
En el caso de los hombres, un 75% de las caídas de
cabello más frecuentes corresponde a la alopecia androgenética, producida por un fenómeno hormonal en el
varón.
T
al vez usted sea una de esas personas que asocian este tipo de problemas a algo meramente
estético; sin embargo, la salud capilar es un
claro reflejo de cómo anda la salud física y
mental de su organismo. En esos cabellos y en la piel
cabelluda podrían estar las respuestas a muchas de
esas dolencias.
En los últimos años, la ciencia médica ha permitido
el avance y descubrimiento de diversos padecimientos,
a través del comportamiento de nuestro cuerpo. Es el
caso de las enfermedades del cabello y la piel cabelluda, estudiadas por la tricodermatología, una rama de
la dermatología que justamente se encarga del estudio,
el análisis y el tratamiento de todo lo referente a esa
abundante o escasa melena que cubre su cabeza. Todos aquellos fenómenos que alteran, provocan o producen desde una caída de cabello y enrojecimiento de
la piel cabelluda, hasta descamación, son campos de
estudio para un médico especialista en esa área.
“Este cambio hormonal hace que se estimule un fenómeno genético que casi todos los hombres portamos.
Aunque no se manifiesta en edades tempranas, termi-
na desencadenando la caída del cabello”, indica el Dr.
Mauricio Mora.
De ahí la importancia de realizar un estudio de la caída del cabello para encontrar las causas de este padecimiento. Según el Dr. Mora, no se trata de solo decir “se
me está cayendo el pelo”; es algo más complicado, que
significa analizar adecuadamente las causas para contrarrestar el mal.
Para lograrlo, la cita para la caída del cabello tiene
una duración de cuarenta y cinco minutos a una hora,
donde al paciente se le entrevista ampliamente. “Hay
que preguntar si la persona tiene alguna hipoteca,
cómo la está pagando, si está estresado por eso. Hay
que preguntarle sobre su alimentación, sobre pérdida
de peso, ejercicios, saber cómo lleva su vida personal,
qué antecedentes familiares tiene, no solo de caída
de cabello, sino también de otras enfermedades; se le
examina —indica el especialista—. Por ejemplo, hay
preguntas clave que hay que hacer en el paciente y que
le permiten a uno orientarse de entrada y saber cuál
es la forma de la caída del cabello, porque aquí tiene
que quedar claro que si usted no hace adecuadamente
el diagnóstico, no le puede hacer un tratamiento adecuado”.
Enfermedades frecuentes
• Soriasis
• Dermatitis seborreica de piel cabelluda
• Foliculitis decalvante (infección producida por bacterias como espinillitas que se hacen en la cabeza, bota el pelo, al caerse el pelo es
fibrosa, se pone dura por dentro y el pelo nunca vuelve a nacer)
• Efluvios anágenos difusos y efluvios telógenos (caída del cabello por
toda la cabeza de forma pareja, constante, no lleva a la calvicie pero
si puede disminuir la cantidad del cabello hasta un 60, 70%.
• Este tipo de enfermedad se puede presentar en personas que son
vegetarianas, por cirugías, por accidentes de tránsito, por estrés y
por enfermedades metabólicas, como la alopecia androgenética
(una forma de caída de cabello que afecta al 65% de los hombres).
También se ve en mujeres, especialmente mayores de 50 años.
38
V Edición
V Edición
39
Innovando
6 Mitos del cabello
1. La persona no debe de lavarse el cabello todos los
días.
2.
3.
4.
5.
La persona debe lavarse el cabello todos los días, tanto
hombres como mujeres; independientemente de si el cabello se está cayendo o no; cuando se cae es cuando más se
debe lavar.
El cortarse las puntas del cabello hará que crezca
más rápido.
No es así; lo que ocurre es que el cabello crece más rápido
cuando su extensión es menor a veinticinco centímetros;
después de esa medida, su crecimiento disminuye hasta en
un 60%, por lo que no se logra nada al cortarse las puntas
del cabello.
Las florcillas se pueden sellar.
No es cierto; cuando una persona hace florcilla que se desprende del cabello, es por una fragilidad tricológica, y la
única manera de resolverla es cortando una parte del cabello, porque lo que existe ya es una queratina fracturada y
prácticamente nada la va a sellar en forma definitiva.
El largo del cabello hace que se desprenda más
rápido.
El peso del cabello no lo va a desprender con más facilidad.
Usar casco, gorra o sombrero estimula la caída del
cabello.
No es cierto.
6.
El cabello se nutre utilizando champú.
El cabello se nutre utilizando suplementos alimenticios.
Recomendaciones
1.
Lávese el cabello todos los días o día por medio; utilice champú
que no tenga detergentes en su composición; el acondicionador
se puede utilizar en un cabello sano, pero debe aplicarse en las
puntas y no directamente en el cuero cabelludo, porque desdobla las proteínas del cabello, y aunque eso lo hace más sedoso y
bonito, puede dañarlo.
2.
3.
4.
5.
Trate de no aplancharlo con calor, en la medida de lo posible.
“Los tratamientos contra la caída del cabello son prolongados, por lo que no podemos estar haciendo que
el paciente vaya a gastar dinero solo por gastar, sino
que debemos ayudarle a curar su mal”, menciona el Dr.
Mora.
Entendiendo sobre las enfermedades
Uno de los mayores problemas es que muchas veces se
engaña a la gente, con fórmulas mágicas que no hacen
nada.
“Es triste, hay personas que vienen con un lupus de dos
años de evolución y una importantísima caída de cabello, y lo que han hecho nada más es darles un masaje y
ponerles algunos aparatos en la cabeza y decirles que ya
les están quitando la caída de cabello, cuando realmente
la caída de cabello es la primera manifestación de enfermedades peligrosas, de cuidado y severas”, indica el
médico dermatólogo.
Según explica el Dr. Mauricio Mora de Miranda, existen
enfermedades como el lupus (una enfermedad autoinmune) que causan pérdida de cabello. Lo mismo ocurre
con enfermedades hormonales como el hipotiroidismo,
problemas de la hipófisis, quistes en los ovarios, insuficiencia renal, hepatitis o insuficiencia hepática, y hasta
el cáncer, por los tratamientos que conlleva.
La consulta es fundamental para lograr un tratamiento adecuado que evite estos problemas de salud. “Hay
que hacer estudios que permitan analizar el pelo; un
análisis del pelo con el dermatoscopio me permite
contabilizar cuánto pelo tengo y cuántos pelos aparecen por cada unidad o por cada poro. También se
debe analizar el grosor del pelo, ver la piel cabelluda,
las raíces del pelo y clasificar qué tipo de pelo estamos viendo, si es un pelo anágeno o joven, o si es un
pelo tenógeno o viejo que no está creciendo, o si es un
pelo híbrido, y qué características ha estado teniendo”,
menciona el Dr. Mora.
El nuevo centro que funciona en el hospital, realiza estudios genéticos y brinda la posibilidad de saber quién
podría sufrir calvicie y quién no.
Trate de no secarlo con aire caliente.
Trate de distanciar el tinte lo más posible entre una colocación y
otra.
Si es vegetariano,tome suplementos proteínicos que tengan sobre
todo queratina.
40
V Edición
La ciencia del cabello está a su disposición para ayudarle.
Señales de alerta
Si de repente se le comienza a caer
el cabello más de lo normal.
Caída de más de doscientos
cabellos diarios.
Piel cabelluda roja.
Si tiene descamación.
Si la piel cabelluda se pone dura
y comienza a cartonarse.
Si siente como se deprime (se hunde).
Tome nota
Si se le comienza a hacer la carrera del
centro más grande y tiene cada vez más
descubierta la parte central de la cabeza
(especialmente en las mujeres).
Si es una mujer menor de
cincuenta años de edad, lo primero
que debe hacer es contar cuánto
pelo se le cae diariamente.
Si nota entradas en la parte media
de la línea frontal del cabello.
Se recomienda lavarse el cabello
durante quince días y apuntar la
cantidad de pelo que se desprende.
Novedades
Plasma rico en plaquetas
Se inyecta en la piel cabelluda, es una sustancia que
aparte de las plaquetas tiene factores diferentes de
crecimiento: el factor estimulante de células madre,
el factor estimulante de la formación de vasos capilares y el factor estimulante de fibrolazos que son las
células que producen el colágeno dentro de la piel
entonces cuando se inyecta directamente sobre la
piel cabelluda aporta una mayor concentración de
estos factores, lo que provoca una mayor producción
de pelo.
V Edición
41
Zona Segura
Guarde
silencio
El ruido nos mata en silencio, deteriora la audición
y la calidad de vida de usted y los suyos.
E
l silencio es la mejor medicina que todos podemos dar;
es música para el alma, brinda tranquilidad y confort
en momentos de paz.
Desde la Revolución Industrial hasta nuestros días, la
humanidad se ha convertido en un fabricante de ruido en
exceso. Su intensidad es tal que puede desencadenar irritación, intolerancia y enojo.
Preocupados por brindar una mayor calidad de vida, el Hospital Clínica Bíblica (HCB) puso en marcha una campaña
contra el ruido, que busca mantener el mayor silencio dentro
de las instalaciones.
Un gran acierto
La campaña a favor del silencio inició el año anterior y busca
beneficiar a pacientes, familiares, visitantes y personal del
hospital.
Para Xiomara Gómez, enfermera y jefe del Área de Enfermería del HCB, “hemos propagado esta iniciativa por medio de anuncios transmitidos por el circuito cerrado en las
pantallas del hospital, a través de panfletos que se entrega
a los visitantes, y en las charlas de capacitación que se da al
personal”.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 70dB es
considerado como un límite superior deseable. Este mismo
organismo llama la atención sobre efectos psicológicos por
exposiciones superiores y prolongadas al ruido, tales como:
• dificultad para conciliar el sueño;
• fatiga;
• estrés (por el aumento de las hormonas relacionadas, como la adrenalina);
• depresión y ansiedad;
• irritabilidad y agresividad;
• histeria y neurosis;
• aislamiento social;
• falta de deseo sexual o inhibición sexual.
Una persona sometida al ruido puede sufrir una serie de
reacciones de forma inmediata, como la dilatación de las
pupilas, la contracción de los músculos (sobre todo los del
cuello y la espalda), taquicardias, movimiento acelerado de
los párpados y agitación respiratoria, entre otros contratiempos.
Mejoras
“Hemos realizado cambios internos en el hospital, como
colocar ventanas aislantes de sonido en las habitaciones,
cambiar las llantas de los carritos de lavandería para disminuir el ruido que producen al transitar por los pasillos,
y controlar el uso de los teléfonos celulares por parte del
personal interno; además, se aplica encuestas a los pacientes
para conocer sus opiniones sobre el tema”, explicó la enfermera Xiomara Gómez.
Hoy día se considera que 30dB es el nivel más alto de ruido
de fondo necesario para descansar, siendo también el máximo nocturno para dormitorios de viviendas y hospitales.
Otras fuentes consultadas
Organización Mundial de la Salud, consultada en:
http://www.euro.who.int/en/what-we-do/healthtopics/environment-and-health/noise
http://www.slideshare.net/Atalayanatural/35decibelios-el-ruido-en-nuestros-hospitales
Reglamento para el Control de la Contaminación por Ruido
del Gobierno de Costa Rica, consultado en: http://www.
bvsde.paho.org/bvsacd/cd38/CostaRica/D28718S.pdf
Se recomienda
Una buena medicina
La iniciativa se basa ante todo en el respeto, la compresión y
la solidaridad; así lo indicaron las representantes del Área de
Jefaturas de Enfermería del Hospital Clínica Bíblica, quienes
coordinan este conjunto de medidas orientadas a la disminución del volumen de ruido en el centro hospitalario.
“Es un llamado de conciencia y consideración para con los
demás, en especial para aquellos pacientes que necesitan
descansar para recuperarse”, explica la enfermera Xiomara
Gómez.
La idea es favorecer el descanso y la comodidad del paciente
durante su estancia, así como el trabajo de los profesionales
en un entorno más cómodo.
El descanso permite a los pacientes restablecer su salud, por
lo que promover ambientes aptos para la recuperación es
vital en cualquier centro médico.
¿Sabía usted?
El decibel (dB) es la medida
usada internacionalmente para
describir los niveles de presión,
potencia o intensidad sonora.
42
Hablar en
voz baja.
Mantener el
teléfono en
modo vibrador.
Utilizar zapatos
de suela suave, en
especial los familiares
de pacientes
internados.
Mantener bajo
el volumen del
televisor o cerrar
la puerta.
Utilizar
las salas de
espera para
las reuniones
familiares.
En la medida
de lo posible se
recomienda no traer
niños al hospital.
¿Sabía usted que las zonas donde se ubican
los hospitales no deberían sobrepasar
los cincuenta decibeles en el día y los
cuarenta y cinco en la noche?
Fuente: Reglamento para el Control de la Contaminación por
Ruido del Gobierno de Costa Rica, año 2000.
V Edición
V Edición
43
En Marcha
Dejando
Huella
Construir la paz:
un compromiso colectivo
“No hay caminos para la Paz, la Paz es el camino”
M. Gandhi
C
osta Rica, desde hace ya bastantes décadas, ha sido reconocida como una nación de paz, en la que sus habitantes están abiertos al diálogo, donde el respeto y la
tolerancia se han transformado en valores de expresión
cotidiana, donde se apuesta por la educación en lugar de las
fuerzas armadas, y donde la participación civil es fundamental
para la construcción de una sólida democracia.
Sin embargo, esta larga tradición pacifista se ha estado empañando con brotes de violencia que muy a nuestro pesar van
en aumento día con día, a tal punto que su control ha estado
dentro de la agenda política como emergente prioritario.
Y de hecho, nuestro país no es el único que está experimentando esta problemática. La violencia como fenómeno social
tiene múltiples causas; se ha comprobado que los índices de
A poner en práctica
La Unesco preparó los compromisos a los que estamos llamados a nivel personal, familiar y colectivo. El Manifiesto
2000 para una Cultura de Paz y no Violencia, establece seis enunciados:
• respetar la vida y la dignidad de cada persona, sin discriminación ni prejuicios;
• practicar la no violencia activa, rechazando la violencia en todas sus formas: física, sicológica, sexual, económica y social,
en particular hacia los más débiles y vulnerables, como los
niños y los adolescentes;
• promover un consumo responsable y un modo de desarrollo
que tenga en cuenta la importancia de todas las formas de
vida y el equilibrio de los recursos naturales del planeta;
• compartir mi tiempo y mis recursos materiales, cultivando la
generosidad, a fin de terminar con la exclusión, la injusticia y
la opresión política y económica;
• contribuir al desarrollo de mi comunidad, propiciando la plena
participación de las mujeres y el respeto de los principios democráticos, con el fin de crear juntos nuevas formas de solidaridad.
violencia aumentan en sociedades más empobrecidas, en las
que el poder (de decisión, económico, de información y de
acceso a bienes y servicios) se concentra en unos pocos; por
tanto, desde las instituciones y desde nuestras relaciones sociales, es urgente realizar las modificaciones que favorezcan un
cambio en la realidad nacional.
En materia de construcción de la paz, cada uno de nosotros
está llamado a ser parte de la solución, y debemos empezar a
reconocer que el comportamiento violento y sus consecuencias pueden prevenirse
En las últimas décadas se ha venido difundiendo la Cultura
de Paz como concepto antagónico y deseable en nuestras sociedades. Hace referencia a un conjunto de valores, actitudes
y comportamientos que reflejan el respeto a la vida, al ser humano y a su dignidad, y que ponen en primer plano los derechos humanos, el rechazo a la violencia en todas sus formas
y la adhesión a los principios de libertad, justicia, solidaridad
y tolerancia, así como la comprensión entre los pueblos, los
colectivos y las personas.
En este marco, Acción Social del Hospital Clínica Bíblica asume como propios los retos del Manifiesto 2000, y desde su
Proyecto de Desarrollo Comunitario Puerta al Sur, articula con
otras instituciones presentes en la zona, para trabajar de forma
sinérgica en la prevención de la violencia y la promoción de la
Cultura de Paz por medio de redes sociales para la convivencia.
Manos a la obra
El pasado 23 de setiembre, y con ocasión del Día Internacional
de la Paz, Puerta al Sur participó en un festival comunitario organizado por la Comisión Sembrando Paz en el Distrito Hospital, que reúne a instancias gubernamentales (Viceministerio
de Paz, Municipalidad de San José, Ministerio de Educación,
Ministerio de Salud y Fuerza Pública, entre otros), organizaciones no gubernamentales, empresa privada y sociedad civil.
Esta red social efectúa desde hace un año una labor orientada a fortalecer los espacios de participación y gestión de las
organizaciones comunales, para que se trabaje en la construcción de una Cultural de Paz en el Distrito Hospital.
El Festival Comunitario por la Paz 2011 llamó la atención
de vecinos y transeúntes con un pasacalle en el que niños,
niñas y adolescentes de las comunidades vecinas plasmaron
su derecho a una vida sin violencia en un desfile colorido y
muy nutrido.
También, como acto central, autoridades y representantes
de distintos sectores firmaron un Compromiso con la Paz
en el Distrito Hospital, garantizando su esfuerzo en la prevención de la violencia y la generación de insumos para la
paz.
44
V Edición
• defender la libertad de expresión y la diversidad cultural, privilegiando siempre la escucha y el diálogo, sin ceder al fanatismo, ni a la maledicencia ni al rechazo del prójimo;
Puerta al Sur
A partir del Diagnóstico Comunitario, concluido en febrero
de 2011, se identifica una serie de situaciones que afectan el
desarrollo individual y colectivo de los habitantes de Barrio Cuba.
Con el apoyo de Acción Social, se busca contribuir al
mejoramiento de las condiciones de vida de los habitantes
de esta zona, por medio de un proceso de intervención
comunitaria en el que se estimule la participación y el
empoderamiento de las personas frente a sus necesidades.
Componentes del proyecto:
•
•
•
•
•
Fortalecimiento de la organización comunal Asociación de Desarrollo fortalecida y trabajando
Líderes comunales fortalecidos y trabajando
Red Interinstitucional articulada y trabajando
Calendario de uso de espacios comunes para la recreación
Infraestructura para la salud:
• Salón Comunal restaurado
• Casa de la Juventud construida
Desarrollo del talento humano:
• Personas con nuevas competencias laborales desarrolladas
• Feria de empleo realizada
• Servicio de consultoría jurídico-laboral establecido
Escenarios para la transformación social:
• Familias Promotoras del Cambio
• Movimiento Compas
Comunidad inclusiva:
•
•
•
•
Diversidad para el Desarrollo
Promujer
Legados de valor
Festivales deportivos y culturales realizados
V Edición
45
Su bienestar...
¡Trabajamos para un mejor mañana!
es nuestra
razón de ser!
Nuestras Áreas de Trabajo
En todo el país existe el respaldo,
la calidad y el servicio que solo el
Hospital Clínica Bíblica puede dar.
Asistencia:
Encuentre en nuestras sucursales:
• Servicios farmacéuticos,
• Medicina general,
• Especialistas,
• Áreas de observación,
• Laboratorio,
• Inyectables.
•
•
•
•
Alianzas públicasprivadas para el
desarrollo
NUESTRAS SUCURSALES
HEREDIA
Farmacia, consultorios
médicos, inyectables,
observación y
laboratorio clínico.
FARMACIA
2263-2884
CONSULTORIOS MÉDICOS,
OBSERVACIÓN
2263-2880
LABORATORIO CLÍNICO 2238-0574
FAX
2263-2881
CENTRAL
2260-4959
Dirección: Frente a la Mc
Donald`s de Plaza Heredia
Horario atención:
Consultorios Médicos y
Observación: de Lunes a
Sábado de 8 a.m. a 10 p.m. y
Domingo de 10 a.m. a 8 p.m.
Laboratorio: de Lunes a
Viernes de 7 a.m. a 4:30 p.m. y
Sábados de 9 a.m. a 4 p.m.
Farmacia: de Lunes a Sábado
de 8 a.m. a 11 p.m. y Domingo
de 10 a.m. a 8 p.m.
MALL SAN PEDRO
Farmacia, consultorios
médicos, observación,
inyectables y spa.
FARMACIA
2283-6054
REGENTE DE FARMACIA 2283-6058
FAX
2283-6067
CONSULTORIOS
MÉDICOS
2224-1162
OBSERVACIÓN, SPA
2224-7041
CENTRAL
2224-1519
Dirección: Centro Comercial
Mall San Pedro, primera planta.
Horario atención:
Consultorios Médicos y
Observación: de Lunes a
sábado 10 a.m. a 6p.m.
Farmacia: de Lunes a Sábado
de 10 a.m. a 8 p.m., Domingo
de 10 a.m. a 7 p.m.
Spa: de lunes a Viernes
11 a.m. a 6 p.m.
GUANACASTE
Farmacia, consultorio
médico, inyectables y
laboratorio clínico.
Periódicamente se
brinda consulta médica
con especialistas.
SERVICIOS
2667-0891
2667-0892
Dirección: Do It Center,
Comunidad Carrillo, Liberia,
Guanacaste
Horario atención:
Consultorios Médicos y
Observación: de lunes a
viernes de 9 a.m. a 6 p.m.
Laboratorio: de Lunes a
Viernes de 7.30 a.m. a 6.00
p.m. y Sábados de 7.30 a.m.
a 12.00 m.d.
Farmacia: de Lunes a Sábado
de 7.30 a.m. a 6.00 p.m.
HERRADURA GLOBAL PARK
Consultorio
médico,
observación e
inyectables.
Periódicamente
se brinda consulta
médica con
especialistas.
2637-8610
Dirección: frente
a Cable Tica, Los
Sueños, Herradura
Médica
Odontológica
Psicológica
Consejería
Espiritual
Facilitando el
acceso a la
Educación y
promoción de la salud
salud integral
Farmacia
2589-1786,
2589-1787
Dirección: contiguo
a Scotia Bank de
Global Park, Aurora
Heredia.
Horario atención:
Farmacia: de Lunes
a viernes de 7 a.m. a
7 p.m.
Infraestructura
comunitaria de Salud
Organización y
empoderamiento comunitario
Horario atención:
Consultorios Médicos
y Observación: de
lunes a sábado de
8 a.m. a 6 p.m.
USTED PUEDE SER PARTE DE ESTE PROGRAMA,
Buscamos personas y organizaciones para formar “Alianzas” y desarrollar más servicios y proyectos.
Tel: (506) 2522-1000 ext.1550, fax: 2222 98 84 [email protected]