bicicleta magnética manual del usuario

BICICLETA MAGNÉTICA
MANUAL DEL USUARIO
ESP
Este producto ha sido diseñado, producido, probado y certificado para una experiencia de entrenamiento
de Fitness mejorada.
Estimado Cliente:
Gracias por haber elegido esta Bicicleta Magnética Fitness 27. Esperamos que tenga éxito y diversión
durante el entrenamiento.
Por favor, tenga siempre presentes las instrucciones de ensamble y seguridad que constan a continuación.
No dude en contactar a su proveedor ante cualquier pregunta.
Tabla de Contenidos:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Instrucciones para su seguridad ..........
Herramientas y Tornillería ...................
Instrucciones para el Ensamble ..........
Uso de la Computadora ......................
Entrenamiento ....................................
Interprete su Frecuencia Cardíaca ......
Lista de Partes ....................................
Diagrama Explosivo ...........................
P.2
P.3
P.4
P.7
P.8
P.9
P.10
P.11
Instrucciones para su Seguridad
Antes de comenzar a usar su Entrenador Elíptico 2 en 1, lea las instrucciones detenidamente.
Asegúrese de conserver el presente manual para consulta, mantenimiento, reparaciones o el envío de piezas
sueltas.
Su Fitness 27 fue concebida para uso hogareño y
testeada para garantizar un buen funcionamiento
con usuarios de hasta 100 kg de peso.
Siga cuidadosamente las instrucciones de
ensamblado.
Utilice solamente las partes originales incluidas en
la caja.
Al momento de ensamblar el aparato, utilice
solamente las herramientas provistas. Pida ayuda
a su proveedor si es necesario.
Ubique el entrenador en una superficie pareja y
nada resbalosa. Tenga presente que el uso de su
entrenador en zonas particularmente húmedas no
está recomendado, dado que lo deteriorará la
corrosion.
Antes del primer uso y cada mes, verifique que
todos los elementos están correctamente
ajustados y en Buena condición. Reemplace
componentes defectuosos inmediatamente y NO
use su equipo hasta repararlo. Utilice solamente
repuestos originales.
Si necesita reparar su equipo, consulte a su
proveedor.
No use detergentes agresivos cuando limpia su
-2-
equipo.
No comience a entrenar antes de asegurarse de
que el ensamble y la condición general del
producto es correcta.
Para todas las piezas ajustables, conozca y no
exceda la posición máxima que pueden adoptar
sin dañarse.
El entrenador no fue diseñado para que lo usen
niños. Asegúrese de supervisar a los niños que
deseen usarlo de todos modos.
Asegúrese de que todos los presentes mientras
entrena sean conscientes de posibles peligros, por
ejemplo, las partes móviles del aparato.
Consulte a su médico antes de iniciar cualquier
entrenamiento. Así, recibirá consejos sobre qué
tipo de ejercicio sera más beneficioso para usted.
Advertencia: un entrenamiento incorrecto o
excesivo puede ser perjudicial para su salud.
Sírvase tomar como referencia para su
entrenamiento los consejos vertidos en la parte 5
del presente manual.
La carga del trabajo puede ser ajustada usando el
regulador de esfuerzo con forma de perilla ubicado
en el stem del manubrio.
Herramientas y Tornillería
-3-
Instrucciones para el ensamble
-4Paso 1
Paso 3
1. Sujete el estabilizador delantero (3) y el trasero (2) to
al cuadro principal (1), utilizando 4 juegos de
pernos (20), arandelas (22) y tuercas (21) desde
abajo de los estabilizadores, como se ve en la
imagen.
1. Quite los 4 pernos detrás de la computadora.
2. Conecte el cable superior de la computadora (13)
con el que nace detrás de su carcasa (16).
3. Deslice la computadora (16) y fíjela al soporte del
poste del manubrio (4), y vuelva a colocar los 4
pernos(38).
Paso 2
Paso 4
1. Atornille el pedal (31) a las palancas (32). Los
pedales tienen marcas R y L (R = Derecho, L =
Izquierdo) a la altura de la rosca. El pedal izquierdo
se ajusta en el sentido opuesto a las agujas del reloj,
a diferencia del derecho.
1. Quite los 4 juegos de pernos hexagonales (23) &
arandelas (24) al extremo del poste.
2. Conecte con firmeza el extremo inferior del tramo
superior del cable de la computadora (13) with con el
extremo superior del cable inferior (12).
3. Enganche con firmeza la ficha del cable del
regulador de tensión (10) con la caja del cable del
regulador (11).
4. Coloque el poste con el manubrio (4) en el cuadro
principal (1) y vuelva a colocar los 4 juegos de pernos
hexagonales (23) y las arandelas (24), ajustando con
firmeza.
-4-
Paso 5
Paso 7
1. Liberar la perilla en forma de T (36) y su funda (39)
del ajuste en el poste (4). Coloque el manubrio
handlebar (33) en su punto de ajuste.
2. Elija la posición adecuada para el manubrio (33),
re-ajuste con firmeza la perilla (36) y la funda (39).
3. Conecte firmemente el sensor del tomapulso (18) a
la boca en la parte trasera de la computadora (16).
1. Quite la mariposa del caño de asiento (44). Coloque
el caño de asiento (5) en el cuadro (1), elija la
posición que le resulte más cómoda y trabe el caño
de asiento colocando la mariposa (44).
2. Asegúrese de que la mariposa está colocada con
firmeza y que el asiento está estable.
Paso 6
1. Afloje los 3 juegos de arandelas (25) & tuercas (26)
en la parte inferior del asiento (6).
2. Adjunte el asiento (6) al caño de asiento (5) y ajuste
con firmeza los 3 juegos de tuercas (26) y arandelas
(25).
-5-
Instrucciones para el uso de la Computadora
Botones de Control
MODE
SET
RESET
RECOVERY
1. Presione "Mode" para seleccionar la función que se presentará en el display. El nombre de la
función además parpadeará en la banda de funciones parte inferior de la pantalla.
2. Mantenga presionado "Mode" durante 2 segundos para volver el valor de todas las funciones a
cero.
Use esta función para fijar valores de tiempo, distancia, pulso y calorías.
Use este botón para volver a cero el valor de solamente una función (tiempo, distancia, calorías), o
bien mantenga el botón presionado durante 4 segundos para volver todos los valores a cero.
Note que cuando reemplace las pilas de la computadora, los valores acumulados pueden perderse.
Presione este botón para activar la función de recuperación cardiovascular al final de una sesión de
entrenamiento. El entrenador le proporcionará un pequeño lapso de ejercicio suave.
Funcionamiento del Tomapulso
Pedalee por un tiempo y luego agárrese del tomapulso con las dos manos. Entre los 30 segundos y el minuto de
medición el resultado se volverá exacto. Tenga presente que, para que la medición sea eficiente y estable, debe
colocar AMBAS manos sobre el tomapulso.
Funciones
SCAN
SPEED
RPM
TIME
DISTANCE
CALORIE
PULSE
RECOVERY
Muestra automáticamente todas las funciones, una detrás de la otra y en intervalos de 6 segundos.
El ciclo en el que se presentan las funciones en la pantalla principal es: SCAN-SPEED-RPM (si
aplica)-TIME-DISTANCE-CALORIE-PULSE-SCAN y recomienza.
Muestra la velocidad actual de entrenamiento. La máxima es 99.9km/millas por hora.
Muestra la cantidad de revoluciones del volante por minuto. Velocidad y RPM se muestran
alternativamente cada 6 segundos, incluso cuando no se está en modo SCAN.
Acumula el tiempo total trabajado en formato MM:SS, desde 00:00 a 99:59. También puede ponerse
el objetivo de trabajar una determinada cantidad de tiempo ANTES del entrenamiento, usando la
función SET y presionando las flechas hacia arriba y hacia abajo. Cada presión del botón es 1
minuto. Cuando se alcanza el objetivo, suena una alarma por 8 segundos y, terminada la cuenta
regresiva, la computadora pasa a contar hacia arriba.
Acumula la distancia acumulada de desplazamiento, de 0.00 a 99.99km/millas. El incremento es de
a intervalos de 0.01km/ml. Se puede fijar una determinada distancia como objetivo del trabajo
usando la función SET y las flechas. El rango es de 0.5 km/ml. Cuando se alcanza el objetivo, suena
una alarma por 8 segundos y, terminada la cuenta regresiva, la computadora pasa a contar hacia
arriba.
Acumula la cantidad de calorías consumidas durante el entrenamiento, de 0 a 9999 kcal, en
intervalos de 1 caloría. Se puede fijar un determinado consumo calórico como objetivo del trabajo
usando la función SET y las flechas. El rango es de 10 kcal. Cuando se alcanza el objetivo, suena
una alarma por 8 segundos y, terminada la cuenta regresiva, la computadora pasa a contar hacia
arriba. Por favor, note que el consumo calórico provisto es una guía y NO DEBE tomarse como
datos exactos o fidedignos, ni para uso médico.
Mostrará la frecuencia cardíaca del usuario (si estuviera usando correctamente el tomapulso).
Tras su rutina de ejercicio, presione el botón "RECOVERY", pedalee suavemente y mantenga
ambas manos sobre el tomapulso. La computadora dejará de mostrar todos los valores que
estuviera mostrando, excepto "TIME", que comenzará la cuenta regresiva de 00:60 a 00:00. Una
vez que termine esa cuenta, usted verá en la pantalla el resultado de su evaluación de la capacidad
de recuperación cardiovascular, marcado de "F1" a "F6". "F1" es la mejor condición, y "F6" es la
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menos favorecida. Terminada la recuperación, puede presionar "RECOVERY" para volver a la
pantalla normal.
NOTAS
1) Si el monitor no recibe ninguna señal por espacio de 4 minutos, la pantalla LCD se apagará automáticamente, sin
que ello implique la pérdida de ningún valor. Para reencender la pantalla, simplemente comience a pedalear o
presione el botón MODE.
2) Si la imagen de la pantalla se vuelve borrosa o ilegible, reemplace las baterías de a una por vez. No coloque pilas
gastadas ni mezcle pilas nuevas con otras a medio usar.
3) La computadora usa 2 baterías AA o UM-3, de 1,5 voltios.
-7-
Instrucciones para su Entrenamiento
Para conseguir una mejora considerable de su
resistencia física y su salud, debe seguir algunos
aspectos sobre cómo encontrar la exigencia adecuada
para su entrenamiento. Recuerde que si no ha estado
físicamente activo por un período prolongado, debería
consultar a su médico clínico antes de comenzar a
entrenar para evitar riesgos y potenciales problemas de
salud.
Intensidad
La frecuencia cardíaca es una guía orientativa para
medir la intensidad de un ejercicio.
La siguiente fórmula se suele usar como regla básica:
Pulsaciones máximas por minuto (PMM) = 220 - Edad
Mientras ejercite, se recomienda que sus Pulsaciones
Por Minuto (PPM) estén entre el 60% y el 85% del valor
PPM. Puede consultar una tabla orientativa de acuerdo
a su edad (página 9).
Cuando comience a entrenar tras un tiempo prolongado
de inactividad, procure que sus PPM estén en torno al
60% de las PMM. A medida que se sienta físicamente
mejor, puede incrementar gradualmente la exigencia
hasta llegar al 85% de las PMM.
Quema de Grasa
El cuerpo comienza a quemar grasa aproximadamente
al 60% de las PMM.
Para optimizar la quema de grasas, se le recomienda
que se mantenga en la franja entre el 60% y 70% de las
PMM.
Estará haciendo un buen trabajo si mantiene 3 sesiones
semanales de ejercicio de 30 minutos cada una.
Ejemplo:
Tiene 52 años de edad y quiere comenzar a entrenar.
PMM = 220 - 52(age) = 168 pulsaciones/min
Frecuencia Mínima = 168 x 0.6 = 101 pulsaciones/min
Frecuencia Máxima = 168 x 0.7 = 117 pulsaciones/min
Durante la primera semana, se le recomendaria que
comience con una frecuencia cardíaca de 101 ppm.
Progresivamente debe incrementarla hasta 117 ppm.
A medida que mejore su condición, debería incrementar
la intensidad hasta la franja de 70-85% de la PMM. Esto
se puede conseguir aumentando la resistencia, con una
mayor frecuencia de pedaleo o períodos de
entrenamiento más largos.
Organización del Entrenamiento
Entrada en calor:
Antes de comenzar, haga movimientos muy suaves
durante 5-10 minutos. Elongue.
Sesión de Entrenamiento:
Procure mantener una frecuencia cardíaca entre 60%
-85% de las PMM. La duración del ejercicio puede
elegirse siguiendo la siguiente regla básica:
Entrenamiento diario: aprox. 10 min. por vez
2-3 veces por semana: aprox. 30 min. por vez
1-2 veces por semana: aprox. 60 min. por vez
Salida del Ejercicio:
Para que su metabolismo y sus músculos no sientan el
impacto, debe reducir gradualmente la intesidad del
ejercicio los últimos 5-10 minutos, en vez de
interrumpirlo abruptamente. Elongar le ayudará a no
sentir dolores musculares los días subsiguientes.
Éxito
Incluso luego de un período corto de ejercicio, notará
que necesita incrementar la resistencia o la velocidad
para alcanzar el margen de pulsaciones deseado. Las
sesiones se le harán más fáciles y se sentirá mejor
incluso en sus actividades cotidianas.
Para lograr estos objetivos, debe motivarse para
entrenar regularmente. Elija horarios fijos para sus
sesiones de ejercicio y evite comenzar con un
entrenamiento demasiado intenso.
Un viejo dicho de los atletas es:
“Lo más difícil de entrenar es empezar”.
¡Le deseamos que tenga mucho éxito y disfrute al
máximo de su entrenador!
-8-
Cuadro de Frecuencias Cardíacas
Edad
20-23
24-27
28-31
32-35
36-39
40-43
44-47
48-51
52-55
56-60
Recuperación
(50%-65%)
100-129
98-126
96-123
94-120
29-118
90-116
88-113
86-110
84-108
82-105
Resistencia
(65%-75%)
129-149
126-146
123-143
120-140
118-137
116-134
113-131
110-128
108-125
105-122
Potencia
(75%-85%)
149-168
146-165
143-162
140-159
137-155
134-151
131-148
128-145
125-141
122-139
Note que este cuadro debe ser usado sólo como una guía general.
-9-
Intervalos/Fartlek
(65%-92%)
129-182
126-178
123-175
120-172
118-168
116-164
113-161
110-157
108-153
105-150
Carrera
(80%-92%)
160-182
155-178
153-175
150-172
146-168
143-164
140-162
137-157
133-153
131-150
Lista de Partes
Nº
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Descripcion
Cuadro Principal
Estabilizador Trasero
Estabilizador Delantero
Poste del Manubrio
Caño de Asiento
Asiento
Sujeción del Rollo de Tensor
Anillo (para el poste superior y medio)
Tapa (para el poste medio)
Regulador de Tensión
Cable del Regulador de Tensión
Cable de la Computadora (inferior)
Cable de la Computadora (superior)
Tapa del Estabilizador Delantero
Tapa del Estabilizador Trasero
Computadora
Tomapulso Manual
Cable del Tomapulso
Tornillo (del tomapulso)
Perno (del estabilizador)
Tuerca (del estabilizador)
Arandela (para la barra estabilizadora y
el rollo de tensor)
Perno Hexagonal (poste del manubrio)
Arandela (poste del manubrio)
Arandela (asiento)
Tuerca (asiento)
Perno (regulador de esfuerzo)
Arandela (regulador de esfuerzo)
Tornillo (del cubrecadena)
Cubrecadena (derecho e izquierdo)
Pedal (derecho e izquierdo)
Cant
Nº
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
2
2
1
2
1
2
4
4
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
5
4
4
3
3
1
1
3
1
1
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Descripcion
Juego de Palancas
Manubrio
Grips (par)
Tapas
Perilla en forma de T
Mordaza de Caño de Asiento
Perno (computadora)
Funda (manubrio)
Imán
Perno (para fijar el rollo de tensor)
Resorte
Tornillo (del cubrecadena)
Mariposa de Caño de Asiento
Sujetador del Sensor
Perno (sujetador del sensor)
Correa
Juego de Rulemanes
Arandela (del rollo de tensor)
Tuerca (rollo de tensor)
Perno (rollo de tensor)
Rollo de Tensor
Llave Allen
Tuerca (Rollo de Tensor)
Destornillador
Eje (rollo de tensor)
Volante
Tuerca (volante)
Arandelas (para volante y rollo de tensor)
Tapa (del cubrecadena)
Cant
1
1
1
2
1
1
4
1
1
1
1
4
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
2
3
2
Diagrama Explosivo
El presente manual tiene como único objetivo ser una referencia para el cliente. El producto
puede sufrir variaciones sin previo aviso por parte del fabricante.
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