TALLERES DE BIENESTAR FÍSICO EN CADES

TALLERES DE
BIENESTAR FÍSICO
EN CADES
Cada semestre recibirá constancia de acreditación.
Importante: Se requiere presentar para estos
talleres certificado médico reciente.
Box (Taller)
Objetivo: Desarrollar las habilidades básicas
del deporte de combate denominado Box
en donde se pondrán en práctica diversas
destrezas y habilidades que coordinadas
permiten una adecuada defensa personal.
*Temario:
Introducción al Box
Movimientos básicos
Golpe Jab y el Recto
Ganchos derechos e
izquierdos
Uppercut
Diferentes golpes de box
Ataque y defensa
Ataque y defensa con reflejos
Trabajo de respiración
Fútbol soccer (Taller)
Objetivo: Desarrollar en el alumno las
capacidades necesarias para el juego del
Fútbol soccer a través de la confianza, el
trabajo en equipo y una adecuada
condición física.
*Temario:
Reglamento
Estirar y calentar
Desarrollo de capacidades motrices
Dar y recibir pases
Dominio y control del balón
Identificar el rol y las posiciones de cada
jugador
Poner en práctica las diferentes posiciones
dentro de la cancha
Tiro a la portería y penales
Cabecear
Realizar e identificar tiros de esquina,
saques de banda, saque de meta y tiros
libres
Zumba (Taller)
Objetivo:
Desarrollar
una
adecuada
condición física, coordinación y flexibilidad
a través de diversas coreografías que se
acompañan con técnicas de baile.
*Temario:
FITNESS (Taller)
Objetivo: Desarrollar una adecuada condición
física y tonicidad a través del trabajo directo sobre
distintas partes del cuerpo.
*Temario:
Calentamiento
Estiramiento para relajamiento
Cardio
Trabajo de Glúteo
Trabajo de Pierna
Trabajo de Abdominales
Estiramiento de relajamiento
Ritmo salsa básico
Salsa en línea
Ritmo samba
Ritmo lambada
Ritmos de percusiones árabes
Trabajo de abdomen
Trabajo de piernas y glúteos
Ritmo regueeton
Ritmo cumbia tejana
Ritmo jazz y pop
Ejercicios de cardio
Karate (Taller)
Objetivo: Practicar las diversas técnicas de
defensa personal, fuerza, respiración,
equilibrio y postura.
*Temario:
¿Qué es la defensa personal?
Posiciones básicas
Golpes y patadas básicas
Mecanizaciones básicas
Defensas básicas
Pateo
Guardias y bloqueos
Primer examen
Pateo intermedio
Katas
Flexibilidad
Kick Boxing y defensa personal Jóvenes
(Taller)
Objetivo: Practicar las diversas técnicas de
defensa personal
y las reacciones
correctas ante una agresión física.
*Temario:
Golpeo y pateo básico
Golpeo avanzado: uso de la
cadera y codazos
Pateo efectivo y rodillazos
Combate cercano
Principios de defensa personal
Esquivos
Agarres de brazos y como
librarse de ellos
Ahorcamientos y como safase
de ellos
Proyecciones básicas
Defensa en el suelo
Kick Boxing y defensa personal Adultos
(Taller)
Objetivo: Practicar las diversas técnicas de
defensa personal
y las reacciones
correctas ante una agresión física.
*Temario:
Acondicionamiento físico
Golpeo y pateo básico
Golpeo avanzado: uso de la
cadera y codazos
Pateo efectivo y rodillazos
Combate cercano
Principios de defensa personal
Esquivos
Agarres de brazos y como
librarse de ellos
Ahorcamientos y como safase
de ellos
Proyecciones básicas
Defensa en el suelo
Yoga (Taller)
Objetivo: Conocer la práctica llamada
Yoga a través del conocimiento de tu
cuerpo, el entorno y la salud.
*Temario:
¿Qué es yoga?
Conociendo tu cuerpo
Conociendo tu respiración
Postura de la montaña
Perro boca abajo
Postura del Guerrero
Postura del árbol
El puente
Postura del triangulo
Posición de torsión
Postura de cobra y de niño
Postura de águila y el cachorro estirado
Autoevaluación corporal
Meditación e introducción a los mantras
Nuestro yo, nuestros niños, nuestros padres
Nota: Para estos talleres el
alumno deberá presentar
certificado médico.