boletín mensual

BOLETÍN MENSUAL
Boletín número 65. Septiembre 06
1.- Artículo del mes:
PLAN DE ENTRENAMIENTO
2.-Ofertas del mes
3.- Consejos prácticos
-
EVITAR LOS TEMIDOS CATARROS
ESTIRAR DESPUÉS DE CADA INMERSIÓN
4.- Novedades a-alvarez.com
5.- Equipo:
REGULADOR CRESSI MC8 ELLIPSE TITANIUM ALASKA Especial para aguas frías
6.- Especies
• FICHA 129: AGUJA IMPERIAL
• FICHA 130: MERLO
Envíe este Boletín a un amigo
1.- ARTÍCULO DEL MES:
PLAN DE ENTRENAMIENTO
S
in lugar a dudas una buena condición física es la mejor
garantía para el desarrollo de inmersiones más seguras. Estar
bien físicamente no sólo nos permitirá sumergirnos
minimizando los riesgos, sino que además conseguiremos
disfrutar al máximo de cada inmersión.
Esta época, en la que la gran mayoría nos vemos obligados a
guardar el equipo hasta que el tiempo mejore, es sin duda el
momento ideal para mejorar o mantener esa forma física
ideal que todo submarinista debería tener.
A continuación le proponemos un plan de entrenamiento que
podrá practicar en estos días.
Su buceo y su cuerpo se lo agradecerán…
1
EL RENDIMIENTO FÍSICO
Resulta evidente que si nuestro cuerpo está en forma, responderá adecuadamente y por tanto podremos
reaccionar con mayor rapidez ante cualquier problema (todos sabemos que bajo el agua el tiempo de
reacción puede suponer la diferencia incluso entre la vida y la muerte), además seremos capaces de salir
airosamente de situaciones comprometidas, evitaremos posibles lesiones y, lo que también es importante,
podremos disfrutar más de cada inmersión.
Entendemos por Resistencia la capacidad psicofísica de mantener un esfuerzo, sin disminuir
aparentemente el rendimiento.
Con el incremento del Rendimiento se aumenta de forma paralela la captación de oxígeno. Así el
corazón se “hace más grande”; por lo que el submarinista entrenado precisará de una actividad cardiaca
menor que el no entrenado, frente al mismo esfuerzo de trabajo.
La práctica del buceo conlleva la realización de un esfuerzo físico prolongado, que además se desarrolla
en un espacio atípico para el ser humano (el agua). Disponer de una adecuada resistencia física conllevará
que la respuesta dada por nuestro cuerpo ante las horas de trabajo a las que le someteremos sea la más
adecuada.
Es lo que muchos conocemos como “Fondo Físico”.
Para conseguir un buen fondo conviene que nos planteemos un plan de entrenamiento, no hablamos de
sesiones maratoníanas ni nada por el estilo, al contrario, se trata de establecerse unas pautas de
entrenamiento a través de las cuales vayamos pasando por una serie de pasos hasta alcanzar los objetivos
buscados. Lo más importante es ser constantes y tratar de no desanimarse, poco a poco podremos ir
viendo los resultados y con seguridad nos sentiremos mejor tanto física como psicológicamente.
PLAN DE ENTRENAMIENTO
Le proponemos un sencillo plan de entrenamiento que le permitirá mejorar su forma física en muy poco
tiempo.
- PRIMERA SEMANA: para conseguir un buen estado de forma es preciso que trabajemos la
parte aeróbica. Convendrá por tanto que comencemos desarrollando esta parte. Empezaremos
realizando 20 minutos de ejercicios aeróbicos: andar o hacer bicicleta son las mejores opciones.
Puede dedicar 10 minutos a cada actividad.
El primer día empezaremos a un ritmo muy suave, para tratar de ir aumentándolo de manera
progresiva.
Al final de semana podremos dedicar además 5 minutos a la realización de remo.
Conviene que transcurridos estos días los 10 minutos dedicados a andar sean 10 minutos de
footing, aunque no hace falta que el ritmo sea fuerte.
- SEGUNDA SEMANA: comenzaremos a combinar los ejercicios de
correr y andar en bicicleta con la natación, sin duda un deporte
magnífico para mejorar nuestro buceo.
Empezaremos dedicándole unos 20 minutos.
Tras 2/3 días de natación (en los que podemos incrementar un poco el
tiempo), pasaremos a alargar el entrenamiento, de esta forma:
o 15 minutos de natación.
o 10 minutos de bicicleta.
o 5 minutos de carrera.
Para aumentar la intensidad durante la natación, convendrá que
alguno de los días utilicemos las aletas.
- TERCERA SEMANA: se trata de continuar combinando los
ejercicios que venimos realizando: natación, carrera y bicicleta. Lo
haremos en la forma y tiempos que estimemos adecuados, puesto que
cualquiera de ellos es un magnífico deporte aeróbico y eso es lo que
queremos desarrollar con este entrenamiento.
Al final de semana deberemos ser capaces de realizar 40 minutos de ejercicio, bien sea correr,
hacer bicicleta o nadar.
Por supuesto aquí habrá acabado el Plan inicial de entrenamiento, pero no debemos dejar de practicar
ejercicio. Todo lo contrario, una vez hayamos alcanzado el fondo físico que deseábamos, convendrá que
intentemos mantenerlo y para ello tendremos que planteárnoslo como un hobbie.
Notas a tener en cuenta sobre el Plan de entrenamiento:
- Entendemos semana, como semana laboral, pero el fin de semana no conviene quedar parado del
todo. Caminar durante 40/60 minutos es un buen ejercicio para esos días, ya que le ayudará a
tonificar sus piernas y evitará el sedentarismo.
Si puede hacerlo en una superficie abierta, un parque o una montaña, resultará sin duda ideal.
2
-
No se olvide nunca de realizar los adecuados ejercicios de calentamiento antes de comenzar y los
de estiramiento al terminar.
Beba abundante líquido durante todo el tiempo.
Conviene ser constantes pero en ningún momento el ejercicio debe agobiarnos de forma que no
nos desmotivemos.
LA POTENCIA
Junto con una buena resistencia física, lo que se precisa para un buceo seguro y del que se le saque el
máximo disfrute, es la mejor potencia.
En la práctica del buceo se utilizan casi todos los músculos del cuerpo, de hecho está considerado como
uno de los deportes más completos que existen en este sentido, puesto que hace trabajar a toda la
musculatura. Al bucear realizaremos una secuencia compleja de movimientos, compuesta por una
multitud de movimientos, capacidades y rendimientos; todos los cuales debemos ser capaces de realizar
en orden correcto y de manera coordinada.
Lo positivo es que, aunque intervienen todos los músculos, las lesiones óseas debidas al esfuerzo
prácticamente no existen, puesto que se trabaja en condiciones de “falta de peso”.
A pesar de eso, el buceo requiere de un esfuerzo muscular considerable para poder desplazar el propio
cuerpo y el equipo completo hacia delante debajo del agua. Eso sin contar con la fuerza que será necesaria
para poder levantar un equipo que contenga, por ejemplo, una botella de 15 litros y 8 kg. en plomo por
una escalera de un barco que no para de moverse.
El músculo es un tejido de gran plasticidad que suele responder con enorme rapidez a cualquier estímulo.
Por eso, bastará con realizar una correcta guía de ejercicios, complementada con una adecuada dieta
personalizada, para conseguir tonificar nuestros músculos en poco tiempo.
El entrenamiento de fuerza persigue un crecimiento máximo de los tejidos musculares, pero ¿qué
entendemos por fuerza? La definiremos como la capacidad de un músculo o grupo de músculos
determinados para generar el desplazamiento de una masa bajo unas condiciones específicas.
La fuerza puede ser entrenada con diferentes objetivos: mejora de la salud, halterofilia, culturismo… si
bien en nuestro caso lo que buscaremos será mejorar la condición física general, de tal manera que esta
mejora revierta directamente en la práctica de otros deportes, como es el buceo.
Para conseguirlo, la forma más adecuada es la del
ENTRENAMIENTO CON PESAS.
Es necesario que los músculos trabajen con una resistencia superior a
la que encuentran en sus actividades diarias, además la acción deberá
repetirse un número suficiente de veces para provocar la fatiga
muscular, y con una intensidad próxima a la máxima que podamos
soportar.
El trabajo consistirá en la ejecución de un elevado número de ejercicios
y/o series de muchas repeticiones con cargas de trabajo que iremos
aumentando paulatinamente pero que siempre debería estar en el límite
de nuestras posibilidades. Nos referimos a que la realización de, por
ejemplo, 6 repeticiones con grandes cargas no son suficientes para
conseguir un agotamiento muscular local importante; 15 repeticiones o
más supone tener que trabajar con cargas muy débiles para agotar al
músculo sin dañarlo. Por tanto, unas 10 repeticiones con una carga que
no se pueda levantar ni una vez más serían las ideales para trabajar
sobre la masa. Esto es lo que se conoce como “Método 10x10” (10
repeticiones con un peso “10”).
Cada persona debe ser consciente a nivel particular del grupo muscular
que más le interesa desarrollar.
Para la realización correcta de los ejercicios, convendrá seguir un orden que será:
- Ejercicios de brazos.
- Ejercicios para el tronco
- Ejercicios de piernas.
A continuación le proponemos unas tablas básicas de ejercicios para cada zona. Ni que decir tiene que se
trata de unos sencillos ejercicios, a realizar con pesas, que le proponemos para mejorar su tono muscular.
Para un programa más específico lo recomendable es acudir a un gimnasio que disponga de entrenador
físico que pueda realizar un programa de ejercicios individualizado, conociendo de manera particular
cada caso:
3
BRAZOS: Como hemos dicho, lo correcto es empezar el entrenamiento por la zona superior. Le
proponemos los siguientes ejercicios:
Coja una mancuerna en cada brazo, del peso que estime adecuado para usted (recuerde la regla 10 x 10).
• Bíceps.
o Deje los brazos estirados a los lados del cuerpo y levante las manos hacia los hombros
con los codos flexionados, hasta que los bíceps muestren signos de fatiga.
o Sentado en un banco, apoye el codo en el muslo, mantenga las muñecas flexionadas
mirando hacia arriba. Flexione el brazo tratando de no mover el resto del cuerpo, en
especial los hombros.
• Tríceps.
o Con la mano detrás de la cabeza y el codo mirando hacia el techo, levante un peso
(ligero) de forma repetida hasta que note cansancio. Repita con el otro brazo.
o Apoye la rodilla y la mano derecha en un banco, manteniendo el cuerpo flexionado y la
columna recta, llevaremos el brazo contrario, con la pesa, hacia arriba. Se mantiene
pegado al cuerpo para después elevarlo hasta que quede
paralelo al suelo. Volver a la posición original, realizar 10
repeticiones y pasar al otro brazo.
TRONCO:
Nos estiraremos en un banco plano, con la cabeza sobresaliendo ligeramente por
fuera del su extremo. En esa posición, flexionamos las rodillas de tal forma que
los talones queden apoyados en el banco. Esto reducirá la tensión en la parte
inferior de la columna vertebral.
Sostenemos unas pesas pequeñas con ambas manos sobre el pecho, manteniendo
los músculos abdominales contraídos, y los codos en una posición de 90 grados.
Levantamos las pesas sobre la cabeza llevándolas, poco a poco, hacia el piso
hasta que sintamos el estiramiento en la parte superior de los hombros.
PIERNAS:
- Posición de partida: Parado con las piernas juntas, rodillas semi-flexionadas y tronco erguido.
Tomaremos una mancuerna con cada mano y las mantendremos a los costados del cuerpo, con
los brazos estirados. Damos un paso al frente y llevamos la rodilla de la pierna de atrás,
flexionada, hasta el suelo; la rodilla de la pierna que permanece delante debe quedar en línea
vertical con respecto al pie de esa misma pierna.
Volvemos a la posición inicial, y repetimos la misma acción pero con la otra pierna.
- Nos paramos de frente a un banco, apoyamos un pie sobre él asegurándonos de que la altura del
banco nos permite formar un ángulo de 90º con nuestra rodilla.
Tomamos una mancuerna con cada mano y las colocamos al costado del cuerpo.
Cogemos aire y, sin perder la alineación del tronco, subimos al banco utilizando la pierna que
esta sobre el. Es preciso que exhalemos el aire en el momento de máximo esfuerzo, para después
volver a la posición inicial.
CONSEJOS ÚTILES
Tan importante es tener la suficiente constancia y fuerza de voluntad para entrenar, como estar
plenamente seguros de que el entrenamiento que estamos realizando es correcto.
Desarrollar mal un plan de entrenamiento no sólo no nos servirá en nuestros objetivos, sino que puede
resultar totalmente contraproducente (terminando incluso por provocar lesiones de diferente
consideración).
Por eso, le recomendamos que tenga en cuenta los siguientes consejos a la hora de programar su plan de
ejercicios:
- Antes de comenzar con cualquier actividad que suponga un esfuerzo físico, conviene consultar
con un médico o bien con un especialista o entrenador físico.
No estará de más hacerse un chequeo previo para determinar la posible existencia de ciertas
limitaciones para según cuales objetivos.
Un buen especialista sabrá indicarnos hasta dónde debemos llegar.
- Trate de crear una rutina de ejercicios que le permita establecerse una serie de objetivos
personalizados.
Cada plan de ejercicios debe responder única y básicamente a las necesidades de la persona que
lo realiza.
4
-
-
-
Comience siempre con ejercicios básicos. Si empieza por los difíciles será muy fácil
desmotivarse antes de conseguir resultados.
Coja su propio ritmo para la realización de cada ejercicio: no conviene ir demasiado deprisa,
sobre todo al principio.
Hacer el ejercicio con prisa puede ser motivo de lesión, además de provocar que el cansancio
aparezca antes de lograr los resultados buscados.
Mantenga un nivel de ejercicios en el que se encuentre cómodo, avance poco a poco en sus
objetivos. No se exija de más.
Busque el agotamiento muscular en cada una de las series que realice, por cada grupo muscular;
es la única forma de garantizar resultados.
Los movimientos deben ser suaves, a velocidad de moderada a lenta, y manteniendo el control
tanto al levantar como al bajar el peso.
Mantenga una respiración normal durante cada repetición; intente no “ahogarse”.
Trate de seleccionar actividades que le gustan. Si hace algo a disgusto lo más fácil es que pronto
pierda el interés. Es importante que se divierta para que quiera continuar cada día más.
Nunca es mala idea el ir acompañado de un compañero con el que poder compartir la experiencia
e incluso “picarnos”.
Al finalizar el ejercicio SIEMPRE deberemos estirar todos los músculos (para evitar los
molestos y dolorosos tirones), trataremos de relajarnos y siempre nos mantendremos
perfectamente hidratados.
5
2.- OFERTAS DEL MES
1.- ORDENADOR ALADIN TEC. ¡Fíjese qué precio!
Ordenador de buceo de descompresión avanzado que supervisa toda la información esencial necesaria
para obtener el máximo rendimiento bajo el agua.
Ideal para buceadores que deseen llevar a cabo inmersiones con descompresión o Nitrox.
• Ordenador de buceo con gestión de Nitrox 21% - 100%.
• Modo profundímetro con función cronómetro e indicador de profundidad media.
• Planificador de inmersiones con descompresión.
• Altímetro con resolución de 15 m.
• Función de reloj con alarma de aviso, fecha y zona horaria para viajes.
• Batería sustituible por el usuario.
• Tasa de muestreo cada 4 segundos con capacidad para 25 horas.
• Software de PC combinado con Smart Trak.
• Compartimento de batería aislado del ordenador.
• Tecnología de infrarrojos.
• Ajustes de inmersión mediante botones: alarma de máxima profundidad y de tiempo de
inmersión, duración de la parada de seguridad (entre 1 y 5 minutos), PpO2 máx. (entre 1,2 y 1,6
bar), reseteado del tiempo de nitrox (1-48 horas o sin reseteado), sistema imperial o métrico,
agua dulce o salada, duración de la iluminación de pantalla (2-12 segundos), avisos activados o
desactivados, contactos de agua activados o desactivados.
• Los avisos acústicos pueden desactivarse por completo.
• Alarma de altitud en modo superficie.
• Función de reseteado de la desaturación.
• Función de marcadores durante la inmersión.
• 100 horas de perfiles de inmersión.
AHORA POR SÓLO 339 euros.
2.- SHORTY SCUBAPRO PROFILE. Su fiel compañero
Ligero shorty ideal para todas sus inmersiones en aguas cálidas y actividades de snorkel.
Neopreno N2S de 2,5 mm duradero y de secado rápido.
Cremallera dorsal que proporciona mayor ergonomía y que permite que se adapte mejor al cuerpo.
Costuras planas para que resulte cómodo de llevar y no provoque rozaduras. Bordes redondos de 1,5 mm
en el cuello para reducir la entrada de agua.
ANTES: 86 euros.
AHORA SÓLO 75 euros.
3.- REGULADOR CRESSI MC8 ELLIPSE TITANIUM ALASKA + REGALO DE
MANÓMETRO Y BOLSA PORTARREGULADOR.
Regulador especial para aguas frías.
Primera etapa MC8:
La primera etapa de membrana compensada con 3000 l/min y una mínima caída de presión intermedia,
hacen que este regulador sea excepcional. Tiene 4 salidas LP y 2 HP preorientadas. La versión MC8 tiene
un nuevo filtro de acero inoxidable con mayor capacidad filtrante y una nueva válvula de alta presión,
más duradera que reduce la caída de presión de la primera etapa para mejorar la respuesta del regulador
en caso de ritmo respiratorio exigente. Está hipercompensada, garantizando un ligero incremento de la
presión intermedia a medida que desciende la botella. El regulador suministra su máximo nivel de
prestaciones en la fase final de la inmersión.
Segunda etapa Ellipse Titanium Alaska:
Junto con la etapa MC8 esta nueva versión del Ellipse Titanium destaca por la presentación de serie del
Kit anticongelación seco. Es especialmente recomendable para buceadores que buceen en aguas por
debajo de los 10º o aquellos que valoran especialmente la estanqueidad absoluta de la primera etapa para
bucear en entornos con gran abundancia de limo en suspensión.
ADQUIÉRALO AHORA Y LLÉVESE DE REGALO:
- Manómetro.
- Bolsa portaregulador.
TODO POR SÓLO 289 euros.
6
4.- TRAJE SEAC SUB SEA TEAM + REGALO DE CHAMPÚ PARA NEOPRENO.
Le ofrecemos el Traje Seac Sub Sea Team, en cualquiera de sus dos versiones:
- CABALLERO: Traje monopieza largo sin capucha de 5 mm. Cierre Glide Skin en puños y
tobillos de 1 mm. Fabricado en material Plush más encastres de Cell-Metal. El borde del cuello
es de neopreno Cell-Metal de 4 mm lo que le otorga una gran estanqueidad. La cremallera es
plástica con corredera de bronce marino de alta resistencia y está situada en la parte posterior en
diagonal para pemitir un mejor cierre y una mayor elasticidad de los movimientos. Jalacremallera elaborado para un cierre fácil de la cremallera sin ayuda y refuerzo triangular de
melco al final de la cremallera. Por último incorpora un corte en brazos y piernas preformado y
preinclinado creando un traje de corte anatómico.
- SEÑORA: Traje monopieza largo especial para mujer sin capucha de 5 mm y material Plush con
encastres de Cell-Metal. Parte final de puños y tobillos con cierre Glide Skin 1 mm,
estanqueidad del borde cuello reelaborada con neopreno Cell-Metal 4 mm, cremallera plástica
con corredera de bronce marino de alta resistencia situada en la parte posterior y de manera
diagonal para permitir un mejor cierre y una mayor elasticidad de los movimientos, jalacremallera elaborado para un cierre fácil de la cremallera sin ayuda y refuerzo triangular de
velcro al final de la cremallera. Corte anatómico.
Y DE REGALO UN CHAMPÚ ESPECIAL PARA NEOPRENO: Para eliminar los residuos
orgánicos, cloro y depósitos de sal en todos sus artículos de neopreno.
TODO POR SÓLO 239 euros.
Si lo desea, puede ver estas ofertas en nuestra
TIENDA ON-LINE
7
3.- CONSEJOS PRÁCTICOS
EVITAR LOS TEMIDOS CATARROS
Cualquier catarro o pequeño resfriado puede echarnos por tierra la mejor de las inmersiones. Conviene
por tanto que tratemos de evitarlos con todas las armas que estén a nuestro alcance.
A continuación le damos los mejores consejos para evitar los temidos catarros:
- La vacuna: siempre que no sea alérgico al huevo se recomienda la vacunación contra la gripe al
principio de cada temporada invernal.
- Procure estar en sitios correctamente ventilados y que mantengan el grado de humedad correcta: no
conviene que la humedad sea excesiva, pero una total ausencia de humedad resulta igualmente nefasta
para la salud.
- Descanse lo necesario: dormir ocho horas diarias sirve para cargar el cuerpo y evitar que se presente
como una presa fácil para el resfriado.
- Realice una actividad física diaria: no debe ser excesiva, pero sí una actividad moderada con la que
conseguiremos estimular las defensas naturales del organismo.
- Procure estar siempre bien hidratado: una correcta hidratación ayuda a rechazar infecciones.
- Evite situaciones de stress o gran nerviosismo, puesto que debilitan enormemente el organismo. Según
estudios científicos una persona con estrés tiene el doble de posibilidades de padecer problemas
infecciosos.
ESTIRAR DESPUÉS DE CADA INMERSIÓN
Después de la realización de cualquier actividad física siempre se recomienda realizar los oportunos
estiramientos musculares. Y es que si no estiramos las fibras musculares, poco a poco vamos perdiendo
movilidad y corremos un mayor riesgo de lesionarnos al hacer algún movimiento brusco.
Sin embargo los buceadores muchas veces se olvidan de la necesidad de tonificar sus músculos tras la
realización de un ejercicio tan exigente como puede ser el de una inmersión.
Por eso queremos recordarle aquí la importancia de realizar una sesión de estiramientos tras cada
inmersión. Bastará con que le dedique unos 10 minutos, pero con ellos podrá evitar los tan molestos y por
desgracia comunes dolores de espalda.
A continuación le proponemos una serie de ejercicios que para estirar algunas de las zonas más
importantes de su cuerpo:
• Muslos y caderas: colóquese sobre una sola pierna, levantando el pie y sujetándolo por detrás de la
rodilla flexionada, tirando después con la mano. Repetir con la otra pierna.
• Cabeza y cuello: mueva la cabeza lentamente de lado a lado, y de atrás hacia delante, evitando las
rotaciones o giros completos.
• Hombros, pecho, y parte superior de la espalda: levante los brazos hacia el techo, manténgalos rectos
y realice pequeños círculos a partir del hombro.
• Gemelos y tobillos: póngase de pie a 45-60 cm de frente a una pared, con un pie delante del otro.
Coloque las 2 manos contra la pared y apoye su peso contra la pared hasta que note tensión en la
parte posterior de la pierna trasera. Repetir con la otra pierna.
• Lumbares: acuéstese sobre la espalda con las piernas estiradas. Levante una pierna con la rodilla
flexionada y tire de ella hacia el pecho. Repita con la otra pierna.
Siéntese en el suelo con una rodilla flexionada hacia fuera y flexione el tronco suavemente hacia
delante. Repita con la otra rodilla flexionada.
Realice cada ejercicio con cuidado, sin forzar demasiado (sólo hasta donde usted alcance, si es constante
en el ejercicio notará como poco a poco llegará más lejos) y tratando de permanecer en la misma posición
durante al menos 20 segundos.
8
4.- NOVEDADES A-ALVAREZ.COM
1.- EL AIRE, NUESTRO BIEN MÁS PRECIADO: Una de las mayores obsesiones de
cualquier buceador es la de comprobar que la reserva de aire disponible es suficiente.
Y es que resulta realmente frustrante ver que nos quedamos sin aire y que estamos obligados a finalizar la
inmersión, sobre todo si un compañero o grupo de compañeros nos tienen que acompañar, acortando así
su tiempo bajo el agua.
En consecuencia reducir la cantidad de consumo de aire se convierte, para muchos, en una auténtica
obsesión.
Nosotros le damos una serie de consejos que le ayudarán a conseguirlo.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
5.- EQUIPO:
REGULADOR CRESSI MC8 ELLIPSE TITANIUM ALASKA
Especial para aguas frías.
Le ofrecemos un regulador único:
Primera etapa MC8:
La primera etapa de membrana compensada con
3000 l/min y una mínima caída de presión
intermedia, hacen que este regulador sea
excepcional. Tiene 4 salidas LP y 2 HP
preorientadas. La versión MC8 tiene un nuevo
filtro de acero inoxidable con mayor capacidad
filtrante y una nueva válvula d e alta presión, más
duradera que reduce la caída de presión de la
primera etapa para mejo rar la respuesta del
regulador en caso de ritmo respiratorio exigente.
Está hipercompensada, garantizando un ligero
incremento de la presión intermedia a medida que
desciende la botella. El regulador suministra su
máximo nivel de prestaciones en la fase final de la
inmersión.
Segunda etapa Ellipse Titanium Alaska:
Junto con la etapa MC8 esta nueva versión del
Ellipse Titanium destaca por la presentación de
serie del Kit anticongelación seco. Es especialmente recomendable para buceadores que buceen en aguas
por debajo de los 10º o aquellos que valoran especialmente la estanqueidad absoluta de la primera etapa
para bucear en entornos con gran abundancia de limo en suspensión.
ADEMÁS SI LO ADQUIERE AHORA Y SE LLEVARÁ DE REGALO:
- Manómetro.
- Bolsa portaregulador.
TODO POR SÓLO 289 euros.
VER CRESSI MC8 ELLIPSE TITANIUM ALASKA EN TIENDA ON-LINE
9
6.- ESPECIES
Practique la pesca responsable. El mar es para el disfrute de todos los buceadores.
Y consulte la legislación vigente en su Comunidad.
•
•
FICHA 129: AGUJA IMPERIAL
FICHA 130: MERLO
10
FICHA 129
AGUJA IMPERIAL
Le presentamos una de las especies más comunes del Mediterráneo, tanto es así que su nombre en inglés
es “Mediterranean Spearfish” o en francés, “Marlin de Méditerranée”.
FAMILIA: Belonidae.
ALIMENTACIÓN:
Se basa en peces pelágicos
y calamares.
LOCALIZACIÓN:
Suele encontrarse a unos
200 m. de profundidad,
aunque también puede
descender algo más para
capturar su alimento.
Se localiza tanto en el Mediterráneo como en el Cantábrico.
CARACTERÍSTICAS:
-
Tamaño: como mínimo deberá medir 1,20 m.
Librea de color azul intenso. Vientre plateado. Los ejemplares más jóvenes pueden presentar en el
lomo bandas verticales más oscuras.
Muy alargado, suele sorprender su escaso peso a pesar de su longitud.
Suele pesar más de 40 kilos.
Espada de sección cónica.
Aletas pectorales cortas y acabadas en punta.
Aletas ventrales muy largas y delgadas.
Epipelágico.
Migratorio.
CONSEJOS Y CURIOSIDADES
-
Su valor gastronómico es escaso, suele pescarse deportivamente, más bien como trofeo.
Habitualmente se le confunde con el marlín blanco, si bien éste suele ser más robusto y alcanza
mayor peso.
11
FICHA 130
MERLO
De apreciada carne, traemos a esta ficha otra de las especies que forman parte de la familia de los
lábridos.
FAMILIA: Lábridos.
ALIMENTACIÓN: Se alimenta
de pequeños animales y moluscos.
LOCALIZACIÓN:
Gusta de
fondos rocosos, en los que haya algas y
vegetación abundante.
Podemos encontrarlo en prácticamente
todas las costas de nuestro país pero
sobre todo en el Mediterráneo.
CARACTERÍSTICAS:
-
Longitud: ronda los 45 cm.
Color pardusco/verdoso. El vientre es más claro.
Forma oblonda.
Boca pequeña pero provista de fuertes dientes.
Revestido de una sustancia “pegajosa”.
CONSEJOS Y CURIOSIDADES:
-
Tiene hábitos nocturnos, dedicando el día más bien a dormir o descansar escondido entre rocas y
vegetación.
Al igual que otros miembros de su familia de lábridos, tiene por costumbre realizar nidos con las
algas.
Es muy tímido, por lo que resultará costoso verlo.
12