MANUAL DEL USUARIO

Nº de Modelo PFEVEL73908.0
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio que aparece arriba para
referencias posteriores.
MANUAL DEL USUARIO
Calcomanía
con el
Número de
Serie
¿PREGUNTAS?
Como fabricante, nosotros estamos cometidos a proveer satisfacción completa al cliente. Si tiene
alguna pregunta, o si faltan piezas,
por favor llame al:
900 460 410
correo electrónico:
[email protected]
página de internet:
www.iconsupport.eu
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
www.iconeurope.com
CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
GUÍAS DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA
Este dibujo muestra las ubicación de la calcomanía de advertencia. Si falta una calcomanía o ésta es ilegible, vea la portada de este
manual y solicite una nueva calcomanía de
reemplazo gratuita. Péguela en el lugar
indicado. Nota: Puede ser que la calcomanía
no se muestre a su tamaño real.
PROFORM es una marca registrada de ICON IP, Inc.
2
PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA:
Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en su
entrenador elíptico antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
1. Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios consulte con su médico. Esto es
especialmente importante para personas de
edades superiores a 35 años o para aquellos
con problemas previos de salud.
7. Las personas con un peso superior a 250
lbs. no deben utilizar el entrenador elíptico.
(113 kg).
8. Use ropa apropiada cuando haga ejercicios;
no use ropa suelta que se pueda trabar en el
entrenador elíptico. Siempre use zapatos
deportivos para proteger sus pies.
2. Es la responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios estén
debidamente informados sobre todas las
precauciones.
9. Sujete el sensor de pulso del mango o los
brazos cuando monte, desmonte o use su
entrenador elíptico.
3. Este entrenador elíptico está solamente diseñado para uso dentro del hogar. No use
este entrenador elíptico en ningún lugar
comercial, de alquiler o institucional.
10. Siempre mantenga su espalda en una posición recta cuando esté usando el entrenador
elíptico; no doble su espalda.
4. Guarde el entrenador elíptico en un lugar
cerrado, lejos de la humedad y el polvo.
Coloque el entrenador elíptico en una superficie nivelada con un tapete debajo para proteger el piso o la alfombra. Asegúrese de
que haya por lo menos 3 pies (0.9 m) de
espacio libre delante y detrás de su entrenador elíptico y 2 pies (0.6 m) de espacio
libre de cada lado.
11. El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores, incluyendo el
movimiento del usuario, pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardiaco.
El sensor de pulso está diseñado únicamente como ayuda para el ejercicio, determinando las tendencias del ritmo cardíaco en
general.
5. Inspeccione y apriete correctamente todos
los componentes periódicamente. Cambie
inmediatamente todas las piezas desgastadas.
12. Cuando deje de hacer sus ejercicios, espere
a que los pedales se paren lentamente.
13. Si siente dolor o mareo cuando realiza los
ejercicios, deténgase inmediatamente y relájese.
6. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejos del entrenador
elíptico en todo momento.
14. Use el entrenador elíptico solamente como
se describe en este manual.
3
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar el nuevo entrenador elíptico
PROFORM® REFLEX STEP 2 El REFLEX STEP 2
proporciona una selección de características diseñadas para que sus entrenamientos en casa sean
más efectivos y agradables.
de este manual. Anote el número de modelo y de
serie del producto antes de llamarnos, así podremos
ayudarle mejor. El número de modelo y el lugar donde
se coloca la calcomanía con el número de serie se
muestran en la portada de este manual.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene preguntas tras leer este manual, por favor vea la portada
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Brazo Superior
Consola
Sensor de Pulso
Porta Botella de Agua*
Rueda
Pedal
Disco del Pedal
Resorte del Pedal
*No se incluye la botella de agua
4
MONTAJE
El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas del entrenador elíptico en una área despejada y
quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla
completado.
Además de las herramientas incluidas, el montaje requiere un destornillador estrella
llave ajustable
y un mazo de goma
.
, una
Use los dibujos de las piezas de abajo para identificar las partes pequeñas que se usan en el montaje. El
número entre paréntesis que hay debajo de cada dibujo es el número del componente en la LISTA DE PIEZAS
que aparece casi al final de este manual. El segundo número se refiere a la cantidad que se necesita para el
montaje. Nota: Si una parte no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.
Arandela
Ondulatoria
(43)–2
Contratuerca de M8
(38)–8
Arandela Ondulatoria
de 23mm (81)–2
Arandela
Dividida de M10
(59)–5
Arandela del Brazo
Superior (55)–2
Tornillo de M4 x 16mm
(52)–4
Contratuerca de M10
(33)–6
Tornillo de
Interconexión de
M8 x 25mm (56)–2
Perno Botón de M8 x 45mm
(50)–4
Perno Botón de M10 x 74mm (28)–2
Arandela del
Soporte del Resorte
(35)–2
Tornillo de M4 x 19mm
(26)–2
Tornillo de Interconexión
de M10 x 25mm (40)–5
Perno de Porte de M10 x 75mm (34)–4
Juego de Pernos de M10 (74)–2
5
1.
1
Para facilitar el montaje, consulte la
información que figura en la página 5
antes de comenzar.
Identifique el Estabilizador Delantero (10).
Asegúrese de que las Ruedas (22) estén orientadas según se muestra.
Mientras que otra persona levanta la parte
delantera de la Armadura (1), fije el
Estabilizador Delantero (10) a la Armadura con
dos Pernos de Porte de M10 x 75mm (34) y
dos Contratuercas de M10 (33).
34
2. Mientras que otra persona levanta la parte
trasera de la Armadura (1), fije el Estabilizador
Trasero (9) a la Armadura con dos Pernos de
Porte de M10 x 75mm (34) y dos Contratuercas
de M10 (33).
22
33
22
34
10
1
33
2
33
33
1
6
9
34
3. Pidale a otra persona que sujete el Montante
Vertical (2) cerca de la Armadura (1).
Asegúrese de que los orificios hexagonales
estén en la posición indicada.
3
Evite pellizcar
los cables.
Conecte la Extensión del Cableado Eléctrico
(44) al Cableado Eléctrico (79).
2
Deslice el Montante Vertical (2) sobre la
Armadura (1).
33
Clave: Evite pellizcar los cables. Fije el
Montante Vertical (2) con dos Pernos Botón de
M10 x 74mm (28), dos Arandelas Divididas de
M10 (59) y dos Contratuercas de M10 (33).
Asegúrese de que las Contratuercas estén
dentro de los orificios hexagonales.
Orificios
44
Hexagonales
79
4. Mientras que otra persona sujeta la Extensión
del Montante Vertical (73) cerca del Montante
Vertical (2), inserte la Extensión del Cableado
Eléctrico (44) hacia arriba a través de la
Extensión del Montante Vertical.
4
59
59
28
1
44
Evite pellizcar
el cable.
73
Sostenga el extremo superior de la Extensión
del Cableado Eléctrico (44) e inserte la
Extensión del Montante Vertical (73) dentro del
Montante Vertical (2).
40
Clave: Evite pellizcar el cable. Fije la
Extensión del Montante Vertical (73) con tres
Tornillos de Interconexión de M10 x 25mm (40)
y tres Arandelas Divididas de M10 (59).
7
59
59
40
2
5. La Consola (23) requiere cuatro pilas D (no
incluidas); se recomiendan usar pilas alcalinas.
IMPORTANTE: Si la Consola ha sido expuesta a bajas temperaturas, déjela alcanzar la
temperatura ambiente antes de introducir
las pilas. De lo contrario puede dañar las
pantallas de la consola u otros componentes electrónicos. Retire la cubierta de las
pilas, introduzca las pilas en el compartimento
de pilas y vuelva a colocar la cubierta.
Asegúrese de orientar las pilas como se
muestra en el diagrama dentro del compartimento de pilas.
5
Pilas
Tapa de
las Pilas
Para comprar un adaptador de CA opcional,
contacte el establecimiento donde compró
este producto o llame al número de teléfono
que aparece en la portada de este manual.
Para evitar dañar la consola, use solamente
el adaptador de CA suministrado por el fabricante. Enchufe un extremo del adaptador de
CA en la toma eléctrica de la consola; inserte el
otro extremo en un tomacorriente instalado
según los códigos y ordenanzas locales.
23
6. Mientras una persona sostiene la Consola (23)
cerca de la Extensión del Montante Vertical
(73), conecte el cableado eléctrico de la consola a la Extensión del Cableado Eléctrico (44).
6
Cableado
Eléctrico
de la
Consola
Inserte el exceso del cable dentro de la
Extensión del Montante Vertical (73).
Consejo: Evite pellizcar los cables. Conecte
la Consola (23) a la Extensión del Montante
Vertical (73) con cuatro Tornillos de M4 x 16mm
(52).
52
8
23
44
73
Evite pellizcar los
cables.
7. Conecte el Porta Botella de Agua (65) al
Montante Vertical (2) con dos Tornillos de M4 x
19mm (26).
7
65
26
2
8. Identifique el Brazo Izquierdo (6), que está marcado con una calcomanía “L” (R o Right indica
Derecha; L o Left indica Izquierda).
8
Introduzca el Brazo Izquierdo (6) dentro de una
Pata del Brazo (5); asegúrese de que los orificios hexagonales estén en la ubicación indicada.
Conecte el Brazo Izquierdo (6) con dos Pernos
Botón de M8 x 45mm (50) y dos Contratuercas
de M8 (38). Asegúrese que las Contratuercas
estén dentro de los orificios hexagonales.
No apriete los Pernos Botón todavía.
6
Repita este paso para el Brazo Derecho (que
no se muestra) y la otra Pata (que no se
muestra).
50
9
38
5
Orificios
Hexagonales
9. Aplique una buena cantidad de la grasa incluida
al Eje de Pivote (7). Después aplique grasa a
las dos Arandelas Ondulatorias (43).
9
Inserte el Eje de Pivote (7) dentro del Montante
Vertical (2), y centre el Eje de Pivote.
Deslice una Arandela Ondulatoria (43) por el
lado izquierdo del Eje de Pivote (7).
8
Oriente un Espaciador del Brazo (47) de tal
manera que la flecha apunte hacie el piso.
Deslice el Espaciador del Brazo por el Brazo
Izquierdo (6).
Lubrique
6
Deslice el Brazo Derecho (6) por el Eje de
Pivote (7).
46
Conecte el Brazo Izquierdo (6) con un Tornillo
de Interconexión de M8 x 25mm (56) y una
Arandela del Brazo (55).
56
47
55
43
7
2
Presione las pestañas situadas en la Tapa del
Brazo (46) dentro del Espaciador del Brazo
(47).
Conecte el Brazo Derecho (8) de la misma
forma.
10. Identifique el Resorte del Pedal (11) izquierdo y
el Pedal Izquierdo (13), que están marcados
con pegatinas “L” (R o Right indica Derecha; L
o Left indica Izquierda).
10
Coloque el Pedal Izquierdo (13) y una Placa del
Pedal (80) alrededor del Resorte del Pedal (11)
izquierdo como se muestra. Asegúrese de que
el orificio en la Placa del Pedal se ajusta
sobre el parachoques en la parte de abajo
del Resorte del Pedal izquierdo.
13
Ranuras
11
Introduzca las pestañas de la Placa del Pedal
(80) dentro de las ranuras del Pedal Izquierdo
(13).
Parachoques
Pestañas
38
Coloque la Placa del Pedal (80) al Pedal
Izquierdo (13) con dos Contratuercas de M8
(38).
Conecte el Pedal Derecho (que no se muestra) de la misma manera.
10
80
Orificio
11. Identifique el Soporte Trasero del Resorte
Izquierdo (12), que está situado en el Resorte
del Pedal (11) izquierdo.
11
Aplique una pequeña cantidad de grasa dentro
de los Bujes de Resorte del Pedal (37). Luego,
aplique grasa al eje de la Barra Cruzada del
Disco (16) izquierdo.
Deslice un Espaciador del Resorte (63) y una
Arandela Ondulatoria de 23mm (81) sobre el
eje, asegúrese de que el lado plano del
Espaciador del Resorte se oriente frente al
entrenador elíptico.
Deslice el Soporte del Resorte Trasero
Izquierdo (12) sobre el eje.
Conecte el Soporte del Resorte Trasero
Izquierdo (12) con un Tornillo de Interconexión
de M10 x 25mm (40) y una Arandela del
Soporte del Resorte (35).
11
Lubrique 16
12
40
Repita este paso para el Soporte del Resorte
Trasero Derecho (no se muestra).
12. Sujete el extremo inferior de la Pata (5) derecha
dentro del Soporte del Resorte Delantero (76),
que está situado en el Resorte del Pedal (11)
izquierdo.
37
12
50
Aplique grasa a un Juego de Pernos de M10
(74).
Conecte la Pata (5) al Soporte del Resorte
Delantero (76) con el Juego de Pernos de M10
(74). No apriete demasiado el Juego de
Pernos; la Pata debe pivotar libremente.
5
Apriete los Pernos Botón de M8 x 45mm (50)
en la Pata (5) izquierda.
Repita este paso en el otro lado del entrenador elíptico.
13.
35
81
63
Lubrique
74
74
76
11
Asegúrese de que todas las piezas del entrenador elíptico estén adecuadamente apretadas. Nota:
Algunas piezas de ferretería pueden sobrar después de terminar el montaje. Para impedir que se dañe el
suelo o la alfombra, coloque una esterilla debajo del entrenador elíptico.
11
Si compra el sensor de pulso del pecho opcional (vea la página 18), siga el paso que aparece abajo para
instalar el receptor incluido con el sensor de pulso del pecho.
14. Retire la tapa de las pilas de la parte trasera de
la Consola (23).
Antena
Conecte el cable del receptor (A) al cable de la
Consola (23). Sujete el receptor de manera
que la antena quede orientada como se indica y esté apuntando hacia arriba.
Fije el
receptor
aquí
Retire el papel de la almohadilla adhesiva situada en la parte trasera del receptor (A). Presione
el receptor en el lugar indicado dentro del compartimento de las pilas. Luego, vuelva a colocar
la tapa de las pilas.
Nota: Deseche cualquier otro cable que esté
incluido con el sensor de pulso para el pecho.
Tapa de
las Pilas
12
A
Cables
23
COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
CÓMO REALIZAR EJERCICIOS EN EL
ENTRENADOR ELÍPTICO
CÓMO MOVER EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Debido al tamaño y el peso del entrenador elíptico, se requieren dos personas para moverlo.
Párese de frente al entrenador elíptico, sujete el montante vertical y coloque un pie sobre una de las
ruedas. Tire del Montante Vertical y pida a otra persona que levante el estabilizador trasero hasta que el
entrenador elíptico ruede sobre las ruedas. Con cuidado mueva el entrenador elíptico a la ubicación deseada y luego bájelo al suelo.
Para subirse al entrenador elíptico, sujete firmemente
los brazos del elíptico y párese sobre el pedal que
esté en la posición más baja. Luego párese en el otro
pedal. Empuje los pedales hasta que éstos empiecen
a moverse en un movimiento continuo. Nota: Los discos del pedal pueden girar en cualquier dirección.
Se recomienda que gire los discos de los pedales
en la dirección que se muestra con la flecha; sin
embargo, para variar, usted puede girar los discos
de los pedales en dirección contraria.
Brazo
Tire del
Montante
Vertical
Pedales
Coloque
su pie
aquí
Disco del Pedal
Levante
aquí
Para bajarse del entrenador elíptico, espere a que los
pedales se detengan completamente. Nota: El entrenador elíptico no tiene una rueda libre; los pedales continuarán moviéndose hasta que el volante
se detenga. Cuando los pedales estén estacionarios,
primero quite el pie del pedal más alto. Luego bájese
quitando el pie del pedal más bajo.
13
DIAGRAMA DE LA CONSOLA
Toma de audio
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
También puede conectar su reproductor de MP3 o de
CD al sistema de sonido de la consola, y escuchar su
música favorita o sus libros parlantes mientras realiza
ejercicios.
Esta consola cuenta con un grupo de funciones, diseñadas para un entrenamiento más efectivo y agradable.
Para usar la función manual, consulte la página 15.
Para usar un entrenamiento preseleccionado, consulte la página 17. Para usar el sistema de sonido,
consulte la página 18.
Cuando use la función manual de la consola usted
puede cambiar, la resistencia de los pedales al solo
pulsar un botón. A medida que usted hace ejercicios,
la consola le proveerá información continua de su
ejercicio. Usted hasta puede medir su ritmo cardiaco
usando el sensor de pulso del mango o el sensor de
pulso opcional para el pecho.
Nota: Si la superficie de la consola tiene una hoja de
plástico transparente, retírela. Asegúrese de que las
pilas estén instaladas en la consola o que el adaptador de CA opcional esté conectado correctamente
(vea el paso 5 en la página 8).
La consola también ofrece ocho entrenamientos preseleccionados que automáticamente cambiarán la
resistencia de los pedales y le indican que varíe su
ritmo del pedaleo mientras le guían por un entrenamiento efectivo.
14
COMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
4. Siga su progreso con las pantallas.
1. Pulse cualquier botón en la consola o
comience a pedalear para encender la consola.
Pantalla superior
derecha—Esta pantalla puede mostrar el
tiempo [TIME] transcurrido, el número
aproximado de calorías
[CALS.] que ha quemado, y la distancia [DIST.]
(número total de revoluciones) que ha pedaleado.
La pantalla cambiará funciones cada cuantos
segundos.
Cuando se enciende la consola, la pantalla y el
medidor del paso idóneo se encenderán. Se
escuchará un tono y la consola estará lista para el
uso.
2. Seleccione la función manual.
Cuando la consola se encienda, la función manual
se seleccionará. Si ha seleccionado un entrenamiento, vuelva a seleccionar la función manual
pulsando repetidamente cualquiera de los botones
Entrenamientos de Resistencia/Paso [QUICK
RESISTANCE/PACE WORKOUTS] hasta que
aparezca una pista en el lado izquierdo de la pantalla.
Pantalla inferior
derecha—Esta pantalla mostrará su paso
de pedaleo en revoluciones por minuto
(rpm) y el nivel de
resistencia [RESISTENCIA] de los pedales. La
pantalla cambiará funciones cada cuantos segundos.
La pantalla principal mostrará también su ritmo
cardiaco cuando usa el sensor de pulso del
mango o el sensor opcional de pulso en el pecho
(vea el paso 5 en la página 16).
La pantalla izquierda
mostrará una pista que
representa 1/4 de milla
(640 revoluciones). A
medida que usted
haga ejercicios, los
indicadores aparecerán
repetidamente en
sucesión alrededor de la pista hasta que toda la
pista aparezca. Luego, la pista desaparecerá y los
indicadores aparecerán de nuevo en sucesión.
3. Comience a pedalear y cambie la resistencia
de los pedales según lo desee.
A medida que pedalea, cambie la
resistencia de los pedales pulsando los
botones Resistencia
Rápida [QUICK
RESISTANCE]. Nota: Tras pulsar los botones transcurrirán unos instantes antes de que los pedales
alcancen el nivel de resistencia seleccionado.
15
5. Mida su ritmo cardiaco si lo desea.
Si su ritmo cardiaco no aparece, asegúrese de
que sus manos están en la posición que se
describe. Tenga cuidado de no mover las manos
en forma excesiva o de apretar los contactos
metálicos demasiado fuerte. Para un funcionamiento más óptimo, limpie los contactos
metálicos usando un paño suave; nunca use
alcohol, abrasivos, o químicos.
Puede medir su ritmo cardiaco usando el sensor
de pulso del mango o el sensor de pulso para el
pecho (consulte la página 18 para obtener información sobre el sensor de pulso opcional para el
pecho). Nota: Si mantiene pulsado el sensor de
pulso del mango y usa el sensor de pulso para
el pecho al mismo tiempo, la consola no
mostrará su ritmo cardiaco con precisión.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.
Si hay laminas de
plástico transparContactos
ente en los contactos de metal
del sensor de
pulso de mango,
retire el plástico.
Además,
asegúrese de que
sus manos estén
limpias. Para
medir su ritmo cardiaco, sostenga el sensor de
pulso del mango con las palmas de sus manos
apoyadas sobre los contactos de metal. Evite
mover sus manos o agarrar los contactos
apretadamente.
Si los pedales no se mueven durante varios
segundos, se escuchará una serie de tonos y la
consola se detendrá.
Si los pedales no se mueven durante aproximadamente cinco minutos, la consola se apagará y las
pantallas se restablecerán a su estado inicial.
Cuando se detecte su pulso, un símbolo de
corazón destellará en la pantalla y se mostrará su
ritmo cardiaco. Para la lectura de ritmo cardíaco
más precisa, mantenga los contactos sostenidos
por lo menos 15 segundos.
16
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO
Durante el entrenamiento, el medidor del paso
idóneo le indicará que mantenga su paso de pedaleo cercano a el ajuste de paso idóneo para el
segmento actual. Cuando se encienda un indicador izquierdo, aumente su paso; cuando se
encienda un indicador derecho, reduzca su paso.
Cuando el indicador central se encienda, mantenga su paso actual.
1. Pulse cualquier botón en la consola o
comience a pedalear para que ésta se
encienda.
Vea el paso 1 en la pagina 15.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un entrenamiento preajustado,
pulse uno de los ocho botones de Entrenamientos
de Resistencia Rápida/Paso [QUICK
RESISTANCE/ PACE WORKOUTS] . Cuando
seleccione un entrenamiento preajustado, el nombre del entrenamiento y el máximo nivel de
resistencia se mostrarán en la pantalla durante
algunos segundos. Un perfil de los niveles de
resistencia del entrenamiento también se
desplazará por el lado izquierdo de la pantalla.
IMPORTANTE: El medidor de paso idóneo está
diseñado sólo para proporcionar una meta.
Asegúrese de pedalear a un paso que sea
cómodo para usted.
Si el nivel de resistencia del segmento en curso
es muy alto o muy bajo, pulse los botones
Resistencia Rápida [QUICK RESISTANCE] para
omitirlo. Sin embargo, cuando el segmento actual
finaliza, la resistencia de los pedales se ajustará
automáticamente al nivel de resistencia del próximo segmento.
Perfil
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento,
simplemente vuelva a pedalear. El entrenamiento
continuará hasta que finalice el último segmento
del perfil.
3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Cada entrenamiento se divide en 30 segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programado
un nivel de resistencia y un ajuste de paso idóneo.
Nota: El mismo nivel de resistencia y/o paso se
puede programar para segmentos consecutivos.
Vea el paso 4 en la pagina 15.
5. Mida su ritmo cardiaco si lo desea.
Vea el paso 5 en la pagina 16.
Durante el entrenamiento, el perfil de entrenamiento mostrará su progreso (vea el dibujo de
arriba). La columna destellante del perfil representa el segmento actual del entrenamiento. La altura
de dicha columna indica el nivel de resistencia
para el segmento actual. Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchará una serie de
tonos y el siguiente segmento del perfil comenzará a destellar. Si se ha programado un nivel de
resistencia diferente para el siguiente segmento,
el nivel de resistencia aparecerá en la pantalla
durante algunos segundos para alertarle. Luego
cambiará, la resistencia de los pedales.
6. Cuando termine de realizar los ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la pagina 16.
17
CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO
SENSOR DE PULSO OPCIONAL PARA EL PECHO
Para reproducir música o libros parlantes con el sistema de sonido de la consola, mientras se ejercita,
enchufe el cable de audio en la toma de la consola y
en una toma de su reproductor de MP3 o de CD;
asegúrese de que el cable de audio se haya introducido completamente.
Un sensor de pulso opcional para el pecho permite el
uso del equipo sin utilizar las manos, mientras realiza
un seguimiento continuo de su ritmo cardiaco durante
los entrenamientos Para comprar el sensor de
pulso opcional para pecho, vea la portada de este
manual.
A continuación, pulse el botón de reproducción de su
reproductor de MP3 o de CD. Ajuste el volumen usando el control de volumen de su reproductor de MP3 o
de CD.
18
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS
Retire todos los Tornillos (52, 64) del Protector
Derecho (4) y los dos Tornillos (77) bajo el Disco del
Pedal, y después quite el Protector Derecho. Luego
retire todos los Tornillos (52) del Protector Izquierdo
(3) y retire el Protector Izquierdo.
Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas
del entrenador elíptico. Reemplazca inmediatamente
todas las piezas desgastadas.
Para limpiar le entrenador elíptico, use un trapo
húmedo y una cantidad pequeña de detergente
suave. IMPORTANTE: Mantenga los líquidos alejados de la consola y mantenga la consola fuera de
la luz directa del sol. Cuando guarde el entrenador
elíptico, quite las pilas de la consola.
Localice el Interruptor de Lengüeta (53). Afloje el
Tornillo de M4 x 16mm (52) indicado, sin retirarlo.
Deslice el Interruptor de Lengüeta un poco hacia el
Imán (58) o lejos de éste, sobre el volante, y después
apriete de nuevo el Tornillo. Déle vuelta al Disco del
Pedal (15) izquierdo por un momento. Repita hasta
que la consola muestre la información correcta.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
Si la pantalla de la consola se oscurece, debe cambiar las pilas. Ver el paso de montaje 5 en la página 8.
Si el sensor de pulso del mango no funciona correctamente, consulte el paso 5 en la página 16.
COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE
LENGÜETA
15
Si la consola no muestra la información correcta,
puede que tenga que ajustar el interruptor de lengüeta.
Para ajustar el interruptor de lengüeta, debe retirar los
resortes del pedal, el disco del pedal derecho y los
protectores.
58
53
Primero, vea los pasos 12 y 11 de la página 11 y retire
los Resortes del Pedal (11). Seguidamente retire los
cuatro Tornillos (51) del Disco del Pedal (15) derecho
y retire el Disco del Pedal.
3
4
15
11
Cuando el Interruptor de Lengüeta (53) esté correctamente ajustado, vuelva a colocar los protectores, el
disco del pedal derecho y los resortes del pedal.
64
52
77
11
77
64
51
51
52
64
52
19
COMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO
Si puede sentir que los pedales se resbalan mientras
está pedaleando, aún después de haber ajustado la
resistencia al nivel más alto, puede que tenga que
ajustar la Correa de Manejo.
Enseguida, afloje el Perno de Cabeza Plana de M8 x
22mm (68) y déle vuelta al Tornillo de M10 x 60mm
(62) hasta que la Correa de Manejo (19) se apriete.
Para ajustar la correa de manejo, primero debe retirar
ambos protectores. Vea CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA en la página 19 y retire los
protectores.
68
62
19
Cuando la Correa de Manejo (19) esté apretada, apriete el Perno de Cabeza Plana (68). Vuelva a colocar
los protectores.
20
GUÍAS DE EJERCICIOS
ADVERTENCIA:
Quemar Grasas—Para quemar grasas eficientemente, debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo mantenido. Durante los
primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las
calorías de los carbohidratos para obtener energía.
Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo
comienza a utilizar las calorías de las grasas almacenadas para obtener energía. Si su objetivo es quemar
grasas, ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta
que el ritmo cardiaco esté próximo al número más
bajo de su zona de entrenamiento. Para quemar la
máxima cantidad de grasas, realice los ejercicios con
su ritmo cardiaco cerca del número intermedio de su
zona de entrenamiento.
Antes de
iniciar éste o cualquier programa de ejercicios consulte con su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 años, o para aquellos
que hayan presentado problemas de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardiaco.
El sensor de pulso está previsto sólo como
ayuda para los ejercicios, determinando las
tendencias generales de su ritmo cardiaco.
Estas indicaciones le ayudarán a planificar su programa de ejercicios. Para información detallada sobre los
ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con
su médico. Recuerde que una nutrición y un descanso
adecuados son esenciales para obtener resultados
satisfactorios.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Lo mismo si su objetivo es quemar grasas que si lo es
fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la
intensidad adecuada. Usted puede basarse en su
ritmo cardiaco para encontrar el nivel de intensidad
adecuado. El esquema que se presenta más abajo
muestra los ritmos cardiacos recomendados para quemar grasas y hacer ejercicios aeróbicos.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbicos, una actividad que requiere grandes cantidades
de oxígeno durante periodos de tiempo prolongados.
Para realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad
de sus ejercicios hasta que su ritmo cardiaco esté
próximo al número más alto de su zona de entrenamiento.
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento—Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole
para los ejercicios.
Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice
ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo cardiaco en su zona de entrenamiento. (Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no
mantenga su ritmo cardiaco en su zona de entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire de
manera regular y profundamente mientras hace ejercicios–nunca contenga la respiración.
Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10
minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.
Para encontrar el nivel de intensidad adecuado, busque su edad en la parte inferior del esquema (las edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano). Los
tres números que se listan encima de su edad definen
su “zona de entrenamiento”. El número más pequeño
es el ritmo cardiaco cuando se queman grasas, el
número intermedio es el ritmo cardiaco cuando se
quema la máxima cantidad de grasas y el número
más grande es el ritmo cardiaco cuando se realizan
ejercicios aeróbicos.
FRECUENCIA DE EJERCICIOS
21
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algunos meses de ejercicio regular, puede completar
hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana
si lo desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer
de los ejercicios una parte regular y agradable de su
vida diaria.
LISTA DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo PFEVEL73908.0
N°.
Ctd.
13
14
15
16
17
18
19
20
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25
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30
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33
34
35
36
1
1
2
2
1
1
1
2
2
2
1
2
1
2
2
2
2
2
2
1
9
4
2
10
41
42
43
2
4
2
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
37
38
39
40
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
2
1
4
9
1
5
Descripción
Armadura
Montante Vertical
Protector Izquierdo
Protector Derecho
Pata
Brazo Izquierdo
Eje de Pivote
Brazo Derecho
Estabilizador Trasero
Estabilizador Delantero
Resorte del Pedal
Soporte del Resorte Trasero
Izquierdo
Pedal Izquierdo
Pedal Derecho
Disco del Pedal
Barra Cruzada del Disco
Volante
Soporte del Protector
Correa de Manejo
Tapa Trasera
Tapa Delantera
Rueda
Consola
Baranda
Brazo Estable
Tornillo de M4 x 19mm
Tapa Superior
Perno Botón de M10 x 74mm
Tornillo de M3 x 16mm
Anillo Grande
Buje Grande
Eje del Pedal
Contratuerca de M10
Perno de Porte de M10 x 75mm
Arandela del Soporte del Resorte
Perno de Cabeza Plana de
M6 x 28mm
Buje del Resorte del Pedal
Contratuerca de M8
Arandela del Volante
Tornillo de Interconexión de
M10 x 25mm
Perno de M10 x 45mm
Arandela de M5
Arandela Ondulatoria
Nº.
Ctd.
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
1
1
5
4
2
1
2
4
1
12
2
1
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
*
*
*
4
2
1
2
1
2
2
1
1
2
2
1
–
–
–
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
69
70
1
1
2
2
2
6
4
8
11
1
1
2
2
2
1
Descripción
R0409A
Extensión del Cableado Eléctrico
Motor de Control de Resistencia
Tapa del Brazo
Espaciador del Brazo
Espaciador del Montante Vertical
Buje del Brazo Superior
Perno Botón de M8 x 45mm
Tornillo de M6 x 28mm
Tornillo de M4 x 16mm
Interruptor de Lengüeta/Cable
Abrazadera
Arandela del Brazo Superior
Tornillo de Interconexión de
M8 x 25mm
Perno de Cabeza Plana de M10
Imán
Arandela Dividida de M10
Buje de la Pata del Brazo
Perno Hexagonal de 3/8” x 12.7mm
Tornillo de M10 x 60mm
Espaciador de Resorte
Tornillo de M4 x 25mm
Porta Botella de Agua
Contratuerca de M6
Tornillo Taladro M5 x 14mm
Perno de Cabeza Plana de
M8 x 22mm
Contratuerca de M5
Soporte del Resorte Trasero
Derecho
Tornillo Taladro M5 x 16mm
Tornillo de M5 x 16mm
Extensión del Montante Vertical
Juego de Pernos de M10
Cable Audio
Soporte del Resorte Delantero
Tornillo de M6 x 18mm
Arandela de M10
Cableados Eléctricos
Placa del Pedal
Arandela Ondulatoria de 23mm
Cable de resistencia
Herramienta de Montaje
Paquete de Grasa
Manual del Usuario
Nota: Las características técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso. Vea la contraportada de éste manual para información acerca de como solicitar piezas de repuesto. *Estas piezas no están ilustradas.
22
DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo PFEVEL73908.0
27
23
24
55
46
56
52
49
6
49
47
33
41
66
22
76
13
38
22
65
59
33
59
74
15
52
21
51
53
80
40
37
35
5
54
28
16
39
12
66
81
67
17
42
45
63
1
79
23
30
31
63
36
40
81
37
70
37
51
66
51
51
15
16
32
66
34
75
52
61
33
33
20
37
11
38
82
38
67 31
30
69
14
33
25
64
52
80
78
68
71 72
55
4
77
3
66
74
58
46
77
52
24
36
76
62
61
36
50
60
57
33
51
11
49
47
74 60
33
56
49
43
48 38
26
2
33
10
21
36
74
29
49
41
40
59
64
52 64
8
73
40 59
49
60
60
52
7
44
5
48
29
38
50
34
43
64
27
R0409A
9
20
19
18
66
71
35
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Para ordenar piezas de repuesto, lea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia,
por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• número de modelo y número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• nombre del producto (vea la portada de este manual)
• número de la pieza y descripción del (de las) pieza(s) (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)
Nº de Pieza 277648 R0409A
Impreso en China © 2009 ICON IP, Inc.