Cuidados físicos para mejorar nuestra vida diaria

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de Logroño
SERVICIOS SOCIALES
CUIDADOS FÍSICOS PARA MEJORAR NUESTRA
VIDA DIARIA
 Aprendizaje de habilidades de cuidado con el objetivo de evitar
o disminuir la sobrecarga física del cuidador.
 Ayudas técnicas para la movilidad.
 Aprendizaje en la prevención de accidentes y dolencias por
sobrecarga y malas posturas a la hora de movilizar a la persona
dependiente.
 Cambios posturales y movilización de encamados.
 Tablas de ejercicios generales para movilización de encamados.
 Ejercicios y estiramientos para el cuidador.
HABILIDADES DE
DISMINUIR
LA
CUIDADOR
Correcto
CUIDADO
PARA EVITAR O
SOBRECARGA
FÍSICA
DEL
Incorrecto
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Debemos girar con las piernas , pivotando, y no con la espalda
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AYUDAS TÉCNICAS PARA LA MOVILIDAD
BASTONES
Bastón anatómico
Ingles
Bastón con varias patas
ANDADORES
Bastón
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BIPEDESTADOR
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SILLAS DE RUEDAS
ACCESORIOS PARA SILLAS DE RUEDAS
Cinturón pélvico
Chaleco
COJIN VISCOELASTICO ANTIESCARAS
 Para personas que permanecen en la misma posición durante
largos periodos de tiempo. Previene la aparición de escaras.
 Su función básica es una correcta distribución de las presiones
y facilitar una postura adecuada.
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 Ideal para la silla de ruedas, aunque se puede usar en cualquier
asiento. La espuma viscoelástica no debe mojarse ni permite
limpieza en seco. La funda, sin embargo, sí que se puede lavar.
ORTESIS
 Son dispositivos que sirven para prevenir, tratar o corregir
disfunciones o deformidades, mediante el apoyo, alineamiento
o inmovilización. Pueden ser
 Pasivas o estabilizadoras: Rígidas o semirrígidas.
 Dinámicas, activas o funcionales
Ortesis pasivas de muñeca y dedos
Tabla de trasferencias
Grúas
Ortesis de tobillo y pie
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LA IMPORTANCIA DE LA MOVILIDAD DE LAS PERSONAS EN
SITUACIÓN CON DEPENDENCIA: EL ACOMPAÑAMIENTO A LA
MARCHA
Objetivos de las técnicas de marcha
 Conservar la capacidad de marcha de las personas en situación
de dependencia.
 Prevenir las complicaciones derivadas de la inmovilización y el
sedentarismo.
 Mantener las capacidades de autonomía y de relación.
 Favorecer los componentes básicos de la marcha: equilibrio de
pie y correcto traspaso de carga de un pie a otro.
 Proporcionar seguridad y confort.
Técnica para la marcha guiada
 Colóquese al lado de la persona, ligeramente adelantado.
 Manténgase dentro de su campo visual. La persona
acompañada debe verle sin tener que girar la cabeza.
 Ofrézcale el antebrazo para que se agarre.
 Se recomienda que el cuidador estabilice el agarre pegando el
antebrazo al cuerpo.
 Indique a la persona que empiece a caminar.
 Acompañe a la persona guiando el desplazamiento.
 Favorezca el traspaso de cargas. El peso del cuerpo debe recaer
en un pie y el otro de forma alternativa.
 Adáptese al ritmo de la persona caminando con el pie del
mismo lado.
 Para realizar los giros durante la trayectoria, debe adecuar sus
pasos a los de la persona para no romper el ritmo.
Técnica para la marcha guiada de bastón
 Colóquese al lado de la persona, ligeramente adelantado.
 Manténgase dentro de su campo visual. La persona
acompañada debe verle sin tener que girar la cabeza.
 Ofrézcale como apoyo el puño del bastón.
 Sostenga con una mano el bastón por algún punto de la caña.
 Sitúe la otra mano sobre la parte baja de la espalda de la
persona.
 Indique a la persona que adelante el bastón e inicie la marcha.
 Acompañe simultáneamente esta acción.
 Favorezca el traspaso de cargas de un pie a otro, a través del
estimulo de la mano situada en la espalda. Su función será la
responsable del desplazamiento.
 Presione con los dedos la parte superior de la pierna que tiene
que avanzar
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Técnica para la marcha con andador
 Colóquese al lado de la persona, ligeramente adelantado.
 Manténgase dentro de su campo visual. La persona
acompañada debe verle sin tener que girar la cabeza.
 Ofrézcale el andador como apoyo.
 Sostenga el andador con una mano.
 Sitúe la otra mano sobre la parte baja de la espalda de la
persona. Su función será la responsable del desplazamiento.
 Indique a la persona que adelante el andador e inicie la
marcha.
 Acompañe simultáneamente esta acción.
 Favorezca el traspaso de cargas de un pie al otro, a través del
estímulo de la mano situada en la espalda.
 Presione con los dedos la parte superior de la pierna que tiene
que avanzar.
Técnica para la marcha acompañada de cara
 Colóquese delante de la persona.
 Ofrézcale sus antebrazos como punto de apoyo.
 Mantenga siempre el apoyo por debajo de la cintura de la
persona.
 Es recomendable que apoye los codos sobre la zona pélvica
para estabilizar los puntos de agarre.
 Indique a la persona que empiece caminar.
 Utilice los agarres de los antebrazos para guiar, controlar y
acompañar a la persona.
 Favorezca el traspaso de cargas. El peso del cuerpo debe recaer
en un pie y el otro de forma alternativa.Adáptese al ritmo de la
persona adelantando los pies al mismo tiempo que ella.
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APRENDIZAJE EN LA PREVENCIÓN DE ACCIDENTES Y
DOLENCIAS POR SOBRECARGA Y MALAS POSTURAS A LA
HORA DE MOVILIZAR A LA PERSONA DEPENDIENTE
En el ámbito domiciliario, el cuidador familiar presenta una
sobrecarga física y psíquica que tendrá consecuencias en la salud.
Deberemos tener en cuenta las siguientes pautas:

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Planificación del movimiento
Eliminar los obstáculos
Amortiguar la carga: piernas separadas.
Colocaremos un pie en dirección del movimiento para evitar de
este modo la rotación de la columna y así los movimientos de
cizallamiento de los ligamentos y discos intervertebrales.
Flexionaremos las rodillas y mantendremos la espalda recta.
Presas consistentes: No debemos de coger elementos móviles
ni elásticos ejemplo: la ropa.
Utilizar la mayor superficie de contacto: la realizaremos con
toda la mano.
Evitar también andar con la carga (la persona).
Hace falta una buena condición física general :
 buena alimentación
 hidratación regular
 descanso adecuado
 ejercicio aeróbico moderado
 específica del cuidador (entrenamiento muscular de MMII
y tronco, mantenimiento global de la elasticidad muscular
y articular.
CAMBIOS POSTURALES Y MOVILIZACIÓN DE ENCAMADOS
Tumbado boca arriba
 Es la de máxima descarga para la columna.
 La cama estará horizontal, reposando la cabeza sobre la
almohada,
 El cuerpo debe estar alineado, con las piernas extendidas y
ligeramente separadas pudiendo colocar unos cojines .
 Para descargar los tobillos colocaremos cojines bajo las
pantorrillas.
 Los brazos estarán paralelos al cuerpo y ligeramente separados
de este, pudiendo colocarlos sobre almohadas con los codos y
muñecas extendidos para prevenir lesiones cutáneas.
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Tumbado de lado o de costado
 La cama también estará en posición horizontal y la cabeza
descansará sobre la almohada manteniéndose alineada con el
cuerpo. Para evitar un exceso de presión en la cadera, la
espalda reposará sobre una almohada unos 30º - 45º.
 Los brazos estarán ligeramente flexionados apoyando el que
queda encima del cuerpo sobre un cojín o almohada. Además el
hombro que esta apoyado en la cama deberá adelantarlo para
aliviar la presión.
Tumbado boca abajo
Posición no recomendable salvo para prevenir o corregir contracturas
en flexión de caderas y rodillas o ante la presencia de úlceras en
nalgas, caderas y talones.
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Posición de sentado
 Se colocará en esta posición si el paciente presenta control de
tronco.
 El asiento será cómodo descansando la espalda en una
superficie firme y ligeramente inclinado hacia atrás.
 Los pies estarán apoyados sobre el suelo formando un ángulo
de 90º.
Transferencias
Se podrán hacer las siguientes trasferencias para el cuidado de una
persona encamada:
- Movilización hacia un lateral de la cama
- Deslizamiento longitudinal
- Deslizamiento al borde de la cama
- Deslizamiento en silla
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TABLAS DE EJERCICIOS GENERALES PARA MOVILIZACIÓN DE
ENCAMADOS
La inmovilidad ocasiona alteraciones que conducen a la pérdida de la
actividad y función de la persona en situación de dependencia.
El aparato más afectado es el aparato locomotor, puesto que es el
encargado del movimiento y cuando no se utiliza aparecen los
siguientes efectos:
 Articulaciones.
 La sinovial, cápsula y ligamentos.
 Los músculos.
 Los Tendones.
 Alteraciones en el SNC.
 Problemas circulatorios y úlceras de presión.
 Osteoporosis.
Para








prevenir dichos efectos conviene realizar:
Masajes
Movilizaciones de cabeza
Movimientos de hombro
Movimientos de codo
Movimientos de muñeca y dedos
Movimientos de cadera
Movimientos de rodilla
Movimientos de tobillo y pie
EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS PARA EL CUIDADOR
 Se realizarán con el objetivo de reducir las consecuencias de los
esfuerzos físicos y mentales que supone el cuidado de estas
personas.
 Se realizarán durante 15-20 min., a poder ser por la mañana.
 Cada ejercicio se repetirá entre 4 a 5 veces.
 Es tan importante realizar bien el ejercicio como mantener la
postura correcta en su ejecución.
 Los ejercicios se deberán acompañar con la respiración
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Ejercicios de calentamiento
Ejercicios de flexión y estiramiento
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Ejercicios de respiración
 La respiración es muy importante en nuestro organismo, ya que
mediante la inspiración dejamos entrar el oxigeno tan ricos
para nuestro organismo y con la espiración echamos el aire que
tiene que ser expulsado de nuestro organismo.
 Una correcta técnica respiratoria es beneficiosa porque favorece
la relajación, elimina tensión muscular, facilita el sueño y el
descanso, proporciona un nivel adecuado de oxigeno durante la
realización de la actividad y consigue un estado mas sano y
eficaz de nuestros pulmones.
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Ejecicios de relajación
 La relajación es importante para ayudar al cuidador a mantener
un buen estado físico y mental, ya que es muy beneficiosa en
muchos aspectos relacionados con la salud como son:
disminuye la ansiedad, aumenta la capacidad de concentración
y de memoria, facilita el pensar en positivo, aumenta la
confianza en uno mismo, disminuye la tensión arterial, mejora
la calidad del sueño.
 Para realizar una correcta técnica debemos de buscar en la
casa, una lugar con temperatura suave y sin exceso de luz.
Deberemos de llevar ropa cómoda. Se recomienda poner
música relajante en un volumen bajo.
 Se podrá realizar sentado o tumbado, siempre nos colocáremos
en la posición que mas confortable y cómoda nos resulte.
 Durante el ejercicio deberemos repasar mentalmente nuestro
esquema corporal, tomando conciencia de nuestro cuerpo
desde la cabeza hasta los pies. Deberemos de mantener un
ritmo respiratorio suave y tranquilo.
 En primer lugar realizaremos 3 respiraciones profundas y
tomaremos conciencia de cómo el aire entra y sale de nuestro
cuerpo.