Educación y Desarrollo Cultural de Monterrey Licenciatura en

Educación y Desarrollo Cultural de Monterrey
Licenciatura en Educación con Acentuación
Bilingüe
Conócete a ti mismo
Esclavos de la pasión
EDUCACIÓN EMOCIONAL
|| Tetramestre
Claudia Verónica Figueroa Villarreal
# 8037
Catedrático: Lic. Ana Ma. Martínez Campos,
MEd.
Monterrey, N.L., 9 de junio del 2013
CONOCERTE A TI MISMO
La mente observa e investiga la experiencia misma, incluidas las emociones.
Esta calidad de la conciencia está relacionada como una “atención libremente
flotante”.
En el mejor de los casos, la auto observación permite una conciencia ecuánime de
sentimientos apasionados o turbulentos.
Por ejemplo, entre sentir una rabia asesina con respecto a alguien y elabora el
pensamiento autor reflexivo. En termino de la mecánica nerviosa de la conciencia,
esta conciencia de las emociones se construyen como el auto control emocional.
En resumen, conciencia de un mismo significado ser “consiente de nuestro humor
y también de nuestras ideas sobre ese humor”.
Consiente de sí mismo En resumen, su cuidado los ayuda a manejar sus
emociones.
Sumergido: Son volubles y no muy consientes de sus sentimientos, hacen oco por
tratar de liberarse del mal humor , a menudo se sienten abrumados y
emocionalmente descontroladas.
Aceptador: esta pauta se encuentra entre personas depresivas que están a su
desesperación.
EL APASIONADO Y EL INDIFERENTE
Esto significa que para algunas personas la conciencia emocional resulta
abrumadora , mientras para otras personas existe.
Diner considera que , en general, las mujeres experimenta emociones positivas y
negativas con más fuerza que los hombres.
EL HOMBRE SIN SENTIMIENTOS
Tiene problemas para distinguir entre una emoción y otra, así como entre
emoción y sensación física, de modo que pueda decir que tiene mariposas en el
estomago, palpitaciones, sudores y mareos….pero no se daría cuenta de que se
siente ansioso. El termino alexitimia ,nunca sienten nada , sino de que no son
incapaces de saber – y especialmente incapaces de expresar en palabras –
cuales son exactamente sus sentimientos.
“Si puedes expresar con palabras lo que sientes, lo haces tuyo”. El corolario, por
supuesto , es el dilema del alexitérico: no tener palabras para los sentimientos
significa no apropiarse de ellos.
ELOGIO DE LOS SENTIMIENTOS VISERALES
Las señales arranques provocados por el sistema límbico desde las viseras que
Damasio llama “marcadores somáticos “ , literalmente sentimientos viscerales ,
somático es una especie de alarma automático que llama la atención con
respecto a un peligro potencial a partir de un determinado curso de acción.
La clave para una toma de decisión personales mas acernadases, en resumen,
estar en sintonía con nuestros sentimientos.
SONDEO DEL INCONSIENTE
Una vez registrado en la corteza , evalúa las cosas decidir que prefiere minimizar
los sentimientos experimentados con anterioridad y cambiar su visión y su talante
. En este sentido , la conciencia de nuestras emociones es el eslabón que une el
fundamento siguiente de la inteligencia emocinal de ser capaz de superar el mal
humor..
ESCLAVOS DE LA PASION
El autodominio, el ser capaces de soportar las tormentas emocionales alas que
nos someten los embates de la Fortuna en lugar de ser “esclavos de la pasión”.
Mantener bajo control nuestras emociones perturbadoras es la clave para el
bienestar emocinal.
En trastornos emocionales tan severos, la medicación psiquiátrica ofrece una
herramienta para manejar mejor tu vida.
ANATOMIA DE LA IRA
La ira nunca carece de motivo, pero pocas veces se trata de un buen motivo. Por
supuesto existe diferentes tipos de ira. La amígdala puede ser una arranque de
furia, la neo corteza fomenta ira mas calculada , la venganza sangre fría, o el
ultraje que sentimos ante la injusticia.
EL “ATAQUE” DE FURIA
Dadas las raíces de la ira en el aspecto de la reacción de ataque o fuga, no es
sorprenderte que descubra que un disparador universal de la ira es la sensación
de encontrarse en el peligro.
Por una amenaza simbólica a la autoestima o la dignidad; ser tratado en forma
injusta o ruda, ser insultado o menospreciado ,quedara frustrado en la búsqueda
de un objeto importante.
LA IRA SE CONSTRUYE SOBRE LA IRA
“Una sucesión de provocaciones, cada una que dispara una reacción excitante
que se disipa poco a poco”.
La ira se construye sobre la ira; el cerebro emocional se entona. Para entonces la
ira, libre de las trabas que impone la razón, estalla fácilmente en una reacción
violenta
UN BALSAMO PARA LA IRA
Dado este análisis de la anatomía de la ira , ve dos formas de intervenir. Una
forma de aplacar este sentimiento es aprovechar y desafiar los pensamientos que
los disparan dado que esta es una evaluación original de una interacción que
confirma y estimula el primer estallido de ira,.
CALMA
El análisis más segura es salir a dar un largo paseo a pie; el ejercicio activo
también ayudar a aliviar la ira. Lo mismo ocurre con los métodos de relajación.
El poder de la distracción consiste en que detiene esa serie airada de
pensamientos.
ALIVIAR LA ANSIEDAD ¿preocupado yo?
La ansiedad según han señalado otros investigadores, se presenta en dos formas:
cognitiva o pensamientos preocupados, y somática, los síntomas físico de la
ansiedad, como la sudoración, aceleración del ritmo cardiaco o tensión muscular.
LA FALACIA DE LA VENTILACIÓN
Tice descubrió que da rienda suelta a la ira es una de las peores formas de
calmarla: los estallidos de la ira intensifican la excitación del cerebro emocional,
dejando a las personas más enfurecidas, no menos.
Cuál es la forma de enfrentar a la ira “no reprimirla. Pero no actuar en
consecuencia”.
LA TAREA DE PREOCUPARSE
Las sensaciones subjetivas de la ansiedad que despiertan esas preocupacionesel latido cardiaco acelerado, las gotas de transpiración, el temblor – y a medida
que a la preocupación avanza parece realmente suprimir parte de esa ansiedad.
El primer paso es la conciencia de uno mismo, las claves de la ansiedad, sobre
todo aprendiendo a identificar situaciones que dispara la preocupación, o las
imágenes y pensamiento fugases que inician esa preocupación, así como las
sensaciones de ansiedad que se producen simultáneamente.
Sin embargo, el método de relajación por sí solo no es suficiente aun se requiere
un nuevo entrenamiento del circuito emocional a través de la terapia con el fin de
reducir las posibilidades de que los trastornos de ansiedad se repitan.
MANEJAR LA MELANCOLIA
El único estado de ánimo que por lo general la gente se esfuerza más en superar
es la tristeza una de ellas consiste en desafiar los pensamientos en medio de la
cavilación: cuestionar su validez y pensar en alternativas más positivas. La otra
estrategia consiste en programar expresamente acontecimientos agradables que
sirvan como distracción.
LEVANTAR EL ÁNIMO
El llanto puede ser la forma en que la naturaleza hace bajar los niveles de las
sustancias química del cerebro que preparan la perturbación.
La idea de un buen llanto es equivocada el llanto que refuerza la cavilación solo
sirve para prolongar el sufrimiento.
Las distracciones rompen la cadena del pensamiento que mantiene la tristeza; una
de las teorías fundamentales que explica es la terapia el ejercicio aeróbico es una
de las táctica eficaces para disparar una depresión benigna, así como otros
estados de ánimo negativos.
Del mismo modo, las técnicas de relajación que lleva al organismo a un estado de
excitación menor – son beneficiosas para la ansiedad, un estado en que la
excitación es elevada, pero no tan beneficiosa para la depresión.
Algunas personas son capaces de encontrar alivio a su melancolía en una fuerza
suprema. “rezar si uno es muy religioso, es bueno para cualquier estado de ánimo
sobre todo para la depresión”.
REPRESORES: la negación optimista
En términos de actividad cerebral, experimenta realidades perturbadoras, bajo una
luz positiva es una tarea que demanda energía.
En resumen, la impertuabilidad es una especie de rechazo optimista, una
disociación positiva y, probablemente, una clave para los mecanismos nerviosos
que intervienen en los más severos estados disiosiativos que pueden tener lugar,
por ejemplo, en un trastorno postraumático cuando esta simplemente mezclado
con la ecuanimidad “parece ser una estrategia eficaz para la autorregulación
emocional”, aunque con un costo desconocido por la conciencia del propio ser.