Fitness 38

CINTA MOTORIZADA
FITNESS 38
MANUAL DEL USUARIO
INFORMACIÓN PARA SU SEGURIDAD
IMPORTANTE: ESTA UNIDAD FUE DISEÑADA SÓLO PARA USO HOGAREÑO
Gracias por confiar en nuestro producto. Aunque ponemos el máximo esmero para asegurar la calidad de
cada uno de nuestros productos, puede ocurrir que se produzcan errores u omisiones que afecten a su
equipo. Si llegara a encontrar defectos o piezas faltantes en su producto, no dude en contactar a su
representante.
PRECAUCIONES
Su cinta fue diseñada y construida para garantizar un alto rendimiento y óptima seguridad. Para extraer de
ella el máximo beneficio, siga las precauciones detalladas en el presente manual antes de ensamblarla y
comenzar a usarla. Tenga presentes las siguientes indicaciones:
PELIGRO: Para eliminar el riesgo de shock eléctrico, desenchufe el equipo siempre que no esté en uso y
antes de limpiarlo.
1. Lea este MANUAL DEL USUARIO y toda la documentación adjunta y conozca las recomendaciones
antes de usar su Cinta Motorizada.
2. Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma similar, DETENGA el
ejercicio inmediatamente y CONSULTE A UN MÉDICO.
3. Nunca deje de prestar atención a la cinta cuando esté enchufada. Desconéctela cuando no esté en uso
y antes de limpiarla o reemplazar piezas.
4. NO USE la cinta si el cable o el enchufe están dañados, si nota anormalidades en el funcionamiento, si
se ha caído, golpeado, tiene piezas flojas o ha sido expuesta al agua o la humedad.
5. No arrastre la cinta tirando del cable de alimentación, ni use a este último como manillar. Mantenga al
cable lejos de superficies calientes y llamas.
6. Instale y use su equipo sobre una superficie lisa. No lo utilice al aire libre o cerca del agua.
7. No introduzca objetos punzantes en ninguna abertura del equipo.
8. Mantenga sus mascotas o niños lejos del equipo mientras esté en uso.
9. Personas con discapacidades deben recibir autorización médica para usar esta cinta y deben estar
acompañados durante el entrenamiento.
10. Cuide que sus manos y pies nunca queden atrapados bajo la cinta. Evite que cualquier parte de su
cuerpo esté en contacto con la cinta mientras está en uso.
11. Nunca encienda la cinta estando de pie sobre la banda de rodamiento. Cada vez que comience el
ejercicio o quiera bajarse de la cinta, asegúrese de hacerlo con la banda girando a baja velocidad.
12. Para desconectar la cinta, ponga todos los botones de control en OFF y luego retire el enchufe de la
fuente de energía.
13. Utilice la cinta solamente para el uso descripto en el presente manual.
14. Dedique entre 5 y 10 minutos a la entrada en calor y al enfriamiento luego del ejercicio. Esto le
permitirá aumentar paulatinamente su frecuencia cardíaca y prevenir molestias musculares.
15. Nunca intente forzarse a respirar más lentamente. Su respiración debe ser acorde al nivel de exigencia
que le demanda el ejercicio.
16. Si lleva un tiempo de sedentarismo, comience a entrenar suavemente y por no más de 30 minutos.
Aumente progresivamente el tiempo y la distancia de trabajo.
17. Utilice siempre ropa y calzado confortables para hacer ejercicio. No use ropa demasiado holgada que
pudiera
engancharse con las partes móviles de la cinta. No siga corriendo si se desatan los cordones
de su calzado.
18. No entrene descalzo, en ojotas, en medias ni usando zapatillas desatadas.
19. Tenga presente que el equipo tiene cierto peso. Cuando deba levantarlo o moverlo, asegúrese de usar
las técnicas adecuadas a tal fin para prevenir lesiones a su espalda.
20. Si se daña el cable de alimentación, debe ser reemplazado solamente por un service oficial o un electricista
matriculado. Un usuario inexperto podría sufrir accidentes de electrocución.
21. Menores de edad y personas con capacidades diferentes no deben utilizar este equipo a menos que se les
haya dado la adecuada instrucción y se los supervise durante el uso.
22. Vigile que los niños no jueguen cerca del equipo. Podrían sufrir lesiones o dañar a la cinta.
PRECAUCIÓN: Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento,
especialmente si viene de un período sedentario, tiene más de 35 años de edad o problemas conocidos de
salud. Lea todas las instrucciones antes de usar el equipo. El fabricante no asume ninguna responsabilidad
por daños personales o materiales derivados del uso del presente producto. Tenga mucho cuidado si
decide abrir o desarmar el equipo.
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Introducción
Esta cinta ha sido diseñada y construida para proveerle un uso libre de problemas y un ejercicio provechoso.
Podrá mejorar su conocimiento y compresión sobre los beneficios del ejercicio leyendo las instrucciones
provistas en el presente manual. Le recomendamos que se familiarice con las recomendaciones para el
mantenimiento aquí provistas.
Especificaciones
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Potencia del Motor: 2.0 HP
Rango de velocidad de servicio: 1.0 –16 kmh
Superficie para correr: 510 mm x 1400 mm
Niveles de inclinación: 0-15 Niveles
Plegable: Sí
Computadora
Llave de seguridad
Tomapulso
Control de inclinación
Grip
Control de velocidad
Portabebida
Manillar
Banda de rodamiento
Rueda
Cuadro Principal
Máximo peso del usuario: 130kg.
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HERRAMIENTAS Y TORNILLERÍA
#140. Tornillo Philips
M5 x 10 m/m (x8)
#128. M5 Clip para tuerca
de ajuste rápido (x6)
#113. Arandela de presión
ψ10 (4pcs)
#130. Perno de cabeza plana #119. Tornillo metálico autoperforante
de 5/16” x 1/2” (x8)
de 3.5x12 m/m (x4)
#120. Tornillo auto-roscante
de 5 x 16 m/m (x6)
#139. Perno de cabeza plana
de 3/8”x 1-3/4” (x4)
#159. Perno de cabeza plana
de 5/16”x 3/4” (x4)
#75. Llave de Seguridad (x1)
#134. Lubricante (x1)
#131. Llave Allen M5 combinada con
Destornillador Philips (x1)
#132. Llave Allen M6 (x1)
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INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLE
Paso 1
Quite la cinta de su embalaje original y ubíquela en una superficie lisa, no abrasiva, nivelada y no resbaladiza.
Paso 2
Coloque 6 clips para las tuercas de ajuste rápido (128) en el frente y a cada lado del equipo, como se
muestra en la imagen inferior izquierda, y encastre los postes derecho e izquierdo (4 y 5) en las tapas
izquierda (62) y derecha (63) respectivamente, como se muestra en la imagen de la derecha. Conecte el
cable inferior de la computadora (49) con el medio (50).
Paso 3
Inserte los postes (4) y (5) en la base del cuadro principal (2). Fíjelos con 8 pernos (130) usando la llave
combinada (131).
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Paso 4
Coloque las tapas derecha e izquierda (62-63) en la base del cuadro principal (2) y fíjela con 6 tornillos autoroscantes (120) usando la llave combinada (131).
Paso 5
Conecte la llave de ajuste de velocidad con su cable (54) con el trami superior del cable de velocidad (37).
Haga lo propio con la llave de ajuste de inclinación (55) con el cable superior de inclinación (38). Finalmente,
conecte el tramo medio del cable de la computadora (50) con el superior (48).
Paso 6
Inserte la computadora (52) en los postes (4 y 5) y asegúrela con 4 juegos de pernos (139) y arandelas (113)
usando la llave (132).
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Paso 7
Instale la tapa lateral izquierda (141) y la derecha (142) del grip de manubrio izquierdo (4), como así
también la tapa lateral izquierda (143) y derecha (144) del grip del manubrio derecho (5), como así
también el soporte de la computadora (6). Fíjelas con 8 tornillos Philips (140) y 4 tornillos (119) usando la
llave combinada (131).
Step 8
Instale el soporte del manubrio (26) entre los postes (4 y 5) y use la llave combinada (131) para ajustarla
con los 4 pernos (159). Coloque el posavaso (158) en el soporte (26).
NOTA:
Una vez que termine con el ensamble, asegúrese de que todos los tornillos y pernos están
ajustados correctamente.
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INSTRUCCIONES PARA EL USO DE LA COMPUTADORA
ENCENDIDO:
Encienda la cinta enchufándola a un tomacorriente con aislación a masa (de pared), y luego presione la
tecla de encendido en el frente de la cinta, debajo del compartimiento donde se aloja el motor.
Asegúrese de que la llave de seguridad esté colocada, dado que la cinta no encenderá sin ella.
Cuando se encienda la cinta, la pantalla LED mostrará cuál es la versión de software instalada. Las
ventanas "TIME" (tiempo) y "DISTANCE" (distancia) mostrarán los valores de lectura del odómetro por
algunos segundos. "TIME" mostrará la cantidad de horas de uso acumulado que presenta la cinta, y
"DISTANCE" mostrará la distancia acumulada (en millas o kilómetros). Luego, la cinta quedará lista para
operar.
INICIO RÁPIDO:
1) Coloque la llave de seguridad para encender la pantalla de la consola (si no estuviera encendida ya).
2) Presione la tecla "START" (comienzo) para que la cinta comience a desplazarse a velocidad mínima.
Luego, ajuste la velocidad usando las teclas FAST (rápido) y SLOW (lento), ubicadas en la computadora
o en el grip del manillar. También puede usar las teclas de acceso rápido (2 a 12) para saltar
directamente a esos valores, tanto para incrementar la velocidad como para reducirla.
3) Para detener la cinta, presione la tecla "STOP" o retire la llave de seguridad.
FUNCIONES PAUSA/STOP/RESET:
1) Cuando la cinta esté corriendo podrá utilizar la función de pausa, cosa que conseguirá presionando la
tecla STOP en una oportunidad. Esto hará que la cinta se desacelere progresivamente hasta detenerse
y que la inclinación se reduzca hasta llegar a 0%. Los valores de tiempo, distancia y calorías se
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mantendrán mientras la cinta se mantenga en pausa. Si la pausa dura más de 5 minutos, la pantalla se
reiniciará y la computadora volverá todos sus valores a 0.
2) Para retomar el ejercicio y salir del modo de pausa, presione la tecla "Start" una vez. La velocidad e
inclinación volverán a ser las que la cinta tenía al momento de entrar en pausa.
3) Se entra al modo pausa presionando el botón STOP en una ocasión. Si se lo presiona dos veces, el
programa se dará por terminado y la computadora mostrará un resumen del ejercicio. Si se presiona el
botón STOP en tres ocasiones, la computadora quedará nuevamente lista para operar. Si mantiene
presionado el botón STOP durante 3 segundos, todos los valores de la computadora volverán a cero.
INCLINACIÓN:
1) Puede ajustarse el grado de inclinación siempre que la cinta esté corriendo.
2) Mantenga presionadas las teclas ▲ y ▼ en la computadora o el manillar hasta alcanzar el ángulo
deseado. Puede hacer lo propio presionando las teclas de ajuste rápido de inclinación (2 a 12) en el
costado izquierdo de la computadora.
3) En la pantalla se mostrará el valor que adopte la inclinación cada vez que se haga un cambio.
OPERACIÓN DE LA PANTALLA CENTRAL (programas en la matriz de puntos):
La pantalla central de la computadora contiene 20 columnas de puntos, de 8 puntos de alto cada una.
Cada columna representa un segmento de la rutina de entrenamiento. Los puntos representan un nivel
aproximado de esfuerzo (entendido como velocidad/inclinación). No intentan mostrar ningún valor
específico; más bien, intentan mostrar un porcentaje grueso que dé cuenta de la intensidad. Durante el
trabajo, la pantalla irá dibujando en la matriz un 'perfil', conforme los valores de inclinación y velocidad se
vayan modificando durante el ejercicio.
Cuando el indicador SPEED se enciende encima de la matriz, la pantalla reflejará el perfil de velocidad.
Cuando se prenda el de INCLINE, se mostrará el perfil de inclinación.
Puede modificar la vista de la matriz de puntos presionando el botón SELECT repetidas veces. Primero
se mostrarán la inclinación, la velocidad y la combinación de ambas; la cuarta vez que presione el botón,
la matriz comenzará a hacer un paneo de las tres funciones, mostrando cada una por 5 segundos.
PISTA DE 0.4km (cuarto de milla):
La pista se mostrará en la matriz de puntos. El punto que parpadea indica su progreso. Cada vez que
complete un cuarto de milla, la función se reiniciará. La cantidad de vueltas que haya dado a la 'pista'
virtual se acumulará y mostrará en la ventana "LAPS", debado de la de pulso ("PULSE").
TOMAPULSO:
La frecuencia cardíaca se muestra en la ventana PULSE. Si apoya ambas manos en los sensores de
acero inoxidable colocados en la barra frontal o se coloca la banda pectoral podrá controlar su
frecuencia cardíaca actual (en pulsaciones por minuto). El valor del pulso se mostrará con sólo recibir
señal de pulso.
CALORÍAS:
La pantalla CALORY muestra la cantidad acumulada de calorías en cualquier momento específico de su
rutina. Note que este valor es solamente de referencia y debe ser utilizad para comparar distintas
sesiones de ejercicio, pero NO con fines médicos ni terapéuticos.
SISTEMA DE AUDIO (Opcional):
El frente de la consola tiene un jack para entrada de audio y parlantes integrados. Puede conectar
cualquier fuente de audio de bajo nivel en esa entrada. Las fuentes más comunes son MP3, IPod, radios
portátiles, reproductores de CD e incluso señales de audio de TV o computadoras. Su Fitness 38 incluye
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también un patch cable de audio y un jack para que conecte auriculares para que pueda entrenar
escuchando la música en privado.
APAGADO:
Puede apagar el display de la computadora con cualquiera de estos dos métodos.
1) Se apagará si durante 10 minutos o más no se presiona ninguna tecla ni se reciben señales de
entrada.
2) Retire la llave de seguridad y la cinta se apagará instantáneamente.
PROGRAMAS:
La computadora incluye 5 programas que están pregrabados de fábrica (P1-P5), 2 definibles por el
usuario (User 1 y User 2) y un programa manual (P0). Cada programa pregrabado tiene un nivel máximo
de velocidad que se presenta en la pantalla "velocidad".
PARA ELEGIR UN PROGRAMA:
1) Presione las teclas PROGRAM ▲▼ para elegir el programa deseado, que incluyen Manual (P0) y los
pregrabados P1-P5. Presione ENTER para elegir el programa. La pantalla le mostrará los distintos
parámetros para configurar. Para aceptar los valores predeterminados, presione START.
2) Si presiona ENTER, parpadeará el primer parámetro configurable: TIME (tiempo), con un valor por
defecto de 20. Utilice las teclas UP/DOWN o FAST/SLOW para modificar el valor de dicho parámetro.
Para confirmar el valor que parpadea en pantalla presione ENTER.
3) Notará que parpadea un valor en la pantalla CALORIE, que representa su peso corporal. Este
parámetro afecta fundamentalmente la cuenta de las calorías gastadas durante el ejercicio. Ajuste este
valor y luego presione ENTER.
Nota: Ningún entrenador puede calcular con exactitud el consumo calórico de una persona, dado que
depende de muchísimos factores que no son fáciles de medir. De hecho, dos personas con el mismo
peso, edad y estatura pueden consumir calorías de forma distinta incluso ejercitándose a la misma
velocidad. Por eso, el valor representado en la pantalla CALORIE debe ser tomado como referencia para
comparar el esfuerzo entre distintas sesiones de entrenamiento.
4) La pantalla CALORIE mostrará el valor por defecto de la velocidad máxima durante el programa.
Podrá ajustarla con los mismos botones que usó para parámetros anteriores. Cada programa
predeterminado tiene múltiples cambios de velocidad; recuerde que solamente puede modificar la
velocidad máxima.
PROGRAMAS DEL USUARIO:
1) Elija User 1 o User 2 usando la tecla PROGRAM, y presione Enter. Note que la matriz de puntos de la
pantalla sólo mostrará encendida una última fila (a menos que haya grabado previamente otro
programa).
2) Note que la ventana TIME parpadeará. Utilice las teclas de ajuste ▲▼ para especificar la duración del
ejercicio (el valor por omisión es 10 minutos). Presione ENTER para continuar, sea que haya modificado
el tiempo o no.
3) La ventana "CALORIE" parpadeará mostrando el peso corporal. Ingrese el suyo y presione ENTER
para continuar.
4) Parpadeará entonces la primera columna o segmento en la matriz de puntos. Usando las teclas
FAST/SLOW o las teclas de ajuste rápido podrá fijar la velocidad para ese segmento. Presione ENTER y
podrá programar la velocidad del segundo segmento y todos los demás. Luego, repita la operación pero
para determinar la inclinación que la cinta ofrezca en cada segmento.
5) Presione el botón START para comenzar a entrenar y guardar el programa en memoria.
ALARMA DE LUBRICANTE:
Cada 180 horas o 1000 kilómetros de uso se encenderá un indicador que recomendará que lubrique la
cinta. Debe derramar media botella de silicona entre la banda de rodamiento y la tabla.
MENSAJES DE ERROR:
1) LS: La cinta no ha recibido señal de velocidad por má de 8 segundos.
2) E1: La memoria de la computadora está fallando, o hay problemas con el procesador.
3) E2: La posición de inclinación es incorrecta.
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PROGRAMAS PREGRABADOS
VELOCIDAD (PROGRAMA 1)
INCLINACIÓN (PROGRAMA 1)
VELOCIDAD (PROGRAMA 2)
INCLINACIÓN (PROGRAMA 2)
VELOCIDAD (PROGRAMA 3)
INCLINACIÓN (PROGRAMA 3)
VELOCIDAD (PROGRAMA 4)
INCLINACIÓN (PROGRAMA 4)
VELOCIDAD (PROGRAMA 5)
INCLINACIÓN (PROGRAMA 5)
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PLEGADO Y TRANSPORTE
No intente trasladar el equipo a menos que esté plegado y con el seguro colocado. Asegúrese de que el
cable de alimentación está correctamente asegurado para evitar dañarlo. Para mover el equipo, use
siempre los dos manillares.
Desplegado de la cinta
Empuje suavemente con una mano la base de la cinta en la zona del rodillo trasero para que se
destrabe el seguro. Sostenga la tabla y luego empújela despacio hacia el suelo. Una vez que la cinta
alcance la altura de su cintura, bajará por sí sola (figura 1).
Plegado de la cinta
Asegúrese de que la cinta presenta la inclinación mínima. Levante la tabla con una mano hasta que
escuche el clic del sistema telescópico de bloqueo, ubicado en el centro y la parte posterior de la base
(figuras 2 y 3).
Transporte
Antes de trasladar la cinta, pliéguela según las instrucciones anteriores. Compruebe que el seguro esté
activado antes de moverla. Cuando la cinta esté plegada, podrá desplazarla sobre las cuatro ruedas de
transporte.
Tenga cuidado de no cargar su peso sobre la cinta, para que no corra riesgos de volcarse. Minimice los
riesgos de sufrir lesiones moviendo el equipo con cuidado y a velocidad razonable. No utilice este
método si debe mover la cinta sobre superficies desparejas.
Cuando haya llegado a la ubicación final, coloque un pie en la base y despliegue la cinta según las
instrucciones anteriores.
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AJUSTE DE LA BANDA DE RODAMIENTO
Si durante el uso nota que la banda de rodamiento no mantiene el centro (es decir, no corre
suavemente y se desplaza hacia la derecha o la izquierda), deberá proceder a ajustarla. Quite la llave de
seguridad y desenchufe el equipo. Luego, use la llave Allen M6 como se ve en la imagen anterior y
ajuste la tuerca no más de ¼ de vuelta, en el sentido de las agujas del reloj. Quite la llave Allen, inserte
la llave de seguridad, conecte la cinta y póngala a correr durante algunos minutos para confirmar que el
problema se ha resuelto. Tenga presente que es posible que necesite repetir el procedimiento en varias
ocasiones hasta lograr ajustar la cinta del todo. Si tras el primer ajuste el problema se agrava, deberá
girar la tuerca de ajuste en el sentido contrario.
LUBRICACIÓN
Su cinta ha sido diseñada para necesitar muy poco mantenimiento; sólo será necesario que la
lubrique periódicamente. Mantener humectada la cinta bajo la banda de rodamiento le asegurará una
mejor performance y extenderá la vida útil del equipo.
¿Cómo noto que la banda de rodamiento necesita lubricación?
Levante la banda de rodamiento y toque la parte de arriba de la tabla. Si la superficie se muestra
resbaladiza al tacto, no es necesario aumentar la lubricación. Por el contrario, si al tacto se muestra seca,
será necesario que aplique lubricante.
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¿Cómo aplicar el lubricante?
1. Levante un lado de la banda de rodamiento.
2. Derrame la mitad del contenido de la botella de lubricante en el centro y de la cara superior de la
tabla.
3. Camine sobre la cinta a muy baja velocidad durante 5 minutos para que el lubricante se distribuya
uniformemente.
NOTA: NO SOBRELUBRIQUE su cinta. Todo exceso de lubricante que se derrame por sobre los
costados debe retirarse con un trapo.
IMPORTANTE: USE SOLAMENTE MEDIA BOTELLA DE LUBRICANTE POR APLICACIÓN.
Esquema de lubricación
1. Cuando desempaque su cinta nueva, confirme que llega correctamente lubricada. Si no fuera el caso,
agregue media botella de lubricante siguiendo los pasos explicitados arriba.
2. Si su cinta llega lubricada, de todos modos le recomendamos que la lubrique con media botella de
lubricante luego de las primeras 25 horas de uso (o 3 meses, lo que suceda primero).
3. De ahí en adelante, cada 180 horas ó 1000 kilómetros de uso lubrique la cinta. Si una inspección le
parece indicar que todavía no es necesario lubricarla, verifique dicho hecho cada semana.
CONSEJOS PARA UN ENTRENAMIENTO EXITOSO
Le recomendamos que su rutina de entrenamiento semanal incluya una entrada en calor, un
buen período de enfriamiento al final de la sesión y al menos estos dos tipos de ejercicios:
Ejercicio Aeróbico
El ejercicio aeróbico es la forma en que se llama a cualquier actividad que implica el envío de
oxígeno desde su corazón y pulmones a sus músculos. Este tipo de ejercicio mejora la salud y la forma
de sus pulmones y corazón – el músculo más importante del cuerpo. Es aeróbico todo ejercicio que use
sus músculos más grandes (brazos, piernas, glúteos) por un período prolongado le obliga a su corazón a
latir rápido, y a usted a respirar profunda y rítimicamente. Este tipo de actividades deben ser parte de
cualquier rutina de ejercicio eficaz.
Ejercicios de Musculación
Junto con el ejercicio aeróbico, que permite quemar grasas, el entrenamiento con peso es una
parte esencial de su rutina de entrenamiento. Ayuda a tonificar, fortalecer y darle volumen a los
músculos. Los días en que esté trabajando en un nivel de pulsaciones por encima del 80% de las
pulsaciones máximas por minuto, quizás le convenga hacer menos repeticiones de los ejercicios de
musculación. Recuerde: antes de comenzar un programa de entrenamiento y siempre que esté en duda,
consulte a su médico.
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ENTRADA EN CALOR
La entrada en calor debe estar compuesta por algunos minutos de esfuerzo suave, seguidos de
los ejercicios de elongación y estiramiento que se detallan a continuación.
Elongación de Cuádriceps
Apoye una mano contra la pared para ayudarse a mantener
el equilibrio. Pase la otra mano por detrás y tire de su pie lo
más lejos que pueda hasta que el talón toque la cola y
sienta el estiramiento en el músculo. Mantenga siempre las
rodillas juntas. Cuente 30 segundos y repita para la otra
pierna.
Elongación de Aductores
Siéntese con las plantas de los pies una contra otra y las
rodillas apuntando hacia afuera. Acerque sus pies a la ingle
tanto como pueda. Use sus codos para presionar las
rodillas suavemente hacia el suelo para mejorar los efectos
del ejercicio. Mantenga la posición durante 30 segundos.
Elongación de tren posterior
De pie, con las piernas juntas y sin flexionar las rodillas,
comience a inclinarse desde la cintura, tratando de relajar
su cuello, espalda y hombros a medida que estira los
brazos como si quisiera tocarse los dedos de los pies, o,
más aún, como si intentara doblarse en dos. Llegue tan
lejos como pueda (no debe llegar a sentir dolor) y
mantenga la posición durante 30 segundos.
Isquiotibiales
Siéntese con la pierna derecha extendida. Deje reposar la
planta de su pie izquierdo contra la parte interior de su
muslo derecho. Relaje espalda, cuello y hombros y estírese
tanto como pueda en dirección a los dedos de los pies.
Mantenga la posición durante 20 segundos y luego afloje
por algunos segundos antes de repetir el procedimiento
con el otro pie.
Al finalizar la parte más exigente del entrenamiento, le recomendamos que camine o trote muy
suavemente por espacio de 5 minutos y repita estos ejercicios de elongación para lograr un adecuado
enfriamiento. De esa manera, se recuperará mejor y no tendrá dolores al día siguiente.
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PERSPECTIVA EXPLOTADA
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LISTA DE PARTES
Nº
1
2
3
4
5
6
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8
9
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11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
21~2
22
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26
27
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29
30
31
32
34
35
36
37
38
39
39~2
39~3
39~4
39~5
40
41
42
43
44
45
DESCRIPCIÓN
Cuadro Principal
Base del Cuadro
Soporte de Inclinación
Poste Derecho
Poste Izquierdo
Soporte de la Computadora
Abrazadera Cruzada (Tabla)
Deslizador Exterior
Deslizador Interior
Conector
Eje Conector
Buje del Eje
Soporte de Ajuste
Pin Clevis
Buje de Ajuste
Resorte Giratorio Dual
Palanca de Cierre
Resorte Chen-Chin
Cilindro
Correa de Transmisión
Rodillo delantero con polea
Imán
Rodillo Trasero
Tabla
Banda de Rodamiento
Tapa del Eje Interno del Manubrio
Soporte del Manubrio
Resorte (Tensor de Acero)
Abrazadera para Cables
Juego de Cables
Tapa para Cuadro (Inferior)
Tensor de Acero
Tapa para Cuadro (superior)
Motor
Motor (sistema de inclinación)
Plaqueta (transformador)
Cable de Velocidad (Inferior)
Cable de Inclinación (Superior)
Tomapulso
Cable del Sensor Tomapulso
Tomapulso (superior)
Tomapulso (inferior)
Tapa del Tomapulso
Sensor c/cable 1200 m/m
Disyuntor
Toma de Alimentación
Llave de Encendido
Cable de Alimentación
Cable Conector 100m/m (Negro)
Cant.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
1
1
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1
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2
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1
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8
1
1
1
1
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2
1
2
2
2
1
1
1
1
1
1
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Nº
DESCRIPCIÓN
46 Cable Conector 300m/m (Blanco)
47 Cable Conector 300m/m (Negro)
48 Cable de la Computadora 800m/m (Superior)
49 Cable de la Computadora 1150m/m (Inferior)
50 Cable de la Computadora 1100m/m (Medio)
51 Rack del Sensor
52 Computadora
52~1 Tapa de la Computadora (Superior)
52~2 Tapa de la Computadora (Inferior)
52~5 Portavaso (Izquierdo)
52~6 Portavaso (Derecho)
52~14 Tapa Frontal de la Computadora (Arriba)
52~15 Tapa Frontal de la Computadora (Abajo)
52~16 Switch de Seguridad 300m/m (con Cable)
52~17 Ventilador
52~18 Deflector del Ventilador
52~19 Fijación del Deflector del Ventilador
52~20 Parlante 700m/m (con Cable)
52~21 Parlante 250m/m (con Cable)
52~22 Amplificador
52~25 Receptor del Tomapulso
52~27 Rejilla del Parlante Izquierdo
52~28 Rejilla del Parlante Derecho
52~30 Chapa
52~31 Cable de Alimentación del Amplificador
52~32 Tornillo Autoperforante 3×10m/m
52~33 Cable a Tierra de la Computadora 400m/m
53 Tapa del Motor (arriba)
54 Llave de Ajuste de Velocidad l300m/m (c/Cable)
55 Llave de Ajuste de Inclinación 300m/m (c/Cable)
56 Almohadilla
57 Rueda (A)
58 Rueda (B)
59 Tapa Cuadrada 30 × 60m/m
60 Riel Apoyapie 300m/m
61 Riel Apoyapie 615m/m
62 Tapa de la base del Cuadro (Izquierda)
63 Tapa de la base del Cuadro (Derecha)
64 Tapa Conectora Izquierda (Superior)
65 Tapa Conectora Izquierda (Inferior)
66 Tapa Conectora Derecha (Superior)
67 Tapa Conectora Derecha (Inferior)
68 Base de Ajuste Trasera (Izquierda )
69 Base de Ajuste Trasera (Derecha )
70 Fijación de la Tapa del Motor
71 Arandela de Nylon Ø10 × Ø24 × 3T (A)
72 Arandela de Nylon Ø50 × Ø13 × 3T (B)
73 Amortiguación
74 Soporte del Motor
75 Llave de Seguridad Ellipse
76 Guia de Correa
Cant.
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DESCRIPCIÓN
Funda (Rueda)
Perno de Transporte 1/2" × 1-1/4"
Perno de Cabeza Hexagonal 1/2" × 1"
Perno de Cabeza Plana (Acero) 3/8" × 4-1/2"
Perno de Cabeza Hexagonal 3/8" × 3-3/4"
Perno de Cabeza Hexagonal 3/8" × 1-1/2"
Perno de Cabeza Hexagonal 3/8" × 3/4"
Perno de Cabeza Plana 3/8" × 2"
Perno de Cabeza Plana 5/16" × 1"
Perno de Cabeza Plana 5/16" × 2-3/4"
Perno de Cabeza Hexagonal M8 × 60m/m
Tornillo de cabeza plana M8 × 80m/m
Tornillo Autoperforante de Cabeza Plana M8 × 50m/m
Tornillo Autoperforante de Cabeza Plana M8 × 25m/m Screw
Tornillo Philips M3 × 10m/m
Tornillo Philips M5 × 20m/m
Perno de Cabeza Hexagonal M8 × 12m/m
Perno de Cabeza Plana 5/16" × 42 m/m
Tuerca Nyloc M5
Tuerca Nyloc 1/2"
Tuerca Nyloc 3/8"
Tuerca Nyloc 5/16"
Tuerca Nyloc M8
Tuerca Nyloc 3/8"
Tuerca M3
Arandela Plana Ø35 × Ø5/16" × 1.5T
Arandela Plana Ø25 × Ø10 × 1.5T
Arandela Plana Ø19 × Ø10 × 1.5T
Arandela Plana Ø5 × Ø10 × 1.0T
Arandela Plana Ø5/16" × Ø18 × 1.5T
Arandela Plana Ø5 × Ø12 × 1.0T
Arandela Plana Ø1/4" × 19 × 1.5T
Arandela Cóncava Ø6.5 × Ø25 × 1.5T
Arandela de Presión M8
Arandela de Presión Ø10
Arandela de Presión M3_Split Washer
Arandela M5
Tornillo Autoperforante 4×12m/m
Tornillo Auto-roscante 5×16m/m
Tornillo Auto-roscante 5×19m/m
Tornillo Autoperforante 3.5×12m/m
Tornillo Auto-roscante 5 × 16m/m
Arandela Plana Ø13 × Ø32 × 2.5T
Tornillo Auto-roscante 3×12 m/m
Tornillo Autoperforante 4×50m/m
Tornillo Auto-roscante 3.5 × 16 m/m
Tornillo Autoperforante 3 × 10 m/m
Clip de Ajuste para Tuerca Rápida M5
Tornillo Autoperforante 3×8m/m
Perno de Cabeza Plana 5/16" × 1/2"
Llave Allen M5 combinada con Destornillador Philips
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DESCRIPCIÓN
Llave Allen M6
Placa trasera de la Plaqueta
Lubricante
Tapa Ellipse
Tornillo Autoperforante 3.5×32m/m
Perno de Cabeza Plana 3/8"×1-3/4"
Destornillador Philips M5×10m/m
Tapa Grip Izquierdo (Izquierda)
Tapa Grip Izquierdo (Derecha)
Tapa Grip Derecho (Izquierda)
Tapa Grip Derecho (Derecha)
Separador de Almohadilla (Izquierdo)
Separador de Almohadilla (Derecho)
Placa de la Tapa del Motor
Cubrepedal (Superior)
Cubrepedal (Inferior)
Cable a Tierra 1000m/m
Tapa del Perno 13m/m
Cable de Audio
Arandela Plástica
Tornillo Autoperforante 3.5×18m/m
Posavaso
Perno de Cabeza Plana 5/16"×3/4"
Arandela de Presión M5
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