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INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 1 Bibliografía Temarios Relevos Salto Triple Didáctica del Atletismo de Luis Barrionuevo Editorial Agro – Vest 3 3 3 3 "Atletismo, una propuesta didáctica para el ámbito escolar" Editorial - Apuntes de cátedra Autor: Licenciado Acosta, Sergio 3 3 3 Relevos Salto Triple Organización de Torneo Atlético 3 3 3 Relevos Casos de Empate Planillaje Técnicas Atlética de Jorge de Hgedüs EditoriaL Stadium Reglamento Internacional de Atletismo Editorial Stadium Relevos Salto Triple PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 2 RELEVOS Tanto en los más elevados niveles del rendimiento deportivo, cómo en ámbito de la escuela, esta disciplina representa la forma más atractiva y placentera de todo el programa. A la hora de las enseñanzas atléticas, esta primera introducción teórica tiene sustento, dado que si recordamos que en el desarrollo de todas las disciplinas tenemos dos grandes momentos desde el punto pedagógico: - En el antiguo concepto de la enseñanza, se decía " En el atletismo no se juega, se trabaja". Dado que las actividades atléticas apuntan - afectan directamente sobre las capacidades físicas, y estas deben ser desarrolladas, entrenadas. ☺ - En la nueva concepción y tomando algunas antiguas verdades, el joven docente de Educación Física sabe que: " A esta gran carga sobre el organismo y sistema nervioso central". Tiene que agregarle un gran contenido lúdico y que en las primeras etapas de desarrollo, las actividades de Educación Física Infantil, con orientación atlética, son las más recomendables. 1° - Por que "en la escuela no entrenamos". 2° - En tiempo de trabajo real, con un estímulo semanal, no podemos desarrollar, solamente estimulamos algunas capacidades. Retomando la línea de pensamiento sobre los relevos, decimos que esta actividad es la única dónde realmente el niño tiene la oportunidad de jugar. Nuevamente se nos presenta una posibilidad pedagógica excelente, dado que por primera vez, a nivel atlético, podemos conformar un equipo de juego, produciendo este sólo hecho, mayor motivación, integración. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 3 BASES TEÓRICAS DE LOS RELEVOS Puede definirse como la capacidad de los integrantes de un mismo equipo de: a) Desarrollar el pasaje de un implemento a la mayor velocidad posible. b) La entrega y la recepción más segura posible de un implemento. ( A nivel atlético, este implemento lo denominas "testimonio"). MARCO REFERENCIAL DE LOS RELEVOS - ⇒ ⇒ ⇒ ⇒ ⇒ ⇒ Relevos Simples: De ida y vuelta, en este caso con una gran variabilidad de desplazamientos y manejo de distintos implementos, en sus formas , tamaños y pesos. (1° ciclo del E.G.B.) Relevos Complejos: Organización de las actividades con mayor acentuación en la dificultad de los recorridos en los desplazameintos. Relevos atléticos: a) Relevos escolares(E.G.B.) 8 x 50 m. sin zona de relevos (9 -10 años) 4 x 75 m. con zona de 20 m. (11 - 12 años) 5 x 80 m. con zona de 20 m. (11 - 12 años) 4 x 100 m. con zona de 20 m. + adicionales (13 en adelante) b) Olímpico (Atletismo de mediano rendimiento 15 - 18 años nivel secundario- Alto rendimiento 18 años en adelante). 4 x 100m. con zona de 20 m. + 10 m. adicionales. 4 x 400 m. con zona de 20 m. + 10 adicionales(sistema 1 codo - 3 codos). Marco en el que se sitúa el aprendizaje de los relevos. La práctica de esta especialidad en el ámbito escolar ofrece muchas ventajas: • El aprendizaje es bastante simple • En forma simplificada los juegos de relevos simples se los puede considerar como producto del transporte de distintos elementos. • El acento esta puesto en la variedad de experiencias motrices en la capacidad de desplazamiento. Es muy importante destacar que en la fase de familiarización, la atención del profesor debe concentrarse esencialmente en el manejo del implemento transportado y de conexión entre carrera aceleración del corredor y receptor. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 4 En el caso de la enseñanza de los relevos los criterios a tener en cuenta son: Técnica de relevos en 4 x 100 m. Intervienen en cada equipo 4 corredores, cada uno de ellos corre respectivamente 100 m. El primero de los cuatro corredores que forman el equipo parte desde los tacos de partida, los tres restantes que forman el equipo lo hacen de forma distinta, lanzados, . El aspecto reglamentario nos indica que hay una zona de pasaje de testimonio de 20 m. que es el lugar donde debe realizarse el pasaje de testimonio, estos lugares se ubican en los siguientes lugares de la pista: 1° pase: de los 90 a los 110 m. 2° pase: de los 190 a los 210 m. 3° pase: de los 290 a los 310 m. Además el segundo, tercer y cuarto corredor, disponen de 10 m. adicionales, antes de cada una de estas zonas, para tomar impulso, partiendo por lo tanto a 30 m. de la finalización de la zona de relevo. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 5 Consideraciones técnico -tácticas de un buen equipo de posta • • • Un pasaje de testimonio que se efectúa entre los 12 y 16 m. El pasaje de testimonio se debe realizar invirtiendo entre 3 y 4 pasos Se considera que un buen registro cronométrico es aquel que mejora entre 2 .2.5 seg. la suma de los tiempos que son capaces de desplegar cada uno de los corredores en 100 m. • Tomando en cuenta el primer punto debemos considerar que el corredor que va a entregar el testimonio, lo hace casi a máxima velocidad, mientras que el receptor va rompiendo la inercia de quietud y acelerando progresivamente. La velocidad de ambos se equilibra generalmente entre los 12 y 16 m. de la zona de relevo, y este es precisamente el momento óptimo para efectuar el pase de testimonio. Considerando el segundo punto, ello es necesario por que durante el mismo existe una pausa en la normal técnica de carrera, con obvia disminución de la velocidad. Es por esta causa que al desarrollarse el pasaje en un tramo relativamente largo, el descenso de la velocidad, también será durante un largo lapso. Un correcto pase entonces posibilitará una insignificante perdida de velocidad. • Formas de aproximación en el pasaje de testimonio Existen tres formas de aproximación para efectuar el pasaje: 4 Aproximación interna o interior Aquí el que entrega se aproxima y pasa el implemento por la izquierda del que recibe. Por esta causa todo el que entrega transporta el implemento en su mano derecha y lo pasa a la izquierda del que recibe. El receptor de inmediato cambia de, mano el testimonio, lo pasa a su mano derecha, este receptor se ubica del lado externo del andarivel. 4 Aproximación externa En este caso cada integrante del equipo lleva el implemento en la mano izquierda. En esta forma se aproxima y lo entrega a la mano derecha de su compañero de equipo, quien lo cambia de mano, el receptor se ubica del lado interno del andarivel. 4 Aproximación mixta Aquí existe una combinación de las técnicas anteriores. El 1° y 3° corredores (curva) transportan el testimonio en la mano derecha y se aproxima y entrega en la mano izquierda de los compañeros que corren en recta, estos a su vez transportan en la mano izquierda el testimonio y en ningún momento de todo el recorrido es cambiado de mano por el receptor. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 6 Ventajas y desventaja de cada una de estas aproximaciones Aproximación y relevo interno Ventajas: Los dos corredores de curva se aproximan a sus compañeros por el lado interno de la curva. De esta manera lo hacen sobre el menor recorrido. Desventaja: El 2° corredor debe correr un trecho más largo, por loa parte externa. Además los tres corredores deben recibir el testimonio con la mano izquierda lo cual en la mayoría de los casos es menos hábil. Aproximación y relevo externo Ventajas: El testimonio es recibido por los corredores con mano derecha (más hábil). Desventajas: Los corredores correspondientes a las curvas tienen que correr mayor distancia dado que al aproximarse por la derecha tienen que abrirse en los últimos tramos del recorrido. Aproximación y relevo mixto Ventajas: Cada uno de los corredores efectúa su carrera por el trecho más corto. Desventajas: El testimonio tiene que ser recibido con la mano izquierda por el segundo y cuarto corredor. Marcas para comenzar a correr El pase de testimonio hay que realizarlo en la zona correspondiente, en el lugar y la velocidad óptima. Para que esto sea posible el corredor receptor debe empezar a correr en un momento determinado, perfectamente calculado en relación al compañero que viene hacia él a gran velocidad y tiene que empezar a correr cuando el entregado está a cierta distancia de él. La distancia que existe entre estas marcas y la zona de comienzo de la carrera depende de dos factores. - De la velocidad que trae el corredor que transporta el testimonio. - De la capacidad de aceleración que tiene el compañero que debe recibir el testimonio. Formas de entrega del testimonio La mayoría de los equipos efectúan dos formas de entrega del testimonio, desde abajo (ascendente) y desde arriba (descendente), en el primero de los casos (ortodoxo) el atleta que recibe, extiende hacia atrás y abajo, en ésta actitud la mano se coloca con el pulgar separado del resto de los dedos y es en esa concavidad dónde se coloca el testimonio. El que entrega efectúa un ligero movimiento pendular de abajo hacia arriba y adelante. En el pasaje descendente el que recibe extiende su brazo hacia atrás y arriba. El que entrega efectúa el pasaje con un ligero movimiento pendular desde arriba hacia abajo, a la palma de la mano del compañero. Del momento para llevar el brazo hacia atrás El que recibe el testimonio lleva uno de sus brazos hacia atrás en un momento determinado y apropiado. Al respecto existen dos formas. Con aviso: Hay que tener en cuanta lo siguiente, el entregador de be efectuar su señal un poco antes de encontrarse sobre al distancia justa para efectuar el pasaje. Debe llevar su brazo al frente recién después que el que recibe ha hecho lo propio hacia atrás. Sin aviso: Se calcula una cantidad de pasos determinados o una distancia en metros. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 7 La carrera en la zona de relevos El atleta que espera el pase esta muy atento a la llegada de su compañero y adopta una posición similar a la partida lanzada. Dependiendo de la posición de recepción, derecha o izquierda, uno de los pies contrario al de la mano receptora adelantado, rodillas semi-flexionadas, cadera en dirección al desplazamiento, al igual que los pies, el tronco flexionado con una rotación que depende del lado de la recepción ya sea a la derecha o a la izquierda, la cabeza puede tomar una actitud pasiva, esperando el aviso del compañero, con la mirada dirigida hacia el lugar de la carrera o una actitud activa, mirando al compañero de equipo, los brazos pueden optar por tenerlos colgando naturalmente a los costados o uno colgasdoy el otro flexionado y la mirada por debajo del brazo. El papel más importante del receptor , aprte de la recepción es tratar de equilibrar la vewlocidad de carrera del testimonio, para que este no pierda velocidad. Técnica atléticas de Jorge de Hegedus. Salto Triple Dado que, como veremos más adelante esta disciplina atlética requiere de determinados valores de condición física para su realización(orientamos esta disciplina hacia la edad de la adolescencia), y también la recomendamos, adecuándola a las prestaciones físicas de nuestros alumnos, para un completo desarrollo del acervo motor, y un gran bagaje de experiencias motrices en el contenido de saltos, haremos mención de algunas opiniones, respecto a la forma de trabajo a una edad crítica de crecimiento. A medida que el éxito deportivo es valorado cada vez más, va creciendo el interés en el desarrollo de los métodos de enseñanza y de entrenamiento, de los jóvenes para que estos hagan suponer un nuevo aumento de esos rendimientos, por lo tanto la cuestión, el problema, es saber, determinar, cuál es el mejor momento para esa esperada especialización y cuáles son los beneficios o perjuicios que podemos provocar en nuestros alumnos si la decisión no es la correcta, respecto al momento más favorable para el comienzo de una especialización deportiva. Sobre la base de publicaciones, experiencia e hipótesis sobre el tema, notamos que hay una gran diversidad de puntos de vista sobre la “especialización temprana” Críticos de la especialización temprana. • La especialización temprana trae aparejado un agotamiento prematuro de la capacidad de rendimiento corporal y psíquico. Por el contrario, la especialización tardía, de largo alcance en cuanto a la exigencia de rendimientos máximos, trae aparejado un mejor y más exitoso rendimiento final. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - • • • • • • • 8 Las exigencias del rendimiento unilateral, resulta una desproporción o una parcialidad en el desarrollo de nuestros niños. Hasta ahora no hemos podido comprobar que el organismo joven puede soportar una especialización temprana sin riesgo para el sistema circulatorio(trabajos de resistencia) y el aparato locomotor (trabajos de fuerza) . La aptitud especial para la captación del movimiento no es en el niño muy reconocible aún, y tampoco sus intereses de dedicación exclusiva a una sola práctica deportiva, tampoco. La especialización de los niños entre los 10 y 14 años es biológicamente falsa y en lugar de ésta es adecuada para ellos la variedad de ejercitaciones, sin intensidades, sin tiempos, sin distancias. El ritmo, el grado de adaptación, de preparación y de recuperación son muy diferente en los niños y las personas adultas, y no sirven, por consecuencia, los métodos de entrenamientos de los adultos para los más chicos. La especialización temprana es el resultado de profesores, entrenadores muy ambiciosos, que aspiran, tener a través de sus alumnos, éxito lo más pronto posible. Por motivos pedagógicos, es de mucho más valor un rendimiento progresivo, de ejercitaciones variadas, que la búsqueda inmediata de la cúspide del rendimiento. Defensores de la especialización temprana • • Desde el comienzo del moderno movimiento deportivo, han subido en todas las especializaciones, de un modo constante los rendimientos en todos los niveles. Este ininterrumpido progreso es comprensible, en primer lugar por el perfeccionamiento constante de los profesionales del deporte en cuanto a métodos de entrenamiento y selección del talento deportivo. La búsqueda y entrenamiento del talento joven, está avalada por publicaciones científicas. A modo de mediar entre las diversas opiniones definiremos a la especialización temprana como una forma de entrenamiento que se emplea metódicamente con los niños y juveniles para alcanzar, en un terreno limitado(la especialidad deportiva) un éxito inmediato(rendimiento máximo). Asimismo definiendo la infancia y juventud, en el más hondo sentido de su significado, como una etapa de formación y de preparación para la vida, es decir como un escalonado desarrollo de todas las fuerzas físicas, psíquicas y mentales. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 9 Dejamos abiertos los canales de opinión profesional para que cada uno se identifique con lo que considere más “sabio”. Aclarando que estamos totalmente identificados con una postura pedagógica y formativa expondremos a continuación lo siguiente: Bases teóricas de la saltabilidad La capacidad de salto o saltabilidad puede definirse como la capacidad de elevar el centro de gravedad, desplazándolo: a) Lo más alto posible. b) Lo más lejos posible. c) Con una trayectoria de vuelo que dure el mayor tiempo posible. d) Combinando las formas anteriores. La saltabilidad es una cualidad física de segundo grado, que depende de la fuerza explosiva, la flexibilidad, la velocidad de reacción, el equilibrio y la coordinación. El mejoramiento de la saltabilidad, también depende, como es el caso de todas las cualidades físicas de: a) Factores genéticos: Antropométricos, calidad de las miofibrillas, velocidad de reacción. b) Factores sociales: En este caso nombramos los que consideramos desde el punto pedagógico de mayor importancia, a saber: Nutrición. Estimulación. c) Pedagogía y entrenamiento: Conducción profesional. Planificación. Organización y progresión metodológica. Seguimiento y control. El período denominado de escolaridad primaria, corresponde a un período de transición en el desarrollo de los niños, y crece su necesidad de movimiento, al igual que sus capacidades físicas: fuerza, resistencia, velocidad. En el plano de la educación física no se trata de exigirles a los alumnos que “batan récords”, sino más bien de permitirles que progresivamente se adapten a los esfuerzos físicos, asimilando al mismo tiempo las distintas técnicas deportivas. Por PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 10 tanto, las sesiones de educación física y deportiva deben proponer, a la vez, situaciones de juego y una iniciación en la práctica de diferentes actividades. Marco referencial de la saltabilidad general Saltabilidad general: Desarrollo del acervo motor del niño a través de actividades de circulación con acento en la capacidad del salto (1° y 2° ciclo del E.G.B.) - Saltabilidad especial: Saltos deportivos – Iniciación deportiva, transformación del salto básico, en salto de transferencia para cada deporte Ej. - Handball: salto suspendido - Voley: saltar y rematar - Futbol: saltar y cabecear - Basquet: entrar en bandeja. etc... - Saltos atléticos: - largo - alto - triple - garrocha ( Como ejercicios elementales, básicos los enseñamos en el 1° y 2° ciclo del E.G.B. como ejercicios especiales, técnicos competitivos, el salto triple y con garrocha lo incorporamos en la programación del nivel polimodal) - Saltos atléticos Aspectos a tener en cuenta: a. En todos los saltos la velocidad de despegue y el ángulo de este último determinan la marca. b. Comparando dos atletas que entran a la tabla o al sector de pique a igual velocidad, irá más alto o más lejos, aquel que logre elevar más su centro de gravedad. c. En la fase de carrera de aproximación, el objetivo primordial es la obtención de la velocidad óptima, que la definimos como, la máxima velocidad controlable. Algunos ejemplos de ejercitaciones realizadas con niños del 1° - 2° y 3° años escolar del 1° ciclo del E.G.B. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 11 Aclaramos que la secuencia y dinamismo de cada clase – estímulo dependerá de la capacidad del docente respecto al dominio del grupo, creatividad y calidad del servicio que presta en la situación de aprendizaje con los niños. 1. Correr por todos lados y a la orden realizar tres salto en el lugar. 2. Idem anterior, ahora realizamos tres saltos hacia delante. 3. Mancha saltamontes, el profesor corre a todos los chicos, estos se desplazan con saltos a pies juntos. 4. Idem anterior, los chicos corren al profesor. 5. Parados en la línea lateral de una cancha de voley, los niños tienen que realizar cinco saltos con dos pies, hasta el otro extremo. 6. Idem anterior. Realizando las correcciones de la impulsión. 7. Idem anterior, ahora saltando en un pie. 8. Dividimos al grupo en dos, a la orden del profesor, el grupo número uno, se sienta en el centro de la cancha mirando todos para el mismo lado, con las piernas extendidas, el número dos salta a sus compañeros. 9. Idem anterior, ahora la posición es de bolita, arrodillados en el piso, espalda paralela al piso, la cabeza entre las rodillas. 10. Colocamos aros por todo el sector, jugamos “adentro – afuera”, a la orden del profesor, los niños tienen que salir o entrar al aro con salto con dos pies. 11. Idem anterior, ahora con un solo pie. 12. Idem anterior, se colocan en parejas, tríos, etc. 13. Idem anterior sobre colchonetas de gimnasia, varones contra nenas. Circulación de saltos: (sector gimnasio o patio) 1° y 2° ciclo del E.G.B. en este caso de determinan actividades para el 1°ciclo Las alturas y dificultades para el 2° ciclo quedan a criterio de la evaluación que realiza el docente con su grupo de trabajo. a) Banco sueco, cajón de gimnasia, colchón de salto en alto. Actividad: Correr por el banco, de un salto treparse al cajón, caminar hasta el otro extremo, saltar a tocar el cielo y caer en posición de cuclillas sobre el colchón. b) Colocar tres aros de 0.70 m. de diámetro a una altura de 0.30 – 0.40 m. en forma de hilera, en posición horizontal al piso. Actividad: Saltar con pies juntos, dentro y fuera de los aros. c) Colocar, cinco vallas o sogas a 0.30 – 0.40 m. de altura en hilera Actividad: Los chicos pasan corriendo y saltan los obstáculos. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 12 d) Colocar en forma de escalera, tres tapas de cajón en altura ascendente, en el extremo colchonetas. Actividad: Desde una línea determinada los chicos corren, suben los escalones y saltan lo más lejos posible. e) Colocar un cajón en sentido perpendicular a la carrera, sobe una abertura de este enganchar un banco sueco, en forma de plano inclinado, detrás del cajón un colchón de salto en alto. Actividad: Desde una marca determinada correr, subir al banco, picar en el cajón y saltar hacia arriba y adelante, la caída es a posición de cuclillas. Es de destacar que todas las actividades Atléticas son realizadas en el patio o gimnasio del colegio, sin tener, en ningún momento la pista de Atletismo. Circulación de saltos: (sector cajón de arena) 1° y 2° ciclo del E.G.B. en este caso de determinan actividades para el 1°ciclo Las alturas y dificultades para el 2° ciclo quedan a criterio de la evaluación que realiza el docente con su grupo de trabajo. a) En un lateral del cajón de arena, se colocan cubiertas de autos, a una distancia de 0.50 m. aproximadamente. Actividad: Realizar saltos con dos pies, por arriba de las cubiertas. b) En el sector del cajón de arena que hay ubicado un plano inclinado de 1.00 m de altura, colocar en el sector de caída dos cubiertas, una al lado de la otra. Actividad: Los chicos corren, pican en el extremo del plano inclinado y saltan pasando las dos cubiertas, sin tocarlas. ( Las cubiertas se pueden colocar, en alto o en largo). c) Colocar una tapa de cajón en el borde del arenero, a una determinada distancia colocar dos bastones con una soga. Actividad. Los chicos corre, picando sobre la tapa del cajón y pasan por arriba de la soga, saltando lo más alto y lejos posible. d) Idem anterior, con dos tapas de cajón. (en forma ascendente) e) Idem anterior, con tres tapas de cajón. (en forma ascendente) f) Desde una distancia determinada, a los pocos pasos colocar una valla, a los cinco metros, otra valla, dejar un espacio libre, de siete metros, en el foso de arena colocar una soga en una altura de 0.40 – 0.50.m Actividad: Correr, saltar las vallas, correr, saltar la soga. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 13 En este marco se sitúa el aprendizaje de los saltos en general. La práctica de esta especialidad en el ámbito escolar ofrece muchas ventajas: • El aprendizaje es bastante simple • En forma simplificada el salto se lo puede considerar como producto de un movimiento natural • El salto corresponde realmente a un gran paso, que difiere de paso normal por su dirección y amplitud. Se recomiendan los denominados ejercicios de circulaciones de saltos en los que el acento esta puesto en la variedad de experiencias motrices en la capacidad de salto. La metodología de trabajo consiste en el enlace entre carreras de aproximación y pique evitando toda situación de frenado del c. de g. Es muy importante destacar que en la fase de familiarización, la atención del profesor debe concentrarse esencialmente en el trabajo de conexión entre carrera de aceleración e impuso. En el caso de la enseñanza del salto triple los criterios a tener en cuenta son: a) Conocer las fases en que se divide el salto triple para su mejor análisis. b) Porcentajes de efectividad de las distintas fases del salto a saber: -Carrera de aproximación 40% -Piques/vuelos (tabla y tres saltos) 40% -Vuelo y caída 20% c) d) e) f) Identificación de la pierna de pique. Correcta técnica de carrera. Carrera, progresivamente acelerada o uniformemente acelerada. Saber exactamente desde que lugar comienzo a correr, y en que lugar tengo que picar. g) Evolución metodológica respecto a las técnicas del salto en los tres piques sucesivos, “rebote”, “paso” y “salto”. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 14 a) Conocer las fases en que se divide el salto triple para su mejor análisis. En la etapa de programación y planeamiento, la atención del docente se centra en la estructura general de la temática de enseñanza, para un mejor análisis y comprensión, dividimos el salto en las siguientes fases a saber: - Carrera de aproximación. - Pique. - Vuelos. (hop – step – jump) - Caída. En cuanto a la primera (carrera de aproximación), podemos destacar lo siguientes. Esta tiene dos momentos, en la primera parte de la carrera, el objetivo se centra en romper la inercia de quietud del cuerpo del atleta y lograr la aceleración del centro de gravedad (traducido al ámbito pedagógico, salir de la posición estática, y comenzar la carrera buscando el aumento progresivo de la velocidad de nuestros alumnos). Esta primera parte se destaca entre otras cosas por el comienzo desde una posición de parado, con una de las dos piernas adelantadas, partida con pies paralelos, o pasos previos antes de la marca de comienzo o de control (dependiendo del sistema de toma de tabla que utilizamos, recomendamos la primera, segundo ciclo del E.G.B. y nivel polimodal), en los primeros pasos de la carrera, (entre el 1° al 4°- 5°), el tronco se encuentra inclinado hacia el frente, los primeros pasos son cortos, las rodillas, tienen todavía poca elevación, rodilla y punta de los pies en línea con la trayectoria de la carrera, las puntas de los pies, deben mirar siempre hacia delante y arriba. Luego del 4° - 5° paso de carrera, cuando se logra una aceleración básica, inmediatamente entramos es la segunda parte de la carrera de aproximación, esta se destaca por la obtención y el mantenimiento de la aceleración del centro de gravedad, búsqueda y obtención de la velocidad óptima (Definimos a la velocidad óptima, como aquella velocidad máxima controlable), (a nivel internacional ya se habla de velocidad máxima), el tronco se encuentra perpendicular al piso, la cabeza alta y dirigida hacia el frente (Recordamos que en Atletismo la cabeza representa el timón del cuerpo, si baja la cabeza, baja la actitud general de todo el cuerpo), los brazos que cumplen una función de equilibrio y compensación de movimientos en todo el proceso del correr, suben altos, y convergen a la línea media del cuerpo. En cuanto a los miembros inferiores, los pasos son más circulares, el talón es llevado al glúteo, inmediatamente, muslos y rodillas logran la horizontal, rodillas y PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 15 punta de los pies mantienen la actitud anterior, cuando llega a la máxima altura, la rodilla se extiende hacia delante y abajo, en forma muy activa, en búsqueda rápida del nuevo apoyo, en un movimiento de “zarpazo”, para apoyar la parte anterior del pie, estos apoyos se producen un poco por delante del la caída del centro de gravedad (en el ámbito pedagógico, tratamos que nuestros alumnos, cuando logran una “buena aceleración”, mantengan una técnica básica de carrera, sin movimientos desproporcionados, la vista dirigida hacia delante, erguidos, que no modifiquen ni frenen la velocidad adquirida, y que sigan corriendo justo hasta el momento del despegue, en la tabla) En cuanto a los últimos pasos, todos los autores coinciden en que los últimos tres, son los más rápidos, y que entre ellos, el penúltimo es más largo que el último. (En el s. triple es menos acentuado que en salto en largo). El objetivo fundamental de esta segunda parte de la carrera, es transformar toda la velocidad horizontal, en velocidad ascencional en el pique, para poder proyectar al centro de gravedad en una alta y larga parábola de vuelo. b) Porcentajes de efectividad Este criterio es muy importante a la hora en que tenemos que tomar decisiones en el proceso de enseñanza o en la búsqueda de la performance pedagógica* • Carrera de aproximación 40% • Piques/vuelos (tabla y tres saltos) 40% • Vuelo y caída 20% En el ámbito pedagógico y de acuerdo a estos porcentajes la prioridad se focaliza en enseñarle a correr a nuestros alumnos, y tan solo cuando sepan correr debemos enlazar la carrera y el salto (En este caso hablamos del salto atlético). - *Performance Pedagógica de acuerdo a la C.M. I: ( Para que un estímulo sea pedagógico, debe estar ajustado a las posibilidades – Capacidad Máxima Individual – del sujeto alumno de la educación y a sus necesidades e intereses. En el campo de la motricidad , el estímulo motivacional estará ajustado a la edad de desarrollo y al grado de desarrollo psicomotor, si el estímulo resultara inadecuado, por debajo o por sobre el umbral de la capacidad del alumno, éste no modificará sus conductas – no hay aprendizaje – o lo hará negativamente - aprendizaje negativo, para Dewey – ya sea en las áreas psicológicas, corporal o social. c) Identificación de la pierna de pique. Luego de un completo proceso de desarrollo del acervo motor de nuestros niños y a través de circulaciones de saltabilidad general, en forma inconsciente, nuestros alumnos adquieren una gran riqueza de experiencia motriz, respecto a identificar, a saber, con que pierna se encuentran más seguros para realizar un PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 16 pique (Como recurso auxiliar, si nos falta tiempo para un completo proceso metodológico, preguntamos a nuestros alumnos con que pierna patean una pelota, de esta forma la hábil es con la que patean, pero la que soporta todo el peso del cuerpo, “la fuerte”, es la que los mantiene en contacto con el piso y estas es la de pique, de acuerdo a mi experiencia docente esto se da en el 70% de los casos, pero es importante saber que hay excepciones en donde los niños, se sienten más cómodos picando con la pierna hábil, 30%) d – e) Correcta técnica de carrera. A modo de repaso, diremos que en este caso, daremos prioridad a todos los ejercicios de asimilación técnica de la carrera y de acondicionamiento físico general (Sk1 – Sk2 – C – P.C. - S 2pp – M – R – etc..) En cuánto a la búsqueda de la velocidad óptima, incluiremos todos los ejercicios, de carrera, progresiones, alargues, estiradas, carreras sobre distancias constantes 15 – 20 m. a la misma velocidad, etc. f) Saber exactamente desde que lugar comienzo a tengo que picar. Referencia: Metodología de la toma de la tabla. correr, y en que lugar g) Evolución metodológica respecto a las técnicas del salto en los tres piques sucesivos, “rebote”, “paso” y “salto”. • Internacionalmente conocido como ”Hop” (rebote) y a modo de simplificar terminología exclusivamente técnica, en el ámbito pedagógico lo podemos desarrollar a través de un ejercicio estructurado en la técnica de carrera como un ejercicio de acondicionamiento físico general, de potenciación muscular de miembros inferiores, denominado “pata coja”. -La descripción mecánica de este ejercicio es la siguiente. -desde una posición parado, el tronco se encuentra perpendicular al piso, la cabeza alta, los brazos que durante todo el ejercicio cumplirán una función equilibradora y de compensación de fuerzas, se mueven a los costados del cuerpo, una de las dos piernas, se encuentra recogida (flexionada a nivel de la rodilla), la rodilla dirigida hacia delante y abajo, la otra pierna, la protagonista del movimiento, apoyada en el piso. -Inmediatamente que se rompe la inercia de quietud del cuerpo, la pierna de pique, lleva el talón a la cola, e inmediatamente, rodilla al frente, hacia la PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 17 horizontal para luego descender en forma muy activa y potente, en búsqueda del piso, el contacto en el piso es con la parte anterior del pié(metatarso). • • • 1. 2. 3. 4. 5. 6. Internacionalmente conocido como “Step” (paso) e igual que en el caso anterior identificamos a este ejercicio como el de “tandem” o “canguro” -La descripción mecánica de este ejercicio es la siguiente. -Idem posición anterior, en la estructura general, con la salvedad que en este caso las dos piernas se encuentran en contacto con el piso a una separación del ancho de hombros, inmediatamente, se produce el empuje de una de las dos piernas (pique), en la búsqueda de la máxima extensión de rodilla y cadera, la otra pierna (libre), es llevada a la horizontal, en este caso se trata de mantener esta posición de “tandem de fuerzas” el mayor tiempo posible, el salto debe ser bien alto y largo, el descenso es con igual característica que el caso anterior. Internacionalmente conocido como “Jump” (salto) -La descripción mecánica de este ejercicio es la realización de cualquiera de las tres técnicas de salto en largo. -En el ámbito pedagógico recomendamos terminar con “salto natural” Por último hablaremos sobre la coordinación o enlace de las distintas fases del salto triple. Carrera de aproximación. Toma de la tabla. 1° salto ”hop”. 2°salto ”step”. 3°salto ”jump”. Caída al cajón de arena. Ejemplo práctico: Carrera a la tabla, pique con pié izquierdo (realizando el primer salto), nuevo contacto el piso con pié izquierdo (terminación del primer salto y comienzo del segundo), despegue del piso con el pie izquierdo (segundo salto), recepción en el piso con el pié derecho (fin del segundo salto, comienzo del tercero), despegue del piso con el pié derecho, salto con técnica natural, colgado o caminado(Tercer salto), caída al cajón de arena. Esquemáticamente: Derecho – Derecho – Izquierdo – Dos pies. o Izquierdo – Izquierdo – Derecho - Dos pies PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 18 Los autores recomiendan distintas técnicas a la hora de ejecutar el salto triple, de acuerdo a las características particulares de cada atleta: • Técnica plana (escuela polaca) Se caracteriza por el equilibrio entre el salto inicial y el final. Aquí las proporciones de cada salto son 35% - 30% - 35%. Los ejecutantes de esta técnica tratan de mantener lo dos primeros saltos planos, conservando todo lo posible la velocidad horizontal para el salto final. El primer salto es muy rasante, con una fase de vuelo más corta. El último salto tiene la trayectoria más larga y alta de los tres. • Técnica soviética Se caracteriza por el acento sobre el salto inicial. El salto más corto es el segundo, mientras que el tercero, es mayor que éste y menos que el primero 37% - 28% 35%. Aquí se pierde velocidad horizontal, por lo que esta técnica se adapta a atletas potentes, mientras que la polaca, es para atletas con predominio de la velocidad. (Artículo extraído del libro atletismo para todos. Ed. Ipef. E. y E. Mazzeo) LA PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO A LARGO PLAZO DE LOS SALTADORES DE TRIPLE La carrera deportiva de un saltador de triple dura unos 20 años, en cuyo transcurso, y bajo la influencia del entrenamiento, de las competiciones y de las modificaciones específicas de la edad, se efectúan cambios en su cuerpo de tipo morfológico, fisiológico y psicológico. El proceso de entrenamiento a largo plazo representa, en sí mismo, un sistema complicado, móvil en cuanto a tiempo y dinámico. Factores a tener en cuenta. • Una severa secuencia en al solución de las tareas relativas a la formación de las capacidades condicionales del deportista y construcción de su saber técnico. • La disposición específica según la edad de las formas de entrenamiento, métodos y condiciones del entrenamiento y los efectos que causan en el individuo las competiciones. • Una organización escalonada de las cargas de alta intensidad • Una alta variación en las cargas en la etapa de formación. • Una creciente intensificación y especialización de las formas de entrenamiento, métodos y condiciones de entrenamiento. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 19 EL PERÍODO DE LA FORMACIÓN CORPORAL POLIFACETICA 1. Etapa de la ayuda de desarrollo corporal (7 a 9 años). 2. Etapa de al activación del desarrollo polifacético (10 a 12 años) Tareas: - Formación de la coordinación del movimiento, de la fuerza de los grupos musculares principales, de la resistencia general y de la rapidez de los movimientos. - Desarrollo de un estado de preparación corporal polifacético. - Familiarización de los distintos elementos del salto triple y su dominio en forma siplificada. - Mejoras en la salud y prevención. EL PERÍODO DE ENTRENAMIENTO PARA LA FORMACIÓN 1. 1° Etapa, de la orientación deportiva (13 – 14 años). 2. 2° etapa, de iniciación en la especialización del s. triple (15 – 16 años). 3. 3° etapa, para la formación del fundamento de la capacidad específica condicional y de la base del saber técnico y de la perfección (17 – 20 años). Las tareas de las etapas de la orientación deportiva y de la especialización en el triple salto son las siguientes: - Ampliación del fundamento de la capacidad de rendimiento específico a través de la preparación general y específica condicional. - Ampliación de las bases técnicas de salto y de la técnica de carrera, así como de la técnica de ejercicios de fuerza. EL PERÍODO DEL ENTRENAMIENTO PARA ALTO RENDIMAIENTO 1. Etapa de la maximalización del potencial de movimiento del saltador (20 – 30 años). 2. Etapa de la conciencia del potencial máximo de movimiento con dominio técnica del saltador (23 – 27 años). PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 20 Tareas: - Desarrollo máximo del nivel de preparación, mediante el entrenamiento múltiple. Estabilización del nivel técnico. Alcanzar rendimientos máximos. Obtención del nivel de preparación condicional compleja. PROGRESIÓN METODOLÓGICA PARA LA ENSEÑANZA DEL SALTO TRIPLE La • • • • • situación privilegiada será los multi – saltos variados donde buscaremos: Tronco derecho, caderas altas y correctamente puestas. Acción completa de la parte superior del cuerpo. Ataque, zarpazo, de la planta del pie. Recogida rápida de la pierna atrasada con sensación de balanceo largo. Unan perfecta conjunción para una buena transmisión de las fuerzas. Consecuencias: Tenemos que luchar contra los defectos siguientes: • Tronco inclinado exageradamente. • Caderas, bajas o retrasadas. • Rigidez de soltura. • Acción de pistón en secuencia de saltos. • Apoyos de talón. • Acción en “puntitas de pie”(tipo bailarinas). • Amplitud y dinamismo insuficiente. Algunas recomendaciones de ejercitaciones especiales: 1. Carrera muy lenta, dar saltos de un pie sobre el otro. 2. Idem anterior, poniendo atención sobre la parte superior del cuerpo, amplitud, soltura de movimientos de los brazos, energía en los sucesivos apoyos. 3. Idem, con intención de recoger rápidamente la rodilla de la pierna atrasada. 4. Idem, acentuando saltos múltiples a pata coja, con poco impuso, con gran impulso. 5. Ejercicios de zarpazo, en la búsqueda del piso. La intención dominante debe ser la de progresar detrás de cada apoyo. El buen desplazamiento del momento fuerte es muy importante y se produce de adelante hacia atrás, cuando la cadera está puesta detrás de esta acción. 6. Se incluyen todas las situaciones sobre bancos de distintas alturas y a distintas distancias, haciendo hincapié, en el momento de los apoyos. 7. Se estimulan la variedad de ejercitaciones sobre vallas de distintas alturas. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 21 8. Se enlazan ejercitaciones de 6 y 7. 9. Variedad de ejercitaciones con oca carrera previa. 10. 5- 7 pasos de carrera en forma de tandem, apoyo con izquierda – izquierda seguir haciendo tandem. 11. 7 – 9 pasos de carrera, alternando tandem, pata coja, tandem, pata coja... 12. Tomas de tabla, y primer salto. 13. Toma de tabla y primer y segundo salto. 14. Toma de tabla y coordinación completa. 15. Salto buscando la Performance pedagógica. PROGRESIÓN METODOLÓGICA PARA LA ENSEÑANZA DEL SALTO EN LARGO NATURAL 1. A un metro del cajón de arena, pie de pique colocado detrás de la línea de pique, apoyado de talón*, el cuerpo en línea con la pierna de pique, la mano contraria, adelante al frente, la mano del mismo lado hacia atrás, la cabeza bien alta, realizar una pequeña flexión de rodilla, empujar, despegarse del piso con extensión completa de la pierna de pique, llevar ambos brazos hacia arriba y mantenerlos ahí durante todo el ejercicio. Cuando la pierna de pique se despega del suelo, la libre lleva es llevada hacia arriba y adelante, hasta la horizontal, mediante flexión de rodilla. La caída en la arena se produce de la siguiente manera: pierna libre mantiene su posición, pierna de pique también, por lo tanto la caída es con la rodilla en la arena, en la caída mantener firme esta posición básica o natural. (Talón*, Aclaramos que en este caso realizamos el ejercicio con un grosero error técnico, que es el apoyo del talón, pero la fundamentación, del mismo es que de esta forma logramos atrasar más el centro de gravedad, para que tenga un mayor recorrido, desde la inercia de quietud, de la posición neutra.) 2. Detrás de la línea, parado con pies paralelos, separados el ancho de hombros, realizar un paso hacia delante con la pierna de pique, y saltar manteniendo la posición básica o natural durante todo el gesto. 3. Idem anterior, con dos pasos de carrera. 4. Idem anterior, con tres pasos de carrera. 5. Idem anterior, en el aire marcar la posición básica, en la caída llevar ambas piernas hacia el frente. 6. Idem anterior con cinco pasos de carrera. 7. Idem anterior, la carrera es con pasos tipo tandem. 8. Idem anterior con siete pasos de carrera. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 22 9. Idem anterior, en la fase de caída, en el momento que los talones toman contacto con la arena llevar la cadera hacia arriba y adelante. 10. Idem anterior, llevar la cadera hacia un lateral. Metodología de toma de tabla: a. Una vez identificada la pierna de pique, colocar ésta sobre la línea de pique o nulo. (De espaldas al cajón de arena). b. Realizar una carrera en sentido contrario al saltometro, buscando la velocidad óptima. c. Un compañero cuenta siete apoyos con la pierna de pique, y realiza una marca donde cae el séptimo apoyo. d. Desde la marca anterior, colocar el pie de pique detrás de la marca, y correr hacia el cajón de arena. e. El compañero controlar que este nuevo séptimo apoyo con la pierna de pique caiga cerca de la tabla de pique. f. De no ser exacta, adelantar o atrasar tantos pies de diferencia, respecto a la tabla de pique. g. Una vez controlado todo, contar tipo “pan y queso” cuantos pies de distancia tengo desde la tabla hacia la marca de control. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 23 PRUEBA: SALTO TRIPLE N° Orden Apellido y nombre Hora: Categoría: Etapa: 10.40 Caballeros Final Colegio Ronda Clasificatoria 1° 2° 3° Mejor Marca Ronda Final 4° 5° Mejor Marca Puesto 6° 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 24 PRUEBA: SALTO TRIPLE N° Orden Apellido y nombre Hora: Categoría: Etapa: 10.40 Caballeros Final Colegio Ronda Clasificatoria 1° 2° 3° Mejor Marca Ronda Final 4° 5° Mejor Marca Puesto 6° 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 25 COORDINACIÓN Biológicamente, el organismo está preparado mucho antes para el desarrollo de la coordinación motriz que para los factores determinantes de la condición física. Una discordancia en la capacidad de coordinación se debe a una incentivación insuficiente durante los primeros años de vida. Los niños de edad preescolar deben adquirir multitud de habilidades motrices relativamente sencillas, a fin de poseer una base suficiente para aprovechar al máximo las fases óptimas de aprendizaje condicionadas por la eficacia de la enseñanza. ENTRENAMIENTO DE LA CAPACIDAD DE COORDINACIÓN EN LA PRIMERA EDAD ESCOLAR Debido a la inhibición diferencial insuficiente desarrollada y a los analizadores kinestésicos también poco desarrollados la precisión espacio-temporal de los movimientos queda disminuida. En esta edad la capacidad de aprendizaje no va asociada a la misma capacidad de retención de los movimientos aprendidos. La primera edad escolar (8-9 años) puede ser considerada como la edad de l desarrollo intenso, en la que se fomenta la capacidad deportiva de reacción, la capacidad de alta frecuencia de movimiento, la capacidad de discriminación espacial y la coordinación bajo la presión del tiempo límite. El objetivo a esta edad es un entrenamiento racional de las capacidades específicas a través de habilidades motoras simples. ENTRENAMIENTO DE LA CAPACIDAD DE COORDINACIÓN EN LA SEGUNDA EDAD ESCOLAR La adquisición de la madurez cerebral en el área cortical motriz facilita la cooperación en la motricidad automática y voluntaria. La mejor capacidad de percepción y de tratamiento de la información permite a los niños aprender rápidamente nuevas habilidades motrices. Esta fase presenta la mejor capacidad de aprendizaje motor gracias al mejoramiento de la capacidad de control, de regulación y de combinación motriz así como la capacidad de diferenciación temporal, de reacción y de ritmo. ENTRENAMIENTO DE LA CAPACIDAD DE COORDINACIÓN EN LA PUBERTAD Durante la pubertad se produce un segundo cambio morfológico, con un incremento de la talla de 8 y 10 cm. Este cambio provoca una disminución de la capacidad de coordinación sobre todo, en la motricidad fina. El estancamiento en el entrenamiento de estas capacidades comprende se tiene en cuenta que los factores determinantes de la condición física alcanzan su punto máximo en la pubertad. Por todo esto es necesario restringir la adquisición de movimientos complejos. Sin embargo se debe continuar con el mejoramiento y la consolidación del desarrollo del movimiento y de técnicas ya adquiridas. ENTRENAMIENTO DE LA CAPACIDAD DE COORDINACIÓN EN LA ADOLESCENCIA En esta fase se produce una estabilización de conducción del movimiento y un mejoramiento de las capacidades motrices. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 26 La capacidad de aprendizaje motor es buena, más en los chicos y ello favorece un entrenamiento de la coordinación sin restricción. PRINCIPIOS METODOLÓGICOS • Una experiencia diversificada de movimientos disminuye el tiempo de aprendizaje y hace más eficaz el proceso de entrenamiento para la afinación de nuevas habilidades motrices y de técnicas deportivas. • La capacidad de coordinación sólo puede desarrollarse bajo el aspecto de la complejidad, la variabilidad y la continuidad. TÉCNICA El entrenamiento de al capacidad de coordinación está estrechamente ligado al entrenamiento técnico, del que a demás es su base inmediata. ENTRENAMIENTO TÉCNICO EN LA EDAD PREESCOLAR Se debe aprender sobre todo multitud de habilidades motrices, más que adquirir técnicas particulares. ENTRENAMIENTO TÉCNICO EN LA PRIMER EDAD ESCOLAR La capacidad de aprendizaje motor es relativamente buena y es preciso aprovecharla para ampliar el repertorio gestual y la experiencia motriz del niño. Es posible practicar un entrenamiento adaptado, aunque orientado ya hacia la técnica, sobre la base de una formación general. ENTRENAMIENTO TÉCNICO EN LA SEGUNDA EDAD ESCOLAR Edad más favorable para el aprendizaje motor. Es adecuada para una formación técnica general básica. Sin embargo, no se puede aprender encadenamiento de movimientos complejos, que exijan una regulación y un control motor complicado. ENTRENAMIENTO TÉCNICO EN LA PUBERTAD El dominio de técnicas deportivas que exige una coordinación compleja se ve perturbado por el rápido crecimiento de la longitud de las extremidades corporales u del tronco. Por esta razón es recomendable consolidar las habilidades que ya se dominan en lugar de adquirir otras nuevas. PRINCIPIOS METODOLÓGICOS • • • • El entrenamiento técnico debe tener un coeficiente de importancia tanto más elevado cuanto mayores sea los rendimientos deportivos proyectados y realizados. El aprendizaje y desarrollo de la técnica deportiva debe ocupar alrededor del 60 - 70 % del tiempo de entrenamiento en los principiantes. El proceso de formación técnica exige sistematización y distribución de objetivos parciales que es preciso alcanzar en diferentes etapas. La formación técnica y especialmente la de nivel más elevado, exige por parte del deportista una intelectualización sofisticada del conjunto del gesto técnico. DIFERENCIAS ENTRE EL NIÑO Y EL ADULTO El niño no es un adulto en miniatura PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA N° 2 "FEDERICO W. DICKENS" CÁTEDRA DE ATLETISMO - 27 Para afrontar determinados tipos de trabajos no hay que partir de los mismos principios que se sigue con un adulto. En el niño toda actividad tiene que ir encaminada a favorecer su desarrollo general. A la hora de planificar contenidos y actividades el profesor de Educación Física debe no deben adaptar los trabajos realizado por los adultos, sino que esta planificación requiere de una estructura totalmente diferente. Diferencias antropométricas El niño tiene un cuerpo cambiante que además de crecer varía sus proporciones. No crecen los pies y las manos al mismo tiempo que los antebrazos o las piernas. El niño se encuentra cada día con un cuerpo nuevo. Diferencias metabólicas y hormonales Los recursos energéticos del niño son utilizados en su proceso de crecimiento; en el niño el metabolismo es de 20 a 30 veces más elevado que en el adulto, y las necesidades de vitaminas, minerales y proteínas, son asimismo mayores. El sistema hormonal tiene una actividad muy diferente en el niño que en el adulto. El desarrollo de la fuerza, y del metabolismo anaeróbico viene condicionado sensiblemente por este sistema. La testosterona, una de las hormonas que más influyen en estos procesos, pasa de 60g/100ml a los 11 años a niveles de hasta 85g/100ml en las chicas y más de 600g/100ml en los chicos a los 15 años (de aquí la diferencia en el aumento de fuerza entre el hombre y la mujer). Por otra parte la enzima responsable del metabolismo anaeróbico láctico no aparece hasta la pubertad. Diferencias en la resistencia mecánica de aparato locomotor La resistencia mecánica de las palancas óseas. Los huesos llevan a cabo su crecimiento por una zonas blancas. Sobrecargas excesivas pueden afectarlas. En los períodos de crecimiento estos tejidos son más sensibles, una sobrecarga en estas edades en general o en los períodos que dan es estirón puede tener consecuencias negativas. Igualmente la sensibilidad o tolerancia de unos y otros organismos varía sensiblemente. Contrariamente en los adultos los huesos están calcificados y no existe ese riesgo. La resistencia mecánica de músculos y tendones es mucho menor frente a la tracción. Arrancamientos, o simplemente destrucción a largo plazo de tejidos musculares pueden se consecuencias de cargas excesivas o unilaterales. PROF. ACOSTA, SERGIO OCTUBRE DE 2006 Instituto Superior de Educación Física N° 2 "FEDERICO W. DICKENS TEMARIO - ATLETISMO ORGANIZACIÓN DE TORNEOS ATLÉTICOS Este trabajo no es original, sino un compendio de conocimientos, en su mayoría conocidos, que orientan al profesor de educación física, en cuanto a la descripción y organización requerida para una rápida aplicación. La organización de campeonatos deportivos, y en particular atléticos no escapa al presupuesto, que establece como ineludible la adopción de previsiones frente a la eventualidad de una realización, cualquiera sea la índole de ésta. De ello se desprende la necesidad de una adecuada planificación que abarque todas las circunstancias que son susceptibles de acontecer incidiendo todas ellas en mayor o menor grado en el éxito final del evento. Similares razones promueven el establecimiento previo de una reglamentación que será guía para el participante y respaldo para el organizador. Es de destacar, en la organización de un torneo atlético escolar, saber reconocer las características propias de este, que a continuación trataremos de identificar. A diferencia de los deportes de conjunto, que solo requieren del convenio entre docentes para realizar un encuentro, en la organización de un torneo atlético destacamos: Es un conjunto de pruebas individuales de fácil organización, que por su estructura, requiere de una gran y compleja organización. Al no ser significativo convocar a un torneo para la realización de una sola prueba, se requiere en su estructura una gran diversidad de pruebas, que involucren las carreras, los saltos y los lanzamientos. Por sus características, se requiere de una cantidad importante de colaboradores. ☺ Por sus características, lo consideramos un evento de "corta duración", comienza y termina en una o dos jornadas completas. ☺ Su organización en el ámbito escolar se adapta a todos los ciclos de la E.G.B. Prof. Acosta, Sergio Instituto Superior de Educación Física N° 2 "FEDERICO W. DICKENS TEMARIO - ATLETISMO GUÍA DE CONTROL CRONOGRÁMA DE AVANCE Antes de introducirnos en el desarrollo de la organización daremos a conocer una guía general de control de organización, que para nosotros representa un cronograma de avance, una estructura que nos permite apreciar con la debida previsión los siguientes aspectos organizativos y que abarca desde una gran organización hasta una simple jornada atlética escolar. Para su mejor análisis este trabajo esta presentado en distintas categorías o estamentos, recordando que por lo general en el ámbito escolar "es solo una persona" la que cumple y ejecuta todos estas responsabilidades. Comisión de Organización (Responsabilidad Total de la Organización) • Determina los Niveles de Integración • Delinea Objetivos • Tramita aprobación o permiso para la realización del torneo • Plantea Estrategias • Presenta informes a federaciones o • instituciones patrocinantes Designa Director de competencias Director de Competencia (Secretario ejecutivo de la Com. de Comp.) • Responsabilidad Competencia Total de la • Presenta el Proyecto • Proyecta el reglamento de la Competencia • Programa el calendario • Mantiene la rutina administrativa • Realiza las invitaciones formales • Solicita los permisos auxiliares. Policía - Serv. médicos • Contrata o convoca a los colaboradores, jueces y ayudantes Prof. Acosta, Sergio Instituto Superior de Educación Física N° 2 "FEDERICO W. DICKENS TEMARIO - ATLETISMO Comisión o Encargado de Premiación • Proyecta el presupuesto • Planea grabado de copas y medallas • • Determina la entrega de premios • Selecciona Distinciones Diplomas - Medallas Copas - Plaquetas Planea lugar y forma de exposición de Premios Comisión o Encargado de Finanzas • Presupuesto general • • Métodos de financiación de la competencia Venta de entradas - Auspiciantes Comisión o Encargado de Instalaciones y Equipos • Selecciona, obtiene y acondiciona instalaciones deportivas • Determina lugares de Competencia y de Entrenamiento • Prevé y verifica funcionamiento de equipos de audio, iluminación vestuarios • Determina Vestuario y baños • Inspección a toda previo a la competencia • Comisión o Encargado de Árbitros y Ayudantes • Proyecta presupuesto • Compromete asistencia de colaboradores • Elabora los certificados de colaboración • Ajusta el perfil reglamentario de la competencia Prof. Acosta, Sergio Instituto Superior de Educación Física N° 2 "FEDERICO W. DICKENS TEMARIO - ATLETISMO Comisión o encargado de Alimentación • Proyecta Presupuesto • Gestiona o prepara sitios para ofrecer alimentación • Prepara menús o dietas especiales • Fija horarios de comidas • Notifica a cada delegación el costo • de la alimentación Comisión o Encargado de Alojamientos • Proyecta Presupuestos • Notifica a cada delegación el costo • de alojamiento Distribuye Alojamientos • Prepara listas con la residencia de todos los competidores • Prepara reglamento de Alojamiento • Planea transporte para los competidores • Gestiona o reserva Alojamientos Comisión o Encargado de Transporte • Proyecta Presupuestos • Planeta transporte par autoridades • Planea transporte para jueces y ayudantes Comisión o Encargado de relaciones Públicas y Propaganda • Designa representantes para la Bienvenida de las Delegaciones • Prepara Ceremonia de Apertura de Competencia y Clausura • Establece contactos con la Prensa • Planea regalos de recuerdo a los participantes Prof. Acosta, Sergio Instituto Superior de Educación Física N° 2 "FEDERICO W. DICKENS TEMARIO - ATLETISMO Comisión o Encargado de Inscripción, Habilitación y Funcionamiento técnico Administrativo • Envía y recepciona Planillas de Inscripción • • • Supervisa los servicios generales y de limpieza • Adquiere todo el material de librería formulación de planillas para el funcionamiento general del Torneo Es el Motor del Buen Funcionamiento del Torneo Prof. Acosta, Sergio Instituto Superior de Educación Física N° 2 "FEDERICO W. DICKENS TEMARIO - ATLETISMO Prof. Acosta, Sergio
