capítulo 2

CAPÍTULO
2
SECCIÓN
CONTENIDO
2.1
Introducción
CONCEPTOS
GENERALES
DEL
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
Y
SU
PLANIFICACIÓN
SICCED
2.2
Conceptos generales
2.3
La
planificación
entrenamiento
2.4
Principios del entrenamiento
en
las
modalidades
gimnásticas
2.5
Conclusiones
2.6
Sugerencias didácticas
2.7
Autoevaluación
2.8
Bibliografía
Manual para el Entrenador de
Gimnasia Tronco común
Nivel II
del
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
CONCEPTOS GENERALES
PLANIFICACIÓN.
DEL
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
Y
SU
OBJETIVO
Explicar los enfoques teóricos más actuales en la planificación del entrenamiento en las
modalidades gimnásticas.
INSTRUCCIONES:
Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que aborda el presente capítulo, con la
finalidad de que al término del mismo usted sea capaz de:
9 Identificar los conceptos generales de la preparación deportiva.
9 Definir los medios del entrenamiento que usted utiliza.
9 Comprender el proceso de entrenamiento como un proceso de dirección, una de
cuyas fases, es la planificación.
9 Identificar los principios del entrenamiento.
2.2 CONCEPTOS GENERALES.
Cultura Física:
”Componente de la cultura universal que sintetiza las categorías, las legitimidades, las
instituciones y los bienes materiales creados para la valoración del ejercicio físico con el
fin de perfeccionar el potencial biológico e implícitamente espiritual del hombre”.
(Colectivo de autores. Terminología de la educación física y del deporte, Ed. Stadión,
Bucarest, 1974)
“La totalidad de las conquistas y factores sociales logrados en el desarrollo y
perfeccionamiento físico del individuo en concordancia con la necesidades de la
sociedad”. (Aguilera, Ruiz, Ariel, 1985)
La Cultura Física debe comprenderse como la actividad humana de carácter físicodeportiva que se manifiesta en los resultados materiales y espirituales de una
comunidad social dada; así como en el conjunto de medios, capacidades y procesos a
través de los cuales se realiza esta actividad.
Su objeto de estudio son los procesos específicos que se presentan en la relación del
hombre con su medio a través de la actividad física, que se proyecta en su cultura
corporal y espiritual; estos procesos tienen un carácter físico- educativo y se evidencian
en diferentes y muy variadas formas de realización de la actividad física: la educación
física, el deporte, la recreación física y la cultura física profiláctica y terapéutica; así
como en aquellos procesos que administran y gestionan la presencia de estas formas
en la sociedad.
Gimnasia 2
Tronco común
21
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Deporte:
El deporte es uno de los fenómenos culturales más arraigados en la idiosincrasia de los
pueblos. Éste puede entenderse entre otras, desde dos posiciones: el deporte como
fenómeno cultural y el proceso mediante el cual se expresa en su realización materia,
es decir, el entrenamiento deportivo.
El deporte como fenómeno cultural, alcanza dimensiones que se relacionan con la
historia, la sociología, la jurisdicción, la filosofía, la ética, la estética, la política, la
praxiología y otras ciencias humanísticas que explican su origen y existencia.
El entrenamiento deportivo es un área de la cultura física que busca el logro de un
rendimiento físico-deportivo en diferentes edades y niveles. Puede distinguirse el
deporte participativo y el de alto rendimiento.
Su realización ocurre como proceso docente–educativo, donde las regularidades,
principios y leyes biológicas, biomecánicas, psicológicas, gerenciales y otras,
determinan la efectividad pedagógica de dicho proceso.
Preparación deportiva:
La preparación del deportista es definida por Matviev en 1983, como "un proceso
multifacético de utilización racional del total de factores (medios, métodos y
condiciones) que permiten influir de manera dirigida sobre el crecimiento del deportista )
y asegurar el grado necesario de su disposición a alcanzar elevadas marcas
deportivas", planteando al proceso de entrenamiento como “la forma principal de poner
en práctica la preparación del deportista, basada en la ejercitación sistemática y la cual
representa en esencia, un proceso organizado pedagógicamente con el objeto de dirigir
la evolución del deportista (su perfeccionamiento deportivo)"
Este mismo autor años más tarde (1987), plantea al respecto que la preparación
deportiva "...es el proceso desarrollado a largo plazo, dirigido a la formación del
deportista, sobre la base del desarrollo íntegro de sus potencialidades, hasta el máximo
nivel de perfeccionamiento deportivo, donde debe alcanzar sus más altos
resultados".(Matviev, 1987).
La preparación del deportista, como sistema multifactorial incluye:
1.
El entrenamiento deportivo
2.
Las competencias (como medio de preparación)
3.
Factores complementarios que intensifican el efecto del entrenamiento, las
competiciones o aceleran los procesos de recuperación)
Nivel de preparación:
Distingue al deportista en relación con su pertenencia a una etapa de preparación.
Generalmente se usa este término como sinónimo de nivel de entrenamiento.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Entrenamiento deportivo:
Se emplea como sinónimo de ejercitación, preparación, también desde el punto de vista
fisiológico a la aplicación de toda carga física que provoca una adaptación funcional o
morfológica.
Desde el punto de vista pedagógico el entrenamiento deportivo es un proceso
pedagógico de preparación del organismo a los esfuerzos físicos y psíquicos intensos,
dirigidos, desarrollados y graduados de forma sistemática y continua con el fin de
obtener altos resultados competitivos en un deporte determinado. Según Matveev, “el
entrenamiento deportivo es la forma fundamental de preparación del deportista basada
en ejercicios sistemáticos y la cual representa en esencia, un proceso organizado
pedagógicamente con el objeto de dirigir la evolución del deportista (su
perfeccionamiento deportivo)”
Plantea además que es la forma principal de poner en práctica la preparación del
deportista”;”el entrenamiento deportivo en su forma típica y más eficiente representa un
proceso didácticamente organizado que se caracteriza por aplicar rigurosamente todas
las formas del proceso de enseñanza, educación y autoeducación. El sistema
metodológico de los ejercicios físicos constituye la base del entrenamiento deportivo
con el fin de lograr el mayor efecto en el desarrollo del proceso de perfeccionamiento
deportivo. Esto no quiere decir que en el entrenamiento deportivo no puedan aplicarse
otros medios, además de los ejercicios físicos; sino que el sistema de ejercicios,
subordinado a la lógica de la regulación óptima de los factores influyentes, conforma el
centro metodológico del entrenamiento. (Matveev, 1983)
Nivel de entrenamiento:
Es el estado del deportista en un momento de su entrenamiento o preparación para la
competencia. Harre Dietrich, que considera el entrenamiento en su más amplia
acepción, explica que, “la capacidad de rendimiento del deportista aumenta bajo la
influencia de las cargas de entrenamiento y competencias y a causa de otras medidas
dirigidas a desarrollar la capacidad de rendimiento y la disposición para el mismo. Este
estado con una capacidad superior de rendimiento es lo que llamamos estado de
entrenamiento”. Como se observa este autor limita el concepto: estado del deportista a
una calidad superior; no obstante, debe considerarse que el estado es un momento
dentro del entrenamiento que puede ser superior, inferior, alto, bajo.
Ejercicio físico:
“Acto motor sistemático repetido que constituye el medio principal para realizar las
tareas de la educación física y el deporte y que se materializa en forma de gimnasia,
juego o deporte” (Ruiz , 1989).
Medios del entrenamiento:
En el deporte son típicos los siguientes ejercicios físicos, que conforman los medios del
entrenamiento:
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
a) Ejercicios competitivos. Son aquellos movimientos realizados según las
reglamentaciones competitivas vigentes que se corresponden con la modalidad
deportiva específica.
b) Ejercicios especiales o de preparación especial. Aquellos con estructura técnica
similar al ejercicio competitivo, que contienen elementos de este y en los cuales
uno o varios músculos a la vez se someten a una carga igual o similar (dirección
del movimiento, esfuerzo, duración) a la de la ejecución del elemento
competitivo.
c) Ejercicios generales o de preparación general. Aquellos que no presentan una
estructura técnica parecida a la del ejercicio competitivo. Son ejercicios de otros
deportes. En el caso de las modalidades gimnásticas estos deportes no se
relacionan con el carácter gimnástico de los ejercicios.
Respecto a la relación existente entre las definiciones de la preparación deportiva y de
entrenamiento deportivo, Ilisástigui (1999) plantea que "La concreción de la preparación
del deportista, tanto como proceso o estado del deportista (nivel de preparación
deportiva), se logra en la interrelación directa entre el deportista y su preparador,
dirigiéndose este proceso que se llama entrenamiento, al logro de un nivel óptimo de
desarrollo de los diferentes componentes de la preparación del deportista, los que
solamente interrelacionados, propician el éxito deportivo ".
De hecho, para garantizar el éxito del proceso de preparación deportiva, deberán
conjugarse en forma de sistema, factores de carácter subjetivo y objetivo que de no
existir frustrarán el logro de los objetivos del mismo o lo que es lo mismo el logro de una
preparación exitosa del deportista.
Algunas características de la gimnasia artística.
ƒ Según Smolevski V.M. la Gimnasia Artística puede definirse como un deporte en
el que las acciones coordinativas complejas se realizan en condiciones
relativamente estables y con evaluación de la maestría deportiva según los
criterios de dificultad de los ejercicios competitivos, su composición y calidad de
ejecución. Esta definición, salvo algunos ligeros cambios en los criterios de la
evaluación de los ejercicios, es valida para casi todas las modalidades
gimnásticas.
ƒ Las exigencias en cuanto a la estabilidad de las estructuras cinemáticas que
garantizan un adecuado cuadro externo de los ejercicios (Donskoi V.) y el carácter
anaerobio que predomina en estos deportes constituyen premisas para la
metodología del entrenamiento; esto condiciona así mismo las particularidades
individuales de los y las gimnastas. Por supuesto las diferentes modalidades
gimnásticas reajustan sus exigencias de año en año y por ello nunca es ocioso
analizar sus tendencias de desarrollo.
ƒ La Gimnasia Artística Femenina pertenece al grupo de los deportes de
movimientos acíclicos y se caracteriza por su elegancia y virtuosismo, en donde
predominan los movimientos coordinados de diferente dificultad de ejecución.
Para la valoración de los ejercicios están establecidas las exigencias en el código
de puntuación emitido por la FIG. (Ramírez, 2002)
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Tronco común
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
ƒ Se evalúa por la calidad de ejecución técnica como parte fundamental, estético y
artístico en el caso de manos libres y viga de equilibrio; por el valor aditivo de
enlaces originales o elementos de alto nivel de dificultad, además del
cumplimiento de los requisitos establecidos. La evaluación de las selecciones se
establece por medio de puntos, hasta llegar a un máximo de 10.00. (Ramírez,
2002)
ƒ El tiempo de ejecución para cada evento, varía aproximadamente desde 6” a 8” en
Caballo de Salto, de 26” a 35” en Barras Asimétricas y hasta los 90” en Viga de
Equilibrio y Manos Libres, debiendo realizar como mínimo 60” de trabajo en estos
dos eventos. (Ramírez, 2002)
ƒ La gimnasta debe estar preparada para todos los cambios de postura que vaya
requiriendo, la fuerza y velocidad que imprima en cada ejercicio tendrá que ser
regulada y controlada por ella misma, la velocidad de tensión muscular que realice
en cada elemento ayudará a la coordinación de los movimientos de cada
segmento corporal, en donde el músculo se mantendrá en constante contracción
de acuerdo a las necesidades del movimiento. El perfeccionamiento de las
acciones motoras en diferentes posiciones del cuerpo en el espacio requiere de
una rápida respuesta de los receptores del aparato motor; vestibular y visual. “La
respiración en la gimnasia deportiva no es uniforme y está relacionada con
retardos y “pujos contenidos”, lo que limita la magnitud de la ventilación
pulmonar”. (Zimkin, referido por Ramírez, 2002)
ƒ Al estructurar una selección gimnástica se emplea una gran diversidad de
ejercicios acrobáticos y de danza, los cuales se van integrando uno a uno, primero
como actos motores en su forma simple para posteriormente convertirse en un
hábito motor, el cual formará parte de la experiencia motriz de la gimnasta,
sirviendo como base para los siguientes elementos de mayor dificultad, es por ello
que la consolidación de cada elemento técnico es de suma importancia, ya que
estos constituyen la clave del éxito. (Ramírez, 2002)
ƒ Por el tiempo de duración de cada evento podemos decir que están relacionados
con las zonas de potencia máxima y submáxima con deuda de oxígeno de origen
alactácida y glicolítica anaerobia con pequeño consumo de O2 durante la
realización de las combinaciones. El oxígeno se utiliza para la resíntesis de los
componentes macro energéticos que pueden ser lactácidos o alactácidos.
(Ramírez, 2002)
ƒ Para Zimkin el trabajo de la potencia submáxima se encuentra en la 2ª zona de
potencia relativa en donde “su duración límite es superior a los 20 o 30 segundos,
pero nunca más de 3 a 5 minutos. En este trabajo junto con la desintegración de
ATP y Cp, el resultado de la glicólisis anaerobia permite formar cantidades
significativas de ácido láctico, el cual tiene tiempo de difundirse por la sangre”.
(Ramírez, 2002)
Gimnasia 2
Tronco común
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
2.3 LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
La preparación y el entrenamiento deportivo deben comprenderse como procesos de
dirección.
Desde los años 70’s y 80’s, este concepto rige en gran parte a los especialistas
deportivos; no obstante, con el desarrollo de las ciencias de la dirección y la cibernética
se redimensiona y profundiza.
En la ciencia se denomina “dirección” al tránsito de cualquier sistema del estado
“actual” al estado “deseado”. Es decir, existen innumerables regularidades de sistema.
Uno de los más sencillos dice que un sistema es un conjunto de elementos que
conforman un todo único. La regularidad que caracteriza a un sistema de denomina
variable (puede ser una característica, parámetro, índice o indicador).
Los sistemas reales se distinguen por poseer un gran número de variables; aunque no
todas tienen igual jerarquía. Las variables que resultan más importantes se denominan
esenciales, informativas, determinantes y aquellas que desde el punto de vista de la
naturaleza del sistema no lo caracterizan, pueden ser no esenciales, no informativas o
condicionantes.
El estado de un sistema esta determinado por el conjunto de valores de sus variables
esenciales.
Un sistema dirigido se compone, como mínimo de dos elementos: el objeto dirigido, que
en el caso del entrenamiento deportivo es el atleta; y el objeto director: el entrenador.
Se llama enlace directo en un sistema, al que va del elemento director al dirigido,
mientras que el enlace inverso es el que va del objeto dirigido al director.
Una regularidad del sistema Entrenador – Deportista seria:
ENTRENADOR
DEPORTISTA
Es importante tener en cuenta que, la dirección exitosa de los sistemas solo es posible
cuando existen enlaces inversos, ya que ellos permiten determinar el estado del objeto
de dirección y regularidades comparar el estado real con el planificado. La diferencia
que pudiera establecerse con esta regularidad se conoce como regularidades. En el
caso de que éstas existan, se introducen correcciones de la dirección del objeto. Por
ejemplo, si el entrenador de un gimnasta ha planificado que para enero su gimnasta va
a ejecutar ejercicios completos en todos los aparatos y esto no se produce, hay que
introducir correcciones en la planificación.
Al estructurar el proceso de entrenamiento de manera adecuada, es posible elevar el
nivel de entrenamiento, es decir, es posible elevar el estado de sistema del deportista.
En el entrenamiento deportivo, el objetivo de la dirección es el mejorar el estado físico,
que se manifiesta en el incremento de los resultados deportivos.
La regularidad de la dirección en el entrenamiento deportivo consiste en que no se
dirige directamente la regularidad de los rendimientos deportivos, ya que el entrenador
dirige las acciones externas del deportista o, en otras palabras, su conducta. El
entrenador planifica la carga externa que el deportista debe realizar a través de un
programa de ejercicios (de preparación general, específica o ejercicios competitivos).
Gimnasia 2
Tronco común
26
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Aquellos cambios que suceden en el organismo durante la regularidad de los ejercicios
o regularidades a su regularidad de denominan: efecto inmediato del entrenamiento.
Debido a la fatiga creciente por el desgaste energético, este efecto se relaciona con la
regularidad de la capacidad de trabajo y de los rendimientos deportivos. A los cambios
que ocurren en el organismo como resultado de la suma de los efectos inmediatos de
las clases de entrenamiento, se le denomina: efecto acumulativo del entrenamiento. Si
el entrenamiento ha sido estructurado regularmente, este efecto conlleva al incremento
de la capacidad e trabajo y por ende, de los rendimientos deportivos.
Podemos sintetizar estas ideas en un modelo simple del entrenamiento deportivo:
entrenador --- deportista---conducta--- efecto inmediato ---efecto acumulativo
El entrenamiento se dirige y para ello se transita por varias etapas que pueden
resumirse en las siguientes:
1. Planificación
2. Desarrollo
3. Control y evaluación
El problema que nos ocupa esta relacionado con la planificación del entrenamiento,
pero esta no puede verse aislada, sino como una parte de un proceso más integrador
que es la dirección del entrenamiento, por otra parte, antes de planificar, es necesario
conocer el proceso de entrenamiento, sus egularidades y principios, así como su lugar
dentro de un proceso más abarcador como lo es, en este caso, la preparación de los
gimnastas.
2.4 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO EN LAS MODALIDADES
GIMNÁSTICAS
Estos principios son los generales del entrenamiento para cualquier deporte; sin
embargo, se manifiestan en las diferentes modalidades gimnásticas en correspondencia
con las características de estas modalidades.
Ellos reflejan las regularidades comunes propias del proceso de entrenamiento y
determinan su enfoque organizativo.
Varios autores, refieren variados principios, no obstante, la mayoría coincide en los
siguientes:
Principio de la especialización profunda
Este principio presupone en el entrenamiento formado sobre la base de medios
bastante específicos, adecuados a la esencia de la actividad gimnástica. Estos medios
actúan de forma
selectiva y direccional, formando el estado morfológico y
psicofisiológico del deportista. La manifestación del principio se puede ver en gimnasia
ya en la etapa de la especialización temprana, durante el proceso de asimilación de
todas las modalidades gimnásticas, al elegir los medios de la PFE (preparación física
especial).
El principio de la especialización profunda prevé un registro más estricto de las
peculiaridades de la gimnasia como tipo de deporte, apunta a los entrenadores como a
los deportistas a dar la prioridad y preferencia en la preparación de los medios muy
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Tronco común
27
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
especializados: elementos del programa y de clasificación, uniones y combinaciones,
así como ejercicios de la PFE.
La especialización profunda es inseparable de la consideración de las particularidades
individuales de los deportistas, lo que contempla la especialización, de una o diferentes
pruebas múltiples.
Principio de la progresión y la orientación a logros superiores.
Este principio, de características generales, asume significados particulares en su
manifestación dentro de las modalidades gimnásticas. Es general, que todos los
deportistas, van progresivamente alcanzando superiores resultados. En las
modalidades gimnásticas, estas ideas se concretan en el aumento de la dificultad y el
volumen de los ejercicios gimnásticos que deben dominar y que se refleja tanto en los
planes individuales de preparación como en los programas que como orientación
metodológica existen por edades y categorías por ejemplo, el de la Federación
Internacional de Gimnasia.
Principio de la unidad de la preparación general y especial.
La preparación general da la base funcional necesaria para el desarrollo de cualquier
deportista, sobre todo en las etapas iniciales del entrenamiento, y más tarde un
fundamento especializado para el perfeccionamiento de las modalidades gimnásticas.
En las etapas superiores la preparación general asegura la correspondencia entre la
capacidad de trabajo especial y las posibilidades funcionales comunes del organismo,
entre las funciones motrices y vegetativas.
La preparación especial asegura un régimen, que adapta al organismo a la forma
específica de capacidad de trabajo, típica para las modalidades gimnásticas.
La unidad de la preparación general y especial en el proceso de perfeccionamiento
deportivo tiene como base regularidades objetivas y es una de los principios más
esenciales. Tan es así que el rasgo discriminante entre diferentes estructuras del
entrenamiento deportivo actual, es la relación entre la preparación general y la
especial.
La preparación de los deportistas, es un proceso único de enseñanza y elevación de
sus posibilidades funcionales (según el concepto de preparación deportiva) esta
orientación general se hace más estrecha cuando se resuelven tareas más específicas
del entrenamiento.
La preparación general y la especial son inseparables ya que constantemente una
influye sobre la otra y se intercambian, en el sentido de que lo que en una etapa puede
ser especial, en otra más avanzada, se convierte en general. Generalmente se
distingue una de otra por los medios que emplean deportistas en cada etapa de
preparación. Normalmente, la preparación general ocupa menos espacio en las etapas
de maestría deportiva y el empleo de medios de preparación especial, sin embargo
debe incrementarse.
Gimnasia 2
Tronco común
28
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Principio de la continuidad del proceso de entrenamiento.
Este principio adquiere, para las modalidades gimnásticas, una significación especial
por el hecho que, la formación de habilidades físico-deportivas requiere de un proceso
ininterrumpido de repeticiones y en estas modalidades deportivas esta formación es
esencial dentro de la preparación de los deportistas. Estos gimnastas dominan miles de
ejercicios durante su vida deportiva, desde los más sencillos hasta los de máxima
dificultad.
Este principio se manifiesta tanto desde el punto de vista de un ciclo de entrenamiento,
como de la preparación a largo plazo. Los y las gimnastas del más alto nivel llegan a
entrenar incluso hasta tres sesiones diarias.
Este principio se manifiesta concretamente en la planificación de la preparación, tanto a
largo, mediano o corto plazo.
Principio del carácter cíclico del proceso de entrenamiento.
Este principio debe entenderse a partir de un proceso de abstracción que permita su
comprensión como aspecto esencial del entrenamiento y está relacionado con la
repetición cíclica de los procesos inherentes a la formación de un gimnasta, que están
unos inmersos en otros. Así se repiten ciclos semanales de entrenamiento, de una
sesión, de la clase de preparación física, tal como los ciclos anuales, bianuales,
olímpicos, que reflejan toda una estructura del proceso de preparación.
Por supuesto este principio, como todos los otros se interrelacionan con los otros
principios que se explican ya que por sí mismo no garantiza la formación gimnástica.
Principio del carácter paulatino del incremento de las cargas.
Éste es un principio básico cuya manifestación en el entrenamiento refleja el proceso de
adaptación necesario para el incremento de las posibilidades funcionales del
organismo. Los principios de continuidad y carácter cíclico del entrenamiento, por si
mismos, no aseguran la elevación del nivel deportivo, es el incremento de las cargas lo
que estimula la adaptación funcional necesaria para el logro de altos rendimientos. Este
aumento debe entenderse en varias direcciones: asimilar progresivamente elementos
de mayor dificultad, unir éstos en enlaces y rutinas, aumentar el volumen y la intensidad
durante el proceso de entrenamiento. En la medida que el organismo se adapta a
nuevas y mayores cargas, la capacidad de trabajo aumenta hasta límites que cada
gimnasta debe encontrar. Debe tenerse en cuenta que el aumento de la carga está
relacionado con varios indicadores ya mencionados: dificultad de los ejercicios,
volumen (cantidad de ejercicios), intensidad (cantidad de rutinas o elementos por
tiempo) y no todos se elevan heterocrónicamente.
Principio del carácter ondulatorio de la dinámica de las cargas de entrenamiento.
La manifestación de este principio en la práctica ha sido demostrada por relevantes
investigadores. Se conoce que las cargas tienden a su elevación constante (ver
principio anterior), pero esto no quiere decir que no desciendan durante todo el proceso
de preparación, ni durante un microciclo, un mesociclo o en una clase. Fisiológicamente
Gimnasia 2
Tronco común
29
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
el organismo necesita la interconexión de cargas de diferente magnitud, para que los
procesos de recuperación ocurran adecuadamente.
Generalmente, pueden distinguirse ondas pequeñas que abarcan y caracterizan la
carga de varios días de entrenamiento, que se han dado a llamar microciclos; ondas
medianas que resumen las cargas de varios microciclos y caracterizan los mesociclos y
ondas grandes que expresan la tendencia general de la dinámica de las cargas durante
un mayor periodo de tiempo: los macrociclos.
El carácter ondulatorio de las cargas es lo que permite el uso de grandes cargas o
“picos” de carga que se aplican con cuidado y teniendo en cuenta una posterior
“descarga” con vistas a prevenir el sobreentrenamiento.
Debe llegarse a un mayor grado de precisión, sobre algo lo que ya se ha ido sugiriendo
anteriormente. La comprensión de los principios no es completa, si no se enfocan de
manera sistémica, de hecho no debe hablarse de los principios; sino del sistema de
principios del entrenamiento deportivo, lo que se corresponde con la naturaleza de la
actividad que estos principios sustentan. Es decir, en el entrenamiento deportivo no
ocurren procesos aislados, es posible que el entrenador dirija su atención a uno de
ellos; pero esto no quiere decir que no se influya sobre otros.
Así mismo, los principios interactúan unos con otros y son, en la práctica, indivisibles, y
no sólo los enunciados; sino que, aquéllos relacionados con la educación y la
enseñanza también conforman el Sistema de Principios que explican y dirigen el
entrenamiento deportivo en general y en particular la formación gimnástica.
También es importante la comprensión del carácter universal de los principios, en el
sentido que su manifestación es observable en diferentes dimensiones, tanto en una
clase o tarea de la clase, como en la preparación a largo plazo, y así mismo en las
diferentes etapas de preparación deportiva, con gimnastas de diferente nivel.
2.6 SUGERENCIAS DIDÁCTICAS
Estudie cada uno de los aspectos que se tratan en el capítulo y posteriormente intente
las tareas siguientes:
9 Defina las diferencias entre los conceptos dados y los que usted dominaba,
critique ambos.
9 Explique los medios del entrenamiento que usted utiliza y su concentración en
diferentes momento del entrenamiento.
9 Compare las características de la gimnasia dadas en el primer curso con las que
se ofrecen ahora, valore insuficiencias en las anteriores.
9 Modele mentalmente un símil entre la dirección del entrenamiento de los
gimnastas y la educación de sus hijos.
9 Identifique los principios del entrenamiento que usted reconoce se han
manifestado durante su labor. Pregúntese por qué algunos no.
Gimnasia 2
Tronco común
30
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
2.7 AUTOEVALUACIÓN
Instrucciones: Anote en el paréntesis la letra del inciso que corresponda a la respuesta
correcta.
1. ( ) ¿Cuál es el objeto de estudio de la Cultura Física?
a) Relación del hombre con su medio
b) Cuerpo en movimiento
d) Costumbres
2.
a)
b)
c)
( ) ¿Cuáles son sus formas de existencia en la sociedad?
Historia, filosofía, ética
Educación física, deporte, recreación física, etc.
Leyes biológicas, biomecánicas, psicológicas
Instrucciones: Complete las siguientes oraciones, eligiendo las palabras de la lista
de abajo.
3. La preparación Deportiva o del Deportista es _____________ que se desarrolla a
__________________
y
que
permite
influir
en
____________________________.
Es
además
un
________________________.
4. El nivel de preparación se relaciona con la pertenencia del deportista a
determinada_________________________.
5. El entrenamiento deportivo es un proceso eminentemente ____________ de
preparación del organismo con el fin de lograr ______________________.
6. El
centro
metodológico
del
entrenamiento
deportivo
son
__________________________.
7. El nivel de entrenamiento se reconoce como un____________________ con una
capacidad superior de rendimiento.
Lista: pedagógico, etapa de preparación, proceso, largo plazo, el sistema de ejercicios
físicos, estado del deportista, resultados competitivos, el crecimiento del deportista,
sistema multifactorial,
Instrucciones: Relacione las siguientes columnas sobre los medios del entrenamiento
deportivo, seleccione el concepto más esencial:
8
EJERCICOS COMPETITIVOS ( )
9
EJERCICIOS ESPECIALES ( )
10
EJERCICIOS GENERALES ( )
Gimnasia 2
Tronco común
A) Ejercicios de otros deportes.
B) Ejercicios Terapéuticos Generales.
C) Propios de la modalidad deportiva.
D) Ejercicios de PFE.
E) Ejercicios con técnica similar al
competitivo.
F) Ejercicios para la enseñanza de la
técnica.
31
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Instrucciones: Lea las siguientes aseveraciones y escriba en el paréntesis “a” si es
verdadero o “b” si es falso.
11. (
) Las Gimnasias son deportes de coordinación compleja que se realizan en
condiciones variables.
12. (
) En las modalidades gimnásticas predominan el carácter anaeróbico de los
ejercicios.
13. (
) Para la evaluación de los ejercicios competitivos la dificultad y la composición,
entre otros criterios, son fundamentales.
14. (
) El tiempo de trabajo, en la mayoría de los eventos gimnásticos, sobrepasa los
tres minutos.
15. (
) La respiración en la gimnasia deportiva no es uniforme y esta relacionada con
retardos y “pujos contenidos”, lo que limita la magnitud de la ventilación pulmonar.
16 (
) Los ejercicios competitivos en la gimnasia se realizan en zonas de potencia
máxima y submáxima.
Instrucciones. Relacione los conceptos de ambas columnas y coloque en el paréntesis
la respuesta correcta.
17 (
18 (
19 (
20 (
21 (
22 (
23 (
)
)
)
)
)
)
)
24 (
)
25 (
)
Dirección
Sistema
Variables esenciales
Enlace directo
Enlace inverso
Conducta del deportista
Efecto
inmediato
del
entrenamiento
Efecto acumulativo del
entrenamiento
Control y evaluación
Gimnasia 2
Tronco común
A) Capacidad de trabajo
B) Acciones externas del deportista
C) Etapa de la dirección
D) Cambios inmediatos en el deportista
E) Transito del estado actual al deseado
F) Informativas, determinantes
G) Estado real
H) Conjunto de elementos en un todo
único.
I) Del director al dirigido
J) Suma de efectos inmediatos
K) Del dirigido al director
M ) Etapa de la Dirección
32
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Instrucciones: Coloque en el paréntesis la respuesta correcta.
26. ( ) Principio del carácter cíclico del proceso de entrenamiento se manifiesta en:
a. el proceso de adaptación al entrenamiento.
b. las ondas medias y grandes del entrenamiento.
c. la repetición de los procesos de formación del gimnasta.
27. ( ) Principio de la progresión y la orientación a logros superiores se concreta:
a. en el aumento de la dificultad y el volumen de ejercicios.
b. en la preferencia de medios especiales.
c. como un proceso ininterrumpido de repeticiones.
28. (
) Principio del carácter ondulatorio de la dinámica de las cargas de
entrenamiento se manifiesta:
a. en la repetición de los procesos de formación del gimnasta.
b. en la interconexión de cargas de diferente magnitud.
c. como un proceso ininterrumpido de repeticiones.
29. ( ) Principio de la unidad de la preparación general y especia se concreta en:
a. el aumento de la dificultad y el volumen de ejercicios.
b. la interconexión de los medios generales y especiales.
c. el uso de grandes cargas de entrenamiento.
30. ( ) Principio de la continuidad del proceso de entrenamiento:
a. se concreta como un proceso ininterrumpido de repeticiones.
b. se concreta en la preferencia de medios especiales.
c. se manifiesta en las ondas medias y grandes del entrenamiento.
2.8 BIBLIOGRAFÍA
Matveev, L. (2001). Teoría general del entrenamiento deportiva. Barcelona, España:
Paidotribo.
Ozolin, N. (1983). Sistema contemporáneo de entrenamiento deportivo. La Habana,
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Gimnasia 2
Tronco común
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