Presentación de PowerPoint

SEMINARIO LA CULTURA DEL CUIDADO
PARA PROMOVER ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
EL CUIDADO DEL CUERPO CON LA CULTURA FÍSICA
Alma Liliana López Marmolejo, MD.
Especialista en Medicina del Deporte, Instituto de Medicina del
Deporte de Cuba
Cultura Física
“Conjunto de conocimientos sobre gimnasia y deportes, y práctica de
ellos, encaminados al pleno desarrollo de las facultades
corporales”…Diccionario de la Real Academia Española.
Realización de Actividades Físicas +
• Cambios hábitos de vida
• No carga u obligación
• Educación Física, Deporte y Actividad Física Recreativa
SALUD INTEGRAL
CULTURA FÍSICA
Utilización de las herramientas de la Educación física y o el Deporte
Aplicación de programas de Actividad Física en los diferentes niveles de
preparación (sedentarios, activos, deportistas)
Asociado
• Cambios en el estilo de vida
• Alimentación adecuada a sus gasto calórico/metabólico
• Sueño/descanso apropiado
• Técnicas/ejercicios de relajación mental para disminución del estrés
• Entornos saludables
SALUD INTEGRAL
Evolución concepto salud
“ausencia de enfermedad”
OMS:
“EQUILIBRIO” bio-psico-social
Individuo
Entorno
Expectativa buena salud
Herramienta: mejor y más difícil
Voluntad
P y P salud/enfermedad
Ejercicio físico sistemático
Medicamento
Estadística
• Salud siglo XXI
• Ser humano
• Campañas de promoción del Estado
• Cambios en el estilo de vida
• AF/deporte
• Instrumento de salud
• Prevención enfermedades ”generadas” por la hipodinamia
• Estar dispuestos a cambiar nuestro estilo de vida
• Objetivos difícil
•
•
•
•
•
•
•
OMS
> 50% población mundial sedentaria
Concepto de sedentaria
Influencia negativa del sedentarismo
Grado de movilidad articular y RM
Colombia 2000
Factores de riesgo para la salud:
Dislipidemia
Índice arterial alto
Sedentarismo
Prevalencia %
CT >240mg/dL
Índice Arterial >5
No AF aeróbica
12%
49%
39%
• Raúl Mazorra (q.e.p.d.):
•
•
•
•
•
•
•
“indudablemente, el ser humano está hecho para la actividad física:
Posee una estructura ósea y muscular fuerte
Articulaciones flexibles
Coordinación exacta
Grandes reservas de energía
Un mecanismo sensible
Mantener el equilibrio en condiciones muy variables”.
• Responsabilidad nuestra:
• Auto – mejorarnos
• Aprovechamiento del espacio para iniciar proceso generador de salud
y bienestar
• “mente sana en cuerpo sano”
ESTUDIO
COMPARACIÓN RESULTADOS SEDENTARIOS JOVENES VS.
DEPORTISTAS ACTIVOS PERTENECIENTES A UN CLUB
MASTER DE ATLETISMO
ESTUDIO
•
•
•
•
•
CRONOMETRO LAP 60 MEMORIAS
MONITOR DE FRECUENCIA CARDIACA MARCA POLAR ®
ESPIROMETRO CLÍNICO AMBULATORIO
BOQUILLAS DESECHABLES
PISTA DE ATLETISMO (400 METROS POR VUELTA), ESTADIO
INTERNACIONAL DEATLETISMO “PEDRO GRAJALES” - CALI
ESTUDIO
• DETERMINACIÓN DE LA FRECUENCIA CARDÍACA DE REPOSO
• REALIZACIÓN DE PRUEBA DE FUNCIÓN PULMONAR
(ESPIROMETRÍA) EN EL REPOSO.
• DETERMINACIÓN DE VARIABLES ESPIROMETRÍCAS: VEF1 – CVF
EN EL REPOSO.
ESTUDIO
APLICACIÓN DEL TEST DE COOPER
• SEDENTARIOS JÓVENES: máxima distancia recorrida en
12 minutos
• ACTIVOS 2da y 3ra EDAD: tiempo realizado en 2400
metros
ESTUDIO
• DETERMINACIÓN DE LA FRECUENCIA CARDIACA
INMEDIATA (POST-ESFUERZO)
• REALIZACIÓN PRUEBA DE FUNCIÓN PULMONAR
(ESPIROMETRÍA), POST-ESFUERZO INMEDIATO
• DETERMINACIÓN DE LA FRECUENCIA CARDIACA AL
MINUTO 1 DE FINALIZADO EL ESFUERZO
ESTUDIO
•
•
•
•
PROCESAMIENTO DE DATOS
ANALISIS DE RESULTADOS
CONCLUSIONES
RECOMENDACIONES
SEDENTARIOS JOVENES
Promedio Edad 29,5 a
edad mínima 24 años
edad máxima 33 años
IMC
promedio
24,11 Kg/m2
IMC menor 20,42
IMC mayor 30,47
peso normal
5
sobrepeso
leve
2
obesidad leve
1
>50
45-<50
40-<45
35-<40
30-<35
25-<30
20-<25
15-<20
<15
0
0
0
4
2
2
0
0
0
% RC sedentarios - jóvenes
NIVEL DE FORMA
FISICA
excelente
bueno
regular
bajo
0
0
3
5
ACTIVOS/DEPORTISTAS ATLETISMO MASTER
Promedio de edad: 55 a.
Edad mínima: 42 años
Edad máxima: 72 años
% Género
25-<30
20-<25
33%
67%
IMC promedio:23,55 Kg/m2
IMC menor: 20,15
IMC mayor: 30,12
peso normal:
15
sobrepeso leve: 2
obesidad leve:
1
>50
45-<50
40-<45
35-<40
30-<35
25-<30
20-<25
15-<20
<15
0
3
3
3
5
1
2
1
0
% RC ACTIVOS MASTER
NIVEL DE FORMA FISICA
excelente
15
bueno
3
regular
0
bajo
0
Cambios POSITIVOS para la SALUD activos Master: NFF
Cambios NEGATIVOS SALUD SEDENTARIOS JÓVENES: NFF
NIVEL DE FORMA
FISICA
excelente
bueno
regular
bajo
0
0
3
5