Hecho - Linak

Hecho Para Moverse
www.linak.com/deskline
Hecho para moverse
Los entornos de oficinas pueden ser
muy diferentes, pero las exigencias en
el cuerpo humano tienen sorprendentes
similitudes. No hemos nacidos para
sentarnos en una posición durante todo
el día.
Como la mayoría de otros animales,
nuestros cuerpos fueron diseñados para
moverse.
Afortunadamente, una serie de
herramientas han sido desarrolladas
para que nos ayuden a sentirnos bien
y mantenernos en movimiento durante
todo el día. Impulsadas por actuadores
eléctricos LINAK®, las mesas regulables
en altura le permiten elegir una posición
que sea adecuada para usted, en
cualquier momento del día, cualquiera
que sea la tarea. Siga su naturaleza...
apretar un botón y… a moverse!
2
3
Hecho para moverse
Bienestar en movimiento
Hoy en día el 70% de la plantilla de trabajadores
estadounidenses trabajan sentados. Debido
al estilo de vida sedentario, los músculos en la
parte inferior de la espalda se han convertido en
una de las áreas más débiles del cuerpo.
“No existe una postura correcta para sentarse.
Sentado durante más de veinte minutos,
incluso en una buena postura, da lugar a dolor
simplemente a causa de la carga estática en los
músculos “(Heaton).²
La gente tiene que levantarse de sus sillas y
moverse por lo menos cinco minutos cada hora.¹
Cuando nos encontramos en posición vertical,
la presión sobre los discos intervertebrales de la
parte inferior de la espalda es bastante menor,
mucho menor que cuando nos sentamos sin
apoyarnos.
Sin embargo, estar de pie gasta un 20% más
de energía que estar sentado, por lo que se
cansa más rápidamente y tenemos ganas de
sentarnos.¹
4
Los efectos de estar de pie
prolongadamente
• Dolor de pies
• Hinchazón de las piernas
• Varices
• Fatiga muscular estática
• Dolor en la parte inferior
de la espalda
• Rigidez en el cuello y los hombros
Los efectos de estar sentado
prolongadamente
• Malestar en las extremidades
inferiores
• Fatiga muscular estática
• Aumento de la actividad
muscular espinal y la
presión intradiscal
• Aumento de la carga muscular
en los músculos del cuello
y el hombro
• Disminución de la actividad
muscular que provoca dolor
y/o espasmos
5
Hecho para moverse
Bienestar en movimiento
Las posturas estáticas prolongadas inducen un
esfuerzo muscular estático, lo que inhibe el
flujo sanguíneo. En consecuencia, los músculos
se fatigan, lo que provoca una sensación de
inquietud y un estado de ansia que induce a la
necesidad de ejercitar los músculos. 4
Inquieta??
La respuesta natural a la sensación ansiosa
de fatiga muscular estática es estar inquieto
inconscientemente, que por lo general implica
Trate de levantarse
cambiar
posturas automáticamente en la silla.
de su silla y muévase
Sin
embargo,
estos cambios posturales menores
por lo menos cinco
no
suelen
proporcionar
un aumento adecuado
minutos cada hora
en
el
fl
ujo
sanguíneo
para
aliviar los músculos
para minimizar la
4
fatigados.
sensación de inquietud.
La fatiga muscular estática se alivia sólo a través
del movimiento muscular. Estar de pie y caminar
incrementa el flujo sanguíneo a los músculos
fatigados y lo revigorizan.
6
7
Hecho para moverse
La prevención de lesiones
Estudios sobre oficinas muestran que más del
30% del personal sufren dolores de espalda y
más de 60% sufren combinaciones de dolores
en el cuello, hombros, brazos y manos.
Alternando entre dos posturas permite mayor
intervalo de descanso de partes específicas del
cuerpo y reduce la posibilidad de factores de
riesgo comúnmente asociados con el desarrollo
de MSD.
Además, el cambio de su postura proporciona la
cantidad de movimiento necesario para que los
músculos eliminen los residuos de ácido láctico
que pueden causar el dolor.
Un estudio indicó que la capacidad de variar
posturas durante todo el día en un lugar de
trabajo bien diseñado, junto con descansos y
ejercicios cuidadosamente adaptados, pueden
reducir dolores en la espalda y otros en más del
80%. 2
8
9
Hecho para moverse
Bienestar en el trabajo
Salud y bienestar
Los informes indican que el problema de
obesidad en los Estados Unidos esta rápidamente
superando al tabaquismo como la principal causa
prevenible de la muerte. 11
Más del 60% de la
gente declaran estar
sentados durante
horas delante de un
monitor. 6
Póngase de pie más
a menudo a lo largo
del día para sentirse
mejor y perder unos
kilos extra.
Para luchar contra esta crisis de obesidad y
el aumento de costes de atención de salud,
las empresas están cambiando los recursos
rápidamente a iniciativas de salud y bienestar.
Un estudio de la Clínica Mayo demuestra
que se pueden quemar unos 340 calorías
adicionales al día si usted pasa sólo dos horas
de su jornada de trabajo de pie en vez de
sentado. Si se va a mantener su estilo de vida
actual, esto podría equivaler a una pérdida de
peso de 0.45359237 Kilogramos cada diez días
(quemar unos 3.500 calorías adicionales para
perder casi medio kilo).
De hecho, las últimas investigaciones apuntan
a que estar demasiado tiempo sentado es
un factor importante en la crisis de obesidad.
Según los científicos, cuando nos sentamos
las enzimas “que son responsables de quemar
grasa se desactivan”. Esto puede conducir a
la retención de grasa, bajar el colesterol HDL
(colesterol bueno), y la reducción general de la
tasa metabólica. 9
10
11
Hecho para moverse
Bienestar en el trabajo
Se dice que la solución puede ser tan simple
como ponerse de pie y moverse.
Incluso sentado en
la “postura neutral”,
la mejor posición es
la siguiente posición.
Nuestro cuerpo
necesita movimiento
y circulación
para trabajar
eficientemente. 1
Un nuevo estudio de Australia, que midió la
actividad en 168 sujetos, también apoya estas
afirmaciones. Su estudio encontró que aquellos
que tomaron más descansos de estar sentado,
tuvieron menor circunferencia de cintura,
menores índices de masa corporal y niveles más
bajos de triglicéridos y glucosa en la sangre,
independientemente de la cantidad de ejercicio
moderado a vigoroso que hicieron o no. 12
Cree que su personal no estará interesado en la
salud y el bienestar? Un estudio reciente sobre
el lugar del trabajo señaló que hacer ejercicio
durante la jornada de trabajo tiene un impacto
percibido en el estado de ánimo de un empleado
y su capacidad de permanecer centrado. 10
• 85% - el ejercicio les da energía para
mantenerse despierto
• 80% - el ejercicio tiene o tendría un impacto
positivo en su bienestar general
• 78% - el ejercicio tiene o tendría un impacto
positivo en su productividad
en el trabajo
12
13
Hecho para moverse
El ajuste perfecto
Como nadie está en la media en más de dos
dimensiones, ³ es difícil dar con una solución
única para personal diverso con un escritorio
estándar de “talla única”.
“El lugar de trabajo
actual exige soluciones individúales”
-Diseñador alemán,
Wolfgang Blume
14
Encontrar la altura correcta del escritorio le
permite trabajar en la postura ideal neutral
de su cuerpo - la postura de trabajo donde su
cuerpo es el más fuerte y lo más eficiente.
La altura adecuada del escritorio ayuda a
eliminar el malestar causado por un “escritorio
que no encaja”, como la falta de espacio para
las piernas y la altura incorrecta del teclado y
el monitor. Esto también ayuda a una mejor
cabida a un amplio grupo de personas con
necesidades especiales, como personas en el
percentil de 5 y 95, usuarios de bifocales, y las
personas con una discapacidad física.
15
Hecho para moverse
Ama a tu escritorio
Un ambiente de trabajo moderno, limpio y
dinámico es, ahora más que nunca, una parte
integral en la contratación y retención de
personal con talento.
“El ser humano
necesita algo más
que un escritorio y
lámparas fluorescentes.
La gente necesita un
ambiente agradable en
el que trabajar, donde
tienen la oportunidad
de crear su propio
espacio.”
-Diseñador alemán,
Wolfgang Blume
16
En un estudio de Cornell de escritorios
regulables en altura, hubo una preferencia casi
unánime entre los participantes para EHAW
(estaciones de trabajos eléctricos y ajustables
en altura), con tres participantes negando a
renunciar a su EHAW durante el estudio.
Según un participante, “Definitivamente cambió
mi forma de trabajar.”
Esto concuerda con los estudios hechos en la
Universidad Curtin de Australia y la Universidad
de Miami en Ohio (EE.UU.). En cada uno de
estos estudios, los participantes eligieron por
mayoría abrumadora alternarse entre sentarse y
estar de pie como la postura preferida. 4, 8
17
Hecho para moverse
Mejorar la productividad
Alternando entre posiciones de sentarse y estar
de pie, da a los empleados más energía y reduce
la fatiga.
En pocas palabras,
cuando el personal se
siente bien, pueden
trabajar más eficientemente y con mayor
productividad. 5
En un estudio de la Universidad de Miami
(Ohio), hubo una fuerte evidencia de que
alternar entre estar de pie y estar sentado,
aumenta la productividad con menos descansos
a lo largo del día.
Los participantes que no alteraron su posición
(siempre estaban sentados) tuvieron un
promedio de 47% más descansos en el trabajo y
además, el descanso duro un 56% más.
Este estudio es consistente con otras
investigaciones como el estudio de la
Universidad de Cornell, donde los participantes
informaron de mejorías en su productividad del
trabajo personal.
Considere lo siguiente:
• Casi la mitad de los usuarios de ordenadores
en la oficina indicaron que pasaban ocho o
más horas al día frente a una ordenador.
• Nueve de cada diez dijeron que la
configuración del diseño de su puesto de
trabajo afectaba directamente a su capacidad
para ser más productivos en el trabajo.
• Casi dos tercios de los usuarios de
ordenadores en la oficina vinculan la fatiga
que experimentan durante la semana como
consecuencia de trabajar con el ordenador por
largos períodos.
• Las investigaciones muestran aumentos de
rendimiento individual en un 25% cuando
los empleados utilizan una estación de
trabajo de diseño ergonómico.
Un estudio iniciado por Microsoft® Hardware
encontró que la mayoría de los empleados
enlazan el diseño de espacio de trabajo con la
productividad. 7
18
19
Hecho para moverse
Flexibilidad en el trabajo
Muchas empresas están implementando
sistemas que cambian la manera en que los
trabajadores interactúan con sus clientes y
compañeros de trabajo, así como sus equipos de
oficina.
Pulse un botón y
póngase de pie para
saludar a sus visitantes.
No sólo es un gesto
de amabilidad, sino
que estar de pie
reduce el período de
tiempo de reuniones e
interrupciones sobre la
marcha.
20
Tener un escritorio ajustable en altura permite
a los empleados permanecer sentado o de pie
junto a los invitados para ver documentación o
una pantalla de ordenador a un nivel cómodo.
Estar sentado es particularmente necesario para
las tareas que implican movimientos de mano
de manipulación fina o acciones precisas de
control de pie.
Está bien estar de pie si necesitas más movilidad
o moverte para alcanzar objetos. 13 Como un
plus adicional, cuando usted está de pie, puede
mantener reuniones (y las interrupciones) más
cortas. Una empresa logró reducir sus horas de
reunión a la mitad al tener reuniones a pie. 14
21
Hecho para moverse
Flexibilidad en el trabajo
Aproveche al máximo su espacio. Escritorios
ajustables en altura son ideales para áreas
de trabajo no asignados, intercambios de
escritorio, el trabajo rotatorio y varios turnos.
Además, pueden ayudar a los empleados a evitar
saturaciones en las salas de reuniones mediante
la programación de reuniones de pie.
Sigue siendo un tabú
dormir en el trabajo,
pero si lo permiten…
presionar un botón
y hacer la siesta
instantánea.
En caso de que otros
pregunten: una nueva
investigación sugiere,
“tomar una siesta
durante la jornada
de trabajo puede
ayudarnos a obtener
mejores resultados.” 15
22
El personal de informática y de mantenimiento
podrá apreciar la facilidad con la que se puede
mover el escritorio hacia arriba para facilitar
el acceso al cableado y la electrónica. No sólo
van a poder trabajar con mayor comodidad
debajo del escritorio, rara vez se tienen que
quitar elementos de la superficie de trabajo para
hacerlo. La mayoría de los escritorios ajustables
eléctricos pueden levantar desde 70 Kg. a 450 Kg.
con un toque de botón.
23
Referencias
http://www.spineuniverse.com
1
2
The Source Public Mgmt Journal, Nigel Heaton
of Human Application
3
Ergonauts (www.ergonauts.com),
Certification in Ergonomics
Management Program
4
Dr. Marvin J. Dainoff. “The Effect of Ergonomic
Worktools on Productivity In Today’s
Automated Workstation Design”; Center for
Ergonomic Research, Miami University:
Oxford, Ohio
5
Ergo Solutions Magazine, May 2003
6
“National Study Finds Computer Workers at
Risk for Stress Injuries,” by Michael Grossman
7
Ergoweb (www.ergoweb.com)
8
Dr. Alan Hedge “Effects of Electric Height
Adjustable Worksurface on Self-Assessed
Musculoskeletal Discomfort and Productivity
in Computer Workers” Cornell University,
Design and Environmental Analysis
9
ABC News: “A New Way to Control Weight?”,
Nov. 2007 Full research study by Marc Hamilton,
University of Missouri-Columbia in Journal
Diabetes (Nov. 7)
10
MMQB, Oct. 07, article on Workplace Index
Survey on Nature of Work
11
Washington Post - “Obesity passing smoking
as top avoidable cause of death” by Rob Stein,
March 2004
12
Dan Harrison and Matthew Benns, “Sitting
Ducks”, Feb. 2008,(www.smh.com.au)
13
Occupational Safety and Health Division of
Singapore: “Guidelines on work in standing/
sitting positions”
14
“Take a Stand to Keep Meetings Short and
Productive” by Rick Broida
15
“Power naps boost work performance” by
Alison Motluk (www.newscientist.com)
Términos de uso
El usuario es responsable de determinar
la idoneidad de los productos LINAK
para una aplicación específica.
LINAK se preocupa de proporcionar
información precisa y actualizada sobre
sus productos. Sin embargo, debido
al continuo desarrollo que LINAK lleva
a cabo para mejorar sus productos,
éstos están sujetos a frecuentes
modificaciones y cambios sin previo
aviso. Es por ello que LINAK no puede
garantizar el correcto y verdadero
estado de la información que aparece
en sus productos. A pesar de esforzarse
al máximo para satisfacer pedidos,
LINAK no puede, a causa de las mismas
razones argumentadas anteriormente,
garantizar la disponibilidad de ningún
producto en particular. Por consiguiente,
LINAK se reserva el derecho a retirar de
la venta cualquier producto mostrado
en su página web, en sus catálogos o
en cualquier otro material redactado
por LINAK.
Todas las ventas están sujetas a las
Condiciones Generales de Venta y
Entrega de LINAK. Para obtener una
copia de dicho documento, por favor,
contacten con LINAK.
M9-05-388-A 2010.12 - Printer: grafisk arbejde