Programa de Actividades Deportivas y Culturales

Programa de Actividades Deportivas y Culturales
Kultur eta Kirol Ekitaldiak
2012 - 2013
Dirigida a todas las edades.
Actividad equilibrada y saludable que pretende conseguir un
acondicionamiento f’sico general.
Ejercicios principalmente aer—bicos, con trabajos de flexibilidad,
coordinaci—n, movilidad articular y tonificaci—n muscular.
HORARIOS
CUOTAS
GIMNASIA MANTENIMIENTO
HORARIOS
CUOTAS
Lunes, miŽrcoles y viernes de 10 a 11 *
Lunes, miŽrcoles y viernes de 16,30 a 17,30 *
Socios
19 euros
No Socios
38 euros
Lunes, miŽrcoles y viernes de 19,30 a 20,30
Socios
19 euros
Actividad dirigida a socios a partir de 18 a–os.
Mantenimiento y mejora de la condici—n f’sica general. Trabajos de
fuerza, resistencia, flexibilidad.
Elasticidad muscular. Coordinaci—n, tonificaci—n muscularÉ
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 19,15 a 20,15
Martes y jueves de 20,15 a 21,15
Socios 19 euros
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Dirigido a socios a partir de 18 a–os, consiste en la ejecuci—n de
ejercicios de tonificaci—n muscular al ritmo de la mœsica con el objetivo
de mejorar el tono muscular: glœteo, abdominal, pierna, tren superior.
Mejora de la resistencia y fuerza muscular. Estabilidad articular y
postural.
HORARIOS
CUOTAS
TONIFICACIîN
Lunes y miŽrcoles de 14,15 a 15,15 *
Lunes y miŽrcoles de 18,30 a 19,30
Lunes y miŽrcoles de 20,30 a 21,30
Socios 19 euros
No socios 38 euros
Actividad enfocada a chicos y chicas entre 13 y 16 a–os que quieran
iniciarse en el entrenamiento de gimnasio con m‡quinas adaptadas.
Mejora el tono muscular, la postura, la resistencia cardiovascular, la
coordinaci—n y la agilidad mediante los entrenamientos que se
desarrollar‡n a lo largo del programa. Ponte en forma de ÒformaÓ
divertida.
HORARIOS
Viernes de 17,30 a 18,30
CUOTAS
Socios 13 euros
FITNESS JUVENIL
EASY TONO
Actividad dirigida en un circuito de entrenamiento con maquinaria de
f‡cil manejo. Combina el trabajo cardiovascular y aer—bico con la
mejora de fuerza y tonificaci—n general.
Sesiones de 1 hora, al ritmo de mœsica, abiertas a todo el que quiera
iniciarse en el ejercicio f’sico.
Dirigido a edades a partir de 18 a–os.
HORARIOS
Lunes y miŽrcoles de 9 a 10 *
Lunes y miŽrcoles de 18,30 a 19,30
Lunes y miŽrcoles de 19,30 a 20,30
Martes y jueves de 10 a 11 *
Martes y jueves de 18,30 a 19,30
Martes y jueves de 19,30 a 20,30
CUOTAS
Socios 19 euros
No socios 38 euros
CIRCUITO TONIFICACIîN EASY LINE PROGRAMA "MUƒVETE, HAZ DEPORTE"
Para personas mayores de 60 a–os. Actividad dirigida en un circuito de entrenamiento con maquinaria de f‡cil
manejo. 30 minutos de ejercicios de tonificaci—n y fuerza, y 30 minutos de ejercicios de flexibilidad y relajaci—n,
que ayudan a mejorar la movilidad articular y la fuerza, y mejoran tu estado general. Seguimiento personalizado.
HORARIOS
Lunes y miŽrcoles de 10 a 11 *
Lunes y miŽrcoles de 11 a 12 *
Lunes y miŽrcoles de 12 a 13 *
Lunes y miŽrcoles de 16,30 a 17,30 *
Lunes y miŽrcoles de 17,30 a 18,30 *
Martes y jueves de 9 a 10 *
Martes y jueves de 11 a 12 *
Martes y jueves de 12 a 13 *
Martes y jueves de 16,30 a 17,30 *
Martes y jueves de 17,30 a 18,30 *
CUOTAS
Socios 10 euros
No socios 12 euros
Programa promovido y subvencionado por el Instituto Navarro del Deporte
y Actividad F’sica, con el objetivo de la pr‡ctica del ejercicio f’sico de
calidad en las personas mayores de 60 a–os.
Dirigido a socios a partir de 18 a–os. MŽtodo de nueva aplicaci—n
con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que refuerza y tonifica
los mœsculos, mejora la postura y aporta flexibilidad y equilibrio.
Trabajo muy completo que involucra cuerpo y mente.
PILATES
HORARIOS
Lunes y miŽrcoles de 9 a 10 *
Lunes y miŽrcoles de 10 a 11*
Lunes y miŽrcoles de 19 a 20
Lunes y miŽrcoles de 20 a 21
Martes y jueves de 14,15 a 15,15 *
Martes y jueves de 19 a 20
CUOTAS
Socios 30 euros
No Socios 60 euros
Dirigido a practicantes que tras varios a–os, ya conocen el mŽtodo
y quieren progresar en la mejora de sus capacidades f’sicas. Los
ejercicios realizados en esta actividad son de mayor exigencia
f’sica, tanto de fuerza, flexibilidad, control como de equilibrio.
HORARIOS
Lunes y miŽrcoles de 18 a 19
Martes y jueves de 10 a 11 *
Martes y jueves de 18 a 19
CUOTAS
Socios 30 euros
No Socios 60 euros
PILATES AVANZADO
Reœne ejercicios de diferentes disciplinas como Pilates, Streching,
Control postural, etc... consiguiendo adem‡s de un entrenamiento
equilibrado de flexibilidad, tono y postura. Una actividad de gran
atractivo por su variedad de ejercicios, recomendada para los
usuarios que quieren exigirse un d’a mas de entrenamiento, o para
las personas que s—lo pueden dedicar un d’a a la actividad f’sica.
POSTURAL GYM
HORARIOS
CUOTAS
Martes y Jueves de 9 a 10 *
Socios 19 euros
No Socios 38 euros
HORARIOS
CUOTAS
Viernes de 18,30 a 19,30
Socios 12 euros
Actividad dirigida a personas adultas que quieran mejorar su condici—n
f’sica aprovechando las ventajas que confiere el agua. Trabajo para
mejora de la fuerza, flexibilidad, resistencia aer—bica y tono muscular..
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miŽrcoles 10 a 10,45 *
Lunes y miŽrcoles 10,45 a 11,30 *
Lunes y miŽrcoles 19 a 19,45
Lunes y miŽrcoles 19,45 a 20,30
Socios 19 euros
No socios 38 euros
GIMNASIA EN EL AGUA
INICIACIîN (1 octubre a 31 mayo)
Dirigida a ni–as de 5 a 12 a–os. Ejercicios de coordinaci—n y ritmo.
Cuerda, aro, pelota, mazas y cinta.
HORARIOS
CUOTAS
Martes y Jueves de 18 a 19
17 euros mes
COMPETICIîN (1 agosto a 30 junio)
HORARIOS
GIMNASIA RêTMICA
CUOTAS
Lunes y miŽrcoles de 17 a 20,30
Jueves de 17 a 19,30
S‡bados de 10 a 14,30
24 euros mes
YOGA
El Hatha Yoga no es œnicamente una serie de ejercicios f’sicos sino
que forma parte de una antigua y rica tradici—n. Su pr‡ctica nos
permite abordar e integrar de forma simult‡nea tanto el bienestar
f’sico como mental.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miŽrcoles de 17,15 a 18,30
Martes y jueves de 19 a 20,15
Socios 19 euros
YOGA SUAVE
Dirigido a las personas que comienzan o que desean una actividad
tranquila y relajada. Se conceder‡ especial importancia a la percepci—n
corporal y respiratoria.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miŽrcoles de 11,15 a 12,30 *
Socios 19 euros No socios 38 euros
YOGA DINçMICO
Sesiones de mayor movilidad general en las que destaca el trabajo
articular. Ejercicios y posturas variados, adaptados a este horario
que recomendamos a personas mayores de 60 a–os.
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 9,45 a 11 *
Martes y viernes de 17,15 a 18,30
Socios 19 euros No socios 38 euros
YOGA AVANZADO
Se aconseja al menos dos a–os de experiencia y el dominio de las
posturas b‡sicas, as’ como cierto h‡bito de concentraci—n y relajaci—n.
Se profundizar‡ en estos aspectos y se progresar‡ en la ense–anza
general y respiratoria, incluyendo la pr‡ctica meditativa.
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 11,15 a 12,30 *
Martes y jueves de 20,15 a 21,30
Socios 19 euros No socios 38 euros
YOGA
Las tensiones cotidianas nos llevan a un estado de desequilibrio e
insatisfacci—n que muchas veces culmina en enfermedad y dolor.
Tal vez sea el momento adecuado para parar un instante, aprender
a observar tu respiraci—n y dejar que ella misma te conduzca a un
estado de tranquilidad donde poder restablecerte y ver tu propio
acontecer con otros ojos y comprensi—n.
HORARIOS
CUOTAS
Viernes de 20 a 21
Socios 12 euros
No socios 24 euros
RESPIRACIîN-RELAJACIîN
Actividad encaminada a la mejora de la flexibilidad y postura mediante
el aprendizaje y pr‡ctica de diferentes mŽtodos de Stretching y tŽcnicas
posturales derivadas del Pilates y otras disciplinas gimn‡sticas. Dirigido
a edades a partir de 18 a–os.
STRETCHING
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miŽrcoles de 19,30 a 20,30
Socios 19 euros
El arte de la meditaci—n en movimiento cuyo objetivo es conseguir el
equilibrio entre el cuerpo, mente y esp’ritu.
Sus movimientos pausados y circulares proporcionan un importante
beneficio en nuestro organismo.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miŽrcoles de 18,30 a 19,30 *
Socios 19 euros
No Socios 38 euros
HORARIOS
CUOTAS
S‡bados de 11 a 12,30 *
Socios 13,50 euros
No Socios 26 euros
TAI - CHI
El curso de Wu-Shu (Kung-Fu) est‡ dirigido a nuestros txikis y j—venes,
de 6 a 16 a–os. Este arte marcial combina infinidad de mŽtodos de
entrenamiento y ejercicios que ayudan al desarrollo de la coordinaci—n,
flexibilidad, resistencia y fuerza e incide en la mejora de la seguridad
personal, la autoestima y el autocontrol.
WU-SHU INFANTIL Y JUVENIL
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 17,30 a 18,30
Socios 19 euros
HORARIOS
CUOTAS
S‡bados de 11 a 12,30
Socios 13,50 euros
Dirigida a ni–os/asÊ de 6 a 12 a–os, una actividad en la que conocer‡n
y participar‡n en un amplio abanico de deportes colectivos e
individuales, construyendo una buena base motriz que luego les
permita escoger con un mayor conocimiento su especializaci—n
deportiva si lo desean.
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 17,30 a 18,30
Socios 19 euros
MULTIDEPORTE INFANTIL
Actividad dirigida a j—venes y menos j—venes a partir de 16 a–os.
Ejercicio aer—bico a base de movimientos realizados al ritmo de la
mœsica m‡s actual.
Aerobic y Step complementados con Tonificaci—n y otros estilos
(cardiobox, latino, dance-aerobic,...)
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miŽrcoles de 19,30 a 20,30 - Iniciaci—n
Lunes y miŽrcoles de 20,30 a 21,30 - Avanzado
Socios 19 euros
AEROBIC-STEP
Actividad enŽrgica basada en movimientos de boxeo y artes marciales
coreografiados al ritmo de la mœsica. Ejercita de manera compensada
todos los mœsculos del cuerpo, incluyendo en la parte final de la
sesi—n elementos espec’ficos de entrenamiento abdominal y flexibilidad.
CARDIO-BOX / SACO BOX
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 20,30 a 21,30
Socios 19 euros
Utilizando como base temas musicales de ritmos variados, sus
practicantes realizan ejercicios recogidos de diferentes estilos de
Danza, Jazz, Aerobic, Latinos, Batuka,É
La idea es que los ni–os se lo pasen bien aprendiendo una serie de
ejercicios psicomotrices que les pueden ser muy œtiles en su vida
diaria.
De 7 a 11 a–os
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miŽrcoles de 17,30 a 18,30
Socios 19 euros
MULTIDANCE INFANTIL
Marca tu estilo bailando al ritmo de los temas mas actuales de este
movimiento urbano , realizando coreograf’as en grupo e individuales.
Actividad enfocada al pœblico joven, en la que la tendencia y estilo
se demuestran bailando.
De 12 a 16 a–os
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miŽrcoles de 18,30 a 19,30
Socios 19 euros
HIP HOP JUVENIL
Dirigido a alumnos que quieran recibir una clase de entrenamiento
de gran exigencia f’sica. Recomendado para quienes quieren
completar su entrenamiento semanal con un dia m‡s de trabajo.
No aconsejable para no iniciados.
HORARIOS
CUOTAS
Viernes de 19 a 20
Socios 12 euros
SPINNING-XTREME
Actividad en grupo dirigida a socios a partir de 16 a–os. Sesiones
de 50 minutos que consisten en un programa de entrenamiento
realizado en bicicleta est‡tica, deportiva y aerodin‡mica, con mœsica.
Diferentes ÒrecorridosÓ subiendo monta–as, llaneando por grandes
carreteras y con algœn que otro sprint.
HORARIOS
Lunes y miŽrcoles de 17,30 a 18,20
Lunes y miŽrcoles de 18,30 a 19,20
Lunes y miŽrcoles de 19,30 a 20,20
Lunes y miŽrcoles de 20,30 a 21,20
Martes y jueves de 10 a 10,50 *
Martes y jueves de 14,15 a 15,05 *
Martes y jueves de 17,30 a 18,20
Martes y jueves de 18,30 a 19,20
Martes y jueves de 19,30 a 20,20
Martes y jueves de 20,30 a 21,20
CUOTAS
Socios 27 euros
No Socios 54 euros
SPINNING
TXIKIS NACIDOS A„OS 05-06-07
(17 septiembre-15 junio)
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 18,15 a 19
Socios 18 euros
BENJAMINES NACIDOS A„OS 02-03-04
(17 septiembre-15 junio)
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 19 a 20
Socios 20 euros
INFANTILES NACIDOS A„OS 99-00-01
(17 septiembre-15 junio)
HORARIOS
CUOTAS
Lunes 18 a 19 y miŽrcoles 17,30 a 18,30
Socios 20 euros
ADULTOS JUDO MANTENIMIENTO Y DEFENSA PERSONAL
(1 octubre-31 mayo)
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 20,30 a 21,30
Socios 23 euros
KATAS - PREPARACIîN EXçMENES CINTURîN NEGRO
(1 octubre-31 mayo)
HORARIOS
CUOTAS
JUDO
MiŽrcoles y jueves de 20,30 a 21,30
Socios 23 euros
Las inscripciones para las clases de Txikis y Benjamines
podr‡n realizarse en oficinas desde el d’a 5 de septiembre.
La pr‡ctica de Judo est‡ aconsejada por la UNESCO para los ni–os y ni–as en edades de 5 a 16 a–os
porque potencia el desarrollo integral de la persona, tanto en el aspecto f’sico como en el psicol—gico.
ESCUELA BASE (ni–os/as de 5 a 8 a–os)
HORARIOS
MiŽrcoles de 17,30 a 18,30
S‡bados de 11,30 a 12,30
CUOTAS
Socios 19 euros
ESCUELA INFANTIL (ni–os/as de 9 a 14 a–os)
HORARIOS
MiŽrcoles de 16,30 a 17,30
MiŽrcoles de 18,30 a 19,30
S‡bados de 10,30 a 11,30
S‡bados de 12,30 a 13,30
CUOTAS
Socios 19 euros
ADULTOS
HORARIOS
MA„ANAS. Una clase semanal.
Lunes, martes, miŽrcoles, jueves o viernes.
9,30 a 10,30
10,30 a 11,30
11,30 a 12,30
MiŽrcoles de 19,30 a 20,30
MiŽrcoles de 20,30 a 21,30
(Iniciaci—n y Perfeccionamiento)
S‡bados de 13,30 a 14,30
(Iniciaci—n y Perfeccionamiento)
PADEL
CUOTAS
TARDES. Una clase semanal.
Lunes, martes, jueves o viernes.
Iniciaci—n y Perfeccionamiento.
16,30 a 17,30
17,30 a 18,30
18,30 a 19,30
19,30 a 20,30
20,30 a 21,30
Socios 27 euros
ESCUELA BASE (ni–os/as de 5 a 8 a–os)
HORARIOS
Martes y viernes de 18,30 a 19,30
CUOTAS
Socios 27 euros
HORARIOS
CUOTAS
MiŽrcoles de 17 a 18,30
S‡bados de 11 a 12,30
Socios 19 euros
ESCUELA PERFECCIONAMIENTO (ni–os/as de 9 a 14 a–os)
HORARIOS
Martes y viernes de 19,30 a 20,30
CUOTAS
Socios 31 euros
HORARIOS
CUOTAS
ADULTOS
HORARIOS
MiŽrcoles de 18,30 a 20
S‡bados de 12,30 a 14
Socios 25 euros
CUOTAS
Lunes y miŽrcoles de 10 a 11
Martes y viernes de 10 a 11
Martes y viernes de 20,30 a 21,30
Socios 31 euros
HORARIOS
CUOTAS
MiŽrcoles de 20 a 21,30
Socios 25 euros
DURACIîN CURSOS PADEL Y TENIS
TENIS
Octubre a Junio
El profesorado asignar‡ el nivel deportivo del alumnado.
Se ruega apuntarse al nivel real para la correcta composici—n de los grupos.
2 A„OS
Actividad de familiarizaci—n con el medio acu‡tico para ni–os sin la
compa–’a de los pap‡s. Imprescindible que el ni–o tenga 2 a–os cumplidos
a la fecha de inicio del curso. Para ni–os nacidos entre octubre de 2009
y el 1/10/2010.
HORARIOS
Martes y Jueves de 17 a 17,30
Lunes y miŽrcoles de 17,30 a 18
CUOTAS
Socios 19 euros
3 Y 4 A„OS. INICIACIîN
Nivel 1. Ni–os sin dominio del medio acu‡tico, que no saben nadar. (Ni–os
mayores de 4 a–os que no sepan nadar tambiŽn ir‡n en este grupo).
Nivel 2. Ni–os con cierto dominio del medio acu‡tico y que ya nadan sin
ayuda de material.
HORARIOS
Martes y jueves de 17,30 a 18 horas
Martes y jueves de 18 a 18,30 horas
Martes y jueves de 18,30 a 19 horas
Lunes y miŽrcoles de 18 a 18,30 horas
Lunes y miŽrcoles de 18,30 a 19 horas
CUOTAS
Socios 17 euros
HORARIOS
CUOTAS
MiŽrcoles de 16 a 16,30 horas
MiŽrcoles de 16,30 a 17 horas
S‡bados de 10,30 a 11 horas
S‡bados de 11 a 11,30 horas
S‡bados de 11,30 a 12 horas
Socios 11 euros
5, 6 Y 7 A„OS. PERFECCIONAMIENTO
Nivel 1. Ni–os con cierto dominio del medio acu‡tico, sin tŽcnica de
estilos.
Nivel 2. Ni–os con dominio del medio acu‡tico y cierto dominio de las
tŽcnicas de nataci—n.
HORARIOS
Lunes y miŽrcoles de 17,30 a 18 horas
Lunes y miŽrcoles de 18 a 18,30 horas
Lunes y miŽrcoles de 18,30 a 19 horas
Martes y jueves de 17,30 a 18 horas
Martes y jueves de 18 a 18,30 horas
Martes y jueves de 18,30 a 19 horas
CUOTAS
Socios 17 euros
HORARIOS
CUOTAS
MiŽrcoles de 16 a 16,45 horas
MiŽrcoles de 16,45 a 17,30 horas
S‡bados de 10,15 a 11 horas
S‡bados de 11 a 11,45 horas
Socios 13 euros
6 A 9 A„OS. PERFECCIONAMIENTO
Ni–os con dominio del medio acu‡tico y cierto dominio de las tŽcnicas de
nataci—n.
HORARIOS
Lunes y miŽrcoles de 19 a 19,30 horas
CUOTAS
Socios 17 euros
MAYORES DE 8 A„OS. PERFECCIONAMIENTO Y MANTENIMIENTO
Actividad para los ni–os m‡s mayores y adolescentes encaminada a
perfeccionar los estilos de nataci—n y trabajar las principales cualidades
f’sicas: fuerza, velocidad y resistencia.
HORARIOS
Martes y jueves de 18 a 19 horas
Martes y jueves de 19 a 20 horas
CUOTAS
Socios 18 euros
NATACIîN PARA ADULTOS
Iniciaci—n, perfeccionamiento y mantenimiento.
HORARIOS
Lunes, martes y jueves de 9,30 a 10,30 horas *
Lunes, martes y jueves de 10,30 a 11,30 horas *
Lunes, martes y jueves de 16 a 17 horas *
CUOTAS
Socios 21 euros
No Socios 42 euros
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 20 a 20,45 horas
Socios 18 euros
NATACIîN MASTER
Actividad dirigida a aquellas personas que dominan al menos dos estilos
de nataci—n, crol y espalda o braza, y que desean mejorar su condici—n
f’sica a travŽs de un entrenamiento de nataci—n en agua. Actividad m‡s
exigente que los tradicionales cursos de nataci—n de mantenimiento.
HORARIOS
Lunes y miŽrcoles de 20 a 21 horas
CUOTAS
Socios 19 euros
ACTIVIDAD ACUçTICA PARA MAYORES
Actividad dirigida para personas mayores de 65 a–os, en piscina con agua
caliente y cuyo objetivo es conseguir una mejora de la salud aprovechando
las caracter’sticas del agua. Las mejoras se producen tanto a nivel f’sico,
como sensorial y emocional. No es necesario saber nadar.
HORARIOS
Lunes y miŽrcoles de 11,30 a 12,30 horas *
CUOTAS
Socios 10 euros
No Socios 12 euros
AQUAEROBIC
Actividad dirigida a personas j—venes y adultas y que potencia el trabajo
aer—bico en el agua al ritmo de la mœsica.
HORARIOS
Lunes y miŽrcoles de 14,30 a 15,15 horas *
Martes y jueves de 20,15 a 21 horas
CUOTAS
Socios 19 euros
No Socios 38 euros
MATRONATACIîN
Actividad para bebŽs de 6 meses de edad hasta los dos a–os, acompa–ados
del padre o madre. Actividad cuyo objetivo es la estimulaci—n temprana
tanto a nivel f’sico como intelectual y ofrecer un momento de intensa
relaci—n bebŽ-pap‡-mam‡. BebŽs nacidos entre enero de 2010 y el
1/04/2012.
Esta actividad requiere formalizar la preinscripci—n de manera
presencial en las oficinas de la Sociedad.
HORARIOS
Martes y jueves de 11,30 a 12 horas *
Martes y jueves de 12 a 12,30 horas *
Martes y jueves de 19 a 19,30 horas
Martes y jueves de 19,30 a 20 horas
Lunes y miŽrcoles de 17 a 17,30 horas
CUOTAS
Socios 19 euros
No Socios 34 euros
NATACIîN PARA EMBARAZADAS
Actividad deportiva muy adecuada para embarazadas que contribuye a
la mejora f’sica de la gestante y el feto y tambiŽn a lograr las mejores
condiciones para el parto a travŽs de ejercicios aer—bicos y de movilizar
los grandes grupos musculares en un medio de ingravidez como es el
agua.
HORARIOS
Lunes y miŽrcoles de 19,15 a 20,15
CUOTAS
Socias 20 euros
Actividad que entrelazando nataci—n mœsica y ballet, mejora la
flotabilidad, la orientaci—n espacial y la coordinaci—n corporal. Dirigido
a socios de entre 8 y 12 a–os que sepan nadar a crol, espalda y se
defiendan a braza. El profesorado asignar‡ el nivel.
HORARIOS
NATACIîN SINCRONIZADA
CUOTAS
Viernes de 17,30 a 19 (Iniciaci—n)
Viernes de 19 a 20,30 (Avanzado)
Socios 23 euros
Aprende y disfruta con el ritmo y marcha latinos (salsa, merengue,
cha-cha-cha, rueda cubana...) y con bailes m‡s cl‡sicos (tango, vals,
pasodoble...). En un buen ambiente de grupo.
HORARIOS
CUOTAS
HORARIOS
CUOTAS
Iniciaci—n
Viernes de 18 a 19,30 *
Socios 19 euros
No Socios 38 euros
Avanzado
Viernes de 19,30 a 21 *
Socios 19 euros
No Socios 38 euros
BAILES LATINOS Y DE SALON
Cualquier edad es buena si lo que quieres es saber marcarte una
rumbita, desahogarte con un zapateado, dar palmas e introducirte
algo en el mundo del flamenco. Har‡s ejercicio y mejorar‡s tanto tu
coordinaci—n como tu equilibrio y tonificar‡s los mœsculos.
HORARIOS
CUOTAS
HORARIOS
SEVILLANAS
CUOTAS
SEVILLANAS PERFECCIONAMIENTO Y
FLAMENCO
Martes de 20 a 21,30 *
Socios 19 euros
No Socios 38 euros
SEVILLANAS INICIACIîN
Jueves de 20 a 21,30 *
Socios 19 euros
No Socios 38 euros
Dirigido a personas que quieran aprender una disciplina de la danza
tan ex—tica como atractiva. Esta danza combina elementos tradicionales
de Oriente Medio con otros del Norte de çfrica. Alternando grandes
desplazamientos vueltas y movimientos de todo el cuerpo, centrando
muchos de estos en la cadera.
HORARIOS
CUOTAS
MiŽrcoles de 11 a 12,30 *
Socios 19 euros
No Socios 38 euros
HORARIOS
CUOTAS
Viernes de 18,30 a 20 *
Socios 19 euros
No Socios 38 euros
DANZA DEL VIENTRE
Unas clases en las que aprender‡s a valorar el arte de la danza, y
combinar‡s las danzas tradicionales con otros folklores de car‡cter
popular.
Una forma de trabajo en la que se busca ÒentenderÓ la danza, sus
estructuras, sus cadencias y sus caracteres.
DANTZAS
HORARIOS
CUOTAS
MiŽrcoles de 20 a 21,30 *
Socios 19 euros
No socios 38 euros
INFANTILES (a partir de 7 a–os)
Los alumnos trabajar‡n tomando contacto con el vocabulario b‡sico
del dibujo y la pintura: forma, color, textura, ...
Desarrollo de la creatividad y puesta en pr‡ctica.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes de 17,30 a 19,30
Socios 19 euros
ADULTOS
Desarrollo de las diversas tŽcnicas del —leo, u otras propuestas, as’
como las caracter’sticas de las diferentes fases por las que atraviesa
un cuadro.
Clases basadas en las propuestas del alumnado.
PINTURA
HORARIOS
CUOTAS
Martes de 17,30 a 19,30
Socios 23 euros
HORARIOS
CUOTAS
MiŽrcoles y viernes de 10 a 12
Socios 30 euros
INICIACIîN A LA MòSICA
Ni–os de 3 a 7 a–os. 1 clase semanal
CUOTAS
Socios 16 euros
LENGUAJE MUSICAL
Ni–os mayores de 8 a–os y adultos. 1 clase semanal
CUOTAS
Socios 16 euros
INSTRUMENTOS
Ni–os mayores de 8 a–os y adultos. 1 clase semanal
Clases individuales
Piano, guitarra, bandurria, clarinete, flauta travesera, txistu, saxof—n,
viol’n, violonchelo, acorde—n, canto y acompa–amiento pian’stico.
CUOTAS
Socios 61 euros clases individuales
41 euros clases en grupo
BATERêA - BAJO ELƒCTRICO - GUITARRA ELƒCTRICA
Clases individuales. 1 clase semanal
CUOTAS
Socios 61 euros
Inscripciones los d’as 10 y 11 de septiembre de 11 a 13 y de
18 a 20 horas en el Aula de Mœsica.
MòSICA
Si algœn socio desea aprender a tocar otro instrumento no indicado
en la selecci—n, se le facilitar‡ profesorado y aula.
NIVEL INICIACION
Dirigido a aquellas personas que no han manejado previamente un
ordenador. Este curso pretende capacitar a los alumnos y alumnas
para realizar las operaciones m‡s frecuentes que se llevan a cabo
con un ordenador, darles una visi—n de las posibilidades que ofrece
la inform‡tica y explicar el significado de algunos de los tŽrminos de
uso m‡s frecuente en este campo.
NIVEL AVANZADO
En este nivel se dar‡ un salto hacia acciones m‡s concretas como
puede ser internet, retoque fotogr‡fico, ofim‡tica avanzada y otras
aplicaciones. El curso capacitar‡ al alumno para obtener el m‡ximo
rendimiento de su ordenador. Se necesitan conocimientos previos.
Se dispondr‡ de un ordenador por alumno.
20 clases por curso. Plazas limitadas.
Horarios:
Nivel iniciaci—n: Lunes y MiŽrcoles de 9,30 a 11,30
Nivel avanzado: Lunes y MiŽrcoles de 11,30 a 13,30
1¼ Curso: del 7 de enero al 13 de marzo
2¼ Curso: del 18 de marzo al 29 de mayo
INFORMçTICA
CUOTA
Socios: 78 euros/curso
No socios: 95 euros/curso
En Roc—polis, Centro de Ocio y Escalada, contamos con un roc—dromo
cubierto, perfectamente equipado, creado para la pr‡ctica de la
escalada en la ciudad.
Ofrecemos un espacio de ocio donde ocupar el tiempo libre de forma
sana y deportiva, a lo largo de todo el a–o, en unas condiciones de
m‡xima seguridad. La escalada es un completo deporte de diversi—n
y acci—n que reporta incontables beneficios desde el punto de vista
f’sico, psicol—gico y social.
Mejora la fuerza y resistencia, desarrolla el equilibrio, la flexibilidad
y la coordinaci—n motriz y fortalece la musculatura esquelŽtica.
Mejora la atenci—n, memoria y concentraci—n as’ como la imaginaci—n,
confianza, autoestima y la capacidad para tomar decisiones.
Adem‡s es una excelente actividad para educar a los ni–os/as y
j—venes en las actitudes cooperativas, la asunci—n de
responsabilidades y el aprendizaje solidario, y en definitiva, aprender
a relacionarse con otras personas y grupos.
Precio: Socios Anaitasuna 15% de descuento sobre tarifa general.
ESCALADA
Ver programa y calendario en
www.rocopolis.com/formaci—n.
Informaci—n e inscripciones: Roc—polis, Centro de Ocio y Escalada.
Centro Empresarial Sarri—
C/. Ca–ada Real, 20. 31195 Berrioplano (Navarra)
Tlf./Fax.: 948 30 24 37
Transporte pœblico: l’neas 16 y 22 tiene parada en la zona.
SALA FITNESS ANAITASUNA
SERVICIOS CON CUOTA BçSICA DE ABONADO
1. SERVICIO ASESORAMIENTO GUIADO
ƒste es el servicio de atenci—n b‡sico al que se puede acoger todo abonado a la sala de musculaci—n. Consta
de las siguientes fases:
1» FASE: PRIMERA ENTREVISTA Y MUESTRA DE LAS ZONAS DE TRABAJO. En esta fase se toman una
serie de datos œtiles para la prescripci—n del programa de ejercicio individualizado y m‡s conveniente. Es
conveniente el uso de cita previa para evitar esperas. En la misma sala te atenderemos.
Tras recabar los datos se muestran la sala, zonas de entrenamiento y posibilidades. Si tiene tiempo y
disponibilidad inmediata se le instruye una pauta b‡sica de ejercicio inicial y se le emplaza para la explicaci—n
del programa de ejercicio en una cita no m‡s lejos de 72 horas al primer encuentro.
2» FASE: EXPLICACIîN PROGRAMA. ƒste es el momento en el que se instruye al cliente en la pr‡ctica del
programa pautado. Cada ‡rea (cardiovascular, muscular, flexibilidad, manejo de maquinaria,É) es explicada
con detalle asegurando una correcta ejecuci—n tŽcnica as’ como un correcto uso de los materiales y maquinaria
requeridos. Se detallar‡n los objetivos a corto y medio plazo y se le comunicar‡ la permanente disposici—n frente
a cualquier duda, retoque de programa o revisi—n parcial.
3» FASE: SEGUIMIENTO Y REVISION.SIEMPRE A TU DISPOSICION Tras pautar el programa de ejercicio
es de suma importancia el seguimiento y correcci—n. Esto propicia la tŽcnica segura y eficiente. El equipo tŽcnico
siempre est‡ a tu disposici—n para atender tus dudas o sugerencias.
2. FORMACIONES Y RETOS.
A lo largo del curso planteamos una serie de retos para los m‡s exigentes as’ como jornadas formativas en las
que puedes profundizar en el mundo del ejercicio y la salud. Estate atento al tabl—n de la sala y animate a
participar.
SERVICIOS CON CUOTA A„ADIDA.
1. ENTRENADOR PERSONAL Y ASESORAMIENTO DEPORTIVO
Es un servicio de atenci—n personalizada en el que un tŽcnico instruye personalmente las pautas marcadas en
la programaci—n f’sica del usuario. Se puede acoger cualquier socio del club abonado a la sala.
PREPARADOR FêSICO: destinado a preparar al socio a superar los retos m‡s exigentes que se proponga,
animando y motivando en los momentos m‡s dif’ciles. Desde objetivos como el acondicionamiento f’sico general
a la preparaci—n de pruebas deportivas amateurs o profesionales u oposiciones.
EDUCADOR FêSICO Y FUNCIONAL: este servicio brinda la posibilidad de tener un educador en las disciplinas
de Escuela de Espalda, entrenamientos funcionales (donde se ense–a al cliente a integrar entrenamiento de
cualidades y mŽtodos) y asistencia a rehabilitaciones y lesiones (con el asesoramiento de profesionales de la
medicina y fisioterapia).
2. SERVICIO DE DIETETICA Y NUTRICION
Mejora y optimiza el rendimiento del d’a a d’a del socio mediante el establecimiento de Dietas (organizando y
educando la vida alimentaria. Programaci—n nutricional completa con dietas disociadas, de la zona, macrobi—tica,É).
Optimiza tu peso y composici—n corporal.
Ayuda y asesoramiento en el uso de la suplementaci—n. Programas de educaci—n nutricional y pautas para comer
fuera de casa o hacer la compra.
3. ACTIVIDADES
CORE-TRAINING
(ENTRENAMIENTO ABDOMINAL Y
ESPALDA BAJA)
Potencia esta zona crucial para una buena postura
y prevenci—n de molestias.
Lunes y miŽrcoles de 13 a 13,30
Lunes y miŽrcoles de 18 a 18,30
Cuota Socios 9 euros
STRETCHING
(ESTIRAMIENTOS)
Es una sesi—n de estiramientos
en toda regla, donde se combinan diferentes
metodolog’as. Ideal para todo aquel que quiera
complementar sus entrenamientos o simplemente
mejorar la flexibilidad y prevenir molestias
musculares.
Viernes de 11 a 11,30
Viernes de 19,30 a 20
Cuota Socios 6 euros
SERVICIO DE FISIOTERAPIA
TRATAMIENTO PREVENTIVO Y REHABILITADOR
¥ Lesiones musculares (rotura de fibras,
contracturas)
¥ Lesiones articulares
¥ Lesiones ligamentosas (esguinces, distensiones)
¥ Lesiones deportivas
¥ Problemas de columna (cervicalgia, lumbalgia,
dorsalgia, ci‡tica)
¥ Traumatolog’a (tendinitis, bursitis, edemas)
¥ Neurolog’a del sistema nervioso perifŽrico
¥ Pre-post quirœrgico
¥ Tratamiento geri‡trico
TƒCNICAS
¥ TŽcnicas osteop‡ticas
¥ Masaje (relajante, descontracturante)
¥ Drenaje linf‡tico
¥ Terapias manuales (puntos gatillo, cadenas
musculares)
¥ Estiramientos
¥ Cinesiterapia
AMPLIOS HORARIOS.
INFORMACIîN Y RESERVAS EN RECEPCIîN.
BALONMANO
Ya estamos de vuelta para encarar una nueva temporada
de nuestro equipo HELVETIA ANAITASUNA en la Liga Asobal. Tras
la magn’fica campa–a rubricada por los nuestros en el regreso a la
m‡xima categor’a, nos disponemos a disfrutar en ÒLa CatedralÓ del
mejor balonmano nacional durante esta temporada 2012/2013.
Ê
Para ello, necesitamos lograr la misma identificaci—n y
comuni—n entre el equipo y la afici—n anaitasunista que vivimos el
pasado a–o, y convertir nuestro pabell—n en una fiesta.
Ê
Te hacemos llegar informaci—n de la campa–a de abonados
que queda abierta ya. Esperamos contar con tu asistencia y con tu
apoyo. Los jugadores lo agradecer‡n y ÒpelearemosÓ entre todos para
compartir un gran ambiente deportivo, disfrutar de un gran espect‡culo
y vivir el Òsentimiento AnaitaÓ.
CALENDARIO TEMPORADA
HELVETIA ANAITASUNA 2012-2013
CAMPA„A DE ABONADOS
INFANTILES (6 A 17 A„OS)
ABONO GENERAL
35 EUROS
ABONO SOCIO ANAITASUNA
20 EUROS
ADULTO
ABONO GENERAL
100 EUROS
ABONO SOCIO ANAITASUNA
50 EUROS
Nota: los abonos incluyen los 15 partidos de competici—n.
En Septiembre iniciamos una nueva temporada de nuestra Escuela de Balonmano. Este a–o, nuestros equipos
son los siguientes:
1 Equipo 1» Nacional Masculina
2 Equipos 2» Nacional Masculina
2 Equipos Categor’a Juvenil Masculina
3 Equipos Categor’a Cadete Masculina
2 Equipos Categor’a Infantil Masculina
1 Equipo Categor’a Infantil Femenina
2 Equipos Categor’a Alev’n Masculina
1 Equipo Categor’a Alev’n Femenina
2 Equipos Categor’a Benjam’n Masculina
Sigue los resultados y clasificaciones de nuestros equipos en
www.anaitasuna.com
Nuestra Secci—n inicia una nueva temporada con el objetivo de hacer
amigos en la Sociedad y disfrutar de buenos momentos con la pr‡ctica
de este deporte.
Queremos animar, especialmente, a los chicos y chicas de 6 a 14 a–os
para ayudarnos a completar y afianzar los equipos de esas edades.
Para esta pr—xima temporada, nuestros equipos de fœtbol sala
son los siguientes:
1 Equipo Divisi—n Especial Senior
1 Equipo 2» Divisi—n Senior
1 Equipo Infantil
1 Equipo 8 a–os
2 Equipo 7 a–os
1 Equipo 6 a–os
FUTBOL SALA
Esta temporada disputar‡ sus partidos en nuestro Pabell—n el equipo Triman Navarra, m‡ximo exponente del
futbol sala navarro y participante en la Liga Nacional, m‡xima categor’a en su deporte. Condiciones especiales
en el precio del abono para los socios de Anaitasuna.
Desde la Secci—n animamos a inscribirse en este deporte y disfrutar
de una experiencia deportiva y humana muy interesante.
Todos los socios tienen las puertas abiertas para unirse a un grupo
que cuenta con deportistas de todas las edades.
HALTEROFILIA
PodŽis pasar a informaros de lunes a viernes, entre las 19 y 21,30
horas, por el gimnasio de entrenamiento.
Esta temporada disputar‡ de nuevo sus partidos en nuestro Pabell—n
el equipo Planasa Navarra, m‡ximo exponente del baloncesto
masculino navarro y participante en la Liga LEB Oro, segunda categor’a
nacional, incluida la ACB.
Esperamos que la posibilidad de ver partidos de esta categor’a, a
precios especiales para nuestros socios, sirva para fomentar la
pr‡ctica y la afici—n al baloncesto.
BALONCESTO
La secci—n sigue con la organizaci—n de diversas competiciones
(campeonato social, ranking social, open, ...), y participando en el
Campeonato Interclubes de Navarra.
Para cualquier consulta referente a la actividad, tienes a los Delegados
a tu entera disposici—n.
SQUASH
CURSOS DE BUCEO (A partir de 12 a–os)
OpenWater Diver, Advanced, Divemaster, Asistente Instructor,
Especialidades: Orientaci—n, Profundo, Bœsqueda y Recuperaci—n,
Nocturno y Salvamento Acu‡tico.Titulaci—n de ‡mbito Internacional.
Clases te—ricas en aula, pr‡cticas en piscina y pr‡cticas en mar,
incluyendo salida en barco.
MINISUB (De 8 a 12 a–os)
Duraci—n 3 d’as (s‡bados tarde)
Clases te—ricas, ejercicios con aletas, gafas y tubo, juegos acu‡ticos,
buceo con equipo aut—nomo. Diploma.
BAUTIZOS EN PISCINA
Para ni–os y adultos, buceo con equipo aut—nomo.
Duraci—n 2 horas. (s‡bados tarde)
SERVICIOS
Salidas guiadas. Alquiler de material, carga de botellas, seguros de
buceo...
SUBMARINISMO
CICLOTURISMO (Carretera)
Salidas todos los s‡bados y domingos
Calendario a disposici—n en Oficinas y Secci—n.
Todas las semanas se expone en el tabl—n de anuncios la salida
correspondiente con perfil, kilometraje y desnivel.
MOUNTAIN BIKE (Bicicleta todo terreno)
Salidas con gu’as. Semanalmente
Puntualmente se expone en el tabl—n de anuncios la salida con kilometraje y dificultad.
Estamos en la Secci—n, los lunes de 20,30 a 21,30.
CICLISMO
MONTA„A
CALENDARIO DE EXCURSIONES
SEPTIEMBRE / IRAILA
9 - Camping Zuriza - Estriviella - Oza (D.E.)
30 - Puerto de Larrau - Otxogorriga–a - Belagoa
(Juan Pito). (D.E.)
NOVIEMBRE / AZAROA
11 - Lizarrusti - Putxerri Casa Forestal
(Comida en Goldaraz). (D.E.)
OCTUBRE / URRIA
7 - Lumbier - Arangoiti - Leire (M.D.)
14 - Nafarroa Oinez (Zizur Txiki)
28 - XIX Marcha San Crist—bal - Ezkaba.
DICIEMBRE / ABENDUA
11 - 14 - XXXIII SEMANA DE MONTA„A DE IRU„A.
XXXII CONCURSO FOTOGRçFICO.
16 - Mendigoizaleen Egun Handia. (D.E.)
Un lugar tranquilo de estudio y lectura, en el que puedes ocupar tus
ratos libres, preparar ex‡menes, oposiciones y encontrar cada vez
en mayor nœmero libros de actualidad, revistas de interŽs y una
colecci—n de DVD«s.
Entrar‡s en un espacio moderno, acogedor, bien iluminado y con la
posibilidad de usar ordenadores para consultas inform‡ticas y acceso
a internet adem‡s de poder usar tu port‡til con conexi—n WiFi gratuita.
Los horarios para el presente curso quedan de la siguiente manera:
15 de septiembre al 15 de junio, de 17 a 21 horas.
BIBLIOTECA
Desde el primer domingo de octubre al œltimo de abril, a las 17,30
horas, todos los ni–os y ni–as de la Sociedad se reœnen en el Cine
Anaitasuna, ubicado para la pr—xima temporada en una de las salas
del nuevo Bar de la Sociedad.
Con pel’culas de m‡xima actualidad, nuestra sala se convierte en
una combinaci—n de aliciente cinematogr‡fico, expectaci—n ante los
sorteos que se celebran durante los descansos de la sesi—n, y disfrute
por el sabor de las chucher’as que se dispensan a precio de saldo.
CINE INFANTIL
ÁAh! y los padres a ver los partidos de fœtbol o de pelota en las
televisiones del bar.
CALENDARIO LECTIVO 2012 - 2013
VACACIONES NAVIDAD
24 diciembre a 6 enero (ambos inclusive)
VACACIONES SEMANA SANTA
28 marzo a 7 abril (ambos inclusive)
Bolet’n Informativo Anaitasuna
Suplemento n¼.- 77
Edita: S.C.D.R. Anaitasuna
Calle Doctor L—pez-Sanz, 2 - 31011 PAMPLONA - IRU„A
Tfno: 948 25 49 00 / Fax: 948 17 46 87
e-mail: [email protected]
www.anaitasuna.com
NORMAS GENERALES
Todas las actividades programadas se impartir‡n del 1 de Octubre al 31 de Mayo, salvo las se–aladas expresamente.
Todas las clases programadas son exclusivamente para socios, salvo las se–aladas con asterisco (*).
Todas las actividades requerir‡n de un nœmero m’nimo de inscripciones para su puesta en marcha y tienen un nœmero
m‡ximo de plazas.
Para las preinscripciones, ser‡ obligatoria la presentaci—n del carnet de socio.
Este curso 2012-2013 las preinscripciones podr‡n realizarse en las Oficinas Generales de nuestra Sociedad, en los plazos
indicados en la normativa, y desde nuestra pagina web www.anaitasuna.com Una vez se publiquen las primeras listas
provisionales, las comprobaciones y verificaciones de las plazas solicitadas deber‡n hacerse presencialmente en los lugares
habituales. Las listas provisionales y definitivas no ser‡n publicadas en cumplimiento de la Ley de Protecci—n de Datos.
PREINSCRIPCIONES SOCIOS
Deber‡n realizarse en la web o entregarse en Oficinas entre los d’as 5 y 12 de septiembre.
El d’a 14 se publicar‡n las LISTAS PROVISIONALES de personas preinscritas.
Se da plazo los d’as 14 y 17 para reclamaciones a las listas provisionales.
El d’a 18 se publicar‡n las LISTAS PROVISIONALES definitivas una vez atendidas las reclamaciones recibidas.
Si en alguna de las actividades o grupos programados existe una demanda superior a las plazas existentes, el d’a 20 se
proceder‡ a sorteo para adjudicaci—n de las plazas y elaboraci—n de la lista de espera.
El d’a 24 se publicar‡n LAS LISTAS DEFINITIVAS de socios/as que han obtenido plaza y los que quedan en
lista de espera con su nœmero de orden. En los grupos que hayan quedado plazas libres, podr‡n inscribirse los socios/as
por orden de llegada en oficinas a partir del d’a 25 de septiembre.
La preinscripci—n podr‡ hacerse para dos actividades y un œnico grupo por cada una de ellas. Los socios que no vayan a
hacer uso de alguna de las plazas adjudicadas, deber‡n notificarlo en oficinas obligatoriamente antes del d’a 28 de
septiembre. A partir de esa fecha se emitir‡ la facturaci—n correspondiente sin derecho a devoluci—n.
No se admitir‡n inscripciones de socios/as que posteriormente deleguen su plaza a otro socio/a. Si se detectan
Žstas u otras infracciones se perder‡ autom‡ticamente la plaza obtenida.
PAGO DE CUOTAS
El primer plazo correspondiente a los meses de octubre 2012, abril 2013 y mayo 2013 se abonar‡ a travŽs de domiciliaci—n
bancaria en recibo emitido en la primera quincena del mes de octubre.
Las dem‡s mensualidades se abonar‡n, asimismo, a travŽs de domiciliaci—n bancaria en la primera quincena de cada mes.
En caso de no asistencia a las clases durante alguno de los meses, deber‡ ser abonada la cuota mensual.
En caso de baja durante el curso, no se devolver‡n en ningœn caso las cuotas de abril y mayo pagadas anteriormente.
INSCRIPCIONES NO SOCIOS
A partir del d’a 1 de octubre, desde las 9,30 horas.
PAGO DE CUOTAS
El primer plazo corresponder‡ a los meses de octubre, noviembre, diciembre y enero, y se har‡ efectivo en el momento
de la inscripci—n.
El segundo plazo corresponder‡ a los meses de febrero, marzo, abril y mayo y deber‡ ser abonado en efectivo entre los
d’as 15 y 31 del mes de enero. En caso de no haber sido renovada la plaza a partir de dicha fecha, ser‡ ocupada
autom‡ticamente.