ASESORAMIENTO FISIOLÓGICO DEL RENDIMIENTO Test de
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ASESORAMIENTO FISIOLÓGICO DEL RENDIMIENTO Test de campo en natación Dra. Victoria Pons Sala Centre d’Alt Rendiment, Sant Cugat, Barcelona Asesoramiento fisiológico del rendimiento Objetivos Å Valorar el estado de forma del deportista Prescribir las intensidades de trabajo para el entrenamiento Å Determinar el gasto energético que condicionará las necesidades nutricionales del entrenamiento y la competición Å Orientar la predicción de resultados Å Medios Å Pruebas de laboratorio o de campo Asesoramiento fisiológico del rendimiento Test de campo en natación Progresivos Confirmación Controles de entrenamiento Los test de campo progresivos utilizados en la valoración de la natación, ¿constituyen un método riguroso y adecuado para establecer intensidades de entrenamiento? ¿Cómo podemos ajustar las intensidades de trabajo cuando se utilizan distancias superiores a las convocadas en los test ? Asesoramiento fisiológico del rendimiento Test de campo en natación Parámetros observados Å Tiempo de las series de trabajo Å Frecuencia cardíaca Å Lactato acumulado en sangre Å Frecuencia de brazada Å Longitud de brazada Interpretación de curvas de lactato Mejora de la resistencia aeróbica Interpretación de curvas de lactato Mejora de la capacidad aeróbica Mejora de la fuerza Interpretación de curvas de lactato Mejora de la resistencia aeróbica Empeoramiento anaeróbico Ejemplo: deportes de resistencia de larga duración Interpretación de curvas de lactato Mejora anaeróbica Ligero empeoramiento aeróbico Ejemplo: puesta a punto Asesoramiento fisiológico del rendimiento Test progresivo de nado Permite evaluar el estado de forma y prescribir ritmos de entrenamiento El protocolo se ajusta según la especialidad del nadador y el momento de la temporada El estilo de nado dependerá del protocolo y del momento de la temporada Tabla de protocolos 5x100 7x100 8x100 3 (6x100) 3x200 5x200 7x200 8x200 3x400 4x400 5x400 6x400 3x800 4x800 5x800 6x800 3000 5000 Asesoramiento fisiológico del rendimiento Test progresivo de nado Caso 1: Protocolo de test progresivo de natación para triatlón Consiste en nadar 5 series de 400m en estilo crol, a intensidades crecientes, en porcentajes establecidos a partir de la marca de 400m En cada nivel se determina tiempo, lactato, frecuencia cardíaca y frecuencia de brazada Nivel 1 2 3 4 5 Repeticiones Intensidad (series 400m) (% del max) 1 1 1 1 1 80 84 88 92 95 Pausa Lactato (min) (mmol/l) 1 1 2 3 0 0 1 1 1-3 Asesoramiento fisiológico del rendimiento Tiatleta (test progresivo natación) Test progresivo: 5x400m crol Nivel NºSerie Velocidad Tiempo Fc Fb Lb Lactato Indice B 1 2 3 4 5 1 1 1 1 1 1.153 1.173 1.208 1.262 1.351 05:47 05:41 05:31 05:17 04:56 140 147 150 163 181 27.2 28.0 29.0 32.9 38.7 2.54 2.51 2.50 2.30 2.10 1.95 1.77 1.94 3.26 6.91 2.93 2.95 3.02 2.90 2.83 18 Lactato (mmol/l) 16 14 12 10 8 6 4 2 0 1.100 1.200 1.300 Velocidad (m /s) 220 210 200 190 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 1.400 Fc (lat/min) Relación Lactato/Ve l Asesoramiento fisiológico del rendimiento Test de confirmación Pretende confirmar la estabilidad de los parámetros fisiológicos a una intensidad de trabajo determinada a partir de un test progresivo en una distancia mayor Protocolos Nadar a la velocidad de 3mmo/l determinada en la curva del test progresivo, durante 3 series de 10min, con pausas de 1 min. Nadar 3-5 series de 800m a una velocidad determinada en la curva del test progresivo, con pausas de 1 min. Asesoramiento fisiológico del rendimiento Resultados del test progresivo de natación para L3 Tiempo L3 Hombres JC JE XLl DH JMJ FJ JF Mujeres PH NP Velocidad L3 FC L3 Fb L3 (m/s/00) (m/s) (lat/min) (Ciclos/min) 6:24.00 6:16.20 4:56.60 5:18.30 5:49.60 6:05.90 5:25.00 1.042 1.063 1.349 1.257 1.145 1.093 1.231 103 127 111 155 126 135 133 30.1 29.3 29.5 30.8 30.2 31.4 28.1 4:57.70 6:14.80 1.344 1.067 109 128 39.0 27.3 Asesoramiento fisiológico del rendimiento Resultados del test de confirmación de natación (3 x 10min a V3) Serie 1 Vel Lac 3 1.042 1.063 1.349 1.257 1.145 1.093 1.231 Vel FC Serie 2 Lac Fb (m/s) (lat/min) (mmol/l) (c/min) Vel FC Lac Serie 3 Fb (m/s) (lat/min) (mmol/l) (c/min) Vel FC Lac Fb (m/s) (lat/min) (mmol/l) (c/min) Hombres JC JE XL DH JM FJ JF 1.069 1.069 1.327 1.254 1.143 1.109 1.251 120 138 144 150 156 150 126 3.96 4.67 5.09 4.98 5.83 5.15 2.64 46.0 1.069 126 40.0 1.069 144 36.0 1.361 144 38.0 1.254 144 30.0 1.318 150 33.0 1.102 144 39.0 1.250 138 3.93 4.93 6.93 4.63 6.32 4.72 3.19 46.0 1.094 126 41.0 1.094 150 34.7 1.351 132 37.0 1.254 150 31.3 1.316 132 32.8 1.102 144 37.0 1.248 138 4.10 6.11 5.64 4.10 4.20 4.32 2.93 46.0 42.0 34.4 39.0 30.0 32.4 36.0 Mujeres 1.344 1.067 PH NP 1.327 96 3.98 33.0 1.235 96 3.40 28.0 1.327 96 3.11 36.2 1.204 108 4.18 30.5 1.365 126 3.65 37.4 1.250 120 4.01 31.3 Asesoramiento fisiológico del rendimiento Test progresivo y test de confirmación en triatlón Caso2: Nadador fondista Extrapolación Test progresivo: 7x200m crol polinómica 2º grado Lactato Tiempo Fc Fb 1 02:24,39 143 33,0 2 02:19,37 157 35,0 3 02:16,21 166 36,4 4 02:13,77 174 37,6 5 02:11,74 181 38,7 6 02:09,99 187 39,6 7 02:08,42 192 40,4 Relación Lactato/Vel Test de confirmación: 3x800m crol Nivel Velocidad Tiempo Fc Fb Lb Lactato Indice Nado 1 2 3 1,371 1,380 1,404 09:43,40 09:39,70 09:29,80 154 169 175 35 36 37 2,35 2,30 2,27 1,56 2,34 2,72 3,22 3,17 3,19 7,6 186 6,6 176 5,6 166 4,6 156 3,6 146 2,6 136 1,6 126 0,6 116 -0,4 1,2606 1,3606 1,4606 Velocidad (m /s) 1,5606 106 Asesoramiento fisiológico del rendimiento Conclusiones Los test progresivos en campo constituyen un método válido y adecuado para prescribir intensidades de entrenamiento de forma individualizada Los test de confirmación aportan un mayor rigor a las prescripciones de las cargas de entrenamiento La información que aportan estas pruebas sobre el entrenamiento será válida mientras se mantengan las cargas de trabajo, modificándose a las pocas semanas de introducir cambios en los contenidos Pruebas sucesivas nos permitirán observar las mejoras conseguidas con el entrenamiento Muchas gracias Dra. Victoria Pons Sala Centre d’Alt Rendiment, Sant Cugat, Barcelona
