PROGRAMA: CULTURA FÍSICA DEPORTE Y RECREACIÓN PLAN

GESTIÓN DEL CONOCIMIENTO APRENDIZAJE Y DOCENCIA
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PLAN DE ASIGNATURA / SEMINARIO / MÓDULO
PROGRAMA:
PLAN DE ESTUDIOS:
VII
ACTA DE CONSEJO
CULTURA FÍSICA DEPORTE Y
DE
RECREACIÓN
FACULTAD/DEPTO./C
ENTRO:
1. DATOS GENERALES
ASIGNATURA/MÓDULO/SEMINARIO
METODOLOGÍA
CÓDIGO:
DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
CRÉDITO
S:
3
COMPONENTE: OBLIGATORIO
ÁREA/MÓDULO:
SEMESTR
FÍSICO DEPORTIVO
E:
CAMPO: FORMACIÓN
V
PROFESIONAL
MODALIDAD:
PRESENCIAL
VIRTUAL
BIMODAL
X
PRERREQUISITOS/CORREQUISITOS:
ENTRENAMIENTO I, ENTRENAMIENTO II
FECHA DE ELABORACIÓN:
VERSIÓN: IV
FECHA DE
ACTUALIZACIÓN:
2. DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO ACADÉMICO
TIEMPO DE
TIEMPO DE TRABAJO
TOTAL TIEMPO
ACOMPAÑAMIENTO
INDEPENDIENTE
ACADÉMICO
DOCENTE
ESTUDIANTE
Horas/semana 6 horas
Horas/seman 3 horas
144 horas
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:
a:
Horas teóricas: 4 horas
Horas 2 horas
Horas/semest 48 horas
prácticas:
No. DE SEMANAS
re:
Horas/semestr 96 horas
16
e:
3. JUSTIFICACIÓN
La Facultad de Cultura Física, Deporte y Recreación, como Unidad Académica
Institucional, busca integrar las capacidades y competencias de sus estudiantes a
través de las dimensiones del ser humano como un ente de desarrollo en el Área de
la Cultura Física.
La asignatura Metodología del entrenamiento de la fuerza, es parte del campo de
formación profesional de la facultad Cultura Física, la cual se encuentra establecida
dentro del plan curricular en V semestre.
Metodología del entrenamiento de la fuerza es una asignatura teórica práctica, que le
ofrece al estudiante la posibilidad de obtener vivencia, y su aprendizaje en el futuro
rol como cultor físico, mediante el aprendizaje conceptual y comprensión del proceso
metodológico para el desarrollo de la fuerza en toda su dimensión. Su desarrollo no
se limita exclusivamente a conceptualizar, sino que conduce a pensar, reflexionar,
estructurar y llevar a cabo en la práctica este proceso.
Esta asignatura comprende 13 temas, se parte de la definición de fuerza y sus
diferentes manifestaciones, las contracciones musculares que ocurren en el
momento
de
realizar
ejercicios
de
fuerza,
orientaciones
metodológicas,
procedimientos organizativos, la halterofilia y su periodización, los métodos y medios
para el desarrollo de la fuerza, dosificación de cargas, ejercicios de fuerza para el
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tren superior e inferior y finaliza con la planificación y organización de un trabajo de
pesas para los diferentes niveles de formación deportiva y la realización de una clase
y/o rutina de de entrenamiento.
El estudiante dispone de seis horas presénciales, teórico practicas y de trabajo
independiente dirigida mediante el desarrollo de tareas asignadas por medio de guías
y talleres de apoyo individual y grupal que le permitirán profundizar los temas y
unidades de la asignatura.
4. METAS DE APRENDIZAJE
Para la asignatura Metodología y fundamentos del entrenamiento de la fuerza, se
pretende que el estudiante logre:
Conocer los conceptos de fuerza y sus manifestaciones, el % de trabajo, tiempo de
trabajo, tiempo de recuperación para el desarrollo de la misma y de esta manera
aplicarlo a lo largo de la vida de un deportista.
Conceptualizar y comprender la contracción muscular y su tipos como mecanismo de
movimiento muscular a la hora de realizar ejercicio.
Comprender y articular los conocimientos del desarrollo de la fuerza frente a los
periodos sensitivos de la evolución biológica, según las leyes que determinan el
desarrollo de la misma en cada uno de los niveles de formación deportiva.
Conceptualizar y comprender la halterofilia y sus ejercicios auxiliares como aplicación
para el entrenamiento de la fuerza con pesas.
Dominar la metodología de la enseñanza de la fuerza, con trabajo específico de
pesas.
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Dosificar cargas de entrenamiento para el desarrollo con pesas.
Planificar y confeccionar un plan de halterofilia y de fuerza con pesas para
deportistas e individuos con fines estéticos.
Desarrollar las destrezas comunicativas básicas: hablar, escribir, leer y escuchar
necesarias para el proceso de formación integral en educación superior.
Ejercitar el uso de los recursos básicos de composición y demás herramientas que
posibiliten la correcta expresión del pensamiento para la interacción con los demás,
en diferentes contextos comunicativos tanto orales como escritos.
5. PROBLEMAS

¿Qué es fuerza?

¿Cuáles son las manifestaciones de la fuerza?

¿Qué es la contracción muscular?

¿Cuál es la metodología más adecuada para el entrenamiento de la fuerza?

¿Qué cambios a nivel funcional existen cuando hay trabajos de fuerza?

¿Cuáles son los procedimientos organizativos para el desarrollo de la fuerza?

¿Qué aspectos de la pedagogía y la didáctica competen al trabajo de fuerza?

¿Qué consideraciones pedagógicas y metodológicas se deben tener en
cuenta en el entrenamiento de la fuerza?

¿Qué es la halterofilia o levantamiento olímpico?

¿Cuáles son los ejercicios auxiliares para el levantamiento de pesas?

¿Cuáles son los métodos más importantes para el desarrollo de la fuerza con
pesas?

¿Cuál es la metodología más adecuada para el entrenamiento de la fuerza?

¿Como se planifica el entrenamiento de la fuerza con pesas?
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6. COMPETENCIAS
La asignatura busca potenciar en los estudiantes de la Facultad de Cultura Física,
Deporte y Recreación las capacidades para su desarrollo personal y el desempeño
profesional, para evidenciar sus competencias en:
Énfasis
Comprende y planifica el trabajo de fuerza, a partir de los productos literarios de
diversos autores y los avances informáticos, para aplicarla en los diferentes niveles
de formación deportiva de acuerdo a la estructura de periodización y la
responsabilidad al momento de cimentar los procesos.
Específicas
Buscan empezar a formar el perfil profesional planteado en el programa:

Consultan y opinan sobre la historia de la evolución de la fuerza para
contextualizar sus conocimientos y aplicarlos al cumplimiento de sus
adelantos en el dominio temático, con carácter crítico y propositivo.
 Establece comparaciones en los diferentes tipos de fuerza, para el desarrollo
de adecuadas intervenciones y elaboración de programas
según los
diferentes grupos de trabajo.
 Elabora informes fundamentados y estructurados que reflejan el aprendizaje
de la metodología del entrenamiento de la fuerza.
 Formula un plan de intervención de acuerdo al conocimiento del desarrollo de
la fuerza dentro de los diferentes niveles de formación deportiva.
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 Consultan y opinan sobre la historia de la evolución de la halterofilia para
contextualizar sus conocimientos y aplicarlos al cumplimiento de sus
adelantos en el dominio temático.
 Establece comparaciones en los diferentes ejercicios del levantamiento de
pesas, para el desarrollo de adecuadas intervenciones y elaboración de
programas.
 Comprende la importancia del trabajo en equipo como un proceso de
reforzamiento del aprendizaje individual.
Genéricas
Desde el saber ser y hacer, se busca que los estudiantes desarrollen competencias
básicas y laborales generales:

Piensan y comunican los componentes de la fuerza, para usarlos como
disciplina auxiliar en la preparación de otros deportes dentro de parámetros
pedagógicos, científicos y éticos, propios del perfil profesional de cultura
física.

Interpretan, argumentan y proponen acciones relacionadas con la fuerza y el
levantamiento de pesas, para aplicarlas en los diferentes niveles de formación
deportiva.

Identifican la importancia de la fuerza y el levantamiento de pesas dentro de
los periodos sensitivos para el desempeño adecuado en diferentes contextos
de su aplicación.
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
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Reconoce términos propios de la fuerza y la halterofilia con los cuales aborda
generalidades de las etapas biológicas en referencia a los niveles de
formación deportiva en el que se desarrolla.

Muestra iniciativa y disposición a la hora de trabajar con sus compañeros de
grupo para el establecimiento de equipos de trabajo dentro de los diferentes
campos de acción.
7. DISCIPLINAS QUE SE INTEGRAN
Fisiología del ejercicio
Morfología
Medicina del deporte
Biomecánica
8. TEORÍAS Y CONCEPTOS

Conceptos y tipos de fuerza

Contracciones musculares

Orientaciones metodológicas generales para el desarrollo de la fuerza

Procedimientos organizativos para el desarrollo de la fuerza

La halterofilia o levantamiento olímpico de pesas

Periodización de la halterofilia

Métodos fundamentales para el desarrollo de la fuerza

Medios en la preparación de la fuerza

Dosificación de cargas en el entrenamiento con pesas

Planificación y organización de un trabajo de pesas para los diferentes niveles
de formación deportiva

Ejercicios con pesas para el desarrollo de la fuerza en el tren superior e
inferior.
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
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Realización de una clase y/o rutina de de entrenamiento para el desarrollo de
la fuerza.
9. METODOLOGÍA
La asignatura se impartirá inicialmente a nivel del contenido teórico dividido en los
bloques según los contenidos de la fuerza (desarrollo mediante el sistema tradicional
de enseñanza-aprendizaje basado en clases magistrales), luego estos mismos temas
se abordarán desde la práctica.
En cada uno de los momentos de la clase se trabajan conceptos y nociones que son
comunes en esta disciplina, procesos de lectura y escritura en general, de manera
que la sucesión de temas se plantea como un recorrido acumulativo de interés para
todos los estudiantes que participan en la clase.
Las estrategias metodológicas que se emplearán son actividades que se realizarán
para alcanzar los objetivos de formación propuestos durante el semestre. Ellas
promueven, facilitan y estimulan el aprendizaje autónomo. Estos se materializarán en
la metodología de lo que se conoce y practica como explicación y demostración,
relacionados con la didáctica del entrenamiento de la fuerza y las evaluaciones
escritas de las preguntas solicitadas. Otra capacidad comunicativa, se evidenciará
en el cumplimiento de entrega de los trabajos individuales, realizados en su tiempo
independiente, la participación dinámica en las clases prácticas, las didácticas son
coherentes con los contenidos de la asignatura, recurriéndose a elementos
audiovisuales y sobre todo, utilizado en lo posible y ético, el lenguaje del estudiante
en las situaciones particulares de aula y el enfoque en el desarrollo de capacidades y
competencias, dentro del contexto y el perfil de formación.
Dentro de la metodología se trabajará y reforzará el aprendizaje mediante las
siguientes herramientas didácticas:
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Proyecto de Aula: aplicar los conocimientos teóricos en la práctica al planificar y
controlar el proceso de preparación física en el INDERSANTANDER y la instrucción
en gimnasios de Floridablanca y Bucaramanga.
PLAN DE ACCIÓN
Los estudiantes intervendrán en la preparación física del instituto departamental de
recreación y deporte INDERSANTANDER acompañados del coordinador de
preparación física, donde se realizarán trabajos de fuerza con el fin de elevar el
rendimiento deportivo de los atletas élites con una correcta dosificación y
organización de la carga.
Además, los estudiantes realizarán las veces de profesional encargado de elaborar
los programas de entrenamiento de una persona o un grupo reducido en función de
sus objetivos particulares en un gimnasio.
Tareas para el estudiante

Talleres de capacitación a los diferentes técnicos

Consultas a los técnicos de los aspectos técnicos del deporte

Acompañar e intervenir en el proceso de preparación física

Planificar las sesiones de entrenamiento en el momento que el entrenador lo
deje a cargo del proceso

Planificar rutinas de entrenamiento con los objetivos que desee el usuario.

Organizar, supervisar y orientar al personal que ingrese al gimnasio
10. EVALUACIÓN
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
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 Participación activa
 Creatividad
 Expresión oral y corporal
 Asistencia y puntualidad
 Profundidad en los aportes
 Cumplimiento de acuerdos
 Organización de la información
 Motivación, atención y concentración
 Actitud positiva
 Desempeño en el trabajo individual y grupal
INSTRUMENTOS DE EVALUACIÓN:
De conocimiento: cuestionarios y guías para la lectura autorregulada, que den
cuenta de la apropiación teórica de los conceptos, presentación de 4 evaluaciones
correspondientes a cada corte académico dentro de la asignatura, las cuales se
basarán en los contenidos asignados.
De desempeño: Notas de clase que posibiliten la verificación de evidencias de
trabajo y la observación secuencial de los procesos de aprendizaje desarrollados por
el estudiante tanto de manera presencial como de manera independiente, por medio
de quices teórico – prácticos.
De producto: al final del proceso el estudiante hará entrega de un trabajo que
recoge un programa de fuerza, en el cual deberá dar evidencia del progreso de todas
las competencias desarrolladas en el curso.
11. RECURSO
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BIBLIOGRAFÍA BÁSICA Y COMPLEMENTARIA
 ROMÁN SUÁREZ, IVÁN, Fuerza para todos los deportes. La Habana Cuba
1996.
 THIBAUDEAU CHRISTIAN, El libro negro de los secretos del entrenamiento,
editorial F. Lepine 2007.
 BOMPA, TUDOR O. Periodización del entrenamiento deportivo: programas
para obtener el máximo rendimiento deportivo en 35 deportes. 2006.
Barcelona.
 DELAVIER, Federic (2001). Guía de los movimientos de musculación.
Descripción anatómica. Ed. Paidotribo
 DELAVIER,
Federic
(2001).
Mujeres.
Guía
de
los
movimientos
de
musculación. Descripción anatómica. Ed. Paidotribo.
 FUNDAMENTOS TEÓRICOS, METODOLÓGICOS Y CIENTÍFICOS QUE
SUSTENTAN
SU
DESARROLLO
EN
EL
HOMBRE.
SISTEMA
DE
CAPACIDADES FÍSICAS. Adalberto Collazo Macías. Ciudad de La Habana,
República de Cuba. Diciembre de 2003.
 Forteza de la Rosa, Armando (2009). Entrenamiento Deportivo. Preparación
para el rendimiento.
 DEPARTAMENTO
NACIONAL
DE
EDUCACIÓN
FÍSICA.
Teoría
y
metodología de la Educación física, Edit. INDER, La Habana (s.a.)
 MATVEEV, L. P. Fundamentos del entrenamiento deportivo, Edit. Raduga,
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Moscú, 1983.
 FLEITAS, ISABEL. Métodos y procedimientos para la educación de las
capacidades motrices, material mimeografiado, departamento de gimnasia,
ISCF. Manuel Fajardo, La Habana, 1983.
 RODRÍGUEZ RIVEROS, Nevardo E. Escuelas de Iniciación y Formación
Deportiva, Guía de Constitución Legal y Pedagogía del Entrenamiento
Deportivo. IDERMETA, Villavicencio (Colombia), 2001.
 FORTEZA DE LA ROSA, Armando. Bases Metodológicas del Entrenamiento
Deportivo.
Editorial Científico Técnica, La Habana (Cuba), 1986
WEBGRAFÍA
http://es.wikipedia.org/wiki/Entrenamiento_de_fuerza
http://www.musculacion.net/Article104.html
www.fuerzay potencia.com
MEDIOS AUDIOVISUALES
Video Beam, televisión, proyector de opacos.
SOFTWARE, AULAS VIRTUALES Y OTROS ESPACIOS ELECTRÓNICOS
Software de pesas de sistematización para la planificación de las cargas para el
desarrollo de las pesas y la Plataforma de contactos.
LABORATORIOS Y/O SITIOS DE PRÁCTICA
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Aulas especiales, Polideportivo USTA, Unidad Deportiva Alfonzo López, laboratorio
USTA
EQUIPOS Y MATERIALES
Planillas para toma de datos, Pulsómetros, Cajones Suecos, Escaleras, Cuadrilátero,
material para el levantamiento de pesas.