módulo de entrenamiento funcional y tendencias del fitness

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CERTIFICACIÓN EN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y TENDENCIAS DEL
FITNESS “XSSMP”
CERTIFICACION EN ENTRENAMIENTO
FUNCIONAL Y TENDENCIAS DEL FITNESS
“XSSMP”
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CERTIFICACIÓN EN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y TENDENCIAS DEL
FITNESS “XSSMP”
OBJETIVO GENERAL
Brindar herramientas desde la fundamentación teórico-práctica, para el adecuado
direccionamiento de algunas tendencias del fitness que son relevantes para el
contexto actual.
El taller está dirigido a los diferentes actores municipales que estén vinculados con
la Actividad Física de manera directa, ya sea en el direccionamiento de algún grupo
o que esté vinculado al centro de promoción, personal relacionado a las áreas del
Fitness y que tengan vínculo con el programa de actividad física municipal.
LOGROS A OBTENER
Al finalizar se aspira que el asistente esté en capacidad de:
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Aplicar los principios básicos del entrenamiento para la elaboración de una
progresión lógica de ejercicios.
Diferenciar los conceptos de entrenar con movimientos y con gestos de
musculación.
Reconocer el funcionamiento de las cadenas musculares.
Reconocer la funcionalidad para la vida cotidiana de los patrones de
movimiento humano.
Diferenciar algunos medios y métodos para el desarrollo de la fuerza como
capacidad condicional primaria.
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CERTIFICACIÓN EN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y TENDENCIAS DEL
FITNESS “XSSMP”
INTRODUCCIÓN
El contexto actual se caracteriza por prácticas sedentarias y hábitos que van en
detrimento de la salud y la condición física. Existe la necesidad de promover la
práctica de actividad física para prevenir que la salud se afecte por causas
asociadas al sedentarismo y disminuir las tasas de mortalidad, para esto existen
diferentes ofertas en el mundo, entre ellas, el fitness, el cual es un modo de lograr
bienestar físico desarrollando las capacidades físicas por medio de actividades
propias, las cuales se han reconfigurado y han dado paso a nuevas tendencias, que
se han posicionado y que es necesario conocer para ir a la vanguardia con las
demandas contextuales.
Por medio de la estrategia de capacitación y un taller teórico-práctico, se buscará
establecer un acercamiento específico a la metodología para el direccionamiento
del entrenamiento funcional y otras tendencias que son parte de las prácticas
frecuentes en el contexto del fitness.
UNIDADES TEMÁTICAS
1ª Unidad temática “Entrenando con movimientos” (Teórica)
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Patrones básicos del movimiento humano,
Programación del entrenamiento con movimientos (métodos y bases),
desarrollo funcional de la fuerza,
Entrenamiento neural
Capacidades coordinativas y propiocepción.
2ª Unidad temática (Teórica) “Entrenamiento con autocarga, un gimnasio con
nosotros”
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Entrenamiento en barras.
Dispositivos de suspensión.
Autocargas (el cuerpo el propio gimnasio)
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CERTIFICACIÓN EN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y TENDENCIAS DEL
FITNESS “XSSMP”
Micro - práctica conceptual “Progresiones con sentido”
Se desarrollará un modelo de trabajo por circuitos dirigido por el ponente, para
elaborar una secuencia lógica enmarcada en el entrenamiento funcional, serán 9
estaciones de ejercicios basados en patrones de movimiento y combinación de
capacidades y habilidades motrices.
3ª Unidad temática (Teórica) “Entrenamiento de fuerza, de la hipertrofia al
equilibrio muscular”
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Respuesta muscular al entrenamiento de fuerza.
Medios y métodos comunes, uso adecuado de los mismos.
El entrenamiento de la fuerza para la salud, “el balance antes que la
hipertrofia”.
4ª Unidad temática (Teórica) “Entrenamiento Personal”
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El rol del Entrenador Personal.
Direccionando objetivos reales y la interdisciplinariedad.
Valoración Pre-Activa del cliente.
Valoración de los procesos.
Micro - práctica conceptual “Entrenador Entrenado”
Se realizará una Micro-practica donde se pondrá a prueba la habilidad del profesor
para direccionar ejercicios ejecutados inadecuadamente de manera intencional,
esto con el fin de evaluar la capacidad del profesor de corregir posturas y garantizar
un mejor direccionamiento de la actividad.
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CERTIFICACIÓN EN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y TENDENCIAS DEL
FITNESS “XSSMP”
DISTRIBUCIÓN EN HORAS
Entrenamiento
funcional,
entrenando con movimientos.
Entrenamiento con autocarga, un
gimnasio con nosotros
Micro - práctica conceptual
“Progresiones con sentido”
Entrenamiento de fuerza, de la
hipertrofia al equilibrio muscular
Entrenamiento Interválico de Alta
Intensidad (HIIT)
Entrenamiento Personal
2 horas teóricas
Micro-Practica conceptual
1 hora Práctica
“El entrenador entrenado”
Total horas
8 horas
1 hora teórica
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1 hora práctica
1 hora teórica
1 hora teórica
1 hora teórica